MIN TISDAG

Morgonen startade med 2 timmar på gymmet, för ett rygg & armpass och sen 45 minuter intervaller på crossen och cykeln. Det var knökat inne i konditionsrummet åh allt var upptaget förutom motionscykeln, men efter 20 minuter på cykeln fick jag så ont i arslet och gubben på crossen blev klar. Jag hoppade av hojen och trampade på som tusan på crosstrainern :-)


Rygg & armpasset: 
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Chins *4max
Latsdrag med omvänt grepp 3*6,6,6
Hög rodd med brett handtag 3*6,6,6
Sittande rodd 3*6,6,6
Marklyft 3*8 +12
Sit. bicepscurl med hantlar 3*6,4,4 (i slutet av varje reps var jag inte tuff, haha folk glodde på mig som om jag vore dum i huvudet eller nåt) 
Sit. skullcrusher med en hantel 3*15 (mina triceps ville gå av!!)
Dips 3*max


Intervallpasset såg ut såhär: 
Uppvärmning: 10min
20*40sek maxtempo, 40 sek lugnt emellan.
9 min nedvarvning


Ikväll kl.20 är det dags för step. Det lockar inte riktigt idag, känner mig ganska matt i kroppen. Men det är bara åh stå i, jag är väl ingen vekling heller ;)


Har strosat lite i affärer åh handlat lite bra-ha-grejer till lägenheten. Ska åka till Trollhättan på Fredag med mamma, bara jag och hon :) Så då handlar jag det mesta där istället. Tänker även ha min fria dag då istället för på Lördag. Passar bäst, eftersom jag kommer jobba hela dagen på lördagen då kan jag lika gärna ha med mina matlådor.
Har gått i varje mataffär , men ingen nej ingen har kalkonbacon?! Kalkonköttbullar o körv finns men inte bacon... Men guu så bra


Nu är jag hungrig också, jag åt för 1 timme sen. .

NYA TAG!

Hellu på er! 

Min morgon började med att jag var på gymmet 7:30, första dagen på det nya träningsschemat. Kändes och gick super !! :-) Axlar & mage fick sitt riktigt ordentligt. Har börjat med dropset i vissa övningar, och för er som inte vet vad som menas med det, går det alltså ut på att köra en vikt där man klarar ett visst antal reps sänker igen kör ett antal reps och sänker ytterligare en gång och kör några reps. 

Kan se ut såhär tex: 3*8,6,6. Vilar en kort stund mellan varje set, sedan köra på igen. Bränner gött och otroligt jobbigt !! 

Dagens pass: 

Uppvärmning: 10 min roddmaskin

Sittande hantellyft åt sidan 3*6,6,6

Sittande enarms hantelpress (andra armen rakt ut) 3*8/sida 

Liggande superman på lutande bänk 3*15

Dubbla kryssdrag i cc från nedre trissor 3*6,6,6

Drag till bröstet med stång i cc (liggande) 3*6,6,6,4 VILLE SPY !! 

Russian twist med viktplatta 3*30

Crunches med vikt, raka armar 3*20

Plankan 3*2min 

Nya övningar - enarms hantelpress med ena armen rakt ut; den tog jäkligt bra, åh dessutom skitbra för balansen. Det brände, ja jääävlar :-) 

Drag till bröstet (nej inte ny men brukar inte köra den liggande i cablemaskinen); dropset i denna övning, jag ville bara spy. Men samma där, mina axlar ville gå av! Svidande känsla, och helt matt i musklerna efteråt. Orkade inte ens lyfta på armarna :-P 

Plankan i 2 min .. Jo hej där var jag inte så tuff längre haha. Dom sista minuterna fick jag stå på knäna. En vacker dag ska jag klara 2 hela minuter, ett mål att sträva mot! 

Som avslutning på detta passet blev det 60 min intervaller på crosstrainern. Sen var jag helt slut !! 

Ett nytt matschema, och dagens matlåda som blir min middag idag;

Laxwok 

Laxfile , råris, wokgrönsaker & kokosmjölk 

Var tvungen att smaka , åh himmelsk gott ju :-) 

I eftermiddag ska jag iväg och jobba mellan 14-21,30. Fram till dess ska jag läsa igenom favoritbloggarna och svara på lite mejl. 

Bakfull?

GODMORGON! 
Eller ingen god morgon för mig, jag är helt väck!
Gårdagen hade jag som sagt en liten höjardag, åh vi bestämde oss för här hemma att beställa hem pizza. Som jag inte har ätit på år åh dar, och min mage gillade inte det. Totalt katastrof där inne, mådde inte bra alls. Köpte hem en påse med naturgodis, det får man inte glömma om man heter Linda. Nähä , jag är en sucker för naturgodis. Det är ju så gott :)

Kvällen hade först planerat hemma med min go-påse och kolla på Gladiatorerna. Men icke, istället fick jag vara chaufför till Trollhättan. På Swania var det Rockabilly Mayhem med jäkligt massa olika band, klädförsäljning, skivor tatuering osv. Det var faktiskt väldigt kul, träffa så otroligt mycket folk.
Men jag var hemma vid 4, så min sömn har blivit helt knas. Fick bara 4,5 timmes sömn, åh det räcker inte. Måste ha 7-8timmar för att jag ska fungera.
Jobbet ringde igår kväll och frågade om jag ville hoppa in idag mellan 14,30-21,30 så var tvungen att gå upp tidigt åh hinner inte träna efter jobbet.
Men hur fasen gick passet då? 
SKIT. Noll energi, orkade knappt uppvärmningen och den är ändå på bara på 10min, men jag tog mig igenom det och sedan körde jag igenom axlar och bröst. Och på mitt schema står det 60min intervaller, jag orkade bara inte. Faan, jag har inte fuskat en enda gång under min diet. Men idag!! Eller fuskat åh fuskat, men helt enkelt struntat i och göra det. Jag får ta nya tag imorgon och köra mina intervaller då :)

Långt och rörigt inlägg. Skriver det rakt upp åh ner :)
Om jag kanske ska ta och försöka sova en stund, eller.. Ska iaf kolla på reprisen av Gladiatorerna.

