Måndag

Vet inte va jag ska skriva ...
Kom ut på en morgonpromenad imorse i 48 minuter , gött!
Cykla till skolan gjorde matteprov, och skrev klart min loggbok om projektarbetet så nu är de klart.
Hem igen , hjälpte mamma ute i trädgården o kratta gräs efter hon klippt , och nu sitter jag här ..

Snart: Mellis innan träning
Om en stund: gymmet kör bröst och axlar

Formcheck


Januari 2010


Maj 2010
Börjar bli en bula på min biceps :)


axlarna börjar forma sig dom med!

Veckans träning

24-30 maj

Måndag: 30 minuter morgonpromenad
Bröst/axlar & 10 minuter motionscykel

Tisdag: Ben/rumpa & mage

Onsdag: Vila - hjälpte mamma städa trappor

Torsdag: 20 minuter morgonpromenad
Rygg / mage & 15 minuter motionscykel

Fredag: Promenad till skolan 25 minuter

Biceps/triceps & 13 minuter motionscykel

Lördag: 37 minuter morgonpromenad
42 minuter = 20 min jogga , 22 min powerwalk

Söndag: Vila

Bra träningsvecka, och nu har jag fått in flytet att gå morgonpromenader innan frukost och skolan vilket är skitbra. Och ska fortsätta med de. Om mina ben tillåter ska jag även få in några joggingturer varvat med promenader :)

De blev en ...

.. powerwalk/jogging tur på 42 minuter
Kände jag behövde komma ut o rensa skallen ett tag (om de nu hjälpte?!)
svettig och hungrig efteråt ... nu väntar kvällsmat; kesella med skivad banan i, knäckebröd med ägg & kaviar

Mackan ringde nyss o ville ha med mig till Trollhättan på cruising. Men såklart ska jag ju jobba imorgon, meeeeen pengar är ju aldrig fel när dom väl kommer. Får se de positivt :)


Nähäpp dags o ta ur kesellan i frysen och möla i sig de, sen blir de sängen tidigt idag

Fyfan va trött jag blir ..... *suck*

Lördag

Och har precis kommit hem från jobbet, jobbade med Sofia idag :) Var bara en boende där idag för dom andra var hos deras föräldrar så de har vart rätt lugnt.
Blir att jobba imorgon också från 7-15,30.

Va egentligen inte tänkt jag skulle jobba men får hoppa in för en annan


Mamma fick sin present idag istället. Skulle ju göra frukost på
sängen till henne imorgon men nu skiter sig ju de.
På bilden så ser den mini ut , men koppen/fatet är gigantiskt :)
Hon blev jätteglad lilla mammsen ♥


Vet inte om jag ska ta en promenad senare idag, just nu blåser de som fasen ute . .
Hmm ja får seeee

Hemlig resa

... tog dom oss till NORGE :)

Själva resan började 8,30 från skolan sen åkte vi vidare mot Ed. Och vi hade ingen aning om vart vi skulle

Första stoppet - fikapaus


o sen hörrni , framme i Halden Fredriksten :)


Mysigt :) Gjorde iordning vår picknick och satte oss i gräset medans vi vänta på att gå upp mot fästningen

Utsikt över Halden

Här har vi då Carl XII liggande död i sin vallgrav,
och bilderna bakom är hans skelett. Och bilden brevid visar då hur man tog hand om människor förr då man hade råkat illa ut , mysigt va?


Växel hallå hallå ...


Min underbart goda räksallad, och nybakat bröd

Resan har vart skitskoj :) De roligaste på länge med klassen helt klart!
Efter vi var på Fredriksten drog vi in till Halden i centrum o strosa runt bland gatorna, riktigt riktigt mysigt va de :) Jag hitta t om en liten grej till mamma som jag tänkte hon skulle få på Söndag då de är Mors Dag ♥
Var hemma runt halv 6 , och även fast jag va svintrött så kände jag ändå sug efter o träna. Så de blev en sväng till gymmet. Biceps och triceps & 13 minuter på cykeln hann jag med innan mamma hämta upp mig.
Nä nu är jag bannemig gör trött och nu börjar filmen, dags o nana

