KAOS

Jenny & Linnea är taggade inför Mustasch

Muschen är på ;-)


Jag fick låtsas att jag hade musch ... eller nåt

bjur jag på .......

Snygga brudarrrr

Mustasch

Ralf Gyllenhammar

Sator
Grymt band

Jenny & Sara

The Sounds
Så jävla grym på scen !

Blev inga jättebra kort på the sounds men dom får duga!

Grym kväll och skoj hade jag ,mår väl som man förtjänar men men ..
Vet inte riktigt va jag ska göra idag, vill ut men samtidigt bara ta lugnt. träningssugen är jag också, men de blir då inget idag. Bakfylla + träna = not god ! Big noooo

Vilken kväll !

Började öppna första cidern halv 4 sen va vi igång! Åh Mustasch va fan BÄST !! The Sounds va också jäkligt grymma!
Slänger upp lite bilder senare

KAOS

Hoppar A-bombers i år , nu är de KAOS i mellerud som gäller :-)

Nu jävlar är de fest!! Dom enda banden som jag ska ha stenkoll på är såklart Mustasch och The Sounds! Blir förfest hos jenny först med lite folk , sen drar vi ut i sktivädret!

Packar för fullt

.. men jag vet inte va jag ska packa ner?! Åh jag hatar när de blir såhär ..
Man går igenom hela garderoben , men man hittar inte nåt man vill ha på sig !! gaaaah

Vädret ser ju ganska så dåligt ut , just nu blåser de och regnar ibland . Men kollade upp hur vädret ska bli runt Uddevalla området och runt 19 ska de sluta regna och imorrn blir de soligt. Så jag väntar bara på ett telefonsamtal från min kära syster och besked om vi ska åka eller inte.
Därför in case vi skulle åka så slipper jag stressa som en jude + göra mig iordning!

Hemma.. .

.. efter 12 timmars arbete och ett armpass på gymmet!
De är inte dåligt hörrni ;-)
Efter att bara ha sovit i 6 immar (jag behöver 8-9 timmar för att bli pigg) så gick jag upp halv 6 imorse , började jobba 7 slutade 19 .. Höll på att slockna ett antal gånger på jobbet, *oops*
Skulle egentligen gått till 19,30 men fick gå tidigare så jag cyklade direkt till AK och brände av ett biceps o tricepspass. Gick kalaaaas bra :-) Skitnöjd och jag kände verkligen hur armarna stramade gött efteråt , härligt känsla :) !

Cykla hem som en blådåre i pissregnet , hoppa in i duschen och nu har jag precis klämt i mig en skål kesella m funlight sojabönor och havregryn , 1 knäckemacka med ägg
mätt o belåten , ska snart hoppa i säng är döööötrött


Ledig hela helgen, känns hur gött som helst o veta att man slipper jobba. Men jag vet inte riktigt va jag ska göra än, antingen så blir de A-bombers (Old style weekend) i Uddevalla eller KAOS här i Mellerud. Beror helt på vädret ..
Bara om Åse kunde ringa snart så man kan få reda på hur de blir :-)

Nä nu ska jag borsta gaddarna sen hoppa till köjs
Nattinatti

Brände lite ..

kalorier imorse ;-)
Va inte alls sugen när jag steg upp halv 8 för en promenad, men när jag väl kom ut så blev de 40 minuter. Nöjd efteråt , och gröten satt fint i magen

Idag tar jag en vilodag , kan jag verkligen behöva efter att ha tränat sen i lördags så behöver mina muskler återhämta sig. Linnea kommer förbi vid lunch och färgar mitt hår , ska bli så gött o få bort den äckliga utväxten (den gråa) nej grått är de väl inte men ser nästan ut som de.. :-P

Jo va ju på bio igår , Inception . Jäklar va bra film!!

När jag ändå va i Trollhättan igår så passa jag på att svänga förbi Gymgrossisten och handla lite :-)

- 2 burkar BCAA & en swebar -
Ville ha nå i magen så testade en proteinbar smak
av caffe latte , sjuuukt god!!

Gick in på Gymgrossistens hemsida och såg att dom sänkt priset på BCAA med 100 kr , jävla skit! Typiskt när jag redan köpt mitt..

Tyngre blir de :-)

Va va de jag sa , personligt bästa !! :-D
Började med

hantelpress på lutande bänk;
34 kg 4 reps, 6 reps, 5 reps PB !

