Måndag

Vilken hemsk natt... vart illamående hela natten, försökte förtränga bort det att jag bara var hungrig. Men hur mycket jag än vred o vände så försvann det inte. Så helt plötsligt får jag springa på toa, satt där en bra stund och kräktes.. Fyfan kändes som att tarmarna skulle komma upp.. :(

Somnar om efter en stund o helt plötsligt ringer alarmet på telefonen.. Känner efter om jag är redo för en morgonpromenad. Men jag var så svag, ögonen svullna. Trycker bort det och vaknar först nu, fortfarande lite illamående. Frukosten och kaffet tog emot idag , och jag som älskar min lilla frukost i vanliga fall! :)

Ska försöka ladda upp inför gymmet om en stund! Sedan är det bara att handla mat för veckan o börja fixa mina matlådor.
Åker till Veddige idag så väskan ska packas också.

Published with Blogger-droid v2.0.6

SKIT SKIT

• Började dagen med en morgonpromenad med Giza.
• Ett förjävligt benpass efter frukost. Som lika gärna kunde kvitta! Fast egentligen gick det helt okej, men kunde ge sååå mycket mer. Men min förbannade jävla skithöft börjar göra så fruktansvärt ont. Efter jag började med promenaderna så har det börjat göra mer och mer ont. Det som gör mig orolig är att både mormor och mamma har problem med sina höfter.
• Kardio på crosstrainern gjorde inte saken bättre, snarare värre. Ville bara ge upp, men trampade på i 40 minuter = nära lipstadiet ..

Så låg idag, ingen energi eller ork alls .. :( Ska bli så skönt med vilodag imorgon, ladda upp med god mat och mitt efterlängtade naturgodis som väntar på mig i skafferiet :)
Ska bli spännande imorgon och se vad vågen visar efter det nya upplägget.

Solig morgon

God morgon!

Här sitter jag nu på trappan med hunden och katten brevid mig, ute på landet och har nyss käkat min lilla frukost. Det blev en riktigt svettig morgonpromenad med Giza. Efter sisådär 45minuter ville hon inte längre, helt utslagen stackarn ;) Men vi traskade på i en jäkla fart tills vi gått mina 75minuter :)

Nähä sätta på kaffe var det, snart kommer Åsepåse tillbaka!
Hejsvejs :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Morgonpromenad

Aminosyror och kaffe är taget , dags o ladda för en PW nu på morgonkvisten innan jobbet! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

UPPDATERING

Då knåpar jag väl ihop ett inlägg. Det händer mycket om dagarna men inget speciellt som jag har att skriva om. Men det är som vanligt mycket träning, jobba och sköta om hemmet. Sitter aldrig vid datorn längre..

Men nu har jag börjat på mitt nya kost och träningsschema inför augusti månad. Tagit bort alla intervaller, vilket är såå skönt att få slippa :) (för ett tag iaf).  Däremot lagt till lågintensiv träning, som morgonpromenader 6 gånger i veckan + 40min på crosstrainern efter varje styrkepass. Styrketräningen är som vanligt - 6gånger i veckan. 

Maten ligger på samma kalorinivå, för tidigt att sänka ytterligare eftersom det är såpass med tid kvar. 

Gårdagens kvällspromenad ner till campingen med Åse och Giza :) 

Dom hänka på imorse också på en morgonpromenad. Svettigt men riktigt skönt! 

 Snart dags för det här; 

Klockan är ställd på 4:30 , upp tidigt för en morgonpromenad sedan iväg och jobba. Veckan kommer rulla på i rasande fart känner jag på mig. Imorgon kväll följer jag med Åse ner till Veddige, ja det är lite strul hit o dit ...jäkla mas *suck*. Kommer hem på Fredag eftermiddag/kväll. Och på Lördag åker jag till Liseberg med en boende på jobbet! :) Det ska bli så kul, var längesen jag var där. 

Proteinchokladtryffel

Jag satt ju härom dagen och kollade runt lite efter ett riktigt smarrigt recept, givetvis choklad :) Hittade detta recept som jag fastnade för. Inga komplicerade ingredienser, så jag vill ha det!

