Leverans till mig

Tänk så glad lilla Lindis blir av paket, och inte bara ett utan två :-)

I det ena kosttillskott från proteinbutiken och i det andra mitt Zumba-fitness paket

Min "lilla" samling

◘   ◘   ◘   ◘   ◘

Vilar idag från gymmet, jag ids inte gå dit + att jag vill bara ta det lugnt hemma lite innan jag sticker iväg igen.

Blir så stressigt alltihop och så ska de ju inte vara, ska ju känna att man verkligen vill nåt också :-) Ska ju på spinning ikväll som börjar 19 , sen tänkte jag faktiskt köra ett zumba-pass nu snart :-) 

Men imorgon , ja då jälar då ska det pumpas muskler hihi

Jag hoppas innerligt att vädret blir bra imorgon för jag vill, jag vill såå cykla till jobbet.
Har jag sagt att jag älskar att cykla, har alltid gjort kommer alltid göra :-)

Morrn morrn

Ställde klockan på 5,20 , var helt inställd på att jag skulle cykla till jobbet. Snarare ville det :-)
Ätit frukost, fått på mig kläder och kladdat lite smink i fejjan och tillsist tar jag mig en supercap.
Jag ser ut o de ä strålande väder att cykla i, men temperaturen visade däremot minus 5 och ska man då cykla i det så blir de ju extra kallt. SUCK... Då känner jag, cykla 1 mil i minusgrader o frysa arslet av mig när både mamma och Frans tjatar på mig att åka bil , ja då gör jag fanimej de :-)
Åhå då kunde jag sovit en timme längre... :-P

Vågen imorse var inte lika trevlig 58,2 kg visade den, att kroppen inte vill ge sig av med mer. Blir fan tokig!
Antingen ä de 57 eller 58 , svårt o bestämma sig tro? :-P

Så nu sitter jag här i köket ska strax ta mig en köpp kaffe :-)
Ikväll är de spinning, lovely ! Får se om jag klämmer in lite styrka också.
Hämta ut mina paket som kom igår , från proteinbutiken och mitt Zumba-paket :-)

Hinner inte

Jag har fullt upp !


Jobbar hela dagarna , och när jag väl kommer hem så är det antingen träning eller göra annan nytta. Har börjat läsa tecken som stöd igen för att friska upp minnet, eftersom de kan behövas nu när jag har hand om flickan.
Och ja , det tar på en att ta hand om en person med flera funktionshinder . Jag är väl en människa :-)
Men självklart tycker jag om det jag gör, även om det är krävande.

Har så mycket som snurrar runt i min skalle nu..
Så bloggen kommer hamna på efterslänten nu ett tag.


Idag fick jag ialf köpt en del nya kläder :-) är väldigt nöjd med mina köp!
Nu ska jag fixa matlådor och sen bänka mig framför TV:n ikväll.
Cykla till jobbet imorgon kanske om vädret tillåter :-)

Hurtbullen

Aah fyhfan vad jag har hurtat idag :-)
Först cykla till jobbet imorse, sen fram & tillbaka från gymmet och till sist cykla fram & tillbaka till spinningen + spinning ---> summa av kardemumma = ont som bare den i arslet & muttan *skratt*. När jag var klar på spinningen så kände jag hur de riktigt brände i röva på mig haha
Kollade pulsklockan när jag var klar, förbrände 581kcal och pulsen låg som högst på 185.
Totalt idag har jag förbränt över 1000 kalorier, de ä fan inte dåligt :-)

Morgonens frukost bestod av havregrynsgröt som jag gör på

1,5 dl mjölk + lite vatten, 1dl fiberhavregryn, funlight Strawberry & massa kanel

Hackade mandlar och en skvätt mjölk

2 ägg & kaffe 

Alltid när jag gör min gröt har jag i funlight  för att få

en godare smak, naturligtvis :-) Innan hade jag jättesvårt att få

ner gröten, men nu när jag börjat använda saft i går det ner på en smäck! 

◊ ◊ ◊ ◊ ◊ 

Bröst, axlar, triceps & mage
Det blev dagens pass idag :-) WOW vilket grymmo-pass ! Me likey
Härligt gäng där uppe, och så fort jag kom innanför dörren kände jag mig hemmastadd haha. Det har blivit sketasnyggt, mörk orange och svart målat - läckert!

PB i bänkpress 
Började värma upp med stången (20kg) 2 set .
Därefter blev det
• 40 kg 1 set
• 42,5 kg 1 set
• 45 kg 3 reps PB
• 40 kg avslutade jag med några reps för att pumpa ur

Satt fint med riskakor & proteindrink efteråt :-)

Nu ska jag strax sova , får se om jag kommer ut på en promenad imorgon innan jobbet.
Mamma kör mig imorgon eftersom vi ska till stan direkt efter jag slutat :-)

Gonatt på er! 

Första dagen avklarad

Hur gick det då?
Bättre än jag trodde faktiskt. Klickade med en gång, visst det var lite nervöst oså den första timmen. Men jag fick så bra kontakt med alla barnen och det var sköj :-) Dom var rätt så fascinerade av mina tatueringar och piercingar , skulle visa hur stort mina hål i öronen var osv :-P
Dagens sista lektion var idrott, åh jävlar i min brevlåda vilken motion jag fick. Sprang som en dåre, men så kul :-)


Morgonens kardio 
45 minuter på dryga milen blev det imorse runt 7 snåret då jag hoja iväg till jobbet.
Och självklart hade jag min lilla klocka på mig, den visade att jag förbränt 340kcal.
Fy sören va jag hade ont i arslet o muttan när jag kom fram haha, svettig som en o annan fåne..
Men gu´så gött de var, bra start på dagen!

