Lördag morgon

Morgonpromenad avklarad √
60 minuter PW i härligt solsken , och lite mer än 400kcal förbrända. Jiiises vilken rush mina ben hade idag, trots lite smått träningsvärk i benen. 


Får se om jag drar ut på en springtur sen, eller om jag bara ska ta det lugnt och förbereda pajen/röran och efterrätten till ikväll. Måste förbi affären också och handla mandelspån som jag totalt glömde bort när vi 
handlade sist, typ det viktigaste i kladdkakan :-P 


Festligheter ikväll
Vi blir inte många ikväll, Linnea & Harling kommer och kanske Jenny om hon är frisk. 
Men det behöver inte vara så många heller, bara mina närmsta kommer, och mina 2 underbara gummor kommer så det kan inte bli så mycket bättre ♥ 


Det blir skaldjurspaj med fetaost-sallad och efterrätt kladdkaka med glass & jordgubbar
Blir allt gött :-) Ser mycket framemot kvällen 


  

Segstartad

God morgon! 
Idag var de tungt och gå upp, somnade rätt sent och gå upp strax innan 6 för att gå ut då var ju inte o tala på.
Fast jag gick upp och gick på toaletten, men gick lika fort in till rummet igen och slängde mig ner i sängen :-P
Somnade om i en 45 minuter, men dom ynka minuterna gjorde mycket. Piggare och mättare efter frukosten och nu inne på min andra kopp med kaffe ska jag snart gå en powerwalk.

Ben, vader, baksida axlar & mage
Blir det på gymmet idag innan jobbet.
Därefter jobba från 15-22

Grillpremiär

Precis va det blev när jag kom hem från Jenny.
Mamma stod och gjorde iordning sallad och vi båda samarbetade med grillningen. Medan hon grilla kött , grillade jag mitt kycklingspett :-) Fick till marinaden perfekt ! Alltså jag är bäst på att krydda mat hihi
Slängde i 1 msk olja och rörde ihop massa olika kryddor bla vitlök, peppar, röd thaicurry & vanlig curry, kycklingkrydda och cayennpeppar. Alltid när jag lagar mat mixar jag med olika kryddor, starkt ska det vara :-)
Till detta blev det en  stooor hög med sallad. Mätt & go

Ikväll, eller det är redan kväll men senare ikväll sticker jag ut på en löptur :-)

Torsdag

Oj-oj nu har jag fått handlat massor, både till mig själv och till Lördag.
Premiärtur på systemet blev det ju såklart, 1 flaska vin och några cider.

Hämtade ut mitt paket på ICA som kommit från proteinbutiken 

Väl hemma var det dags för lunch, och nu sitter jag ute på altanen och dricker kaffe.
Ska förbi Jenny i eftermiddag så nu under dagen vette tusan vad jag ska hitta på, springa blir inte förs ikväll.
Sola är inte o tänka på , har för fasen fått soleksem på hela kroppen, armar /händer som ben .. *suck*

Tvättmaskinen är igång för fullt, Enzo tycker det

 är jättespännande när det både låter och skakar haha

Det är samma när man vart på toa oså spolar man då ska han fort fort upp på ringen och kolla ner när det låter haha , och när allt vatten forsar runt 

Och han är då fan inte dum heller. Han hade fått tag på en av nagelfilarna inne på toaletten, då ser jag att han leker med den - tar upp den lägger på bordet sålänge. Då springer han fort som attan till badrummet och hämtar en annan :-P 

här sitter han o hänger 

Just nu är han ute i trädgården o utforskar, det tycker han är kul :-) 

Morgonpigg

Morrn morrn 

Vakna redan halv 6, låg o drog mig lite innan jag gick upp. Trots att jag somna rätt sent igår så vaknar jag pigg o alert.
65 minuter powerwalk i soluppgången :-)

Igår var det minsann full rulle hela dagen. Åkte till Trollhättan med mamma , bara jag & hon. Gick i affärer, hitta dock bara 2 tunikor/linnen. Men dom kostade fan skjortan för o bara vara tunikor, blev så kära i dom när jag provade i hytten, och en riktigt fräsch sommarbränna och tatueringar , grr hottie haha
Nej skämt åsido, men eftersom jag är så kräsen när det gäller kläder så slog jag till. Gillar verkligen inte o gå i affärer, en pina rent ut sagt. Fattar inte hur folk orkar, usch nä. Jag handlar hellre kosttillskott och bra mat, riktigt bra mat alltså det får kosta vad det kostar :-) Visst det går o shoppa om man verkligen behöver kläder, men annars big no.
På kvällen blev det spinning. Ringde och skulle avboka min cykel men då var det försent så om jag inte hade gått hade jag fått betalat ändå, då var de bara att masa sig dit och svettas.
Egentligen skulle vi fikat här hemma , men nä då ska spinningen förstöra allt :-P

Dessa två köpte jag. Somriga så sej :-) 

Den första är det ett band runt om som man knyter bak i ryggen 

Jag var inne o strosa runt affären, då sa mamma 

att hon går och sätter sig på bänken sålänge. 

