Goomorron goomorron !

Äntligen börjar jag bli frisk , gud så gött. Men det betyder inte att jag nu ska till gymmet och lyfta vikter, åh nej det vore ju dumt eftersom viruset fortfarande gömmer sig i kroppen istället blir det nog en promenad senare under dagen och kanske köra zumba här hemma. 

Klättrar snart på väggarna

Mitt sug efter träning är enormt stort, saknar att gå mina PW på morgonen, lyfta skrot, svettas som en dåre, springa you name It. Men på måndag kör vi på't igen! :-D 

Har blivit alltmer för att springa, tycker det är så himla skönt. Förr hatade jag det, men tänk även jag kan lära mig att tycka om saker o ting som jag en gång mest av allt ville slippa. 

Nu kommer jag även lägga in intervaller efter styrkepassen som kommer vara mellan 20-30 minuter :-) Intervaller is the shit höhö

En sak jag som jag la märke till när jag var sjuk , det var att på morgonen då kunde jag sova fram till 9 men nu imorse så vakna jag strax efter 7. = tecken på att Lindis börjar/är frisk hihi

Strul med sidan

Under hela dagen har sidan strulat och jag har inte kunnat logga in, sedan har inlägg jag skrivit försvunnit ..
Irriterande !


Gårdagen spenderades i soffan fram till klockan blev runt 16 . Då följde jag med mamma & Frans för att hämta en husvagn han har köpt. Därefter bestämde vi oss för att beställa mat, så jag hade min lilla dag igår. Det blev inbakad pizza med fläskfilé, kyckling och beasås & ugnsbakade chips och choklad till kvällen.

Idag då .. Ja soffläge idag med :-P
Förutom att jag var på synundersökning förut angående körkortstillståndet.
Börjar bli lite bättre, inte lika snuvig men huvudet är inte med för fem öre. Helt lost ... Tung och jävlig, men så länge jag ligger ner så är det lugnt.
Får se om jag är pigg imorgon så jag kan börja småträna lite, kanske en promenad eller träna smått här hemma.

Beställde hem kläder från Better Bodies 

Ja vad gör man inte när man ligger hemma sjuk mer än att 

dega på soffan o glo på TV och läsa bloggar 

Har redan ett par Better Bodies byxor och jag verkligen älskar dom, 

kunde inte motstå dessa :-)

Nä nå roligare än så blir det inte, ska strax lägga mig i badet sen till .... säängen :-) Det trodde ni inte va höhö

Huskur

Goomorron goomorron

Lite liiite bättre idag, men fortfarande lika slö. Fick ringa till jobbet igår kväll och säga att jag inte kunde jobba idag, bättre jag är hemma och vilar upp mig. Samma gällde min massage idag, ringde förut och boka om till nästa vecka istället. 

Så typiskt för det var det första hon sa (hon som skulle massera mig) att blir du förkyld får du ringa och avboka :-P 

Igår kväll låg jag hela dagen med myskläder & tofflor, kura ner mig i soffan och glana på TV , förflyttade mig från soffan - till köket - toa - sängen 

Matlusten är totalt-väck , men jag måste äta  vare sig jag vill eller inte, detsamma gäller dricka massa vätska men det är ju inga problem :-) 

Överdoserade mängder av vitlök, honung och TE igår.

Tänkte därför bjuda på några huskurer som gör susen :-)

Honung
Traditionellt använts för att lindra förkylningsbesvär. Lenar skönt vid ont i halsen.

Chocka med citrusC-vitaminer spelar en viktig roll i vårt immunförsvar. De kan inte förebygga förkylning, men det finns stöd för att stora doser C-vitamin kan lindra och förkorta sjukdomsförloppet vid förkylning.

Linfrö
Linfrö innehåller Omega 3.Linfrön innehåller även en del magnesium som verkar avslappnande på luftrören och gör det lättare att andas

Lökar
Vitlök och annan lök innehåller svavelhaltiga ämnen, C-vitamin samt flavonoider. Dessa ämnen förstärker varandra i löken och kan tillsammans motverka infektioner av bakterier, svampar och virus.


Drick, drick, drickRikligt med vätska hjälper dig att orka med förkylningen. För att lindra hosta med tjockt slem ska man dricka mycket varm eller ljummen dryck, det lindrar minst lika bra som hostmedicin. Men hoppa över mjölken i teet - mjölk är nämligen slembildande!

