KAOS

Jenny & Linnea är taggade inför Mustasch

Muschen är på ;-)


Jag fick låtsas att jag hade musch ... eller nåt

bjur jag på .......

Snygga brudarrrr

Mustasch

Ralf Gyllenhammar

Sator
Grymt band

Jenny & Sara

The Sounds
Så jävla grym på scen !

Blev inga jättebra kort på the sounds men dom får duga!

Grym kväll och skoj hade jag ,mår väl som man förtjänar men men ..
Vet inte riktigt va jag ska göra idag, vill ut men samtidigt bara ta lugnt. träningssugen är jag också, men de blir då inget idag. Bakfylla + träna = not god ! Big noooo

Vilken kväll !

Började öppna första cidern halv 4 sen va vi igång! Åh Mustasch va fan BÄST !! The Sounds va också jäkligt grymma!
Slänger upp lite bilder senare

KAOS

Hoppar A-bombers i år , nu är de KAOS i mellerud som gäller :-)

Nu jävlar är de fest!! Dom enda banden som jag ska ha stenkoll på är såklart Mustasch och The Sounds! Blir förfest hos jenny först med lite folk , sen drar vi ut i sktivädret!

Packar för fullt

.. men jag vet inte va jag ska packa ner?! Åh jag hatar när de blir såhär ..
Man går igenom hela garderoben , men man hittar inte nåt man vill ha på sig !! gaaaah

Vädret ser ju ganska så dåligt ut , just nu blåser de och regnar ibland . Men kollade upp hur vädret ska bli runt Uddevalla området och runt 19 ska de sluta regna och imorrn blir de soligt. Så jag väntar bara på ett telefonsamtal från min kära syster och besked om vi ska åka eller inte.
Därför in case vi skulle åka så slipper jag stressa som en jude + göra mig iordning!

Hemma.. .

.. efter 12 timmars arbete och ett armpass på gymmet!
De är inte dåligt hörrni ;-)
Efter att bara ha sovit i 6 immar (jag behöver 8-9 timmar för att bli pigg) så gick jag upp halv 6 imorse , började jobba 7 slutade 19 .. Höll på att slockna ett antal gånger på jobbet, *oops*
Skulle egentligen gått till 19,30 men fick gå tidigare så jag cyklade direkt till AK och brände av ett biceps o tricepspass. Gick kalaaaas bra :-) Skitnöjd och jag kände verkligen hur armarna stramade gött efteråt , härligt känsla :) !

Cykla hem som en blådåre i pissregnet , hoppa in i duschen och nu har jag precis klämt i mig en skål kesella m funlight sojabönor och havregryn , 1 knäckemacka med ägg
mätt o belåten , ska snart hoppa i säng är döööötrött


Ledig hela helgen, känns hur gött som helst o veta att man slipper jobba. Men jag vet inte riktigt va jag ska göra än, antingen så blir de A-bombers (Old style weekend) i Uddevalla eller KAOS här i Mellerud. Beror helt på vädret ..
Bara om Åse kunde ringa snart så man kan få reda på hur de blir :-)

Nä nu ska jag borsta gaddarna sen hoppa till köjs
Nattinatti

Brände lite ..

kalorier imorse ;-)
Va inte alls sugen när jag steg upp halv 8 för en promenad, men när jag väl kom ut så blev de 40 minuter. Nöjd efteråt , och gröten satt fint i magen

Idag tar jag en vilodag , kan jag verkligen behöva efter att ha tränat sen i lördags så behöver mina muskler återhämta sig. Linnea kommer förbi vid lunch och färgar mitt hår , ska bli så gött o få bort den äckliga utväxten (den gråa) nej grått är de väl inte men ser nästan ut som de.. :-P

Jo va ju på bio igår , Inception . Jäklar va bra film!!

När jag ändå va i Trollhättan igår så passa jag på att svänga förbi Gymgrossisten och handla lite :-)

- 2 burkar BCAA & en swebar -
Ville ha nå i magen så testade en proteinbar smak
av caffe latte , sjuuukt god!!

Gick in på Gymgrossistens hemsida och såg att dom sänkt priset på BCAA med 100 kr , jävla skit! Typiskt när jag redan köpt mitt..

Tyngre blir de :-)

Va va de jag sa , personligt bästa !! :-D
Började med

hantelpress på lutande bänk;
34 kg 4 reps, 6 reps, 5 reps PB !

Peckdeck
30 kg 10 reps
35 kg 4 reps PB
30 kg 80 reps

Slutade med hantelpress på plan bänk;
38 kg 2 reps PB !!
34 kg 4 reps

Fyfan va gööööttt !! :-)
Min bror hängde med till gymmet o hjälpte mig , utan han inget personligt bästa! + Roger också! som peppade mig :-)

GOD MORGON!