När jag kommer ut har hon köpt en blomma till mig :-) 

Var ju förbi Red Rocket på vägen hem och kollade in motivet som Chin målat upp. Blev riktigt snyggt! 

Så vi bestämde en tid för tatuering, den 31e maj är det dags för likbenen att få färg :-) 

Vila idag från gymmet

Blir en löptur till kvällen. 

Ska åka och handla allt till Lördagen, och så blir det såklart preimärtur på systemet :-P 

Jobbar imorgon och på Lördag hinner jag inte gå dit så får bli idag istället. 

Jenny ska få färga mitt hår idag också eftersom det inte blev av i tisdags. 

Nu drrrar vi :-) 

IT'S MY BIRTHDAY

Klockan är inte ens 12 än och jag har redan vart på gymmet o kört rygg & biceps + 45 minuter kardio efteråt och 20 minuter i solariet = gröööömt :-)

Idag är det ingen vanlig dag för det är Lindas födelsedag, hurra hurra HURRA ! :-) 

 såhär glad är jag idag, om inte gladare hihi

Imorse steg jag upp vid 6 går ut i köket och ser en present till mig ligga på bordet, från mammsen ♥

En mini MP3 spelare med både radio och musik på, som jag har tänkt köpa själv men så fick jag den i present istället :-) 

Mycket smidigare än en telefon om man ska träna eller ut och springa/gå, ska bara byta hörlurar eftersom dom som var med åker ur öronen konstant. 

Kom hem för en liten stund sen, kastar i mig maten snabbt som tusan. Ska hoppa in i duschen o göra mig iordning för sen drar jag och mamma till Trollhättan , handla och åka förbi Red Rocket och kolla in min kommande tatuering, sen blir det väl att vi käkar ute :-) 

Måndag - 55 min PW 

Spinning 

Tisdag - 30 min morgonkardio = gå/jogga

Bröst, axlar, triceps & mage

30 min promenad 

Onsdag - Promenad till jobbet

Spinning 

Torsdag - 60 min PW 

Rygg, biceps & mage

20 min promenad

Fredag - 45 min PW

Ben, vader, bak. axlar & mage

30 min promenad

Lördag - VILA

75 min lugn promenad

Söndag - VILA

Beställning lagd

Imorse blev det en 45 minuters promenad

Intervaller igår 

Skulle ju egentligen köra med Kim igår kväll , men fick aldrig med han ut eller rättare sagt han skulle göra annat när det var dags.
Så jag stack ut runt åtta. Började värma upp lätt jogg 10 min, löpa 90 sek, vila 90 sek (gå) , upprepa 3 ggr för att sen varva ner med 10 min lätt jogg = 30 minuter
Jäklar vad jag pressa, fick blodsmak i munnen :-P
Så nu kommer jag köra efter ett löp-program som jag såg i Söndagsbilagan igår, detta kommer jag köra 3 ggr i veckan i 9 veckor framöver.


Vila idag 
Ska boka soltid eftersom mitt solkort går ut imorgon så måste jag sola idag och imorgon. 
Ikväll ska Jenny få hjälpa mig att färga håret.
Mer kommer nog inte hända idag, bara ta det lugnt. Planera lite inför Lördag då några tjejkompisar kommer hit på lite käk och dricka lite :-) Kommer bli sköj känner jag på mig

○              ○                ○

Klicka hem lite nytt protein igår. Har blivit helt frälst i proteinbutikens protein, 

helt underbart ! Mycket bättre än Gymgrossisten som bara smakar 

kemikalier, typ. Nä inget mer protein där inte..
 Whey Complete är UNDERBARA

med skogsbär- smak

Aldrig testat , men garanterat GOD efter vad jag 

hört och läst. 

