Nya tag

Denna veckan vill jag bara glömma , vart sjuk hela jäkla veckan. Kände mig någorlunda frisk i Torsdags så körde ett lätt pass på gymmet, men det blev pannkaka av alltihop. Efter min kardio kände jag mig mer förkyld och halsen jävlades igen *suck* Känner mig mer som en fläskig pannkaka just nu haha

Motivationen har inte vart på topp heller, mycket funderingar kring tävlingen. Om jag ska köra nu i December, eller om jag ska vänta till våren. Men efter mycket om och men kom jag fram till att köra på, ge järnet. Man kan ju ändå inte se in i framtiden hur formen kommer se ut så lika bra att köra på, så får man ta det då :) Med det sagt - sluta tänka så mycket och bara köra på. Blir nog bäst så! Skita i vad andra tycker, jag får vara osocial och tråkig men jag själv måste komma i första hand. Mitt liv - mitt val. Jag vill det här så jädrans mycket, och komma i mitt livs bästa form någonsin. Jag kan, jag vill, jag ska !!


Nä, veckan som kommer har jag bestämt ska bli kanon! Så det så. Bokat in spinning några veckor framöver, ååh vad jag saknat det. Ska bli sååå kul att få köra det igen :)

Min söndag. 

Hittade en onepiece igår, barnstorlek och några hundralappar billigare. Bra att vara liten ibland ;) Tvätten är tvättad, matlådorna för veckan är klara och nu ska jag lägga mig i soffan och kika runt på bikinityg och skor.

Veckan som gått

Jag uppdaterar inte så ofta som ni kanske märker, sitter aldrig vid datorn så blir några inlägg från mobilen ibland bara. Men nu sitter jag här, så kan ju sammanfatta lite av det senaste :)

I Lördags hade jag den värsta dagen på hela deffen. 
Jag mådde så psykiskt dåligt. Hungrig hela tiden, var svimfärdig och illamående, var trött på allt-allt! Ringde syrran och börjar böla, haha fyfan alltså. Jag går och grubblar 24/7, kommer jag ens komma i form fram till December? Är det ens möjligt med tanke på hur mycket till som ska bort? Fan jag får kämpa som en idiot rent ut sagt, äter extremt lite mat (1000kcal), och träna 3-4timmar om dagen på det..  Men, jag har valt det själv och vet att det är tufft, en utmaning i sig, och jag vill bevisa både för mig själv och alla andra att jag kan!
Iaf, skitdag men som slutade på bästa sätt. Underbara Carin, som jag jobbar ihop med ringde på kvällen och frågade om jag ville med och se Carl Einar Häckner. Självklart !! Den mannen kan man ju inte missa när han är här i Mellerud, så jädrans rolig och charmig karl.

Du gjorde min dag smulan ♥

Lite pepptalk från coachen senare gjorde mycket också! Tack. Nu är jag på banan igen ;)

Måndag morgon vaknar jag av en halvtrasig hals. Faaaan, får inte, vill inte bli sjuk.. Tänkte att 45minuter på cykeln skulle inte göra så mycket. Hmmpf, snarare värre. Trasig hals, genomfrusen var det bara att slänga sig i duschen och sen lägga sig soffan och vila innan kvällsjobb. 

Fortfarande lite dålig, men inte så illa som det vart. Legat i soffan hela dagen, var bara en snabb sväng och handlade förut. Räckte gott och väl för mig, skönt att få komma ut lite. 

Men snart är jag tillbaks till träningen !! Får se det lite positivt med o vara sjuk - vila och tokladdad inför gymmet ;)

Mellanmålstips

Äggvitefluff med smak av cookies & cream, varma äpplen med kanel

Vispar 50g äggvita ihop med sötningsströ till ett fluff, tillsätter 5g kasein (cookies&cream). In i frysen en stund. Värmer äpplen med kanel på, sen i med detta i fluffet. Godis.

Morgonmys

Med mina hjärtan. Bra start på denna Fredagen , god morgon! :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Lugn kväll

Efter en dag fullspäckad med allt från träning, städat hela hemmet och tvättat kläder. Lägger jag mig nu i soffan med en varm kopp saft och mina lurvar brevid mig :)

Imorgon är det träning i vanlig ordning, eftermiddagen blir jag på jobbet. Ska bli skönt att få göra lite nytta igen, blir annars lätt rastlös att bara vara hemma.

