Teamträff dag 2

På Söndagen startade dagen med ett utomhuspass i Ursvik, ett litet gäng var vi eftersom några var tvungna att sticka redan på Lördagen. Men vi hade lika kul ändå :) Madde hade knåpat ihop ett träningspass med bla; löpning, intervaller, grodhopp, upphopp, utfall, axelpressar, armhävningar - en salig blandning. Avslutningsvis blev det ett cirkelpass på dom olika stationerna i det lilla utegymmet :)

Jag flyyyyger 

När vi blev klara var det dags att packa ihop och åka hem. Men innan vi for iväg fick vi med oss en liten goodiebag från teamets sponsor, sportkost. Yaaaiiij , som ett barn på julafton :) 

Helt slut, och trött som en gnu men sååå jäkla nöjd med helgen. Vilket härligt gäng vi är!! :) Tack Madde för en grym helg som du fixat iordning och som alltid blir lika rolig! Och självklart mina teamisar :) Guld värda. 

Får inte glömma fina Tess som är en i gänget nu :) Våran hjälpcoach, som kommer hjälpa till bakom scen på tävlingarna framöver och fixa våra naglar. 

Grym helg & det bästa teamet 

Teamträff dag 1

Nu är jag tillbaka, äntligen hemma igen! Som man säger borta bra, men hemma bäst. Stämmer verkligen! Självklart är det kul att åka iväg, men inte så kul att bo i en resväska direkt. Sen är det lite som att mina rutiner rubbas, o det gillar jag inte ;) Arbetsskada (jobbar med autister) , eller bara en planerare helt enkelt ;)

Lördag morgon vaknade jag upp hos teamisen Emma, som var gullig o lånade ut sovplats. Fick i mig frukost och sen skulle jag själv ta mig till World Class i stan... bland tunnelbana, pendeltåg.. you name It.
Vägen dit som i vanliga fall skulle tagit 10-15 minuter, tog mig mer än 1 timme !! Liten filur från en bonnhåla till helt själv i storstan, jo tjena haha.
Men jag kom fram tillslut :) Körde igenom bröst och armar snabbt.

Sedan stack några av oss och köpte lunch innan vi skulle lyssna på Maria Eriksson, SKKF-domare. Som även har tävlat i både byggning, bodyfitness och athletic fitness. Hon pratade om just framträdandet på scen, om dräkter, färg, smink osv. Riktigt bra och otroligt intressant! Tog åt mig vartenda  lilla ord hon sa :)

Nästa punkt på schemat - T-walk! 

Petra Kardell som höll i detta. Grymt duktig och stenkoll på hur man ska röra sig på scen och dessutom gå i klackar. Underbar och ödmjuk människa! 

Lite mer träning för min del innan jag kunde göra mig iordning inför kvällen. Hela gänget gick ut och åt, samma ställe som sist vi var i Sthlm - KingTan. Asiatisk restaurang som bjuder på mongolisk bbq, Thaibuffé och sushi. Ja ni hör ju själva hur jäkla gott det låter. Man äter ju mer än vad man borde ;)

Jag somnade gott sen! Bara att ladda om batterierna till nästa dag för uteträning som Madde knåpat ihop :)

Mer om den dagen kommer senare. Nu måste jag iväg och träna :)

Teamträff

               MOT STOCKHOLM

Då var det dags igen! :) Äntligen, ååh det ska bli så kul.
Åker mot Jönköping och bilar upp med coach Madde, David och Tess.

Gårdagens benpass gick kalasbra, behöver jag säga nåt mer med den uppladdningen?! Hade en rejält låg dag igår, trött och yr. Men så fort det magiska började värka så stack jag till gymmet. I med hörlurarna i öronen, stenhård fokus, ingen som kunde störa mig nu.. Personligt bästa i knäböj , av alla 4set var det bara ynka 1 set med tvåsiffrigt. Resten låg runt 100-105kg *8reps.

LOVELY! Mina ben mår gott idag ;) Eller inte..

Published with Blogger-droid v2.0.9

Benens dag!

Dubbelt upp, försöker få energi! Lets do this!! BEN!!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Gårdagen

God morgon!

Här är det en trött Lindis, kom hem vid 2 inatt och somna strax efter det. Inte det roligaste när klockan ringde halv 9 och jag bara var tvungen att gå upp för jag hade tid i tvättstugan. Men men, skönt sen när det är gjort.
90 minuters kardio står på schemat också, får bli cykeln här hemma framför nåt på datorn. Ååh idag är jag seeeeg ..


