Morsning korsning

40 minuter på cykeln √

Framför "Solsidan" & en snutt av "Time Out" , tiden bara flög iväg.
Ska strax ut på en promenad med mamma och självklart Giza också, därefter lunch och i eftermiddag är det jobb som gäller.
Ikväll blir de gymmet, kör nog bröst & triceps . Mer har jag inte o berätta, så jag säger väl hejsvejs :-)

☺

Veckans träning

21-27/2


Måndag: 30 minuter morgonkardio = cykel
                Spinning


Tisdag: Cirkelträning


Onsdag: 35 min morgonpromenad
               Axlar & mage + 20 min promenad hem

Torsdag: VILA


Fredag: Rygg + 45 minuter promenad


Lördag: 25 minuter löpning


Söndag: Ben

Årets kvinnliga ..

Hej hopp :-) Nu är jag hemma efter 10,5 timmars arbetspass , direkt efter jobbet cyklade jag till gymmet och körde igenom benen. Fyfan rent ut sagt , vilken energi och otroligt bra pass!

Igår var det årsmöte med AK Björnen, och vet ni :-) Nu ska jag berätta en sak som gjorde mig otroligt glad. Jag blev utsedd till "årets kvinnliga byggare 2010" & "Fliten 2010" :-D
Fattar ni eller?! Gud va glad jag blev, nu vill jag inget hellre än o komma i toppform - mot fitnesskroppen för tusan *skratt*

Mina 2 priser

◘    ◘    ◘    ◘

Jag har ju en hemlis, de kommer ni väl ihåg hihi. Fast ... jag suger på den liiiiite liiiite till :-) 

Nu ska jag få i mig min kesella som fått stått i frysen en stund , sen lägga mig o sööööva

Nattinatt !

Mätt & go

.. och med extra energi från både thaimat och üünderbart góa mackor så fick jag till ett sjukt bra ryggpass :-) GILLA GILLA !! Vilken energi, och gott sällskap väl uppe på AK.

Övningar: 
• Chins 
• Latsdrag (lekte lite mellan vanliga och liggande)
• Lats i kabelmaskin
• Sittande rodd 
• Hantelrodd

+ promenad hem och ut med Giza på en långpromenad
Har precis fått i mig käk, fläskfilé & ris, avokado och grönsaker. Mätt som en ... ah huja.
Ikväll blir det mys med kladdkaka & glass, can't wait hihi

             _________________________________________________________

Imorgon ska jag jobba, 7-14,30. Därefter ska jag och Frans ut och övningsköra lite :-) 

Klockan 19 är de årsmöte på AK Björnen, god mat, massa folk och prisutdelning. Blir nog en trevlig kväll de :-) Kanske gymmet senare. 

nu får jag nog hoppa in i duschen, ciaó! 

☺

Fredag gott folk

Idag är det en bra dag, det känner jag på mig :-) Mycket piggare och på bättre humör!
Började morgonen att hjälpa mamma städa trappor , när vi kom hem blev de frukost för fulla muggar.
En fetingfrulle á la 3 Pågen äntligen subs med smör, skinka, ost & tomat , 1 ägg & kaffe x2 
Vilket gött bröd , ooh riktigt färskt och mjukt bröd. Smaskens :-)

Nu har jag suttit här i soffan och fixat med bilder på oss barn som mamma ska sätta upp på väggen ovanför TV:n  , fick ju upp möblerna häromdan. Och hon behövde verkligen få upp lite nyare snyggare kort på oss *skratt* Men nu är det gjort, och när jag ändå var i farten så håller jag just nu på att göra en fotobok från min student :-)


Ska iväg om en stund och käka thaimat med mammsen :-) Därefter handla lite, och senare under dagen sticker jag till gymmet och köttar på ryggen lite!

Hem tidigare

Efter att ha legat på soffan hela förmiddan åkte jag till jobbet. De är verkligen inte likt mig, ligga helt dö på soffan och ingen ork till något. Jag Linda som brukar va på gymmet o stånkas , svettas på kardiomaskiner , gå promenader - jag orkar fan ingenting ! Varken lust eller ork ... ?! Meeeen jag vill ju så gärna träna, få tillbaka motivationen igen :-( Fick byta pass med en arbetskollega så jag gick hem tidigare, orkade verkligen inte va kvar. Dom sa t om till mig att åka hem, såg inge vidare ut .. huuuh

Imorgon är de ialf min fria dag, då blir de thaimat, eventuellt baka nåt med choklad :-)
Kanske till gymmet .. Får se , tar dagen som den kommer!

Den 28e mars drar jag på ålandskryssning med min sockerpulla Linnea !! :-D Awesome , åh detta ser jag såå framemot kommer bli grrrrymt sköj! Detta behövde jag verkligen ♥


Jag har en hemlis hihi .. men de suger jag på en stund till :-)
så nu vet ni det också ..

Va är de med mig?

... inget träningssug, mår ständigt dåligt både psykiskt och fysiskt .. Ser allt bara negativt , jag mår skit rent ut sagt !! Vill bara gräva ner mig och aldrig mer komma upp , finns de ens nåt o ha längre .. fyfan åt allt

Sorry om jag inte uppdaterar så ofta nu längre, men har haft sååå mycket annat o göra..
Har monterat ihop möbler sen i måndags , non-stop , möblerat om hela dagen idag från halv 10 imorse till 17 ungefär , därefter tog jag tag i kragen och stack till gymmet o körde axlar & mage + 20 minuters promenix hem. 
Ikväll - Jobba jour
Torsdag - jobba 15-21
Fredag - ledig = Lindis ätardag :-) 
Lördag - jobba 7-14,30 , årsmöte AK björnen
Söndag - jobba 9-19,30

Veckans träning

V.7     14-20/2


Måndag: 60 min morgonpromenad
                Nedre del rygg & bak.lår
                Spinning
                30 min kvällspromenad


