5/10

Helluu!

Lång dag och mycket att göra. Så som jag vill ha det :-) 

Dagen började med att jag vaknade strax innan halv 9, tog mina kosttillskott (min lilla morgonrutin) :-)

Bestämde mig för att sticka till gymmet direkt, innan frukost. Så laddade med protein & kolhydrater, kaffe & BCAA. 

Biceps och triceps fick sig en rejäl omgång. Jävlar vilket tryck jag hade i knoddarna, trodde där ett tag dom skulle explodera :-P 

Syntes till och med en liten fjuttig ådra på, haaaappyy !! Det är tamejtusan fina grejer :-) 

Klockan 12,30 började jag jobba, men bara en kort tur till 16,30. Cyklade hem , fick i mig ett mellanmål och sen var det bara iväg på spinning :-) 

Idag har Lindis vart duktig så jag förtjänar faktiskt en swebar såhär på kvällen :-) 

♥

Jobb

Blir inte alltid som man planerat. Strax efter halv 10 ringer dom från jobbet och undrar om jag kan hoppa in så fort som möjligt för det var kris. Sjääälvklart :-) Har ju inte jobbat på ett bra tag så saknade Gården lite faktiskt.
Var där vid 10, och nu är jag hemma på en timmes rast ska strax iväg igen. Slutar klockan 21 ikväll.

Tudeluu :-) 

Höstpromenad

GOD MORGON 

Har sovit oroligt inatt, ingen bra sömn alls. Vaknat flera gånger , gått upp och sen inte kunnat somna om. Jättejobbigt! Men jag vaknade strax efter 7, då var det bara att dra sig upp ..
Mamma frågade om jag ville med ut på en promenad. Det blev en morgonrunda på 5km.

Mamma hängde allt med i mitt tempo, hon är allt bra duktig :-) 

Det gick ju inte så fort som jag brukar, men ändå ett bra tempo. 

Får se vad som händer idag. Men gymmet blir det såklart , sugen på att köra rygg :-) Maxa i marklyften 

En kortis

Kom ut på en tur drygt 20 minuter. Gjorde gött efteråt ! Men nu är jag helt lost, snurrig och trög i skallen. Ibland är det jätteskönt efter en springtur och vissa gånger känns det typ som om man är bakfull.
Varför blir det så?!  För man ska väl bli piggare efter man tränat :-P Kanske är nån spänning jag har i kroppen, eller jag vette fan

Ligger i sängen och vilar, ska iväg på spinning kl,19 . Ska bli kuuuul :-) 

BILDBOMB

Nu är det en hel del bilder. Och då menar jag verkligen en hel del 

Bilderna är inte iordning för det var inte samma kamera så dom kommer inte

riktigt rätt. Men här är dom iaf :-) 

Utsikten från min & Linneas balkong på 9e våningen 

Precis när Aaron skulle ta kortet reser sig Linnea. 

Jag får hennes huvud på min flaska som slår i mina tänder

och hon får flaskan i huvudet.. 

..haha ja ni ser ju hur det gick

Ett litet stopp från flygplatsen till Alanya 

En liten bunny skuttade runt vid restaurangen vi åt

Skon passade iaf

Påväg till Kleopatra beach

Blekfis , första dagen

Min & Linneas cocktaildrink 

Hennes födelsedag, turkarna kom och sjöng för henne 

Första kvällen 

Firar Linnea

Turkisk kväll - buffé, magdansör, dansare, ormvisning mm 

Maten var helt underbar! 

Högst upp på taket bodde jag & Linnea

Turkisk förrätt - Meze

Jättegott :-)

Inne på vårt hotell

Påväg till stranden

Det får räcka för idag, har ännu mer bilder men lägger upp det senare eller imorgon :-)

Har suttit här ett tag nu och grejat med kort, så nu får jag faktiskt ta mig ut på en springtur.

Blev ingen promenad imorse, jag var för trött. Kanske inte riktigt utvilad ändå :-P

Bröst & axelpump

Hemma efter ett grymt pass. Sååå härligt och vara tillbaka :-)

Dagens pass:

Bänkpress x3

Lutande hantelpress x3 (videon)

Sidolyft med hantlar x4

Upprätt rodd brett grepp x3

Fjärilen x3

Avslutade med intervaller på bandet i 25min. 

UTVILAD

Vaknade 11 .. Jag som trodde att jag hade sovit till typ 8-9 , nu är jag utvilad :-)
Har ju inte direkt sovit så jättemycket den senaste veckan, vart upp hela natten fram till 5-6 sen gått upp runt 11-12 tiden.

Var ju först planerat att jag skulle ut och gå men tror jag struntar i den promenad och tar den imorgon istället :-) Tittar igenom massa bilder från Turkiet, längtar tillbaka !! Lägger upp dom snart så ni får se :-)
Blir en sväng till gymmet senare, ska bli riktigt skönt och få lyfta vikter igen. Känner mig liksom som en pluffsig flodhäst, så här ska all shäbab, alkohol och massa skitmat väck ;-)

Hemma i kalla Sverige

Fan va trist det är, jag ville verkligen inte hem. Trivdes så bra, och träffade så mycket folk :-)
Det har vart helt fantastiskt. Man hade inga planer utan tog bara dagen som den kom, låg vid poolen/stranden från morgonen fram till eftermiddagen, gick runt i stan, åt på mysiga uterestauranger och självklart partaj :-)
Fan en har väl lagt på sig säkert 5kg under veckan haha.
Det har blivit en hel del alkohol , tror vi räknade ut 4 av 6 dagar vart det rajtantajtan :-) Men va fan vi hade det gött !!
Turkarna däremot dom älskar mig haha, herre jösses så mycket uppmärksamhet som jag fått där så mycket har jag inte fått i hela mitt liv här i Sverige :-P Mina tatueringar gillade dom väldigt mycket.

Lägger upp massa bilder imorgon :-)


Bussen gick från hotellet 23,45 , tog 2 timmar till flygplatsen. Vi kom dit mitt i natten, checkade in våra bagage. Går runt och strosar lite innan vi går till väntsalen där all information står om när flyget går osv. Trötta som fasen var vi, sovit dåligt och festat 3 dagar i rad.. Kollar tavlan var vårt flyg går ifrån , det skulle gått 4,30 men är försenat till 7,30.. *suck* !!
Det var bara för oss att lägga oss o sova mitt i väntsalen ..
Kan ju säga att jag har inte alla hästar i stallet idag, blir nog sängen tidigt. Ska bli skönt att äntligen få träna igen, vad jag har längtat efter det! Komma in mina rutiner igen :-)

Bjuder på en bild, jag & min sockerpulla