Cardio

Pjuuh , först lite spurt på löpbandet (för crosstrainern va upptagen), sen tröttna jag så hoppa på cykeln i 5 minuter sen blev crossen ledig så då hoppa jag på den istället och körde 30 minuter :-)
Svettig och nöjd efteråt! Körde några set mage också.. Fast hur mkt jag än kör mage så får jag aldrig träningsverk , de spelar ingen roll om jag lägger på vikter eller hur mkt jag pressar.. Har skitsvårt o få kontakt eller över huvudtaget få träningsverk *suck* De enda stället jag behöver fokusera mest på tar inte alls *skratt*
Men på Lördag ska Kim köra stenhårt med mig och min "lilla" mage hihi

Åh detta kreatinet gör mig till ett svullo! Samlar massa vätska så man ser dubbelt så stor ut :-P
Fast man får väl se de positiva i de hela, de är ju musklerna som samlar vätska och blir större och de är ju kanooooon ! Har redan ökat i vikter på gymmet, BCAA och kreatin = finfina grejer :-)


Några bilder på knäppiskatten Molly

  

Såhär satt hon i ungefär 5 minuter, satt o krama om mina fingrar och kurra :-) 

haha hon är för söööt ! 

hihi hon är speciell 

Slappetörsk

Jag ligger fortfarande i soffan med mysskjortan , raggisar och filten runt mig :-P
Har kollat på Halloween , oh Michael Myers är ju nåt så häftig !
Spelar ingen roll om man har sett dom miljontals gånger dom är lika bra varje gång, och blir lika rädd för varje gång. Skiter ju för fan ner mig nästan










___________________________________________________
___________________________________________________




Ligger på latsidan nu , men senare under dan sticker jag till gymmet för ett cardiopass

Säger som Sid

Gemensamt för alla de som lyckas är inte att de hade det lättast på vägen dit utan att de kämpade hårdast! Sluta skyll på omständigheter om varför just du inte lyckats eller inte kan. Fokusera på möjligheterna och ge aldrig upp!

Morrn morrn

Huja imorse va de  bara -1,9 grader ute när jag gick ut. Så på med vinterjackan och knata ihop 50 minuter
Trots att de värker lite i benen efter gårdagens benpass och spinning så gick de fint


Har precis fått i mig en ordentligt frukost (som var efterlängtad) :-)
Gröt med hemmagjord äppelmos och mjölk, ägg & kaffe 
Nu ligger jag i soffan med filt runt mig ,är lite halvfrusen efter promenaden.



En plumsig Linda känner jag mig, detta kreatinet samlar på sig så otroligt mkt vätska *suck* ... Gillar jag inte!
Men efter ngn vecka försvinner de väl, förhoppningsvis :-)

Näfan let´s spinn

Ändrade planer , ska svettas som dåre och spinna hjulet på cykeln istället ;-) 

Jo föresten, fick hem min vinterjacka idag som jag beställt . Fick nästan en chock när jag testade den, hade beställt i storlek 32/34. Trodde först den skulle bli alldeles för liten. Meeeeen ... Den va lite för stor :O 

Och här sitter jag o klagar på att jag är tjock o ditten o datten .. Nä-ää Linda nu får du fan skärpa dig, de är ju för fasen ingen storlek *skratt*

jaha nä nu ska jag ta mig en kopp kaffe sen göra mig iordning för ett spinningpass! 

Kassler & broccoligratäng

Satt o kolla i ICA reklamen , ja jag verkligen älskar o kolla reklamen speciellt från Hemköp, Coop och ICA *skratt*
Ialf .. Så hitta jag ett recept där som blev sugen på att laga, okej mamma ville också att jag skulle göra de :-)

____________________________________________________________

____________________________________________________________

And the result ...

•  Nästan en hel broccolipåse
• Kassler
• 4 dl lättmjölk
• 3 msk dinkelmjöl
• 2 dl riven ost (12%)
• 1 tsk paprikapulver, 1 vitlök och olika kryddor

Tinar broccolin ngt, skivar kasslern.

Lägg kasslern i en form tillsammans med broccolin 

Häll mjölken i en kastrull och vispa ner mjölet , rör om tills de börjar småkoka. 