MITT KOSTUPPLÄGG

Då var Februari månad snart här, och ett nytt kost- och träningsupplägg damp ner i lådan häromdan från min coach Madde.

Såhär kommer det alltså se ut;

MÅNDAG
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk & ägg
Mellanmål: 2 ägg & kaviar
Lunch: Kyckling, stekt potatis, paprika, champinjoner & sweet chilisås
Innan/efter träning: 1 banan + 40 g vassle / 40g vitargo + 40g vassle
Middag: Lax, wokgrönsaker, kokosmjölk & råris
Kvällsmål: Keso/kesella & Önos lågkalorisylt


TISDAG
Frukost: Samma varje dag
Mellanmål: Knäckebröd med kalkon
Lunch: Lax, wokgrönsaker, kokosmjölk & råris
Innan/efter träning: 1 banan + 40g vassle / 40g vitargo + 40g vassle
Middag: Nötfärs, lök, sockerärtor, majs & morot
Kvällsmål: Samma varje dag


ONSDAG
Frukost: Samma varje dag
Mellanmål: Knäckebröd med kalkon
Innan/efter träning: 1 banan + 40g vassle / 40g vitargo + 40g vassle
Middag: Kyckling, kalkonbacon, ris
Kvällsmål: Samma varje dag

TORSDAG
Frukost: Samma varje dag
Mellanmål: Knäckebröd med kalkon
Lunch: Kyckling, kalkonbacon, ris
Mellanmål: 1 frukt, nötter
Middag: Pasta, egengjord tonfisksås (tonfisk, mjölk, tomatpure, redning, paprika och kryddor)
Kvällsmål: Samma varje dag

FREDAG
Frukost: Samma varje dag
Mellanmål: Knäckebröd med kalkon
Lunch: Pasta & egengjord tonfisksås
Innan/efter träning: 1 banan + 40g vassle / 40g vitargo + 40g vassle
Middag: Tortillas (kyckling, lite grönsaker, tacosås, mager ost)
Kvällsmål: Samma varje dag

LÖRDAG 
Fri dag! 


SÖNDAG
Frukost: Samma varje dag
Mellanmål: Knäckebröd med kalkon
Lunch: Räksallad
Mellanmål: Kesella, nötter
Middag: Kyckling, stekt potatis, paprika, champinjoner & sweet chilisås
Kvällsmål: Samma varje dag



Ska ju verkligen inte klaga på maten, ho ä allt bra snäll Madde :-)


Jag brukar oftast träna på morgonen, den bästa stunden på hela dagen enligt mig och har som mest energi då. Innan jag sticker iväg till gymmet laddar jag alltid upp med banan & en proteindrink, aminosyror & kaffe. 
Sen är jag igång, då jäklar !! :-)

Färdigtränad för idag

Då var träningen gjord för idag, känns väldigt skönt :-) Så nu är jag nyduschad åh fräsch.
Och vilken otrolig energi jag har haft då, herre jäklar.

Först då ett corepass, okej jag trodde jag var relativt vältränad men no shit haha släng dig i väggen Linda. Nu var det ett tag sen jag körde core, dom har nämligen börjat med det på Friskis. Kanonbra ju, då går jag ju gratis också ;)
Sidospår, okej det gick allt bra men det är ju balans, åh hela tiden tänka på att spänna bålen osv osv. Inte det lättaste när man står där helt andfådd och flåsar som en gris. Men jag tyckte det gick väldigt bra ändå, lär garanterat gå flera gånger. Övning ger färdighet som man säger :-)
Sen när det var klart åkte jag direkt till AK björnen åh rev av ett baksida lår/vadpass. High on endorphins 
Gjorde några ökningar i vissa övningar :-)

Dagens pass: 
Liggande lårcurl
Raka mark
Sittande enbenscurl
Finnen

Stående vadpress
Sittande vadpress
Enbens tåvhävningar

Nu ska jag iväg åh hämta mitt paket från sportkost. Fick meddelande igår om att det kommit, så nu är det raka vägen till Pressbyrån åh hämta pakeeet :-) 

Lördag morgon

Har precis avnjutit en go-frukost :-)
Morgonen startade såhär;

Davosgröt med cashewnötter, hallon, aprikoser

Grovsmörgås med ost och skinka, 1 ägg & kaffekoppen

Davosgröt gör man genom att blanda 1dl (havregryn, rågflingor, müsli tex) med 2dl yoghurt, smaksatt eller naturell. Låt stå i kylen någon timme, helst över natten med plastfolie på. 

Jag gjorde min såhär; 

• ½ dl fiberhavregryn

• ½ dl Paulúns müsli 

• 1 dl naturell yoghurt

• ½ dl kesella 

• En skvätt funlight jordgubb

• Toppade med frysta hallon, cashewnötter, aprikoser 

Nu är magen mätt. Sitter åh laddar upp med min andra kopp med kaffe. Ska nämligen iväg på ett core-pass och sedan direkt till gymmet åh köra baksida lår & vader :-) Kan ju inte bli mer än perfekt !! :-)

NYTT NYTT

Heeelluuuww åh god morgon

Vaknade med ett leende på läpparna, jag kollar på min mobil åhå där ser jag ett nytt mejl från min coach Madde. Ett nytt upplägg av kost och träning , awesome.


Träningen kommer se ut såhär nu framöver: 

Dag 1: Axlar & mage

Dag 2: Rygg & armar
           Intervaller 45 min + Step

Dag 3: Framsida lår & bröst

Dag 4: VILA

Dag 5: Axlar & mage

Dag 6: Baksida lår & vader
           Intervaller 45 min

Dag 7: VILA


Hur maten kommer se ut kan jag skriva om i ett annat inlägg, blir så himla mycket annars :-)
Men det är inte slut än, näähä.
Gjorde en beställning häromdan på nya träningskläder. Det kan man aldrig få nog av, snygga träningskläder gör så mycket och det beställde jag naturligtvis på Dcore. 

