.. och jag gjorde det!

såhär känner jag mig nu ..

.. som en jultomte efter all julklappsutdelning runtom i världen

Helt slut ... pust! 

Men jag stod ut och kämpa i hela 50 minuter, kändes ett tag som om benen skulle gå av.
Efter passet satt en swebar Caffe latte utmärkt :-)

Äggena är kokta så snart är de dags för kesella m funlight , skivad banan, nötter & ägg! 
Sen duschen och sist men inte minst , sängen.

Ja men då kör vi då!

Låter som jag är schizofren *ja men då kör VI* :-P
Dags för spinning snart! Fått mig en frukt/nöt bar som jag fick med i paketet från Gymgrossisten. Nja rätt go va den, men inget slår ju swebar :-) Kärlek till dom barsen!

Gött mos , ökade 40 kg i vadpress (som jag körde i liggande benpress) sen förra veckan & 20 kg mer i liggande benpress och 10 kg mer i knäböj! 
Så tungt & förjävla bra benpass med andra ord *stor fet klapp på axeln*

Veckans träning

 V.47  22-28/11 

Måndag: 30 min motionscykel


Tisdag: 30 min cykla (morgon)
              40 min cykla (kväll)

Onsdag: VILA


Torsdag: Axlar


Fredag: Biceps & övre rygg


Lördag: VILA


Söndag: 45 min morgoncardio , cykla
              Skotta snö (massor !!)




Inget större och hurra för. Men just den veckan kände jag inte alls för gymmet. Så de kan bli ibland.
Men nu är de ny vecka, måndag och nya tag :-)

Måndag morgon

Mysigt de är ute nu! Åh jag älskar snön :-) 


Kände imorse när jag vakna att mina ögon va svullna och huvudvärk nåt så in i ... Gick upp , kolla mig i spegeln, o visst fan va ögonen svullna. Vackert !
Jag tror nog de är efter jag hade vart vaken i över ett dygn.. min kropp är verkligen inte gjord för att jobba natt :-P Som sagt : Lindis - ingen nattmänniska , en morgonmänniska jaah aa 


Nu har jag fått i mig frukost; whey-80 , rostat rågbröd med skinka & ost , 2 ägg & kaffe. 
Snart dags och gå ut och skotta bort all snö som ligger vid altanen. Eftersom mamma skottade bort allt på framsidan så tar jag bort de mesta på baksidan. Gör allt för att få in lite vardagsmotion när man inte har lust eller orken att gå promenad eller cykla, smart va? ;-)
Senare är dags för ben, vader & mage at the gym. Och ikväll klockan 19 är de spinning :-)

Inta kaffe nr 3 sen på med termobyxor, mössa vantar
 & helt kitten och dra ut i snön :-)





Ciaó mates !!

1:a advent

Fick sovit 2 timmar ialf, inte så illa. Men konstigt nog känner jag mig inte så trött , lär väl somna tidigt ikväll.
Vart mycket ute och skottat idag + en promenad med mamma bort till affären. Så lite motion har jag allt fått trotts vädret . Men jag klagar absolut inte på snön, jag älskar de :-) Tycker de är så mysigt! Synd bara att de blåser så förbannat, höll ju på att blåsa bort där ett tag när vi skulle gå till affären. Pulsa i hög snö, hårda vindar som samtidigt gör att snön far i ansiktet på en. Fast de va rätt gött och gå promenad nu på kvällen :-)

Härlig sovställning hon har 

Min lille skrutt myser :-) 

Nu ska jag göra iordning lite kvällskäk, sen inta soffan och glana på TV !

24 timmar

I över 1 dygn har jag vart vaken, men jag är inte alls trött (?)
Natten gick jättebra! Börja kvällen med 2 skräckisar , jag & Anna-Maria + en boende som bor lite för sig själv som klarar sig bra själv.
klockan blev 1 och han gick in till sig och jag gick o småpyssla lite överallt för att få tiden o gå.
När hon va runt 3 va jag såååå nära på att somna , ögonen rulla på mig och kände att nä nu slocknar jag! Jag slumra till i en halvtimme o sen vart jag klarvaken.
skit på TV:n och självklart glömde jag filmer och kanalerna som vi har på jobbet är inget o hurra för. 1,2,4 & 6 : an
Så då bestämde jag mig bara sådär klockan 5 på morgonen , jag bakar bröd! :-) Sagt och gjort, och de blev klart så morgonpersonalen & dom boende hade nåt o smaska på såhär på 1:a advent. Visst är jag snäll :-)

Vad gör jag inte då när jag kommer hem 7,30 ? Jo jag sätter mig på cykeln framför datorn och kollar repris fån Biggest Loser , i 45 minuter. Skam den som ger sig *skratt* kanske lite sjuk i huvudet som bestämmer sig för att svettas och flåsas efter nattskift . Men gud va gött efteråt!! En dusch på de och frukost i magen , fin söndagsmorgon de :-)
Nähä om man kanske ska försöka sova trotts allt ..