Utedag

.. tillsammans med min lilla klass och en klass särelever ute på en bondgård
Har haft en rolig dag med dom underbara barnen , dom kan verkligen få en på gott humör. Men jag har frusit som en gris, gör de fortfarande..
Sitter nu o käkar ett mellanmål och slörpar i mig kaffe snart dags o cykla till gymmet. Vet inte vad jag vill köra, antingen rygg eller armar. Fast egentligen så känner jag inte för att träna över huvudtaget . Men va fan jag kör på ändå! va kan gå fel liksom *höhö*

Imorgon bär vi (klassen) av på vår hemliga resa, ska bli mykt spännande o se va lärarna har luskat ut för nåt hemligt ;) Jag ska ialf köpa med mig 2 flaskor cider, Lina ska ha med sig baguette och Madde en ask med vindruvor (?) haha .
Vi åker 8,30 och är bort hela dan / kvällen


Imorse kände jag mig jäkligt duktig, vakna 6,45 tog på mig kläderna klunka i mig proteindrink och kom ut på en 20 minuters morgonrutt.
Hade fortfarande kvar kuddmärkena kvar i ansiktet och ögonen hade jag knappt fått upp men ut kom jag .
Hurtig som fan!

Nä dags och byta om kanske o cykla iväg

Jobbet avklarat

Har nyss fått i mig ett kvällsmål, ägg och kesella m funlight = massa kääärlek. Speciellt till ägg , åh gud va gött de är. Skulle lätt kunna föräta mig på de, och aromat på förstås ;)


Allt har gått finemang på Gården, as usually
Ska snart bädda ner mig framför tv:n, de är så dumt på just Onsdagar för de går 3 bra program på samma tid. Leila bakar, Efterlyst och Greys anatomy. Vette fasen va jag ska kolla på *hmm*

sola sola

Blev ingen promenix utan jag drog på mig bikinin och smörjde in mig med sololja och ut på terrassen o sola. Gött väder!
Har fixat matlåda som jag ska ha med mig till jobbet och en proteindrink så nu väntar jag på att klockan ska bli 14 så jag kan ta hojen o cykla iväg!

Go morgon

Nu har jag och mamma vart duktiga, städat trappor såhär på morgonkvisten ;)
Kom hem för en liten stund sen och nu är den bästa måltiden på dagen avklarad, alltså frukosten. Äääälskar frukost !
Gröt med banan och kanel, 2 ägg & kaffe

Go träningsverk idag *tummen upp* , i både bröst, axlar och benen .
Dom ringde igår från Gården o frågade om jag ville hoppa in o jobba på Lördag, of course :) 10-14

Får se om jag tar en promenad senare innan jag sticker iväg , meeen .. jag vet inte. De lockar inte precis, trots att vädret är kanon. Men vissa dagar tar de helt enkelt emot! Ska ju ta älskade cykeln till Gården, och de tar 20 minuter ungefär så där får man ju motion *höhö*

Tisdag

.. och imorgon är vi lediga från skolan. Fy va gött!

Men istället för sovmorgon blir de upp tidigt och hjälpa mamma o städa trappor, sen iväg på min 3e introduktion på Gården från 14.30 - 19,30
Hela denna veckan är fullspäckad när de gäller skolan, på Fredag har våra lärare planerat en hemlig resa för klassen. Tur vi är sån liten klass så dom kunde bjuda med oss på en lite roadtripp ;) 5 stycken blir vi, ser framemot de!
Och sen nästa vecka igen fullspäckad, dagarna kommer bara rusa iväg. Och veckan efter de är de en luuugn vecka, och på Fredag den 11e juni tar vi studenten :D

Gymmet förut gick som alltid kalasbra. När jag väl cykla till AK så vart jag inte så sugen på att träna men så fort jag kom innanför dörren så vände de :) Tänk va en gymlokal kan vända till nåt så positivt *höhö*
Ben, ass och mage blev de idag.
PB (personligt bästa) i knäböj med stång, Benpress , sittande spark (baksida lår) och rumpistompen ;) JAG ÄR SKETANÖJD
Så nu hoppas jag på redig träningsverk imorgon