Självklart blev det lite nytt i min kosttillskott-hylla.
Två dunkar med proteinpulver som finns att köpa hos sportkost
Just vassleprotein är perfekt att ta efter träningen, då detta tas snabbt upp i kroppen. Och dessutom stimulerar vassle nybildningen av muskelprotein i vila .

Nu ska jag strax ut i köket, dags för att göra iordning matlådor till jobbet.

Göra lite nytta från 12,45-21 :-) 

Imorgon är det Lördag, vilket betyder freee daaay , men gymmet ska såklart besökas :-) 

Kiropraktorn

Igår kväll fick jag åka till jobbet för ett 22-7 pass , men mitt jobb var att sova :-) Väl på jobbet imorse svepte jag min proteindrink, banan och aminosyror. Och sedan for jag till gymmet och körde axlar & bröst.


Har vart hos kiropraktorn nu, åååååh härligt !! Detta ska jag fanimej unna mig mer, men då massage. Behövs verkligen för min ömma kropp, åh det gör ju så himla gott också :-)
Muskeln hade alltså låst sig på något vänster, detta gjorde ju då att det brände nåt så kopiöst och ömmade. Hon kunde inte riktigt säga varför, men det kunde antingen vara att jag sträckt ut muskeln åh då hade den fastnat eller att jag sovit på ett sätt som gjorde att muskeln låst sig.
Mina ryggmuskler var jämna åh fina, det såg fint ut. Låter ju jättebra !! :-)


Snart dags för lunch sedan iväg till jobbet.

Dags för mellis

Fan va jag äter haha. 

.. men äta bör man annars dör man ;-) 

Åkte förbi affären för att handla lite, kom hem med 2 nya tidningar också. 

Kanske att man ska börja prenumerera på BODY igen.. ? Eller någon annan kulig tidning 

Känns riktigt skönt att vara ledig idag, har gått i min pyjamas hela dagen förutom då när jag och mamma åkte iväg åh handlade. Men ibland får man faktiskt göra det :-)


Morgondagen kommer se ut såhär: 
♦ Gymmet på morgonen
♦ Kiropraktorn kl.10,30
♦ Jobba 14-22

Så med andra ord, full rulle åh inte alls lika aktiv med bloggandet ;-)

Toodels

BYGGER

Mat är gott 

Älska morgonträning

Helt otroligt vilken energi man har direkt på morgonen. Var på gymmet vid 8,30, hade laddat upp med en banan, proteindrink & aminosyror + kaffe. 
Ben som stod på schemat. Hatkärlek rakt igenom, ben är ju en sån stor muskelgrupp åh får jobba nåt så kopiöst och man blir helt utmattad. Givetvis blir jag det efter varje pass, men just med ben ... jobbigt 

Benen fick sig en rejäl omgång.

180kg i benpressen kändes ganska lätt nu, mitt PB är 205kg på 4 reps. Åh nu körde jag 8 reps på 180kg, det är rätt bra ändå :-) 

Blev ett PB i knäböj, 80kg på 10 reps. Bra där Linda !! Sist jag körde 80kg klarade jag 3-4reps tror jag. 

Den där lila lilla burken är grym !! Det blir tyngre åh tyngre för varje pass, åh min kropp börjar forma sig alltmer. Mina latsar, axlar och ben har format sig ordentligt bra  :-) 

Medan jag gick runt där mellan min vila såg jag att någon skrivit mitt namn på "Årets byggare man/kvinna 2011". Längst ner har någon skrivit klart "klart det ska bli Linda".

Man blir ju lite rörd, sånt blir man glad över :-) Men eftersom jag fick pris för det förra året, så kan man inte få pris två år i rad. Men ändåå, Lindis blir glad ! 

Får se vad som händer idag, jag är iaf ledig. Kanske blir det en sväng ut åh kolla lite i affärer. Matlådor däremot ska lagas, för imorgon är det dags för jobb igen.

Ryggfan

Då var jobbet avklarat, ett långt jävligt pass idag från 10-19. Åh min rygg jävlas med mig, vilket påverkade jobbet mycket också. Som i sin tur gjorde att jag fick hoppa över step-passet idag, men jag åkte ändå dit åh hjälpte till med att skriva in nya medlemmar, fixa med pengar osv.
Men nu är jag hemma, håller på att smaska i mig min gotte-kvällsmat kesella med strawberry & solrosfrön. 


Back to the back.. 
Värken sitter i skuldran, det gör ont när jag står åh ont när jag sitter.. Det riktigt bränner!  Ringde en kiropraktor imorse innan jag for till jobbet, åh ska knäckas på Torsdag. Kanske inte ordagrant knäcka, men lägga det till rätta igen :-)
Finns väl inget värre än att ha ont i ryggen? 


Imorgon är jag ledig, riktigt skönt :-) Dagen ska först spenderas på gymmet, funderar på morgongym. Det bästa ju :-)
Sedan får jag se vad jag hittar på.

Ny beställning

Dags åh göra en beställning på både träningskläder och kosttillskott. Känner att jag behöver förnya min garderob. Dcore har ju så snygga kläder ! Formar sig perfekt efter kroppen och man får en riktigt "hottie-look" ;-)

Här har ni kläderna jag klickar hem. 

Det blir också en beställning av lite protein. Vilket går åt en hel del. 

Det får bli några dunkar med vassleprotein. Det är det enda som ekar tomt i min hylla här hemma. 

Förut när jag satt på jobbet fick jag ett sååå otroligt roligt åh spännande mejl från min coach Madde. Men vad det handlar om håller jag tyst om ;-) Men jag kan ju säga som så att det är stort, väldigt stort! 