Walk like a zombie

............ zZZZzzzZZzz


Åh dra mig ända bak i arslet va trött jag är!
Mitzie den j*veln väcker mig konstant varje natt/tidig morgon :-P , så idag blev jag först väckt 1 på natten och sen halv 7 på morgonen, visst på morgonen gör de ingenting såpass nära på att klockan ska ringa men ändå... Min lilla älskling ♥ hon är allt söt ändå hihi
& lite innan 7 ringer telefonen och de är jobbet som ringer och berättar att plogen har skottat bort snön på vägen och att  jag skulle skynda mig så fort jag kunde så inte vägen blir igensnöad. Stressa stressa
När jag kommer till jobbet ringer telefonen hela tiden om personal som blivit insnöade osv osv .. Så ja ändrade planer ikväll alltså.
Istället för sovande jour som jag egentligen skulle haft får jag istället ta vaken natt *pjuh!* Börjar 21-7,15

Måste måste försöka få sova några timmar nu, men jag har jättesvårt och sova på dagen + att jag är ingen nattmänniska :-P Hur ska detta gå haha
*Nä men sluta fjanta dig nu Linda de här kommer gå bra*

_________________________________________

Hämtat ut mitt paket från Gymgrossisten, klicka hem lite mer kosttillskott häromdan

- 4 kg wheyprotein , vaniljsmak

- Only one! (vitamintabletter)

- Omega-3 

+ 1 Optinut-bar (som jag fick med för pillerasken va slut)

Ville egentligen ha CLA istället men de va slut på lagret och man får passa på att köpa såpass billigt protein när de är kampanjerbjudande. 

När jag kom hem kom de en springande liten Mitzie ut i köket o mjaua :-) Hon hade saknat mig den lilla fisen!

Stressad?

Nä inte alls ... (?) 
Får hoppa in och köra en eftermiddagstur som börjar om en timme.
Först jobba på morgonen från 7,30-13 & nu då 14,30 - ... Vet inte riktigt när jag slutar men egentligen så slutar jag 21. Men eftersom de bara behövdes en personal vid sidan om nu för lite extra hjälp + att 2 boende åker hem till sina föräldrar så hoppas jag att få sluta runt 7 halv 8 (vi får aldrig vara själv på jobbet med dom som bor där)
Har bestämt att efter jobbet så drar jag till gymmet, så nu har jag packat träningsgrejer. Snart iväg alltså ...
Ciaó!!

FAN VA GÖTT

Åhh vilken underbar känsla de va o komma in på gymmet !! Min tid på gymmet är de bästa :-)
Härligt med folk , men ändå va jag inne i min egna lilla värld som jag alltid är på gymmet *skratt* Men idag då mådde jag som fisken i vattnet.
Axlar vart jag sugen på o kötta rejält idag så de fick de bli, fram/baksida axlar.
Började värma upp i axelpress m hantlar.
Sen blev de övningar som
Axelpress 3*8
Axelrotering med hantel 3*12
Hantelflyes åt sidan (en sida i taget) 3*8
Fjärilen 3*8


Liggande kabeldrag (baksida) 3*12
Face pull 3*10
Sittande framåtlutande sidolyft m hantlar 3*8


Jag säger bara kontakt :-) Härligt pump och brännande känsla på samma gång LOVE IT! 




Har fått i mig käk nu, köttgryta, ris & grönsaker. 
Bara för att jag vart så duktig *klapp på axeln* , så förtjänar jag allt en lussebulle :-) En nybakad sådan som mamma köpte på Shell förut, så de så hihi

 _______________________________________

Lägga mig rätt tidigt idag för imorrn är de jobb som gäller. Och tro de eller ej men efter jobbet blir de fanimej gymmet igen :-) !

Väcka musklerna lite

Tänkt klart och jag kom fram till att gymmet nästa! Japp jag kunde inte motstå :-)
Chin (på red rocket) ringde förut när jag va på jobbet och berätta att hans fru ska föda vilken dag/minut som helst så vi får ta de nästa vecka istället. Suck! Jaja men då får jag mer tid på gymmet nu då, fast jag skulle ta de lugnt i en vecka eller två. Äh nu är jag sögen då sticker jag fan till sunk gymmet :-)

Jag vet inte va jag kommer köra får se va jag känner för då :-) 

Oh gud jag känner jag mig som en zombie ... helt döööö
De är änna lite jobbigt och jobba förmiddag, man blir så förbaskat trött. Jobbelijobb imorrn med 7,30-13
Ja nä nu väntar jag på att min bror ska komma hem så vi kan sticka nån gång.. (segröv) ...

Jul i vårt hus

Gomorron!

Vart uppe med tuppen, redan 6,30 vaknade jag. Eller vaknade o vaknade , blev väckt av en viss liten Mitzie som bestämt skulle börja leka och bita på mig :-P Hon är så go!

Hjälpte mamma och städa trappor imorse, de blev även förbi affären och handla keso & nötter. 

Nu sitter jag här i köket och har nyss käkat frukost , en efterlängtad sådan :-) 

Havregrynsgröt med massa kardemumma & kanel , cashewnötter, skivad banan på, en skvätt mjölk o äppelmos & ägg.  Mumma kardemumma :-) Satt fint i kistan! & kaffe såklart !

I eftermiddag är de jobb som gäller, en kortistur. 14,30-19,30 

När de är gjort är de bara att dra sig hemåt och slappa heeeela kvällen lång :-) Fast tänkte köra 80 min kardio i form av cykel framför TV:n , inte helt fel!

Imorgon - jo imorrn då är de det sista på tatueringen som ska färgläggas, såå gött!

Kvällsmys

* mums * 

Har bara tagit de lugnt hela eftermiddan, så sköönt! ☺ 

Vart ute och skottat bort lite snö på uppfarten , lär väl snart få gå ut igen. Men jag klagar inte, bara gött o komma ut lite. 

& resten av kvällen blir lugn, TV och soffa är de som gäller ☺ Tänkte köra kvällkardio på cykeln framför tv:n också, gött mos!

Min lilla skrutt ligger o sover :-) 

Julpyssla ..

.. hela förmiddan 
Vi började väl runt halv 11 , och är klara nu. Alltså 4 timmars pysslande här hemma, och ja mamma har en hel del julsaker. (kanske lite för mkt) ;-)
Skottat lite snö har vi gjort också, de börjar komma rejält nu. Fast de är bara mysigt, kunde dock sluta blåsa så förbannat.

