Tillslut ..

fick jag ordning på de, men de är inte klart än. Måste ändra lite till men just nu orkar jag inte

Tisdag - morgon , vilodag .. va ska man hitta på idag då ?
Skulle gått en promenad förut innan frukost men magen skrek efter gröt ;) Så tar den promenaden snart istället. Satsar på 1 timme idag , brukar ju i vanliga fall bara gå 40 minuter ungefär , men nu kör jag på stort :P

Va faaaaan?!

åååh varför skulle jag fixa till de?! Blir galen ...
Fattar ju fan ingenting och bra blir de inte heller , näh nu lägger jag ner skiten och tar de en annan dag istället de får se ut som de gör nu

Trött och slö

Min mage är inte okej idag .. ?!
Svullen, uppblåst som en ballong oså känns de som de svider till i magen .. uuhuu gör så ont! Men jag har ju inte ätit nåt annorlunda idag , ätit i princip detsamma som jag brukar göra..
Hmm vette fan , blir la bättre till imorgon

Blev gymmet förut, körde ett ryggpass. Gick finemang , ökar i vikter! Känns skitgött :) BCAA is the shit
Men konstigt nog så får jag inte träningsverk i ryggen , hur mycket jag än kör och ökar i vikter. De är om jag kört marklyft då jäklar värker de . hm skumt .. Men ryggen är ju en svår muskelgrupp att hitta, enligt mig ialf. Alltså svårt att få bra kontakt med
Efter gymmet cyklade jag hem fick i mig mat - kycklingfilé, zucchini, keso, avokado och grönt satt som en smäck! Sen la jag mig i sängen och stenslockna med en gång ..
meeen gött o få slumra te lite ;)
'

Måste göra om min blogg känner jag , vill ändra och trixa men vet inet hur jag ska göra , hur de ska se ut hm svårt de där

Nähä min kesella står i frysen och nu väntar den på mig
Tjing

Måndag

.. & ny vecka!

Skulle egentligen ut på en promenad nu på morgonen men när jag kolla ut så regna de och då ville jag inte längre. Så nu sitter jag i sängen , klunkar i mig en proteindrink och kollar på Vänner :-)

Kalas igår ja! :-) Åh de va så trevligt hihi, träffa släkten och äta massa gott. Lovely!
Bestämde med mormor & morfar igår att jag ska komma till dom om 2 veckor och stanna några dagar. Längtar så , gött o få komma bort och få umgås med underbara mommo o moffa :) ♥
















--------------------------------

Redo för kalas - kläderna jag köpte i stan också

Träning v,31 2-8/8

Måndag:
- 35 min morgonpromenad
- Rygg & mage

Tisdag:
- Axlar

Onsdag:
- Vila

Torsdag:
- Ben/vader & mage + 10 minuter cardio

Fredag:
- Vila / 40 min morgonpromenad

Lördag:
- Bröst & mage

Söndag:
- 40 min morgonpromenad
- Biceps / triceps & underarmar

Lördag

Pjuuh gött nu sitter jag här i soffan mätt o go och nöjd efter både träningen och mina köp i stan. Hitta för en gång skull en del kläder , jag är supernöjd :-) !


Hihi imörrn är de kalas , Liv blir 65 och Eva 46 år så de blir storkalas :-) Ska bli kul!

Nu ska jag bara ta de lugnt och jäsa i soffan , blir nog sängen tidigt idag börjar bli rätt trötte

Ledig

Gud va gött nu o veta att man är ledig fram till onsdag! Inte helt fel de inte :)
Så idag ska jag och mamma till Trollhättan o handla

Sitter i köket o har nyss klämt i mig min proteingröt m äppelmos & en macka med makrill , göööhött :)

Snart: göra sig iordning o sen fara iväg
Senare: Gym - bröst & cardio

Imorrn sticker vi på kalas in Norway :D Längtar så .
Dels för att träffa underbara mormor, morfar och Liv + dom andra i släkten och + att jag har min ätardag imorgon. Perfekta ! *hihi*

God morgon!

