MINA DAGAR

Jag ska berätta lite hur mina dagar ser ut nu när jag går på PF (periodisk fasta).

Dom dagar jag inte jobbar på morgonen går jag upp vid 8-9 tiden (bara för att slippa vara hungrig så länge ;) , antingen går jag ut på en morgonpromenad som jag gör 4 gånger i veckan. Annars sticker jag direkt till gymmet efter min sup på BCAA och craze. Brukar vara klar strax innan 12 och då är det bara för mig att cykla hem och få i mig mat. Och det första målet som jag alltid tar, varje dag, är torsk och wokgrönsaker (om träningen är på morgonen lägger jag alltid till lite potatis vid detta målet)

Om jag tränar på eftermiddagen laddar jag upp med riskakor, aminosyror och PWO. 

Framåt eftermiddag runt 16:00-17:00 äter jag mitt andra mål som också är det största och det näst bästa på hela dagen :) 

Till kvällen runt kl.19 kommer det absolut bästa på hela dagen, mitt kvällsmål som är kesella & ägg :) 

Dagar jag jobbar på morgonen är lite tuffare, då går jag upp runt 5-6 och fastar fram till 12. Så där känner jag helt klart hunger utav helvete... Varannan timme fram till mitt förta mål tar jag aminosyror.
Om ni undrar hur det går med vikten eller några mått så vette tusan hur det går där. Jag skiter i det, det blir bara ett stressmoment för mig så jag ser hellre på kläder och i spegeln :) Men däremot känner jag mig piggare och starkare på gymmet, nästan varje pass gör jag personligt bästa. Jag har mer energi, vilket jag inte trodde jag skulle ha :)

Angående mina fria dagar. Ja dom känner jag inget behov av lika mycket som jag gjorde förr. Hade en liten höjardag i Fredags, men då höll jag schemat fram till klockan blev runt 19. Då smaskade jag både lussebullar och naturgodis :) Det räckte gott o väl.
Jag älskar verkligen detta upplägget, passar mig perfekt. Coach Madde gör ett kanon jobb !!

RABATT PÅ KOSTTILLSKOTT

NU ÄR VI I TEAMET GENERÖSA

Nu får ni alla läsare 10% rabatt på sportkost när ni anger koden; pure10dec.

Fram till nyår har ni på er att shoppa loss på hela sortimentet!

Nåt som alltid finns hemma i mitt skafferi är; BCAA som jag tar innan/under och efter träning för att spara på  mina muskler. Craze, en grym PWO som ger mig en extra kick inför ett pass på gymmet. Det magiska pillret ZMA, som hjälper till att sova gott på natten.

UTVÄRDERING ZMA

Nu har det snart gått 2 veckor sen jag började använda ZMA. Kortfattat och enkelt kan jag säga att det är en grym produkt som ger vad den lovar. Det jag var ute efter var att få en förbättrad sömn och känna mig återhämtad. Och det har jag verkligen känt mig efter jag börjat använda den.

Fullpott !! 

Jag kan ge ett exempel; glömde att ta 2 tabletter som står att man ska en kväll. Sov inge vidare alls den natten, vaknade till och från, och kände mig som en zombie när jag vaknade upp. Två nätter som jag glömt, aldrig mer ;)

Sen är det ju så att vissa människor inte alls känner någon effekt, men man får helt enkelt prova sig fram. På mig funkar det, och jag ska absolut fortsätta med det!

Som ett barn på julafton

Hämtat ut mitt paket från sportkost

Vad innehöll min "lilla" goodiebag?
Min favorit bland PWO - craze. Som är enligt mig en ruggigt bra produkt, full fokus och pigg! Ny smak dessutom - Berry Lemonade 

BCAA - aminosyror. Saft saft .. hallonsaft. Nej men apelsin & ananassaft :) Så god!

Carbonox - snabba kolhydrater som jag tar innan träningen ihop med aminosyror och PWO

ZMA. Vad gör dessa små kasplar för nåt? Bla förbättrar återhämtningen, ger bättre sömn, ge ökad styrka, minska muskelnedbrytningen, minska kramp.

Utvärdering av ZMA kommer ...

