Morgonpowerwalk

Morsning korsning

Uppe med tuppen som vanligt, stack ut på en PW imorse. Oj va längesen det låter :-P För nu när jag kollar på klockan är hon snart 9.. Ha iaf , 70 minuter knata jag ihop och lite mer än 400kcal förbrände jag. Det var ruggigt kallt ute, ynka 1 grad bara. Men pigg blev jag, trots att jag var lite seg i bollen när jag stack ut så piggnade jag till rätt fort :-) Alltid lika gött efteråt.

Ska till gymmet om en stund, vad jag ska köra vet jag inte än. Har fortfarande en jävulskt träningsvärk i mina axlar och bröst så om det blir rygg eller ben återstår och se. 

☺

HIIT

*pjuuuuhh* 

Jobbigt? Aah fyfan!

Värmde först upp med 5 min PW och jogga lugnt 5 minuter. 

Därefter körde jag järnet i 90 sekunder, vilade 60-90 sek upprepade detta 4 gånger. 

= 25 minuter alltsamman

När jag vilade så stod jag alltså still, flåsade som en jävla galning, och med blodsmak i käften (seriöst) , törstig som uttorkad tvättsvamp.

Men fan va gött det känns efteråt :-) Lunchen satt riktigt fint efteråt vill jag lova!
Nu sitter jag i soffan med ett stort glas saft (som vanligt) . Bara ta det lugnt fram tills jag ska iväg och jobba 

V.17 (25/4-1/5)

V.17              =  förra veckan

Måndag:
 PW 60 minuter
 Bröst, axlar, triceps & mage + 30 minuter promenad
 Intervaller = 30 minuter

Tisdag:
 VILA
 PW 45 minuter 


Onsdag:
 Rygg, biceps & mage
 30 minuter promenad + 15 minuter crosstrainer
 Spinning


Torsdag:
 PW 65 minuter
 20 minuter löpning


Fredag:
 PW 60 minuter
 Ben, vader, baksida axlar & mage + 20 minuter promenad

Lördag:
 PW 60 minuter


Söndag:
 65 minuter springtur


Summan av kardemumman = Lindis nöjd! 
Har följt mitt löparschema som jag skrev om, från Söndagsbilagan.
Nu är jag inne på 2:a veckan och första intervallen kör jag om en stund :-)
Såhär ser det ut :

Men jag går ut efter hur jag i vanliga fall tränar, spinning / gym osv så det inte 

blir kaka på kaka menar jag :-) 

Morgonstund

Morning 

Ja igår som sagt spenderade jag i soffan fram till då jag skulle på spinning klockan 19. Jag verkligen total däckade i soffan framför TV:n, vaknar upp 1 timme senare och sätter mig vid datorn en stund innan middag ska lagas och sen iväg. 
Och när jag sitter där, helt plötsligt får jag upp tanken att "fan jag måste sätta fart med körkortet nu!" Det är så mycket snack men lite verkstad ,så därför tog jag tjuren i hornen och ringde till trafikskolan i Åmål och tänkte beställa en intensivkurs men det var lite fullt men killen som jag pratade med ska ringa till veckan och boka in en tid till mig :-) Äntligen !! Fan jag som har mål att ta körkort till sommaren får sätta fart nu.


Ingen morgonpromenad imorse
Jag somnade sent igår och gå upp då vid 6 var inte o tala på, trött som en chajse och träningsvärk som fään efter gårdagens pass. Så jag somnade om och vaknar upp klockan 7 , nyss käkat frukost.
Idag blir det jobb - 14,30-21
Men innan det hade jag tänkt dra mig ut och köra intervaller.


Ändring i schemat 
Vilket schema? Jo mitt kostschema
Eftersom jag varken gått ner i mått eller på vågen så har jag nu fått ett mail från Staffan som trixat lite med ett nytt kostschema. Att det ska va så svårt för kroppen och fatta nångång?! Den totalvägrar, även fast jag känner mig en aning tajtare. håpp det ger sig ..
Ska skriva upp senare hur det kommer se ut

I skrivande stund , DET SNÖAR UTE!! WTF ?!

Måndag - ny vecka

.. & nya tag


Jag gick upp som vanligt klockan 6 när klockan ringde, men idag var jag inte lika rask i benen som jag brukar. Vet inte om det kan vara efter springturen igår? Gjorde iaf ont i mina smalben och energin var inte riktigt med mig. Men 40 minuter knata jag ihop, och det är bättre än inget :-) 

Vart en sväng uppe på gymmet och kört igenom bröst, axlar, triceps & mage och 20 minuter på bandet.
Precis kommit ur duschen, sitter i soffan med ett stort ölglas med saft :-)
Idag händer inte mycket förutom spinningen ikväll , bara ta det lugnt fram till dess

