Fredag

Gooo morrrron

Ja jag vet har inte skrivit på ett tag, men det kommer saker emellan som är viktigare. 

Jobbade i onsdags och även igår fick jag hoppa in. Efter jag tagit mig en morgonjogg och deckade en stund på soffan ringde jobbet, så det var bara att packa ner träningskläderna sticka iväg till gymmet. 

Nya frillan , så himla nöjd :-) Har sparat lite på längden, klippt upp

det mycket och gjort snelugg. 

Lite mer rödare färg  så gör det nog susen ;-)

Sovmorgon 

En härlig sådan, iofs gick jag upp strax efter halv 7. Men det är sovmorgon för mig haha, fan va störd man 

är egentligen. 

Bestämde mig för att idag käka frukost innan jag sticker ut, antingen powerwalk eller jogga idag igen. Får se ´hur långt mina benhinnor tar mig, och om det nu inte börjar regna som det ska göra senare under dagen.

Kimpa ska på bal idag, så mamma, jag & Frans ska till Baldersnäs och kolla :-) 

Grenträning imorgon

Ho ho , ja undra hur det kommer gå haha. Men det ska nog bli kul, få lite variation i träningen. Så idag kommer jag vila, ladda upp inför imorgon. 

Och efter det ska jag jobba 15-22 + sovande jour, därefter börjar jag 8,30-15 

Så, så kommer min helg se ut. 

Nästa vecka kommer rulla på känner jag

Tisdag tatuerar jag mig, hämta min telefon. Baka tårtor till Kims student som är på onsdag, sen åker jag med åse & jörgen hem och stannar till söndag är det tänkt. 

Onsdag morgon

Gooo morron ! 

Jag vakna strax innan 6 imorse av mig själv, pigg var jag så det var bara att gå upp.
Klunka lite kaffe och koka ägg medans jag väntade på att mitt älskade piller Red stack AMP skulle göra sin verkan. Precis när jag druckit upp mitt kaffe, reser mig upp, sneglar ut och ser att det börjat spöregna ute, jaha tack så jääla mycket. Jag som var så sugen på att ta en powerwalk idag
Men istället sätter jag mig på min motionscykel och trampar i 45 minuter framför BB, guuud vilket bra köp den där hojen är. Svettigt som fään , och frukosten .. ja den ska vi inte tala om vad go den var när jag var klar :-) !!

Efter 45 minuter är mina ben som spagetti, hoooja dom vill vika sig. 

Gymmet strax 

Rygg & bröst idag som ska få sig en omgång , sen intervaller på löpbandet as usual. Kör på så länge mina benhinnor inte krånglar :-) HIIT is the shit ! 

I eftermiddag är det jobb, börjar 14,15-20 

Morgontrött

Hade satt klockan på 6,15, jag går iaf upp och kollar ut genom fönstret. Det blåser och halvduggar ute, och då menar jag verkligen blåser - storm! 
Inget jag vill ut o traska i, la mig i sägen igen och försökte somna om men det gick knappast . Så jag gick upp och fick i mig frukost, la mig i sängen igen och kollade på BB, somnade om kanske en halvtimme.
Vaknade nu igen , liiite slö fortfarande.

Idag ska jag vila, känner att kroppen skriker efter det. Lite återhämtning är ju aldrig fel :-)
Körde spinning och gym igår och tränade i söndags , så passar bra med vila idag.

Klockan 15,45 har jag tid hos frisören, ska bli så skönt och få klippa sig :-) Sedan efter det eventuellt cykla förbi Jenny och lämna töjsmycken , annars inget större som händer idag.
Nån dag i helgen åker jag kanske med Bäck ut till Kuseruds Gård, ett ställe med tyngdlyftning och lite annat smått & gott. Ska bli kul och komma iväg på annat, variera sig lite :-)

V.20 (16-22/5)

Måndag: PW med jogginslag 60 minuter


Tisdag: Ben, vader & mage
             30 minuter intervaller


Onsdag: Spinning


Torsdag: PW 40 minuter
                Axlar & mage
                20 minuter crosstrainer

Fredag: PW med jogginslag 45 minuter
              Rygg & bröst
              20 minuter intervaller


Lördag: VILA


Söndag: 25 minuter morgonjogg
              Biceps, triceps & mage
              Intervaller/PW/jogga efteråt

Åh hej å hå, klar med allt vad träning ä
Känns gött :-) Bara resten kvar nu - jobba!