Peckdeck
30 kg 10 reps
35 kg 4 reps PB
30 kg 80 reps

Slutade med hantelpress på plan bänk;
38 kg 2 reps PB !!
34 kg 4 reps

Fyfan va gööööttt !! :-)
Min bror hängde med till gymmet o hjälpte mig , utan han inget personligt bästa! + Roger också! som peppade mig :-)

GOD MORGON!

Tog en sovmorgon imorse, mina ben värker efter gårdagens benpass *tummen upp* Så behövde verkligen den ynka timmen o låg kvar i sängen gick inte upp förrän halv 9.
Nu ligger jag i sängen, igen .. Slukar lite kaffe och halvslöar ,ska iväg till gymmet om en stund :)

Skulle egentligen behövt vila idag har inte haft vilodag sen i lördags, men eftersom de blir så dåligt med träning resten av veckan så kör jag på.
Bröst står på schemat idag, och jag hoppas på PB

Ledig idag , gött !
Senare: bio - inspection

Gött benpass!

Har jobbat som en dåre... heeelt slut! Och imorrn är jag ledig tamejfan! :-)
Efter jobbet cyklade jag hem, slängde i mig lite kesella .. vänta ... sen iväg till gymmet
Va inte alls taggad för ett benpass men när jag kom innanför dörren på AK då jävlar då kom energin fram hihi

Personligt Bästa :-D

Sittande benspark
32,5 kg 3*10 PB

Bensträck
27,5 kg 3*10 PB

Benpress
80 kg 10 reps
90 kg 1 set + 10 reps PB (ändå va inte de så jobbigt tungt , skulle lätt klara mer) Men nästa gång ;)

Vadpress
80 kg 1 set
100 kg 10 reps + 9 reps PB

Sen körde jag liggande lårcurl och knäböj också

Jag är mer än nöjd! Men vet att jag klarat ännu tyngre, kört nästa gång ;-)
Nu väntas ett Friskis & Svettis pass , så dags o slänga ner en banan o vattenflaska och cykla mot vita sannar

Veckans träning

19-25/7

Måndag:
- Morgonpromenad
- Ben/vader & mage
- Friskis & Svettis

Tisdag:
VILA
- Morgonpromeix i skogen

Onsdag:
- Bröst & baksida axlar

Torsdag:
- Biceps/triceps & mage
- Friskis & svettis

Fredag:
VILA
- morgonpromenad

Lördag:
- Rygg & mage

Söndag:
- Framsida axlar & mage
- 10 minuter cykel

Goood morgon

.. era jävvvlar ;)

Här sitter jag i köket nyss fått i mig lite kesella m funlight & knäckebröd med ägg o slukat massa kaffe. Jag är nog den enda i huset som är pigg idag skulle jag tro, mamma ligger i soffan helt utslagen Frans inne i sovrummet helt totalt utslagen och Kim ligger på sitt rum med en kompis brevid sig o är.. hmm trött helt enkelt.. va de fest igår eller?
Och jag , jag sitter här o är på topp och taggar inför ett framsida axelpass + cardio! ;)

Vilket skitväder de är idag , skulle egentligen tatt mig en promenad imorse efter jobbet men de är liksom 13 grader ute, regnar och blåser rejält o då är man inte sååå pigg på att gå ut.


Snart: Knapra i mina BCAA & byta om
Senare: ta min kära hoj till AK björnen

Marinerad kyckling & grönsakswok

MmmmMm

Ville testa nåt nytt för en gång skull med kyckling. Så jag gjorde så att jag marinerade kycklingen med olivolja, balsamvinäger, sojasås och massa olika kryddor och stekte ihop allt. La även i grönsakerna i marinaden .
Oooh jiiiises macaroniiis va gött de blev!

Mästerkocken Linda ;)

- A-bombers 2008 -

Jisses va längesen , känns som igår :p

Nä nu ska jag sticka till gymmet , kötta på ryggen och flötet ;)
Men först knapra BCAA

Sen väntas en hääärlig kycklingfilé på mig som vill bli uppäten ! hihi

Bye bye

Morrn morrn

Vakna upp på jobbet imorse, vakna av mig själv innan 7. Gick upp, sen satte jag mig med sofia, anna och Carin o tjata lite innan jag cyklade hem.
Börjar snart tro att Gården är mitt andra hem , blir en natt där idag igen


Om en stund gymmet :) kör rygg och mage idag.. kanske cardio efteråt :P Men d blev ingen promenad imorse så man kanske får köra på cardio ..