Kosttillskott och formbild

Igår kom det ett meddelande om att mitt paket från sportkost kommit. Det var snabba ryck, iväg och hämta det med en gång. Åhh man blir som ett barn på julafton !! :) 

Skulle ha beställt mer men produkterna som jag ville ha fanns inte, så får väl bli i nästa beställning. 

BCAA 

- Förbättrar återhämtningen och är ett stöd i reparation av muskelvävnad. 

- Maximerar upptaget av protein, ökar immunförsvar och matsmältningen

- Minimerar förlusten av ren muskelmassa under diet och intensiv träning 

Och att BCAA innehåller tre av dom viktigaste essentiella aminosyror som är mycket viktiga byggstenar i kroppens muskulatur! 

Kreatin

- För ökad explosivitet i musklerna och minskad mjölksyra som ger fördelar inom styrketräning. 

Min dosering: 2 port. dagligen, innan träning. 

Beställde i smaken pineapple, smakar ljuuuuvligt gott :) !! Det är första gången jag använder denna produkt, så ska bli riktigt spännande och se hur den fungerar.

Formen såhär. Magen är mitt största "problem-område" , men den börjar tighta till sig. 

Jag har ingen förebild från när jag började i januari, men den svarar rätt bra ändå även fast jag är under uppbyggnad :) 

Nu ska jag iväg till gymmet, och i eftermiddag är det dags för jobb. 

Snart helg... Till Stockholm - fotografering med teamet :) 

Mina kosttillskott

För ett tag sedan beställde jag hem lite nytt till min lilla samling. Det går alltid åt! :-) 

Ska också skriva ner vad för kosttillskott jag använder och när. 

Varje morgon tar jag alltid Omega-3 kapslar & mivitotal Plus. Mivitotal Plus innehåller en hög med vitaminer och mineraler, Q10, aminosyror, alfalfa, psyllium och bioflavonoider. 

Jag tar 1 msk (kork) tillsammans med lite vatten. Superbra produkt! 

Innan, under och efter träning kör jag med aminosyror.

En ny produkt i min samling som ska bli spännande och se hur den verkar. 

Aminosyror används för att påskynda återhämtningen, muskeluppbyggnad och för att hindra muskelnedbrytning. Aminosyror är de byggstenar som bygger upp proteiner i kroppen, tex muskler, hormoner och immunförsvarsceller. 

Innan varje styrkepass kör jag med snabba kolhydrater i form av banan & vassleprotein.

Jag tar också 40g Vitargo och 40g vassleprotein efter passet. 

Vitargo

Vitargo är en unik patenterad kolhydrat, utvecklad för att ge en effektiv inlagring av lättillgänglig muskelenergi (glykogen) i kroppen. Vitargo är en mycket stor kolhydrat som påminner om glykogen i strukturen, ju större kolhydrat, desto snabbare lämnar drycken magsäcken och din kropp kan ta upp energi från tunntarm till blodbanan. Ju lägre osmolalitetsvärde, ju snabbare magtömning. 

Alla produkter hittar du hos sportkost.se

PAKET

Inte bara ett utan två stycken kom på posten. Jag har tydligen vart snäll i år :-) 

I dessa stora låg det;

Nu har jag bunkrat upp min lilla hylla med kosttillskott. 

Lär väl hålla ett tag med det jag har, det är verkligen knökat där inne. 

(Fick fel smak på proteinet, beställde karibisk choklad men fick vanlig) 

Shit happens 

Idag har jag jobbat från 7,30-16. Sedan åkte jag till frissan, åh nu är håååre väck. Inte helt men till axlarna har jag nu. Känns skitkonstigt !! Har ju liksom haft långt hår ett bra tag, och klippa bort halv håret känns skumt. Saknar det faktiskt, men är nöjd med den nya frissen. Bara jag får fixa åh trixa lite ska det nog bli bra :-) 

Imorgon är det åter igen jobb, 7-15. Ska försöka hinna med en promenix med Alex och vid 19 ska jag iväg på stationsträning. Det får bli året sista träningspass, för på Fredag åker jag till Hultsfred åh firar nyår med Elina och högen. Ska bli kul ! :-) 

