Kvällsrunda

En härlig joggingrunda på 30 minuter som avslut på en toppendag :-)
Solen var påväg ner, behaglig temperatur, massa energi i benen och med musik på högsta volym i öronen - kunde inte bli så mycket bättre.
Duschat och med ett kvällsmål i magen ligger jag nu i soffan med morgonrocken och bara tar det lugnt.

Snart lägga mig i nybäddad säng och kolla på TV innan jag somnar så godnatt 

Dagarna går

.. Det rullar på utav bara helskotta

Imorgon är det sista arbetsdagen, men då är det bara en kort tur från 13-16,30.
Torsdag ska jag träffa Friskis & Svettis med alla medlemmar och planlägga inför hösten, jag ska ju bli värd  :-)
Fredag åker jag & mamma ner till Veddige och hälsar på Åse & Jörgen, stannar över helgen :-)
Sen på Måndag sticker jag ju till Åmål på intensivkurs, kommer åka hem på helgerna så sover jag där på veckodagarna.

 ___________________________________

Idag har dagen verkligen gått fort. Började morgonen med en runda på 60minuter, gick inom affären påvägen hem för att handla lite till mitt lilla brödbak till frukost :-) 

Dukan-bröd

• 2 msk fiberhusk
• 4 msk havrekli
• 2 msk lättkesella
• 2 ägg
• 1 nypa salt
• 1 msk sötningsmedel
• ½ tsk bakpulver
  
  
  Blanda alla ingredienserna till en jämn smet
  Häll smeten i en mikrosäker form (jag använde mig av en rektangulär matlåda i plast),
  och täck formen med plastfolie. Gör några hål i folien och kör sedan i mikron på full effekt (800-900w) i 5 minuter (min mikrovågsugn var högsta 800w, så när det gått 5 min väntade jag några sekunder tills jag tog ut det) Låt brödet svalna något och skär det sedan i 4 bitar.
  Rosta brödet i brödrost före det ska ätas.

Frukosten idag blev; 

Kesella med Funlight utspädd med vatten, dinkelflingor & paranötter

1 ägg, rostat Dukan-bröd med kesella, skinka & tomat

Med frukosten i magen och gjort mig iordning så åkte jag och mamma till Trollhättan, först till polisen för att skaffa pass till mig. Ska ju åka utomlands i september :-D 

Sen åkte vi vidare till Överby, fick köpt mig en ny bikini, strandshorts, armband, jeans, bh och ögonbrynsfärg. Bjöd mammsen på lunch och strosat lite i affärer 

Varje gång vi har vart nere i Trollhättan så har jag alltid sagt att jag nångång ska fixa naglarna med akryl. Nångång blev idag :-) 

Så nöjd :-)

Skulle egentligen till gymmet idag, men efter att ha fixat med naglarna så vet jag inte om jag vågar :-P
Är ganska petig och lite handikappad när jag ska greja med något, och ska jag då lyfta vikterna på gymmet lär väl varenda nagelflis gå av. Så jag struntar i gymmet idag och beger mig istället ut på en joggingunda ikväll, om det blir snart eller senare senare ikväll , får se :-) 

Lördagsmys

Dom senaste dagarna har jag jobbat varje dag, allt från 8 timmar till 13 timmar varje dag. Utöver det har jag tränat som vanligt som rullar på för fullt :-)
Har liksom inte tid för nåt annat nu, får passa på att jobba så mycket jag kan eftersom jag åker till Åmål den 29e på intensivkurs i 3 veckor. Nu är det inte långt kvar tills det drar igång :-)


Igår hade jag en riktigt fin lördag :-) Morgonen började med att jag vaknade strax efter halv 7, gick en morgonpromenad på 40min sen cyklade jag till jobbet. Slutade 15,30, stack direkt till gymmet där jag mötte upp min bror. När vi blev klara där cyklade vi till affären och handlade gött till kvällen.
Tacokväll tillsammans med familjen och filmmys med Kim, 2 skräckisar, ugnsbakade chips & godis ♥

Vaknade för en stund sen, ska strax ta mig en kopp kaffe sen ska jag gå ut på en långpromenad :-) 

Solen skiner och inne kan man ju inte sitta fram till jag börjar jobba, nähä då går man ju ut och traskar. 