Ingefära
En traditionell huskur vid förkylning. Hettan i ingefäran stimulerar salivavsöndringen, vilket kan dämpa hosta och irritation i halsen. En studie visar också att ingefära kan dämpa köldrysningar vid förkylning.

Huskur 1 

Koka upp varmt vatten i en kopp, riv ner 2 vitlöksklyftor, 4 tsk honung och en skvätt med saft från citron. 

Rör om & drick! 

Huskur 2 

Koka upp varmt vatten i en kopp, lägg i en TE-påse, 2 tsk honung, malen ingefära ev. en skvätt citronsaft. 

Rör om & drick! 

Tog imorse TE med ingefära och hela köret, det var inte gott, lite starkt men det gjorde fan sitt vill jag lova för både hals och näsa. 

Näsan är inte lika täppt och halsen är nästan som ny. 

Idag alltså => VILA

Positiva tankar nu och huskurer gäller för min del idag ;-) 

V.18 (2-8/5)

Förra veckans träning  

Måndag: 40 minuter PW 

                 Bröst, axlar, triceps & mage + kardio

                 Spinning

Tisdag: Intervaller -> 20 minuter 

Onsdag: 70 minuter PW

                 Ben, vader & mage + kardio 

                 

Torsdag: VILA

                  70 minuter PW

Fredag: 75 minuter PW 

                Biceps & mage + intervaller 

Lördag: 30 min promenad till jobbet

                Rygg + kardio

Söndag: VILA

Powerwalk = 4 st

Gym = 4

Intervaller = 2 

Spinning = 1

Tror jag börjar bli sjuk

Började känna av det redan igår kväll, fast då tänkte jag inte på att det kunde vara förkylning på gång. Kändes liksom bara att jag var extremt törstig så jag drack vatten i mängder.
Ändå stack jag ut och körde intervaller (dumt?) , jag vet inte men jag kände mig piggare än vanligt och hade sjukt bra spring i benen. Kuta utav bara helvete :-) 
Värmde upp 10 minuter jogging, 30/30 intervaller = alltså 30 sek kuta, 30 sek vila (pw). Gjorde det 10 gånger, sedan nedvarvning 10 minuter jogga => 30 minuter 




Men imorse när jag vakna var halsen tjock som .. ja jag vet inte vad. Bränner till så fort jag ska svälja, kallsvettas till och från. Och inte blev det bättre när jag väl kom till jobbet, totalt slut var jag. Funderade ett tag på att åka hem, men jag kämpa vidare :-)
 Skulle egentligen till gymmet direkt efter jobbet, men det var ju inte o tala om när jag har nåt virus på gång. Måste lyssna på kroppen :-) 
Inte nog med det så har jag ju massage-tid imorgon och då får man inte vara förkyld .. Jo man tackar, jävla bra tajming 


Haja nä får väl hoppas jag är piggare imorgon, vila är det som gäller idag! 

Sommarvärme, sol & saft

Underbara väder :-) 
Har legat ute i solen hela dagen , ända sen jag kom hem från min promenad imorse och fram till fyra nåt. Har jag blivit nå brunare? Eh nä , eller jo på överkroppen. Men benen? haha hell no! Dom är och kommer alltid förbli vita. Gött då att jag snart tatuerar dom små vitbleka stolparna *höhö*
3 veckor kvar exakt , can't wait

Kyckling i egengjord marinad på 1msk rapsolja, vitlök, 

paprikapulver, curry & röd thaicurry, kycklingkrydda, citronpeppar wokat

ihop med purjolök, broccoli & isbergssallad

Grönt med spenat och vindruvor

◘   ◘   ◘   ◘

TAGGA ! 

Snart dags och komma sig ut och köra intervaller. 

Men först låta maten smälta, dricka lite kaffe sen ä det bara ut och köra järnet :-) 

65 minuter härlig powerwalk i solen :-) Gött ända in i själen hihi
Pulsen kom upp som högst i 178 och förbrände 470 kcal  , grymt! Mina ben fick jobba ja jävlar :-)

Varvade med jogga in emellan också, fick en sån energikick av mina piller, Red stack AMP är riktigt bra woho! Och jag i vanliga fall har svårt med kosttillskott som lovar högre förbränning samt mer energi, men dom här små rackarna gör sitt vill jag lova. Innan testade jag ju SuperCap Xtreme , men det klickade inte riktigt i min kropp.