Published with Blogger-droid v2.0.9

MIRAKELNUDLAR

UTVÄRDERING 
Nu har jag testat. Grymt goda faktiskt! Mättar bra, innehåller inga kolhydrater och minimalt med kalorier, sisådär 5-10kcal. Men däremot så smakar dom ingenting, men det gör ju inget så länge kryddor finns :)

Superenkelt att tillaga. Det var ingen höjdare att öppna paketet, luktade apa. Men man sköljer nudlarna först i ett durkslag i ungefär 1 minut. Kokar dom sen i 1 min - färdigt!
Man kan göra som jag gjorde, slängde i dom i stekpannan tillsammans med nötfärs, eller varför inte som nudlar i en wok.

Ni hittar dom här

Det finns även flera varianter, ris och fettuccini också. Och självklart har jag gjort en beställning på det med. Det här ska bli skoj att testa! :)

Kvällsmums

Det här är mumsmums!! Proteinmaräng med "chokladkräm"

Deff behöver inte betyda tråkig mat. Har man bara lite fantasi så går det allt :)
Och i vanlig ordning vill jag ha nåt med minimalt med kalorier, utöver det som står på menyn.

Gjorde såhär den här gången; 100g äggvita som vispas till maräng ihop med pepparkakskrydda, sötningsströ och funlight wildberry. In i ugnen på 225grader tills den får en krispig yta (10-15min). Sparade lite på fluffet och rörde ner knappt 1tsk fiberhusk och moccaessens, ställde in i kylen medans marängen stod i ugnen. När den var klar smetade jag på ett lager, vek ihop och sedan var det bara att njuta av det goda! :)
Lätt som en plätt, mängder med protein och mättande.

Nu säger jag godnatt, klockan ringer 5 imorgon bitti för att hinna med löpning innan det är dags för jobb.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mirakelnudlar

Nu är det dags att testa dom omtalade nudlarna, endast 5kcal! Utvärdering kommer, måste smaka först. Matlådan är klar tills imorgon , en variant av köttfärssås ala deffstyle ;) Nötfärs, krossade tomater och broccoli och som gräddet på moset lite "spagetti" ;)

Published with Blogger-droid v2.0.9

ENERGI

Mycket gott åkte ner i min mage igår, vilket resulterade kanon benpass imorse!! :) Morgonkardion gjordes här hemma på cykeln i 90 minuter, även det gick i rasande fart.

  Och i vanlig ordning - knäböj. En 4a på 110kg PB !! Och även PB i frontböj på 60kg, det är väl rätt okej..? Kan tycka den är lite trixig, men nu när jag fått mitt nya upplägg så är det enbart frontböj. No more knäböj, bye bye! Ska allt komma upp i högre vikter där med så småningom ;) 

Nytt kost och träningsupplägg
Nu är det fan tufft !! Kosten är helt annorlunda - halva veckan low carb, andra halvan low fat. Ska bli spännande och se hur min kropp reagerar på det, förhoppningsvis positivt :)
Träningen är stenhård. 
Löpning 3 ggr i veckan
Morgonpromenad 2ggr i veckan + 90 minuter kardio 1 gång i veckan. 
Som vanligt styrketräning 5ggr i veckan, och efter varje pass 60min kardio som varierar allt från cykel, gåband med kraftig lutning och crosstrainer. 

Let's do this!! 

Hösten är här

Kanon dag, avslutar den såhär - tända ljus, film, lägger mig i soffan med cola light och naturgodis :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

FAMILJEMYS

Mysig och trevlig stund med min bror och mamma ♥ 
Bara Åse som fattades, miss u sis!
Jag mötte upp Kim, sedan gick vi och handlade. Traskade hemåt och började med maten. Mamma hade verkligen trott vi skulle ut och äta, så hon ringer när hon är färdig och ber mig gå ut så vi kan sticka. Men nähä, bara att parkera bilen och komma in. Hon kommer upp för trappan och "suprise", middagen är serverad :)

Kycklingpaj & sallad med salladsdressing gjord på olivolja med citronsmak och salladskrydda

(kycklingpajen ligger under fliken "Recept")

♥

Efterrätt; kladdkaka & glass 

Mycket prat om allt å inget, bara att få umgås. Åh vad detta gjorde min dag! Träffas inte så ofta tillsammans så detta var mycket uppskattat!
Nu ska jag lägga mig i soffan, sedan gotta ner mig med mitt naturgodis :) Imorgon väntas en dag med först morgonkardio sen gym - ben ben ben !! Eftermiddagen spenderar jag på jobbet.

Tidig morgon

Här var det morgon kl.3:30 .. *suck* Varför brukar det oftast bli så, dagen innan min fria dag? Kan det vara att jag tänker på det och ser så framemot just den dagen? Eller va fasen kan det vara :P Jaja, vaken är jag iaf  och har nu mumsat i mig min goda frukost!

Som idag bestod av;

Kesella m.funlight utspädd med vatten, hallon & min hemmagjord müsli som denna gången fick en smak av Vanilj/skogsbär. Hembakat bröd med pålägg, ägg & kaffe. 