Låt de sjuda ngn minut, häll sen i osten och 1 tsk paprikapulver. 

Häll detta över kasslern och broccolin in i ugnen i ca 20 min på 225 grader

Min middag de :-)

Snart dags o knata ut på en promenad! 

Jag vill ha de såhär

.. för jag mår så himla bra utav de! 

Alla gör sina val och jag har gjort mitt val!
Alltså att tänka på va jag äter, hur jag äter , tränar. Man kan kort sammanfatta såhär - äta,träna,sova :)
Att äta,supa,sova är inte min grej. Nope i don´t think so!

Jag vet att folk runt omkring mig tycker jag är tråkig, men de är de här jag mår bäst av.
Visst jag kan  hänga med ut en kväll o umgås, men de blir väldigt sällan jag dricker. Tolka mig inte fel, jag älskar att umgås med mina kompisar men man kan faktiskt ha kul utan alkohol. Dessutom så förstör de otroligt mycket med allt jag jag har åstadkommit + att jag vet hur jävla dåligt man mår dagen efter och de är inte värt de, istället vaknar man upp pigg o glad och dagen är inte förstörd :-)

Jag har en bild i mitt huvud om hur jag vill se ut, och dit ska jag nå! Jag är ute efter den vältränade kroppen med definierade muskler,   de kommer ta tid, flera år men de är de värt för jag vet att jag kommer nå dit !
Självdisciplin och vilja! 

21:40

ojoj vilken kontakt o pump jag hade i mina biceps , helt galet!
De var nog kycklingsalladen och pizzabrödet jag åt förut :-P Nej skämt åsido, men de gick good-superduperbra :-)

Brasan var tänd när jag kom hem från gymmet
 och en svinkall cykeltur!
Gött

Nyduschad och mat i magen ligger jag nu i soffan o kollar på The Mentalist 

Snart sängen , är dötrött 

Hej hå

Tisdag och full rulle :-)
Först blev de Vänersborg , där mamma skulle till Arbetsförmedlingen sen vidare mot Lidl där jag fick köpt mitt protein :-) Alltså 6 kg kesella 
Sen åkte vi vidare mot Trollhättan, först in på H&M där jag fick köpt träningskläder för 500kr och då fick jag 2 par linnen och 1 par byxor *tummen upp* , o när vi ändå var i närheten av Gymgrossisten så stoppa vi där så jag fick köpt BCAA 2 st sådana, käka ute och sen Red Rocket . Och den 18e oktober är de dags för min chestpiece tatuering !! Lääääängtarrrrr

Egentligen vilodag idag men fan jag kan inte va ifrån gymmet, så snart dags o fara mot AK för ett bicepspass :-)
Nu: sörpla i mig kaffe, knapra BCAA och i med kreatin
Snart: gymmet á la biceps


CIAÒ ! 

Måndag

Morgonpromenad [X]

Gymmet - bröst, axlar, triceps & cardio [X]

En lindis på crossen förut ;)

Gick upp 6,30 imorse, morgonpigg!

Fick mitt intag av vitaminer, omega-3 och kaffet slukat sen va de dags för promenix

Blåste som fasen men inget regn ialf, rätt mörkt fortfarande

Hade kommit en bit på vägen, helt plötsligt börjar de göra svinont på framsida smalbenen. Vartenda steg jag tog gjorde så förbannat ont, de va nära jag gav upp o vände.. Men ack den som ger sig, och 48 minuter knata jag ihop! Good work :)

De gick finemang på gymmet också :-) Lyckades få personligt bästa i bänkpress - 40 kg , 8 reps 3 gånger (som jag föresten bara kört 2 gånger sen jag börjat gymma!). Hade klarat ännu tyngre om jag bara hade haft nån som hjälpt mig men de får de bli nästa gång.

Liggande tricepspress bak huvudet - 25 kg, 5-8 reps 3 gånger

_____________________________________

_____________________________________

Lunch efter gymmet

-Pasta & kasslersås, avokado och grönt -

Superenkelt och jättegott för o vara första gången

* 2 skivor kassler

* 1 vitlök

* 0,5 dl matyoghurt

* en skvätt vatten

* tomat

* oregano

Fräs kassler och vitlök, häll i matyoghurt och vatten.