Mamma fick komma och hämta mig när jag slutat vid 14. Kommit hem för en liten stund sen, precis druckit upp min proteindrink och mumsat i mig en sked jordnötssmör. Ska bara kirra lite kaffe och stoppa i mig några piller sen är jag ready-steady-go, iväg till det nymålade och fräscha gymmet :-) 

Vet dock inte vad jag ska köra, för jag ska köra spinning ikväll och onsdag så är det rätt dumt och köra ben idag eftersom dom får arbeta en del under cyklingen. Om jag bara ska köra ett pass armar & mage? 

Stan imorgon 

Yes box, shoppa shoppa. Får hoppas man hittar sig lite kläär då.

Nu: Dags för kaffe

Veckans träning

V,12     21-27/3

Måndag:

Morgonkardio - 40 min motionscykel

Spinning

Tisdag:

Promenad 45 min

Ben, vader & mage 

Onsdag:

VILA

Morgonpromenad 45 min

Spinning

Torsdag:

Jogging 40 min

Bröst, triceps & axlar

Fredag:

Rygg, biceps & mage

Lördag:

Morgonpromenad 45 min

Spinning

Söndag:

VILA

Det har blivit en del promenader också som jag inte skrivit med :-) 

Det har blivit dålig fokus på magen denna veckan, skärpning!
Men tycker det är sååå tråkigt  haha 

◘      ◘      ◘

Det ska bli bättring med denna bloggen, jag lovar att lägga ut mer bilder även när jag är på gymmet och kör olika övningar. Måste bara få kameran att samarbeta :-) Eftersom jag då oftast tränar själv så blir det lite svårt. Jag vet själv hur det är o läsa en blogg utan kort - trööökigt :-P

Nu ska jag göra iordning matlåda och packa min lilla väska innan jag far till jöbbet 

Lite upptagen

Tog en sovmorgon
Sov till 9 imorse, var riktigt skönt :-) Det behövde jag verkligen, har vart så himla trött det sista. Sover för lite, och jag behöver 7-8 timmar för att jag ska vara pigg. Bara 1-2 ynka timmar för lite gör mig till en zombie, fan va lättpåverkad jag är :-P



Har verkligen haft fullt upp non-stop. Jag har knappt tid att sitta vid datorn, får gå in på mobilen för att ha lite "små-koll" :-P
Jobbar och så ska träning klämmas in. Vilket har blivit att jag kört det vid 22 på kvällen direkt efter jobbet. Känns ju skönt nu i efterhand o veta att jag hunnit med det :-) Min pulsklocka säger idag "Vila för återhämtning" :-) 

Ska iväg och jobba från 14,30-21,30 i eftermiddag. 

Har inte så mycket och skriva om just nu.
Börjar mitt nya jobb imorgon som personlig assistent, spännande :-)
Så nästa vecka kommer se ut såhär - jobba mån - fre 8-14. Lördag & söndag jobba på Gården. Med andra ord , fullt upp :-)
Utöver jobba blir det såklart träna och köra på som vanligt , och nån dag till veckan åka och handla kläder :-)
Stort behov av nya kläder !!

Beställning

Lite mer tillskott i hyllan :-) 

Med smak av vanilj

Cappuchino smak

Eftersom råvaror i form av mjölk (vassle) & spannmål (maltodextrin) 

har skjutit i höjden ska därför priserna med kosttillskott höjas med ca 30% 

Så därför passa jag på nu och beställa hem så jag har ett tag :-) 

Nä nu måste jag faktiskt skynda mig!! 

Anställd

Vet inte om ni komme ihåg, men jag skrev ju för ett tag sen att jag var på arbetsintervju om personlig assistent till en tjej. Och idag var jag på besök igen på skolan för att träffa både mamman och tjejen. 

Jag fick tjänsten, 75% :-) ! Flickan sken som en sol när hon fick se mig och det såg bara positivt ut. Börjar redan på måndag. Så fullspäckat schema från 8-14 varje dag. 

Det enda jag ska göra nu är att kolla upp busstider som passar, eller så får jag ta cykeln fram och tillbaka. Men för mig är det inga bekymmer, finns en jättebra cykelväg som går på 40-45 minuter enkel väg. 

Skitbra kardio på morgonkvisten :-) 

Åh jag är så glad nu! 

Gymmet igår på kvällen 

Efter några funderingar hit o dit bestämde jag mig för att dra till gymmet direkt efter jobbet. Körde bröst, axlar & triceps på 40 minuter. Körde alla övningar i ett race, därefter en promenad hem - käka- duscha- söööva.

Har precis kommit hem, ska snart göra iordning lunch och matlåda till jobbet. 

Från 14-21 jobbar jag idag, så direkt efter cyklar jag till gymmet och kör veckans sista pass. Eftersom på lördag & söndag kommer AK vara stängt pga att det ska målas och snyggas till där uppe :-) 

Åh jag har så mycket o skriva om, jag bara babblar på. Ett ganska rörigt inlägg (har knappt läst igenom vad jag skrivit haha) 

Beställt hem ett zumba-paket "Zumba Fitness". Nu jävlar , här ska skakas rooompa :-P 

Väldigt bra om man nu inte orkar dra till gymmet då kan man köra lite zumba istället :-) 

En tråkig nyhet - det blir inget Ålandskryss. Jag som sett framemot det så jäkla mycket så blir det inget ! Linnea fick jobb och såklart typiskt nog ska börja på måndag... men men , får ta det en annan gång helt enkelt .