Mitt liv har verkligen vänt till något roligt, något spännande ett helt fantastiskt år kommer det här bli !! 

Jag har knutit väldigt många nya kontakter, åh jag bara längtar tills jag får träffa alla i teamet. 

Först i februari kommer vi ha våran första teamträff, åh i mars ska vi åka till Stockholm hela högen åh fotas :-) Kan man vara mer glad än jag?! :-) 

Nu säger Lindis godnatt. 

Imorgon väntas en dag med jobb från 10-19. Därefter iväg åh värda på stepen 

Morgongym

Somnade redan vid 22 igår kväll, så trött! Då vaknade jag 7,30, fick i mig mina kostillskott åh lite kaffe på det. Sedan brummade jag iväg till AK björnen där det blev ett gött rygg & armpass. 
Fan jag känner mig så jäkla stark, klarar mer åh mer för varje gång :-)

Dagens pass: 
Uppvärmning: 10 min roddmaskin + 2 set latsdrag
Chins
Smala latsdrag
Stå. rodd med stång
Marklyft
Sittande rodd

Stå. hantelcurl
Hammercurl över bänk

Pushdown i cablecross
Liggande press från pannan




Jag är kass på att ta kort när jag är på gymmet. Men ibland känns det så himla dumt åh ta kort när det är massa folk och sen tränar jag ju oftast själv så svårt att fota olika övningar. Måste komma på nåt filurigt så jag kan börja ta mer kort :-)

I eftermiddag ska jag iväg och jobba , åh fram till dess kommer jag sitta här vid datorn åh läsa favoritbloggarna och kika runt lite :-)

Min Lördag!

Helgen är över, den har gått med rasande fart. Hinner knappt med, rätt var det är så är det Måndag.
Men iaf. Min helg bestod av jobb åh ännu mer jobb.
Min Lördag började först med att jobba, sedan fick jag sällskap av min bror på gymmet. När vi gymmat färdigt körde vi raka vägen till affären för att handla tacos. Tacomys-kväll tillsammans med min bror, händer väldigt sällan.

Undra vart jag sitter ;-) 

Jag trodde ju först att jag skulle jobba heldag först på Söndag, alltså först på Gården och sedan på Magasinsgatan. Hade skrivit det i telefonen, almanackan och i Gårdens timbok. Men så ringer telefonen runt 18 (magasinsgatan) , jag ska jobba !! haha what!? Detta har aldrig hänt mig innan, åh jag har ändå jobbat ute på Gården i 1,5år. Pinsamt om vad, tredje dagen åh detta händer :-P Jag slutade jobbet 20,30 åh då kröp jag ihop i sängen med en påse naturgodis åh kollade på TV.


Håpp håpp, idag har dagen gått åt jobb och träning. Axlar & bröst + 60 min intervaller på crosstrainer stod på schemat.
Känner mig grymt stark, och tack vare denna produkt som ger mig denna powerkänsla !! :-) Grym produkt.
Ska nu till veckan göra en beställning på både kosttillskott & träningskläder. Har redan vart inne åh kikat på träningskläder, det blir bla denna snygga, och ett par byxor :-) Lär säkert hitta nåt mer som lockar!

Imorgon är det återigen dags för jobb, men innan det ska jag förbi gymmet på morgonen :-)

REA = ruinerad

Några tusingar mindre, men spenderat varenda krona flitigt. Så nu har jag det viktigaste till lägenheten.
Alltså det är tur man kan betala senare vid såna här tillfällen, annars hade jag aldrig haft råd :-P Möbler är verkligen inte billigt.

Hittade så himla mycket fint. 

Köksbordet gillade jag väldigt mycket. Man kunde vinkla ner ena bordskivan och under bordet precis i mitten var det en liten låda, skitbra åh förvara grejer i ju :-) Jag köpte också en jättego vit pläd, hade kostat 350:- men fick den för 99:- . En tändsticksask som var i vintagestil, med ett 1800-tals foto på av barn. Som jag sedan hade tänkt dekorerat ihop med min lilla "vintage-mys-hörna" :-) Gillar det där vintage/lantliga stilen men samtidigt lite rockstil så :-) Sedan muggar åh lite mer inredningsgrejer + en badrumsmatta. 

Längtar så tills jag kan flytta in åh få möblera !! 

En riktigt fin dag med mammsen ♥  Åh dessutom vila från träningen, det gör gott kan jag lova. 

Somnade redan vid 21 igår kväll, var helt utslagen. Vaknade mitt i natten av att det stack till i ryggen, hade visst somnat på spikmattan :-P 

Resten av dagen, vila ja. Inget spikat på dagens schema. Imorgon är det dags igen för lite jobb, 7-14,30. Efter jobbet raka vägen till gymmet åh sen myspys med min fina Victoria :-)

Dagens gomiddag;

Detta är muuums !! :-) 

Min förbränning går på helvarv. Äter åh äter men efter 1-1½ timme är jag vröööl hungrig igen. It's a good sign!

En får ligga i

Nämen hallå! 

Här är det tyst. 

Jag har haft så himla mycket åh göra, hinner inte ens sitta ner (ja nästan). Massor med jobb, åh träning utav bara helsike! Vilket iofs är skönt, för jag gillar när det alltid händer något. Blir lätt rastlös och klättrar på väggar annars. Men idag tog det stopp. Efter en hel veckas arbete + 6 dagars träning utan vila = min kropp skriker efter vila 
Idag gjorde jag ett helpass på jobbet alltså från 7-20, vilket inte var meningen från första början men det krisade sig med personal så jag fick hoppa in. Åh detta gjorde alltså att jag fick ta 1 timmes rast åh köra ett snabbpass på gymmet. Jag är glad att jag gjorde det då så jag slipper göra det nu, för nu är jag är svintrött !!
Jag skojar inte när jag säger detta, men jag var såååå jäkla nära på att grina förut haha, av ren utmattning.