Låt de koka ngn minut, släng i tomater som du skärt i tärningar

Krydda med oregano och peppar

Proteinbar

Ja va gör man inte en söndag kväll när man inte har nåt annat för sig ? Jo man lagar hemmagjorda proteinbars :-)

Här kommer receptet

10 st bars

• 100 gram fiberhavregryn
• 250 gram kesella
• 2 äggvitor
• 1 ägg
• En skvätt funlight
• 35 gram Whey-100 (chokladsmak)
• 95 gram frysta hallon
• 10 gram solroskärnor
• 10 gram pumpakärnor

blanda ihop kesella, funlight, äggen och hallonen i en bunke

blanda dom torra ingredienserna i en annan bunke

(havregryn, prottepulver, solroskärnor & pumpakärnor)

Rör ihop allt

Häll ut de i en form sen in i ugnen i 15-20 min på 175 grader

färdiga

Jag hade i mina tankar att dom skulle bli chokladliknande men istället blev dom rosa :-)

Inte så konstigt kanske eftersom jag hade hallon i hehe

Nu väntar jag för fullt på att dom ska svalna sen jag ska slå in dom i folie

en tar jag själv o en skål kesella m funlight & kaffe :-)

Veckans träning

20-26/9

Måndag:

VILA

- 55 min morgonpromenad + mage

Tisdag:

- 40 min morgonpromenad

- Bröst, axlar & triceps + 10 min crossen efter

Onsdag:

VILA

- 60 min morgonpromenad + mage

- Spinning

Torsdag:

- Ben, vader & mage

Fredag:

VILA

- 45 min morgonpromenad + mage

Lördag:

- Rygg, biceps & mage

- 15 min crosstrainer & 15 min cykel efter passet

Söndag:

VILA

Söndag morgon

Hade satt klockan på 6,30 , gick upp o kolla ut .. va ser jag .?? jo grått o jäkligt bökväder , storm

Så jag gick o la mig igen . Jag går då fan inte ut när de är storm ute!

Hade verkligen lust o gå långpromenad idag, men de blir väl till att sitta inne hela dan och bli fetare över röva .. *suck*

Efter 2 dagars svullokäk dvs , chips, naturgodis och glass så känner man sig ganska så fet! Magen är som ballong ..

Har ännu inte fått svar från kattslussen, förhoppningsvis får jag de på måndag

Nähä om man ska tänka på de positiva lite. Vila = bygger :-)

NU

naturgodis , mys i soffan framför TV:n ,

kanske en näve chips & tänd brasa

De är min Lördag de, inte helt fel !

Spela roll om jag åt chips och glass igår , får fan unna mig 2 dar :-)

Haaaaaj

Pissarna

Molly ♥

Tinka myser i min famn ♥

Så gosiga pissungar :-) fast dom är inte så små, dom är ju några år men i huvudet är dom fortfarande små hihi

Har funderat nu över de där med o skaffa hund, och jag har kommit fram till att jag väntar med att skaffa hund då jag ser de så att vi har haft katter i hela vårt liv och detta är ju liksom deras hem o varken Tinka eller Molly har bott ihop med nån hund. Visst man kan lära dom , men jag väntar hellre. Men istället ...

så funderar jag på att skaffa en kattunge , och inte vilken katt som helst utan en katt som bor på hem för hemlösa katter. Har skickat iväg en intresseanmälan om att jag är intresserad av en kattunge, så nu väntar jag för fullt på svar från kattslussen :-)

Regn, rusk

... = hemma , myspys

Har precis käkat middag som jag lagat :-) Lax & äppelpasta , såååå gott !

Glömde fota , men såhär ser de ut ialf. Bild tagen från arla.se

6 port

• 300 gram fullkornspasta (tagliatelle)
• Laxfilé (4 st)
• 2 äpplen
• 1 lök
• 2 tsk curry
• 4 dl creme fraiche kokbar

Koka pastan

Börja med att krydda och steka laxen, sen skär du den i bitar.

I med löken och äpplena som du har skärt i tärningar , i med curry och creme fraiche

Låt de koka ihop en lite stund sen blandar du i pastan

Till detta hade vi kokta morötter och grönsaker - njuuuuuut :-)

Fredagsmys

Lovely! Fredag = ätardag

Har vart en tur upp till Mellerud för att handla, fixa arbetsgivarintyg som jag kan lämna in till a-kassan, köpt födelsedagspresent till Eva så förbi hos henne efter de o tjöta o fika.