Va göra av resten av dagen då? ..
De vet jag inte än, jag har ju som sagt inga "måsten" haha. Jag gör preciiiis va jag vill !

Alla dessa måsten

Nu är jag trött. De har vart mycket med jobb och mycket som kretsat runt träning.
Jag är trött på alla måsten! För de är precis så de känns ibland, att jag MÅSTE träna jag MÅSTE gå morgonpromenad/cykla. Jag vill liksom känna att jag vill gå till gymmet och köra skiten ur mig själv eller gå den där promenaden på morgonen som är så otroligt skönt eller cykla på morgonen.
Jag menar ju inte att de jag gör är tråkigt eller nåt sånt, åhnej! Jag älskar att träna de är liksom en del av mig :-)
Men tillslut blir de så att man känner sig "tvungen" bara för att ...
Och så vill jag absolut inte känna!
Så därför har jag beslutat nu att ta 1-2 veckors vila från gymmet. Och göra de som bara faller in när jag vill
För vad kommer hända?! Inte ett skit , jo planen kanske för dagen går åt helvete men va gör de? Ingenting!

Jag tror också de gör gott för min kropp & för psyket att få vila och sluta tänka på måsten hela tiden :-)
Vad jag ska träna, hur jag ska träna, va jag ska äta före/efter träning osv osv .. 

Nu har jag fått skrivit av mig lite, och de va sköööönt :-)
Ska dricka upp mitt kaffe och läsa igenom favoritbloggarna sen hjälpa mamma och fortsätta julpynta :-)

work work ...

Ledig till Onsdag?! Trodde jag fel. Gården ringde nyss och fråga om jag kunde hoppa in idag på eftermiddan. Och snäll som jag är o inte kan säga nej så sa att jag kommer.
Jag som skulle iväg och träna , laga mat hjälpa mamma här hemma. Men nä de blir inget med de, fuck!

Stressad som fan nu, hatar stress  ! Måste skriva ett träningsupplägg, som nu består av 2 pass på samma dag bara för att hinna med hela kroppen till Torsdag.
Så såhär kommer de se ut , jag vet de är helt för mycket på en o samma dag, men de skiter jag i för jag SKA ha tränat igenom kroppen :-) Blir de en hel veckas vila så ska fanimej kroppen få arbeta *skratt*


Tisdag- ben, vader, traps & mage
Onsdag förmiddag - bröst, axlar & triceps
            Eftermiddag - Rygg, biceps & mage


Nu får jag lugna nerverna lite med en köpp kaffe och försöka klura ut nån mat o ha med ... *funderar så de knakar där inne*

Gomorron

Dagen började med 30 minuter på cykeln här hemma framför tv:n , go start på dan!
Efter de min gröt & ägg :-) Oså fick lillskiten mat också. hon är fräck , när Molly fått burkmat så springer hon och sätter sig brevid o kikar och efter en stund så tar hon hennes mat. Stackars lilla Molly får inte äta ifred :-P

Bara 6 dagar kvar tills de är 1:a advent :-) Mysigt
Ska hjälpa mamma och småpyssla lite  här hemma idag hade jag tänkt, hjälpte henne igår och stryka/sätta upp julgardiner. Ska hinna med till gymmet också, vet inte ännu va jag kommer köra. För på torsdag ska jag tatuera mig så får skriva ihop nåt så jag kan köra igenom kroppen på 3 dagar.

Veckans träning

V.46 
15-21/11 


Måndag: Ben, vader & mage + crosstrainer 10 min


Tisdag: 30 min  morgonpromenad
              Axlar & mage


Onsdag: Bröst & triceps
              Spinning


Torsdag: VILA
               45 min morgonpromenad


Fredag: Övre rygg & biceps + 15 min löpband


Lördag: Nedre rygg & mage

Söndag: VILA
              60 min motionscykel + mage (inte gjort än, ska göra ikväll) 

Back to work

Ledig? Trodde jag ja 
När jag kom precis innanför dörren på AK ringde telefonen och de va jobbet som undra om jag kunde jobba imorgon. Så de blir till att ställa klockan på 6 för att sen jobba mellan 7-14,30

Va händer inte förut efter jag intagit kreatin och L-glutamine och redo för att cykla iväg. Jo jag går med bestämda steg in i vardagsrummet och lägger mig i soffan. Va sker?? Jo jag stensomnar , en litten powernap på 1 timme. Va riktigt skönt :-)
Sen va de bara att ta cykeln och cykla iväg, fÿÿfan va blöt jag va när jag kom fram!! Jag kunde vrida ur byxorna och de rann vatten och jackan va pisseblöt, mamma va snäll och hämta mig när jag va klar :-)

Nedre rygg & mage fick de bli idag! Ett intensivt pass på 35 minuter

De blev ingen kondition efteråt eftersom tiden inte räckte till, tänkte att jag

istället kör 60 minuter på cykeln här hemma imorgon :-) 

Övningar jag körde

Marklyft 

Uppvärmning stång *1 set

Uppvärmning 60 kg *2 set

70 kg * 4 set

75 kg * 1 set

Ryggresning * 5 set

Hängande benlyft *3 set

Crunches i cable * 3set

Sidan av magen med viktskiva *3 set

Inga höjdarvikter på marklyften men jag fokuserade mest på kontakt och korrekta rörelser så de blir rätt :-) Många gör så att dom häver på med vikter och tror dom klarar av de (vilket dom 

inte gör (?) för de ser bara dumt och idiotiskt ut att lassa på med vikter och sen utföra övningen fel!)

♦ ○ ♦ ○ ♦ ○ ♦ ○ ♦

Jag saknar Tinki så otroligt mycket :'(  ♥

----------------------------

Vet ni va vi upptäckte här hemma idag? 