Nu börjar jag bli sugen på kaffe, dags o sätta på kaffekokarn

Sjukt träningsverk

i mina axlar och bröst idag ! Älskar den känslan av träningsverk , de är liksom så att man längtar efter o få de efter varje träningspass..
De spänner o har sig ;)

Idag sticker jag till gymmet o kör ben och mage.
Imorse när jag ställde mig på vågen så visa den 55,5kg , nu har jag bara 1 kg kvar tills jag är i mååååål!! :D
har inget mer vettigt o skriva , ska fortsätta arbeta nu

Bilder från helgen

Påväg till Granbacka


Tom Powder




Green kryptonite


Döven & Andersson


haha han tappa byxorna konstant hela tiden






underbara goa Örjan


Astrolites

Träning v.20 17-23 maj

Måndag: Morgonpromenad 30 minuter, Bröst/triceps

Tisdag: Vila - tatuerade mig

Onsdag: Biceps/axlar & mage , kvällspromenad

Torsdag: Morgonpromenad 30 minuter, Ben / mage

Fredag: Vila

Lördag: Morgonpromenad 52 minuter, Rygg / mage

Söndag: Vila

Måndag

God morgon! :)

Har precis fått i mig frukost efter en morgonrutt på 30 minuter.
Kände inte alls för en promenad imorse, om jag ska va ärlig så var jag inte riktigt 100 imorse när jag vakna haha. Men de va bara o bita i kragen o klunka i sig proteindrinken och kaffet och sen ut! Väl ute va de riktigt gött , kanon väder också :)




gött promenadväder



Börjar inte förrän 13 idag , har syslöjd och idag blir jag äntligen klar med klänningen!
Efter skolan blir de till de älskade gymmet. Har inte riktigt bestämt va jag vill köra, men de lutar åt bröst och axlar och cykeln.

Nä nu måste jag jobba med ett arbete som egentligen skulle vart inlämnat förra veckan!
Ciaó

åh härliga bakrus

Nej verkligen inte ....
Idag mår jag skit

Men de va en kul kväll igår , massa folk och gött väder.
klockan är halv 6 och jag har inte ens fått på mig kläder, sitter här med en stor mysig skjorta och en flaska med vatten och försöker vakna till liv (om de nu går) .. Och inte har jag vart utanför dörren , kommer inte göra de heller *höhö* Tänkte jag skulle ut o gå sen men de tror jag jag skiter i
Naaäh inge mer alkohol för Lindis förrän studenten. Klart slut , punkt .

Känns gött också o veta att imorgon är de måndag vilket betyder träning. Ladda energi till ett superpass ;)

Sola

Efter gymmet cyklade jag hem o gjorde iordning käk, sen la jag mig ute på gräsmattan o sola en stund :)
Körde rygg och mage , hoppade motionscykeln. hade ingen lust och har man ingen energi till att köra så kör man helt enkelt inte.

Vart tog mina tits vägen ?? haha, dom är helt
puts väck .

Väntar på att Kim ska bli klar på badet så jag kan springa på toa , håller på o pissa ner mig snart.
En kalle dusch skulle sitta gött nu också!

Powerwalk .

Idag vakna jag redan klockan halv 7 , pigg och klarvaken. Varför blir de oftast så , att om jag ställer klockan på 8 så vaknar jag antingen 30 minuter innan klockan ringer eller 1 timme innan. Ibland blir de t om 5-10 minuter innan. hm skumt
Nåja , gick upp klunka i mig proteindrinken och slörpa i mig kaffe sen bar de ut på en redig svettig och flåsig powerwalk med Frans i 52 minuter. Gött när han är med för då kan jag pusha han och så samtidigt pusha mig själv haha *tummen upp* !

Om en stund: Gymmet - rygg / mage & motionscykel

Dagen avklarad

Nu är jag trött .
Precis kommit hem , gosh va trött jag är. Har vart en lång dag, med mykt som hänt. Man blir verkligen sliten efter några timmar där ute, men å andra sidan väldigt kul :) !
Som de ser ut nu så blir de en hel del jobb i sommar, great!
På Onsdag ska ha min tredje introduktion.

