BEN VAR DET

Vädret ute = skitväder. Så det lockade inte direkt att ta en promenad, istället låg jag kvar en stund i sängen och kollade på tv. Gick upp och åt frukost, sedan la jag mig i sängen igen och övade teori.
När klockan blev runt 9,30 cyklade jag iväg till gymmet :-) Var bara tvungen att dra dit idag, sååå sugen!

Ben var jag mest sugen på, så det fick det bli idag :-) Och hör här ...

2 set på 200kg - insane 

Slog mitt personlig bästa från förra veckan, happiii :-) 

Fokus på benpress idag 

Dagens benpass: 

Uppvärmning x2

Benpress x8

Hack-lift x3

Benspark x2

Sittande lårcurl x3

Rumpspark i cable x3

Crunches i C.C - fällkniven m.boll - situps på boll = triset 

Det var det, gööör nööjd efteråt :-)
Väntar på att klockan ska gå så jag kan komma iväg och jobba lite.

Lördagmorgon

Min morgon började såhär

55 minuter knata jag ihop, riktigt skönt ute :-) 

Frukosten ligger i magen som idag blev chokladgröt med upptinade bär - bärmos, 

cashewnötter och en skvätt mjölk på det. 2 ägg & kaffekoppen

+ julmust light på det :-) 

Min tanke var först att dra till gymmet nu på morgonen, jag är verkligen skitsugen på att träna. Men jag måste öva på teorin, det får liksom komma i första hand. Ska iväg och jobba idag också, 14,30-21

Hela helgen + måndag består av jobb, så jag får med andra ord öva en hel del på jobbet också :-) 

Dags att sätta fart, läsa läsa 

Heldag

Goddagens !
Telefonen ringde halv 7 imorse , blev frågad om jag kunde börja 8,30 idag. Skulle redan jobba eftermiddag så jag kör helt enkelt en heldag. Slutar 21 ikväll.

Teorin .. Jaa alltså det sket sig denna gången också, jag fattar inte vad jag gör för fel. Jag läser o läser och det sitter ju också , men så fort jag sätter mig där framför datorn så blir det typ totalstopp!! Faan va trött jag blir. Men jag har alltid haft det lättare med det praktiska än teoretiska, så är det bara.
Har tid igen på tisdag, så nu ska jag göra teori på nätet, plugga utav bara faaaan! JAG SKA KLARA DET! :-)

jaha nä dags o göra lite nytta :-)

6,10km

En riktigt skön löprunda med 1km PW uppvärmning fick starta denna dag. 

Efter frukost och lite sittande vid datorn bytte jag om, svalde en pwo sen stack jag ut

Det gjorde gott, nu sitter jag i soffan nyss duschat ska alldeles strax börja läsa teori, imorgon gäller det. 

Senare kommer Harling hit ♥ Film och snacks-mys :-) 

Den nya

Mitt nya lilla tillskott :-) 

Lite bättre bild. 

Har precis kommit ur duschen, snälla Jenny kom förbi här så färgade håret hos mig. 

Äääntligen fick jag klart med bokningen, så nu är det klarttt ! 

Får se imorgon bitti om jag kan komma ut på en promenad, rätt sugen på det faktiskt :-) Men får se hur det är med armen, kan ju som sagt inte sträcka ut den rakt och är über-känslig och svullen..
Vara-med-Harling-dag imorgon :-) Åh vad jag saknat den människan, ska bli så kul att träffa henne ♥

16:30

Ja denna dagen har gått i ett, mycket att göra.. 
Det första jag gjorde direkt efter jag ätit frukost var att testa med Kims kort att beställa flygresa. Men det gick inte.. Så fick bestämt cykla upp till banken ...
Ååsååå hem igen , aktivera mitt kort till e-kort. Sen testa igen att beställa - gick inte !! Riktigt förbannad, mig ville man inte vara i närheten :-P

Tillslut fick jag fråga Linnea, min lilla sockerpulla om hon kunde beställa åt mig. åh det kunde hon :-) Snälla rara ängeln. Så nu hoppas jag verkligen att hennes kort fungerar så jag får beställt den biljetten, har ju liksom redan beställt tågbiljetten så måste få det fixat nu.

När klockan blev strax efter 13 , cyklade jag upp igen för att handla lite till middagen och sen direkt till tandläkaren.