Allt eftersom blev jag och mamma hungriga så vi bestämde oss för thaimat :-) O de satt inte helt fel ska jag lova (blev en liiiiiten portion extra) :-P

Köpt mitt fredagsmys , alltså ugnsbakade chips och ben & jerry glass :-) Blir till att gotta sig ikväll framför tv:n

Inget mer lösgodis ! Hell no haha

många bollar i skallen

Ja gud va jag funderar , de riktigt knakar i de lilla jag har ;-)

Har vart o kollat på en liten amstaffvalp på 4 veckor, åååh så himla söt!! Nu funderar jag för fullt på om jag ska skaffa hund eller inte?! Tänk om man kunde få slippa göra alla svåra beslut , då skulle livet va mkt lättare :-)

Va förbi på Red Rocket också och kolla in min kommande tatuering, nu har jag ett litet hum på hur den kommer se ut men jag va inte riktigt nöjd med den än. Så ska tillbaka på Tisdag då förhoppningsvis är jag bombsäker och kan boka in tid.

Även då ska jag ha bestämt mig om jag ska ha vovsingen eller ej ...

*think think*

Har fått i mig en swebar och snart bär de av mot gymmet, kanske får ur tankarna ur skallen om jag får nåt annat o göra än o bara sitta här o grubbla :-P

Torsdag morgon

Hej hej hallå !

Här ligger jag i sängen , alltså no promenado. Valde min gosiga säng framför en powerwalk, inte helt fel :-) Dessutom är de rått ute, och de blåser ..

Men ikväll blir de däremot gymmet för att köra ben, vader och mage + cardio efteråt :-)

Ska snart studsa ur sängen och göra mig lite frukost, sen åker jag och mamma till Trollhättan. Först arbetsförmedlingen, sen vidare mot Red Rocket

Hasta la vista baby!

Svettigt flåsigt

Ja de är bara lite av sammanfattningen efter spinningpasset.

Bokstavligt talat så var jag som en fontän , svetten rann ja jävlar mina kläder va blöta , trampa som en galning på cykeln! Men jävlar va gött efteråt !!

Mmhm de känns minsann

Frågan är om man orkar med en powerwalk imorgon på morgonen.

Nu har jag fått i mig föda, fått en behövlig goe dusch och snart väntas sängen. Ligger iofs i den nu men snart ska de sussas :-)

Godnatt

Dags för ..

spinning mina vännerrrr! här ska brännas fett !!

Huja de va längesen jag körde spinning , detta ska bli intressant o se va jag orkar ;-)

Kanske har styrketräningen gett resultat , alltså starkare ben klarar mer .. Dock borde väl konditionen finslipas

Taggad !!

De blev ingen titt på hund idag, visa sig att de inte va alltför seriöst. Så skippa de..

Men jag lägger inte ner sökandet, nej nej :-) Fortsätter kolla runt!

Nä'hä dags o göra sig iordning packa de som ska med, sen hoja iväg

God morgon!

60 min powerwalk avklarad + mage! Frullen i magen , blev lite för mätt känner jag :-P

Huja jobbigt de där när man blir för mätt.. Men de sitter aldrig fel med en riktig frukost efter en morgonpromenix

Vaknade en kvart innan klockan ringde imorse, vantarna och tjocktröja på då de bara vart 4 grader.

-imorse klockan 7 -

Har blivit helt tok-kär i en amstaff valp på 8 veckor :-) ååh så himla söt!

Har pratat lite med ägaren till hundarna , och om jag får svar på om vi kan åka o kolla på valparna idag när vi ändå ska till Uddevalla så åker vi dit.

Inget säkert än , får se

Om en stund ska jag göra mig iordning , sen åker jag och mamma till Vänersborg till arbetsförmedlingen , sen vidare till Uddevalla för att hämta cykeln och förbi Torp för att kolla på vinterjacka.