Springtur

Efter att ha matat in låtar i mp3:n somnade jag på soffan, tog en powernap på 1,5 timme. Segt som attan och gå upp, men kunde ju inte ligga kvar heller för då är väl risken att man inte somnar ikväll.
Så gick upp, tog mig en supercap och bytte om. På med dojjorna, i med musiken i öronen och traska ut :-)
Väl ute var det så himla gött, frisk luft och sol. Blev det en runda på 65 minuter och 540kcal förbrända 
Började med att värma upp 10 min PW
Jogga 12 minuter , gå 3 minuter osv tills jag kommit upp i 45 minuter.
I slutet blev det för mycket för mina benhinnor, det började göra jävulskt ont så var tvungen att gå då och då.
Men jag tog mig igenom rundan och jäkligt stolt över mig själv och nöjd :-)

Har tagit mig en dusch och nu sitter jag i soffan och myser med pyjamas och filten runt mig tillsammans med ett stort glas saft :-)

Lunchmys

På Hamrane Bak&Kaffestuga med mamma , Kim & Eva

Alltid lika trevligt och mysigt där ute, mätt & go efteråt :-)

Ligger i soffan och försöker piggna till lite, går väl sakta framåt.. 

Tar en springrunda ikväll när maten har smällt en aning, för just nu är jag proppmätt :-) 

Ladda min mp3 med musik så den är färdig ialf 

Dagen efter

.. är inte lika rolig vill jag lova! Blöhö
Nu förstår jag verkligen varför jag inte dricker så ofta, hur orkar folk ? Men kul hade jag :-)

blev jag inte lite skev här? *skratt*

Hade så himla mysigt när vi tjejer satt här hemma, det var jag Jenny, Harling & Linnea. 

Jenny orkade sig hit trots att hon var sjuk o jävlig :-)

Vi drack, käkade gott och hade det trevligt ♥ Fick fina presenter och blommor 

Senare på kvällen gick vi vidare till en fest, massa med folk som man vanligtvis inte brukar umgås med och massa nytt och gamla. Stod och prata minnen med en person som jag umgicks med när vi bodde grannar haha, det var kul :-) 

Komplimanger om hur smal jag blivit, och hur snygga tatueringar jag har osv. Självförtroendet stärks ? Ja-aa :-P Nej men det är kul och höra sånt.

Blev ju inte bättre sen på natten när jag kom och ville ha fyllekäk , kladdkaka i kylen = bad idea haha

Först smörgåsar och mjölk, sen den förbannade kladdkakan med glass. Ååh haha, men gött så in i sören

Vaknar upp strax efter halv 8, käkar frukost går och lägger mig igen. 

Har vaknat till liv nu, och snart blir det käk på Hamrane kaffestuga. Vädret är ju så himla fint, och sitta där ute på landsbygden och äta är underbart :-) Nybakat bröd med smör och riven ost = världens godaste bröd!! 

Får se ikväll om jag piggnat till lite mer om jag pallrar mig ut på en springtur. Är jäkligt sugen på det just nu, men drar jag nu så lär jag väl spy på vägen :-P

Nu ska jag göra mig iordning men först betala räkning sen åker vi

Lördag morgon

Morgonpromenad avklarad √
60 minuter PW i härligt solsken , och lite mer än 400kcal förbrända. Jiiises vilken rush mina ben hade idag, trots lite smått träningsvärk i benen. 


Får se om jag drar ut på en springtur sen, eller om jag bara ska ta det lugnt och förbereda pajen/röran och efterrätten till ikväll. Måste förbi affären också och handla mandelspån som jag totalt glömde bort när vi 
handlade sist, typ det viktigaste i kladdkakan :-P 


Festligheter ikväll
Vi blir inte många ikväll, Linnea & Harling kommer och kanske Jenny om hon är frisk. 
Men det behöver inte vara så många heller, bara mina närmsta kommer, och mina 2 underbara gummor kommer så det kan inte bli så mycket bättre ♥ 


Det blir skaldjurspaj med fetaost-sallad och efterrätt kladdkaka med glass & jordgubbar
Blir allt gött :-) Ser mycket framemot kvällen 


  

Segstartad

God morgon! 
Idag var de tungt och gå upp, somnade rätt sent och gå upp strax innan 6 för att gå ut då var ju inte o tala på.
Fast jag gick upp och gick på toaletten, men gick lika fort in till rummet igen och slängde mig ner i sängen :-P
Somnade om i en 45 minuter, men dom ynka minuterna gjorde mycket. Piggare och mättare efter frukosten och nu inne på min andra kopp med kaffe ska jag snart gå en powerwalk.