Har funderat länge på om de verkligen är en kille (missen) för kattens ansikte är liksom formad som en tjej och inte lika bullig eller va man ska säga :-)

Frågade Frans va han trodde och han sa att de va en tös. Och nu när jag fått de bekräftat och verkligen kollar jättenoga så stämmer de nog. Kanske :-P 

Eftersom min lilla skrutt bara är 10 veckor så är de svårt och se exakt. Men tänkte vänta tills h*n är 12 veckor sen får de bli veterinären för vaccination

* Mitzie om de är en tös 

* Nemo om de är en pojk 

Nu ska jag ta o göra mig en kaffelatte för de är jag sugen på :-)

Vilket jävla väder!! Sug getballe , åh va irriterad jag är ... Jag är sugen som fan på att sticka till gymmet men de är snöstorm ute och de lockar inte att traska mot AK , näfaN! Men ..... ååååh
Jag får ta mig en ordentlig funderare om jag ska dra iväg om en stund, jag vet ju sen att de kommer va så sköööönt när de är gjort. Isf blir de nedre rygg & mage + kondition efteråt.

Gött att man är ledig nu i några dagar , på Onsdag är de dags igen

Fredag

Nu har jag kommit hem från gymmet och en förjävlig cykeltur hem & dit, eller ditvägen va inte så jobbig för fick medvind men hemvägen fÿÿfaN! Rena rama stormen för tusan
Väl på gymmet blev de biceps & övre rygg + 15 min på löpbandet efteråt, experimentera lite med lutning och hastighet så de blev rompistompen och vaderna som fick arbeta mycket ;-)
Kände att 15 min fick räcka för idag ska ju cykla hem också som tar 10 minuter. Så ja en nöjd Lindis efteråt :-)

Sitter i köket med en sovande skrutt brevid mig och äter lunch - stekt tonfisk (på burk) , frysta ärter & broccoli ,  bulgur , keso & pesto och massa kryddor! Smaskens
Snart hoppa in i duschen och sen iväg på jöbb

Har inte tid

De är mycket nu runtomkring, ja alltså inte på ett dåligt sätt :-)
Träningen, fixa och dona här hemma (hjälpa mamma) , jobbar. Igår gick dagen åt till att hjälpa mamma här hemma och röja ute i förrådet och åka till tippen, sen blev de helt plötsligt kvällen och då hade jag ingen ork att skriva ...
Men såhär ser kommer dagen se ut:
* träna runt 10 tiden
* Lunch
* Jobbet 14-22 

När jag kommer hem är de bara gå och lägga sig för att sticka iväg till jobbet igen på morgonen 7,30-13.
De som är så segt med att jobba kvällar (jag brukar annars gilla kvällsturer) är att man sen har en tur på morgonen och då brukar de oftast bli så att man somnar inte förrän elva , halv tolv oså ska man upp 6. Jag måste minst ha 7-8 timmars sömn för att va pigg. Men men , bara bita ihop och köra :-)

Nu: Koka kaffe & göra iordning frukost á la havregrynsgröt med cashewnötter, mjölk & äppelmos på & ägg 

Sen: Packa ner tabletter, pulver och allt va träning innebär ;-) & iväg till gymmet och köra övre rygg och till sist intervaller på löpbandet 

Done!

Dagen började med ett bröst & tric. pass redan vid 8 imorse. De ringde från jobbet igår kväll och fråga om jag kunde komma redan 10,30 så de va bara att tuta o köra , typ :-P 

Jobba mellan 10,30-16,30 , cyklade hem käka middag. Sen hämta ut mina skor som kom idag :-) & kl 19,oo va de dags för spinning :-) 

De va tungt idag, träningsverk i benen som gjorde att mjölksyran kom med en jäkla fart och inte kunde prestera så hårt som jag brukar. Men jävlar va svetten rann och pulsen va skyhög! Jag gjorde mitt allra bästa!! 

Nu har jag tagit en behövlig dusch och fått i mig kvällsmat  - kesella m funlight, nötter & müsli, ägg & ett glas mjölk. + några chokladgodisar . Bara för att de låg mitt framför näsan på mig, I´m too weak for chocolate

4 st små muggar fick jag med i mitt paket :-)

Perfekt för kaffemyset 

Nu ska jag leta upp min lilla skrutt som yr runt i hela huset med energi på max, gosa ner oss i sängen sen nana

Go natt! ♥

Nemo

♥

Nemo försöker få upp stearinljuset, men lyckas inte så bra :-) 

Full rulle .. all day long

.. typ 
Dagen i sig börja med morgonpromenad på 30 minuter, hann inte mer eftersom vi skulle åka till Vänersborg och jag vägrar att stressa. Åkte iväg runt 9-tiden, först mot arbetsförmedlingen sen när de va klart stack vi igenom några affärer + Lidl för att köpa mitt kära protein :-) 6 kg kesella 
När de va gjort tog vi bilen mot Trollhättan och gick lite i affärer, hade några rabattkuponger på olika affärer men orka fan inte gå i några klädbutiker. Gav upp efter första! Istället blev de vägarna förbi Ica Maxi och handla massa bra-ha-saker, Nemo fick godmat och kattmjölk och så blev de 2-pack med doftljus. Mys nu på hösten med tända doftljus i rummet :-)

Till sist Gymgrossisten såklart :-) 

1 paket swebar á la 20 st med caffe latte smak & 2 paket L-glutamine

Skulle behövt protein också men de fanns inte den produkt jag ville ha i samma kampanj

så får väl se till veckan om dom fått in den. 

Imorgon blir de jobb mellan 12,30-16,30
Innan de ska morgonpromenad och gymmet klämmas in, och efter jobbet blir de spinning för hela slanten :-)

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Kom hem från gymmet för en stund sen, körde igenom axlarna idag. Grymt !! 