Persika/mango- smak

Sommarkänslor

Nu är det verkligen sommar i luften :-) ÄLSKAR'T
Har legat här ute på gräsmattan i solen och göttat mig :-) Försöker så gott det går att bättra på "brännan" , men det resulterar bara röd och soleksem , tack mamma för mitt fantastiska pigment - verkligen tack! haha
Jag smörjer mig med solfaktor men nä då .. Jaha jag får väl sätta mig här i skuggan då

Gymmet förut - som vanligt gick fint inga konstigheter där inte :-) 30 minuter PW på gåbandet efteråt .
När jag var klar cyklade jag till affären och handlade hårfärg, så imorgon ska jag Jenny få hjälpa mig.


Påskmat serverades här hemma idag 
Och det kan man ju inte bara tacka nej till :-)

+ potatisgratäng och skinka

- min tallrik - 

mycket mycket protein. 

Ikväll ska jag och Kim köra ett intervallpass på gärdet, kul att man får med sig brorsan också :-)

Powerwalk

GO MORRON

Klockan ringde 6, då var det bara för mig att studsa upp ur sängen. Somna rätt tidigt igår, så det var inga som helst problem att stiga upp idag och ett stort + att det var sol när jag vakna 
Älska solen för bövelen :-) 

60 minuters promenad i detta fina vädret, helt underbart :-)

Gick rundan nere vid stranden påvägen tillbaka. 

2 dagar kvar till .... den 27e !

Bara så att ni vet :-)

Gymmet om en stund 

Bröst, axlar, triceps & mage. Denna veckan kommer jag köra högreps , allt mellan 12-20 reps med lättare vikter. Måste variera träningen lite också

Ska också iväg till affären och handla hårfärg så Jenny kan färga mitt hår, förbereda lite vad som ska göras till helgen kanske, köpa, fixa osv :-) 

Det kommer ju bli kanonväder idag med så varför inte lägga sig ute i solen sen och glassa :-) 

Avslappnande

Tanken var att jag skulle ut på en cykeltur, men jag ångrade mig i sista sekund och valde därför att lägga mig i badet.
Tog lååång tid på mig, bara vara och slappna av :-)
Torrborsta först hela kroppen, få bort slaggprodukter. Tappa upp ett bad, la en ansiktsmask och sen låg jag där en lång stund. Avslutningsvis peelade jag kroppen med body scrub och sist men inte minst - smörja in kroppen med body butter strawberry. Nu luktar hela jag jordgubb, mmmMMm :-)

pyjamasen är på och snart dags för kvällsmat 

I solen

Direkt när jag kom hem från jobbet bytte jag om och la mig ut i solen med musik och låg där i 1 timme.
hur gött som helst, bara ligga där o ta det lugnt o bara va :-)

Sitter ute på altanen och vaktar lilla Enzo som går runt i trädgården i koppel, han är helt gaarn. Rätt var det är så springer han ur det där förbaskade kopplet och jag efter, precis va jag fick göra förut.
Idag ska jag bara vila och ta det lugnt, hade tänkt jag skulle ut och åka inlines men har dom inte hemma så det får bli en annan gång.

På Onsdag är det en viktig dag i Lindis liv , för då blir jag 20 bast :-) Det firas med att åka till Trollhättan o handla, ut o käka med mamma och till sist Red Rocket. Vad mer som kommer hända vet jag inte, återstår o se :-)

◘   •   ◘   •   ◘

Kluven ...

Ja angående min diet. Det händer fan inte ett skit på vågen och måttbandet visar samma jävla envisa siffror ..

Jag blir så ledsen men också förbannad. Visst jag kan erkänna att jag ibland har ätit godis på både fredag & lördag (och nej det är inga stora mängder) , men va fan så stor jävla skillnad kan det väl ändå inte bli av det?! Eller? ... Jag tränar ju jättebra , men varför vill inte kroppen !!!??

What to do? Får ta och prata med Staffan om det. 

Ska strax göra iordning min middag , sen hoppa in i duschen eller varför inte ett bad och göra ansiktsmask ? Lite lyx kanske :-)

På andra sidan grænsen

Sitter nu i vardagsrummet hos mormor & morfar. Ska snart åka ivæg till mormor och hælsa på henne <3

Det blev en promenad på 75 minuter imorse, riktigt hærligt væder. Lyssnade på radion och bara traska på i solskenet , lovely :-)


Jobbet ringde førut så blir att sova ute på Gården inatt, gør mig inget eftersom jag børjar redan 7 imorgon.Så bara att gå upp, kæka frukost før att sen børja jobba direkt. Smidigt och bra!