JS-DIET

Nu dom senaste dagarna har jag bara tagit det lugnt, ingen träning och ätit vad vill :-) Igår åt jag potatismos och ugnsstekt falukorv för första gången på flera månader, åh himmel va gott det var. Blev också chips och choklad på kvällen. Idag på jobbet hade Carin lagat baconlindad kyckling, ris och sparris-sås & till efterrätt hade en boende gjort paj med egenplockade bär. Jag har med andra ord bara ätit gott *hihi*
Påväg hem från jobbet hoppade jag in på ICA och storhandlade jordnötssmör , 9 burkar = 287kr :-P

Klickade också hem lite kosttillskott igår 

Pure Whey - karibisk choklad
Whey complete - persika/mango
Smart shake
Red stack AMP

Imorgon är det dags

Nu är jag laddad inför inför dom kommande veckorna :-) Taggad som fasen faktiskt, ska bli kul och se hur resultatet blir. Har tagit kort nu så har jag något att jämföra med. 

Lite längre fram ska jag lägga ut mått, men när vet jag inte än. Nu är det bara och köra !! 

Ska mysa en sista gång med en påse godis ikväll :-) Klockan 22 ska jag iväg till jobbet och ha jour därefter ett 7-14,30 pass . Sen är jag ledig i hela 1 dag *woho* Tisdag kör jag igång igen, 14 dagar i rad. Ingen vila ingen ro..

Hemma och vänder

.. herregud jag har ingen tid alls kvar för bloggen
Jobbar som en dåre, inne på min 6e dag nu av ... 14 dagar. Fick ledigt en dag iaf så kommer inte jobba 17 som innan. Bättre än inget :-P

Kanondag idag på jobbet, jobbat med härligt folk :-) 

Jag, Jenny & Mikael har satt upp våra mål fram till december. 

Tävling på G mellan dom tre musketörerna ;-) 

Hejja oss :-) !! Jävlar ta den som tar bort lappen! 

Hämtat paket på posten 

Mitt paket från proteinbutiken kom idag

Ikväll ska jag iväg på Friskis hade jag tänkt, får passa på nu när jag inte jobbar eftermiddag och vädret är ju bra. Blir att köra ut, sen tar jag en springtur hem.

Ny beställning

Det är fan svårt och inte låta bli alltså ;-) 

När man går in på hemsidan så blir det lätt att man klickar hem några varor

Red Stack AMP
 Fettförbrännare med bl.a DMAA, Guarana och Thebromin. 

Red Stack AMP ökar ditt focus är hungersdämpande och fettförbrännande.

-Ökad energi
-Ökad fettförbränning
-Ökad mental fokusering
-Hungersdämpande

Immunförsvaret höjs, ökad muskelmassa och styrka

Vassleprotein - jordgubbssmak

◘     ◘      ◘      ◘

Morgonpromenad, done! 68 minuter för att vara exakt ;-)

Sitter i soffan med filten runt mig och bara slappar innan jag ska iväg och jobba, 14,15-20

Ikväll hade jag tänkt en springtur 

Nu är det klart!

Varrååh? 

Jo Metaltown till sommaren , den 18 juni drar jag & Jenny till götet och rockar :-D Det blir några till också, men vilka är inte 100 än. Men fatta eller, GÖÖÖÖH va jag längtar !! 

Beställning lagd

Imorse blev det en 45 minuters promenad

Intervaller igår 

Skulle ju egentligen köra med Kim igår kväll , men fick aldrig med han ut eller rättare sagt han skulle göra annat när det var dags.
Så jag stack ut runt åtta. Började värma upp lätt jogg 10 min, löpa 90 sek, vila 90 sek (gå) , upprepa 3 ggr för att sen varva ner med 10 min lätt jogg = 30 minuter
Jäklar vad jag pressa, fick blodsmak i munnen :-P
Så nu kommer jag köra efter ett löp-program som jag såg i Söndagsbilagan igår, detta kommer jag köra 3 ggr i veckan i 9 veckor framöver.