Ben, vader, baksida axlar & mage
Blir det på gymmet idag innan jobbet.
Därefter jobba från 15-22

Grillpremiär

Precis va det blev när jag kom hem från Jenny.
Mamma stod och gjorde iordning sallad och vi båda samarbetade med grillningen. Medan hon grilla kött , grillade jag mitt kycklingspett :-) Fick till marinaden perfekt ! Alltså jag är bäst på att krydda mat hihi
Slängde i 1 msk olja och rörde ihop massa olika kryddor bla vitlök, peppar, röd thaicurry & vanlig curry, kycklingkrydda och cayennpeppar. Alltid när jag lagar mat mixar jag med olika kryddor, starkt ska det vara :-)
Till detta blev det en  stooor hög med sallad. Mätt & go

Ikväll, eller det är redan kväll men senare ikväll sticker jag ut på en löptur :-)

Torsdag

Oj-oj nu har jag fått handlat massor, både till mig själv och till Lördag.
Premiärtur på systemet blev det ju såklart, 1 flaska vin och några cider.

Hämtade ut mitt paket på ICA som kommit från proteinbutiken 

Väl hemma var det dags för lunch, och nu sitter jag ute på altanen och dricker kaffe.
Ska förbi Jenny i eftermiddag så nu under dagen vette tusan vad jag ska hitta på, springa blir inte förs ikväll.
Sola är inte o tänka på , har för fasen fått soleksem på hela kroppen, armar /händer som ben .. *suck*

Tvättmaskinen är igång för fullt, Enzo tycker det

 är jättespännande när det både låter och skakar haha

Det är samma när man vart på toa oså spolar man då ska han fort fort upp på ringen och kolla ner när det låter haha , och när allt vatten forsar runt 

Och han är då fan inte dum heller. Han hade fått tag på en av nagelfilarna inne på toaletten, då ser jag att han leker med den - tar upp den lägger på bordet sålänge. Då springer han fort som attan till badrummet och hämtar en annan :-P 

här sitter han o hänger 

Just nu är han ute i trädgården o utforskar, det tycker han är kul :-) 

Morgonpigg

Morrn morrn 

Vakna redan halv 6, låg o drog mig lite innan jag gick upp. Trots att jag somna rätt sent igår så vaknar jag pigg o alert.
65 minuter powerwalk i soluppgången :-)

Igår var det minsann full rulle hela dagen. Åkte till Trollhättan med mamma , bara jag & hon. Gick i affärer, hitta dock bara 2 tunikor/linnen. Men dom kostade fan skjortan för o bara vara tunikor, blev så kära i dom när jag provade i hytten, och en riktigt fräsch sommarbränna och tatueringar , grr hottie haha
Nej skämt åsido, men eftersom jag är så kräsen när det gäller kläder så slog jag till. Gillar verkligen inte o gå i affärer, en pina rent ut sagt. Fattar inte hur folk orkar, usch nä. Jag handlar hellre kosttillskott och bra mat, riktigt bra mat alltså det får kosta vad det kostar :-) Visst det går o shoppa om man verkligen behöver kläder, men annars big no.
På kvällen blev det spinning. Ringde och skulle avboka min cykel men då var det försent så om jag inte hade gått hade jag fått betalat ändå, då var de bara att masa sig dit och svettas.
Egentligen skulle vi fikat här hemma , men nä då ska spinningen förstöra allt :-P

Dessa två köpte jag. Somriga så sej :-) 

Den första är det ett band runt om som man knyter bak i ryggen 

Jag var inne o strosa runt affären, då sa mamma 

att hon går och sätter sig på bänken sålänge. 

När jag kommer ut har hon köpt en blomma till mig :-) 

Var ju förbi Red Rocket på vägen hem och kollade in motivet som Chin målat upp. Blev riktigt snyggt! 

Så vi bestämde en tid för tatuering, den 31e maj är det dags för likbenen att få färg :-) 

Vila idag från gymmet

Blir en löptur till kvällen. 

Ska åka och handla allt till Lördagen, och så blir det såklart preimärtur på systemet :-P 

Jobbar imorgon och på Lördag hinner jag inte gå dit så får bli idag istället. 

Jenny ska få färga mitt hår idag också eftersom det inte blev av i tisdags. 

Nu drrrar vi :-) 

IT'S MY BIRTHDAY

Klockan är inte ens 12 än och jag har redan vart på gymmet o kört rygg & biceps + 45 minuter kardio efteråt och 20 minuter i solariet = gröööömt :-)

Idag är det ingen vanlig dag för det är Lindas födelsedag, hurra hurra HURRA ! :-) 

 såhär glad är jag idag, om inte gladare hihi

Imorse steg jag upp vid 6 går ut i köket och ser en present till mig ligga på bordet, från mammsen ♥

En mini MP3 spelare med både radio och musik på, som jag har tänkt köpa själv men så fick jag den i present istället :-) 

Mycket smidigare än en telefon om man ska träna eller ut och springa/gå, ska bara byta hörlurar eftersom dom som var med åker ur öronen konstant. 

Kom hem för en liten stund sen, kastar i mig maten snabbt som tusan. Ska hoppa in i duschen o göra mig iordning för sen drar jag och mamma till Trollhättan , handla och åka förbi Red Rocket och kolla in min kommande tatuering, sen blir det väl att vi käkar ute :-)