God morgon

Vaknade klarvaken redan klockan 5,50 så jag gick upp och tog på mig morgonrocken, gick ut i köket och kokade ägg
Blev alltså ingen promenad innan frukosten idag , var vrål-hungrig. Men jag tänkte jag skulle ut nu snart och ta en lugn promenix isf.
Har kört hårt nu hela veckan , och jag ska ju faktiskt ha 2 fria dagar som innebär ingen träning eller högintensiv kardio.

Frukosten idag bestod av 

Valio vaniljyoghurt med kanel i, linfrö/psylliumfrö, blandade nötter, ägg, 

1 glas mjölk & TE rabarber/vanilj-smak

Solen skiner ute och 7 grader varmt, laddat med energi och snart dags och traska ut :-)
Vid 10 snåret åker jag & mamma till Norge för att hälsa på mormor & morfar och hämta hem Kim som vart där över påsklovet.

Långfredag

Gårdagen spenderade jag ute i solen och soffan, bara slappa för hela slanten med gott samvete.


Morgonen startade jag med 45 minuter PW
Men idag var det ingen sol när jag traskade, fast då var klockan iofs strax efter 6. ååh va jag älskar att gå ut på promenad tidigt på morgonen :-) Lite små ruggigt och kallt och jag hade bara tagit på mig en fleecejacka så vart lite kyligt. Men pulsen kom upp och nöjd när jag kom hem och fick i mig min efterlängtade frukost som jag längtade efter under hela promenaden, min mage skrek efter grööööt :-P
Klockan 9 var det dags för jobb, så jag tog cykeln iväg till Gården.

Ben, vader, baksida axlar & mage 
Efter jag kommit hem från jobbet, satte jag mig en stund vid datorn tog ett mellanmål - Super protein complex & en sked jordnötssmör 
Sen var det bara att packa ner allt som skulle med till gymmet och cykla iväg. 
Värmde upp ordentligt med varje övning och gjorde idag PB i benpress på 150kg - vet jag vet att jag kunde pressa mer, men nästa gång :-) 


Dagens pass 

• Värmde upp i första övningen, 2*10 på 60% av mitt max, 1*6 på 70%,1*3 på 80% och 1*1 på 90%.
• Värmde upp kommande muskelgrupper  1*10 på 60% av mitt max, 1*6 på 70%

* Benpress 3*6 superset stående vadpress 3*15
* Knäböj 3*8
* Utfall på bänk 2*15
* Benspark 2*10 superset sittande lårcurl 4*12

*Liggande kabeldrag 3*8
*Face pull 3*10

* Plankan - knä mot armbåge
* Fällkniven med boll
* Crunches med viktplatta
= Alla övningar i ett set
+ 30 minuter på bandet med lutning

NÖJD :-)

 __________________________________

Med gott samvete köpte jag hem lite naturgodis och mumsa på :-) 

Min mage tyckte inte om det nu i efterhand, gasig och jävlig.. men gott för stunden

Men det får räcka för idag, ska strax ta mitt kvällsmål sen inta sängen och glo på TV

Imorgon åker vi till Norge ♥ 

Morgonpowerwalk

Morgonen började jag med 60 min PW.
Trots att mitt pulsband krånglade så jag inte fick igång pulsen och kaloriförbrukningen gick det som på räls imorse :-) Jag vart då svettig när jag kom hem, och frukosten ligger nu i magen och strax ska jag ta en celsius och proteinbar för att sen sticka till gymmet. Vet inte vad jag ska köra än, om det blir rygg, biceps & baksida axlar eller om jag ska köra igenom benen ?
Körde ju som sagt spinning igår och där fick dom kämpa , så kanske ett mixat pass idag med rygg, biceps, axlar & mage?

Ledig idag 
Vad jag ska hitta på återstår och se. 

Dags för jobb

Nu snart .. 

Ha en bra dag :-)

Sovmorgon

Och det gjorde jag rätt i, för gud va gött det var o få sova liiiite längre. Ja sisådär 1 timme längre, jag vaknar upp klarvaken redan 6,30. Men jag ligger kvar i sängen och drar mig lite, gosar  med Enzo innan jag går upp.
Sovmorgon, what det är för tusan ingen sovmorgon tänker ni . Men jo för mig är det det :-) Som i vanliga fall brukar gå upp strax innan 6 och sen gå ut. Men inte idag ..