21 september

Jaha så va de en ny dag, ny morgon samma rutin ... osv osv

Urs va dagarna går fort , känns som att man i princip går upp , äter, tränar, går och lägger sig. Man hinner knappt blinka innan de är kväll (nästan)

Morgonpromenaden är gjord, och idag tog de verkligen emot. Hade satt klockan på 7, men vart så förbannat trött och slö (trots att jag somna runt halv 11 igår), så stupa rätt i säng med en gång.

Vakna igen 8 då gick jag upp , tog på mig kläder , sörpla i mig kaffe och satte mig o fundera o fundera vääääldigt mkt på om jag skulle ut ...

Men jag vet att de känns så gött efteråt och nöjd med mig själv och Kim peppa mig så ut på 40 minuter fick jag ihop ialf, bättre än inget alls !

Ska börja med ett nytt träningsschema , ett 3-split

de kommer se ut såhär:

1. Ben, rumpa, vader & mage
2. Bröst, axlar & triceps
3. Rygg, biceps, mage & underarmar

Så idag blir de bröst, axlar & triceps eftersom de inte alls va längesen jag körde ben och har fortfarande pyttepyttelite träningsverk.

Kommer köra på detta i några veckor och sen utvärdera hur de känns för min kropp och hur den reagerar , självklart kommer jag köra tungt och hela tiden sträva efter tyngre på varje pass!

Morgonpromenad

Ställde klockan på 7 som vanligt, gick upp satte igång kaffekokarn sen traska jag ut efter en kopp med kaffe. 55 minuter totalt

Gick en annan runda idag, och trodde den skulle ta längre tid eftersom den känns längre än den rundan jag brukar gå. Men de visade sig att den va lika lång om inte lite kortare.

Har ju börjat gå nu i minst 1 timme

Riktigt skönt ute , kl 7,30 på morran

5 grader ute så vantarna och tjocktröja på :-)

Vilodag från gymmet. Så idag ska jag ägna mig åt att slappa!

Till skolan runt 12 , senare under dan ska jag och mamma göra ännu mer äppelmos

Hemmagjord äppelmos

Eftersom vi har så sjukt mkt äpplen i vår trädgård så tänkte jag att varför inte göra egen äppelmos :-) En nyttigare variant såklart - gjort på egna äpplen, kanel, kardemumma och vaniljsocker

Äpplena är inte stora så de blev några stycken eller rättare en hel del o skala.

880 gram äpplen (tappa räkningen på hur många äpplen de blev tsm)

Men som sagt , en hel del :-P

• Lägg allt i en kastrull tillsammans med 1 dl vatten
• Låt koka 20 minuter
  När de kokat klart mosar man äpplena till en moskonsistens och kryddar efter smak
  
  
  
  De blev inte mkt äppelmos på så mkt äpplen. Så imorgon
  ska jag och mamma göra ännu mer hade vi tänkt :-)

Nu står de i köket o svalnar, sen in i kylen.

Ska bannemig ha på gröten imorgon :-)

Veckans träning

13-19 oktober

Måndag:

VILA

(var i Kiruna)

Tisdag:

VILA

(var i Kiruna)

Onsdag:

- Morgonpromenad 50 min + mage

- Gym fm = latsar & axlar

- Gym em = Biceps & triceps

Torsdag:

- Morgonpromenad 34 min + mage

- Gym = ben

Fredag:

- Promenad 68 min

- Friskis & Svettis

Lördag:

- Morgonpromenad 60 min + mage

- Gym = bröst

Söndag:

Gym = rygg/vader & mage

Promenad 45 min

Nu har jag fått i mig lunch - proteingröt och knäckebröd med ost

Snart dags för gymmet , och efteråt blir de efterförbränning i 45 minuter i de soliga vädret :-)

Men först .. the black gold - kaffe

Söndag 19 oktober

Godmorgon!

Tar en "vila" från min promenad idag, känner att jag måste vila upp mig till gymmet senare.

Sista passet för veckan och de blir rygg/vader och mage som jag ska köra igenom.

Har dock fortfarande träningsverk i mina ben, och benen kommer in när jag kommer köra marklyft. men men får köra så mkt jag orkar!