Nu: kvällsprotein , kesella m funlight
Snart: Göra sängen sällskap ZZzzz

God morgon!

Sitter här i skolan o arbetar, blev precis klar med mitt arbete men då fungerar de inte o skriva ut. gaah!
Gick igenom veckorna som är kvar nu i skolan, och först nu inser man att de inte är långt kvar. Studenten närmar sig :D Åh gud va jag längtar !!

Vila idag. Känns ünderbaaaart må jag säga, lite träningsverk varstans i kroppen.
Förutom no training så blir de jobb ikväll på Gården 13-21

Nu är de riktigt varmt

Satte mig ute på altanen men där gick de knappt o sitta, var för varmt! Försöker öva in matte, men de går rent åt helvete! JAG HATAR MATTE!! Geometri, kubikmeter bla bla bla + massa annat onödigt som man inte ens behöver ha reda på. Och jag har prov imorgon, jo hej lycka till.

När jag var ute på promenad imorse så ringer Annelie min chef och säger att jag inte ska på delegation idag, för de mötet var bara för dom som redan gått delegation tidigare o detta var en fortsättning. Så jag ska träffa Annelie imorgon o planera in en ny tid för ett möte.
Åå va jag vill sola nu.. Men nähä då då ska tatueringen stå i vägen för de, ny tatuerad & sola = ingen bra kombination
Blir gymmet senare , kör ben idag. Får ta nåt som inte gör att armarna får arbeta för mykt av.

På Lördag är de Granbacka , och är rätt sugen på att åka dit. Första Rockabillyträff/kväll utomhus , mysigt ställe faktiskt. Och de kommer en hel del bra band som ska spela , ett band från Schweiz kommer dit + många många mer.

Vaaarmt

men gött :) Sluta tidigare idag så cykla hem, satte mig vid datorn lite sen tog jag på mig bikinin o gick ut o sola. Riktigt jäkla gött vart de! Blev inte länge men de lilla jag hann med blev jag ialf liiiite brunare.
Gymmet idag körde jag biceps, axlar och mage. Åh älskade blodådror börjar synas alltmer nu på underarmarna , t om ytterst lite på bicepsen !! FAN VA HÄRLIGT!! :D
De va dock inte så smart o träna när jag precis tatuerat mig, smarthövvet Linda tänker inte så långt *höhö* Men men


Mat efter träning - perfekt återhämtningskäk, kyckling keso och sallad

Imorgon ska jag på medicin delegation och på Fredag är de dags för jobb igen :)
Nä nu blev jag sugen på kaffe

Ny gaddad

Precis kommit hem, just nu kokar jag massa ägg om nu nån vill veta.
Min arm är rättt öm just nu, och smarthövvet Linda kom ju på påvägen hem att jag inte har nån salva till tatueringen (smart , jävligt smart) o Apoteket är stängt! Crap
å nu då?


självklart blev de Lidl innan Trollhättan ;) Eftersom jag gör åt 1 1/2 paket om dagen så går de åt rätt fort. Här har vi en hel hög med kesella, looooove

Jag är ganska så sugen på träning men nä inte idag , går ju inte o komma dit med en halvtaskig arm o inte knappt kunna röra sig. Har blivit en hel del stillasittande idag , men men. Blir en morgonpromenix imorgon istället :) För jag har sett att de ska bli fint väder *hihi*

Idag händer de grejer

sörrni ;) För idag ska de bli ännu mer färg på min kropp

Åker om en stund, ska först fixa ihop en middag som jag ska käka innan. Får bli nåt snabbt och enkelt, tonfisksallad med massa gött i :)


matimat. Min lunch igår!

Fick MVG i slutbetyg på TSS :D
Nej de va då helvete va magen ska kurra, nog dags o kirra middag

God morgon!