Jobba en korttur från 12,30-16,30 
Efter jobbet cyklar jag hem för att sen dra på spinning klockan 19

Vad ska jag göra innan jobbet? 
Sitter just nu i soffan med morgonrocken och har nyss klämt i mig min frukost. 
Ska titta lite på TV innan jag sätter igång med matlåda, svara mejl till Staffan min PT. Dieten går väl sådär om jag får säga så, vikten står och stampar på samma envisa siffra och måtten likaså. Känns så jävla surt rent ut sagt när jag verkligen kämpar röven av mig .. 




Gårdagens gympass
Har börjat med högre intensitet på gymmet , så igår när jag körde igenom bröst, triceps,axlar & mage körde jag såhär


Bänkpress superset sned hantelpress  
Liggande tricepspress superset pushdown
Stående armlyft 3*8
Hantelsidolyft 3*12
Fjärilen 3*8


Crunches i roman chair 3 set
Cablecrunches 3set
Sidan av magen med viktskiva 3 set (vet inte vad övningen heter , midjeböj?)
Håll viktskivan i ena handen och sänk ner , dra upp

Körde alla magövningar i ett race , suger te rätt gött i magen. Alltså kör 1 set med alla 3 övningar, vilar 30sek .
Men körde däremot axlarna som "vanligt" , för var helt mörbultad efter bänkpress där jag pressade upp 40kg alla 3 seten. Har kört 45kg en gång innan men vågar inte lassa på när jag inte har nån som passar upp. Vet att jag klarar tyngre :-)

Som avslutning 25 minuter på bandet

☺

Morgonen starta jag med 30 minuter jogging

Sen efter jag käkat frukost fick jag ett ryck och ville klippa sönder mina gamla jeans som ligger i skåpet. Så istället för att slänga eller ge bort byxorna så klippte jag mina egna jeans-shorts, fixa o trixa lite :-) 

Hängt upp tvätten har jag hunnit med också. Nu har Enzo blivit sig själv igen , nu är torpeden i farten haha. Bäng i huvudet kan man säga att han är, men så söt min lille gris 

Ska strax cykla iväg till gymmet - bröst, axlar, triceps & mage blir det idag och kardio efteråt. 
I eftermiddag är det jobb som gäller från 14,30-21,30


Med det sagt ska jag ta mitt första mellanmål á la ett glas med kesella med funlight & 1 tsk jordnötssmör
Det är mumma-kardemumma, jordnötssmör :-)

Måndag It is

Hallå där små hallongrottor :-)

Gud vilket härligt väder, älskar't ! Har legat ute i solen och bättrat på brännan på dom likbleka benen *huja* Det tar verkligen skitdåligt rent ut sagt att få färg på dom stackars liken. jaja ..

Strax efter 10 åkte vi till Frändefors med Enzo till veterinären. Medans han låg på operationsbordet åkte jag och mamma till Vänersborg en runda och kollade runt. Gick in på Lindex och grävde runt bland kläderna, hitta ett par jeans-shorts, tog först storlek 38 o tänkte ja dom här borde ju passa för mindre kan jag ju inte ha. Sätter på mig dom, och av min förvåning var dom förstora. Hojtar på mamma o hon hämtar 36 istället, dom passa perfekt! Där stärktes mitt självförtroende en aning :-)

Åh min älskade gosis går runt här o vinglar och mår inte alls bra. Fy tycker så synd om han! 

Inte får han äta heller på nån timme, han måste vara jättehungrig stackarn :-( 

•        •        •        •

Berätta ju om att jag var sugen på en tatuering. Och då ringde jag till Red Rocket alldeles nyss

Ska dit på Onsdag nästa vecka, på min födelsedag btw :-) Då har han ritat upp ett motiv, så ska vi kolla hur det blir osv. 

Fyfan va min engelska suger, då menar jag verkligen suger hårt! Blir ju helt svettig när jag ska försöka prata engelska med han haha. Fick ursäkta min dåliga engelska 

Spinning ikväll klockan 19

Moorgen

Åh idag tog det emot lite när klockan ringde 6, vaknade med en sjuhelsikes huvudvärk. Men jag gick upp, kollade ut genom fönstret och såg att det var sol , och då kan man bara inte ligga kvar i sängen. Oh no, big no-no
Så på med kläderna , i med diverse piller och sen knyta på sig skorna och traska ut. Med morgonpasset i P3 i lurarna och underbart gött väder gick det undan idag :-) 56 minuter senare och 300 kcal förbrända satt min frukost gött efteråt :-)