Middagen idag 

Väntar på att Jenny ska höra av sig, då blir det en tripp på cykeln igen :-)

Tisdag morgon

MORRN MORRN

Vaknade för en timme sen ungefär, har fått i mig frukost. Och snart ska jag göra 

mig iordning och traska upp till banken. Måste fixa mitt kort som inte ville fungera igår

när jag skulle boka resa .. Höö resa? Vartååå.. ;-) Säger jag inte än, hihi

Blev ingen morgonpromenad, kan knappt röra armen och sträcka ut den går inte heller. Sååå, kanske imorgon :-)

Dagen idag: 

Tandläkaren 

Jenny ska få färga mitt hår 

Boka resa 

En halvtaskig bild på hur tatueringen ser ut so far. 

Chin är ju sååå duktig! Bara dom 2 rosorna tog 3,5timme! 

Ska tillbaka om en månad och fylla i resten av rosorna och fjärilarna :-) 

Nähä får ta på mig kläder, och göra mig yttepytte iordning sen traska iväg. 

Hej ny vecka

Måndagen spenderades under nålen.. Har pinats i över 3 timmar och är ännu inte klar 

Rosorna på framsida underarm är helt klara nu + några löv.

Bara undersidan kvar, som ska göras om 1 månad. 

Det kommer bli såååå snyggt ! 

Ska se om jag kan få nåt bra på kort imorgon, för just nu har jag folie runt hela armen. 

Måste öva på teori än en gång :-) Det måste sitta den här gången! 

Kör på't

Helluu! 

Det blev inget besök på AK igår, armpasset byttes ut mot en promenad i rusket på 50minuter. 

Var rätt krasslig igår, så hade knappt ork att ta mig ut. Men efter lite om och men kom jag ut tillslut :-) 

Denna morgon började jag med en promenix innan frukost, 40min knatade jag ihop. 

Nu har min bror kommit hem och har lyckas få med han till gymmet, jag SKA köra några övningar för armarna.

Det suger riktigt i träningstarmen, så nu jäklar :-)

Ååh jag vill tillbaka !! 

75 minuter ..

.. intensiv och riktigt tufft Friskis-pass blev det istället :-)
Therese hade passet idag,så det var verkligen ös. 

Gjorde jäkligt ont i mina stackars beeen, men jag kämpade på och svetten,
 ja den rann nåt kopiöst mycket .

Ligger i sängen, halvt död .. typ.. Lite småsnuvig, och lite trött. Har läst teori , och mer blir det.
Får se om jag drar till gymmet senare, jag är sugen men jag vette fasen alltså. Får fundera lite till, har ju hela dagen på mig :-)

På måndag ska jag till Vänersborg och fortsätta på min tatuering :-) 

Då blir den nog klaaaar, yaaaiiij ! Massa fina starka färger, snyhyggt.

22 oktober

GOD MORGON 

Hade satt klockan på 9, så jag inte skulle sova bort hela dagen. 

Blev en goding till frukost , nypon-frukost 

Varm nyponsoppa med en klick kesella blandat med Funlight wildberry

Paulúns müsli och cashewnötter 

Macka med skinka, ägg & kaffekoppen

Har fortfarande träningsvärk i benen, om inte värre. Vaknade flera gånger inatt, och kom knappt upp ur sängen imorse. Det gör riiiiktigt ont nu!! Men å andra sidan, det är rätt skönt också :-) 

Gått och blivit förkyld, nooo shiiet! Näsan rann utav bara helvete inatt... Kul jul 

Jag är sugen på spinning nu på morgonen, så ska ringa till Råda och höra om det är nåt idag. Är det det så bokar jag en plats, trots värken och rinnande näsa. Blir en runda uppe på gymmet också, biceps & triceps :-) 

Ska ta och mata in teori idag också, inte långt kvar till provet.. Nu hoppas jag att tar det ! 

Fredag morgon

GOD MORGON!

Det får bli en snabb mobil-update.
Som jag trodde, jag en jävulsk träningsvärk i mina ben, vaknade av värken t om .. Fick verkligen ta i med hela kroppen för o komma upp, liksom rulla upp på sidan :-P

Ligger i sängen o har precis vaknat, ska alldeles strax gå upp o käka frukost.
Jag och mamma åker till Norge runt 9-10tiden, hälsa på mormor & morfar <3 Som jag saknar dom!!