Passet gick kanon, sånt jäkla pump i mina armar, trodde nästan ett tag där att dom skulle sprängas :-P

Hantelcurl pyramidset - 9kg 10 reps , 9kg 8 reps , 11kg 6 reps , 13kg 4 reps
Superset 
Press över huvudet med stång * 4 set


Scottcurl * 3 set
Superset 
Dips på bänk med viktskiva * 3 set


Bamsecurl en arm i taget * 3 set
Superset 
Pushdown med stång * 2 set + 1 dropset 




Avslutade med kardio på bandet, värmde upp med 10 minuter jogg därefter intervaller men det blev bara 7st sen började både knä och benhinnor krångla så joggade lite lätt i slutet och gick snabbt med lutning.
Man får lyssna på kroppen :-)

Sitter och käkar mat nu, sedan ska det fixas matlåda och lite annat som ska med till jobbet.

Morgonjogg

6,30 slog jag upp ögonen, studsade upp ur sängen och hävde i mig diverse kosttillskott och en kopp kaffe, därefter snörade på skorna och drog iväg en 25 minuter morgonjogg 
Så himla skönt, strålande väder lagom varmt och benen o hela jag hade energi :-)
Medan dom flesta ligger bakfulla eller kanske nån enstaka människa fortfarande härjar sticker jag ut och är hurtig :-) Goare start på morgonen får man ju leta efter, frukosten sitter såååå gött efter man tränat!

Nu ska jag låta maten smälta lite innan jag sticker iväg till gymmet och kör armar och kanske lite mage, som vanligt intervaller på bandet.
I eftermiddag är det jobb som gäller från 14,30-22


Igår kväll efter jobbet cyklade jag förbi Linnea och Harling som satt och smuttade på alkohol, får passa på och träffa Linnea nu när hon är i Mellerud :-) Blev inte så länge då jag var så sjukt trött och slö, så stack väl hem runt halv 11 tiden. Stenslockna direkt när jag kom hem.
Har beställt klipptid hos frisören på Tisdag, känner att det är dags och göra iordning fågelboet till hår :-) 

Vila

Morrn morrn 

Vila idag och jag tänker inte göra nåt ansträngande idag, näpp bara viiiila hela dagen :-) Eller ja, jag ska ju till jobbet - 15-21
Och kanske träffa Linnea & Harling innan också, får se bara när Linnea hör av sig och om jag hinner innan hon kommer in.

Träningsvärk lite varstans i kroppen, känns gött och veta att återhämtning står på schemat :-)
Hittade min kamera, men då fanns det inget batteri så fick leta i hela huset efter batteri. Så jag knäppte några kort på kläderna jag köpte, inte dom bästa bilderna men man ser vad jag köpt iaf :-)

+ 1 par trekvarts jeans, 1 par haremsbyxor & 2 nagellack - ett knallrosa och turkos

Tunikan ihop med ett flätat brunt bälte i midjan. 

Somrigt och fint :-) 

Har blivit så mycket för vita kläder, vitt vitt vitt, tycker det är så 

fint :-) 

Det enda jag behöver nu är skor, men hittar sällan det. Nu ska 

det ju vara massa jesusskor, nä fan det är inget för mig ...

_____________________________

Inte långt kvar tills jag ska tatuera mig , ooh längtar! Dagen efter tar kimpa studenten, och sen åker jag med Jörgen & Åse till Veddige och blir där i några dagar. Ska bli riktigt skoj ! :-)

TGIF ...