Ringt Åmåls trafikskola 
Nu har jag bokat in tid för en intensivkurs, den 29 augusti kör jag igång ! Men innan det ska körkortstillstånd fixas, guuud vilket mas hit o dit. Men på fredag ska jag på synundersökning därefter ansöker dom om mitt tillstånd.
Så nu gäller det att köra köra , läsa läsa utav bara helvete :-)

Sovmorgon

- Nu en powerwalk i morgonsolen 

Jag var alldeles för trött och hungrig för att kunna gå ut imorse som jag först tänkt som vanligt vid halv 7. Somnade vid halv 1, hade så jäkla svårt o somna igår..
Men jag tog en liten sovmorgon, gick upp strax efter 7 istället. Då av mig själv , gjorde lite "väcka-kroppen-godmorgon-rörelser" :-) Men nu har jag fått i mig frukost så ska bara låta det smälta innan jag tar med mig mina ben ut och traskar :-) 


Riktigt gött väder, 15grader solsken och klockan är bara 8. 
Dessutom vila från gymmet, men däremot en springtur i eftermiddag har jag tänkt :-) 


Nehe nu ska jag ta mitt röda piller, Red stack AMP . Superbra produkt verkligen! Det enda som kan vara lite negativt är att man känner inte av nån hunger, så man får vara obs på det så man inte missar o äta :-P

PB ännu en gång

Bröst, axlar, triceps & mage stod på schemat idag.


Det va som fan ;-) Och denna gången i bänkpress, den övningen som jag tycker jag står stilla mest i ökade jag nu vikterna :-) Känns töppen!

Värmde upp med stången (20kg) , några set.
Därefter lassade jag på till 40kg, körde ett set. Tyckte det var för lätt så ökade upp till 45kg
Sist gång jag tog 45kg gjorde jag bara 3 reps, men nu ..
45kg 1 set PB + 4 reps PB !! 
Och allt detta utan nån som helst hjälp, hej o hå va pattarna fick jobba :-)

Resten av passet såg ut såhär: 
Lutande hantelpress 


Armlyft 
Sidolyft med hantlar


Dips på bänk med vikt
Pushdown med stång (dropset)


Fällkniven med boll
Plankan + sidoplanka 


+ Kardio på bandet, varvade med jogga , lutning och powerwalk 


En swebar i magen efteråt var jag nöjd och cyklade hem :-) 

Ser kanske inte så gott ut, men det är det vill jag lova :-)

Nötfärs som jag stekt ihop med isbergssallad och purjolök med

massa kryddor & vitlök 

______________________________________

Efter jag käkat min lunch satte jag mig ut i solen, men där somnade jag så när jag vaknade gick jag raka vägen till soffan och stenslockna :-P En powernap på 1 timme var inte fel :-)
Har nyss kommit hem, har vart och handlat. Det blev bla 1,7kg nötfärs, yoghurt och jordnötssmör 

Har upptäckt en ny älskling bland mina FunLight favoriter, Tropical fruit. Riktigt uppfriskande somrig smak :-) Dom jag använder mig av är , 

Funlight strawberry - har jag i gröten och kesellan

Funlight appear - i kolsyrat vatten (smakar precis som päron/äppelcider)

Funlight Tropical fruit 

Nähä nu ska jag göra iordning middag, sen iväg på spinning klockan 19. 

Godmorgon godmorgon!

Nämen heeej :-) 

Äntligen ledig och nu kan jag slappna av lite , har vart full rulle hela helgen. 

Jobbade fredag och lördag, körde ett dubbelpass igår. Var hemma strax efter 22 , bara slängde i mig ett kvällsmål innan jag deckade i sängen. 

I lördags var det cruising här, så efter jobbet stack jag snabbt till gymmet och mosade ryggen därefter grilla sen stack jag ut och träffa Jenny o massa folk. Blev rätt lugnt, tog bara ett glas grogg och några lakritsshotar. Var väl hemma strax efter tolv. 

Har pratat med min PT,  mitt schema kommer se ut som vanligt bara att han tagit bort kolhydrater helt vid lunch och nötter på ett av mellanmålen. 