MUMS! :) 

Får försöka att ta en powernap senare.. kanske om det går :) 

En dag att se framemot

Nu pratar jag om imorgon. En helt vanlig Torsdag för vissa , men för mig innebär det vila från gymmet och dessutom en fri dag som jag får göra preciiis vad jag vill med :)
Mamma fyllde år i söndags, eftersom hon inte fick nån present av mig då jag var i Stockholm så ska jag bjuda henne på mat. Suprise suprise kommer det bli :)

Triggerpunktsmassage på förmiddagen, sedan kommer min bror förbi och ska hjälpa till med den lilla överraskningen :)
Jag jobbar hela helgen så då passar det bättre med en fri dag imorgon. Kommer bli en kanondag!

Axlar och mage på förmiddagen, passet gick super. Med bra kontakt, härligt pump och ökning i vissa övningar :) Känner mig stark trots det lilla jag får i mig i matväg. 

Onsdag morgon

Vaknade pigg och utvilad, skönt. Gjorde mig iordning för en morgonpromenad. En riktigt härlig sådan på 75minuter, härligt väder, härliga hösten är påväg :) Älskar hösten!

Såå skönt o vara ledig, ingen stress och bara ta dagen som den kommer. Få vara hemma med mina gulltussar som saknat mig när jag vart borta, att få vakna upp med båda två brevid mig i sängen, myys :)
Ska snart iväg och köra ett pass på gymmet, axlar idag! Yaaaiij :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Teamträff dag 2

På Söndagen startade dagen med ett utomhuspass i Ursvik, ett litet gäng var vi eftersom några var tvungna att sticka redan på Lördagen. Men vi hade lika kul ändå :) Madde hade knåpat ihop ett träningspass med bla; löpning, intervaller, grodhopp, upphopp, utfall, axelpressar, armhävningar - en salig blandning. Avslutningsvis blev det ett cirkelpass på dom olika stationerna i det lilla utegymmet :)

Jag flyyyyger 

När vi blev klara var det dags att packa ihop och åka hem. Men innan vi for iväg fick vi med oss en liten goodiebag från teamets sponsor, sportkost. Yaaaiiij , som ett barn på julafton :) 

Helt slut, och trött som en gnu men sååå jäkla nöjd med helgen. Vilket härligt gäng vi är!! :) Tack Madde för en grym helg som du fixat iordning och som alltid blir lika rolig! Och självklart mina teamisar :) Guld värda. 

Får inte glömma fina Tess som är en i gänget nu :) Våran hjälpcoach, som kommer hjälpa till bakom scen på tävlingarna framöver och fixa våra naglar. 

Grym helg & det bästa teamet 

Teamträff dag 1

Nu är jag tillbaka, äntligen hemma igen! Som man säger borta bra, men hemma bäst. Stämmer verkligen! Självklart är det kul att åka iväg, men inte så kul att bo i en resväska direkt. Sen är det lite som att mina rutiner rubbas, o det gillar jag inte ;) Arbetsskada (jobbar med autister) , eller bara en planerare helt enkelt ;)

Lördag morgon vaknade jag upp hos teamisen Emma, som var gullig o lånade ut sovplats. Fick i mig frukost och sen skulle jag själv ta mig till World Class i stan... bland tunnelbana, pendeltåg.. you name It.
Vägen dit som i vanliga fall skulle tagit 10-15 minuter, tog mig mer än 1 timme !! Liten filur från en bonnhåla till helt själv i storstan, jo tjena haha.
Men jag kom fram tillslut :) Körde igenom bröst och armar snabbt.

Sedan stack några av oss och köpte lunch innan vi skulle lyssna på Maria Eriksson, SKKF-domare. Som även har tävlat i både byggning, bodyfitness och athletic fitness. Hon pratade om just framträdandet på scen, om dräkter, färg, smink osv. Riktigt bra och otroligt intressant! Tog åt mig vartenda  lilla ord hon sa :)

Nästa punkt på schemat - T-walk! 

Petra Kardell som höll i detta. Grymt duktig och stenkoll på hur man ska röra sig på scen och dessutom gå i klackar. Underbar och ödmjuk människa! 

Lite mer träning för min del innan jag kunde göra mig iordning inför kvällen. Hela gänget gick ut och åt, samma ställe som sist vi var i Sthlm - KingTan. Asiatisk restaurang som bjuder på mongolisk bbq, Thaibuffé och sushi. Ja ni hör ju själva hur jäkla gott det låter. Man äter ju mer än vad man borde ;)

Jag somnade gott sen! Bara att ladda om batterierna till nästa dag för uteträning som Madde knåpat ihop :)

Mer om den dagen kommer senare. Nu måste jag iväg och träna :)