Jobb 14,30-7

Fredag

åh jag vet inte va de är med mig men är på så förbannat dåligt humör! Jag vill inte iväg o jobba , och så ska man jobba jouren ikväll också.. Jobbar ju för helvete röven av mig !!!
Försöker också få nån som kan jobba lite åt mig nästa helg på söndan men verkar ju helt hopplöst att nån kan ställa upp. ... !! Irriterad !!
SUCK!




Jaha .. en promenad imorse ialf drygt 1 timme ! Skönt
Nä dags o få nåt käk i magen

De blev ett helt okej bic/triceps pass, körde magen också på slutet. Hoppade över underarmarna eftersom jag får sånt jäkla pump i dom så jag får kramp.. Så sjukt jävla bajs jobbigt
Huvudsaken är ju att jag kom iväg och fick de gjort ialf :)

På gymmet så träffa jag Roger :) Har inte sett han på hur länge som helst, så de blev en hel del snack emellanåt men va fan skitsam! Kan ju inte hålla strikt att man bara ska gymma måste ju ha den sociala biten också hihi
Blev erbjuden att åka med han på en tripp i slutet av augusti och kolla på bodybuilding, vet inte vart de är och hur de kommer va upplagt men nåt med bodybuilding ialf. Tacka ju såklart ja , va annars :) Både tjejer och killar , då får man ju passa på att fråga massor med frågor & anteckna röva av mig hehe


Biceps
- Skivstångscurl
- Bamsecurl
- 21:an

Triceps
- liggande tricepspress
- pushdowns m brett grepp
- kick-back

Efter regn kommer solsken

yeeey sooool

Fått i mig lunch men blev då fasen inte mätt så har precis slukat en proteindrink och snart väntas gymmet :)

Biceps/triceps & mage

Och som de ser ut nu blir de Friskis ikväll också :)
Kanske ska ha min ätardag idag? Eftersom jag jobbar hela helgen nonstop
så funderar jag på o ha den idag istället. Jaja får seee

Nä dags o cykla iväg

Skönt

Godmorgon!

Jag är ledig ...! i 1 dag

Vakna upp imorse o ute regna de .. Jag som skulle gå hem från jobbet, men de blev inget med de. Regn o kallt oså hade jag bara t-shirt o ingen tjocktröja, då fick mamma komma o hämta mig :)

Nu sitter jag i sängen o tittar på Unga mödrar , ska snar göra iordning frukost. Börjar bli en aning hungrig
Gymmet senare idag :) Kanske Friskis ikväll om de inte regnar

Ousch

Nu är jag allt bra trött och sliten, undra egentligen hur de kommer gå sen på jobbet ..

Körde ju bröst på gymmet men när jag va klar med de så bestämde jag mig för att köra baksida axlar , brukar i vanliga fall köra igenom alltihop. Men får ta framsida en annan dag
Jaha och hur blev de med cyklingen då?! Nä inget med de, gick in till rummet där cykel o band o allt va de heter står. Ställde mig brevid cykelfan och bara stog där , jag oooooorkar inte !! Fick räcka med en cykeltur hem, ska ju för fasen cykla fram o tillbaka till jobbet också + att jag ska gå hem till morgonen. Nähä nåt måtta får de va ;-)

Nu ska jag göra iordning matlåda till jöbbet

skitnatt

Har sovit så pissdåligt inatt , låg i sängen från klockan elva till halv 1 och vred på mig o försökte sova men gick fan inte..! Saken blir ju inte bättre av att de är äckligt varmt, hungrig blev man också när timmarna gick och att jag kände stup i kvarten att de kröp nånting på mig.. Nä dra åt fan va irriterad jag va! Så då gick jag ner o gjorde Camilla sällskap , så vi kollade på en film, efter en stund gick jag upp igen o försökte sova. Och då gick de, vid 2 somna jag upp igen 7. Yeeeey ! Så nu är jag sådär jättepigg , not

Gött att man ska iväg o jobba igen då 14,30 + jour ikväll ! Oså jobbar jag med Carin , undra om man över huvudtaget kommer somna :-P


Blir strax iväg till gymmet , kör bröst och axlar idag tänkte klämma in några minuter på cykeln också efteråt. Va ett tag sen jag körde cardio efter mina pass
Nä om man ska ta o göra sig iordning så man har de gjort , knapra BCAA o sen ivgä!

