Ny vecka!!

Nu ska ni få höra .. Jag är ledig hela veckan, fattar ni eller hela jävla veckan! :) Vet inte när det hände sist. Ska passa på att göra allt i min takt, ingen stress o sova ut ordentligt. Kan jag behöva efter en hektisk sommar med otroligt mycket jobb.
Idag har mina skruttisar kastreras, dom har hämtat sig jättebra så nu ligger vi i soffan med tända ljus och en nystädad lägenhet, bara myser :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Back to my routines

Guess who's back .. ;)

Inget bloggande på hela veckan och knappt vart hemma. Då jag var borta i 2 dagar i Veddige blev det ingen träning. Jag har bara myst med min underbara syster ♥ Hade min fria dag i Tisdags, lovely! Frukost ihop, åt på restaurang, mumsat världens godaste marängsviss i Varberg ;) Synd jag inte fick kort på allt, så typiskt att glömma!

Hemma igen, och tillbaka till mina rutiner. Då jag trivs som bäst :) 

Efter att ha sovit urkasst hela veckan och vart stressad över jobb och vardagen så har det resulterat problemmage - magkatarr i två dagar. Jag har en jävulsk mage när den väl sätter igång. Känner inte av nåt nu, så jag hoppas det släppt. Men träningen går jäkligt bra, trots dålig sömn och lite mat.

Morgonens benpass 

PB i knäböj - 2reps på 95kg

Nyduschad ligger jag nu i soffan, åh här ska jag stanna fram tills jag ska iväg och jobba. Slutar imorgon kl.7 och då blir det en morgonpromenad hem sedan iväg till veterinären med mina små godingar, dags att kastrera  dom! 

Måndag

Vilken hemsk natt... vart illamående hela natten, försökte förtränga bort det att jag bara var hungrig. Men hur mycket jag än vred o vände så försvann det inte. Så helt plötsligt får jag springa på toa, satt där en bra stund och kräktes.. Fyfan kändes som att tarmarna skulle komma upp.. :(

Somnar om efter en stund o helt plötsligt ringer alarmet på telefonen.. Känner efter om jag är redo för en morgonpromenad. Men jag var så svag, ögonen svullna. Trycker bort det och vaknar först nu, fortfarande lite illamående. Frukosten och kaffet tog emot idag , och jag som älskar min lilla frukost i vanliga fall! :)

Ska försöka ladda upp inför gymmet om en stund! Sedan är det bara att handla mat för veckan o börja fixa mina matlådor.
Åker till Veddige idag så väskan ska packas också.

Published with Blogger-droid v2.0.6

SKIT SKIT

• Började dagen med en morgonpromenad med Giza.
• Ett förjävligt benpass efter frukost. Som lika gärna kunde kvitta! Fast egentligen gick det helt okej, men kunde ge sååå mycket mer. Men min förbannade jävla skithöft börjar göra så fruktansvärt ont. Efter jag började med promenaderna så har det börjat göra mer och mer ont. Det som gör mig orolig är att både mormor och mamma har problem med sina höfter.
• Kardio på crosstrainern gjorde inte saken bättre, snarare värre. Ville bara ge upp, men trampade på i 40 minuter = nära lipstadiet ..

Så låg idag, ingen energi eller ork alls .. :( Ska bli så skönt med vilodag imorgon, ladda upp med god mat och mitt efterlängtade naturgodis som väntar på mig i skafferiet :)
Ska bli spännande imorgon och se vad vågen visar efter det nya upplägget.

Solig morgon

God morgon!

Här sitter jag nu på trappan med hunden och katten brevid mig, ute på landet och har nyss käkat min lilla frukost. Det blev en riktigt svettig morgonpromenad med Giza. Efter sisådär 45minuter ville hon inte längre, helt utslagen stackarn ;) Men vi traskade på i en jäkla fart tills vi gått mina 75minuter :)

Nähä sätta på kaffe var det, snart kommer Åsepåse tillbaka!
Hejsvejs :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Morgonpromenad

Aminosyror och kaffe är taget , dags o ladda för en PW nu på morgonkvisten innan jobbet! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

UPPDATERING

Då knåpar jag väl ihop ett inlägg. Det händer mycket om dagarna men inget speciellt som jag har att skriva om. Men det är som vanligt mycket träning, jobba och sköta om hemmet. Sitter aldrig vid datorn längre..

Men nu har jag börjat på mitt nya kost och träningsschema inför augusti månad. Tagit bort alla intervaller, vilket är såå skönt att få slippa :) (för ett tag iaf).  Däremot lagt till lågintensiv träning, som morgonpromenader 6 gånger i veckan + 40min på crosstrainern efter varje styrkepass. Styrketräningen är som vanligt - 6gånger i veckan. 

Maten ligger på samma kalorinivå, för tidigt att sänka ytterligare eftersom det är såpass med tid kvar. 

Gårdagens kvällspromenad ner till campingen med Åse och Giza :) 

Dom hänka på imorse också på en morgonpromenad. Svettigt men riktigt skönt! 

 Snart dags för det här; 

Klockan är ställd på 4:30 , upp tidigt för en morgonpromenad sedan iväg och jobba. Veckan kommer rulla på i rasande fart känner jag på mig. Imorgon kväll följer jag med Åse ner till Veddige, ja det är lite strul hit o dit ...jäkla mas *suck*. Kommer hem på Fredag eftermiddag/kväll. Och på Lördag åker jag till Liseberg med en boende på jobbet! :) Det ska bli så kul, var längesen jag var där. 

