Poseringsträning

I Torsdags var jag ju i Göteborg för lite poseringsträning och t-walk med Malin från teamet och coach Madde. Och som vanligt riktigt kul och lärorikt, det kan aldrig bli för mycket! Aa det är svårt.. spänna lite muskler här o där, in med magen, svanka (myyycket), slappna av i axlarna osv osv ;) Det är fasen inte bara o stå där, det är mycket jobb ska jag tala om. Om man får träningsvärk i ryggen dagen efter så kan ni nog förstå ;) Det ska bli kul att se längre fram hur man utvecklats, lite för och efterbilder :)

bild: Madde

Tack Worldclass för att vi får vara hos er! 

Kvällskardio

Klockan ringde 5 imorse, trodde det var ett skämt. Sovit riktigt dåligt inatt pga två dårar till katter som lekt rövare i princip hela natten.. såå tryckte bort alarmet o klockan ringer sen en timme senare ;)
Med andra ord, ingen morgonkardio innan jobbet, istället blev det nu på kvällen, 45minuter intervaller på cykeln. Färdigtränad för idag , ligger i soffan nyduschad och ska inte röra mig ur fläcken :)
Imorgon väntar en dag med morgongym, tripp till götet. Blir att jag sover hos Åse till Fredag, kan vara skönt för henne att ha sällskap nu och jag vet att hon vill det :) <3

Published with Blogger-droid v2.0.6

Mitt i veckan

Igår efter jobbet fick jag med mig min syster till gymmet , eftersom hon är hemma nu så fick hon följa med :) Men vi är ju två helt olika personer när det kommer till att träna. Hon är "stå-å-svettas-på-cardiomaskin typen" , och det är ju verkligen inte jag :) Hon fick stå där inne i rummet brevid så gick jag runt för mig själv. Åse kommer ut efter en stund o ska vila lite innan hon sätter igång igen, hehe söt!
Frågar henne om hon inte ska köra lite axlar eller mage kanske? Jag kunde visa henne.. Men nä .. Å där kände jag igen mig direkt från förr. Det var bara killar på gymmet, o hon var rädd att ta i, bli uttittad.. Alla har vi vart där, men man växer som person! Tack o lov för det ;)
Fått bättre självkänsla och självförtroende , stånkar o stönar, skiter i om folk glor, tar i lika mycket som killarna (om inte mer i vissa muskelgrupper ;)
Vart jag vill komma med detta vet jag inte , bara få skriva av mig :)

Imorgon åker jag till Göteborg för lite poseringsträning. I samma veva åker Åse med, en heldag med min kära syster <3 Hon behöver det, all stöd hon kan få! Love youuu!!
Käka ute, kolla lite i affärer kanske och sedan köra hem henne till Veddige, där stannar jag en stund så ska vi käka tacos o mysa :) Kommer bli en kanondag!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Uppdatering

Heeey! :)

Ja alltså ni får ursäkta min kassa uppdatering. Blir nåt inlägg i veckan , det är allt jag hinner med. Sitter snarare aldrig vid datorn längre, tacka vet jag mobilen :)
Midsommaren var mysig. Jobbade förmiddagen, så blev lite firande med boende och personal :) Senare hem till mammsen och fira vidare med familjen. Äta, skratta, tjöta, äta lite mer och snacka lite mer. Riktigt mysigt ♥ Jag hade gjort iordning en marängtårta dagen innan, som alla verkligen älskade. Jag med! :) Hade längtat efter den hela dagen haha.

Jag stod i en timme, EN timme och vispade smörkrämen. Men det blev bra tillslut :)

Nu om nåt helt annat 

I Fredags åkte ju måttbandet fram, dags att skicka iväg siffrorna till Madde. Sist jag mätte mig var den 1/6 , och såhär såg det ut: 

Midja: -1cm

Höft/rumpa: samma

Biceps: samma

(spänt läge): samma

Bröst/rygg: +½ cm

(spänt läge): -1cm

Lår insida: -1cm

(spänt läge): +1cm

Jag är nöjd och Madde var nöjd hon med :) Riktigt bra att jag ökat på rygg och ben! Men som sagt min kropp är en segis, så det är fasen bra det händer nåt över huvudtaget ;P Vikten då? Ja den är kvar på samma siffra som förra veckan. 

Men nu har jag fått mitt nya upplägg inför Juli. Sänkt mellan 100-200kcal, och ännu hårdare träning. Mycket intervaller, snarare varje dag :) + efter styrkan. Om inte kroppen får en chock nu så vette fasen! ;)

Hela veckan är det jobb som gäller och givetvis klämma in träningen också :) Och maten är färdig för hela veckan, så det slipper jag greja med. Gött mos :)

Utvärdering av deffen

Tänkte skriva lite kort om hur dessa veckor har varit nu när jag går på deff.