Gröt gjord på
1 dl fiberhavregryn
1,5 dl lättmjölk + 1/2dl vatten
1 msk hela linfrö
1 msk psylliumfrön 
En skvätt funlight Wildberry & massa kanel 
Tillsist  när gröten är klar slänger jag på ytterligare 1/2dl mjölk och görar runt 

Det är min grötfrukost det , riktigt jääla gooé :-)
Med en näve hackade nötter i , 2 ägg & en kopp te till detta

Usch jag tycker så synd om både Molly och Enzo. Eftersom han ska kastreras idag så har dom inte fått nån mat sen igår kväll och inget på hela natten och varken nu på morgonen heller. Och då får Molly lida hon också, stackarn. Man vet att dom är hungriga, för dom springer efter en och går till skåpet där maten står, men så nongalerar vi dom bara. Fyfan va taskiga vi är :-P

Åhå min älskade gosis, här var han inte stor ☺

Veckans träning

V.15    11-17/4

Måndag

PW 55 min

Bröst, axlar, triceps & mage + 20 min löpband

Spinning

Tisdag

Magövningar 

PW 50 min

Zumba

Onsdag

PW 40 min

Ben & mage + 20 min löpband

Step 

Torsdag

VILA

75 minuter lugn promenad med Harling :-)

Fredag

Morgonkardio = PW/jogga 42 min

Friskis & svettis

Lördag

Morgonkardio = PW/jogga 45 min

Spinning

Biceps, rygg & baksida axlar + 20 min löpband

Söndag 

VILA

Grym vecka ! Energi till 200% , 

måndag imorgon - ny vecka, nya tag, lika mycket energi :-)

---------------------------------------

Har vart ute i solen hela dagen , så himla skönt :-) Gått en lugn promenad med mamma & Frans, hämtat påskris, plockat blommor och handlat. T om solat i bikini, i hopp om att bättra på brännan lite vilket känns hopplöst när det kommer till mina ben. Ett hopplöst fall. Spelar ingen roll hur jävla mycket saltvatten , sololja you name It jag kletar på inte fan blir dom något brunare för det :-P

Men resten av kroppen får färg minsann. 

Min lilla kille , Enzo har fått vart ute han också. Gått runt i trädgården och levt hejvillt i sitt lilla koppel :-) 

På andra sidan häcken ... 

Imorgon ska han till veterinären och få bort sina kulor, min lille bäbii

Ooh ja, så sugen på tatuering så jag tror jag blir gaarn! Har mejlat Chin, killen som gjort mina tidigare tatueringar (porträttet & chestpiece) Så hoppas på svar snart .. snaaaart :-) 

Näfan nu är jag hongrig, dags för grillad kyckling & sallad 

Däckad

.. precis, det gjorde jag direkt när jag kom hem igår. Rakt ner i soffan slocknade jag med en film.

Var inte alls ute länge igår, 1 timme efter jag gick ut stack jag hem. Vart så himla trött och sleten , så orkade inte vara kvar bland fulla folk. Fast å andra sidan har jag ju alltid roligt när jag är med Jenny men .. :-)

Vilket har resulterat idag att jag har röv-ont i ryggen, vet ju med mig att man sover skitkasst i soffan och får ont dagen efter. Men tänkte ju igår att bara kolla på en film och kanske dra ut igen men så blev det ju inte :-P 

Och om inte de vore nog så har jag en förbaskad träningsvärk i både rygg, axlar o armarna - hela köret

 

Vad sker idag? 

VILA ! Total vila är det som gäller för hela slanten :-) Gött mos

Ska ta en lugn promenad med mammsen under dagen och hämta påskris ute i skogen. Påsken närmar sig och även min födelsedag, Lindisen blir 20år. 

Energi

.. till 100

Vilken jäkla energi jag haft idag, helt sinnessjukt :-) 

Dagen har sett ut såhär: 

♦ Gå/jogga imorse 

♦ Spinning 

♦ Sola 

♦ Gym = biceps, rygg & baksida axlar

♦ 20 min kardio på bandet efteråt

Summan av kardemumman
= runt 1200-1300kcal förbrända idag 

Dra mig ... baklänges vad jag har vart duktig idag! *stor fet klapp på axeln*

Med det sagt blev det en liten bit kladdkaka som var kvar sen gårdagen med glass & jordgubbar

Har tagit mig en efterlängtad dusch, ska strax börja göra mig iordning för att sen dra ut och träffa Jenny :-) 

Gode morgon!