Proteinchokladtryffel

Jag satt ju härom dagen och kollade runt lite efter ett riktigt smarrigt recept, givetvis choklad :) Hittade detta recept som jag fastnade för. Inga komplicerade ingredienser, så jag vill ha det!

Såhär gjorde jag mina godbitar 

1 dl milda minimat 4%
150g mjölkchoklad alt.mörk choklad
100g lättkesella
30g vassleprotein, cappuccino
30g sötmandlar
½ dl hermesetas
Cankao och mandlar till garnering

Hacka nötterna. Häll milda minimat i en kastrull och låt koka upp, bryt ner chokladen och rör om tills det smällt sedan i med resten av ingredienserna.
Häll det sedan i en matlåda med plastfolie i botten, strö över lite cankao och nötter. In i frysen! Jag hade inne mina i mer än vad det står i receptet, tyckte dom inte blev riktigt hårda. Så man får känna sig fram.



Det ska bli intressant och se hur dom smakar, men får vänta tills imorgon :) Därför får Åse bli min försökskanin, så får vi se om det går att bjuda på eller inte. Men dom ser riiiiktigt goda ut!! :)

Baka mitt i natten

Satt igår och kollade runt på en nyttigare variant av chokladtryffel som är proppad med protein. Så varför inte göra det när man ändå är vaken och inte kan sova. Ska få finbesök av både syrran och Alex på Fredag, så får ju bju på gofika :) Hoppas det smakar lika gott som det ser ut! Just nu står den i frysen, får vänta nån timme eller två innan jag tar ut den och skär upp i bitar.
Recept kommer!

Kanske ska slänga mig på hojen och trampa mina 45minuter om en stund när tiden finns liksom ;)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Vad hände?

Men snälla nån.. Vaknar nu?! :O klockan är för fasen 2, mitt i natten!  Tänk att det ska vara så svårt att sova ibland. Speciellt då om man vet med sig att man ska upp tidigt, först morgonkardio och sen jobba förmiddag.

Fan så less jag blir!! :( Åh jobbigt att man ska bli hungrig mitt upp i allt också .. *suck*

Published with Blogger-droid v2.0.6

ONSDAG

Sovmorgon - frukost i lugn och ro. Tagga gym om en stund :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

VIKT OCH MÅTT

Även om man själv inte tycker att det händer ett skvatt, så kollar man tillbaka i boken där allt står.

Vikt: -2,6kg
Midja: -3,5cm
Höft/rumpa: -2,5cm
Bröst/rygg: -1cm
Lår: -1cm

Detta är resultaten för 6 veckor tillbaka. Själv är jag väldigt nöjd! Med tanke på att min kropp är lite trög på att samarbeta, och har svårt att släppa det som vill bort. Men skam den som ger sig, det är tufft - jäkligt tufft!

SÖNDAG MORGON

Den började på gymmet - framsida lår och vadpass.
Som ni vet är morgonpassen dom bästa enligt mig, tomt på folk och man kan strosa runt å full av energi (tro det eller ej ;)
Eftersom jag stack o träna innan frukost trodde jag inte det skulle gå så bra som det gick. Satan i gatan va grym jag är!! :) Började med tuuunga knäböj. Tior på 80kg, bara där är det personligt bästa. Tänkte att va fasen klarar jag av det , varför inte lassa på 10kg till - fyra på 90kg PB !!

Efter alla sjuttioelva reps med olika benövningar, struttade jag iväg till crosstrainern och körde intervaller som även där gick i rasande fart, hög på energi vill jag lova :)
Hem o käka frukost, sedan ladda inför en ny omgång av intervaller - 60 minuter.

Fin start på denna dag, som nu avslutas på jobbet.

Published with Blogger-droid v2.0.6

LÖRDA´

Efterlängtade fina Lördag, du är så välkommen så :) 
Att man kan uppskatta en dag sådär, min fria dag! Började morgonen på jobbet (24timmars pass). Efter jobbet hämtade mamma och Åse upp mig, fick hem och göra mig iordning lite sedan hämta upp brorsan. Därefter mot Vänersborg för middag med familjen ♥

Det var längesen vi var ute och åt tillsammans, så det var riktigt mysigt! 

Ett måste om man ska äta på Koppargrillen. Deras beasås och pommes *mums*

Kvällen avslutas nu i soffan med mitt naturgodis och Cola light, tillsammans med mina kelsjuka stållar som saknat mig efter jag har vart borta i ett dygn :)

Imorgon väntas en dag med jobb. Men innan det intervaller, och inte bara en utan två (dom jobbigaste av dom alla, på crosstrainern) + ett framsida lår & vadpass. Hej håå, nu jäklar kämpar vi påå!!
Ett inlägg om vikten och mina mått ska knådas ihop, det har hänt lite grejer :)

Ha en riktigt fin Lördag allihop!

Teamets nya sponsor

Tess nageldesign

Som drivs av självaste Therese Svedbom. En tjej som har en otroligt grym fysik, och tävlar inom Body Fitness. Hon har arbetat som nagelteknolog i 7,5 år och specialiserats sig på glitter och glamour. 

Ett riktigt rolig överraskning,och ännu roligare då jag har följt hennes blogg sen länge tillbaka och följt hennes resa dessutom.

Jag bjuder på några smakprov från Tess Nageldesign 

Hon har sin salong på Din Frisör i Vaggeryd, 3 mil söder om Jönköping.