Imorse kom jag ut på en promenix i 30 minuter. Även fast jag inte direkt va så sugen på att gå ut men när jag väl var ute så va de riktigt skönt, och ännu bättre känns de nu efteråt när man vet att man har gjort de *hihi*
Börjar klockan 13 idag då har jag syslöjd och jag tror jag blir klar med studentklänningen idag :) *hoppas* ! Efter skolan sticker jag iväg o solar sen hem o käka middag , vid 17 ska jag iväg på TSS. Avslutning av den kursen , synd att de är sista gången nu. Men jag har lärt mig väääälidgt mykt.


Mina solprodukter :)
1. Sololja
2. Skyddande lotion
3. Återfuktande lotion, förlänger solbrännan efteråt

Detta beställde jag för några veckor sen och först nu blir dom till användning. Jag ska bli brun så är de bara ;)

Träning ikväll , kör bröst och triceps idag blir nog en svängom på antingen cykeln eller bandet också

Veckans träning

10-16/5

Måndag: Bröst, Triceps, axlar & mage

Tisdag: Rygg, biceps & ben

Onsdag: Vila

Torsdag: Bröst, triceps, axlar & 15 minuter motionscykel

Fredag: Rygg/biceps & mage + 10 minuter motionscykel

Lördag: Vila - sjuk

Söndag: Morgonpromenix 30 minuter , ben / mage

Bra vecka trots alls :) Jag är nöjd!
Men ska se till att fått dela upp mina pass istället så slipper dom bli så jäkla långa varje gång, rätt jobbigt faktiskt.

Nu: kesella m funlight & nötter
Sen: nana kudden zzZZzzZ

härlig morgon

Vaknade helt utvilad trots att jag vaknat mitt i natten av att min näsa runnit nå kopiöst mykt fått gått upp emellan åt.
Gick upp halv 9, fick i mig min proteindrink, kaffe och vitaminer sen ut på en morgonpromenix på 30 minuter. Riktigt gött va de :)
Mätte mig imorse lite varstans på kroppen och fick en chock när jag såg resultaten. Så nu tänkte jag skriva upp hur mykt jag har tappat

Midja: 13/4-09, 76 cm
16/5-10, 69 cm Totalt : 7 cm

Mage (längst ner): 87,5 cm

85,5 cm , och detta bara på knappt 1 månad. Har helt glömt bort att sätta datum men fatta att jag fick en chock när jag såg detta på så kort tid :)

Stuss: 92,5 cm
90 cm. Även detta på knappt 1 månad

Lår (insida): 55,5 cm
53 cm . På knappt 1 månad

Fatta om jag är glad att se detta :D Och jag vet att de kommer bara bli bättre o bättre, om jag fortsätter som jag gör så når jag mitt mål! Åh va jag är glad


Efter promenaden blev de gröt med mosad banan i, linfrö och massa kanel och äpplemos+ 2 ägg & kaffe
Va jätte längesen jag åt äppelmos på gröt, jösses va gött de va :) Vart t om sugen på äppelmos igår kväll men hejda mig o vänta tills idag istället *höhö*

Idag blir de gym , JAAAA :) Ben och ass som ska köttas rejält idag + mage.
Ska köra några övningar som jag såg i tidningen Body igår.

Lördag kväll

Efter att ha suttit inne hela dagen, förutom när jag och frans åkte till affären o handla (men de räknas inte) . Så bestämde jag mig för att ta en promenad upp till köpingen, riktigt gött väder är de ute nu, 19 grader varmt :)
Inne på Vivo fick jag med mig 2 tidningar ut *hihi* Body & magazine Fitness




Ikväll ska jag bara ta de lugnt. Poppa popcorn, käka choklad (mörk såklart) och kolla på film.
Ta de så lugnt som möjligt o hoppas på de bästa att jag blir bättre tills imorgon så jag kan komma ut på en morgonpromenix och gym.