Träningsverk som fääään i benen o mitt ass . Härligt när de ger sån goé verk som gör att man knappt kan röra sig på morgonen när man stiger upp ur sängen ;-) Like a lot 

Fullt upp

.. Morgonen skulle egentligen börjat med en morgonpromenad men jag ångra mig då jag såg va de var för väder. Spöregn   , och de vill jag inte gå ut i. Nä så jag la mig i sängen med Nemo och gosa lite tills vi båda gick upp och fick mat i magen :-)
Runt 10-tiden stack jag till gymmet och körde skiten ur mina stackars ben! Dom fick rejäl stryk idag vill jag lova :-) Efteråt klunka jag ner BCAA i magen och ställde mig på crossen i 10 minuter (intervaller) .
Kom hem, gjorde iordning käk..

Frans har skaffat sig en lägenhet i Säffle nu under tiden han jobbar där så dom hade vart och köpt möbler.
Kom hem lite efter jag käkat klart, kokade kaffe sen drog vi mot Säffle och flytta in möblerna.
Fyfäään va jobbigt de va! Högst upp, flera hundratals trappsteg och tunga tunga möbler, huja vilken träning man fick där ;-)

Vi bestämde oss för att beställa hem mat idag eftersom de blev så sent och vi förtjänade de efter allt slit :-) Nyss kränkt en räksallad, satt inte helt fel! 

 ________________________

Planer inför morgondagen:

- morgonpromenad

- Arbetsförmedlingen

- Trollhättan - handla/gymgrossisten

- Träna 

Nytt träningsschema

Har suttit och läst och funderat över ett nytt träningsschema, kanske få ut lite mer av träningen , ge den en liten chock-kick? Tänkte mig ett 5-split schema , ett sådant;  http://fitnessguru.se
Nu menar jag inte att jag inte gör mitt bästa på varje pass , för de gör jag utan tvekan!! Kör tungt och strävar hela tiden att köra tyngre och tyngre.

Men ibland vill man sträva efter nya saker, variera sig lite med nya upplägg.
Så jag tänkte att jag kör efter detta schemat i nån vecka sen får jag se hur kroppen reagerar :-)

Imorgon tänkte jag alltså börja med ben, vader & mage

Knäböj 5*5
Benpress 5*6
Liggande lårcurl 2*8
Benspark 2*12
Stående vadpress 3*15
Situps (låååångsamma)3*15
Crunches i C.C 3*15

Veckans träning

8-14/11


Måndag: Gym = ben, vader, bröst, axlar & mage
               Spinning


Tisdag: Gym = rygg, baksida axlar, bic/triceps
             Friskis & Svettis


Onsdag: VILA


Torsdag: VILA
                Promenad 60 min + 30 min kvällspromenad


Fredag: VILA
              45 min promenad


Lördag: VILA
              25 min promenad + 20 min kvällspromenad


Söndag: VILA

Söndag morgon

Morrn morrn! 

Nemo väckte mig imorse runt halv 8, han låg på mitt bröst och kurra och småmös. Men efter ett stund tog lekenergin över :-P Då blev de fart i lillen. Låg väl i sängen en kvart innan vi gick upp - mys 
Han sprang runt med en jäkla fart i rummet och studsa och kurra, sen fick han sin frukost - Gourmet mat och kattmjölk :-) Då vart han nöjd , sen va de fart  i han igen.

Har fått i mig  frukost , valde att käka nåt annat än gröt för omväxlingens skull. Åh mätt som en chajse! Blev nog lite mycket där för min mage. Men frukost är frukost och den absolut viktigaste och godaste målet på hela dan :-)
Gud va otroligt j*vla gött de ska bli o komma igång med träningen imorgon!! Tatueringen läker för fulla muggar, och skorporna börjar lossna så nu är jag igång igen. Ialf i en vecka sen kör jag på´t igen, och ännu en veckas vila . Men sen sen då finns de fasen inget som kan stoppa mig. Oh no hell no :-) Linda = pumpa muskler bränna fett! Oh yes!! *mohaha*

 ________________________________________________

Glömde berätta om mina chokladbollar. 

& ja jag tyckte dom va goda :-) Lite annorlunda smak/syrlig smak men de är kesellan som gör de.

Visst de blir ju inte exakt samma som vanliga feta chokladbollar men jag äter hellre mina prottebollar än fetisar ;-)
Mamma & Frans tyckte om dom så de är ju ett steg i rätt riktning (dom brukar i vanliga fall inte gillar "smalvarianter" , men detta gick hem) 

Smala & proteinrika chokladbollar

En energisnålare variant av chokladbollar & proteinrika. 

Hade ingen lust att slänga ut massa pengar på godis/chips eller 

va de nu kan va, nä jag gör mina egna chokladgoingar istället :-)

• 150 g lätt kesella
• 27 g Whey-100 chokladsmak
• Fiberhavregryn 
• 1 msk hermesetas Lättströ
• 1 msk kakao
• 1 msk kallt kaffe
• Kokos

Gör såhär: 

Börja med att blanda kesella och proteinpulver.

Häll sen i havregryn efter egen konsistens (jag hade i lite mer än 1 dl) & resten av ingredienserna. 

Rulla bollarna i kokosflingor. Ställ i kylen! 

Har inte smakat på dom än, står just nu i kylen men ikväll ska dom provsmakas :-) Spännande! Har aldrig provat denna variant förut.

________________________________________________________

Mitt hjärta ligger i mammas knä helt utslagen, efter allt ståhej här hemma så är han trötte :-)

Han ska alltid va med mig och klättra på mig, lilla skrutten ♥

Nyfiken liten skit är han hihi

Nemo

Min lilla skrutt :-) Har kollat noga nu och de är en kille (tror jag?) Nej men de ser exakt ut som de när jag kollar noga och på bilder. Så svårt o se när dom är så små.