Göttdå!

Herrejäklars vilken energi jag har på gymmet ! :-)
Ett sjuhelsikes bra benpass tillsammans med min bror.

Jag säger bara som såhär: 

- det var helt insane !! 

DAGENS PASS: 

-Uppvärmning-

Knäböj - PB 80kg 

Benpress 

Utfall med ena foten på bänk

Benspark superset sittande lårcurl 

Raka marklyft

Stående vadpress 

Sitter i soffan med morgonrocken runt mig och nyduschad, börjar redan känna av träningsvärken, gött dää :-) 

JS-dieten flyter på bra, funderar dock på om jag ska byta ut sista målet - alltså middagen på fredag mot något. Men inget jag har bestämt än, eller om jag ska vänta till nästa helg igen då jag och mamma åker ner till Veddige till Åse & Jörgen :-) 

Tänkte snart lägga mig i sängen och kolla på TV innan jag somnar. Imorgon väntas både träning och jobb. 

Godnatt 

Vatten vatten

.. bara vanligt vatten 
Åh herre vad jag har samlat vätska i kroppen nu, är megastor känns det som. Men så blir det när man går från icke-kolhydratsdiet till en laddning med massa kolhydrater. Hej o hå vätskefyllda kropp som ser ut som en ballong.
Ska bli riktigt skönt och börja med JS-dieten igen faktiskt! Det har blivit för mycket av allt, och inget har känt bra alls. Jag har mått riktigt dåligt det sista, skit med andra ord.
Ingen kräftskiva blev det ikväll heller, det hände en grej och var inte på humör... Hade sett framemot ikväll men tyvärr blev det inget..

Imorgon är det Söndag, vilket innebär ny dag och morgonen kommer jag börja med en morgonrunda med jogginslag. Ska övningsköra lite också innan jag ska iväg och jobba eftermiddag.

Ryggen fick sig en omgång på gymmet förut
Träningen rullar på som vanligt , känner mig starkare i marklyften och lyfter tyngre, gött mos :-)
Avslutade passet med  30 minuter jogging

Ångrat mig..

Hihi jag kan inte riktigt bestämma mig, så nu i skrivande stund har jag beslutat att jag ska fortsätta med JS-dieten :-)
Kör en 36 timmars kolhydratsladdning , kanske inte riktigt så länge men fram till Lördag eftermiddag/kväll då jag vart på kräftskiva. Efter många om och men och när jag sett resultaten som blivit så vill jag faktiskt fortsätta lite längre..
Hääh åh virrepelle Lindis ;-)

Har moffsat ugnsbakade chips och chokladpaj med glass, snart dags för sängen. Upp med tuppen imorgon bitti och jobba. När jag slutat jobbet ska jag först till gymmet sen hem och göra mig iordning och packa matväskan med kräftor och hela fadderullan :-)

nattinatti, sweet dreams :-)

Back-intervaller

Det vart inget gym, blev såå sugen på att bara köra intervaller. 

La mig en stund i soffan och samlade krafter :-) Svepte BCAA-drinken sen i med hörlurarna och ut! 

Back-intervaller 
- Uppvärmning: gå/jogga 10 min
- Back-intervaller: 11st upp och ner
- 2min vila
- Back-intervaller: 5st ruscha upp , jogga ner
- Nedvarvning: Gå/jogga 10 min
Total tid = 35minuter

En riktig jävla duracellkanin, hade hur mycket energi som helst! Tog det ganska lugnt med tanke på att jag inte sprungit på länge och vill inte få några skador. Kommer också köra på crosstrainern så det inte blir för mycket springande och får tänka lite på mina benhinnor också :-)
Men pulsen blev skyhög och lungorna kändes som om dom skulle explodera när som helst :-P


Ska strax åka iväg o handla, sen är det jobb som gäller.

Hej o hå!

Resultatet ..