Men imorgon är jag ledig !!! :-) Sen på Lördag börjar det igen, 6 dar i rad. Hej åh hå
Mamma kom med förslaget när jag kom hem från jobbet att vi skulle åka till Mio imorgon, kolla lite på möbler oså :-) Kuligt. Kanske hittar nåt till min lilla lya :-)


Naaaj, nu har jag tagit mitt sista mål för dagen. Kesella & solrosfrön.
Nu ska jag borsta gaddarna, läsa lite bloggar åh sen lägga mig på spikmattan. Åhjaa , spikmattan är jag så nöjd med. Man slappnar av, släpper allt och blir helt matt i hela kroppen. Somnar på ett kick när jag lägger mig på den. Skööönt ! :-)

Åh försten , tack för era fina kommentarer. Det värmer ska ni veta :-) Blir alltid lika glad.

GOD NATT.

HJÄRNSPÖKEN

Japp där kom dom!! hatar 

Jag visste ju att förr eller senare kommer dom komma. MEN NU?!
Andra veckan på diet åh visst jag äter verkligen enormt mycket för att vara lilla mig. Jag menar 156cm lång (kort) åh knubbig , jo hej!
Men å andra sidan är det ju bra för jag vet att jag är i en byggarperiod nu. Men det där stora menet , jag känner mig fet, stor som en jävla gris åh vill knappt se på mig själv !! + att jag har så lätt för mig att gå upp i vikt. Fyfan rent ut sagt, det är pissigt !
Ni får ursäkta språket och ett inte alls lika positivt inlägg, men ibland så måste sånt här komma upp också.
Vet att framöver så kommer det komma måååånga såna dumingar


Nä får hoppas på en bättre dag imorgon.
Fullspäckad dag som börjar på Magasinsgatan först 7,15-11. Snabbt iväg till gymmet , köra ett pass för att sedan iväg till Gården åh jobba 15-22.

Spikat åh klart

Då var det klart. 
Skrivit på kontraktet, valt ut nya tapeter, åh nu ska jag tillbringa min tid framför datorn för att kolla massa möbler och inredning :-D !!
Lägenheten blir min i mitten av februari. Och förut när vi var och kollade på den ännu en gång för att kolla hur det skulle bli med möbler osv, så var den faktiskt mycket större än innan. Så det blir en hel del möbler jag får köpa :-) Hur fan ska jag få råd med allt hehe.

Ikväll vid 20 är det dags för step. Men nu .. möbelletning :-) 

Tisdag

Hallå hallå

Sorry för den dåliga uppdateringen, men har haft fullt upp. 

Gårdagen spenderades först på gymmet på morgonen, det blev ett rygg & armpass, känns idag vill jag lova. Stel och öm i kroppen ! Och sedan var det dags för det nya jobbet, trivdes väldigt bra. Detta är också som mitt andra jobb, ett boende, så himla goa människor :-) Ska dit imorgon igen på min andra introduktion. 

Åh i samma veva ringde dom från Melleruds bostäder åh berättade att dom tänker tapetsera om hela lägenheten , så ska förbi där idag o bestämma tapeter. Alltså jag tackade ja till lyan. 

Dagens första mellanmål;

Naturell yoghurt med aprikos & valnötter

Idag då. 

• Nu på morgonen har jag vart på intervju på hemsjukvården, enhetschefen ska höra av sig snart igen om hur deras planering ser ut osv framöver. Så vi får väl se hur det blir där. 

• Skickat in en ansökan om personlig assistent här i Mellerud. 

• Jag ska också förbi AF (om den där förbannade a-kassan) . Ursäkta men jag spyr på skiten , är såååå trött på't !

Nu är vi inne i vecka 3, vilket betyder att nu börjar Friskis & Svettis igen. Säsongspremiär för tusan :-) 

Jag är nämligen värd på ett utav deras pass, step

Jättekul pass, åh nej det är inte tantvarning som många tror :-P Det är 2 yngre tjejer som håller i passet, och massa med ungdomar på själva passet. Kul kul. 

Nähä nu ska jag köra iväg min bror till jöbbet. 

Tjingeling

Mina kosttillskott

För ett tag sedan beställde jag hem lite nytt till min lilla samling. Det går alltid åt! :-) 

Ska också skriva ner vad för kosttillskott jag använder och när. 

Varje morgon tar jag alltid Omega-3 kapslar & mivitotal Plus. Mivitotal Plus innehåller en hög med vitaminer och mineraler, Q10, aminosyror, alfalfa, psyllium och bioflavonoider. 

Jag tar 1 msk (kork) tillsammans med lite vatten. Superbra produkt! 

Innan, under och efter träning kör jag med aminosyror.

En ny produkt i min samling som ska bli spännande och se hur den verkar. 

Aminosyror används för att påskynda återhämtningen, muskeluppbyggnad och för att hindra muskelnedbrytning. Aminosyror är de byggstenar som bygger upp proteiner i kroppen, tex muskler, hormoner och immunförsvarsceller. 

Innan varje styrkepass kör jag med snabba kolhydrater i form av banan & vassleprotein.

Jag tar också 40g Vitargo och 40g vassleprotein efter passet. 

Vitargo

Vitargo är en unik patenterad kolhydrat, utvecklad för att ge en effektiv inlagring av lättillgänglig muskelenergi (glykogen) i kroppen. Vitargo är en mycket stor kolhydrat som påminner om glykogen i strukturen, ju större kolhydrat, desto snabbare lämnar drycken magsäcken och din kropp kan ta upp energi från tunntarm till blodbanan. Ju lägre osmolalitetsvärde, ju snabbare magtömning. 

Alla produkter hittar du hos sportkost.se

LUNCH

Oh jag fick somnat ändå tillslut, härligt värre! Men det var inte länge jag sov, 3 timmar fick jag ihop. Huja , hur ska det gå på gymmet sen? Åh inte bara det utan kardion också !! 