Nemo 

Idag blir han 2 månader :-)

Efter lite utforskning här hemma och nyfiken kolla/gå efter

Molly så blev han trött och somna under täcket i min säng

Nyvaken :-) 

När han vaknat låg han kvar och gosa med mig, så himla underbar & go 

lillskrutten hihi. Lär ju va vaken hela natten

Nu är han ute och kollar runt i huset, får gå ut och se hur de går. 

Wildflower platåboots

Klicka hem ett par dojjor :-D Oh jiises vilka puddingar, blev förälskad i skorna direkt jag såg dom!

I´m in love love love 

Dom kosta 995:- , men som tur va så hade jag rabatt så fick dom för 497:-

498 kr i rabatt , de e fan inte dåligt :-) Fast + avgift så blev 100 kr 

Men va fasen man får passa på :-D 

________________________________________

______________________________________

Räknar ner minuterna nu, snart snart är katten här hihi

Klockan 17.00

.. ungefär runt den tiden ..
Kommer min misse :-D ♥




Happy happy

Fredag

Inget speciellt som hänt sen jag skrev sist :-P Kom ut på en promenad i 45 minuter efter frukosten, fick passa på medan de va uppehåll och tur va de för precis när jag kom innanför dörren börja de regna :-)
Har fått i mig lite lunch nu och sitter o försöker klura ut ett kostschema till Frans. Han bad mig göra ett åt han eftersom han har gått upp ett x antal kilo + att hans höft blir värre och värre och han äter väldigt fel mat !
De är inte de lättaste att veta exakt hur mycket han ska äta och vad , men jag får göra de bästa utav de. Han har ju lite o bli av med hehe

Nu hoppas jag innerligt att snön har försvunnit hos Pirjo (kattägaren) så jag får hem han/hon !! Jag vill jag vill , få mysa och pyssla om den lilla pysen :-)


Nä jag får väl börja på göbbens kostschema , Ajsingbajsing hejsvejs

Ingen katt :-(

Jag visste de, j*vla väder!! Hoppas hoppas hoppas *ber till Gud* att jag får hämta min misse imorgon. De ska regna imorgon så hoppas att snön på deras väg försvinner lite ialf så vi kan åka dit!
De stod t om i mitt horoskop att vädret skulle påverka mycket och de skulle bli en trist Torsdag, att inget speciellt skulle hända. Så sant så sant!

Får väl slänga upp en bild på middagen istället 

Himla gott 

Kotlett i creme fraiche, färskpasta & grönsaker

4 port 

• Benfri kotlett
• 5 dl creme fraiche (kokbar)
• 1 vitlöksklyfta
• 1 msk fransk senap 
• Kryddor
  
  Krydda och stek kotlettbitarna, riv vitlöken över. Släng i creme fraiche och senap. Låt puttra under lock någon minut.
  
  Svårare än så är de inte, och så sjukt gott !
  Ni som inte testat detta, gör de. De ärr ju bara ett måste!
  Oh färskpasta , MmmmMMMMM!! Dra åt sören va gott de va, mycket mycket godare än vanlig mjölig pasta. 

Härlig promenad

1 timme ute i de fina vädret :-) Riktigt gött ute nu! 

Mysigt med snö 

Väntar för fullt på att telefonen ska ringa & att jag får hämtat katten !!

So far so good!

Mycket mycket nöjd :-) !! 

♥ • ♥ • ♥ • ♥ • ♥

Nu är de bara hjärtat, ramen och skuggningarna kvar sen är de är fääärdigt!! 

Vilket härligt väder de är ute, ska bannemig ta en promenad om en stund.

Får ju passa på nu, imorgon ska de bli regn. Så ut med er!! :-)

Sov rätt dåligt inatt, fast jag somna 22 så har jag sovit ett x antal timmar

men tatueringen har gjort så ont och de stramar nåt så fruktansvärt. Jag som först 

hade tänkt sätta mig på cykeln imorse men insåg ganska snabbt att de kunde jag glömma 

Idag blir de lugnt, inget speciellt på schemat ;-) Jo förutom att jag kanske ska hämta pissen idag, om nu deras väg är plogad (hoppas). Längtar som en tok!! :-)

Laga middag ska jag göra, kotlett med färskpasta och nån sås kanske ? Får se va de blir 

men färskpasta och kött ialf :-)

Hemma!

Efter 9 timmars ute o farande.. Kan ju säga att jag är ganska så trötte
Körde färg i vingarna idag, och de tog 3 timmar. De fick räcka för idag , kör i resten alltså hjärtat, ramen och skuggningarna upp mot halsen den 25e :-) Och katten då? Jo ägaren av katten är fortfarande insnöad så vi tar de imorgon när deras granne har plogat. Har ialf köpt lite saker till pissen , klösbräda , kattmat och leksaker. Gjorde en egen säng till missen igår, med fårskinnspäls :-) Hoppas den blir använd nu bara

Mobilblogg

Uff o blä va jobbigt de är när jag har så hög förbränning. Känns som jag bara äter o äter o blir aldrig mätt! Efter friskispasset blev de en portion middag och 1 timme efter vart jag hungrig igen så fick bli en näve nötter o ett glas mjölk innan jag gick o la mig. Men va händer inte då 1 timme senare IGEN? Jo tro på fan att hungermonstret kommer fram och jag är vrööölhungrig. Så då blev de 2 mackor med ost/skinka & ägg + ett glas mjölk.. Blir jag mätt? NÄÄH!! Då rent ut sagt blir jag förbannad :-P Gillar inte o lägga mig o försöka sova när jag är hungrig så får bli en liten skål med keso o sylt. Och då blir jag mätt!! Tack o lov !

