TAGGAAA !!

Fan va svårt det ska vara o känna sig motiverad att gå på spinning idag.. Har väl blivit för bekväm, NÄ SKÄRPNING! 

Coooome åååån!

Får väl ta min hoj och cykla iväg i stormen, på med gula västen...

NU JÄKLAR SKA DET TRAMPAS SOM EN IDIOT !! 

Onsdag morgon

Någon morgonpromenad? Ne inte idag.. Berit har nog kommit tillbaka, det blåser ju som attan ute och duggar lite lätt så det var jag inte sugen på när jag kollade ut. Frukost och morgontidningen tyckte jag lät mycket bättre :-)

Huuja träningsvärk i mina axlar idag, hatkärlek så det skriker om det. Tänk att man verkligen längtar efter träningsvärk som egentligen gör så ont. Svårt att förklara hur jag menar.
Men jag gjorde ett PB i militärpress. Om jag hade haft någon med mig så lovar jag att jag kunde klarat tyngre än vad jag gjorde :-) Next time!


Gårdagens axelpass:
Uppvärmning: militärpress

Militärpress x5                                                  

Drag till hakan brett grepp x3

Hantellyft fram x3

Hantellyft åt sidan, en arm i taget x3

Fjärilen x2

Lindis har en liten hemlighet, meeeen.. Håller den för mig själv ett tag till *hihi* 

Kan ju säga att det är stooort .. 

Klockan 11 ska jag iväg och kolla på en lägenhet. Därefter jobba en korttur från 12,30-16,30. Och ikväll ska jag på spiiiiiining :-) 

Ännu mer julhandel

Hallå hallå 

Äntligen hemma ! Som man säger "borta bra men hemma bäst" , det ordspråket stämmer rätt bra in. 

Fick handlat klart nästan alla julklappar, bara en enda kvar nu. Gött mos! 

Jag, Lollo & mamma hade en riktigt mysig dag . Luncha ute och snacka om allt mellan himmel och jord. Såna dagar gillar vi :-)  

Hittade såklart lite till mig själv också :-) Var i stort behov av nya jogging/gå-skor så det blev inte bara ett par utan 2 par. 

1200 :- för båda paret. Som hittat för tusan. 

Kom hem för en liten stund sen, har fått i mig ett mellanmål. Ska bara låta det smälta i kistan sedan iväg till gymmet. Axlar baby :-) 

Morgonjogg

25 minuters rutt imorse. Katten väckte mig strax innan halv 8, så det var ju bara att gå upp. Ingen idé att somna om då lär man ju bli som en zombie. 

Skönt att komma ut så på morgonen, man vaknar till liv och blir piggare. Dessutom så smakar ju frukosten mycket godare efter ett träningspass :-) 

Ska snart göra mig iordning, det blir en sväng till stan för mer julklappsletning. 

I eftermiddag är det såklart gymmet som ska besökas :-) 

Armar + cardio

Lovely ! 

Väl på gymmet blev jag mest sugen på att köra armar + 20 min löpning på bandet. 

Superseta mig igenom hela passet. 

Ser ut som jag har världens jättehand :-O 

Men kolla mina axlar, dom börjar verkligen få en fin form :-) 

Dagens pass: 

Uppvärmning: bicepscurl med stång - stå. tricepspress 

Hantelcurl - stå. tricepspress

Hammercurl - dips 

Liggande bicepscurl - tricepspress med rep

Har fått i mig lite mat nu och duschat har jag gjort. Snart dags och bege sig mot jobbet. 

Hinner inte kolla på skor, då blir det bara en massa stress och sånt orkar jag inte med. Så antingen om vi åker till stan imorgon och eller om det blir här det får vi se. Lite sugen är jag allt på att brumma till stan, men får se vad som sägs här hemma. 

Måndag morgon

GOO MORGON 

Pigg och alert, gick upp strax efter halv 8. Förberedde kaffebryggaren och smutta på en proteindrink, sedan gick jag ut på en promenix i 40 minuter. Men idag gick det inte som jag ville, varenda steg jag tog gjorde skitont, men jag höll ut. 

Efter promenaden blev det såklart frukost :-)

 Som idag blev havregrynsgröt toppad med bananpuré och bär, 1 ägg & kaffekoppen

Precis när jag blev klar med maten så ringer det från Gården, alltså iväg och jobba från 14-22. 

