Vad gör vi , nu kör vi!

Tagga tagga inför en löprunda. Ska bara låta maten smälta sen drar jag ut och är hurtig :-)
Får se va långt jag orkar springa , för har lite ont i vaden. Känns som jag har sträckt den eller nåt, jag vet inte riktigt. Men ut ska jag ialf!

Tog en sovmorgon imorse, kände jag behövde de .Vila ut mig lite, har vart lite trött och hängig.
Vila från gymmet idag , jobbet senare!

Gó kväll !

Benpasset gick kanon :-) Inga större förändringar när de gäller vikter , men fick sjukt bra kontakt och pump nåt så in i ... Ökade i bensparken , så nu är jag uppe i 37,5kg . Inte illa för mina spillevinkben höhö. Nej skämt åsido , inte spillevinkben här inte, åhnej dom växer o gror som ogräs. eller nae kanske inte riktigt , men muskler? Japp de finns de gött om ;-)

Aaj-aj va ont jag har i min högra ljumske! Tror nog fan jag sträckte den när jag körde knäböj , för jäklar va de gör ont!! Har smörjt med salva får se om de lugnar lite, annars får jag dra igång massageapparaten
Jag som tänkt mig en löptur imorgon , men om de gör såhär ont blir de inget alls

Jobbet ringde förut, alltså work imörrn 16,30-21

◊  * ◊  * ◊  * ◊  * ◊  

Nyss sörplat i mig min favorit kaffe latte  med kanel :-)

Ligger i sängen o jäser hehe

Snart börjar I form med Anna Anka , får inte missa 

sen efter de är jag bänkad framför TV:n hela kvällen 

DH & Cougar town :-) 

Tajm för BEEN !!

Nu kör vi!


Har fått i mig ett litet före-tränings-mål , BCAA i magen snart dags att dra mot gymmet :-)
Framsida lår & vader 


Knäböj *8 set 
Benpress *6 set 
Hack squat * 4 set 
Benspark * 5 set


Sittande vadpress * 8set

Powernap

Gud va gött jag somna på soffan. Låg och kolla ett avsnitt på datorn från Biggest loser Sverige , kände direkt att jag höll på att somna så la ifrån mig datorn och stensömna med en gång..
Blev en mini-kortispromenad imorse om den nu räknas *skratt* 25 minuter, men de tog emot så mycket och gjorde ont i varenda muskel och var så jäkla hungrig så kändes som om magen skulle vända ut o in närsom

Har precis fått i mig lunch, och nu dricker jag kaffe för att piggna till.
Tänkte först dra iväg till gymmet nu på förmiddan men de va ju bara o glömma :-P Så får bli ett senare under dan istället.

Kvällspass

Kom hem för en liten stund sen , de blev ett Friskispass tillslut. De ringde aldrig i min telefon så beslöt mig för att gå på Friskis & Svettis istället. Va glad man blir när man kommer dit, trevliga människor som är så positiva och trevliga mot en :-)
Svettig och gött nöjd efteråt satt en swebar perfekta i magen ;-)
Nyss klämt i mig lite keso med nötter och en äggmacka, satt fint i kistan

Har kärat ner mig i min hemmagjorda kaffe latte :-) 

Så himla god & super enkelt. 

x2 stora koppar hade blivit idag 

Nähä snart väntas sängen, men först tänkte jag lägga mig på spikmattan (om orken finns vill säga) 

God natt  ♥ 

Broccoligratäng med kassler & vitmögelost

Gottigott gott ! Hooh mätt i magen blev vi allihopa

Das middag 

Nu har jag inte använt mig av några mått utan tagit på känn , 

men detta hade jag i 

• Broccoli
• Kassler
• Purjolök
• 1 burk creme fraiche 
• Vitmögelost (camembert) en halv måne 
• 1 tomat 
• Riven ost 
• Kryddor 

Gör såhär: 

Tina broccolin något, lägg de i en form. 