Upptäckte också en till grej, kanske en av anledningarna till att jag inte går ner i  vikt. Jag har missuppfattat mina mellanmål lite, efter träningsmålet. Jag tar ju alltid en banan och proteindrink efteråt, men det står ju inte i schemat men detta har ju vart så självklart för mig att alltid ta det efteråt eftersom jag gjort så tidigare. Så egentligen ska jag ta antingen en proteinbar eller proteindrink & nötter efteråt. 

Korkad? Öh ja haha

Ne men det är inte så lätt varje gång :-) Det är bara och hoppa på bandet igen och köra! 

Träningen kommer se ut såhär:

* Powerwalk 4ggr i veckan

* Gym 3 ggr i veckan 

* HIIT 2 ggr i veckan (spinning, springa)

* Intervaller efter styrketräning (dom gånger jag orkar, annars PW) Alternativ: kör intervaller utöver "kardio-efter styrketräning)

Så nu får vi se efter 1-2 veckor hur kroppen har svarat, annars vette fan vad som är fel på min kropp alltså :-P 

PB IGEN !!

Fy fasiken va grym jag är ! ;-)
Skulle ju kört både rygg & biceps , men eftersom jag får sån förbannat kramp i mina underarmar när jag kör biceps så fokuserade jag bara på just biceps & mage idag.

Så.. personligt bästa i vadå? 
Jo i hantelcurl 
Började med uppvärmning några set
Gick sen vidare och greppa tag i 15,13 och 11 kg hantlarna.
Gjorde 1 reps med 15 kg hantlarna = PB ! 
Fortsatte sen med 13 kg och körde så många reps jag kunde, bara mata på utav bara fan
Sista setet 11kg och som avslutning 9kg för att pumpa ur det sista.

Resten av passet såg ut såhär: 
• 21:an *3set 
• Bamsecurl *3set
• Bicepscurl m. rep i kabelmaskin (dropset *2)


• Cykelcrunches på bänk - lyft rumpan från bänken o sträck ut ett ben i taget, så långt fram/upp som det går. Spänn magen hårt! 
• Inrullning - fötter på boll
• Midjeböj med viktskiva 


Avslutade mitt pass med intervaller på löpbandet.
Värmde upp 10 min jogga, 30/30 intervaller, 5 min jogg som nedvarvning
Alltså 30 sek springa utav bara helvete , hoppa av bandet på sidan -vila 30 sek. Hoppa därefter på igen och sprrrring :-)
Svettigt och gött efteråt

satt fint efter passet :-) 

Nu är mitt protein från gymgrossisten slut , för det slurpa jag upp förut. Thank god !! 

No more protein därifrån 

Nehe nu får jag nog sätta fart, måste fixa matlåda. Sen hoppa in i duschen, göra mig iordning och sedan iväg till jobbet 

Nu har jag & mina ben ..

.. vart ute och traskat en morgonpromenad i 75 minuter
Har nyss käkat min frulle och ska iväg till gymmet om stund, köra veckans sista pass rygg, biceps & mage + kondition (intervaller på bandet)


Det blir aldrig som man tänkt sig
Ja det är nästan så jag vill skratta åt mig själv, bra karaktär .. är ju nånting jag uppenbarligen inte äger .. Varför ska det vara så jävla svårt ?!
Hela dagen lyckades jag äta riktigt bra, följt mitt schema på pricken MEN så kommer kvällen. När jag slutat jobbet kommer sötsuget, åh vill ha den påsen med naturgodis. Tänkt- sagt- och gjort! Inte nog med det, mamma hade lagat pannkakor under dagen , och det var hur längesen som helst jag åt det. Mumsar i mig 2 stycken där på kvällen ...
Haja, inget och göra åt nu kan bara konstatera att joggingturen byttes ut mot naturgodis framför TV:n

Skärpning Linda! 




Får hoppa in och jobba idag, 15-21
Så det blir ingen tur till Trollhättan och handla som det först var tänkt.
Jobbar hela helgen dessutom , bra med pengar :-)

Ny beställning

Det är fan svårt och inte låta bli alltså ;-) 

När man går in på hemsidan så blir det lätt att man klickar hem några varor

Red Stack AMP
 Fettförbrännare med bl.a DMAA, Guarana och Thebromin. 

Red Stack AMP ökar ditt focus är hungersdämpande och fettförbrännande.