Ursäkta det röriga inlägget , men har bråttom så nu måste jag nog fan sätta lite fart om jag ska hinna . 

Tjingeling ☺

Joggingtur

Morgonen starta jag upp med en redig frukost, sen iväg och hjälpa mamma städa trappor.
Såg att vädret var ünderbart när jag gick upp så lite tråkigt att inte få börja dagen med en PW. Men så fort vi kom hem 1,5 timme senare så tog jag mig en SuperCap & en kopp kaffe, sen var det pang-på-röbeta , här ska springas :-) Tog på mig min älskade pulsklocka, lööööve ! Åh fan va nöjd jag är över den, blir supertaggad så fort jag vet jag att jag ska använda den :-)

40 minuter i det härliga vädret, sol och 12 plusgrader.
Börja med att värma upp 10 minuter rask promenad innan benen fick ge sitt :-)
Kollade på klockan när jag kom hem, men va gör jag? Jo jag påbörjar ett nytt träningspass så all info försvann efter joggingturen... Jävla klant Linda!
Men jag kollade på den när jag bara var några meter från dörren och då låg pulsen på 170-180 som högst , och förbränt 390 kcal ungefär.

Vad händer idag då?
Telefonen ringde precis när jag var utanför dörren, jobbet som undrade om jag ville jobba idag.
Alltså inget gym idag som jag först tänkt från början, och eftersom jag börjar 14-22 så blir det för stressigt att sticka nu. Ska göras matlåda och greja med annat innan,  får isf bli imorgon.



Nu ska jag lägga mig i soffan och slappa lite innan jag förbereder mat, sen tar jag hojen till jöbbet

60 minuter senare

... efter att ha kämpat igenom ett spinning-pass med min groteska träningsvärk i benen är jag jääävligt nöjd och helt slut :-)
Klockan visade efter 45 minuter 510kcal förbrukade, och min genomsnittspuls låg på 144 och högsta puls 186.
Ja fyfan va jag trampa och flåsade :-)

Nu har jag tagit en härlig och behövlig dusch , fått i mig lite käk och nu ska jag lägga mig i sängen och se på TV innan jag somnar.

Gonatt! 

Home

Tog hojen till jobbet i motvind + en evighets-uppförsbacke , fy sören alltså jag var helt skakis i benen när jag kom fram haha. Men påvägen hem däremot var det räserfart :-)
Tog svängen förbi ICA och hämtade ut min pulsklocka, och snart ska den användas. Ska iväg på spinning nu klockan 19
Spännande och se hur mycket jag gör av med :-) Peppa peppa

Onsdag morgon

Godmorgon! 
Klockan ringde 6 as usual imorse, tänkte först ligga kvar i sängen för hade sån fruktansvärd träningsvärk i mina ben efter gårdagens grymmo-benpass :-) Men så såg jag ut och de var sol , då kan man ju inte bara ligga kvar. Nepp då går man självklart ut och tar en friskus-promenad på 45 minuter , solen påväg upp och P3 morgonpasset i lurarna :-)


Formen förövrigt känns toppen, känner mig tajtare men dock vill inte måtten krympa. Men vikten går sakta neråt, antar att jag nått min idealvikt och nu säger kroppen liksom ifrån att nu är det nog nu ska du stanna här. Men så säger inte jag :-) Jag är ju inte färdig än! Inte på långa vägar.
- 0,7 kg sen förra veckan , fast igår visade vågen lite andra siffror :-P Lurig liten platta de där..
Men jag litar på vågen denna gång, och jag är jättenöjd över det :-)


Idag tänker jag vila från gymmet, kommer istället köra spinning ikväll.
Jobba ska jag göra också, en kortis-tur från 12,30-16,30.

Innan det ska jag förbi ICA och hämta ut min pulsklocka som kom redan igår ! Oh can't wait :-)
Kan ju inte mer än längta efter att få grejsa med klockan och äntligen få använda den och se allt man förbränner osv, ska bli kul :-)
Tänkte jag faktiskt skulle ha den på spinningen ikväll så får jag se hur mycket kalorier jag egentligen förbränner.

Promenix ---> nu gym

45 minuters promenad med Giza nu på morgonkvisten, kan ju inte påstå att det var direkt gött ute. Blåser som tusan ..
Ska ta mig en proBar50 och några piller sen sticker jag till gymmet o kör ben.
i eftermiddag är det jobb som gäller , 14,30-21,30

Kort fattat så kommer min dag se ut :-)

Spinningen gick som på räls , hade en jäkla fart i benen och jag trampa för kung och fosterland.
Har nyss fått i mig dagens sista mål - kesella med frysta bär, en sked med jordnötssmör & ett glas mivitotal med L-glutamin :-)

Detta jordnötssmör använder jag, köpt på ICA.

 Innehåller enbart jordnötter och salt.

Massa protein och fett - mycket bra :-)

Nähä nu måste jag nog hoppa in i duschen, sen blir det några minuter på spikmattan.
Tjingeling ! 

Före & efterbilder

Vet att några är nyfikna på min lilla viktresa, så här kommer då & nu-bilder. 
Tog ett tag för mig själv att godkänna eller rättare sagt våga lägga ut dessa bilder, nu menar jag mest på hur jag såg ut innan.
Innerst inne kan jag verkligen inte fatta, såg jag ut sådär?! What, varför sa ingen nåt haha
Tur som fan att jag upptäckte det själv 

Kom gärna med en kommentar, bättre än inget 

Och alltid lika roligt o läsa.