Igår kväll var en riktigt lyckad kväll. Det var så himla kul, har inte skrattat så mycket på jag vet inte hur länge. Vi är allt ett gött gäng vi vikarier :) Det gillar vi !! Först lite käk på restaurang sen åkte vi hem till Alexandra.

Vi spelade massor av sällskapsspel :)

Pyjamas på för damerna, myyys !

Detta får vi göra om igen tycker jag :)
Nähä nu får jag springa ner till tvättstugan.

Im off

Desse bjur ja på ;) 

Ha en fine Lördag! Heepåer ;)

HÄRLIG DAG

Trots att jag är megatrött så är jag på ett sjuhelsikes bra humör! :D Idag är en riktigt bra dag.
Efter min frukost tog jag en liten powernap, sen ett mellis som blev nybakat bröd med ägg på ena, ost och skinka på andra, i med lite PWO och aminosyror strax innan jag skulle iväg sen var jag redo för ett brutalt benpass!! Personligt bästa i knäböj , har jag sagt att jag älskar den övningen? Nä okej, men den är KUNG!
105kg 8 reps. Var inte i närheten av 90kg idag, tresiffrigt alla 4 set!

Resten av passet såg ut såhär; 

Frontsquat 4*8

Benpress 4*10 superset Stående vadpress 4*10

Benspark 5*8 superset Sittande vadpress 4*8

40 minuters kardio på detta sen var jag nöjd! :)

Nu har jag fått duschat och målat mina ögonbryn, ska snart göra mig iordning inför ikväll :) 

Förra sommaren i Turkiet med min underbara fina vän, saknar dig så!!

Som också kommer hjälpa till backstage i December på Luciapokalen med sminkning och stöttning ♥

Massa LOVE till dig! 

PERFEKT START

God morgon Lördag 

En lugn och mysig morgon med god frukost och tända ljus här hemma, när det fortfarande var svart ute.
Vi kan väl börja med det roligaste :) Vikten och mina mått 
Förra veckan när jag pratade med coach Madde om vikten, då jag gick ner 0,8kg så sa vi det att jag satsar på 1 kg denna veckan. Och här kommer resultatet;

Vikt: -1kg. Nu är jag nere på 59kg , weeiii. I fucking did It !!
Midja: -0,5cm 
Längst ner vid naveln: -2cm
Höft: -1,5cm
Biceps: -0,5cm 
Bröst/rygg: -0,5cm 
Spänt läge: -0,5cm
Insida lår: -0,5cm
Spänt: -0,5cm

Nu börjar jag verkligen se i spegeln också att saker å ting händer på min kropp :) Känns så jäkla skönt!

___________________________________

Lördagsfrukost 

På den övre bilden; kesella med proteinpulver, rågfras, mandlar och kokos & kanel/pepparkakskryddat kaffe

Nedre bilden; Nybakat bröd med ost, skinka, paprika & ett ägg. 

Nybakat bröd på morgonen, blev inspirerad av Madde. Supergott och enkelt! Här har ni receptet!

Gjorde om det lite och använde mig av mer kryddor som pepparkakskrydda och vaniljpulver, lite nötter i och rivna morötter. 

Okej, nu börjar jag också känna efter hur lite jag verkligen orkar äta. Orkade lite mer än hälften av kesellaröran och ägget orkade jag inte ens haha. Men det var mums! :) Blir nog macka som mellis innan gymmet :)

Ingen sovmorgon

Nä nu har det hänt igen. Min kropp är verkligen inställd på att vakna nu, nån sovmorgon är ju inte tal på. Kl.4:30 ville jag visst vakna idag, ååh va trött jag blir.. Försöker att somna om men nae det kan jag glömma ;)

Ska ligga kvar här i sängen en stund innan jag går upp. Först vägning och mätning, sen en god efterlängtad lördagsfrukost. Kör ett benpass idag hade jag tänkt, blev ju inte av igår effersom jag jobbade och bra är väl det för då har jag ju laddat med lite extra energi! :)
I eftermiddag ska jag ut och äta med några på jobbet, ska bli sååå himla kul! :) Ett gött tjejgäng oså lilla Micke på ett hörn :) Efteråt drar vi vidare hem till Alexandra, käkar gött, dricker (dom, inte jag) ;) , bara umgås helt enkelt! Myyys

Published with Blogger-droid v2.0.6