Blivit sämre

.. redan när jag sov så svettades jag som en gris

Vakna runt 9 imorse, svettig och tät i näsan. Gick upp fick i mig lite gröt, svettades ännu mer.. Kanske är de febern som börjar komma ? *hoppas inte*
Men som tur är är jag inte speciellt snorig utan de är mest lukt/smaksinnet som har försvunnit, lite lite ont i halsen (svårt att prata) + att jag svettas.
kanske var de träningen igår som gjorde att de blev värre, att kroppen sa ifrån ? hmm
Jaja eh vädret är ju inge vidare , de både blåser och regnar. Tänkte faktiskt jag skulle komma ut senare idag på en promenad bara för att få komma ut. Men får se på de
Var egentligen tänkt jag skulle med Linnea ut idag, men de får jag ju hoppa då. Tråkigt för jag hade sett framemot o få komma ut o festa med henne .Men men en annan dag ..

Jävla förkylning !

De värsta med förkylning är nog när man tappar luktsinnet , fyfan alltså. När man äter så känner man ju verkligen ingen smak alls, och maten blir totalförstörd. ååh jävla virusskit! När jag kom hem så gjorde jag iordning lite kesella med bär och sojabönor, oså en äggsmörgås men inte fan kände jag va maten jag åt smaka. De blev genast äckligt men var så illa tvungen o få i mig nåt efter passet!

På gymmet ialf så körde jag 4 övningar med rygg och 2 övningar biceps, slängde in 2 övningar med mage också men några lätta sådana.
Efter jag kört rygg så hade jag inte samma energi, därför jag bara körde 2 övningar med biceps. Men hann med 10 minuter på cykeln också.
Om jag mår som jag gör nu - dåligt med andra ord. Så blir de ingen träning imorgon, måste vila då. Vila = växa
Får se hur de blir med utgång också , ja de återstår o se imorgon hur lilla Lindis mår

Träning

blir de av ändå
Kan inte va utan, känner mig alltför rastlös och benen vill dra mig mot AK ;) hehe
Istället för ett långt pass då jag egentligen skulle kört rygg, biceps och ben så kör jag på rygg och biceps idag + cardio. Så kör jag ben och mage imorgon *tummen upp* ! Dela upp de ibland
Dags för pumpning!
Ciaó

Förkyld ..

Vill inte va förkyld, började känna av de i förrgår men kom mer o mer igår kväll. Och nu är jag nätt o jämt tät i näsan, snart så jag inte känner nån lukt. Jag som vill träna !
Jag sitter här o bollar mina tankar , ska jag träna ska jag inte träna ...?! Eller ska jag vänta tills imorgon o se hur de är då.
Första dagen idag på jobbet. Gud va kul :) & man lär sig så otroligt mykt o de händer alltid nåt roligt. Ska på intro igen nästa fredag, men då kvällstid. Ser jag framemot.

Vad göra idag? Jo de blir lugnt idag, måste öva in religionprov som jag har på Tisdag. Lördag är de tänkt att jag ska ut med Linnea.

Nä nu är maten klar

Börjar bli lite småtrött, kanske tur de eftersom jag ska upp väldigt tidigt imorgon. Ska på introduktion, så första dagen på mitt jobb :) Spännande. Börjar 7 - 15.30.

Gymmet förut gick kalasbra, körde bröst, triceps och axlar. Ökade i vikter lite här o där :)
De är så himla gött när man känner att man verkligen presterar på topp o vet med sig att man hela tiden ökar i vikter , mmm love that feeling.
Liggande hantelpress kör jag nu med 13kg, från förra veckan då jag låg mellan 9-11kg . Fan va gött !
Efter styrkepasset körde jag 15minuter cardio, va ett bra tag sen jag körde de så vart änna lite sugen på motionscykeln.
Måste ta tag i de igen o köra cardio efter styrkepass *skärpning*
Ja med andra ord träning är en stor del av mitt liv!

Nej nu ska jag sluta tjöta och få i mig nåt i magen, kesella och en äggsmörgås.