Imorgon ska de bli skönt med vila :-)

Ska även förbi skolan imorrn vid lunch o göra några ärenden med Lina och Carro

Mysa lite till i min goa säng sen göra iordning den bästa måltiden på dagen - frukost :-)

Kesellaplättar

Nåt nytt - nåt gott - nåt enkelt = kesellaplättar :-)

Snart ...

fäääärdigt :-)

Detta va så sjukt gott, så jag skulle lätt kunna göra en sats till (vilken tur jag har så mkt kesella i kylskåpet) ;-)

Man kan ju också äta bara som de är utan nåt till, men jag valde att ha en klick keso vid sidan om.

1 port = 5 st plättar

• 1 ägg
• 1 äggvita
• 2,5 msk dinkelmjöl
• 125 gram kesella (lätt)
• 0,5 dl lättströ (hermesetas)
• 1 tsk vaniljsocker
• 0,5 tsk bakpulver
• 0,5 krm salt

Vispa ihop allt i en bunke - klart!

Stek i lite olja i en stekpanna på svag värme

Förövrigt så gick bröstpasset skit rent ut sagt! Både för mig och Kim gick de åt pipan

Första setet på lutande hantelpress fick jag till PB , och lyckades med 21,5 kg hantlarna men sen gick de utför ... Jag vart så jävla irriterad att jag ville skrika !! Gaaaah

Kim samma där, han vart också arg haha

Vilken tur de bara va en där idag på gymmet

Så jag nöjde mig med bara att köra bröst och Kim ben , sen stack vi hem. Sket i att köra mage eller nån cardio

Men men , såna dagar kan man ha ibland!

God morgon!

Nu har jag vart hurtig på morgonen, lite stolt över mig själv *hihi*

Trots min extrema träningsverk i benen (kom knappt ur sängen för stramar nåt såpass) kravlade jag upp ur sängen redan klockan 7, gick ut i köket och koka kaffe

Efter mitt intag av vitaminer, omega-3 och en stor kopp med kaffe knata jag ut i kylan - 60 minuter powerwalk

Kanske att godiset igår gav mig energi haha, men i slutet av promenaden när de bara vart några minuter kvar gick de trögt - träningsverken började alltmer komma och jag typ släpade benen efter mig :-P

Men nu är morgoncardion gjord och frukosten i magen , så nu sitter jag med en filt runt mig i soffan.

Jaha o nu börja de spöregna , sikken tur jag hade som gick ut så tidigt :-)

Gymmet senare - bröst och mage ska få sig en omgång

Blir nog att jag hoppar på nån cardiomaskin efter passet

Helt sjukt !!

För skoj skull kollade jag upp hur mkt kalorier mitt godis innehöll .. Hojja fyfasen :O !! Helt sinnessjukt

1215 kcal !!!

290 gram allt som allt, och de är inte ens mkt

Så tänk på de nästa gång ni handlar godis eller chips, hur jävla mkt onödiga kalorier ni får i er

Men 1 gång i veckan gör ju inget, de är faktiskt lov med en ätardag men man behöver ju inte proppa i sig bara för att ..

Ett tufft och svettigt pass på 45 minuter, totalt slut i hela kroppen + träningsverk = kalas :-P

Nu ska jag fortsätta glana på tv, sen ska jag gotta i mig skålen med kaloribomber

Powerwalk

68 minuter knata jag ihop

Rätt nöjd efteråt :-)

Satt i soffan innan jag skulle ut, tänkte "ska jag ut eller ska jag inte ut? Äh va fan , bara ut tänk inte gå ut med dig" Sagt o gjort , och skönt va de o få komma ut.

När man ska göra nåt, t ex ut och gå eller träna - tänk inte utan gör de med en gång! annars blir de garanterat att man tänker för länge och resulterar att man sitter där i soffan och blir breare över röven :-P Dessutom känner man sig jäkligt stolt och nöjd efteråt !

Dom sista minuterna va kämpiga, inte nog med att de börja spöregna och jag blev pisseblöt utan jag har sån fruktansvärt träningsverk i mina ben också

bra kämpat Lindis :-) *tummen upp*

Snart ska jag fixa ihop nåt o äta, blir rester eftersom de finns kvar så mycket. Sen vid 17 sticker jag på ett Friskispass.