Som ni alla redan vet så har jag fortfarande fettmassa att gå ner, så just nu kämpar jag på med diet och träning utav bara fan 
Inget kommer gratis (om man nu inte lägger sig under kniven) utan man får kämpa sig fram till sina mål.

◘   ◘   ◘   ◘

Beställde hem en pulsklocka nyss, jag har länge haft det i mina tankar och även kollat runt men har liksom aldrig blivit av. 

Men nu fick jag äntligen tummen ur och fick köpt en

SUUNTO M4 ger dig följande: 

• Konditionstest
• 3 personliga mål att välja bland – förbättra konditionen, hantera vikten eller fri träning
• Instruktioner för daglig träning med optimal tidslängd och intensitet
• Automatisk anpassning av träningsprogrammet för de följande 7 dagarna
• Intensitetsvägledning i realtid under motionspasset
• Motivationsmeddelanden med feedback
• Suunto Dual Comfort Belt: Ett bekvämt tygbälte som är kompatibelt med de flesta konditionsträningsmaskiner och Suunto Fitness Solution
• Ladda upp träningsdata på Movescount.com (med tillvalet Suunto Movestick)

Längtar sååå tills jag får hem den!

Veckans träning

V.11 14-20/3

Måndag:

- Jogging 30 min

- Spinning 

Tisdag:

- Promenad 65 min

- Ben, vader & mage

- Intervaller på crosstrainer 20 min

- Kvällspromenad

Onsdag:

VILA

- Morgonpromenad 45 min

Torsdag:

VILA

- Morgonpromenad 50 min

Fredag:

- Promenad 40 min

- Bröst, axlar, triceps & mage

- Crosstrainer 20 min

Lördag:

- Jogging 45 min

- Spinning 

Söndag:

- Rygg, biceps & mage

- Promenad 60 min

- Intervaller på löpband 20 min

Gomorgon

40 minuter morgonkardio gjord , och denna morgon blev det på cykeln framför TV:n.
Ute blåser det utav bara faen och riktigt ruggigt så kände inte för att gå ut, då var min cykel räddaren i nöden 
Var egentligen tänkt att jag skulle ut på en promenad med Alex nu på morgonkvisten efter frullen men eftersom det blåser så förbajjat, så tar vi det senare under dagen istället.
Idag blir det inget gym utan istället blir det spinning ikväll , en aktiv vila med andra ord.


Godismonstret vann över mig igår , jävla monster! Skulle kunna döda för choklad igår haha, tänk va sjukt egentligen.. man är så sjukt gottesugen att man kan bli förbannad *skratt* Så jag och mamma åkte till affären, det blev en marabou digestive till mig. Sååå gott ! 
Måste lära mig att hantera mitt chokladberoende  Annars lär jag aldrig få min drömkropp, så så är'e 


Ska iväg om en stund och posta ett paket, fick sålt mina brallor på tradera. Gött och bli av med kläder som bara ligger i garderoben och samlar damm.
Håller nu på o ladda ner zumba fitness - flat abs , tänkte jag skulle börja köra lite sånt 
Har ju testat det en gång innan , kanske borde fortsätta. Är ju faktiskt rätt bra träning


Kanske slänger upp ett inlägg senare under dagen om ... ja de får ni se , säger inget. Suprise!
Nu ska jag fortsätta kolla på Jims värld , så jääla bra 

60 min härlig promenad

Åh jag bara älskar vädret  

En vårpromenad med Giza, och med mamma som sällskap också.

Igår blev det skinnjacka och idag bara fliströja , då är det vår! 

En nöjd liten Giza när hon får hoppa och springa som hon vill 

 ___________________________________

Innan vi stack ut, bestämde jag och Frans att ut och övningsköra lite. Det var ju som sagt en månad sen sist.
Så vi drog till ett industriområde.
Lärde mig dragläget, fickparkera, backa och köra mellan koner osv. Helvete va svettig man blir av att köra bil haha. Ena stunden var det varmt sen vart det kallt, klimakteriet nästa?! *skratt*
När jag kände att det var dags att vila hjärnan lite efter 1,5 timmes körning åkte vi hem. Även där körde jag, på vägen hihi. Svårt tycker jag är att försöka hålla sig på rätt körbana, antingen hamnar jag i diket eller mitt i. Huja det är mycket o hålla reda på när man kör alltså.
Men det är kul när man väl är igång och bara kör.

- älskar mina BetterBodies byxor -

Så otroligt sköna, bor ju för tusan i dom 

Ska iväg till gymmet om en stund, tänkte köra intervaller på löpbandet.

Få upp flåset lite och jobba lite extra  

Till kvällen är det planerat en kvällspromenad med Victoria, och självklart

följer Giza-fisa med 

Guud va jag ä godis-sugen, det där förbaskade godismonstret sitter på axeln och matar in "choklad choklad choklad" i huvudet på mig , måste - vill ha ... Jag åt två rader i fredags för suget var enormt (svårt att motstå marabouchoklad)  och det sista av kakan igår. Men ännu vill jag ha mer, va faaaaan ! Going crazy ffs 

Godmorgon

Vaknar halv 5 imorse av att en hund gnyr säkert en halvtimme .. Jag går upp, tar på mig morgonrocken och fort som fan ut med Giza i bara foppatofflor och jacka , måste sett roligt ut. Direkt när vi kommer utanför dörren sätter hon sig och kissar, stackarn var jättetissenödig.
Konstigt för hon var ute strax efter elva igår kväll.