Torsdag

God morgon!
Somna i soffan inatt o här ligger jag fortfarande, har sovit dåligt inatt. Vakna redan halv sju imorse, låg o titta på Alla vi barn i Bullerbyn :) De är ju så bra, längesen man såg de. Kommer ett till program nu halv 12, måste se hihi
urs jag börjar bli lite småkrasslig , har ont i halsen o känner att förkylningen börjar komma.. Men de blir allt till o träna senare ändå! Och jag som hade tänkt o sola idag, men då är inte Rådahallen öppet ..
Ska ialf få i min butterfly-töj idag :)

Onsdag

Fyttifan va kallt de är! Har fröse hela dan, sitter här med morgonrocken runt mig och är inne på min andra kopp med kaffe. Snart dags o åka iväg på TSS , prov idag! De ska nog gå bra, känner mig rätt säker med alla tecken oså.
Vilodag idag , är inte helt fel. Känner verkligen att de kan behövas, är helt mör i kroppen. Träningsverk lite varstans.
Urs vilket trist väder, de verkligen spöregnar de bara öser ner och blåser storm ute. Så ingen promenix idag inte, hinner inte för den delen heller..
Gött nu är jag klar med ena örat , nu är de bara de andra stackars örat som ska töjas ännu mer. De gick snabbare än jag trott , trodde aldrig att jag skulle bli klar så fort med ena örat med tanke på att de sprack o krångla , men nu så :)

Jordgubbsgröt

Provade en ny variant imorse på gröt - jordgubbsgröt
De var väldigt gott !

1 port
40g (1dl) fiberberikade havregryn
2,5dl vatten
50g banan (mosad)
1 ägg
35g Whey-80 med smak av jordgubb
Massa kanel

Koka upp vatten och havregryn och häll i massa kanel (här snålar vi inte med kanel) , när de börjar småkoka slänger du i mosad banan och ägg. Till sist proteinet. Rör om!

Den här gröten kan jag verkligen rekommendera, för den som nu käkar protein som kosttillskott vill säga :)
Man kan ha i om man vill en skvätt med funlight också, tänkte jag skulle prova imorgon o se skillnaden med och utan.
Nej nu ska jag cykla iväg till skolan

Snart dags

fått mat i magen, snart dags för ett gympass!
Har suttit o övat på TSS , har prov imorgon så de gäller o va förberedd. Synd bara att kursen snart är slut :(
Går i skolan imorgon sen är jag ledig hela veckan, på Fredag ska jag på introduktion på ett ställe som heter Gården. En gruppbostad med personer med autism, tydligen de tuffaste jobbet i Mellerud inom vård/psykiatri. Men de ska bli spännande och kul :)


frukost imorse
kesella m funlight, frysta hallon, sojabönor , 2 ägg, kaffe & multivitaminbrus

Sitter här i soffan på BF och har precis blivit klar med vårt projektarbete fått redovisat de nu. Känns gött o vara klar!
Slutar om en halvtimme, då blir de hem få i sig lite käk sen iväg till gymmet för att köra rygg, biceps & ben.
Kanske klarar PB på några av övningarna jag ska köra idag, biceps kanske .. får se får se :)

Veckans träning!

V.18

Måndag: Morgonpromenad i skogen 31minuter

Tisdag: Promenad fram & tillbaka från skolan, Gym (styrketräning) och mage

Onsdag: Morgonpromenad 30minuter , promenad till skolan

Torsdag: Gym (styrketräning)

Fredag: Promenad till skolan

Lördag: Gym (styrketräning) & mage

Söndag: Morgonpromenad i skogen 37 minuter

Eftersom de var min vilovecka så har de inte blivit så mykt styrketräning och dom dagarna jag har tränat som jag har skrivit upp kommer jag inte ihåg va jag kört med tanke på att jag körde efter känn , vad jag var mest sugen på att köra. De har blivit några promenader. Skönt de :) !
Men denna veckan kör jag på som vanligt som jag alltid gjort *tummen upp*