Tisdag: 35 min morgonkardio = motionscykel
              Bröst & triceps


Onsdag: 60 min morgonpromenad
               Spinning


Torsdag: 45 minuter morgonpromenad
                Axlar & mage

Fredag: VILA


Lördag: 55 minuter morgonpromenad
              Övre del rygg
              Spinning

Söndag: 30 minuter morgonkardio = motionscykel
               Fram. lår, vader & biceps

 _____________________________________________________


Körde inget gym igår och inget idag heller, har varken haft tid eller lust att gå till gymmet.. Vart nere och inte alls på humör, vet att i vanliga fall så brukar gymmet va räddningen men inte i detta fallet. Istället för att variera mig så ska jag ikväll på cirkelträning på Rådahallen :-)

Första gången jag går på de när Tony haft de så de ska bli spännande.
Har hört att de ska va riktigt tufft , so why not ;-)

Har monterat ihop möblerna hela dagen idag, non-stop! Från 10 imorse, och vi är inte klara än ! Tar en jääääääkla tid  ,och de krånglar. Många svordomar hit o dit *skratt*
Den byrån jag hade lagt undan som jag skulle köpt fanns inte hemma fastän killen sa han lagt undan den. Nåt så irriterande när man sett framemot och få hem den. Jaja bara och vänta ytterligare några veckor ..

Nu sitter jag med en kopp kaffe , ååååh dra mig baklänges va gott de var efter allt slit med dom förbaskade möblerna.
Ska snart få i mig nåt och käka sen drar jag iväg

Nere

... Orkar inte skriva nåt , jag mår inte bra. That's it ! 

Söndag

Inte sugen alls på att blogga idag så jag sammanfattar min dag kort :-)
◘ 30 minuter morgonkardio [X]
◘ Fram. lår, vader & biceps [X]
◘ Jobba -15-21


Fick ju hem mitt paket igår med kosttillskott och provade idag Supercap Xtreme, men jag kände ingen större effekt om jag ska va ärlig. Kanske ska ta 2 tabletter nästa gång ..
Låg i sängen imorse och fundera läääänge på om jag skulle till gymmet idag eller inte, låg och läste BODY-tidningen som damp ner i postlådan häromdan och blev peppad av tidningen så jag tog hojen och cykla iväg. När jag kommer dit så finns de inget vatten !! Jag satte på kranen, men inget vatten kom, trodde först jag va dum i huvudet men insåg sen att de fanns verkligen inte en jäkla droppe .. Ååh skit , jag som ska köra intervaller efter passet måste ju för tusan ha vätska .. Och jag kunde ju inte vända på klacken och cykla hem, åhnej har jag väl kommit hit så ska jag fan stanna också :-) Så jag körde mitt pass utan vatten - törstig ? JAA
alltså inga intervaller heller..

Nåja , ska göra iordning lite käk och sen fixa matlåda till jobbet.
Imorgon hämtar vi förhoppningsvis möblerna från JYSK , ooooch kolla på byrån som jag lagt undan :-)

Tjingeling 

Äääntligen !

*ett djuuupt andetag* Äntligen lite lugn och ro :-)
Hade ju som sagt jouren inatt , däckade redan vid 22,30 helt slut vaknar upp strax efter 6 klarvaken. Går upp och tjötar lite med arbetskamraten som haft vaken natt , tar en kopp kaffe innan jag promenerar hemåt. Fy satan va kallt! -15 grader för tusan. Tog mig 35 minuter och gå hem , men jag traska vidare så jag fick ihop 55 minuter. Jag klarade helt enkelt inte mer, mina ben va som isbitar och kändes som tusen nålar, sladden till hörluren hade frösit till is , halsduken va stenhård efter all luft som andas in o ut ur käften på mig.. Då kanske ni fattar ;-) När jag kom hem och skulle ta ur telefonen ur fickan så funka den inte ! Helt bäcksvart i min lilla minidator , NEJ fuck inte nu igen. Den krånglar redan, inte behöver de tjorva ännu mer. Men efter att ha värmt den lite så funka den igen, pjuuuh :-) Fast de är klart, säger sig ju själv att -15 grader och en minidator går inte ihop då blir pannkaka av alltihop :-P

Såå nu va de sagt :-) Tog hojen till gymmet efter frukosten , var först tänkt framsida lår & vader men ändra mig ganska snabbt. Istället blev de övre del rygg, grrrrym kontakt så sej :-)
Sen efter de cykla jag iväg på spinning.
Kommit hem för en liten stund, fått i mig lunch och en redigt goé dusch. Sitter o mumsar på några chokladbitar :-)
Ska iväg om en stund till affären och hämta ut mitt paket från proteinbutiken :-) Sen iväg på jobb, 15,30-19,30.
Kris med personal så jag fick snällt hoppa in idag. Ikväll blir de myspys med tacos och Melodifestivalen med familjen :-)

Update

Dålig update jag vet, men har haft jobb som gått före och har kommit hem förrän 22 på kvällen. Just då orkar man helt enkelt inte sitta vid nån dator. Men nu är jag här :-)
Idag är de jobb igen som gäller från 14-22 + sovande jour så jag är inte hemma förrän imorgon bitti. Blir att jag tar en promenad hem från jobbet som tar ungefär 30-40 minuter , men tänkte dryga ut den lite så jag kommer upp i 1 timme åtminstone :-)
Imorgon Lördag = ätardag för Lindis :-) Hemma väntar en chokladkaka haha , ni vet den jag skrev om sist.
Aah *dräggel* :-P


Imorgon: 
• Morgonpromenad hem från jobbet
• Spinning kl.11
• Gymmet = Fram.lår, vader & mage + intervaller

Tacos till middag, eventuellt träffa mormor & morfar i Ed..