ännu en gång .. jobb!

Sitter här o trycker i mig en lunch , orka inte laga nåt större så fick bli knäckebröd med lite olika pålägg på. Drar till jobbet om 3 timmar, från 14,30 -22 sen jour direkt. Så är inte hemma förräns imorrn möra .. oså ska man jobba igen + jour , pjuuh de är mycket nu

Frans sitter ute o grejar med chevan , så sitter han där själv o svär o gapar haha. de låter så kul :-P
Inget gymmande idag, hinner fan inte med de. Först på morgonen blev de en promenad i skogen, sen skulle jag iväg o handla och när jag kommer tillbaka så har jag fått sms om att mitt paket från Barbarella har kommit , då va de bara att åka upp igen o hämta ut de. Så nu har jag de nya smycket i näsan , kanonfint :) Gick ju hur fint som helst o trycka i den

Måndag

.. och nya tag

Nu ska vi se. Dagen började med att jag vakna upp på jobbet runt 7 tiden, gick ner o tog en köpp kaffe med dom andra sen tog jag en promenad hem :) När jag va hemma så fick jag slänga i mig frukosten (kändes de som) och sen iväg till jobbet igen vid 9.
Bytte tid och tog förmiddag istället för eftermiddag , känns gött nu i efterhand o veta att man gjort klart sitt

Slutade 14 , cyklade hem fick i mig ett mellanmål o sen drog jag till gymmet. Körde igenom benen, vader, rumpa och mage på 1 timme. Gööhööött !
Mm jaa nu är klockan snart 18 och jag ska om en stund cykla ner till Vita och köra ett Friskis pass :)
Precis slukat min proteingröt och en macka , så jag är fortfarande lite mätt. Men de ska nog gå bra ändå o hoppa runt där hehe

Snart dags för jöbb

Åh äntligen , nu har jag fixat virusprogram på min dator ! Så nu sitter jag i sängen o typ väntar på att klockan ska gå ..

Har mölt i mig chips så jag tror jag spricker hehe... uuuh dumt (nej kanske inte spricker , och inte så mycket heller men jag behöver inte mycket i mig för att jag ska bli mätt ;P )
Mamma kör iväg mig till jobbet sen så tar jag en promenad hem imorgon.

Satt o kolla runt lite på internet förut efter smycke till min septum , och jag fann mig nåt :-) hihi .. Ofärgad såklart ingen färg här inte, så de kommer väl på posten om tja 7-10 dagar. Kommer få töja 0,6 mm men de ska väl inte va några som helst problem (hoppas jag inte ialf)
& sen måste jag börja töja mitt andra öra också , fan att de aldrig blir av men de gör så förjävla satans ont så man pallar inte.. Men man kanske ska tummen ur snart o sätta fart



nä de här va inget roligt , och inte så intressant o läsa heller så ... Hej svejs

Ööh jag lever!

Vart full rulle .. Åkte till Trollhättan i fredags o har vart där hela helgen , nice :-)

Vette fan va jag ska skriva .. Min dator har inget virusprogram längre som måste sitta vid den andra nu, ska ta o ladda ner ett program så jag kan sitta vid min älskling snart ;-)
Jobba jour ikväll , så börjar 22 fast de är ju inte så ansträngande , kommer ju nana hela kvällen hehe
Gött mos!
Hela nästa vecka jobbar jag förutom torsdag så nu blir de mycket men lär ju va gött när pengarna kommer!


Barappada , imöörrn gymmet :-)

Näh nu väntas grillat , bye

jobba jobba

12,5 timme har jag jobbat idag , från 7-19,30.. Trööööött!
Men goa pengar sen ;)

Direkt efter jobbet stack jag till gymmet och körde igenom armarna, superset alltihop så blev klar på 30 minuter. Fortfarande äckligt varmt där uppe , och nu börjar de komma en jävla massa småglin/turkar ..... Inget illa menat men .. uuuuh disgusting dom glor o glor o glor o glor ... osv hm

Nä nu har jag duschat o fått i mig kvällsmat , min süperdüper goda kesella med gottigott i oså ett ägg såklart :)
Blir upp 5,30 imorrn , jobbar från 7-15

God natt

Morgonpigg

. . vakna 7 imorse och va klarvaken
Då tänkte jag , nähä varför ligga kvar i sängen ?? När jag kan gå ut istället :) Blev en runda på 48 minuter , sååå gött ute!