Ingen spinning som först var tanken, men däremot blir det gymmet. Axlar lutar det åt, eller kanske armar .. hm får fundera ett tag till. Ska bara låta maten smälta sen sticker jag :-) 

Tanken var också att kika på nya jogging/gå-skor , så får se om det hinns med innan jobbet. 

1:a advent

GOD MORGON

Vaknade klockan 9, därefter blev det en mysfrukost med familjen. Kan ju säga att någon julstämning finns ju inte :-( Trots en massa julpynt och nu första advent. Ute är det storm, japp Berit är här och det regnar..

Första ljuset är tänt :-)

Morgonens frukost blev idag kesellaröra med rågfras, 1 ägg & dukan-bröd med pålägg 

Satt länge i köket och svamla om allt möjligt, riktigt mysigt. Inte varje dag vi äter en gemensam frukost.

Gårdagen blev inte så lång som jag hade trott, var hemma strax efter 22. Dom kunde aldrig bestämma sig om dom skulle stanna kvar här i hålan eller åka vidare mot Trollhättan, och eftersom vi hade en till som var chaufför så bestämde jag mig för att åka hem. Väl hemma blev det en filmtajm med brorsan och Lollo - Pocahontas :-) Men det gick inte länge förrän jag var nära på att somna, så får helt enkelt kolla färdigt en annan dag. 

I eftermiddag är det jobb från 15-21. 

Måndag imorgon, då är det all in, sköta träning och kost. Håller jag på sähär som jag gör nu vill jag inte ens veta hur det kommer sluta, haha. Saknar att få gymma, ta ut mig till max och svettas. Åhh skönt o komma tillbaka, klättrar ju på väggarna för tusan .. 

Julshopping

Det blev en liten tripp till Torp i Uddevalla och sedan vidare mot Överby i Trollhättan med Kim & Lollo :-) Fick köpt lite julklappar, så nu har jag bara några stycken kvar. Det tar jag när jag och mamma åker till Trollhättan nån dag. Skönt att vara ute i god tid.

Åhh vad jag vill ha en sån goé mössa, funderade läääänge på ska jag köpa eller inte. 

Och nu i efterhand ångrar jag faktiskt att jag inte köpte en. 

Så snälla Santa, jag önskar mig en liten björn i julklapp *hih* 

Men det var inte bara julklappar som handlades, nä kunde inte riktigt hålla fingrarna i styr. Så blev några saker till mig med :-) 

Pälsväst, som jag letat efter en sån, och äntligen hittade jag en :-) 

Köpte också en kofta med pälskrage och skal till min mobilefån. 

Fanns huuuur mycket som helst, ville köpa massor men fick hålla i pengarna. 

Precis klämt i mig en pizza med la familia , mätt som en chajse! Får väl snart göra mig lite iordning, chaufför ikväll.. Åå imorgon väntas jobb 

Latsidan ..

Helvette vad hemskt det låter! Och det är illa, mycket också.
Det har vart några gymbesök, när jag väl vart där har det ju gått riiiktigt bra :-) Men nu har jag tatuerat mig och då kan jag inte träna :-( Surt som attan, för jag vill verkligen komma igång igen.
En annan grej som är 100 gånger värre är att jag börjat röka mer än vad jag gjort innan, inte bra 
Vad fasen händer med mig?! :-P

Det här är ju inte jag.. Aaaallååå haallåå Lindiis var äääär du?! 

Nästa vecka kommer jag tillbaka ;-) 

Nåja, nästa vecka kör jag all in! Inget ska komma i vägen, sköta både kost och träning süper :-)
Dagen idag har bestått av jobb och träning - step
Imorgon kör jag heldag från 7-21,30. Matlådorna är fixade, frullen klar. Om en stund dags och nana kudden :-)

Jobb jobb

Hellu ! 

Jobbar och står i så det står härliga till. 

Började i alla fall dagen med en 45 minuters promenad, sen var det raka vägen till jobbet. Samma visa imorgon, fast då morgon från 7,30-15,30 och på kvällen step. Torsdag igen då är det step som gäller :-) 

Jag har upptäckt en sak.. Mitt septum-smycke är visst förstort, ska skicka tillbaka det andra smycket jag beställde och byta till en mindre storlek. Tar dock 1 vecka, så får stå ut med tjurringen så länge ;-) 

Och min arm är dubbelt så stor, bara så ni vet.. paaaiiin in the ass ! Blir ju inte bättre av att en boende greppar tag i armen och drar ! Jag vart arrrrg , oooh ... 