Och ikväll ska jag iväg och jobba , äntligen :-) Men blir en kort tur från 18-21,30.
Nähä nu får jag nog gå upp!
Hejj o håå :-)

BEEEN

Vilken start på dagen ! 

Ett grymt, svettigt, förjävligt benpass. Och med förjävligt menar jag att just ben är en jävulsk muskelgrupp att köra, men på ett bra sätt :-) 

Har inte kört ben på säkert 1 månad. Spinningen har ju gjort att benen fått jobba som skaaam. 

Men idag då jäklar, idag fick dom sig en rejäl omgång. Trappan ner från gymmet var brutal, benen var som spagetti.. Slog mitt personligt bästa i benpress ! :-D 

Och jag känner redan av träningsvärken som kommer komma, looovely ! Hur sjutton ska det gå på stepen ikväll..? :-P

Benpress 

- 3reps 200kg PB

Jag var verkligen fokuserad idag , stånka så gubben glodde på mig som om jag vore sjuk i huvudet haha. 

Han gick och lyssnade på Mozart och all klassisk musik man kan komma på, så jag fick snällt lyssna i mobilen. Går ju liksom inte att lyssna på mozart när man tränar, åhnej det går icke!

Nu ska jag slappa i soffan, läsa teori och glana på TV. 

Färdig-gymmat

Göött ! 

Nu för tiden älskar jag att köra rygg, förr gillade jag det inte alls men nu jäklar :-) 

30 min ryggpass och 30 min på bandet med intervaller 

Ikväll är det igång igen, spinning :-) 

En spännisbild på mina lår. 

Ser ni dom fina musklerna som sticker ut ;-) 

Mmhm, I like! 

Gjorde ett försök att filma när jag körde latsdrag, så här kommer 2 videoklipp 

Det är bra att filma sig själv för då ser man vad man behöver förbättra :-) 

Nu ska jag bara ta det lugnt, läsa teori måste jag göra. Måste måste verkligen mata in det huvudet nu! 

Sovmorgon

Oj ja idag sov jag länge, till klockan 10 mina vänner. Det är ju faktiskt länge för mig
Känns som jag har sovit bort typ halva dagen.

Frukost-time 

Havregrynsgröt med fryst banan och varm nyponsoppa 

istället för mjölk. 

2 ägg & kaffekoppen

Ser väl inte så gott ut, men vet ni vad.. Det var svingott :-) 

Nu sitter jag bara och väntar på att maten ska smälta så jag kan bränna av ett pass på gymmet  Rygg !

Kommer köra många övningar för latsarna, bredden på ryggen. Snyyhyyggt :-) 

Och när jag ändå är där så varför inte köra lite intervaller på löpbandet också! 

Mysdag

Hej hå ! 

Har haft en riktigt mysig dag med min familj ♥

Jag, mamma & Kim åkte vid 10 imorse, var framme i Göteborg vid 12.
Mötte upp Åse, sen gick vi runt och strosade. Vädret var ju inte det bästa, regnigt och lite kallt så vinterjackan fick åka fram idag. 

♥

Vi gick till P-huset, så Åse fick öppna sina paket :-) 

Sedan gick vi vidare. Åt på en mysig restaurang, Caleo. 

Riktigt god mat !! 

Grillmix - oxfilé, lammkött, fläskfilé & kyckling.

3 olika såser & klyftpotatis 

Efterrätt - chokladtryffelkaka med panacotta glass 

2 pers 750kr , det kostade men värt vartenda öre :-) 

- 1200 kcal

Åh herregud vilken aktiv dag, det har verkligen vart fullt upp non-stop. 

PW - gym - spinning = 1200 kcal 

Hejja Lindis !!


Har precis kommit hem från spinningen, tryckt i mig en goé swebar caffe latte 
Ska strax hoppa in i duschen, sen göra iordning kvällsmat !

Tjingeling 

Gymmet avklarat

Fy sören va skönt det var att vara tillbaka på gymmet, att få lyfta vikter !! Åh vilken endorfin-kick, ojojoj vilken härlig känsla :-)


Axel & magpasset såg ut såhär: 
Uppvärmning militäpress & upprätt rodd x3
• Axelpress x3
• Stå. hantellyft fram superset stå. hantellyft åt sidan x3
• Upprätt rodd (brett grepp, halvvägs upp precis under brösten. Tar bra på utsida axlar) x3
• Liggande kryssdrag x3
• Face pull x3

Mage triset 
Cablecrunches - situps på boll - plankan x3

Ladda upp med lite BCAA innan gymmet

Mina ben börjar sakta men säkert få en fin form. 