Tänkte jag skulle sova länge idag, men så blev det ju inte. Vaknar redan runt 7 av mig själv, så då var de bara att gå upp. Ingen sovmorgon här inte ;-)
Tog en vila från morgonpromenaden, i vanliga fall går jag ju alltid ut innan frukosten. Men mina ben behöver få vila upp sig lite, dom har fått stå ut med mycket under veckan :-) Men ska däremot ut på en promenad så fisen får komma ut. Fint väder idag med , så lär ju bli en lång sådan :-)

Annars idag blir det lugnt förutom en sväng till gymmet för veckans sista pass - rygg, biceps & mage + kardio

Morgonjogg

Godmorgon! 
Vaknade redan 5,45 och kunde inte somna om. Somna ändå vid 23 igår kväll, tycker ju att jag borde sovit längre men icke. Gick upp och kollade ut , oh sol :-) ! Toppenväder att springa i
Inte en kotte ute och solen påväg upp oså stötte jag på två rådjur som bara var 10 meter ifrån mig. Så söta :-)
45 minuter fick jag ihop , fan va stolt jag är över mig själv. Jag är så duktig hihi
Lite stretching och sen en efterlängtad frukost efteråt. Ååhh va frukost är gott efter att man vart ute, man riktigt njuter, mm guld värd :-) !

Klockan 11 är det dags för spinning och efter det har jag bokat soltid 12,30. Bättra på brännan lite, kan göra gött :-)


Tycker man börjar se alltmer nu på min kropp hur den förändras :-D Ska lägga upp före & efterbilder inom kort. . Så ni som är nyfikna, håll utkik!


Nu ska jag bara slappa innan det är dags och idiot-trampa på spinningcykeln, laddar såklart upp med en celsius och en SuperCap.

Äääh va faen

NU sticker jag och hunden ut på en rask promenad.
Här kan man ju inte ligga och lata sig, frukosten har hunnit smälta och jag skiter i vädret nu!! I med en super cap och på med skora sen drrrrar vi .
Tjingeling ☺

Det blir aldrig som man tänkt sig

Stooooort suck :-P
Att det ska vara så svårt att lyfta på arslet och komma sig ut?!
Det blev alltså ingen morgonjogg imorse. Jag hade satt klockan på 6, men somna om och vaknade 7.
Då gick jag upp, kollade ut , va ser jag... Jo snö !! Härligt värre .. så less på skiten så jag vill gömma mig under sängen.
Nu ligger jag här i sängen och ska strax få ut Giza på en kissetur, sen vid 10 sticker jag till gymmet. Lika bra o få det gjort säg, slippa tänka på de nå mer :-)
Sen ska matlådor fixas och vid 15 börjas det arbeta.

No gym

Varför inget gym?
För det första vet jag inte vad jag tänkte på innan jag åkte till jobbet - jag skulle ju ha gjort matlåda, men det blev istället en proteindrink nerpackad i väskan.
För det andra - jag är trött, och det värker i benen .. Kan man ha växtvärk när man är 20 ? Precis så känns de :-P Obehagligt ju. Och klockan är 21, visst inte så mycket när gymmet stänger 24. Men det blir så sent för mig .
Istället masar jag mig iväg till AK imorgon innan lunch , därefter jobbet 15-22.

Kavlat benen = check 

Lägga mig på spikmattan = will do :-)

Kvällskäk = will do

Kanske att man kommer ut på en morgonjogg imorgon istället, blev ju inget imorse då jag kände för en promenad istället. Faktiskt så jogga jag lite emellanåt på hemvägen :-)

Jaha nähä nu ska jag slappna av några hekton på min spikelispikmatta :-)
Sov så sött mina små smultron , gonatt! 

Hallå där :-)
Full rulle hela förmiddan

Gick som vanligt upp klockan 6 och gick ut på en morgonpromenad på 50 minuter.
Min lilla rutin på morgonen - vaknar tidigt som attan, sätter på kaffe/dricker kaffe. Trycker i mig mina kosttillskott, klär på mig, snörar på mig dojjorna sen ut på en härlig promenix :-)
Men vissa mornar blir det ju att man ligger lite längre, det tackar man ju inte nej till :-)
När en nöjd, svettig Lindis kom innanför dörren blev det frukost i magen. Sen var de bara att sätta igång och möblera om i rummet. Satan vilken tid det tar, kunde ju aldrig bestämma mig heller hur jag ville ha det. Och ännu är det inte färdig, måste köpa ny TV-bänk.

Lagt ut massa kläder på Tradera som jag skulle gjort för läääänge sen, äntligen är det gjort. Nu sitter jag och käkar min goa lunch á la nötfärs, bulgur, sallad & sweet chilisås :-)
Ska iväg och jobba i eftermiddag, 15-19,30. Efter jobbet cyklar jag direkt till gymmet och river av ett bröst, axlar, triceps & magpass + kardio 




Nä fan nu får jag nog sätta lite fart och göra allt som ska med till jobb och gym, förbereda allt osv ....
Ciaó ☺ 

Brödkavel och spikmatta

Va sägs om de va? haha

Fick ett tips om att kavla benen för att få upp blodcirkulationen. Det låter ju inte klokt egentligen haha, här ska kavlas :-P Men nu i efterhand när det är gjort får jag säga att de va riktigt gött faktiskt.

___________________________________________

Gjorde ett tappert försök att få ett kort på benen. 