Hade tänkt jag skulle träna idag, men eftersom jag har både träningsverk i mina ben, bröst och axlarna så får jag låta dom återhämta sig så kör jag imorrn istället.
Jobb idag 14,30 - 22

Svettigt

Fyfan va äckligt varmt de va på gymmet idag, svetten bara forsa och om jag ska va ärlig så fick jag faktiskt rövsvett haha :-P Kanske inte så intressant o veta men då kanske ni förstår hur jäkla varmt de va
Kimpa svettades också som en gris , han fick bensvett nere vid knäna (hur man nu lyckas med de?) ..

Haa ialf de gick sketabra :) Süpernöjd ! Några PB här o där, ökar som vanligt i vikter *gillar!!!*
O jag börjar faktiskt bli biff på överkroppen! :D Ser mer o mer tydligare nu vart musklerna börjar komma fram, åååh lovely!



Nähä nu ska vi iväg o handla , sen vid 17 ska jag på medicindelegation i 3 jävla timmar suck ...

Bra igen

.. hm va är de med denna magen och allt ??
Nu mår jag bra igen känner inte av nåt alls, men ska väl inte va så säker för plötsligt så kommer de väl tillbaka ..

Goe träningsverk i mina ben och min roompa idag ;) *tummen upp* Värre kommer de väl garanterat bli imorgon, nu är de bara lite försmak inför de värsta hehe
Ledig idag känns gött , men rätt segt o bara va ledig en dag och sen ska man jobba igen.. Man hinner liksom inte med så mycket!
Snart iväg till gymmet :) Kör bröst och axlar idag har jag bestämt , och eftersom de inte blev nån promenad imorse pga bajsvädret så blir de nån cardio efteråt

Magsjuk?

Spydde ju i fredags natt , mådde bra både lördag o söndag. Och nu under dagen mådde jag också bra, promenad o gymmet imorse allt var som vanligt.
När jag kom till jobbet mådde jag också hyfsat , men då helt plötsligt började magen vända på mig och jag började må skitdåligt, kändes som jag skulle spy vilken sekund som helst så jag fick lägga mig i soffan en stund o vila. När jag ligger ner är de inga problem men så fort jag reser mig så mår jag dåligt och måste lägga mig ner igen! Fan fan fan jag vill inte bli sjuk!! Inte nu när de är så mycket jobb, och till helgen ska jag iväg. Hoppas verkligen att de försvinner snart

Sååååååå ....... VILA

okej riktigt så illa är de inte , men på gränsen

Veckans träning

5-11/7

Måndag:
-40 min morgonpromenad
-Ben/vader & mage

Tisdag:
-Axlar & mage
-65 min promenad

Onsdag:
Vila

Torsdag:
-Bröst & underarmar
-Friskis & Svettis

Fredag:
-Biceps & triceps
Klippte gräsmattan också :-)

Lördag:
- Rygg & mage

Söndag:
Vila

Hur gick de med mina morgonpromenader då? Inte så bra kanske hehe..
Men är väldigt nöjd över allt annat , måste bara få in rutinen igen att börja gå ut på morgonen. Nu jäklar alltså på Måndag ska jag ut!! *tummen upp*

Jobba

efter 2 dagars ledighet ska jag iväg o jobba idag , 14,30-21

Kul kväll igår :-) Cyklade till Linnea sen bestämde vi oss för att äta ute , så vi stack till Börsen och satt på uteserveringen o götta oss :-) Och eftersom vi bara hade en cykel så vi jag äran att skjutsa ner till Marie-Louise, gick kanoooon (inte så konstigt jag är ju bäst på att cykla ;-) )
Så satt vi där hela kvällen ute på terrassen o hade sköj :-) Jag drack ju inget men hade väldigt kul ändå, jag drack mitt saft istället hihi (har ju alltid roligt med Linnea även fast man dricker eller inte)
När alla knott började komma gick vi in o spela "Sanning & Konsekvens" skitroligt spel! :-)

Lugn & rolig kväll :-)

Varmt så in i ....