Åhh mammsen har julpyntat, sååå mysigt :-)
Dags att röra sig mot köket och förbereda matlådor till jöbbet 

Äääntligen klar !!

Efter  3,5 timme är jag jag äntligen klar med min tatuering. Och jag är så nöjd !

En liten sneak a peak .

Blir bättre bild när den läkt ordentligt. 

Fick hem mitt septum-smycke idag, den är stor. Eller nej egentligen inte men jag är ovan med just den storleken i näsan, men Kim ska att det såg bra ut och att den inte var förstor så får väl lita på han.
Frågade Lollo hon tyckte den var lite stor, frågade mamma & Eva dom tyckte det såg bra ut. Till sist frågade jag Frans (han tycker inte om piercingar) "ser det dumt ut med piercingen?" Han säger "ser ut som en tjur"
Jag : mäh, seriöst? Är den förstor? Han: Ja det är skitfult.
hahah, han är ärlig i alla fall 

Stod i 45 minuter, 45 minuter !!! och försökte trycka in ringen emellan. Mig ville man inte vara i närheten, huja vad arg jag vart.. Dumma ord och lite spark i väggen haha. Men efter mycket pillande med den där förbaskade tången och sjuhelsikes ont i näsan fick jag tillslut fast den. 

Och där ska den sitta ett tag också. 

under nålen..

Ooh pain.. Tänk att man utsätter sig för sånt här , men så snyggt det blir :-)
Dom närmsta 3 timmar sitter jag här o färgläggs :-)
Föröker ladda upp bilder men det går ju käpprätt åt skogen..

Får se om tiden räcker till för en sväng till Trollhättan

Gym, spinning --> zzZz

Dagen har bestått av gym, körde rygg & mage. Helvetttte vilket härligt pass, vilken kontakt vilket pump. Såg ut som en tegelsten i spegeln haha. Men ooh så skönt :-)
Blev fokus på bredden då jag vill försöka få en lite mer V-formad rygg - vilket i sig gör att man får en snygg midja + att man ser smalare ut. Getingmidja ;-)

Efter gymmet gjorde jag inte många knop, låg mest i sängen o lata mig.. Klockan blev spinning-dags, så jag brummade iväg med bilen och trampa som en dåre på cykeln i 45 minuter.

  

Imorgon väntas flera timmar under nålen , här ska pinas !! 

Ska fortsätta på min tatuering, som förhoppningsvis blir klar imorgon.

Can't wait ... tills den är klaaaar ! Han är ju grym på färger, kommer bli nice 

Åker tidigt imorgon, och blir inte klockan alltför mycket tänkte jag åka ner till Trollhättan i samma veva och försöka hitta julklappar och förbi Gymgrossisten en sväng. Slut på mina lovely swebar, måste ha meeer :-) 

Lördagen

Ja den spenderade jag nog fasen hela dagen, fram till klockan blev halv 5.. Uh segt ! 

Men då fick jag ett mess av min lilla Linnea som gjorde mig glaaaad :-) Kvällen slutade med att jag agerade chaffis  åt Mackan, och Linnea åkte med. När han och några till åkte till klubben stack jag och Linnea vidare till en annan fest. Trevligt men jäklar vad trött jag var i bollen och riktigt seg. Ville mest heeeem :-P 

Idag sov jag riktigt länge , enda till 10,30 .. shiiieet, det var tamejtusan länge !

Men nu är jag uppe, käkat frulle och snokar lite på datorn. Ska iväg och jobba från 15-21

Så nu vet ni det, inget intressant ;-) 

Gårdagen

Ja vart ska jag börja .. 
Kvällen började hos Camilla, en liten förfest innan vi gick vidare till julfesten. Mycket trevligt och kul med lite nytt sällskap :-)
Glömde såklart min kamera hemma, så det får duga med telefonkorten som blev lite halvdanna.
Var faktiskt inte ute så länge, kvällen kändes däremot lång eftersom vi började redan 16,30. Så när klockan var runt tio ringde jag hem efter skjuts, men efter lite tjat från arbetskollegorna att jag skulle stanna och vi skulle gå vidare eftersom dom inte heller ville vara kvar så gick vi vidare. Men när vi väl skulle in på en bar så kände jag nääh fan, inte betalar jag inträde på ett ställe som jag vet jag inte kommer ha roligt på + att jag var ganska trött och huvudvärk (jaja jag kanske var lite tråkig, men stället brukar faktiskt inte vara roligt :-P )
Så jag beslöt mig för att åka hem istället. Bra val :-) Idag känner jag mig inte alls dålig, dock bara lite trött men inget mer. Skönt!

looove my new shoes 

Jo, kvällens outfit 

Underbara Annelisan och Cariiiina 

(mina smeknamn på annelie & carin)

Åhh va vi garva åt detta kortet, kolla Jenny !! :-)

Annelisan och Micaela 

Gullefjunen Anna och Carin

Jag vet inte riktigt vad som händer idag. 