Jag är rätt borta i bängen, inte alla hästar i stallet direkt. 

Lövbiff, klyftpotatis, tomat och gurka, en klick smaksatt creme fraiche

Kaffe! JA KAFFE det måste jag ha åh så lite redbull på det också då kanske en blir människa, ett tag iaf.

Får hoppas jag somnar tidigt ikväll för imorgon ska jag på min första introduktion på ett boende, ska bli spännande och kul :-)

Kan inte sova

God morgon på er.

Här har ni en som inte kan sova trots att jag vart vaken hela natten. 

Jag var svintrött när klockan var runt 4,30. Men då fick jag komma på något att göra på jobbet så det fick bli lite bakning. Nybakat bröd sådär på morgonen när personalen kommer. 

Men nu när jag är hemma kan jag inte somna, jag är inte ens trött! WTF?! Jag ska ju vara jättetrött egentligen..

Igår unnade jag mig faktiskt en påse med naturgodis, det var inte helt fel. Men jag ska erkänna att det känns riktigt skönt att gå tillbaka till dieten. Trivs bäst så, när det är planerat osv. Åh min mat är ju inte äcklig precis, oooh no superduper god mat :-)

Idag ska jag iväg åh köra ett bröst & axelpass, och sedan 60 minuter intervaller. Men denna gången blir det på crosstrainern, kände av lite i mina benhinnor förra gången åh ont i ryggen.

Promenad

Åh va härligt! Det var inte igår direkt. Men shit när jag tänker efter då var det skiiiit längesen. Tog mig ut på en 45 minuters runda. Nu ska det sitta fint med lite lasagne i kaggen :-)

Team Pure Fitness

Nu har jag lagt till alla medlemmar i Pure Fitness som ni kan se till sidan :-) 

Tror åh hoppas jag fick med alla.

Vaknat

God morgon på er! 

Vaknade för en halvtimme sen, fan va konstigt det känns att vakna såhär sent.. Det händer ju liksom aldrig. Fått i mig frukost som idag blev; kesella blandat med naturell yoghurt och funlight wildberry, rågfras, rostat rågbröd med kalkon & ost, 1 ägg 

Lördag idag ju, åh då går jag inte på något schema. Så idag är jag fri :-) Men inte betyder det att jag kommer smocka i mig mat, näänä.. En helt vanlig dag, nästan. Bara att jag kan njuta av något som jag kanske längtat efter. Men vad har jag längtat efter?! Inget speciellt faktiskt, choklad då men det är ju som vanligt. Chokladoman vettni ;-) 

Ingen träning idag. Vila och åter vila!  

Blir oftast så jäkla rastlös när jag inte får träna, det är skitjobbigt verkligen! Klättrar på väggarna åh det suger rejält. Men jag måste börja uppskatta vilan mer, det är ju trots allt under vilan åh matbordet du växer ;-) 

Väntar på att Linnea ska höra av sig så man får träffa den lilla pinglan innan jag ska iväg till jobbet igen. 

SNART!

Ååh snart hem åh nana kudden!! Som jag längtat..Är helt slut
Blir att sova några timmar sedan möta upp Linnea, kanske ut åh äta :-)

Kommer iaf ta det lugnt, har en natt kvar sen är jag leeedig :-)

Nähä dags och puttra igång kaffekokaren åh ett glas med Funlight till mig


God morgon på er men snart säger Lindis godnatt :-)

Fredagkväll på jobbet

Go kväller!

När man är vikarie som jag är så blir det inte alltid som man tänkt sig.

Någon timme innan jag skulle börja jobba ringer det från jobbet åh undrar om jag kan ta vaken natt också. Och snäll som jag är, svårt att säga nej svarar jag ju såklart att jag kan det.

Såå , imorgon klockan 7 bär det hemåt till min säng. Längtar såååå, redan :-) Inte sovit ett skit!

Lindis = trött

Men jag får se till att sysselsätta mig så jag inte somnar :-P Ska iaf fixa iordning en goe köttebete så dom har mat imorgon, åh kanske baka nåt bröd. Har gjort det förr, åh gillar ju att baka :-)

Jag lovar det ska bli mer roligare inlägg, men nu är det så himla mycket med jobb. Hinns liksom inte med, skärpning :-)

Fredagmorgon

Imorse var jag verkligen piggelin, jag vaknade redan kl.6,30. Men tänkte att , nääh inte kan jag gå upp nu så jag låg kvar en liten stund i sängen, men sedan gick jag upp efter kanske 20 minuter, då fick jag nog :-P
Idag var det egentligen tänkt vilodag från gymmet , men eftersom jag ska jobba ett morgonpass imorgon + gå på vaken natt så fick det bli gymmet tidigt idag :-)


Superseta igenom hela passet - alltså 2 övningar direkt efter varandra utan vila
Baksida lår & vader 
Uppvärmning: 10min crosstrainer
Liggande lårcurl
Raka mark - Stå. vadpress
Sittande enbenscurl - sittande vadpress
Finnen - enbenståhävningar


Känns skönt att vara klar redan vid 9 :-) Älskar att träna direkt på morgonen, då har jag som mest energi åh inte alls mycket folk på gymmet.
Märker att min kropp svarar jättebra på kosten & träningsupplägget. Jag känner mig starkare åh musklerna börjar få en fin form :-D

Dagens frukost, som ser lika dan ut alla andra dagar; 

Dagens göra; börjar jobba 15-21. Efter det hade jag tänkt träffa min lilla sockerpulla Linnea som är i Mellerud. 