= Kommer sitta fint med en höjardag imorgon :-)

Godmorgon

Morgonpromenad = CHECK
45 minuter , fick med mig lilla Giza ut också :-)
Nu ligger frukosten i magen, snart dags och bege sig mot gymmet och möta Viktoria. Idag blir de axlar & mage på schemat.
Därefter några minuter på crossen och promenad hem, sen är de jobb som gäller från 14-22

Dagens kost

Frukost: Proteindrink, havregrynsgröt med frysta bär och en skvätt mjölk, 1 ägg & te

60 minuter promenad

Lunch: Torsk, potatis, grönsaker, avokado & keso

Mellanmål: Proteinlatte & mandlar

Middag: Torsk & wokgrönsaker, avokado och keselladressing 

60 minuter spinning

Före/efter träning: Celsius / swebar

Kvällsmat: Kesella med frysta hallon & ägg 

Celsius ♥

Stämmer verkligen! Gudomliga drycken som håller vad den lovar.
Folk som säger att den ger en placeboeffekt , då säger jag bara : Skit ner er! ;-) 

Ett exempel: Igår när jag körde bröst & triceps. Jag hade noll energi, lyfte inte lika tungt som jag brukar och hade dålig fokus.
Men då när jag tar en celsius , pow vilken energi :-) Strong women ,hell yeah :-P




Nu är de dags och kirra middag , sen iväg på spinning!

Nytt i hyllan

Japp , har klickat hem lite nya kosttillskott från proteinbutiken. Jag har svikit Gymgrossisten efter några års handlande där så gick jag nu över till proteinbutiken för att testa nya kosttillskott. Sägs ju också vara mer värt pengarna när de kommer till protein, och visst klart är de så man ska tycka de är gott också o inte smaka kemikalier som de ibland kan smaka av Whey-protein om de blir för mycket. Urk blä inte gött alls.. 
Ser framemot beställningen. 
Vad beställde jag då?

 • Super protein complex - choklad

 • Probar - choklad

Näringsvärde per 100g
Protein: 50g
Kolhydrater: 9,6g (8g från socker)
Polyols: 12,73g
Fett: 6,5g (varav 5,5g mättat)
Fibrer: 1,2g
Natrium: 0,12g
Kcal: 339
KJ: 1413

25 g protein i en bar + mindre socker än en swebar t ex. 

 • Super Cap Xtreme 

Dom omtalade små kapslarna som ska ge sjukt bra kick inför 

sitt träningspass/förbränningspass. 

Väldigt mycket också! 

Can't wait 

◘     ◘     ◘     ◘

Telefonen ringde för en liten stund sen, och ... Spinning ikväll mina vänner :-) 

Tänk för 1 år sen ungefär sa jag till mig själv "hur fan orkar folk köra spinning egentligen!? Det som är sååå jobbigt , grymt bra jobbat att dom orkar stå ut!" 

Men nu 1 år senare ... Jag älskar spinning , fast ibland vissa dagar kan man känna "uuh jag orkar inte idag" men så fort man sätter sig på cykeln och trampar utav bara helvete och svetten sprutar och flåset är på max så är de så himla skönt :-) 

Ännu goare efteråt såklart, då känner man sig stolt och helt slut i kroppen. Och veta att hemma väntar en underbart god kvällsmat hihi

Tröttis ---> Lindis

Aaah fy faen va jag är slö idag.
Hade en hund sovande hos mig inatt som bokstavligen tog all plats i sängen + mitt täcke. Frös som en idiot, vaknar upp frusen som en isbit .. Skulle egentligen köra kardio på morgonen men hell no ! Kommer inte på frågan.. Kollar temperaturen inne och de visar 15 grader, åhh fy sören inte konstigt att jag fryser heller ..
Men jag fick i mig min frukost sen kröp jag ner i sängen igen med morgonrocken på och frrrryser! Somnar om , vaknar igen runt 10. Då va de bara ut och rasta Giza fisa , 1 timmes promenad blev de.
Idag har jag bestämt att vila från gymmet, är inte riktigt 100 på att träna. Möjligtvis spinning ikväll om telefonen ringer, men annars inget.

Gymmat

Bröst & triceps .
Passet gick väl bra, eller jag vet inte. fick upp pumpet och bra kontakt men dock inga höjdarvikter, vilket gjorde mig förbannad *skratt* Satt o svor som en o annan borstspindel , dock inte högt men lite sådär tyst för mig själv. Fast och andra sidan va de väl kanske bra vikter jag körde med men ville höja men nääää dåå!
Efter passet skulle jag egentligen kört kardio, men min kropp ville verkligen inte med sig idag. Fanns noll energi, huvudet kändes tungt så jag tog mitt pick o pack och cykla hem istället.
Haaja skit i de nu , nu har jag fått i mig kvällsmat och ska snart kolla på Cougar Town :-)
Imorgon är de en ny dag och ta vara på.


Dagens kost: 
Före morgonkardio: Div. kosttillskott & kaffe
35 minuter motionscykel
Frukost: Kesella m. müsli & blåbär, 1 ägg, proteindrink & te
Lunch: Torsk med blandad sallad, avokado & keselladressing
Mellanmål: 1 ägg & mandlar
Middag: Stekt kyckling med wokgrönsaker & avokado
Bröst & triceps
Före/efter träning: BCAA, protein & banan
Kvällsmat: Kesella, 1 ägg & ett glas mjölk

Lunch

- torsk, blandsallad med avokado & keselladressing -

Satt fint i min mage :-)