Precis fått i mig frukost, proteingröt med äppelmos och kaffe såklart :) Mmm gött !
Blev en promenad imorse på 40 minuter, va ett tag sen jag va ute o gick och idag ska jag ändå vila från träningen så då fick de bli en promenix

Härlig träningsverk i mina ben idag, stramar gött vill jag lova
Ne har inget mer o skriva , jobba 13-7,00

PB - benpass

Sittande lårcurl;
35 kg 4 set PB

Liggande lårcurl
40 kg 2 set
45 kg 2*8 reps PB

Knäböj
50 kg 8 reps
60 kg 2*6 reps PB
55 kg 10 reps

Benpress
90 kg 10 reps
100 kg 8 reps PB
105 kg 6 reps PB

Bensträck
30 kg 2*8 reps
32,5 kg 8 reps PB

Vadpress
100 kg 10 reps
120 kg 8,8,7 reps PB !!!!!

På bara 1 vecka så har jag ökat nåt såpass i vikter , fatta va jag jävla glad jag är ellööör?! Lilla jag klarar de galant *hihi*
De som jag känner att jag måste lägga mer tid på är knäböj , låter rätt fjuttigt med de "lilla" jag har på nu, måste måste och ska bättra mig så de blir ännu tyngre :-)

lovely !!

Åh vilket benpass!! :D
ALLA övningar jag gjorde resulterade personligt bästa !! !!! YEEEEY

Skriver mer sen hinner inte nu måste kila iväg tuill jöbbet

Onsdag

Hej hej hallå!

vart o jobbat sen 7 imorse kom hem för en liten stund sen
Vilodag idag, har sån jäklans träningsverk i min rygg så de gör ont. Men bra ont! träningsverk i axlarna börjar också smyga sig sakta fram, körde de igår.

Se där ja ;) De börjar ta sig i min kappmuskel (trapezius , rygg)

Jobba som vanligt imorgon och på fredag sen är jag ledig helgen. Då åker vi till Norge på kalas :) !

Träningsverken

.. började redan igår smyga sig fram i ryggen. Marklyften är en jäkla effektiv övning , pjuh den tar verkligen på heeeela ryggen. Och idag känns de rejält!
Skippa morgonpromenaden imorse, somna sent och kände ingen lust att gå ut heller.

Snart dags för den efterlängtade frukosten :-) Bästa måltiden o stunden på dan!
Gröt med kardemumma och äppelmos på, ett ägg till och kanske en macka yummi !
Efter de , runt 10,30 sticker jag till AK o gymmar :-))

Rygg

Körde bara rygg förut, fick med lite av axlarna i dom övningarna jag gjorde så tar de imorrn eller nån annan dag. De blev inga PB , men körde marklyft 3 set med 70 kg 8*6*6 reps
& de är ju inte pjåkigt .. Känns ialf i ryggen nu , rätt mör!

Övningar jag körde;
- Marklyft
- Latsdrag
- Latsdrag med V-handtag
- T-bar
+ 2 magövningar

Snart dags för jobb , 14,30-21

God morgon!

Vakna upp på jobbet idag , tog mig en kopp kaffe med dom andra innan jag tog en promenix hem.
Fått i mig frukost och snart drar jag iväg och tränar! Woho ska bli så gött o äntligen få gymma igen efter flera dagars vila

- fortfarande lite småtrött, men efter en kopp med
de svart guldet så är jag på G ;-) -

De blir rygg och axlar idag, kör in några magövningar också.
Nu va de 4 veckor sen jag körde tungt med marklyft , så sen är de dags för lyften. Får se hur de går om de blir tyngre ..

Veckans träning

26/7 - 1/8

Måndag:
- Ben
- Friskis & Svettis

Tisdag:
- bröst

Onsdag:
- 40 minuter morgonpromenad

Torsdag:
- Biceps & triceps

Fredag:
VILA

Lördag:
VILA

Söndag:
VILA

Oj detta ser inte bra ut :P
Meeeeen.... måndag imorrn och jag längtar redan till gymmet :)
Ny vecka, nya tag, köra stenhårt !

De blev utgång ..

igår ialf.
Hade först bestämt mig för att bara va hemma o ta de lugnt men så snacka jag lite med Jenny och de blev att jag stack ut .
Blev inge A-bombers , istället blev de en till dag på KAOS . Kan ju säga att de har gått åt vääääldigt mycket pengar i helgen :-( Lite för mycket .. urs mår nästan dåligt av att tänka på de. Men men jag har ju haft skoj !

Slutade dricka tidigt igår så jag mår faktiskt bra idag :-) gött de! Jag är riktigt jäkla träningssugen så jag vet inte va jag ska ta mig till :P Har suttit här o funderat på om jag kanske ska bort till AK , men å andra sidan så vet ajg att de är bortkastad med tid och de kommer inte ge nåt. Sååå ... jag skiter i de .
Tar de imörrn istället :-) !!