Vila idag 
Ska boka soltid eftersom mitt solkort går ut imorgon så måste jag sola idag och imorgon. 
Ikväll ska Jenny få hjälpa mig att färga håret.
Mer kommer nog inte hända idag, bara ta det lugnt. Planera lite inför Lördag då några tjejkompisar kommer hit på lite käk och dricka lite :-) Kommer bli sköj känner jag på mig

○              ○                ○

Klicka hem lite nytt protein igår. Har blivit helt frälst i proteinbutikens protein, 

helt underbart ! Mycket bättre än Gymgrossisten som bara smakar 

kemikalier, typ. Nä inget mer protein där inte..
 Whey Complete är UNDERBARA

med skogsbär- smak

Aldrig testat , men garanterat GOD efter vad jag 

hört och läst. 

Persika/mango- smak

Leverans till mig

Tänk så glad lilla Lindis blir av paket, och inte bara ett utan två :-)

I det ena kosttillskott från proteinbutiken och i det andra mitt Zumba-fitness paket

Min "lilla" samling

◘   ◘   ◘   ◘   ◘

Vilar idag från gymmet, jag ids inte gå dit + att jag vill bara ta det lugnt hemma lite innan jag sticker iväg igen.

Blir så stressigt alltihop och så ska de ju inte vara, ska ju känna att man verkligen vill nåt också :-) Ska ju på spinning ikväll som börjar 19 , sen tänkte jag faktiskt köra ett zumba-pass nu snart :-) 

Men imorgon , ja då jälar då ska det pumpas muskler hihi

Jag hoppas innerligt att vädret blir bra imorgon för jag vill, jag vill såå cykla till jobbet.
Har jag sagt att jag älskar att cykla, har alltid gjort kommer alltid göra :-)

Beställning

Lite mer tillskott i hyllan :-) 

Med smak av vanilj

Cappuchino smak

Eftersom råvaror i form av mjölk (vassle) & spannmål (maltodextrin) 

har skjutit i höjden ska därför priserna med kosttillskott höjas med ca 30% 

Så därför passa jag på nu och beställa hem så jag har ett tag :-) 

Nä nu måste jag faktiskt skynda mig!! 

Nytt i hyllan

Japp , har klickat hem lite nya kosttillskott från proteinbutiken. Jag har svikit Gymgrossisten efter några års handlande där så gick jag nu över till proteinbutiken för att testa nya kosttillskott. Sägs ju också vara mer värt pengarna när de kommer till protein, och visst klart är de så man ska tycka de är gott också o inte smaka kemikalier som de ibland kan smaka av Whey-protein om de blir för mycket. Urk blä inte gött alls.. 
Ser framemot beställningen. 
Vad beställde jag då?

 • Super protein complex - choklad

 • Probar - choklad

Näringsvärde per 100g
Protein: 50g
Kolhydrater: 9,6g (8g från socker)
Polyols: 12,73g
Fett: 6,5g (varav 5,5g mättat)
Fibrer: 1,2g
Natrium: 0,12g
Kcal: 339
KJ: 1413

25 g protein i en bar + mindre socker än en swebar t ex. 

 • Super Cap Xtreme 

Dom omtalade små kapslarna som ska ge sjukt bra kick inför 

sitt träningspass/förbränningspass. 

Väldigt mycket också! 

Can't wait 

◘     ◘     ◘     ◘

Telefonen ringde för en liten stund sen, och ... Spinning ikväll mina vänner :-) 

Tänk för 1 år sen ungefär sa jag till mig själv "hur fan orkar folk köra spinning egentligen!? Det som är sååå jobbigt , grymt bra jobbat att dom orkar stå ut!" 

Men nu 1 år senare ... Jag älskar spinning , fast ibland vissa dagar kan man känna "uuh jag orkar inte idag" men så fort man sätter sig på cykeln och trampar utav bara helvete och svetten sprutar och flåset är på max så är de så himla skönt :-) 

Ännu goare efteråt såklart, då känner man sig stolt och helt slut i kroppen. Och veta att hemma väntar en underbart god kvällsmat hihi

Sugen.

På vad tänker ni? Mohahah
Grunna på den ni ett tag ..


Idag var vi i stan och handla. Möblerna hade inte kommit än, så vi for direkt till Grymgrossisten där jag köpte 2 BCAA-burkar och ett flak med celsius :-) De kändes plågsamt för plånisen när jag betala , uuh va de klirra till i deras kassa hehe. 900 kr

Då får vi se om de omtalade celsius ger så mycket som de lovar. 