Både baksida och framsida muskler börjar forma sig :-) 

Har vart med mamma och handlat present till Åse, vi åker till Göteborg imorgon 

och ska fira hennes födelsedag. Gå i göteborgs innergator och äta på mysig restaurang. 

Myyyys !! ♥

Nähä nu är rotfrukterna klara i ugnen, dags för middag. 

Grillad kyckling, ugnsrostade rotfrukter, brysselkål & ett glas julmust (eller 2) :-) 

Ikväll är det dags för spinning, dagens 3e pass! Härligt :-)

Nya tag

GOD MORGON

Jag började morgonen med en promenad i 40min. 

Var lite seg när klockan ringde 8, men det var bara att gå upp. Svälja ner diverse kostillskott och sen lite kaffe på det. 4 grader och lite ruggigt ute, men när man väl var ute knata jag på som bara den :-) 

Frukosten denna morgon blev 

kesella med funlight wildberry, nötter & rågfras 

Rostad macka med skinka och gurka 

Ägg och så kaffekoppen

Nu är jag mätt i magen, sitter i soffan med morgonrocken runt mig och halvsneglar på TV. 

Ska iväg till gymmet om en timme ungefär, det suger riktigt nu efter att få lyfta vikter igen :-) Axlar ska jag köra, tagga ! 

Dom senaste veckorna har varit lite halvdant med träning, har nästan inte vart nånting på gymmet. Och blir träningen lidande blir kosten även den lite halvdant. Men nu är det nya tag, och denna veckan ska bli gryym :-) 

Outfit

Har man ingen klänning så kör man helt enkelt på annat. Jag är inte svår när det kommer till kläder, iaf inte att välja som dom flesta tjejer är *huja* ;-) 

Får bli detta på bröllopet :-) 

Håller på att packa lite smått , ska snart byta om och sen ladda upp med en proteindrink. 

Sedan tar jag min käre cykel och hojar iväg :-)

Uppkörningen klarad

*slår klackarna i taket!* 

Tjoho, vilken lycka :-) Jag var inte alls nervös, inte för fem öre. Alla pratade på att dom vart nervösa inför körningen, men det gick kalas-bra :-) 

Fick en trevlig gubbe och vi pratade under hela körturen, skrattade och flamsade. 

Nu är det bara teorin som jag har kvar, den 27e oktober. 

Gäller att mata in allt i huvudet nu !! 

Kom hem för en liten stund, ska iväg senare ikväll på step & core.

Måste packa också, ska till Hultsfred imorgon till Elina & Macke, ska på bröllop för första gången. Lilla James ska firas samtidigt :-) Blir där över helgen, ska bli så roligt o äntligen få träffa Elina :-) 

Tisdag morgon

Gomörra 

Min morgon började med en promenad på 50 minuter. 

Sitter i soffan, mätt i magen, ska låta maten sjunka lite innan jag sticker till gymmet. 

Ja igår då , hade jag teoriprov. Inte fan klarade jag det, 3 jävla fel från godkänt! Jävligt surt, och jävligt förbannad! Riktigt såna idiot frågor och som jag knappt hade fått på trafikskolan heller. Men men ... Ska iväg till Åmål idag, köra lite i det sista innan uppkörningen på Torsdag. Får se hur det går.. Förväntar mig inget iaf 

Det är inte bara det, min dator börjar krångla också. Jo hej jävla skit, denna dagen börjar bra hör ni väl. 

Igår satt jag på skype, och efter det har mina högtalare brusat konstant hela tiden , så får ha ljudet avstängt. Går inte att fixa, så ska upp till Audio video och försöka få dom att kolla på det. 

Nä nu ska jag ut och bättra på döden 

Byta om kanske och sen bli på bättre humör, mooot gymmet 

Turkiet

Här kommer ännu mer bilder :-)

Utsikten från vår balkong

Utsikten

♥

På The Doors, rockbar

Nog världens godaste cocktail, strawberry daiquiri

Många såna blev det :-)

Träffade några trevliga svenskar

Parken

Fin ram

.. några finnar också :-)

.. och tyskar :-)

Det får räcka, har några kort kvar. Lägger upp dom en annan dag.