Såhär gjorde jag mina godbitar 

1 dl milda minimat 4%
150g mjölkchoklad alt.mörk choklad
100g lättkesella
30g vassleprotein, cappuccino
30g sötmandlar
½ dl hermesetas
Cankao och mandlar till garnering

Hacka nötterna. Häll milda minimat i en kastrull och låt koka upp, bryt ner chokladen och rör om tills det smällt sedan i med resten av ingredienserna.
Häll det sedan i en matlåda med plastfolie i botten, strö över lite cankao och nötter. In i frysen! Jag hade inne mina i mer än vad det står i receptet, tyckte dom inte blev riktigt hårda. Så man får känna sig fram.



Det ska bli intressant och se hur dom smakar, men får vänta tills imorgon :) Därför får Åse bli min försökskanin, så får vi se om det går att bjuda på eller inte. Men dom ser riiiiktigt goda ut!! :)

Baka mitt i natten

Satt igår och kollade runt på en nyttigare variant av chokladtryffel som är proppad med protein. Så varför inte göra det när man ändå är vaken och inte kan sova. Ska få finbesök av både syrran och Alex på Fredag, så får ju bju på gofika :) Hoppas det smakar lika gott som det ser ut! Just nu står den i frysen, får vänta nån timme eller två innan jag tar ut den och skär upp i bitar.
Recept kommer!

Kanske ska slänga mig på hojen och trampa mina 45minuter om en stund när tiden finns liksom ;)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Vad hände?

Men snälla nån.. Vaknar nu?! :O klockan är för fasen 2, mitt i natten!  Tänk att det ska vara så svårt att sova ibland. Speciellt då om man vet med sig att man ska upp tidigt, först morgonkardio och sen jobba förmiddag.

Fan så less jag blir!! :( Åh jobbigt att man ska bli hungrig mitt upp i allt också .. *suck*

Published with Blogger-droid v2.0.6

ONSDAG

Sovmorgon - frukost i lugn och ro. Tagga gym om en stund :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

VIKT OCH MÅTT

Även om man själv inte tycker att det händer ett skvatt, så kollar man tillbaka i boken där allt står.

Vikt: -2,6kg
Midja: -3,5cm
Höft/rumpa: -2,5cm
Bröst/rygg: -1cm
Lår: -1cm

Detta är resultaten för 6 veckor tillbaka. Själv är jag väldigt nöjd! Med tanke på att min kropp är lite trög på att samarbeta, och har svårt att släppa det som vill bort. Men skam den som ger sig, det är tufft - jäkligt tufft!

SÖNDAG MORGON

Den började på gymmet - framsida lår och vadpass.
Som ni vet är morgonpassen dom bästa enligt mig, tomt på folk och man kan strosa runt å full av energi (tro det eller ej ;)
Eftersom jag stack o träna innan frukost trodde jag inte det skulle gå så bra som det gick. Satan i gatan va grym jag är!! :) Började med tuuunga knäböj. Tior på 80kg, bara där är det personligt bästa. Tänkte att va fasen klarar jag av det , varför inte lassa på 10kg till - fyra på 90kg PB !!

Efter alla sjuttioelva reps med olika benövningar, struttade jag iväg till crosstrainern och körde intervaller som även där gick i rasande fart, hög på energi vill jag lova :)
Hem o käka frukost, sedan ladda inför en ny omgång av intervaller - 60 minuter.

Fin start på denna dag, som nu avslutas på jobbet.

Published with Blogger-droid v2.0.6

LÖRDA´

Efterlängtade fina Lördag, du är så välkommen så :) 
Att man kan uppskatta en dag sådär, min fria dag! Började morgonen på jobbet (24timmars pass). Efter jobbet hämtade mamma och Åse upp mig, fick hem och göra mig iordning lite sedan hämta upp brorsan. Därefter mot Vänersborg för middag med familjen ♥

Det var längesen vi var ute och åt tillsammans, så det var riktigt mysigt! 

Ett måste om man ska äta på Koppargrillen. Deras beasås och pommes *mums*

Kvällen avslutas nu i soffan med mitt naturgodis och Cola light, tillsammans med mina kelsjuka stållar som saknat mig efter jag har vart borta i ett dygn :)

Imorgon väntas en dag med jobb. Men innan det intervaller, och inte bara en utan två (dom jobbigaste av dom alla, på crosstrainern) + ett framsida lår & vadpass. Hej håå, nu jäklar kämpar vi påå!!
Ett inlägg om vikten och mina mått ska knådas ihop, det har hänt lite grejer :)

Ha en riktigt fin Lördag allihop!