* man förbränner upp till 100 kalorier genom att dricka en burk

* Vitaminberikad

* Ökar prestationsförmågan

* Innehåller även koffein, guarana, taurin, grönt te = uppiggande

Finns i 7 olika smaker, jag köpte med Wildberry :-)

Väntar på att Kim ska komma hem så vi kan sticka till gymmet, mitt kort har gått ut men har beställt nytt så väntar på att få de. Har fått i mig ett före-mellismål innan träningen , hårt bröd med ägg på. Snart tänkte jag ta min celsius och sen drar vi! :-)
Ikväll ska jag förbi min sockerpulla Linnea :-) Nu va de bannemej längesen jag såg henne, sist va de innan hon for till Thailand.

      ________________________________________________

     ___________________________________________________

Sugen på min ätardag för tusan ! :-) 

Tar min imorgon tänkte jag, ska jobba på Lördag så tycker den passar bättre in imorgon. 

Morgonen börjar som vanligt med morgonkardio i form av cykel, direkt efter tar jag en proteinlatte & celsius och sen drar ut på en joggingtur. Hoppas orken finns :-) just nu är jag taggad som fanken :-P

Återstår och se imorgon *skratt*

Sen gymmet och efteråt thaimat med mamma. På rummet ligger min chokladkaka och väntar på mig, inte vilken som helst utan cookies & cream :-) 

ååhh gud va gött de ska bli!! 

Nähä om man kanske ska ta och byta om och packa ner allt i väskan.

Hejsvejs!  ☺

Mina kosttillskott

Fick ju hem ett till paket från Gymgrossisten som jag var och hämta strax innan jag skulle till jobbet. Och nu när jag kom hem , direkt när jag kom innanför dörren öppnar jag de stoooora paketet :-) Som ett litet barn på julafton hihi

Mina små/stora - "vad man nu vill kalla de" älsklingar. 

Protein i mängder, kreatin, L-glutamine,  bars, vitaminer/Omega-3 , 

aminosyror, CLA & Anabolic ZMA (nej ingen anabola!!) 

Anabolic ZMA är en produkt som innehåller

• zink, magnesium & B6 

• Ökar prestationsförmågan 

• Bättre muskelstyrka och tryck

• snabbare återhämtning

• Mindre risk för kramp (som jag ofta får)

Ska bli spännande och testa både CLA och anabolic ZMA

Kom och tänka på att jag skulle lägga ut bild på tatueringen, men med digitalkameran blir de jättedålig bild och med den telefonen jag har nu blir de ännu sämre. Så jag får vänta med o ta kort när jag fått tillbaka min andra telefon som just nu är på lagning. 

Nu ska jag plocka ur kesellan som stått i frysen ett tag och göttat sig. De & julmust , sen äré natta !

Walk like a zombie

............ zZZZzzzZZzz


Åh dra mig ända bak i arslet va trött jag är!
Mitzie den j*veln väcker mig konstant varje natt/tidig morgon :-P , så idag blev jag först väckt 1 på natten och sen halv 7 på morgonen, visst på morgonen gör de ingenting såpass nära på att klockan ska ringa men ändå... Min lilla älskling ♥ hon är allt söt ändå hihi
& lite innan 7 ringer telefonen och de är jobbet som ringer och berättar att plogen har skottat bort snön på vägen och att  jag skulle skynda mig så fort jag kunde så inte vägen blir igensnöad. Stressa stressa
När jag kommer till jobbet ringer telefonen hela tiden om personal som blivit insnöade osv osv .. Så ja ändrade planer ikväll alltså.
Istället för sovande jour som jag egentligen skulle haft får jag istället ta vaken natt *pjuh!* Börjar 21-7,15

Måste måste försöka få sova några timmar nu, men jag har jättesvårt och sova på dagen + att jag är ingen nattmänniska :-P Hur ska detta gå haha
*Nä men sluta fjanta dig nu Linda de här kommer gå bra*

_________________________________________

Hämtat ut mitt paket från Gymgrossisten, klicka hem lite mer kosttillskott häromdan

- 4 kg wheyprotein , vaniljsmak

- Only one! (vitamintabletter)

- Omega-3 

+ 1 Optinut-bar (som jag fick med för pillerasken va slut)

Ville egentligen ha CLA istället men de va slut på lagret och man får passa på att köpa såpass billigt protein när de är kampanjerbjudande. 