.. efter 20 dagar på JS-diet

• Vikt - 1,7kg

• Mage - 3cm

• Midja - 3,5cm

• Stuss - 2cm

• Lår - 1cm

• Under bröst - 1cm

Jag är jättenöjd med resultatet efter bara så kort tid. Kroppen känns mer tajtare , men jag har fortfarande en del och ta av. Men nu kommer jag köra på med vanlig kost men fortfarande tänka på att få i mig bra protein, fett och lite av kolhydrater då jag känner att jag behöver det.
Fram tills jag ska till Åmål på intensivkurs, då kommer jag köra igång med JS igen. Bestämt det nu :-)

 _______________________________________

Har precis käkat frukost med familjen, en mysig start på fredagmorgon efter en promenad på 50 minuter :-)

Nu ska jag svepa i mig lite BCAA sen iväg till gymmet, rygg + intervaller - ooho kul :-) 

Är riktigt taggad att äntligen få köra intervaller. 

I eftermiddag är det jobb från 15-21

Imorgon 7-15 , och på kvällen ska jag iväg på kräftskiva :-) 

Avslutar diet

Haft en paus i min blogg, har inte haft nåt speciellt o skriva. För mina dagar de senaste har bara bestått av sova, äta, jobb och träna. Men träningen går som en dans :-) Dieten däremot ... har gått jättebra fram till i söndags då fall jag dit igen och köpte chips .. *suck* Sen dess har det liksom gått sisådär , det är inte maten utan bakelser som jag fallit för (dom få gångerna det har bakats på jobbet- kanske 2 ggr). Jag är så jävla svag för det !
Idag bakade jag en chokladtryffelpaj som var till Lördag, hade klart sagt till mig själv att jag inte skulle smaka.. Men vad tror ni ?! Jo jag faller dit, kunde bara inte motstå. Så med detta sagt - imorgon slutar jag min diet efter 19 dagar  
Då ska jag mäta och väga mig, kommer skriva upp resultaten.


Jag saknar att få köra intervaller och springa .. Nåt så kopiöst mycket!
Det som jag tror är en av orsaken till att jag slutar, det andra är att jag vill kunna äta riktig mat, äta vad jag vill när jag vill, med måtta såklart.
Men också det att när jag väl går på diet så blir det liksom ett förbud och då när jag väl äter så blir det till överätning och man mår skit efteråt. Fast när jag inte går på någon diet så kan jag lätt klara mig utan nått sött i veckor. Man mår inte bra när det blir såhär, hjärnan triggas igång och det är kört när man väl börjat stoppa i sig nåt som man vet inte är bra.
Nu vet ni hur det ligger till :-)

Får se om jag kommer köra JS-dieten när jag är i Åmål på intensivkurs, lätt o ha med, slippa laga mat och mer fokus på teori osv. Nu när jag vet hur jag har svarat på detta, alltså jag är pigg, har energi och sover bra, tror också det blir lättare när jag är där uppe . Åh svårt och förklara , känns som jag har två olika åsikter ..
Jag får helt enkelt tänka på saken :-)



Nu ska jag byta om till träningskläder och cykla iväg till gymmet - axlar + kardio 

15 dagar

Morrn morrn 

Här sitter jag i soffan med morgonrocken och smuttar på min proteindrink och äter jordnötssmör. Utanför regnar  och blåser det, så vad passar inte bättre då än o strunta i promenaden och kura ner sig här :-) När jag ätit färdigt och känner mig klar sticker jag till gymmet, idag blir det rygg & biceps




Inne på dag 15, och jag kan ju säga att jag har haft mina upp-och-ner-dagar. Ena dagen är ju så sjukt sugen på mat eller nåt sött, andra dagen går det som en dans på rosor. Men nu är det inte långt kvar till min kolhydratsladdning :-)

Vägde mig och mätte mig imorse - en veckas förändring 
- 0,4kg 
- mage (längst ner) oförändrad
- midja 0,5cm
- stuss 0,5cm
- lår oförändrad
- bröst oförändrad
=   -1,7kg på 2 veckor JS-diet


Jag är helnöjd med resultatet, på en vecka är det väldigt bra :-) Men där som jag upplever det sitter som hårdast är ju kring magen , men det är ju inte så konstigt egentligen. Tänker man på hur lång tid det tog att få dit så lär nog kroppen släppa där sist :-)
Jaja, det är bara o kämpa vidare !