..bängen

De blev inget PB i marklyft , eller jo 65 kg klara jag 5set och allt mellan 2-6 reps. Sen fick jag sänka till 60kg , för hela jävla tiden när jag skulle lyfta den där stången så skulle den glida ur händerna på mig! Gaaaah blir galen, jävlar va jag svor!! Tur de bara va jag och Kim på gymmet haha.
Men men jag fick de gjort ialf och nöjd efteråt. Anledningen till att jag tror de gick så dåligt är nog vilan .. Näh nu ska jag vila från marklyften i nån vecka och sen köra på igen.


Vart ute o solat en stund men blev så jäkla varmt så va tvungen o gå in, så nu ligger jag i soffan o glor på tv. ska snart fixa iordning mig o möta Linnea :-)

Fredag

Satt hemma igår och inte gjorde nåt , bara uggla. Då tänkte jag , nähä varför inte dra till gymmet :-) Och de gjorde jag.De blev ett biceps/triceps pass , fyyyy va gööttt !


Idag sticker jag och Kim tidigt och pumpar muskler ;-) Dags för rygg , marklyft på gång. Och ännu tyngre ska de bli, hoppas på PB.



Nu: Dags för frulle
Sen: Packa ner träningsgrejer, knapra BCAA & dra iväg till AK

Soool

Gött väder om nåt idag :-)
Då passa jag på att lägga mig ute på lilla terrassen o sola , härligt värre




Har fått gjort en del ändå idag , klippt gräsmattan målat lite på huset och så fick jag träffa J :-)
Beställde thaimat förut, oh jiiises va gött. Vet inte hur länge sen de va jag åt de


Gymmet imorgon :-)

Inget jobb ..

..för min del idag

Efter att ha legat i sängen en stund gick jag upp o käka frukost. Kände att magen började vända och jag blev skitkass, fick tvinga i mig gröten och ägget. Jag orkade inte ens läsa ur tidningen så jag fick låta kastrull o allt stå kvar o gick o la mig igen.
Har ringt till jobbet och sagt att jag inte kommer idag.. Men imorgon hoppas jag på att få jobba :-)

Blir lugnt idag, va först tänkt jag skulle köra ett biceps/triceps pass på gymmet men tror inte jag orkar med de . Kroppen behöver få vila , o de känns i kroppen också att man legat i med träning = träningsverk lite varstans, öm o stel. Näh vila idag!

-Saga , snow fell-

Jobbig natt

Fyfan vilken jävla natt ...
Jag somna runt kvart i 10 igår , vaknar runt 12 av att jag mår skitdåligt och vilken sekund som helst ska spy för fick den känslan + att jag blev alldeles vattning i käften (så man brukar bli när man ska spy)
Springer till toa och då kommer de, de bara forsar ut :-( ! What?! Varför ... Ja menar såhär har de aldrig vart förr, och nu när jag sover så känner jag av de.
Happ , går o lägger mig igen tar en stund innan jag kan somna om eftersom jag mår så illa men tillslut somnar jag men då vaknar jag igen några timmar senare och måste spy igen , springer till toa ... somnar om och vaknar IGEN och måste till toa !!
Fyfaaaan och jag ska jobba idag också, hoppas verkligen inte jag blir dålig då


Jaja friskis igår kväll och jag trotsa regnet och drog dit.. Pisseblöt blev jag , men de va ju bara o fortsätta :-)
& ja .. promenaden idag då hur blev de med den? Ja jag ligger ju här i sängen så den blev ju knappast av.. *suck*
Blir ialf till gymmet senare :-) De gör mig på bättre humör!

Jobb 14,30-21

Gjorde de igen..

.. glömde äggen kokande på spisen ! helvete att jag aldrig lär mig , glömmer ju bort dom haha.
Denna gången blev de 35 minuter ;)

Nähä nu ska jag hoja iväg till Vita och svettas med tantera ;-) Friskis & Svettis here I come

Löööönch

-Gööhööött -
Sallad, avokado, stekt lök räkor och majs & keso

En favorit i repris från igår

Snart dags för käk .. igen hehe
Låter väl kanske lite konstigt när jag precis lagt ut en bild på mat så ska jag äta igen men nu va de faktiskt några timmar sen jag åt.
Blev gymmet förut, idag hade jag sällskap av Kim. Vi va helt själva på gymmet , gött! Ett bröst/underarmar/vadpass körde jag idag ,ökar o ökar i vikter känns ünderbart
Oouh va hungrig man blir när man tränar , man tycker att man äter mycket men efter kanske 1 timme är man lika hungrig igen. Skum känsla de där

Friskis & Svettis ikväll :)

Godmorgon!