Man ser tydligt musklerna ploppa ut på sidorna :-) 

Men som sagt mindre hullebull och mer muskler , så småningom så 

blir de ett par killer-legs *skratt* 

Till möran tänkte jag sticka ut på en morgonrutt, om nu mina benhinnor vill hänga på vill säga.
Återstår o se :-)
Nu ska jag strax ta mitt sista mål för dagen, sen ä de nattinatti !

Evighetsprojekt

Jössenamn va jag har svurit och vart förbannad när jag har satt ihop min byrå haha. Lite roligt på samma gång..
På beskrivningen står det 60 minuter, men för mig tog det ... 4 timmar !
Men nu är den äntligen ihop-byggd och jag kan börja imorgon med att möblera om. Guud så gött :-)
Blev tvungen o avboka min spinningcykel, buhuu jag som ville iväg .. Men tiden fanns inte o om jag nu skulle iväg skulle jag fått stressa arslet av mig, men jag bokade tid på lördag istället + sola :-)
Blev en sväng förbi Gymgrossisten också och köpa lite nytt i samlingen, 2 BCAA burkar & en låda Swebar caffe latte :-) Skulle köpt celsius också men var tyvärr slut.

◘  ◘  ◘  ◘

Giza imorse - hon älskar att hoppa efter grenar och leka :-) 

Resten av kvällen blir lugn , ska alldeles strax börja med middan. Sen tänkte jag lägga mig på min spikmatta och koppla av en stund :-) Älskade matta som är så oootroligt go och avslappnande :-)

Ett härligt benpass blev det minsann , helt galet va tempot var uppe! :-) 

Dagens pass: 

• Benpress 4*6

supersetat med

• Stående vadpress 3*15

• Knäböj fri stång 4*8

• Utfall på bänk 2*15

• Benspark 2*10

• Sittande lårcurl 4*12

• Cablecrunches 3 set

supersetat med

• Sit-ups med raka armar 3 set

Efteråt strosade jag upp på crosstrainern och körde 20 minuters intervall. 

Därefter cyklade jag hem, tog ut lilla Enzo på en lite promenix i trädgården (i koppel såklart).
Lilla skrutten har blivit väldigt intresserad av att gå ut, sitter i fönstret o kikar ut o mjauar. 

 Idag blir han 6 månader.

Vad han nosar och hukar sig , mycket intressant o se där ute i stora världen :-) 

Hunnit med och gå en halvtimmes kvällspromenad med Giza tillsammans med mamma, och 

nu har jag kommit ut ur duschen. Ligger i sängen och väntar på att Desperate housewives & Cougar Town 

ska börja. 

Magen börjar kurra också, kanske dags och ta sig dagens sista mål. 

Jag säger gonatt , sov så gött :-) 

Nya kläder från Better Bodies

2 par byxor 

Fy sören vad jag längtar ! 

Hoppas hoppas dom passar :-)

Byxorna på första bilden har jag ju redan ett par hemma fast med rosa färg längsmed benen och jag totalälskar dom! Sitter som en smäck, 

och mysbyxorna har jag hört talas om att dom ska va populära och goa o ha på. Så jag hoppas verkligen 

dom passar :-)

Ska strax inta ett litet mellanmål innan jag sticker iväg till gymmet. 

65 minuter promenad i solen med Giza - riktigt gött :-)

Skulle egentligen dragit till gymmet nu på förmiddan, men jag känner inte för att gå dit nu. Fick plötsligt en tanke bara sådär, nä fan jag ids inte dra dit nu! Känner inte alls för det. Men va fasiken gör de? Jag har hela dagen på mig, kör istället i eftermiddag :-)

Om man kanske kan få med mamma på en promenad till affären , men ho är så lat! Så fort jag nämnde det förut att vi kan väl gå, "haaahja (grinig ton) " Typ att åh va jobbigt de är , va jobbig DU är *skratt*

Ünderbart

Sol :-)

Klockan ringde som vanligt 6 imorse, men ut på en promenad innan frukost blev det inte. Var för trött så sov till 6,45 , skööönt :-)

Ska snart ut och gå en långpromenad så fort gröten har slunkit ner i magen, får ta med mig lilla Giza-fisa också :-) 

Annars idag blir de en sväng till gymmet, ett ben, vader & mag-pass. Har en djävulskt träningsvärk i mina vader så får se om det blir nå vadpress. Återstår o se


Faan va jag ångrar att jag aldrig beställde biljett till The Big 4 . Får ju rysningar bara av att se videoklippet, ååhh! *aarrrrgh* 
Jaja får väl glädjas åt att Kim ska dit och ha sköj!

Celsius

Love love 

Har legat i sängen och glott på TV dom senaste timmarna , 

kanske dags och göra nåt .. Men vad? Spinningen börjar inte 

förrän 19. What to do? 

Fick gått en långpromenad med Giza , 1 timmes härlig promenix blev det :-)
Känner mig en aning trött i benen (kan de vara rundan imorse *hihi* ), träningsvärk i ryggen och i magen. Kors i taket, brukar oftast inte få träningsvärk i magen oavsett hur hårt jag kör. Men igår tog de bannimej :-)
Får nog slänga i mig en celsius innan jag kickar igång systemet och kör ett x antal mil på spinninghojen :-)

♦    •    ♦    •    ♦

På Onsdag hämtar jag äntligen min efterlängtade skänk/TV-bänk. 

Beställde den för några veckor sedan, fick meddelande om att den kommit , så jag & mamma åkte till Trollhättan - jag betalar, väntar sen på att hämta bänken. 