Jag har fuskat ...

Faaaan!!!
Jag gjorde det förut på jobbet.. Jag och en boende hade bakat kladdkaka , och ja som ni alla vet så älskar jag kladdkaka , chokladoman som jag är. Jag Linda som aldrig hade trott jag skulle fuskat, då jag inte känt av nåt sug efter nåt med socker eller riktig mat, men föll jag dit.
Inte bara en bit, utan två med glass till ... hade inte ätit på några timmar o då sjunker blodsockret och sötsuget kommer fram, suck 
Ogillar skarpt min handling och det ska ALDRIG ALDRIG ALDRIG upprepas !!!

Nääh skärpning , får helt enkelt vänta till nästa vecka till min fria dag :-) Men då ska det inte gå överstyr, utan då ska jag det vara med måtta.


Imorgon är det en ny dag, kör på som vanligt :-) Kardio på morgonen, gymmet innan jobbet
Hej å hå

Torsdag

Har ej haft tid att skriva nåt , dagarna går så himla fort och det jag hinner med är att jobba och träna typ.
Men i Tisdags åkte vi till Norge, jag mamma & Åse för att hälsa på mormor och morfar ♥ Det var så jobbigt och se henne på sjukhuset , många kramar och tårar. Men min mormor är stark, hon är ju en oxe precis som jag och oxar är starka :-) Om bara några dagar ska hon äntligen få komma hem till deras nya lägenhet, sååå himla fin!

(bild tagit från Åse)

Bestämde mig också den dagen att ha min kolhydratsladdning, trots att det bara hade gått 10 dagar och man egentligen ska gå i 14 dagar. Men jag såg det såhär, jag har hellre min fria dag tillsammans med familjen än o ha den på jobbet. Helt klart! 

Åt på en uterestaurang som serverade norsk pizza , ååh jävlar i min brevlåda va gott det var !! Riktigt tjock och lite frasig , oh himmel !

Norsk choklad och chips var jag bara tvungen och köpa med innan vi åkte hem till Sverige igen :-) 

Resultatet på vågen efter den dagen blev +1kg, men det är helt normalt att man går upp efter sin fria dag. Går jag fort ner igen :-)

Laddat ordentligt med mat blev det ett benpass dagen efter, hade först tänkt gymma när vi kom hem men klockan blev så mycket. 

PB i knäböj på 80kg 5reps

Idag är det jobb igen som gäller, eftermiddags-tur

Imorse gick jag en promenad på 50 minuter, när jag kom hem svepte jag i mig BCAA och stack till gymmet - axlar + kardio

Nyss duschat, sitter i soffan och slappar innan jag ska cykla iväg till jöbbet 

Hejsvejs 

HEAVEN

Mmmmums 

första riktiga målet på dieten

Stekt kyckling, wokgrönsaker, champinjoner, spenat 

paprika & en klick jordnötssmör 

= perfekt slut på dagen, mätt och go

Formcheck 1/8-11.

Helnöjd är väl ordet efter 9 dagar på JS-diet!

Jag känner mig mer fastare i kroppen och måtten har ju som sagt minskat :-) 

Vad gillar ni brännan då 
Efter att jag har gått med shorts nu dom senaste dagarna när solen

vart framme så har jag fått en übersnygg rand, och vi ska inte prata om hur

jämn den är överallt haha 

Har legat ute i solen en stund , men flyttat mig in till soffan nu. Idag ska jag faktiskt äta en riktig måltid :-)  Blir lite smått galen när jag inte får tugga, går och tuggar tuggummi nåt jävulskt hela tiden så nu ska jag lyxa till det.
Ska steka en kyckling (åh gud va jag saknat kyckling) med lite wokgrönsaker och råa grönsaker. Kommer njuuuuuta vill jag lova :-)

Senare ikväll kommer Åse, och imorgon åker vi till Norge o hälsar på mormor & morfar ♥

JUST NU:

Ligger i trädgården och har det gott :-)