Snart dags för lite jobbelijobb 

Morrn morrn everyone

Morgonkardio = CHECK
Gym: Bröst & triceps =  efter jobbet

Imorse blev de 35 minuter på cykeln, satan va svettig man blir och flåset drar igång på den hojen. Oj-oj , härligt :-)
Efteråt satt frukosten fint i magen. Hade förberett min kesella så den stod i frysen medan jag satt o trampa, har jag sagt att jag älskar kesella som får stå i frysen i drygt en timme?! Holy, där har ni en riktig godbit.
något jag alltid gör på kvällen, jag förbereder 1 timma innan. Kesella + funlight + en skvätt vatten för o dryga ut den +  frysta bär (blåbär) = in i frysen i en timme , rör om då och då. Sedan är de bara och smaska i sig, love It! 
Gillar inte riktigt konsistensen direkt när man äter de,  får kväljningar , så då är de ju perfekt och slänga in i frysen :-)


Ska ju som sagt iväg och jobba i eftermiddag , innan de blir det förbi affären och handla lite bra-ha-grejer.
Later gymtajm :-)


Faen Enzo är helt crazy haha. Han springer runt som en jävla raket i hela huset och på mig , på datorn som jag har i knät.. Han kör sin morgongymnastik *skratt*
"hjälper" mamma , va duttig han är min lille pöjk! Idag är han 5 månader , nu går de fort. .

Dagens kost

Hemma från både gym och spinning , sitter just nu och käkar mitt kvällsmål :-) Ska strax hoppa in i duschen sen inta sängen och titta på TV.
Skulle egentligen ha jobbat idag och börjat 14,30 , men jag fick ringa och säga att jag inte kunde komma för jag va totalt mörbultad, de tog knäcken på mig igår. Kroppen sa ifrån att de blev för mycket.. Förutom att ha gått promenad med Giza har jag bara legat i soffan och kollat på TV och haft en filt runt mig . . Men nu är jag på fötter igen och jobb imorgon som gäller från 14,30-19,30 :-)
Efter de blir de en sväng till das gym och pumpa upp rattarna och triceps :-)

Dagens kost:
Innan promenad: Div. kosttillskott & kaffe
60 min promenad
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos, 1 ägg ,te & proteindrink
Lunch: En sallad på några köttbitar, skinka, ägg, grönsallad, tomat & päron och keselladressing (kesella, skvätt vatten, sweet chilisås och massa olika kryddor)
Mellanmål: 1 stort glas mjölk & mandlar
Middag: Wokgrönsaker, stekt kyckling, tomat, mandlar & keselladressing
Träna: Nedre del rygg, bak.lår & mage 
Under/efter träning: Celsius / Protein, banan & BCAA
            60 min spinning
Mellanmål: 1 glas mjölk (i väntan på kesellan i frysen)
Mellanmål 2: 250 g kesella med blåbär & 1 ägg

☺

Nu är jag inne på medeltungt när de gäller träningen, alltså ligger nu mellan 6-8 reps. Grymmo kontakt idag må jag då säga :-) 

Näfan nu tickar klockan iväg lite för fort, måste nog hoppa in i duschaa

Det är dags

Dagens blivande träning: 

17,30: Nedre del rygg & bak. lår

19,00: Spinning

+ streetching

Gött mos! 

  _________________________________________________________

Har inte skrivit på ett tag nu, men har haft så mycket annat för mig. Jobbat som en dåre hela helgen, igår blev de ett 12,5 timmes pass i sträck vilket resulterade en utbränd Linda imorse. Vaknar upp vid halv 8, trött och sleten men kan inte sova längre o med gråten i halsen och allt, verkligen allt är skit, alltihop!
Men envis som jag är går jag upp, knappt så jag kan sitta upp så trött var jag. Tar mina kosttillskott och tar på mig kläderna, sen i med en kopp kaffe och  ut på 1 timmes promenad med Giza.
När jag kommer hem äter jag min frukost, därefter lägger jag mig i soffan och totalslocknar. Tog en halvtimmes powernap , de gjorde susen :-)
Fick i mig lite lunch, sen ut med hund igen i 30 minuter. Nu ligger hon utslagen framför brasan, som hon gjort de senaste timmarna :-P
Ska strax göra iordning middag, sen iväg till gymmet och direkt efter tar jag min hoj till Rådahallen och kör spinning i 60 minuter!

Självklart gör min celsius mig sällskap :-)

Kommer skriva dagens kost i slutet av dagen :-)

☺

Veckans träning

7-13/2


Måndag: 22 min morgonjogg
                Bröst & triceps
                Spinning

Tisdag: VILA
             30 min morgonkardio = cykel


Onsdag: Axlar
               Spinning


Torsdag: 50 min morgonkardio = cykel
                Fram. lår & vader + 25 min intervaller på löpbandet


Fredag: VILA
              40 min morgonkardio = cykel

Lördag: Biceps & övre del rygg
              Spinning


Söndag: VILA

 ♦   ♦   ♦   ♦

Va är de för dag?! ..

Den frågan ställer jag mig .. Känns verkligen inte som Söndag, känns mer som en måndag eller tisdag. Nåväl , har jobbat röven av mig idag rent ut sagt. Telefonen ringde imorse , 10 minuter efter jag gått upp. De är jobbet, undrar om jag kan hoppa in och jobba från 9,30 till 22 . Brist på personal, går magsjuka där ute nu..
Inatt fick en personal magsjuka efter ha vart på jobbet igår, idag mådde en personal illa när hon kom hem efter vart där.. Kommer man åka på de nu kanske? Hoppas inte.
Har inte så mycket och skriva, vila från träningen idag. Vilket är ganska så självklart, så får istället ta mitt sista ryggpass & bak. lår imorgon.

Nu ska jag ta mitt protein och sen söööva!

Godnatt 

Iväg och jobba 9,30-22 !
Tjingeling

Jag fall pladask

.. mot vadå? Jo mot kladdkakan såklart :-P Fan de fanns en bit kvar i kylskåpet när jag kom hem, åååh ja och nu ligger den i magen tillsammans med lite glass *skratt*
Detta kanske låter sjukt , men jag har tänkt på den kladdgosingen ett bra tag idag på jobbet haha. Fan va dumt de låter. Men nu är den slut och inget mer nu!
Blev inget gym förut, så jag tar de imorgon tidigt och direkt efter spinning klockan 11. Här ska brännas fläsk mohaha
Får se om de blir nån morgonkardio på cykeln eller om jag hoppar de, återstår och se.