Prata med ägaren av katten jag ska hämta (förhoppningvis imorrn) , men dom bor ute på vischan o har blivit insnöade så får kanske hämta pissen på torsdag istället. Men ska ringa imorrn efter vi vart Trollhättan så ser vi då :-)

Nä nu är de nog dags o nana innan hungern sätter igång igen *skratt*
GODNATT!

Förmiddagspass

Körde ett rygg, baksida axlar, bic/triceps pass nu på förmiddan. Gött o ha de gjort :-)
Precis smockat i mig lunch

Kanske inte ser så aptitligt ut med pastan, men gött va de 

Wokad broccoli & harrcots verts , stekt lax & pasta med keso och pesto

Om nån timme blir de Friskis & Svettis. Får köra mkt nu när jag ska tatuera mig imorrn och inte kommer kunna träna på 1 vecka :-)

Snöstorm!

Vakna runt 6,30 för att huset knakade så förbannat. Idag ska jag inte utanför dörren mer än att jag ska iväg och träna & friskis ikväll.
Har hjälpt mamma nu på morgonen och städat alla dessa j*vla trappor , åh va jag verkligen avskyr de. Men jag ställer upp för mammsen, och de uppskattar hon. Tycker så synd om henne när hon ska göra skiten själv :-)

Sitter här i vardagsrummet efter en frulle i magen, den bästa stunden på morgonen - frukost :-)
x2 stora koppar med kaffe

Laddar ...

Klockan 19 är de dags för spinning! :-)
Har laddat med en skål naturgodis & ett stort glas kolsyrat vatten m funlight , kanske inte de bästa alternativet men de va så satans billigt på Coop så va bara tvungen *skratt*

Nu: Myspys med tända ljus & kaffe

På Onsdag hämtar jag min kissekatt :-D Dom vet fortfarande inte va de är 

för kön men de återstår o se. Ska ialf in på djuraffären i Thn och handla 

kattgrejer :-) ! 

Ryggen

Ryggpics

Kan aldrig bli för mkt bilder ;-) 

Min ryggtavla . Va tycks? 

Nu börjar musklerna träda fram! 

_________________________________________________

___________________________________________

Nu ska jag iväg till gymmet 

Eftersom jag ska tatuera mig på Onsdag så kommer jag köra

ett helkroppspass idag och imorrn

Idag: Ben, vader, bröst, axlar & mage

Imorgon: Rygg, baksida axlar, tric/bic.

+ spinning eller Friskis ikväll 

Veckans träning

1-7/11 


Måndag: 50 min morgonpromenad
                Biceps & triceps
                Friskis & Svettis


Tisdag: 25 min morgonpromenad
              Framsida ben & vader


Onsdag: VILA
               20 min löpning


Torsdag: 60 min promenad
                Axlar, baksida axlar & mage


Fredag: 40 min motionscykel
              Bröst & baksida lår


Lördag: 30 min motionscykel

Söndag: Rygg & mage
              60 min motionscykel

Vilken vecka, vilken energi. Jag är mer än nöjd :-) Fan va grrrrym jag är *skratt* 


På Onsdag är de dags igen , fylla i min chestpiece :-) Ska bli skönt när allt är klart, och förhoppningsvis kan jag hämta min pisse samma dag också :-D ♥
Precis kommit ur duschen efter en timmes trampande på cykeln , huja va svetten rann. Snart dags för middag, hungrig som en varg ...

Söndag

Åå mamma lagar hemmagjorda pannbiffar :-) De luktar såååå gott!
De och mos på potatis och morötter blir de till middag idag , inte helt fel :-)

Har precis krängt en efter-tränings-mat á la färdiggrillad kyckling & sallad med keso och pesto . Satt fint i kistan!
Rygg och mage fick en rejäl omgång på gymmet idag, gick kanon och kontakt som bare den :-)

 ♦ ○ ♦ ○ ♦ ○ ♦ 

Gårdagen var trevlig, god mat och trevliga människor :-) 

Efter några timmars tjöt i Hult åkte vi vidare mot Uddevalla på Rockabilly

Kul och komma ut , träffa folk oså

Nähä nu ska jag sätta mig på motionscykeln framför TV:n och kolla på 

Så mycket bättre :-) 

TACO TACO TACOS !

Tjena hallå! 

Jobbat klart för idag, känner mig rätt seg och trött men här ska de inte tas lugnt. Åhnej! 

Blev bjuden ut till Hult på tacos ikväll , mums 

Va jätte längesen jag åt de, å de ska bli gött !

Bra kamera jag har på datorn , eller hur?! 

Men såhär ser en Lindis ut ikväll 

○ ○ ○ ○ ○ ○

Jag skulle egentligen stuckit till gymmet efter jag slutat jobbet, men insåg ganska snabbt att jag skulle fått stressa röven av mig och de är de värsta jag vet- stress! Så då tog jag beslutet att hoppa över de och istället köra 30 min på motionscykeln, kör gymmet imorrn :-) 

Jaha och va hände inte imorse då när jag cykla till jobbet. Jo bara några meter tills jag är framme,

tro på fan att kedjehelvetet hoppar , jag cyklar lugnt och den bara hoppar av.
Blir vansinnig och försöker fixa den när jag kom fram men nä de går inte! 

____________________________________________

Nu kommer snart min skjuts så måste pysa , ciaó !

Kladdkaka

En kladdig sådan :-) MUMS !! 

Men vaniljglass till såklart 

• 2 ägg
• 2 1/2 dl socker
• 4 msk kakao
• 2 tsk vaniljsocker
• 100 g smör 
• 1 dl mjöl
• 1/2 tsk salt
  
  Gör såhär: Sätt på ugnen, 175 grader
  Smält smöret i en kastrull. Vispa ägg och socker poröst, blanda sedan i resten av ingredienserna.
  OBS blanda försiktigt annars blir smeten luftig och torr. Häll ner smeten i en brödad form.
  Grädda i 15-20 minuter beroende på hur kladdig du ha. (jag hade i den i 20 minuter, räckte gott o väl) . Låt svalna!
  NJUT!
  