Teamets nya sponsor

Tess nageldesign

Som drivs av självaste Therese Svedbom. En tjej som har en otroligt grym fysik, och tävlar inom Body Fitness. Hon har arbetat som nagelteknolog i 7,5 år och specialiserats sig på glitter och glamour. 

Ett riktigt rolig överraskning,och ännu roligare då jag har följt hennes blogg sen länge tillbaka och följt hennes resa dessutom.

Jag bjuder på några smakprov från Tess Nageldesign 

Hon har sin salong på Din Frisör i Vaggeryd, 3 mil söder om Jönköping.

PROTEINKLADDKAKA

Som dom flesta redan vet är jag en riktig chokladoman, och varför inte då passa på att testa en nyttigare variant av kladdkaka, som är sprängfylld med protein. Hittade min inspiration från sportkost blogg.

Blanda 40g chokladvassle, ½dl vatten och sedan in i micron. Jag tog ut min efter 15sek, rörde om lite, sedan in i igen 15sek, rör om och in i micron igen ca 10sek. Mycket viktigt att man rör om så att det inte blir en torr kaka av alltihop. 

OJ OJ SÅ FANTASTISKT GOTT !! 

Kladdkaka till mellanmål är väl inte fy skam ;)

Det är det lilla som gör det stora, speciellt då om man som jag är i en deffperiod :) Det här lär jag göra många gånger till.

MORGONSTUND

Goood morgon Torsdag! 
Igår natt sov jag som en knubbad säl, äntligen fick jag min sömn :) Sov i hela 11 timmar, åh gud så skönt det var, vaknade utvilad före klockan ringde.

Ledig idag
Och den dagen är efterlängtad, första lediga dagen på över en vecka. Började morgonen på bästa sätt;

Frukost i soffan framför TV:n. Filten och tända ljus. 

Haft en liten svacka
Nån gång får man den, så är det bara.. Energin har vart som bortblåst, hungrig hela tiden, och jag hade ingen energi alls på gymmet. Fast jag längtade att få träna, så när jag väl var där så kunde jag inte ta ut mig till max. Eller ni vet känslan att man verkligen ger allt, men så har man ändå lite lite kvar o ge men det går bara inte. Tycker att man inte ser nån utveckling , rädd att inte kunna utvecklas .. Det var en dag när jag körde intervaller på crosstrainern, och helt plötsligt börjar jag småböla haha. What?!
Skönt o veta att man har Madde som man kan skriva till när man är nere på botten. Känns så bra efteråt, det räcker oftast med ett litet svar så är det liksom lite bättre sen :) Och sen alla underbara i teamet som stöttar en!

Jaja, så är det, men nu är jag tillbaka :) Energin är där den ska vara, och jag tycker faktiskt att jag ser skillnad på kroppen :) Okej, jag har fuskat ... Ställde mig på vågen imorse, kunde fan inte låta bli haha. Minus visade den, och glad är då jag :)


Ska strax dra till gymmet, blir axlar och mage :) Och lite mer intervaller (varje dag you know) . Förutom att träna ska jag få bort den stora tvätthögen och städa lite här hemma.
På Lördag har jag bokat bord på Koppargrillen, kommer ni ihåg förra veckan när jag och Åse skulle dit och käka o det var fullt. Vi kör igen, och denna gången får vi den omtalade beasåsen. Ja alltså, Koppargrillen är känd för sin hemmagjorda bearnaisesås, deras supergoda pommes och kött på det :)
Det kommer bli en riktigt mysig dag känner jag på mig :) Vi syskon (Kim, Åse oså jaag), Lollo och kanske mamma.

Nähä, dags att byta outfit till träningskläder. Svepa min lilla drink och sedan pysa iväg :)

Jävla värme

Äckliga jävla värme!!! Har legat i sängen i snart två timmar o försökt sova men går inte... Inget täcke på men likt förbannat svettas jag !! Trött men kan inte sova, kul o veta att man ska upp klockan 6.

