LÖRDAG.

Helloo !! 

Vet inte vad jag ska skriva riktigt, men känner att nåt får jag väl klämmma ut ;) Kan ju börja med träningen, såklart. Några goa PB har jag fått in under veckan :) 

Körde ben i veckan med Fredrik, roligaste muskelgruppen! Det blev  PB i knäböj 130kg x2 och benpress 450kg, snart uppe i 500kg.

Min morgonkardio börjar komma igång igen, gött mos! Varierar med lågintensiv och intervaller. 

Mår som bäst med kardio på morgonen, konstigt nog är det jäkligt svårt ibland att komma ur sängen haha

En goe bulle börjar ploppa upp i nacken, å lite tuttmuskler :)

På tal om tuttar, dom mosades under veckan

Bänkpress 82,5kg 

Lutande hantelpress 29kg hantlar 

PB

Provade byxor som låg i garderoben, började dra upp dom på låret men sen tog det tvärstopp vid rumpan. Den växer minsann. Så då var det ju bara att fixa lite nya byxor ;) 

Fick hem mina WR.UP buttlift tights från Fitnesslifestyle, tack så mycket fina Anna-Maria Lacatus! 

Mycket stretch men dom sitter på sin plats :) Bästa skönaste tightsen, älskar dom!! 

RECEPT

Älskar att experimentera med det mesta som handlar om mat, typ nyttiga bakverk, lustiga maträtter osv.
Så här ska ni få recept på proteinsorbet, chokladbollar och nyttiga pannkakor 

PROTEINSORBET.

• 1 dl frysta hallon 

• 1 skopa vassle, jordgubb/vitchoklad tog jag

• 3-4 msk mjölk 

Mixa allt med en stav mixer. Ställ den i frysen en kort stund - proteinrik glass.

PROTEINSORBET - till kvällsmål

• 1 dl frysta hallon 

• 1 skopa kasein 

• 150g kesella 

Gör som ovan. Mixa allt! 

PROTEINCHOKLADBOLLAR.

• 130g keso

• 1 msk kasein, choklad + 2 msk vassle, cappuccino

• 1 msk cankao

• 1 tsk kaffe

• 1 dl fiberhavregryn

Mixa keso med en stavmixer, blanda i resten av ingredienserna. Rulla dom i kokos och hackade nötter. 

PROTEINPANNKAKOR.

Ca 6st

• 2½dl fiberhavregryn (mixat till mjöl)

• 1 tsk bakpulver

• 2 skopor vassle 

• 2 ägg

• 1 mosad banan

Vaniljarom 

Blanda ihop allt och stek. Tänk på att inte steka dom för länge, då blir dom torra. 

Serveras med grekisk yoghurt, blanda i vaniljarom och honung. Går lika bra med kesella. 

TISDAG.

Först var jag sjuk, förkyld och halsont. Kände mig piggare igår så körde ett, eller nej två pass igår. Mådde ju så bra, och så jäkla bra med energi ! Nöjd över min pass blev jag iaf :) Personligt bästa i knäböj på 130kg och benpress 400kg, denna gången helt själv och några extra reps! :)
Men igår kväll kände jag av i halsen igen, tack... Ja jag vet, onödigt att köra hårt när man nyss vart dålig, får väl skylla mig själv :P Hade ju för tusan planerat att börja med morgonkardio igen, vill komma igång med det nu! ! Skulle egentligen iväg sen, men jag får väl ta o vila. Tyyyypiskt ! !

I helgen var jag i Göteborg och träffade några i teamet. 

Vi träffades på Nordic wellness Backaplan, tjejerna körde såklart ett träningspass. 

Eftersom jag inte tränade så passade jag på att fota lite. 

T-walk och lite posering med hjälp av våran hjälpcoach Tess

Kvällen avslutade vi på en restaurang med kina/mongolisk/sushi och thaibuffé. Supertrevligt, som alltid !! Underbara människor!