Ska snart hoppa till kojs , börjar bli rätt trött i bollen. Men först en proteindrink..

Nattinatti! 

Snöstorm

Åh vilket härligt väder .. eller inte!
Tacka vet jag då min cykel, fasen vilket bra köp jag har gjort där :-) Passar ju perfekt om man nu inte vill ut på en promenad eller måste köra kardio på gymmet, då sätter jag mig på hojen och trampar några mil på morgonen. Syftar nu mest på morgonkardio
Blev 40 minuter imorse, gårdagens benpass gör sig påmind. Oj-oj vilken träningsvärk jag har, fick kämpa mig upp ur sängen och släpa mina stackars ben mot cykeln, men väl på så fick jag upp blodcirkulationen och trampa utav bara faen :-)

Hade först tänkt jag skulle gå till gymmet innan jobbet, men när jag sett ut hur vädret är så har jag verkligen ingen lust att gå ut över huvudtaget.. De är STORM!
Så istället tar jag de efter jobbet , kommer köra biceps & övre del rygg.


Åååh kladdkakan ser väldigt god ut när den står där i kylskåpet !! Är oftast goare när den fått stått ett  dygn också , jaha nähä bara och titta åt ett annat håll och skita i läckerbiten som står där och läskar .. Fyfan vilken plåga ska jag tala om för er *skratt* 

Hur kan man inte bli läskad av en sånhär gobit?!!? 

Jag , Lindis är sjukt svag för choklad !! 

Men istället får jag ta ett glas med saft, kolsyrat vatten + funlight appear. 

De är gott :-) 

Jobba idag 15-21,30

Imorgon 14,30-21,30

Söndag 8-14

 ☺

Dagens kost

50 minuter morgonkardio 
Frukost: 3 frökusar med skinka, ost & paprika, 1 ägg, proteindrink & te + div. kosttillskott
Gym = fram.lår & vader , 25 min intervall på löpband
Efter träning: Swebar & proteindrink
Lunch: Thaibuffé x2
Middag: Kycklingfilé i creme fraiche, ris & grönsaker
Kvällsmat: 2 frökusar med ägg & skinka/ost, 1 glas mjölk
Snaks: Marabou macadamia honey , kladdkaka x2

Nu undrar ni säkert , hur i helvete kan hon stoppa i sig så mycket?! Spricker inte magen snart? :-P
Jo de ska jag tala om för er att äter man strikt 6 dagar i veckan, så längtar man nå kopiöst mycket efter gott och få äta riktigt. Bara de som man blir sugen på :-) De är inte så svårt *skratt*
Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte va mätt, för de är jag. Och jag längtar faktiskt lite tills imorgon då dieten rullar på igen :-)

Idag när vi va i affären såg jag en nyhet bland marabou-chokladerna. Jag har ju provat Marabou cookies & cream, den är hur god som helst. Men så fick jag syn på macadamia honey, choklad med honungsrostade nötter i. Sanslöst god , åh smälter i munnen! Den är svår och slå vill jag lova :-)

Kladdkaka med hasselnötter

Här har ni receptet på kladdkakan jag gjorde ikväll :-) Underbart god 

Hade ingen form med löstagbar kant så fick 

inte kakbiten att hålla ihop när jag la upp den på tallriken.

Fast who cares ;) Gött va de ialf

♦ 2 ägg

♦ 3 dl socker

♦ 4 msk kakao

♦ 1 tsk vaniljsocker

♦ 100 g smält smör

♦ 1,5 dl vetemjöl

♦ Hasselnötter & mörkchoklad (vet inte hur mycket, tog på känn) 

   Hade lite mörk choklad liggandes i skåpet, och eftersom ingen äter upp den så hackade   jag den och la i.

Gör såhär:

Ugn: 175 grader

Smält smöret. Under tiden blanda mjöl, socker, vaniljsocker och kakao. Rör runt och blanda sedan i smöret.

Rör i lugn och ro och sist ska äggen i. 

Hacka nötterna och chokladen (inte för grovt med chokladen) , för man vill ju ha lite chokladbitar i smeten. Smörj och bröa en form (jag använde mig av kokos) , häll i smeten , in i ugnen i exakt 20 minuter. 

Ta ut formen, den är lite sladdrig men låt den va de för den drar ihop sig när den fått stå en stund och svalnat o stelnat. Jag lät min kladdkaka svalna 3-4 timmar innan, den blir mycket godare om man låter den stå en stund. 

Servera med gräddglass , NJUT! 

Roliga klipp

Bara för att jag inte har nåt annat för mig så tänkte jag bjuda på 2 videoklipp :-)

Tele 2 reklamen haha. jag och mamma skrattar ihjäl oss så fort vi ser den på TV. Så duktig på engelska , lika duktig som mig :-) or not 

Den filmen såg jag & Linnea , totalt förälskad i den lilla tjejen. It´s so fluffy Im gonna die !! Hon älskar  enhörningar, nu såg hon en på  tivolit som hon så gärna vill ha.. ååh så himla söt !