Det har nu gått 4veckor sen jag började (24v kvar)  ;) Skämt åsido.. Jag själv trodde att det skulle nog inte vara några problem alls att sänka maten (drygt 1500kcal ligger jag på nu) eftersom jag har ätit så lite innan också, lika mycket träning om inte mer. Men dom första dagarna var kaos verkligen, mådde skit och jag var hungrig konstant. Energi vad var det..? Magen den kollapsade ett tag där, fy det var inte roligt. Men så 3-4e dagen vände allt, energin kom tillbaka och jag mådde bra igen :)

Nu har ju liksom kroppen vant sig, och allt flyter på riktigt bra! Vikten har minskat med 1kg. Jag räknade aldrig med den veckan jag var på festival, så från i början av månaden så är det alltså -1kg.

På fredag tar jag fram måttbandet och vågen. Sen tror jag också att det är ingen ide att tänka för mycket på att man ska ner för då går det trögt. Kroppen är smartare än vad man tror. Min är då fasen inte o leka med, segare än kola på att fatta att den ska ner ;P

Det var lite av det som snurrade i min skalle.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Workout

Fick lite sovmorgon idag, till kl.8 :)

Med lite frukost i magen och sedan ladda upp med diverse pulver - vitargo, BCAA och PWO. Jag är redo för gymmet! Ett bröst & baksida lår, körde övningar som; bänkpress, lutande hantelpress, armhävningar mot bänk. För baksida lår blev det; liggande lårcurl, raka mark, sittande lårcurl.

Personligt bästa i bänkpress - 62,5kg 3 reps.

Jag är då nöjd med dagens insats! Kände att jag stod o stampade på samma vikt, men efter lite pushande från en kille på gymmet la jag till lite extra, å det gick :)

Avslutade passet med intervaller på cykeln.

Ska strax iväg till jobbet. Hela veckan lång fram till helgen för då är jag ledig :) Åh va jag längtar till midsommar, massa god mat och lite annat gott , ska baka antingen en kladdkaka med fudge eller marängtårta med smörkräm och jordgubbar på det :) Ja ni hör ju, helt galet gott för en gottegris som mig :P

Published with Blogger-droid v2.0.4

Halvnaket

1 timmes intervaller = check

Frukost = check

Ben & vader + 20 min intervaller = will do

Hög på energi, jag är laddad! :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Tillbaka till rutiner

Helloooow! :) 

Tillbaka till vardagen, mina rutiner och träningen. Men jag kan bara sammanfatta veckan såhär; awesome, helgrym vecka - bästa på länge !! :D Längtar till nästa år. Har träffats så otroligt mycket härligt folk, och så skön stämning. LOVE LOVE

Kort från veckan

Påväg in till festivalområdet

Muscharna fick vara med :)

Dimmu Borgir

Ååh jag smälter, äntligen fick jag se Nikki Sixx!!! ;)

Min man där till vänster ;)

Har inte riktigt återhämtat mig än, men på go väg :) Alltså så skönt som det var att då duscha, bädda rent och sedan lägga sig på spikmattan. Den känslan .. såå efterlängtad! Stenslockande redan vid halv nio. 

SWEDEN ROCK

Nu är vi hääär !! :D

Fyllosarna handlar alkohol för tusentals kronor, jag håller mig till mousserat alkoholfri vin ;) Hittade det på systemet, himla bra ju :) Innehåller inga kalorier, bra köp Lindis *tummen upp*

Published with Blogger-droid v2.0.4

MOT SWEDEN ROCK

GOD MORGON! 

Väskan är färdigpackad, maten nerpackad, kletat på mig smink och gjort mig iordning. 

NU KÖR VIII !! ROCK ON 

(gammal bild, saknar mitt långa hår btw..)

Och för er som undrar, Lindis håller sig nykter och städad. Ingen alkohol för mig ;) Inte värt det, och dessutom kan man ha lika roliga för det ,jag har ju kanonsällskap :D Hemma igen på Söndag, nångång ;P

Veckan som kommer

I veckan fick jag hem mina essenser, testade gräddkola i min "proteingegga" på kvällen. Jag har alltså inte kaseinpulvret som en drink utan jag tar mina 40gram och rör ihop med 1/2dl vatten, ställer in i frysen så det blir hårt och sedan mumsar i mig :) Såå gott !! Kan riktigt längta efter det under dagen,  att få äta min glass innan läggdags, inte helt fel ;)

Helgen är slut, en ny vecka att se framemot. Men inte vilken vecka som helst, SWEDEN ROCK!! :) På Tisdag morgon åker vi, å kommer hem på Söndag. Ska bli så jäkla kul!

Det kommer som sagt bli en liten utmaning med kosten, det jag får ha med mig är mat som klarar sig utan kyl så som; makrill, tonfisk, proteinpulver, torkad kött, ägg, frukt osv osv. Men det ska nog gå kalasbra ändå :) Vila en hel vecka från träningen också, känns både skönt och lite tråkigt. Fast det kan en nog behöva , återhämta sig rejält och köra stenhårt när en kommer hem ;)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fredagmorgon

Utanför öser regnet ner, bestämde mig därför för att köra lite fettförbränning efter frukosten. Så sticker till gymmet om en stund och kör 1 timme på bandet.

Frukosten denna morgon blev kesella/kesoröra med färska jordgubbar, rågfras och kokos. Till det ägg och kaffekoppen :) Älska frukost, det bästa på hela dagen!

Published with Blogger-droid v2.0.4