Ja jag klagar på värmen, å förbannad är jag.. Godnatt

Published with Blogger-droid v2.0.6

Tidig morgon

Vilken natt.. Slocknade klockan tio igår, sköönt! Men.. vid ett på natten ringer Åse och vill hem. Glöm det jag kör ingenstans, jag ska sova!! :) Klockan 4 ringer dörrklockan, jaha där står mamma o vill komma in..*suck* Halv fem blir jag väckt av katterna som river halva huset, och kan inte somna om. Alltså jag blir såå trött, när ska jag få sova?! Nu när jag verkligen behöver den som mest nä då får jag den inte. John Blund var ääär duu?!
Var på gymmet strax innan halv 7 och rev av ett jäkligt härligt benpass, tunga övningar blev det som; knäböj, utfall i smithmaskin, benspark, front squat och några vadövningar också.
Avslutningsvis intervaller på crosstrainern, segt som attan efter ett benpass men jag gjorde det å skönt efteråt :)
Skyndade mig hem, snabbt in i duschen och sedan iväg till jobbet. I eftermiddag väntas ännu ett träningspass - 60 minuter intervaller.

Published with Blogger-droid v2.0.6

En dag på jobbet

.. kan sluta såhär :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Fredagsmys

Mysig dag med min syster
Igår efter jobbet åkte jag direkt till gymmet och körde intervaller på crosstrainern. Därefter lite fix innan vi åkte iväg till Vänersborg, som vi bestämt att vi skulle åka till Koppargrillen o käka. Men när vi väl kommer dit visar det sig att det är knökat med folk .. och ja vi fick välja ett annat ställe att käka på. Fick bli pizza ;P Det var inte igår, åh gott var det men min mage gillade inte det. Den fick sig en chock, mådde apdåligt, sved och kändes som om magen skulle vändas in o ut..
Senare på kvällen blev det lite naturgodis (ett måste på mina fria dagar :)
Jag med min cola light och Åse med ett glas vin satt vi hos mig och hade det gott! :) En riktigt fin dag <3
Vikten är densamma som förra veckan.
Mailade direkt Madde. Inget positivt med tanke på min höga träningsdos och låga matintag. Orsaken är nog sömnen.. (supervikigt under diet, givetvis annars också!) Sover ju mellan 7-9timmar, men under natten vaknar jag och är inte riktigt utvilad när jag vaknar och plus att man har två katter där hemma som gillar att leka rövare på natten. Inatt har jag inte fått sovit nåt större heller, orsaken? En berusad person som ringer mitt i natten som sen får sova på min soffa och ja katterna :P Så idag är jag fan ett levande lik.. Jobba heldag 7-21.. Jo hej härliga dag. Jag vill hem !!

Published with Blogger-droid v2.0. 6

Workout

Jobbat klart för idag, ett rygg och armpass kan jag bocka av på min "göra-lista". Passet gick faktiskt bra, inga jättevikter men ni vet det där härligt-pump-kontakt känslan :) Dips mellan bänkar blev det för övning för mina triceps och där lassade jag på med vikter. Älskar att köra dips, vare sig det är hängande eller mellan bänkar. 35kg hade jag i knät och tryckte på..10reps tror jag. Nästa gång ska jag fasen testa på 40 om inte 50, skitsam om jag bara klarar en. Jag nöjer mig med det :)

Precis käkat lite, ska låta maten sjunka lite.. En timme eller två, innan jag kör mina intervaller på hojen här hemma. Skönt o veta att man bara kan gå ner en trappa och sen sitta där o trampa med musik i lurarna. Ikväll får jag tydligen iväg o ha jouren på jobbet, vilket inte var meningen först. Men, börjar ju 7 till morgonen så varför inte..

På Fredag ska jag mysa med min syster som kommer hit <3 Åka iväg o äta på en restaurang, mysa till det på kvällen med nån film kanske o lite gott :) Längtar! <3

Published with Blogger-droid v2.0.6

FORMEN

... på magen  

Jag tycker jag ser att den tajtat till sig lite. Det börjar ge med sig mitt lilla problem-område! :) 

Tränat och städat här hemma. På gymmet blev det bröst och baksida lår, övningar jag körde var; armhävningar, bänkpress, lutande hantelpress, cablecross på knä. För baksida lår blev det; liggande lårcurl + sittande och finnen. 

Avslutningsvis körde jag intervaller i 25 minuter på crosstrainern. 

Fått iordning lite här hemma, dammat, dammsugit, moppat golv och tvättat. Så nu är det rent och fräscht :) Matlådor har jag gjort färdig för hela veckan. Skönt att ha det klart , så man slipper stå vid spisen nåt mer.