 ○    ○    ○    ○

Har precis vart ute med Giza på en promenad, blev bara 30 minuter. De har kommit mer snö, precis när allt försvunnit kommer de mer *suck* Så alla vägar är inte plogade , fick gå lite huller om buller för att försöka va ute så länge som möjligt, men efter att ha gått alla vägar som fanns , ja inte riktigt men kändes nästan så :-P Då vände vi på klacken och gick hem, får gå ut med henne sen igen!
Har ialf bakat kladdkaka, bara o hugga in sen när suget faller in. Blanda i hasselnötter och mörk choklad också, lär ju smaka gott :-)

Tänkte jag faktiskt skulle skriva upp sen hur jag har ätit idag, bara för att se hur min ätardag har sett ut just idag. Tycker de kan va sköj o se när man läser andra bloggar om hur dom äter osv, så jag kan väl lägga energi på de jag också :-P

Människa igen

Godmorgon!! :-)


Nu är jag människa igen! Imorse blev de 50 minuter på cykeln framför Solsidan & Time out , idag gick minuterna väldigt snabbt.
Idag Torsdag = Lindis ätardag :-) Har precis njutit av en goé frukost á la frökusar med skinka, ost & paprika, 1 ägg & en kopp te.
Sitter och laddar inför ett framsida lår & vadpass & kardio = intervaller på löpbandet
Men först - celsius och BCAA sen iväg. Därefter thai med mammsen! tjohoo va göööött :-)

Hektisk dag.

Stressad? Jag ? Nää...
Telefonen ringde 6,15 imorse, de va jobbet som ringde och frågade om jag kunde hoppa in redan vid 7. Haa, de va bara och hoppa upp ur sängen o göra iordning en snabb matlåda á la tonfisk & wokgrönsaker fixa frukost och sen iväg. Blev bara en kvart försenad men de va dom medvetna om.
Haft fullt upp hela dagen, skulle egentligen gått till 12,30 men då ringer personal och säger att hon inte kan komma pga de o de , så då fick jag ta den turen. Så alltså från 7 till 16,30 jobbade jag idag , pjuhh! Gött med pengar men kan ju säga att jag va rätt sleten i bollen under dagen.
Jag kommer hem , får i mig lite käk innan jag sticker iväg till gymmet och kör axlar sen vidare på spinning.
Kort sammanfattat - stressad dag , först nu kan jag slappna av. Sitter nyduschad i soffan med en kopp kaffe.
Knappt ork och skriva för tusan :-P

______________________________________________________________

De enda jag jag har i huvudet nu , vet ni va de är ?! Min ätardag imorgon :-D
Ohh jag längtar så!! Eftersom jag jobbar hela helgen och inte kan planera in nåt speciellt och de passar mycket bättre imorgon då jag är ledig (som jag vet nu)
De blir ialf morgonkardio , 60 min motionscykel. Gymmet - fram.lår & vader + kardio = intervaller på löpband. 
Sen ja sen .... Thaimat med mamma :-D
CHOKLAD!! ♥ Ska baka hasselnöts- och chokladkaka, har sett framemot och baka den kakan i över 1 vecka nu och inget , nej inget ska stoppa mig *skratt* ! Receptet lägger jag givetvis ut imorgon
Jag är en chokladoman hihi

Morgonkardio

[X] CHECK! 
30 minuter på cykeln här hemma, därefter en goé frukost. Som alltid sitter fint efter man gjort lite nytta :-)
Idag tänkte jag vila från gymmet och istället ta en promenad med Giza i de fina vädret !

Åh håå jag har hittat en sån fin byrå på JYSK , en svart. Den är så fiiin, ska jag köpa den tro? Kostar bara 1800;- , halva priset ju. What to do?! Jag är så himla trött på den jag har på rummet, så fuuuuul ! Och svart är ju nåt så snyggt ! :-)
Haa jag får fundera lite till, ska till Trollhättan på Fredag troligen om möblerna har kommit. Då får jag kika

Gym + spinning

Åhh guuud så gött :-) Hade mycket energi på både gymmet och spinningen , celsius gör sitt vill jag lova!
Hade gött pump i pattarna och triceps , när de va klart mumsa jag i mig en hög med riskakor & proteindrink, tog sen min hoj och cykla bort till spinningen.
Nu har jag  bokat 9 veckor med spinning, och nu har jag en säker plats :-) Bättre och boka så att man istället kan avboka om man nu inte kan, än och ringa o ringa men inte få nån plats. De har blivit så sjukt populärt ! De har t om börjat med spinning på lördagar, jag bokade denna lördag.
Väl hemma väntade min kesellablandning som gottat sig i frysen en stund - kesella, frysta blåbär, en skvätt funlight Wildberry, rör ihop - in i frysen 1 timme ungefär. Rör om då och då = färdigt och du har en nyttig, proteinrik & supergod glass :-) 
På detta blev de skivat päron & 1 ägg till. Satt fint i kistan vill jag lova

love love celsius !

♦   ♦   ♦   ♦   ♦

Precis kommit ur duschen, ligger i sängen helt slut i hela kroppen. Ska väl snart hoppa till kojs

Godnatt på er! 

Veckans träning

31/1 - 6/2

Måndag- Bröst, triceps & mage

Tisdag- 30 min morgonkardio, cykel
            Fram. lår & vader + 15 intervaller på löpband & 15 min hem
            Coreövningar hemma - 20 min

Onsdag- VILA
              20 min morgonkardio, jogga

Torsdag- 30 min morgonkardio, cykel
               Axlar

Fredag- 50 min morgonkardio, cykel
             Övre del rygg & biceps + 25 min intervaller på löpband

Lördag- VILA
             30 min morgonkardio, jogga

Söndag- Nedre del rygg & bak.lår

Lazy

☺

Behöver jag ens skriva nåt ?! ;-) Ni ser ju själva ..
Har legat här nu under filten i 2 timmar *skratt* Men de är sååå gött! La mig först i soffan för o värma mig för de vart så kallt, jag va genomfrusen men så fastna jag här :-P Har fått upp värmen nu , ska väl snart bege mig upp o röra på mig. Oh va jobbigt de lät haha

Har funderat klart nu och kom fram till att jag kör gymmet innan spinningen, få en riktig fatburner efteråt ;-)
Jag har ialf laddat batterierna nu kan man säga och lite mer energi i kroppen + en celsius innan så är de bara o köra !!