När jag kom hem kom de en springande liten Mitzie ut i köket o mjaua :-) Hon hade saknat mig den lilla fisen!

Full rulle .. all day long

.. typ 
Dagen i sig börja med morgonpromenad på 30 minuter, hann inte mer eftersom vi skulle åka till Vänersborg och jag vägrar att stressa. Åkte iväg runt 9-tiden, först mot arbetsförmedlingen sen när de va klart stack vi igenom några affärer + Lidl för att köpa mitt kära protein :-) 6 kg kesella 
När de va gjort tog vi bilen mot Trollhättan och gick lite i affärer, hade några rabattkuponger på olika affärer men orka fan inte gå i några klädbutiker. Gav upp efter första! Istället blev de vägarna förbi Ica Maxi och handla massa bra-ha-saker, Nemo fick godmat och kattmjölk och så blev de 2-pack med doftljus. Mys nu på hösten med tända doftljus i rummet :-)

Till sist Gymgrossisten såklart :-) 

1 paket swebar á la 20 st med caffe latte smak & 2 paket L-glutamine

Skulle behövt protein också men de fanns inte den produkt jag ville ha i samma kampanj

så får väl se till veckan om dom fått in den. 

Imorgon blir de jobb mellan 12,30-16,30
Innan de ska morgonpromenad och gymmet klämmas in, och efter jobbet blir de spinning för hela slanten :-)

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Kom hem från gymmet för en stund sen, körde igenom axlarna idag. Grymt !! 

Träningsverk som fääään i benen o mitt ass . Härligt när de ger sån goé verk som gör att man knappt kan röra sig på morgonen när man stiger upp ur sängen ;-) Like a lot 

SWEBAR

- Ett paket -20 st -

Swebar är nåt av de godaste jag har ätit, fullproppat med massa vitaminer & mineraler

Perfekt som mellanmål eller efter träning *många tummar upp*

Breakfirst , en bar med mindre kalorier men lika bra/nyttig som swebar innehåller även omega-3 olja.

Swebar 55 g

Innehåll per bar

Kcal: 209

Protein: 17,9 g

Kolhydrater: 24,5 g

Fett: 4,4 g

Breakfirst 55 g

Innehåll per bar

Kcal: 147

Protein: 12,2 g

Kolhydrater: 19,6 g

Fett: 5,19 g

Va tvungen o pröva en breakfirst , med smak blueberry/vanilj.

Krispig inuti med bitar av blåbär och yoghurtöverdrag. Sjuukt jäfla god :-)

I min lilla låda med nyttigheter finns smakerna

• pepparkaka
• choklad
• lakrits
• jordgubb
• mintchoklad
• kaffe latte
• fudge crisp
• Breakfirst - blåbär/vanlilj

Nu har jag mina älsklingar , och till ett bra pris fick jag de också (kontakter vettu ;-) )

Brände lite ..

kalorier imorse ;-)
Va inte alls sugen när jag steg upp halv 8 för en promenad, men när jag väl kom ut så blev de 40 minuter. Nöjd efteråt , och gröten satt fint i magen

Idag tar jag en vilodag , kan jag verkligen behöva efter att ha tränat sen i lördags så behöver mina muskler återhämta sig. Linnea kommer förbi vid lunch och färgar mitt hår , ska bli så gött o få bort den äckliga utväxten (den gråa) nej grått är de väl inte men ser nästan ut som de.. :-P

Jo va ju på bio igår , Inception . Jäklar va bra film!!

När jag ändå va i Trollhättan igår så passa jag på att svänga förbi Gymgrossisten och handla lite :-)

- 2 burkar BCAA & en swebar -
Ville ha nå i magen så testade en proteinbar smak
av caffe latte , sjuuukt god!!

Gick in på Gymgrossistens hemsida och såg att dom sänkt priset på BCAA med 100 kr , jävla skit! Typiskt när jag redan köpt mitt..