Nu ska jag inte göra något speciellt , bara slappa innan det är dags att förbereda matlådorna :-) 

Mer jobb

Har vart på ett möte nu, åh vet ni? Det gick hur bra som helst :-) Ska ringa detta boendet (med funktionshindrade) nu i veckan eller på Måndag och kommer överrens om en tid för introduktion. Ååh vad glad jag är, allt går som det ska nu åh allt är bara positivt ! :-D 

När jag väl sitter där och väntar på att gå in ringer det från jobbet, så jaha där sprack min lilla planering över dagen. Alltså iväg åh jobba från 14,15-20. 
Och nu blir det ju så att min planering går käpp rätt åt skogen, vilket är skiiit. Ni vet ju hur jag fungerar :-P Planering planering är A och O för mig. Meeeen , då är det bara att masa sig iväg direkt efter. Inget mer med det :-)

Nu ska jag laga mat, dags för några matlådor att göra iordning.
Tjingelingen :-)

GOD MORGON

Pigg som faen redan vid 7, var ju bara att gå upp. 

Nu har jag fått i mig dagens bästa mål - frukost - havregrynsgröt med mjölk, ägg & kaffekoppen.  Åhh bara älskar frukost, man sitter i sin egna lilla bubbla åh bara njuter och läser morgontidningen. Sitter säkert i en 40minuter hehe

Ben igår åh idag säger jag såhär; 

fuuuuck , träningsvärk? JAA !! 

Hatkärlek rakt igenom. Det gjorde sååå ont att cykla hem igår efter passet :-P

Idag klockan 10 ska jag på jobbmöte. 

Måste se till att få bort mina akrylnaglar också, två har åkt av, ena tummen är halv och snart ryker den tredje. Så här kan man ju inte se ut haha. Tror inte dom mår så bra heller, har ju inte haft mina riktiga naglar sen i somras.. Det gör nog gott att få bort dom nu, åh istället vänta en månad kanske och göra nya. 

Idag är jag ledig, dagen kommer ägnas åt träning såklart. Vad annars?! ;-) Ja förutom det som ska göras nu under förmiddagen då.
Hela helgen har jag jobb framför mig. Fredag eftermiddag, Lördag morgon + nattjobb.

Vuxenpoäng

Nämen heeey 

Förmiddagen  har bara runnit iväg. Jag vaknade vid 7, kunde inte sova längre. Fick ut åh skotta snö på morgonkvisten ;-) Älskar att skotta, det är så kul! Låg faktiskt vaken till kl.23 igår kväll för ville se konserten The Big 4, från i somras när jag var där. 

Ååhh fick rysningar i kroppen !! Låg där i sängen åh bara tänkte vilken jävla lycka det var just den dagen. Bakfull som ett ägg men den bästa bakfylledagen :-) Längst fram stod vi åh om inte det vore nog, fick ju James plektrum som han dessutom hade gojsat med i munnen innan han slängde ut det i publiken ;-) 

Men iaf. Har vart och kollat på en lägenhet idag. Jättefin åh stor för att vara en etta, och dessutom en egen ingång. Det som också var bra var att det är bara har varit en person som bott där innan mig, en gammal farbror. Negativt är tapeterna.. Men det är ju bara att tapetsera om. 

Jag funderar för fullt, är sååå sugen på att flytta till eget. Det enda som bekymrar mig är den ekonomiska biten. 

Och sen har jag skickat in papper till A-kassan + att jag ska på 2 möten denna veckan om jobb. Den första nu på Torsdag och den andra nästa vecka. Hoppas hoppas jag får meeer jobb, hade ju underlättat väldigt mycket :-) 

Vila idag! Kan jag behöva, det värker i hela kroppen så det ska bli skönt :-)

Inget speciellt på schemat, utan bara ta det lugnt. 

Då var matlådorna klara, åh dagens middag blev idag; 

Lax med rotmos ala diet 

 

Tänkte att istället för att äta kokt potatis och rivna morötter, varför inte göra mos på det. Inget smör åh ingen mjölk. Det enda jag använde var vatten och kryddor. Hur enkelt som helst, och det blev faktiskt väldigt gott :-) 

Nähä snart dags åh göra sig iordning för jobbet

HAPPY

Det händer så otroligt mycket nu i mitt liv! Bara positivt !! :-)

Mina första sponsorer som ni kan se i sidokolumnen & mitt tävlingsteam Pure Fitness. Det här är såå himla roligt, åh jag är sååå glad !! Alltså ni fattar nog inte hur jäkla glad jag är :-)
Träningen går så sjukt bra nu åh varje gång är jag lika taggad. Det har gått 1 vecka sen dieten startade och jag känner att kroppen svarar bra på min träning och kost.

Under veckan kommer det hända en del, ser framemot allt som kommer att hända under året :-D !!

Imorse vaknade jag strax efter 7, pigg som en lärka. Somnade rätt tidigt igår, tror hon var 21.30. Var helt slut efter intervallpasset haha.
Men iaf, så skulle jag gå ur sängen åh jag höll på att ramla av all träningsvärk jag har haha! Var inte riktigt beredd på det.. Både i vader, benen, magen osv osv..
Fick i mig mitt kaffe, proteindrinken och bananen. Åkte iväg till gymmet där jag rev av ett rygg, biceps & triceps - pass 


Passet såg ut såhär: 
Uppvärmning: 10min roddmaskin
• Latsdrag 2set uppvärmning
• Chins 
• Smala latsdrag 
• Stående rodd med stång
• Marklyft
• Sittande rodd 


• Stå. hantelcurl 
• Hammercurl över bänk


• Pushdown i cablecross
• Liggande tric.press från pannan


Efter passet var jag helt slut i mooklerna ;-) Hade svårt att få på mig jackan  hehe.
Skönt åh veta att man ska vila imorgon!

Totalt slut ...

Hallååe! 

Dom senaste dagarna har jag jobbet som en dåre, helt slut. Imorgon kvar sen är jag ledig hela en dag innan det är igång igen. 

Gårdagen var verkligen jättemysig, en helkväll med Victoria ♥ Åt på thai, sedan gick vi till ICA åh handlade lite gotta till kvällen. Var såå sugen på choklad, as you know .. så är jag en chokladoman :-) Lyxade till det med en maraboukaka - macadamia honey. 