Thank god It's Friday ..
eller ja kanske inte.. Hela helgen kommer jag stå i och jobba , så inget ledigt för mig.
Men jag klagar inte, bra med pengar och det behövs :-)

Jag vet jag suger på att uppdatera.
Men nu är det såhär då va att jag har lämnat in min mobil - alltså inga kort, boooring!
Jag har lämnat in min mp3 spelare som var kass och bytte mot en Ipod istället - smart där, mycket bättre :-) !
Pengar spenderades hej vilt igår, det blev några tusenlappar fattigare MEN jag är sååå nöjd med mina köp.
Kanske ska försöka få några kort på kläderna med min kassa mobilkamera :-P

Imorse gick jag upp klockan 6 i vanlig ordning, kom ut på en PW med jogginslag i 45 minuter. Därefter frulle, slappa lite innan jag for till gymmet och körde rygg och bröst + intervaller på bandet.
Innan klockan blev halv 11 hade jag hunnit med allt detta , gryyhhyymt Linda! :-)
Sitter och käkar lunch, ska snart ge mig iväg till jobbet.

Mer har jag inte o säga, sååå ha en bra Fredag ! Tjingeling ☺

Bindvävsmassage

Säger bara en sak: lovely 

Nöp till i varenda muskel i kroppen och det var riktigt gött :-) 

30 minuter senare och jag är helt färdig, alldeles mjuk o go i hela kroppen. 

Bindvävsmassage kan ge olika biverkningar under dom kommande 48 timmarna bla yrsel, illamående, huvudvärk, kräkas , trötthet eftersom kroppen renas och bindvävsmassage rensar ur slaggprodukter.
Känner redan av trötthet och lite huvudvärk.
Så därför bestämmer jag mig för att vila fram till det att jag ska på spinning ikväll.


Stan imorgon
Mamma ska till läkaren och AF så då passar jag på att åka med :-) 
Ska lämna in min mp3 och min mobil, fyfan va trött jag är på de fanskapet. Dö mobiljävel dööö :-P 
Den bara krånglar, blir kålsvart, och hakar upp sig. 
Tänkte också handla kläder, är så himla sugen på nya sommarkläder, klänningar och somriga tunikor/blusar, aah det är mycket :-)



Ho .. ho.. lindis gör glass i sin nya "glass-maskin" , alltså mina glasspinnar från ICA :-)
En med Funlight strawberry, en med tropical fruits och en med funlight appear 

Halva veckan gått

Redan Onsdag.. Snart helg, man blir ju nästan mörkrädd , det går så fort!

Ja idag känns mina ben som två klumpiga stenblock, en sjuhelsikes träningsvärk. Valde därför att strunta i morgonpromenaden, ska ju på spinning ikväll och tänkte åka inlines senare.
Vädret är ju hur fint som helst men istället väljer jag soffan :-) Ibland får man faktiskt göra så hihi

Bindvävsmassage klockan 11
Har börjat bli lite små täppt i näsan, jag är inte förkyld har inga problem med halsen eller trötthet. Ska ju egentligen inte gå på massage då men jag är som sagt inte förkyld så jag kör på helt enkelt :-)
Kanske allergi som spökar? hm jaja

Hittade dom här på ICA igår , göra egna glasspinnar :-)

Perfekt till sommaren om man nu inte vill käka glass i lass.

Hälla i lite saft eller någon dricka och låta stå i frysen, smidigt och bra!

Lite lugn och ro

Hej hopp

Fick byta tur idag så jag tog förmiddag istället för eftermiddag.
Direkt efter jobbet vid halv 3 tog jag hojen och cyklade till gymmet där jag rev av ett ben & magpass, testade på ett crossfitpass för enbart magen i slutet av passet, ja jävlarrr va det nöp till i rutorna under fläsket haha. Kan ju säga att jag klarade inte av lika många reps på varje, utan hälften. Men det gjorde nog sitt, det lär jag väl känna imorgon om inte annat (hoppas jag). 
Avslutade med intervaller på löpbandet i 30 minuter

Nu ligger jag i sängen, duschat och totalt slö i hela kroppen.
Ska tillbringa resten av kvällen här tillsammans med min lille plutt Enzo ♥