Skär kasslern i bitar och lägg över broccolin 

Blanda creme fraiche med vitmögelosten i en stavmixer , men jag använde mig av gaffeln och mosa på egen hand. De går lika bra men ganska trögt men de går som sagt 

Skiva purjolöken och rör ner i bunken, riv ner 1 vitlök tillsammans med kryddor 

Lägg detta över broccolin , skiva tomater och lägg på sen på med riven ost. 

In i ugnen på 225 grader i 20-25 minuter 

Strö på oregano 

______________________________________________________

Har inte fått svar från Rådahallen än , väntar för fullt. Men om dom inte ringer kör jag ett Friskis & Svettis pass istället :-)

Biceps & triceps

Hej hååå mellan ...... & lår ;-)

Kom iväg till gymmet ändå med min bror. Gött mos!
PB i hantelcurl , yesbox

Stående hantelcurl 

* 13 kg - 6 reps , 4 reps PB

* 11 kg - 1 set 

Bamsecurl 

21:an

Dips

Liggande tricepspress

Pushdowns med rep

+ 3 övningar mage 

Ringde förut och skulle boka en spinningcykel men de va fullbokat! Typiskt 

Men de var två som kanske skulle dit så jag satte upp mig som reserv , så förhoppningsvis ringer dom sen

God morgon

1a november redan , 4 veckor kvar till 1:a advent . De ni ;-) 

Morgonpromenaden är redan gjord , skönt! 50 minuter fick jag ihop, frukosten i magen gött! :-) Har damsugit hela huset och nu sitter jag i soffan.

Vad jag ska göra idag vet jag inte än, funderar på att ta en vilodag från gymmet men istället kör ett spinningpass :-) Har hela dagen på o klura ut de 

Våran lilla Tinka är borta :'( Hon har vart borta i 5 dagar! 

Ledsen jag blir , fyfan! Lilla tinkisen 

Molly är konstig och går runt i huset och kollar, 

ligger på Tinkas sovplats hela tiden.

♥ ♥

Tjejer , muskler?

Igår när jag var ute fick jag en kommentar av en kille som sa såhär "Tränar du lika mycket som du gjorde i somras ? Jag va ju nästan lite rädd för dig med tanke på hur du såg ut .. Tjejer ska inte ha muskler!" 
Då blev jag fan irriterad. Vadå vem har sagt att de enbart är killar som har "lov" att bygga muskler , finns de nån regel som säger att tjejer inte får ha muskler ?!
Kändes på nåt sätt att han såg ner på mig  för att jag tränar som jag gör , de är väl för fan mitt val MITT liv jag bestämmer hur/vad jag vill göra med de. Fine vissa super och mår gött (?) men inte jag , jag är inte samma person som jag var för 2-3 år sen. Då var då , nu är nu! De är väl bara att acceptera att jag tycker inte om att dricka konstant varje helg, bli full och må skit. Visst nån gång ibland går ju bra, men jag har lika roligt utan alkohol som folk har med.
Ja, lite smått irriterad blir jag faktiskt!
Jag väljer att spendera timmar i gymmet för jag mår bra utav de, de är liksom min tid. Så , accept It !
Tur är de då att vi är olika , huja! :-)

Veckans träning

25-31 Oktober

Måndag:

* Morgon - 55 min motionscykel
* Framsida ben, vader & mage

* Spinning

Tisdag:

* Lugn promenix

* Biceps & triceps

Onsdag:

VILA 

Torsdag:

* 45 min morgonpromenad
* Axlar & traps

Fredag:

* Morgon - 45 min motionscykel
* Bröst, baksida lår & mage

Lördag:

* Body pump

* Jogga 25 min

Söndag:

* Rygg, baksida axlar & mage

Grym vecka & jag är skitnöjd :-) Gjorde nog gott med extremt lång vila , energi på hög nivå! 