Jobbat idag, åh när jag slutade var det raka vägen hem för ett snabbt mellanmål innan jag for till gymmet. Axlar & bröst + 60 min intervaller på löpbandet. 

Säger bara ... FYYYFAAN va jobbigt det var. Pressade mig till max, blodsmak i käften åh helt slut efteråt.

Jag kom hem, åh det första mamma säger till mig. "ååhh herregud du ser helt slut ut!" 

haha jo tack det var jag, och är fortfarande. 

Knappt ork att skriva, men kände jag var tvungen åh skriva lite iaf. Ska snart kolla på 4e filmen av Twillight - breaking dawn med Kim & Lollo. 

Imorgon väntas gym på morgonen , sedan jobb från 14,30-21

Dags för jobb igen

GOD MORGON ! 

Morgon för mig men förmiddag för er. Nattens arbete gick faktiskt väldigt bra, inte trött en enda gång. 2 redbull, massa saft åh kaffe höll mig vaken. Sömnen började komma när klockan blev 6. Då började ögonen rulla på mig .. 

Jag kom hem strax efter 7, fick i mig min frukost. Var vrååål hungrig, hade ju inte ätit nåt på hela natten. Sen stupade jag i sängen åh sov till klockan 13. Nu har jag fått i mig mitt 2a mål med mat som blev 2 knäckebröd, avokado och örtsalt. 

Förberett mina matlådor, lagat mat till hel armé känns det som. 

Idag är det alltså jobb från 15-14,30. Imorgon Lördag har jag en fri dag, då kommer jag alltså inte gå efter något schema. 

Förutom det så är det självklart gymmet jag ska till och kanske träffa Harling :-)

Endorfinkickar

Och ett dunderpass blev det, awesome! 

Övningar som; hantelpress, upprätt rodd, sittande hantellyft åt sidan, omvända flyes och facepulls blev det för axlar & för brösten blev det; lutande bänkpress, cablecross och armhävningar med fötterna på en bräda. 

Hallåå ser ni...? Bulan växer ju *hihi* 

Ingen vila här inte.. Strax innan jag skulle åka till gymmet ringde det från jobbet. 

Så jag får hoppa in åh jobba natt + att jag går på eftermiddagen imorgon åh jobbar 15-14,30. Långt pass ! 

Har försökt att sova lite men det är ju helt omöjligt.. Får stanna förbi affären innan jag sticker iväg åh köpa Redbull. 

Träning på gång

Inte än, men snart :-) 

Ett jäkla dunder axel/bröstpass ska det bli, känner mig laddad till tusen! 

Var hos frissan på morgonen, blev kortare där bak som sagt. Åh nu blev det mycket bättre! 

Har handlat 3 stora påsar med mat, och växlat in både finska åh norska pengar.

Förberett åh portionerat upp min mat. Planering är A och O för mig, jag kan planera min dag dagen innan hur den ska se ut. Låter väl konstigt för vissa, men jag är lite autism av mig, kanske är det från jobbet hehe

Men tex om jag ska träffa min bror åh jag säger ett klockslag, då ska det vara då och inte senare. Då blir allt liksom förstört, det som jag planerat. Nä att ligga steget före är allt bra ;-) 

Herreguuud jag åt för 1,5timme sen åh jag är hungrig igen?! Hallåååå... Mina portioner är ju rätt stora också.. Kanske dags att klunka i mig lite protein åh mumsa banan sedan dra iväg.

Gos :-) 

IM BACK !

Hej 2012 ! 

Oj här var inte igår.. Fy fän va dåligt, bättring bättring

Nu har jag mycket åh skriva om men ska sammanfatta det kort

Nyår firades i Hultsfred hos Elina, Macke & James :-) Som jag saknat den tösen, så himla kul o träffa henne igen. Men jag lovar, snart åker jag ner igen :-) Ni blir inte av med mig så lätt. Ååhh den där lilla James, blir ju kääär. Söta trollunge, mitt lila gudbarn är den sötaste ungen jag vet! 

Doppa nappen ää kuul 

Men iaf så bjöd dom på middag, vi spelade spel och drack lite. Var rätt lugnt, åh skönt var väl det. Men ändå så var man seg i bollen dagen efter, det krävs inte mycket innan jag blir dålig och + att man får ångest dagen efter för att man bara sitter inne. Tur jag inte ska dricka på hela året nu då, men vad gör det..? Det rör inte mig ett skit, trivs faktiskt bäst utan om det ska vara så :-) 

♥

Förbereda maten;

Oxfilé, potatisgratäng, beasås & sallad

Daniel rör ihop vitlöksyoghurt

Se så fin han är

Spelade fylletornet, kul spel 

Lindis fick hitta på vad hon ville. 

Då får man göra grodhopp åh sen dricka öl ur sugröret efter varje hopp

Pluttelutten :-)

Meeeer spel

MYS !! Trevlig helg.

Idag har jag jobbat, sedan var det bara hem åh ladda upp med banan och protein. Iväg till gymmet där framsida lår & mage fick sitt och tungt var det. 

Dagens pass:

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Utfall med ena benet på bänk 

Knäböj

Benpress

Benspark

+ 9 set mage

Kan ju säga att trappan ner från gymmet var inte åh leka med.. Hade liksom ingen kontroll över benen, kändes som om dom skulle vika sig efter varje steg jag tog haha. Skönt !! 

Återhämtningsdryck (vitargo+protein) på det, sedan hem och laga mat åh äta på det = proppmätt 

Maten känns förövrigt väldigt bra, ska låta det gå en vecka sedan utvärdera till min coach hur allt känns. Om det är för mycket/lite. Men det är såå god mat, åh jag älskar ju att laga och experimentera med maten med massa olika kryddor :-)

Ska bara ta det lugnt nu innan jag ska iväg till jobbet igen för att sova jour. 

Imorgon ska jag till frissan och klippa av lite mer på håret, men bara där bak. Handla lite mer och träna :-)