Wôrk

Det brukar oftast inte bli som man tänkt från början.
Först hade jag tänkt att bara ta dagen som den kommer, men så blev det inte. Istället blev det planerat att ta en kaffe med Carro men så blev det inte heller för då ringer Gården och frågar om jag kan jobba idag.
Så ja, jobba alltså från 14,15-20
Avboka min spinningcykel och istället boka på Onsdag, och eventuellt träffa Carro då.
Får hoppa in och jobba imorgon också, och sen hela helgen full rulle vad gäller jobb

Dagens lunch:

Det behöver inte vara tråkig mat bara för att man går på diet 

Man tar ett stycke nötfärs blandar det med; spenat, rödlök, hackad vitlök,

tabasco ock kryddor - citronpeppar, cayennpeppar, ingefära, chiliflakes & lite curry

Blandar ihop - stek - färdigt :-) 

Wokade grönsaker & gurka till

Nu ska jag käka färdigt, göra matlåda (efter mat blir det mer mat hihi) sen tar jag hojen och trampar iväg.

Hejsvejs ☺

Härlig morgon

60 minuter powerwalk med inslag av jogging 
Vilken energi, härlig start på dagen! Steg upp klockan 6 och jag var hur pigg som helst , laddad inför min morgonrunda.
Benen dom bara flög fram :-)
När jag kom hem var det min frukost , havregrynsgröt & ägg som mumsades framför reprisen av BB.
475 kcal förbrände jag på turen, grymt Linda :-)


Slappar i soffan med filten runt mig 
Blir alltid så frusen när jag gått promenader på morgonen, gött då och bara slappa efteråt med en kopp te.
Dagen idag kommer väl inte vara så händelserik, eftersom jag ska köra spinning ikväll tar jag därför en sväng till gymmet imorgon och kör ben & mage.
Dom små rackarna får ju ändå jobba under spinningpasset

Laddat med energi

Imorgon är det Måndag och då fan är det back on track som gäller ! Fy vad jag är trött på att bara ligga hemma, ha noll motivation - tänk att jag ens inte orkar ge mig ut på en promenad. Dööh hallå eller? :-P Men (alla dessa men) vila och åter vila är BRA , jajjamän det är bra för både kroppen och knoppen hihi

Fast man känner sig en aning lat, pluffsig , tja allt man kan förknippa med lathet. 

En sak jag tror är orsaken till att jag inte kommit ut på promenader (förutom förkylningen såklart) är mina rutiner och planeringar, min morgonrutin är ju liksom att gå upp tidigt på morgonen ta mina div. kosttillskott och dricka kaffe sen ut på morgonkardio. Men nu har det blivit helt annorlunda i min vardag, bara ligga och slappa gå upp "sent" på morgonen , som nu är sent  för mig som i vanliga fall går upp klockan 6 :-) 
Vet ni vad jag tror? 
Jag är nog lite autistisk av mig, måste ha en planering och rutin för annars om det inte blir av ibland så kan jag bli förvirrad och en aning irriterad haha. Låter ju helt stört men så är det. 
Säg tex att jag har planerat in en springtur och den inte blir av, ja då blir jag förvirrad och tänker "jaha åh nu då?" 

Eller om jag ska iväg till gymmet tillsammans med min bror och han säger en tid, då ska det vara den tiden och inte en halvtimme senare för då blir "fel" i min planering haha. 

Skönt ändå på ett sätt att få vila ut ordentligt, och laddat med extra energi. 

För imorgon är det PW på morgonkvisten med inslag av jogging sen spinning på kvällen. 

Jag är laddad :-) 

Bekväm

.. det är precis vad jag har blivit 
Inte bra och vara sjuk märker jag haha. Idag har jag inte gjort många knop , bara latat mig. Trots att jag är frisk har jag ingen ork eller lust att gå ut på promenad, motivation tack ? ;-)

Nej men det kommer, jaha det är klart. Måndag då jävlar :-P

Har ialf fått komma utanför dörren en sväng, blev förbi Apoteket och handla lite bra-ha-grejer. Städat i husvagnen har jag gjort också. 

Ska snart gojsa ihop en rabarberpaj till mamma & Frans , dom ska ha inte jag :-) 

Näfan jag tar min proteindrink och jordnötssmör och mumsar på :-)