Urs va trött jag blir på mig själv, varför kommer jag inte ut på promenad?! Nu ligger jag här i sängen , men till vilken nytta då .. åååh skit

Fast o andra sidan sticker jag ju till gymmet senare och ikväll river jag ett Friskispass i vita :) (om de inte regnar)

Åh fyfan va trött jag är .....
Vart uppe sen 5 imorse , o nu är de precis så att ögonen slocknar vilken sekund som helst.
Va ju egentligen tänkt jag skulle göra nåt med Linnea idag, men eftersom jag är så trött så tar vi de imorgon istället då jag är ledig :)


Sitter nu o käkar en sjuhelsikes god mat jag koka ihop nyss. Visste inte va jag skulle göra för nåt, så hitta jag ett paket med räkor i frysen.
Slängde ihop räkor, lök och majs med vitlök, sambal oelek och massa kryddor stekte de, sen en bland sallad med avokado och keso. Lätt , starkt och gött
Får nog bli desamma till käk efter träningen imorgon, bra återhämtningsmat :)

nu ska jag slänga mig i soffan o glo på tv, har inte ork till nööööött

Middag

Åh herrejäflar vilken go mat jag gjorde nyss!

-Kyckling i marinad gjord på olivolja, balsamvinäger, vitlök och massa kryddor
stekt potatis i marinaden + kryddor, grönt, kesellaröra och avokado-

MmmmmMMmm!!

De blev så satans gött så jag håller just nu på o lagar de till imorrn så jag har lunch på jobbet :)

Heheeej

Har bloggtorka .....

va ska man skriva tro?



Gymmet imorse , körde axlar och nån övning mage. Gick kalas , som alltid :)
Älskar ju o köra axlar
Stack hem , käka duscha satte mig en stund vid datorn. en svettig Linda på AK -->

Sen blev jag sittande här en stund , hade inget o göra bara tröööök .
Men , då frågar Denice om jag ville med ut på en promenad :)
De blev en runda på 1 timme , gött mos!
Varmt så in i bängen , men lite vatten och smultron på vägen
gjorde susen *höhö*

Träningsverk i benen efter gårdagens benpass? JAA


Jobb imorgon 7-15
Förutom de blir de en dag med Linnea ♥

Efter promenixen fick de bli nåt gött i magen
Fruktsallad med en klick kesella/funlight och solroskärnor,
satt som en smäck :)

Veckans träning

V.26

Måndag:
-30 min morgonpromenad
-Ben & mage

Tisdag:
-Axlar & mage
Onsdag:
-Vila
Torsdag:
-40 min morgonpromenad
-Bröst, underarmar & mage
-Friskis & Svettis på kvällen

Fredag:
-40 min morgonpromenad
-Biceps / triceps

Lördag:
-Rygg & mage
Söndag:
-Vila

Powerwalk

.. i 40 minuter imorse

Va riktigt gött o va ute o gå imorse, skulle lätt kunna gå längre men jag kände att magen började skrika efter mat så då vart de bara o traska snabbt hem :)
Ska iväg till gymmet snart , idag får de bli ben och mage

Work work , börjar 14,30

Jobbat

Kom hem för en liten stund, vart o jobbat :) Gick bättre än va jag trodde med tanke på gårdagen då de blev lite lite av varje, cider öl drink.. Men jag har knappt känt av bakfyllan , häärligt!

Va riktigt sköj igår, men jag har ju alltid kul med Linnea :) Vädret va ju hur gött som helst på kvällen så de gjorde ju väldigt mycket också, o träffa massa folk :) Bra kväll


Jobba imorgon också 14,30-19,30
Nu måste jag börja med mina morgonpromenader igen, dom har liksom bara försvunnit och känner att nu måste jag ta tag i de igen så till morgonen sticker jag ut på en promenad sen blir de såklart gym :)

PB i marklyft

va va de jag sa ;) Tyngre de blir

4*4 60 kg
2*2 65 kg PB
1*2 70 kg PB
1*8 60 kg

Fyfaaaan va gööööttt !! :)