  

Ooh jiiisses va gott de va !! (slank visst ner 2 bitar , *ooops* hihi )

Blir lugnt idag eftersom jag ska upp tidigt imorrn,  upp och jobba igen 8-15,30 

Work work

Precis kommit hem från gymmet och vem ringer inte då, om inte jobbet. Undrar om jag vill hoppa in o jobba eftermiddag idag från 14,30-19,30 . Så ja alltså blir de sticka iväg igen för lite arbete! Slänger i mig lunchen nu sen hoppa in i duschen göra mig iordning sen hoja iväg


Ikväll ska jag baka kladdkaka , wii va gött de ska bli :-) Har längtat som en tok sen igår efter de, så ikväll då jäklar blir de kladdi kladdkaka! Riktigt kladdig ska den bli också

Godmorgon

Eller god förmiddag kanske
Hade sovande jour inatt på jobbet, så vart vaken sen halv 7. Blev en cykeltur hem, sen klunka i mig en prottedrink och några nötter sen häva sig på motionscykeln i 40 minuter :-) Go start på dagen , och snart dags för gymmet för att köra bröst och baksida lår 

 _________________________________________________

_________________________________________________

Efteråt en efterlängtad frukost á la gröt med hemmagjord äppelmos, mjölk och valnötter på & 2 ägg . Mumma!

Och när jag sitter där i köket och äter frukost så hör jag Frans säga "men va fan ligger du på golvet för?" Vem ligger där? Jo stackars mamma :-(  Hon har så jäkla ont i magen att hon knappt kan röra sig, prata eller resa på sig. Hon har legat på badrumsgolvet i över 1 timme nu och kan inte röra sig. Urs tycker så synd om henne. Och mamma som aldrig gråter , ligger nu där inne och gråter för hon har så jävla ont. 

Jag fick ringa Vårdcentralen , o dom trodde att hon åkt på vinterkräksjukan eftersom hon har spytt osv ... 

Skulle åkt dit egentligen så hon fick träffa en doktor men hon kan ju som sagt inte resa sig, men vi får vänta o se om de blir bättre om inte får vi ringa igen och få hit ambulans ! 

Saknad!

♥ ♥

Usch jag får tårar i ögonen bara jag tänker på att hon är borta :'( 

Vart är hon?! Lilla Tinkis får ju inte va borta !

♥ • ♥ • ♥ • ♥ • ♥

Krut i benen

Changed planes ! 
De blev inget gym nu på förmiddan, Kim balla ur och skyllde på träningsverk lite varstans så därför tog han beslutet att vila idag. åhå typiskt 
Men va fasen , då kör jag en powerwalk istället :-) 62 minuter i de härliga vädret, musiken på högsta volym gjorde susen , shit pommes vilken energi jag hade. Pjuh svettigt och grymt skönt efteråt! 
Nu sitter jag här i köket efter en goé lunch som idag bestod av; stekt tonfisk (i burk) tillsammans med purjolök, broccoli, gröna ärter & vitlök , gurka, avokado och keso brevid. Smaskens :-) 


Snart dags och göra sig iordning sen iväg och handla med mammsen, och sen mina vänner... gymmet ! 

God morgon!

Precis kränkt en frukost , mätt i magen - japp
Skulle kört cardio imorse, men va tror ni händer ... ? Jo jag går upp halv 8 , går på toa sen går jag tillbaka i mitt rum och däckar i sängen *skratt* De blev alltså nada imorse , orken fanns inte helt enkelt. Nåja  inte ska jag deppa för de, istället blir de gymmet nu på förmiddan med min bror
Axlar samt baksida & mage ska mosas rejält idag! Idag har ju hjälp så då får jag passa på att be Kimmen om en push i röva :-)

Okej en sak som gör mig fly förbannad de är att jag har gått upp ytterligare 1 jävla kilo! VA FAN!! Okej jag vet att de inte är fett och + att jag tar kreatin nu som binder vätska men jag har fortfarande svårt o inse ... hm va kan de va , 3 kilo på bara några veckor ?!! Nää ääh vet du va ..
Fast å andra sidan så lär de ju försvinna när man sen tar ett uppehåll med kreatinet
Alltså , Kreatin hjälper till att öka styrkan och muskelvolymen som då binder vätska i musklerna. Vilket i sin tur gör att man lätt går upp i vikt under en kreatinkur - så med de sagt INSE LINDA ATT DE BARA ÄR VÄTSKA ! :-P


Näh nu ska jag sluta tjöta och ta på mig kläder och packa ner allt som ska med till das gym

Svettiga 30 minuter

Kämpigt... 
Börja först med att värma upp i 10 min powerwalk, sen var de bara att sätta fart på benen ordentligt och köra 4,5km. Dom första minuterna gick hur fint som helst , men så började ryggen (korsryggen) tjorva och de gjorde så förbannat ont + att vaderna skulle krampa (himla härlig rutt de där ;-) ). Men jag är inte den som är den, åhnej jag körde på men med något lugnare tempo.
Varva med att gå några meter, annars va de bara full rulle :-) Kände mig lite som Heffaklumpen haha ,


Kanske inte lika söt men lite klumpig och som en svettig rosa gris *skratt*
Men jag får se de positiva i de hela, jag kom ut i 30 minuter och jag gjorde de bästa utav de. Och supernöjd efteråt :-)

Nyss kommit ur duschen, och nu sitter jag i soffan med min proteindrink & en bananas

♠ ♠ ♠ ♠ ♠