Springtur

.. tog mig en löptur nu på kvällen
Kände efter allt chokladätande ur godis skålen så kände jag mig verkligen äcklad så fick ut bara UT :-) Var skittaggad så de va bara att byta om, snöra på sig skorna i med pluggarna i öronen och sätta på musiken.
Benen bara flög fram och kände energin ända ut i fingertopparna hihi
25 minuter fick jag ihop, riktigt stolt över mig själv :-) Brukar ju vanligtvis inte springa pga mina benhinnor men kände inte av nånting och ska nog fortsätta med de här ialf 2 ggr i veckan. Lugnt och försiktigt!
Mörkt som natten va de på vägen jag sprang, såg absolut ingenting kände mig så fri helt underbart :-)

Ikväll? Har blivit tillfrågad om jag vill med ut, kanske jag ska så jag får nåt o göra. Inge sköj o bara sitta hemma. Men nyktert blir de !


Nu ska en svettig Lindis hoppa in i duschen och sen göra sig iordning

Formcheck!

Imorse blev de Bodypump i Rådahallen för omväxlingens skull. Shit va sköj de va! Gött när man har lite sådär träningsvärk i nästan hela kroppen så ska man lyfta en stång med vikter på men de gick fint (lyfte t om tyngre än grabbarna höhö) 

Ryggen nu! 

Skitsvårt o fota på egen hand men försökte så gott jag kunde, dock blev

de inte så bra bilder, man ser ytterst lite.

Fast de blir alltid så, när man ser i spegeln ser man mer muskler men så fort

kameran ska igång så försvinner dom *skratt* 

Mina lovehandles är snart väck :-P Ne men jag har allt en del o få bort , 

men som sagt på go väg :-) 

Axlarna börjar få mer form *tummen upp* 

Bredare blir de minsann 

_____________________________________________

_____________________________________________

Kattunge

Som rubriken lyder så har jag skaffat mig en pissonge :-D 7 veckor är den nu, om 1-2 veckor hämtar jag den. Som jag ska skämma bort den lille bebisen, min egna lilla kisse. Åh va jag längtar!
Kan inte se riktigt va de är för kön än, men hade tänkt kolla runt lite på tjej/killnamn

Busa med mamma lite

hihi lilla skrutten 

Riktigt mjuk och len i pälsen, lite lurvig så :-) 

Vi var lite menade för varann direkt, h*n la sig på mitt 

bröst vid halsduken, kurra och slicka mig i ansiktet. 

Myste rejält :-) 

________ ♥ ________ ♥ ________

Har precis fått i mig efter-tränings-mat á la lax, wokade ärter, purjolök & broccoli, gurka och keso

Blev baksida lår, bröst & mage förut , intensivt och superpass :-) 

Ikväll ska jag bara ta de lugnt och glo på TV , kan hända att de slinker ner nåt godis :-) 

It´s Friday

.. och morgoncardion gjord 45 svettiga minuter på cykeln  , frukosten ligger i magen, mätt som en chajse!
Sitter  i soffan o slöar, snart dags och göra sig iordning. Varför? 
Jo för idag ska jag bjuda mammsen på lunch, hon får bestämma vart vi ska äta. Myspys! De är hon värd lilla tanten hihi ♥
Innan de ska jag förbi Arbetsförmedlingen och skriva ut lite grejer

  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

mitt mästerverk ;-)

Under dagen ska jag klämma in ett gympass också. Vad de blir vet jag inte än men har kvar baksida lår, rygg, baksida axlar och bröst 

POOMPAA!

Yes mam!

De va ju riktigt kul :-) Kände mig som en 7 åring som fick bolla fram idéer och skära och gräva i pumpan

Tog mig en hel timme innan jag blev färdig, och medans jag satt där slank de ner lite choklad *oops* Men de är jag värd hihi 

Jag gjorde ialf ett fint arbete, *klapp på axeln* (stolt Lindis) 

- min pumpa -

Dock kom munnen lite för långt ner 

Vilket gör att ljuset syns men what the hell den skrämmer nog iväg ungarna *skratt* 

Nej skoja , plingar de på dörren ska dom allt få sig lite godis!

Pumpakärnorna som fanns i pumpan gröpte jag ur och sköljde ,

sen tar jag och rostar dom i stekpannan 

___________________________________________________

_____________________________________________