Linnea är i Mellerud, så kanske träffa henne om tiden finns eftersom hon skulle på kalas. Eller så blir det att jag är chaufför ikväll åt Mackan, får seee.. 

Nu ska jag i alla fall greja massor med min nya telefååån :-) 

Har mycket att lära !

SHOPPING

Hejsvejs ! 

Det blev en tripp till stan imorse. Såå himla trött när jag gick upp, fick ju inte så mycket

sömn igår och inatt hade jag också svårt att somna. Så just nu är jag sådär lagom halvseg..

Men men det är bara att bita ihop, ikväll är det julfest :-) 

Hade från början redan tänkt ut vad jag skulle handla för något, så det gick fort. Och jag hittade så mycket fint (kanske lite för mycket) 

En svart  

Ingen vit, men en svart och mörkblå

Oh skor kan man aldrig få nog av

Dessa hittade jag inne på Coop forum för endast 399:-

+ 

en babydräkt med öron till Elinas bebis 

underkläder + bh 

och 

Samsung galaxy SII 

Det bästa köpet av allt ;-) 

Äntligen fick jag köpt en ny telefon, så jäkla trött på min.. Den bara krånglar och dessutom fick jag aldrig nån ny telefon-fan så får la köpa en då :-) 

Nu ska jag slänga i mig ett litet mellanmål, kesella får det nog bli och nåt mer gojs i :-) Inget sug efter nån lagad mat, ska ju för tusan på julbord sen.. okej lite naturgodis har slunkit ner

Bara för att dom har så stort utbud på Överby , ååhh Im too weak for naturgodis :-P 

Nyvaken.. Typ

GOD MORGON!

Nattens arbete gick faktiskt bra, trotts ingen sömn innan. 

Kom hem strax efter 7 och stupade rakt i säng , sååå trött ! Vaknade upp för en liten stund sen 

Inte många timmars sömn, fyra kanske. Men nu ligger frukosten i magen, och jag tänkte ligga här i sängen en stund innan jag beger mig mot gymmet, axlar it is :-) 

Här ligger vi och myser :-) 

Simpson var på myshumör inatt. Så himla gosig katt, och sååå folkkär !

Idag är det Torsdag vilket innebär step som vanligt :-)

Imorgon vankas det julfest, vi som jobbar inom Melleruds kommun ska på julbord. Vi blir ett härligt gäng från jobbet, så det ser jag framemot :-) Blir först en liten förfest hos en arbetskollega innan vi går vidare. 

Morgon- nattskift

Första arbetspasset är avklarat , slutade ju vid 13. Har försökt fått lite sömn utan nån större resultat.. Kunde inte riktigt somna, fick väl kanske 10-15minuter halvdan sömn .. *suck*
Undra hur natten kommer gå .

Har i alla fall fått i mig ett redigt mellanmål såhär innan spinningen - havregrynsgröt toppad med kesella m. funlight, cashewnötter och en skvätt mjölk & ett ägg

Har träningsvärk  som tusan i benen och rumpan efter måndagens benpass, spinning på det är ju toppen ;-) or not 

Men inte tusan viker jag för det :-) Längesen jag trampa som en idiot på dessa trampor, ska passa på att boka mer tider när jag ändå är där !

Nu är det dags för lite kaffelajnen och en cigarillo 

Gym - jobb

Tjolahopp tjolahej

Precis kommit hem från jobbet, trött som en .. jag vet inte vad. Blir strax att nana kudden.

Ska fixa lite frukost till imorgon innan jag lägger mig, ska upp till morgonen och göra ett kortpass från 7,30-13 sen iväg på kvällen och ha natten från 21-7,15

Hann med ett armpass på gymmet, var klar strax innan 11. Sedan ringde jobbet vid 11,30 det var akut. Var tvungen att springa in i duschen och göra mig iordning fort som attan sen brumma iväg. Var där på en halvtimme, inte illa pinkat ;-) 

Så ett långt arbetspass blev det idag. 