Nämen godemorgon.

Här har jag vart uppe sen 7 och hunnit med en joggingtur på 20 minuter, eller 22 om man ska va exakt ;-) Idag va de segt för benen, fick verkligen dra med mig dom :-P Kanske är de efter passet igår som gjorde att benen va sega som geléråttor..
Frukost och sen direkt ut med Giza så hon också fick komma ut. Inte bara kissa o bajsa, utan också få hänga i grenar och bita som hon tycker är skitkul :-) Hon va helt slut när vi gick hem , flåsade och törstig va hon så fort hem och äta.

Kort från några dagar sen.. .

_______________________________________________

____________________________________________

Ikväll ska jag på spinning, äntligen :-) Som jag längtat, de har ju vart fullbokat men då ringde de igår och sa att de finns en plats kvar, den tar jag!! 

Tänkte då köra gymmet direkt efter spinningen istället för före, Ta de lite lugnt nu på förmiddan och ta allt på kvällen. 

Oplanerat

Söndag och jag fick hoppa in och jobba ..
Vaknade runt halv 8 imorse, redo att ta mig ut på en springtur. Hade precis gjort iordning en proteinlatte och skulle dricka, då ringer hemtelefonen. Tänkte vem faen ringer så här tidigt på en söndag?! Jo då va de jobbet som ringde och fråga om jag hade lust och hoppa in, de va ju bara o strunta i springturen och förbereda sig för jobbet istället.

Räddaren-i-nöden/sista-minuten-matlåda blev 

Nåt så enkelt och väldigt gott :-) 

+ avokado också. 

Har nyss kommit hem, ska snart bege mig ut på en promenad med Giza.. Senare bär de iväg till gymmet och kör sista passet - nedre del rygg & bak. lår + kardio 

Morgonjogg

Steg upp runt 7 tiden, blev väckt av en liten Enzo som ville gosa :-) myspys min lille kille!
Kollade ut och såg att vädret var kanon att börja dagen ute, så bestämde mig för en springtur. Klunka i mig en proteindrink & kaffe sen va de bara ut och köra.
Tänkte jag skulle springa själv idag utan hund , men Giza hörde mig (tusan också) haha, nej skämt åsido. Men sist gång va de lite jobbigt och springa med henne, hon ska dra även fast jag säger "fot". Ibland lyssnar hon, ibland inte. Men de va ju bara o få med henne ut också, gott för henne o springa av sig kanske :-) Men hon va allt duktig, ibland 
30 minuter va vi ute , grymt bra start på dagen :-) Och efter turen blev de i vanlig ordning gröt med bär & mjölk , 1 ägg & te

Ska strax börja göra iordning matlåda till jobbet, börjar 13-19,30
Vet inte om jag ska träna idag eller inte, funderar så de knakar..

Ingen thai

Ååhh va irriterande! Jag som sett framemot thaimat sen igår, så va de stängt! GRRr
Rygg/biceps-passet gick toppen, grym kontakt i både armar och rygg :-)
Efter passet ladda jag upp med en bars "Oh yeah!" 

De kan man verkligen säga, ooh vilken gudomligt god 

gainer-bar :-) Helt såld för tusan! 

Riktigt med energi för att sedan hoppa på löpbandet 

och köra intervaller = 25 min.

Haa hungrig som en jäkla varg efteråt skulle jag & mamma beställa thai, men då va stängt! Lite smått irriterande, så vi bestämde oss för att beställa en sallad istället. 

De fick bli en kycklingsallad, va ser jag när vi kommer hem? Jo jag får inget bröd med mig!! De va ju de jag längta som mest över *skratt* Är de inte thai så är de pizzabröd :-P

 Tur mamma beställde med bröd så jag fick en bit av henne.

Nä nog tjatat om mat , nu får jag nog sätta lite fart om jag ska hinna till jobbet. 

Ikväll väntar en chokladkaka & naturgodis på mig ☺ 

Tjingeling!

Freeeedag

.. idag :-) 
Fy va kasst jag har sovit inatt.. Jag va jättetrött redan halv 10 igår kväll , la mig i sängen och kollade på TV. Somnade, men vaknade vid 11. Låg och drog mig, gick upp drack lite vatten satte på TV:n och tittade lite, sen blev jag trött igen. Försökte sova, men sov bara i en kvart ungefär. Gick upp IGEN , magen kurrade nåt såpass så tog mig ett glas mjölk, la mig i sängen åter igen och kollade på tv, somnade när klockan va 1 , men vaknar igen , somnar, vaknar igen, somnar klockan 2 !! Snacka om en helvetes natt.
Trotts dåligt med sömn så vaknar jag 6,45 , what?! Jaha då va de väl bara och gå upp då, varför ligga kvar i sängen när man ändå inte kan sova.. Drog i mig en kopp kaffe , sen satte jag mig på motionscykeln och trampa i 50 minuter. Hur blev de med springturen då? Äh jo alltså, de är storm ute 18-20 m/s då vill man bara inte ut och springa , hell no! :-P Men de är fint väder, synd bara de blåser annars hade jag lätt gått ut :-)
Ska iväg till gymmet om en stund och köra biceps & övre del rygg 
Kardio efteråt såklart - intervall på löpband + 20 min crossen. 
Måste ju göra någon nytta om man ska götta sig med thaimat efter träningen :-)

Inte blev man ledig idag, får iväg och jobba från 15-21.

Sugen.

På vad tänker ni? Mohahah
Grunna på den ni ett tag ..


Idag var vi i stan och handla. Möblerna hade inte kommit än, så vi for direkt till Grymgrossisten där jag köpte 2 BCAA-burkar och ett flak med celsius :-) De kändes plågsamt för plånisen när jag betala , uuh va de klirra till i deras kassa hehe. 900 kr

Då får vi se om de omtalade celsius ger så mycket som de lovar. 