Guess who's back .. Back again höhö

Godagens :-)

Morgonen startade jag med 45 minuter gå/jogga , har börjat jogga alltmer mellan mina PW. Få upp pulsen lite och förbränna lite mer kalorier :-) + att det är så himla gött.
Går upp tidigt som attan och är redan ute strax efter 6, de har blivit som en rutin i min lilla vardag nu. Älskar ju att gå upp tidigt på morgonen och ta vara på morgonstunden hihi. Jag är inte den som sover länge på morgonen, utan mer vaknar tidigt somnar tidigt .
Pulsklockan visade 397kcal , genomsnittspuls 150 och högsta puls 177

En av min frukost på dieten

Fy sören va hungrig jag var efter turen, då sitter det fint efteråt

◘      ◘      ◘      ◘

Igår provade jag på en LCHF kladdkaka, oh my ... lord jesus christ vilken himmelsk god kladdkaka

Bild: google

Okej , såhär fin blev ju inte min då. Men den smakade jäkligt gott! Mycket omtyckt av alla i familjen och Eva, mammas väninna som t om ville ha receptet.
Så här ska ni få receptet

• 200 g mörk choklad (blockchoklad eller 70% choklad)
• 200 g margarin
• 1 dl canderel sötningsströ
• 1 tsk vaniljsocker
• 4 ägg
• 1 påse mandelspån (100g)


Chokladtopping
• 150 g mörk choklad
• 3/4 dl vispgrädde

Smält smör och choklad på låg värme
Vispa ägg, strö och vaniljsocker riktigt fluffigt. Blanda i mandelspån
Häll chokladsmeten i äggsmeten och blanda väl.
Häll i en form och grädda på 200 grader i 6 minuter.
Låt stå kallt!

Gör toppingen:
Hetta upp grädden och smält chokladen där i, låt svalna och bre sedan över kladdkakan.
Fortsätt att stå kallt.



Jag kunde inte vänta så kakan stod inte så länge i kylen, så den var fortfarande lite kladdig men det gjorde absolut ingenting. Bara gott :-) Nu efter ett dygn har toppingen stelnat en aning , som då var meningen men tycker det är lite godare när den är rätt kladdig så.

☺

Vid 11 ska jag på spinning och klockan 12,30 har jag tid för solning. 

Annars idag blir det en sväng till gymmet och köra veckans sista pass

Biceps, rygg & baksida axlar + kardio 

Kanske utgång ikväll , men nyktert of course. 

PAUS

Dålig uppdate , tråkigt blogg utan bilder, behöver en paus från denna blogg en stund.
Istället läser jag andras bloggar :-)

Ha de fint! :-)
Kram

Veckans träning

V,14      4-10/4

Måndag:

- 40 min morgonkardio, cykla till mitt gamla jobb + 30 min cykla hem 

- Spinning

Tisdag:

- Ben, vader & mage

- 20 min crosstrainer

Onsdag:

- 40 min morgonpromenad

- Bröst, axlar, triceps & mage

- 20 min promenad 

Torsdag:

- 35 min morgonkardio, motionscykel + core-övningar

- 60 min zumba 

Fredag:

- 50 min morgonpromenad + core-övningar

- Rygg, biceps & mage

- 25 min crosstrainer

Lördag:

VILA

- 45 min morgonjogg/promenad + core-övningar

Söndag:

VILA

♦   ♦   ♦   ♦

Ååh jag är kass på att blogga, men har fan inget o skriva om just nu :-P 

Har gjort mina 24 timmars pass på 2 dagar , inte illa. Men fy sören va trött jag är! 

Ska alldeles strax ta mig nåt o käka sen blir de nog natta för min del.

Morrn 

Klockan är bara halv 9 och jag har hunnit med en del.
45 minuter promenad/jogga
Ätit frukost - gjort mig iordning - förberett allt till jobbet.
Ska strax cykla iväg, börjar 9-14 . Har rast i 1 timme sen så då cyklar jag hem, käkar lite och tar med resten av maten och cyklar till jobbet igen för att sen jobba till 21.

Samma visa imorgon, fast då jobbar jag till 20

Nu får jag nog sätta lite fart, ha en bra Lördag :-)

Gomorgon, hej :-)

Min blogg är för tillfället ... boooring.
Har faktiskt inte så mycket och skriva om, det är jobb, träna och bara ta dagen som den kommer som gäller just nu.
Känner inte heller nåt stort sug för o blogga, skriver några rader när nåt intressant väl händer :-)

Steg upp strax efter halv 6 imorse, gjorde coreövningar och sen gjorde jag mig iordning för en PW i blåsten, 50 minuters promenad.
 Har fixat en app till min telefon "daily abs workout" , faktiskt bra grej tar som attan på dom små rutorna som gömmer sig :-P
Frukosten har precis slunkit ner i magen, idag blev det havregrynsgröt på mjölk med blandade nötter & 2 ägg 

Underbara frukost som är så himla gott efter en promenad, smakar lovely :-)
Ska iväg och kötta på ryggen & biceps om en stund, därefter blir det jobb från 15-21.