Måndag

Denna veckan går vi bara halva veckan, till Onsdag. Skönt
Idag har vi förberett allt till projektmässan som är imorgon, gött o veta att man är helt klar med projektarbetet. Sen dom sista timmarna hade jag syslöjd, ååh nu är snart klänningen klar :-) ! Den blir kanon fin, trodde jag aldrig. Men den sitter som en smäck , ska bara finslipas lite här o där sen kan jag använda den wiho!
Jag är den enda på studenten som har en sån klänning *höhö*
Tränat har jag hunnit med idag också, pigg och glad som en lärka hoja jag till gymmet med min bror. Körde bröst, triceps, axlar & mage = kanonpass!
Ökat i vikter , som vanligt ;)
Nytt PB idag (PB = personligt bästa) i triceps med stång bak huvudet , 22kg ! :D Annars brukar jag köra 14, 17 kg. Men jäklar va stolt jag känner mig, dock klarade jag bara 3 reps. Eller bara o bara , de är bra för fan ! hehe
Fick ännu en kommentar idag av en på gymmet, ordförande i AK björnen "Träningen är effektiv , man ser resultat på dig. Fan fler tjejer borde träna som du gör, men dom är så jäkla fega *höhö*" Kul o höra :)


Mat efter träning


Nä nu ska jag hoppa in i duschen sen kolla på Svenska Hollywoodfruar

Vilket arbete..

..Rensa i rabatten
har hållt på sen halv 12 nu är klockan 3, de tar ganska rejält på ryggen o sitta där på knä o greja. Mamma & Frans höll på o fixa ute i trädgården så skulle dom plötsligt åka till motorklubben i hjälpa till o städa från igår. Då tänkte jag va snäll o göra klart där mamma avslutade. Blev precis klar o nu sitter jag här i soffan helt död o utslagen hehe
snart ska vi grilla :) !

Söndag

God morgon!
Vakna redan klockan 7 imorse, hade sån jäkla smärta i öronen. Var tvungen o känna på örat om de va blodigt eller hur de var, och visst blödde de, oså massa var. Urs ont!
Så gick fort till toa sköljde av örat tog ur töjen och rengjorde de, fyfan va ont!! De såg inte speciellt fräscht ut , så nu får jag ta de lugnt med töjningen i några dar..
Men ialf , vädret är ju fint idag o de är ju positivt :) blev en morgonprommis i Vita Sannar skogen, 37minuter blev de. Något lugnare än vanligt, mamma & Frans gick med också dom orkar inte mitt höga tempo hehe.
Idag ska vi grilla :) ! Första grillningen i år för mig, ska bli riktigt gött.

Igår så blev de några varv här i Mellerud med mackan o co , men blev lugnt för min del. Åkte ut vid 22 kom runt halv tolv. Kalla mig tråkig men jag känner inte för att dricka omår faktiskt väldigt bra utan alkohol :) Och om jag nu ska dricka så ska de va nå speciellt. Japp sån är jag!
Nähä koka kaffe nu, sen cykla till affären o handla.

Trevlig fredag

trots min trötthet och ont i öronen. Nästan så att jag glömde bort min smärta haha.
Allt började med att jag, carro & Lina gick o handla mat + godis till kvällen. Sen gick vi hem till Carro och började laga mat , tacos stod på menyn :) yummi! Vet inte hur längesen de var jag käka de, och gott var de också. Barnen kom och vi käkade.
När vi käkat färdigt plocka vi undan allt o dags för film och massa godis och chips/popcorn. Fan jag bara mölde i mig chips och popcorn (men de var ju sååå gott) . Tyckte faktiskt jag kunde få unna mig de igår , har inte käkat chips på år o dar. Kan ju säga att de känns idag i magen, ujjamej va magen inte mår bra idag haha
Men, om en timme eller två sticker jag iväg till gymmet o tränar :) Rygg & mage står på tur idag, lovely marklyft, åh jag bara älskarrrr den övningen man får ta i så man spricker o bara vrööla ur sig! Då mår man bra haha
Får se om jag hinner med cardio också, isf intervall på cykeln. Känner för att bränna lite fett på den också idag, så de är nog inte helt omöjligt.



Åh va mina öron inte alls mår bra idag, örsnibbarna börjar bli blåa och vara. Att man inte bara kan trolla så att de blir till 16mm så kunde man få slippa all denna förbannade smärta.

Cruising idag här i Mellerud , ja jag får se hur kvällen slutar..
Nähä nu ska jag klunka i mig lite energi