De är sjukt varmt på gymmet, luftkonditioneringen är skitkass på AK funderar ibland på om de finns nån över huvudtaget. Svettas ju som en jäkla gris

Nähä dags o proppa i sig mat , hoppa in i duschen o sen dags för jöbb

Morrn morrn

Idag tog jag sovmorgon till halv 9 haha. De är min sovmorgon de, annars brukar jag ju studsa upp ur sängen runt 7 halv 8. Så jag skippa promenad imorse, jag örka inte ..
Istället sticker jag till gymmet om en stund ;D Rygg rygg & åter rygg idag , får väl bli några magövningar också så flötet får jobba ;) Får vi se hur de går med marklyften idag, ska proppa på med massa vikter idag, för nu jävlar ska jag köra tyngre!

Egentligen är de min vilodag idag men nähä Lindis vill trääääna :)

-bjur på bilden, mig nyss. Helt jäfla nyvaken och frulle i magen ;) -
men skit i de nu, check in my armar och axlar *me like*!!
Börjar få konturer och en litta bula

Kanalyran i Mellerud hela helgen, va ute en sväng igår med Mackan, Jennie och några till åkte runt i Buicken o strosa. Men blev ju lugnt , hemma igen vid 12
Jobbar ikväll 14,30-21 , men sen drar jag ut sörru med bästa Linnea :) Ser jag framemot , hoppas jag inte blir alltför trött bara

Godmorgon!

Åhå härliga träningsverk i pattarna idag ;) De tog hårt igår, körde ju tyngre också så de är ju inte så konstigt. Men träningsverk ska man ha annars är de nåt som inte är bra , tralala .. De rimma :P

Nääh . Kom ut på en 40 minuters morgonpromenix imorse , och nu är klockan snart halv 10 snart dags att dra till de älskade gymmet :) Biceps & triceps blir de idag

Jobb 12,30-22

Bra linda bra ...

Va klar till o åka till läkarn och skulle fylla i papper o skit , då ser jag att jag skulle vart där klockan 10 och inte 13 som jag trodde !! Jävla pucko Linda! 200 spänn fattigare
hur kan man ta fel på 3 jävla timmar?! ååååh

Nä de får bli lite bilder istället

Roger kom förbi imorse med detta till mig :)

Anledningen till att jag fick de av han va att han blev
så uppblåst när han tog de.
Får se om jag får samma symtom av de, annars får nån annan de

-grrööönt o härligt-

BCAA
Dom här jäklarna är inte dom lättaste o få ner


Halsen börjar få konturer, man ser kanske inte så tydligt
men på sidan av halsen börjar musklerna synas mer :)
& som vanligt när man tar kort så syns de knappt men i spegeln då jäklar!

Försökte få bra kort på armarna också, men lyckas inte få nööött
Börjar även där få finfina konturer och börjar få en redig bulle *hihi me like*

Jag tror bestämt jag har någon beundrare på gymmet :P
Listan på väggen där alla namn står har nån skrivit "kram" vid mitt namn
De vart samma förra gången då har nån skrivit "puss"
haha
Fick ju skriva tillbaka till min hemliga beundrare :)
"kram på dig med"
tror ni personen blir glad?

Pjuuuuuuh

40 minuters promenad imorse, varmt ock svettigt fast rätt gött :)
Är hemma runt halv 9 , då vill Kim ha med mig till gymmet.. Just då sitter jag o käkar frulle, får slänga i mig frukosten, bcaa och kreatin sen iväg. Körde lite allt möjligt idag, bröst underarmar och 2 övningar mage vet inte hur länge sen de va jag körde underarmar , måste hålla igång

Ha efter träningen slörpa jag i mig protein och kolhydrater , ännu mer bcaa och massa vatten. Min mage va uppblåst som en jävla ballong ! Och dom där förbannade bcaa kapslarna är stora som hus, okej inte riktigt så stora men nästan. Och eftersom jag va så full i magen och den putade ut en meter typ så skulle jag naturligtvis hålla på o rapa så att dom jäfla kapslarna skulle upp ur truten på mig och dom hade såklart löst upp sig så allt pulver hamna i halsen.. uuuäää .. höll på att spy flera gånger , hosta som en galning..
dumt dumt

Nu sitter jag i köket, ny duschad och äter min proteingröt och ett ägg. Ska snart ut på nya äventyr *höhö*

Slänger upp lite bilder sen