Tog en sovmorgon imorse, mina ben värker efter gårdagens benpass *tummen upp* Så behövde verkligen den ynka timmen o låg kvar i sängen gick inte upp förrän halv 9.
Nu ligger jag i sängen, igen .. Slukar lite kaffe och halvslöar ,ska iväg till gymmet om en stund :)

Skulle egentligen behövt vila idag har inte haft vilodag sen i lördags, men eftersom de blir så dåligt med träning resten av veckan så kör jag på.
Bröst står på schemat idag, och jag hoppas på PB

Ledig idag , gött !
Senare: bio - inspection

Gött benpass!

Har jobbat som en dåre... heeelt slut! Och imorrn är jag ledig tamejfan! :-)
Efter jobbet cyklade jag hem, slängde i mig lite kesella .. vänta ... sen iväg till gymmet
Va inte alls taggad för ett benpass men när jag kom innanför dörren på AK då jävlar då kom energin fram hihi

Personligt Bästa :-D

Sittande benspark
32,5 kg 3*10 PB

Bensträck
27,5 kg 3*10 PB

Benpress
80 kg 10 reps
90 kg 1 set + 10 reps PB (ändå va inte de så jobbigt tungt , skulle lätt klara mer) Men nästa gång ;)

Vadpress
80 kg 1 set
100 kg 10 reps + 9 reps PB

Sen körde jag liggande lårcurl och knäböj också

Jag är mer än nöjd! Men vet att jag klarat ännu tyngre, kört nästa gång ;-)
Nu väntas ett Friskis & Svettis pass , så dags o slänga ner en banan o vattenflaska och cykla mot vita sannar

Veckans träning

19-25/7

Måndag:
- Morgonpromenad
- Ben/vader & mage
- Friskis & Svettis

Tisdag:
VILA
- Morgonpromeix i skogen

Onsdag:
- Bröst & baksida axlar

Torsdag:
- Biceps/triceps & mage
- Friskis & svettis

Fredag:
VILA
- morgonpromenad

Lördag:
- Rygg & mage

Söndag:
- Framsida axlar & mage
- 10 minuter cykel

Goood morgon

.. era jävvvlar ;)

Här sitter jag i köket nyss fått i mig lite kesella m funlight & knäckebröd med ägg o slukat massa kaffe. Jag är nog den enda i huset som är pigg idag skulle jag tro, mamma ligger i soffan helt utslagen Frans inne i sovrummet helt totalt utslagen och Kim ligger på sitt rum med en kompis brevid sig o är.. hmm trött helt enkelt.. va de fest igår eller?
Och jag , jag sitter här o är på topp och taggar inför ett framsida axelpass + cardio! ;)

Vilket skitväder de är idag , skulle egentligen tatt mig en promenad imorse efter jobbet men de är liksom 13 grader ute, regnar och blåser rejält o då är man inte sååå pigg på att gå ut.


Snart: Knapra i mina BCAA & byta om
Senare: ta min kära hoj till AK björnen

Marinerad kyckling & grönsakswok

MmmmMm

Ville testa nåt nytt för en gång skull med kyckling. Så jag gjorde så att jag marinerade kycklingen med olivolja, balsamvinäger, sojasås och massa olika kryddor och stekte ihop allt. La även i grönsakerna i marinaden .
Oooh jiiiises macaroniiis va gött de blev!

Mästerkocken Linda ;)

- A-bombers 2008 -

Jisses va längesen , känns som igår :p

Nä nu ska jag sticka till gymmet , kötta på ryggen och flötet ;)
Men först knapra BCAA

Sen väntas en hääärlig kycklingfilé på mig som vill bli uppäten ! hihi

Bye bye

Morrn morrn

Vakna upp på jobbet imorse, vakna av mig själv innan 7. Gick upp, sen satte jag mig med sofia, anna och Carin o tjata lite innan jag cyklade hem.
Börjar snart tro att Gården är mitt andra hem , blir en natt där idag igen


Om en stund gymmet :) kör rygg och mage idag.. kanske cardio efteråt :P Men d blev ingen promenad imorse så man kanske får köra på cardio ..

Jobb 14,30-7

Fredag

åh jag vet inte va de är med mig men är på så förbannat dåligt humör! Jag vill inte iväg o jobba , och så ska man jobba jouren ikväll också.. Jobbar ju för helvete röven av mig !!!
Försöker också få nån som kan jobba lite åt mig nästa helg på söndan men verkar ju helt hopplöst att nån kan ställa upp. ... !! Irriterad !!
SUCK!




Jaha .. en promenad imorse ialf drygt 1 timme ! Skönt
Nä dags o få nåt käk i magen