Seee yaa

Shaky legs

som ett darrande asplöv när jag va klar med mitt benpass ! Oooouuh riktig härlig känsla och jag VET att träningsverken kommer smygande imorrn :-)

Personligt bästa blev de t om ! *tummen upp*

Tyngre i både benpress - 130 kg & liggande lårcurl - 45 kg

Ben, rygg och mage är nåt jag måste fokusera mer på, är svag i vissa övningar när de gäller benen och dessa muskelgrupper behöver jag träna mer på !

Snart dags o åka iväg till jobbet, jag vill verkligen inte sova där inatt ..

Men men , pengar är aldrig fel!

Morgonpromenad imorgon har jag redan planerat in, 90 minuter ska jag knata ihop!!

Dags för gym

.. japp snart! Ben och mage hade jag tänkt köra idag

Lämnade in mitt motiv till Chin på Red Rocket förut, rita upp på bröstet hur den skulle sitta och prata lite om själva tatueringen. Så han skulle skissa upp den och nästa vecka på torsdag åker vi ner, då beställer vi tid för tatuering :-)

Har nyss klämt i mig ett mellanmål , och snart beger jag mig till gymmet med min bror

ciaó

Träningsvärk

holy macaroni ... PAIN ! uuhuuu *bölar*

Nej kanske inte grinar direkt men denna helveckans vila känns nu när man tränat. aj aj i mina armar och axlar , och vet ni en till sak? T om mina ben har jag värk i (!) från powerwalken haha

Nästan lite pinsamt o veta att man har värk i benen bara efter PW ;-P

om en timme eller två sticker vi till Uddevalla, sen mot trollhättan :-)

Får se senare ikväll om mina ben orkar med ett benpass , återstår o se

Jobbet ringde igår o fråga om jag ville ha en jour inatt , så blir att sova i spökhuset inatt

Middan ..

.. satt fiiint efter ett hårt armpass på gymmet :-)

Har blivit helt tok kär i flingsalt, speciellt på ugnsrostade rotfrukter , yummi gott gott

Nu sitter jag totaly slut , matt slö hojja de mkt som platsar in just nu på lilla mig.

Men jag klagar inte , jag är nöjd över va jag presterat och kommer garanterat känna av de imorrn men de är bara o bita ihop o tänka på att de är ett tecken på rätt riktning :-)

Resten av kvällen ska jag bara slöa i soffan, blir nog ett litet kvällsmål innan jag hoppar i säng - kesella m funlight och frysta bär (in i frysen såklart) :-)

Kanske att ett ägg slinker ner också

Härlig känsla

Helt ünderbart ! Direkt när jag kom innanför dörren på AK fick jag sån energikick och allt flöt på som bare fan :-)

Nöjd Linda efteråt! När jag kom hem skulle jag hoppa in i duschen men såg att tvättmaskinen va klar, tänkte äh va fasen kan lika gärna hänga upp de. Ojoj va mina armar skakade haha, hoppas på ordentlig träningsverk imorgon i mina axlar :-)

Har precis vart o handlat med mamma, o nu sitter jag i soffan med mjukiskläder och bara tar de lugnt. Ska iväg om nån timme igen och köra ännu ett pass , nummer 2

Idag ska jag laga middag, mamma & Frans har saknat de :-P Så blir "djungelgryta" på menyn

Har lagat de en gång förut , så blir en favvis i repris

Imorrn sticker vi till Uddevalla, cykelfan börjar krångla (ovanligt, alla våra cyklar har ALLTID krånglat) Gud vill inte att vi ska ha cyklar .. börjar ju fundera på om de är så

När vi ändå är på vägen åker vi förbi Red Rocket i Trollhättan så jag får lämna in mitt motiv på tatueringen jag vill ha :-)

Jaha och idag när jag skulle kryssa i att jag gymmat så ser jag nån har gjort en smileys vid mitt namn .. naw min hemliga beundrare är i farten igen haha

Kort från Kiruna

Stora gruvan i Kiruna

då menar jag verkligen STOR - gigantisk

De va en dag vi skulle åka nära gruvan så jag fick ta kort, men de va så jäklans mycket dimma så när vi stod brevid så såg man inte gruvan. Ja då är de dimma minsann

Vi åkte längst upp på toppen :-)

Här uppe ska dom bygga hotell , snacka om utsikt över hela Kiruna!

♥