Godmorgon

Eller god förmiddag kanske :-) Vart vaken sen 6
Hunnit med 35 minuter på cykeln + coreövningar, städat undan i garderoben, skickat in deklarationen, slängt papper och nu sitter jag här och mumsar i mig ett mellanmål på kesella med funlight och en sked jordnötssmör. 
Fick tillbaks 8300kr på deklarationen, det är inte fy skam :-)

Ska strax iväg till ICA för att hämta ut mitt paket från Gymgrossisten och Junkyard :-)

Idag blir det vila från gymmet, har träningsvärk i princip hela kroppen. Så idag ska kroppen få återhämta sig :-)

Ben

Dom senaste dagarna när jag mått så himla dåligt så har det funnits ett sätt som lugnat ner mig, då jag fått vara för mig själv men samtidigt omgiven av människor. Det är gymmet & träning över huvudtaget, det är liksom då jag kunnat vara för mig själv släppa allt och bara vara. Det har vart så himla gött på ett sätt, svårt och förstå kanske tycker ni men så är det och kommer alltid vara :-)
Att veta att man ska på spinning eller gymmet och bara fokusera på nuet och försöka lägga allt åt sidan för en liten stund, det är så avslappnande.

Nog om det ..
Benpasset var grrrrymt! Ett riktigt WOW-pass :-) har inte kört ben på 2 veckor, och nu jäklars fick dom kämpa! När jag stod där vid knäböjen och skulle precis köra ett set får jag kommentaren "Alltså Linda jag måste bara säga en sak, fan va snygg kropp du har fått!"
Oooho , geneeeeraad *skratt* ! Jaha oh tack så mycket :-)

Fortsätter mitt pass, kör superset alltihop o fick upp flåset riktigt ordentligt o svetten rann på mig. Efteråt trampa jag 20 minuter på crosstrainern.
Super-duper-nöjd !
Ökade 40kg i benpressen. Utan att ens tänka på hur mycket jag slängde på, blev det 140 kg 

Dagens benpass:
• Knäböj superset med stående vadpress
• Benpress superset med sittande vadpress
• Utfall på bänk med viktskiva superset med benspark
• Sittande lårcurl
• Liggande lårcurl


+ 6 set mage

 __________________________________________________

Har precis kommit hem, vart ute och övningskört lite med Frans :-)
Personal från Gården ringde förut o ville höra hur det var med mig, saknar allt dom!
Och ja, imorgon är det jobb där ute som gäller. Gött mos, även 12 timmars både lördag & söndag :-)

Nu ska jag strax klämma i mig dagens sista mål á la kesella med bär, jordnötssmör & ett glas med mivitotal och L-glutamine. Det är sååå gott!

Lite bättre

Börjar sakta men säkert bli lite bättre med allt runtomkring .
Jag vill inte gå in djupare på vad som hänt, det håller jag för mig själv.

Sa upp mig på jobbet idag, vilket känns både skönt och tråkigt på samma gång.
Men så dåligt som jag mått nu dom senaste dagarna har jag inte mått på länge och detta är pga jobbet som personlig assistent. Tillslut orkade jag inte mer, och jag är inte en person som ger upp i första taget men nu tog det stopp. Dagligen blev jag kallad de ena o andra, fick ta emot slag/sparkar och all skit man kan tänka sig. Och sånt tar så otroligt mycket med energi från en + att jag mådde skit när jag kom hem.
Och att varje morgon grunna på vad som kommer hända o må dåligt över att ens gå till jobbet, så ska det inte vara. Man ska inte må dåligt över att gå till jobbet, på ett jobb ska man trivas, man ska inte efter varje avslutad dag må skit!
Detta har jag haft i mina tankar sen slutet av förra veckan, ska jag sluta och ge upp - eller ska jag bita ihop och stå emot. Men det gick inte hur mycket jag än velat stanna kvar så kom vi inte överrens och då går det bara inte.

Just nu är det tungt .. det som absolut inte får hända, händer ..

Livet är orättvist

♥

Tom

Skit, allt är skit just nu...

Mår inte bra