Kommer fram till leveransdörren men då säger killen att de måste blivit något fel, för bänken har inte kommit och dom beklagar blöhö blöhö .. Suck! Hur fasiken kan man göra fel på nåt sånt?! Börjar ju nästan tappa förtroendet för JYSK med tanke på att mammas leverans på sina möbler tog över 1 månad när de bara skulle ta 2 veckor .... 

Men så äntligen ringde dom i slutet av förra veckan, gött och få möblerat om i mitt rum och ta bort massa skit. Gütt ! 

Morgonrunda

MörrRnn ! :-)

Stenslockna redan 21,30 igår kväll. Fy sören va gött jag sovit inatt , löövely :-)
Detta resulterade då att jag vakna pigg när klockan ringde 6, upp och ta mina div. kostillskott & en kopp kaffe. Sen var det bara snöra på sig dojjorna och ta sig en rutt ! 4,45 km på 30 minuter , faktiskt nöjd över det , och jäkligt stolt över mig själv att jag ens tog mig ut eftersom jag inte är en springmänniska för fem öre. Och det kändes ingenting i mina benhinnor , woho :-)
Så en stor feting klapp på axeln !! Bara för att jag är sååå duktig

Försöker visa upp mina små knåddar som gömmer sig, 

men som vanligt när kameran kommer fram så försvinner 

varenda muskel *skratt* Men en liten minibula på mina biceps lyckas jag trycka fram

trotts att jag alltid haft svårt att få dom synliga ..

Formbild på magen, inget jag skryter om direkt

Men det börjar ta sig, och börjar sakta men säkert försvinna lite hullebull

Tänkte jag skulle ta en vilodag från gymmet och istället köra spinning ikväll :-)
Snart dags o inta dagens andra mellanmål

Veckans träning

V.10 (7-13/3)


Måndag:
Morgonpromenad
Bröst & axlar + kardio
Spinning


Tisdag:
Morgonpromenad


Onsdag:
Morgonpromenad
Spinning


Torsdag:
Morgonpromenad
Ben, vader & mage + kardio


Fredag:
Morgonpromenad
Bröst, axlar, triceps & mage + kardio


Lördag:
Vilodag


Söndag:
Rygg, biceps & mage
Intervaller på löpbandet

Fin-fin träningsvecka! Nytt träningsschema & jag är taggad till max

Imorgon hade jag tänkt en löprunda på morgonkvisten :-) 

Ta det sakta men säkert så inga skador kommer i vägen!

☺

Bild från i somras på KAOS

Nu snart börjar Solsidan , måste pysa ciaó! 

Söndag

32 timmars arbete = DONE !
Gosh va trött jag är, trotts att jag hade sovande jour. Men det tar på en mer än man tror faktiskt, och mitt jobb är ju väldigt krävande så sätt också både fysiskt och psykiskt. Men det har gått så bra :-) Tiden har bara flugit iväg.
Som jag trodde, de spökade inatt ... Varför ska jag ha så svårt o sova på jöbbet, många andra sover som en stock men jag , jag vaknar emellanåt.
Gick och la mig 23, låg i sängen i säkert 30 minuter innan jag somnade. Då när jag ligger i sängen så hör jag ett knarrande ljud, typ som nån går på ett gammalt golv. Håller på så en bra stund , tillslut blir jag förbannad och säger "nu får du va tyst , GOD NATT!" Men det fortsätter att bröta , säger till en gång till. Det blir tyst, och jag somnar. Vaknar halv 4 att de brötar igen, somnar om en stund efteråt. Vaknar klockan 6, men då kan jag inte somna om så ligger kvar i sängen och då såklart börjas det igen.
Då får jag nog , går upp gör mig iordning och går ner för att käka frukost.
Och nej det var inte personalen som hade natten !

Haa, mamma kommer och hämtar mig när jag slutat och vi åker till affären så jag får köpt mer käk till veckan. Därefter das gym och köra rygg, biceps & mage + 20 min intervaller på löpbandet 
Grymmo pass och trevligt sällskap där uppe.
Ska strax hoppa in i duschen sen blir de TV-tittande resten av kvällen, Solsidan och massa annat bra :-)

Skaldjurspaj

Jag säger bara , oo0ohlalala *dräggel* , mums, knulletiknull i käften ! Det var en sjuhelsikes god paj :-) Alla i familjen + brorsans tjej tyckte mycket om den

Här har ni receptet 
6-8 pers

• Färdigköpt smördeg
• 1 burk räkor i lake
• 1 burk kräftor i lake
• Crabstick
• 1 burk creme fraiche
• 1-2 msk majonäs (smaka av efter tycke)
• 1 burk röd kaviar rom
• 1 rödlök
• Purjolök
• Fryst dill (efter tycke)
• Kryddor - citronpeppar, vitlök och cayennpeppar


Gör såhär
Förgrädda smördegen i ugnen enligt anvisning på paketet.
Gör iordning pajröran. Häll räkor och kräftorna i en sil och låt dom rinna av en aning så att dom inte är vattniga.
Hacka rödlök , skiva purjon och dra isär crabsticksen så dom blir som trådar. I med creme fraiche, majonäs och de övriga ingredienserna i en bunke, blanda ihop allt, krydda efter smak.
Ta ut degen ur ugnen och låt den svalna lite innan du ställer in den i kylen, låt svalna helt!
Häll röran på pajdegen, servera med sallad.
NJUT !! 