Jooo just det, har ju inte berättat.. 

Jag har ju sagt tidigare att det spökar på jobbet. 

I söndags då.. det var jag och Carin på morgonen. Vi sitter i vardagsrummet och när vi helt plötsligt hör fotsteg på övervåningen uppe vid jour-rummet (där det brukar spöka) , både steg och lite bröte. 

Carin bestämmer sig för att gå upp efter en stund, och hon känner direkt när hon går i trappan att det är nåt skumt så hon får hålla sig i räcket i trappan, stanna till en stund och sedan fortsätta upp mot jour-rummet. När hon väl är där uppe får hon direkt huvudvärk, hon tar upp kameran och ska ta kort (spöken, andar what ever) reagerar på blixtar. Hon knäpper ett kort, och hör här !! På bilden ser man ett avlångt vitt suddigt streck. 

Hon kommer ner och visar mig, efter en stund slutar det låta och istället brötas det på nedervåningen i lilla hallen precis vid vardagsrummet. Då skojar vi lite och jag säger "jaha nu har han tröttnat och kommer ner hit istället och gör oss sällskap, han kanske sitter brevid dig" 

Och precis när jag sagt det, hörs ett slag mot väggen precis brevid Carin i soffan. Fram med kameran igen, och även där ser man något vitt suddigt fast denna gången som en liten boll. !! 

Fucking scary 

Liknade som på bilden såg det ut på kortet.
Vit suddig liten sak .. 

Dom senaste dagarna har det spökat som tusan där ute, t om så att jour-personalen inte kunnat sova pga detta. Tycker det är lite äckligt faktiskt.. 

Nåja nog om det, nu ska jag ut i köket och fixa käk. 

Ben & magpass

Måndagen började med en morgonpromenad i 50 minuter. När jag kom hem blev det en efterlängtad frulle, sen lite vila och sedan iväg på hojen till gymmet :-) 

Efter en sjuhelsikes lång vila från gymmet gjorde jag personligt bästa i benpress på 205kg! 

Dagens benpass: 

Uppvärmning: benpress

Benpress x8 superset stå. vadpress x4

Benspark x3 superset sittande lårcurl x3

Utfall med stång x3 superset raka mark x3

Mage 9 set

Nu är jag nöjd :-) Börjar redan känna av träningsvärken i mina ben , lovely! 

Snart dags att göra sig iordning och sedan iväg till jobbet. 

BOOBS

Tjolahopp 

Vilket bra pass, blev inga axlar men istället fick tuttarna en omgång. 

Kim skulle köra armar och det går rätt fort, så fick bli ett snabbt bröstpass för mig och ett armpass för Kim på 20 min. 

Dagens pass: 

Bänkpress x5 

- 40kg 

- 45kg

- 50 kg x2 varav 3 reps PB

- 40kg 

Lutande hantelpress x2

"Bamsekram" x3

+ 3 set mage

Dips på gång 

Fortfarande rövmätt, så fick verkligen trycka i mig gröten och proteindrinken. Fy bubblan, nu är det fasta som gäller :-P

Ska strax hoppa in i duschen. Imorgon väntas gymmet, jobb och arbetsförmedlingen 

Bloggbanner

Åhh blir tokig, försöker fixa en ny banner men går åt skogen.. 

Well, skiter i det nu. Dags för en rök sen iväg och svettas på gymmet :-) !! 

Hemma

Halloo !

Så.. Nu vart jag hemma, var hemma runt 20,30 igår kväll. 

Det blev tidig säng igår, trött som en sate så somna vid 22. Upp vid 6, iväg och jobba 

Har haft en underbar vecka i Finland :-) Det kändes faktiskt lite konstigt att somna själv och inte ha M brevid mig, saknar! Ville verkligen inte hem, men ändå skönt på ett sätt att vara hemma. Komma tillbaka till träningen och mina rutiner :-) Så söndagens göra blir gymmet !! Axlar lutar det åt faktiskt, kul kul ! 

Jo gårdagen då alltså.. SJ ... Det hade hänt en olycka precis vid spåret i Karlstad så satt där i 3 timmar på tåget, alltså hemma tre timmar senare *suck*. Nu var ju inte detta SJ's fel, men nästan varje gång jag åker med dom så blir det problem, nä fy bubblan. 

Låta maten smälta lite, sedan iväg till das gym med Kimmen!