* man förbränner upp till 100 kalorier genom att dricka en burk

* Vitaminberikad

* Ökar prestationsförmågan

* Innehåller även koffein, guarana, taurin, grönt te = uppiggande

Finns i 7 olika smaker, jag köpte med Wildberry :-)

Väntar på att Kim ska komma hem så vi kan sticka till gymmet, mitt kort har gått ut men har beställt nytt så väntar på att få de. Har fått i mig ett före-mellismål innan träningen , hårt bröd med ägg på. Snart tänkte jag ta min celsius och sen drar vi! :-)
Ikväll ska jag förbi min sockerpulla Linnea :-) Nu va de bannemej längesen jag såg henne, sist va de innan hon for till Thailand.

      ________________________________________________

     ___________________________________________________

Sugen på min ätardag för tusan ! :-) 

Tar min imorgon tänkte jag, ska jobba på Lördag så tycker den passar bättre in imorgon. 

Morgonen börjar som vanligt med morgonkardio i form av cykel, direkt efter tar jag en proteinlatte & celsius och sen drar ut på en joggingtur. Hoppas orken finns :-) just nu är jag taggad som fanken :-P

Återstår och se imorgon *skratt*

Sen gymmet och efteråt thaimat med mamma. På rummet ligger min chokladkaka och väntar på mig, inte vilken som helst utan cookies & cream :-) 

ååhh gud va gött de ska bli!! 

Nähä om man kanske ska ta och byta om och packa ner allt i väskan.

Hejsvejs!  ☺

Övningskört

Wohoo fan va duktig jag va :-D Marcus tyckte jag va jätteduktig på att köra bil för o va första gången, väääldigt stolt över mig själv ☺
Tog de sakta men säkert och mata inte in så mycket i huvudet på en gång utan vi tar de lite då o då istället, mycket bättre för blir de för mycket glömmer jag de lika snabbt och allt blir bara pannkaka.
De märkte jag när vi kört en stund och jag lärt mig dragläge, koppla osv. Då blev de blackout i skallen på mig och jag visste inte va jag skulle göra *skratt* Dock måste jag lära mig skyltarna bättre, öva öva öva !

Men jälar va skoj de va då!! :-)

 ♦    ♦    ♦    ♦

Skulle egentligen kört lite kardio på cykeln men jag hoppar de, tar och lägger mig på spikmattan istället :-) Mycket skönare , ja-aa

Imorgon drar jag & mamma till stan. Först ska hon till läkarn med sitt finger, sedan drar vi vidare till Gymgrossisten där jag ska handla BCAA som tagit slut här hemma. Eventuellt förbi någon klädaffär och kika lite, och till sist JYSK för o se om vi kan hämta hem möblerna. Ni minns väl? De jag köpte till mammi :-) 

Morgonen börjar såklart med kardio i form av cykel, på eftermiddan gymmet med Viktoria och köra axlar 

Godnatt på er! Tjingeling

Proteinlatte

Ville pröva nåt nytt när de gäller proteinshake, tycker de kan va lite tråkigt ibland och bara dricka "vanlig" proteindrink då jag tycker om att utforska allt som har med mat och göra :-) Så varför inte göra detsamma med proteinpulver.

Supergott, enkelt och proteinrikt

♦ Häll en skvätt med kaffe i en kopp (ca 1dl)

♦ Blanda 1,5 dl mjölk i en shaker tillsammans med 30g proteinpulver (chokladsmak)

♦ Häll de i koppen, avsluta med ytterligare en skvätt med kaffe

Passar ju utmärkt före fettförbrännings träning, men även som mellanmål :-)

 __________________________________________________________

Blir eventuellt ut och övningsköra lite senare med Marcus , ooh spännande *hihi*
Om han får tid över sticker vi ut på landsbygden och kööööör!!

Nya träningsskor

Äntligen! 

Dom skickades från Holland igår, och idag blev dom mina :-)

Rea-fynd dessutom, kostade 1000kr men fick dom för

499;-  .. :-) 

Ska snart ut och rasta fisen, Giza fick en ny leksak förut när vi kom hem. Oj-oj-oj va glad hon blev haha. Antennen gick i ett, huvudet högt och med leksaken i munnen irra hon runt som en galning och visade stolt upp sin leksak haha. Åhh hon är så söt :-)

Där ligger hon gött :-)

Morrn morron.

Go morron go morron! 
Somnade tidigt igår , och de resulterar vaknar tidigt idag :-) Hoppade upp ur sängen kl 7, gjorde mig iordning för en morgonjogg med Giza.
Men först i med ett glas mivitotal och andra piller , hinka en kopp med kaffe och proteindrink så man får lite energi.
Sen ut och köra! Blev en 20 minutrare , bra för och vara mig som inte brukar jogga i vanliga fall :-) Så jag är jättestolt över mig själv hihi *stor fet klapp på axeln* 

Frukosten va gudomligt god efter turen :-D 

mumma kardemumma med gröt i magen! 

☺

Dagen idag blir lugn. Ska ta en behövlig vila från gymmet, däremot kör jag en aktiv vila. Sätter mig nog på cykeln ikväll och utöver de blir de promenad med hund :-) 

Jo o så ska jag iväg och handla , extrapris på kyckling så de blir några påsar hem och sen se om skorna har kommit. 

Träning på G

Dags att piska benen! 

♦ Knäböj 

♦ Benpress

♦ Benspark , ett ben i taget

♦ Utfall med stång

+ 8 set vader

Har precis krängt lunch - stekt torsk & wokgrönsaker, avokado och tomat

Nu sitter jag med kaffe och låter maten smälta lite innan jag drar iväg. 

Skulle egentligen vilat idag, men fick sms av Viktoria förut när jag och mamma 

va och handla. Och inte säger man nej när man får sällskap, och ännu roligare är de att hon börjat träna :-) Wiihoo!