◘    ◘    ◘    ◘

Sitter och mumsar lite Marabou digestive & påskmust light , lovely :-) 

Nu är alla matlådor fixade, väskan packad snart dags o nana kudden.. Eller snart o snart, om nån timme :-P

Blev inget sexparty för min del idag, känner mig väldigt trött  och har inte så stor lust och dra ut när man ska upp halv 6 till morgonen , nää då stannar jag hemma :-)

Vårpromenad

Det blev en promenad :-) ! Riktigt gött ute, solen stekte, flåset var uppe och med P3 i lurarna gick de i räserfart :-) Har börjat lyssnat på P3 morgonpasset när jag är ute och går, de är sköj o lyssna på dom 3 stållarna som håller i programmet.
40 minuter blev det, var en aning halt på vissa ställen så fick spänna varenda muskel jag hade i kroppen , kände mig lite som bambi på hal is ..

Dags för ett mellanmål, tror det får bli en probar85 :-)

Sen ska jag packa ner allt som ska med till gymmet och solningen,

därefter sticker jag och hojen till AK. 

Godmorron!

Nu får jag dåligt samvete.. Vet ni varför? Jo för de är fint väder ute och jag sitter här i soffan mätt och go efter min frukost.. Fyyyyy .. När de väl är fint väder då går jag inte ut, nä riktigt så är det inte . Fast o andra sidan, I've got a reason hehe
Sov så jäkla dåligt inatt, klockan ringde 6 men snooza till halv 7. Bestämde mig för att äta frukost innan.
Sen är det snorhalt ute , regna och snöa utav bara faen igår och nu har de frusit till , så får se om det blir promenad eller cykeln.

Yoghurt med paranötter (slängde på kanel också), ägg, 1 glas mjölk & kaffe

Vad ska göras idag tro?
♦ Kardio om en stund, så fort maten smält i ugnen.
♦ Gymmet - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
♦ Sola kl.12
♦ Laga miljontals med matlådor till jobbet imorgon & söndag.
  Jobbar non-stop från lördag-morgon fram till söndag - 30,5 timmars arbete står på tur 
  Lördag kl,7 - Söndag kl,13,30

Blev frågad av Jenny igår om jag var sugen o gå på sexparty idag, så blir eventuellt att man går med. Om det inte blir alltför sent eftersom jag ska upp tiiiidigt till möran.

 _______________________________________________

Igår kollade jag på gamla kort från då jag började min lilla resa, får då säga att "shit pommes vilken förändring!" Kan ju lugnt säga att jag hade lite mer hull då :-P Man blir fort blind och inte ser förändring, skitbra med bilder då :-)

Nu är det snart dags och börja fundera på om man ska ut på promenad eller sätta sig o trampa nån mil ... 

Soffväder

Vilken slappardag! 
Idag har jag verkligen bott i mina mjukiskläder, utöver gymmet då såklart så har jag legat i soffan från då jag kom hem runt halv 1 fram till halv 7 ungefär då jag & mamma åkte till affären för o handla ingredienser till morgondagens middag. Skaldjurspaj står på menyn :-)
Jenny gjorde så otroligt god skaldjurspaj på jobbet för nån vecka sen, så var bara tvungen och haffa åt mig receptet :-)
Kommer ju givetvis lägga upp både bilder och recept

Bild: google

Fredag imorgon
Vilket kanske betyder ätardag för vissa som går på diet , men inte för mig. En helt vanlig dag, bara att jag får byta ut 1 valfri måltid. Och då självklart väljer jag middagen som i vanliga brukar bestå av kycklingfilé & grönt.
Köpte en liten chokladkaka också såklart , den får jag ju inte glömma hihi
Men annars så kommer jag äta som vanligt 7 dagar i veckan för bästa resultat.

Gymmet som vanligt imorgon - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
Klockan 12 har jag bokat soltid , måste ju bättra på brännan ..

Snart dags och inta dagens sista mål - kesella med bär & nötter eller jordnötssmör

Härliga morgonstund

Imorse ringde klockan 6 , bara att studsa upp och förbereda sig inför morgonpromenaden.
Strosar runt lite i huset och känner av att ena benet (benhinnan) gör fruktansvärt ont ! NEJ , får inte hända. Vill inte ha mer problem, får inte smärta så .. buhuu :-(
Men jaja, det var bara och knyta på sig skorna och traska ut i blåsten. 35 minuter knata jag ihop
Good work Linda :-) , trots det onda fanskapet

Väl hemma stod gröten i mikron, bara att plinga igång teknikburken. Sätter på vattenkokarn - skalar mina ägg - vattnet blir färdigt- häller upp det i muggen och låter dra sig nån minut. Ställer den djävulskt varma koppen på bordet och ska gå till mikron och röra om i gröten, tro på fan att välter ut koppen med stekhett vatten och får all vatten på benet /foten + att lilla oskyldiga Enzo får lite på sig (stackarn). Aaaaajj-åååååh HELVETE !! Faaaan's förbannade AJ va varmt, och koppen gick i tre delar . Slänger av mig pyjamasbyxorna och sockarna, och hämtar en handduk och törkar upp allt. Det var min härliga morgonstund :-) *skratt*


Snart ska Giza få sig en promenad också , men just nu ligger sömntutan och sover :-)
Blir en sväng till gymmet runt halv 11 hade jag tänkt, idag står ben, vader & mage + kardio på schemat.

NU KÖR VI !

Snart ... ☺

.. dags för spinning, men först lite mat - stekt kyckling, blandsallad & linfröolja 

Sen ä de ba' o köööra ! 

I med en super cap & celsius 

Tjingeling