-Ökad energi
-Ökad fettförbränning
-Ökad mental fokusering
-Hungersdämpande

Immunförsvaret höjs, ökad muskelmassa och styrka

Vassleprotein - jordgubbssmak

◘     ◘      ◘      ◘

Morgonpromenad, done! 68 minuter för att vara exakt ;-)

Sitter i soffan med filten runt mig och bara slappar innan jag ska iväg och jobba, 14,15-20

Ikväll hade jag tänkt en springtur 

Nu är det klart!

Varrååh? 

Jo Metaltown till sommaren , den 18 juni drar jag & Jenny till götet och rockar :-D Det blir några till också, men vilka är inte 100 än. Men fatta eller, GÖÖÖÖH va jag längtar !! 

Soffhäng

Har bara legat i soffan och slappat, tänker göra det resten av kvällen också :-) I mina pyjamasbyxor och tjocktröja tänker jag ta det lugnt med gött samvete vill jag lova!

Låg här i soffan och blev så sugen på massage , har ju länge både tänkt och sagt att jag ska unna mig det allt oftare. Men det har liksom inte blivit av så nu fick jag tummen ur, ringde och bokade en tid för bindvävsmassage. Känner mig stel som ett järnrör..


Bindvävsmassage? Vad är det ..
En behandlingsmetod som som avser att lösa upp förtätad bindväv, som befriar dig från spänningar och stelhet.
Efter en behandling upplever många att de har betydligt mer plats i sin kropp.
Bindvävsmassage hjälper till att rensa ur slaggprodukter ur kroppen, dels hjälper det bindväven att lossna där det klibbat fast och bli smidig igen och dels för att det ger bättre blodgenomströmning = ökad förbränning.


Men vad är bindväv? 
Bindväv finns i de flesta av kroppens organ, i hud, senor, ben, blodkärl, brosk mm.

Bindväv är en geléaktig grundsubstans som består av vatten, salter, proteiner och kolhydrater. Denna gelé är en del av det som gör att våra kroppar håller ihop. Bindväven omsluter musklerna och andra vävnader och organ, den är lite som kroppens egna förpackningsmaterial. Har du putsat en fläskfilé så har du sett bindväv, alltså den vita sega hinnan runtom. 

Bindväven håller samman de olika delarna i våra muskler. Den bildar också senorna. Bindväven förser musklerna med blodkärl som tillför syre och näring och transporterar bort slaggprodukter. Den förser också musklerna med nerver som leder impulser med information. Bindväven har också till uppgift att laga. Det är det den gör när sår läker. Ärret du får består av bindväv

Vi tar mig som ett exempel:

Jag har alltid trott att det inte går att få tag i nåt "fläsk" på framsida/baksida av mina lår för dom är så muskulösa. Men jo-jo visst, lite fel hade jag allt. (Detta testade jag med en kaliper)

Det beror på att bindväven, lagret som ligger under huden, har vuxit sig fast och gör huden oelastiskt och tight. Bindväven blir liksom för trång.

Nytt PB !!

Efter att ha suttit framför datorn en stund på morgonen packade jag ner allt som skulle ner i väskan sen knata jag mot gymmet.

Körde på utav bara fan i benpressen.
Började med att värma upp ett set knäböj, sen vidare mot benpress. Där blev det 2 set uppvärmning innan jag lassade på vikter.

○ 160kg 2 set á 6 reps 

        ○ 180kg 1 set á 6 reps PB 

            ○ 190kg 1 set á 6 reps PB !! 

Det fick räcka, sen körde jag vidare med 

• knäböj 3*8

• Utfall på bänk 2*15

• Benspark 2*10

• Sittande lårcurl 3*15

• Stående vadpress 2*15

Gjorde ett riktigt magdödarpass i slutet med

Kabelcrunches 15 reps x 3 set

Sen körde jag 10 omvända situps följt av 10 situps med fötterna så tätt intill rumpan det går, direkt följt av 10 omvända situps och 10 situps. Totalt 40 reps per set och 3 set av detta. 

Jävlar i min brevlåda vad det sved till i magen! 

Avslutade mitt pass med 20 minuter på gåbandet , sen min efterlängtade proteindrink & banan :-)

Oh hello bootylicious ;-)

Censur - för trööööttt 

 ________________________________________

Egentligen skulle jag på spinning ikväll , men kände att orken finns inte och har ingen större lust heller. Så får bli slappa resten av dagen. 

Nehe nu ska jag göra iordning Lindis specialdrink , kolsyrat vatten och FUNLIGHT :-)