Veckans träning

13-19 oktober

Måndag:

VILA

(var i Kiruna)

Tisdag:

VILA

(var i Kiruna)

Onsdag:

- Morgonpromenad 50 min + mage

- Gym fm = latsar & axlar

- Gym em = Biceps & triceps

Torsdag:

- Morgonpromenad 34 min + mage

- Gym = ben

Fredag:

- Promenad 68 min

- Friskis & Svettis

Lördag:

- Morgonpromenad 60 min + mage

- Gym = bröst

Söndag:

Gym = rygg/vader & mage

Promenad 45 min

Nu har jag fått i mig lunch - proteingröt och knäckebröd med ost

Snart dags för gymmet , och efteråt blir de efterförbränning i 45 minuter i de soliga vädret :-)

Men först .. the black gold - kaffe

Söndag 19 oktober

Godmorgon!

Tar en "vila" från min promenad idag, känner att jag måste vila upp mig till gymmet senare.

Sista passet för veckan och de blir rygg/vader och mage som jag ska köra igenom.

Har dock fortfarande träningsverk i mina ben, och benen kommer in när jag kommer köra marklyft. men men får köra så mkt jag orkar!

Imorgon ska de bli skönt med vila :-)

Ska även förbi skolan imorrn vid lunch o göra några ärenden med Lina och Carro

Mysa lite till i min goa säng sen göra iordning den bästa måltiden på dagen - frukost :-)

Kesellaplättar

Nåt nytt - nåt gott - nåt enkelt = kesellaplättar :-)

Snart ...

fäääärdigt :-)

Detta va så sjukt gott, så jag skulle lätt kunna göra en sats till (vilken tur jag har så mkt kesella i kylskåpet) ;-)

Man kan ju också äta bara som de är utan nåt till, men jag valde att ha en klick keso vid sidan om.

1 port = 5 st plättar

• 1 ägg
• 1 äggvita
• 2,5 msk dinkelmjöl
• 125 gram kesella (lätt)
• 0,5 dl lättströ (hermesetas)
• 1 tsk vaniljsocker
• 0,5 tsk bakpulver
• 0,5 krm salt

Vispa ihop allt i en bunke - klart!

Stek i lite olja i en stekpanna på svag värme

Förövrigt så gick bröstpasset skit rent ut sagt! Både för mig och Kim gick de åt pipan

Första setet på lutande hantelpress fick jag till PB , och lyckades med 21,5 kg hantlarna men sen gick de utför ... Jag vart så jävla irriterad att jag ville skrika !! Gaaaah

Kim samma där, han vart också arg haha

Vilken tur de bara va en där idag på gymmet

Så jag nöjde mig med bara att köra bröst och Kim ben , sen stack vi hem. Sket i att köra mage eller nån cardio

Men men , såna dagar kan man ha ibland!

God morgon!

Nu har jag vart hurtig på morgonen, lite stolt över mig själv *hihi*

Trots min extrema träningsverk i benen (kom knappt ur sängen för stramar nåt såpass) kravlade jag upp ur sängen redan klockan 7, gick ut i köket och koka kaffe

Efter mitt intag av vitaminer, omega-3 och en stor kopp med kaffe knata jag ut i kylan - 60 minuter powerwalk

Kanske att godiset igår gav mig energi haha, men i slutet av promenaden när de bara vart några minuter kvar gick de trögt - träningsverken började alltmer komma och jag typ släpade benen efter mig :-P

Men nu är morgoncardion gjord och frukosten i magen , så nu sitter jag med en filt runt mig i soffan.

Jaha o nu börja de spöregna , sikken tur jag hade som gick ut så tidigt :-)

Gymmet senare - bröst och mage ska få sig en omgång

Blir nog att jag hoppar på nån cardiomaskin efter passet

Helt sjukt !!

För skoj skull kollade jag upp hur mkt kalorier mitt godis innehöll .. Hojja fyfasen :O !! Helt sinnessjukt

1215 kcal !!!

290 gram allt som allt, och de är inte ens mkt

Så tänk på de nästa gång ni handlar godis eller chips, hur jävla mkt onödiga kalorier ni får i er

Men 1 gång i veckan gör ju inget, de är faktiskt lov med en ätardag men man behöver ju inte proppa i sig bara för att ..

Ett tufft och svettigt pass på 45 minuter, totalt slut i hela kroppen + träningsverk = kalas :-P

Nu ska jag fortsätta glana på tv, sen ska jag gotta i mig skålen med kaloribomber

Powerwalk

68 minuter knata jag ihop

Rätt nöjd efteråt :-)

Satt i soffan innan jag skulle ut, tänkte "ska jag ut eller ska jag inte ut? Äh va fan , bara ut tänk inte gå ut med dig" Sagt o gjort , och skönt va de o få komma ut.

När man ska göra nåt, t ex ut och gå eller träna - tänk inte utan gör de med en gång! annars blir de garanterat att man tänker för länge och resulterar att man sitter där i soffan och blir breare över röven :-P Dessutom känner man sig jäkligt stolt och nöjd efteråt !

Dom sista minuterna va kämpiga, inte nog med att de börja spöregna och jag blev pisseblöt utan jag har sån fruktansvärt träningsverk i mina ben också

bra kämpat Lindis :-) *tummen upp*

Snart ska jag fixa ihop nåt o äta, blir rester eftersom de finns kvar så mycket. Sen vid 17 sticker jag på ett Friskispass.

Seee yaa

Shaky legs

som ett darrande asplöv när jag va klar med mitt benpass ! Oooouuh riktig härlig känsla och jag VET att träningsverken kommer smygande imorrn :-)

Personligt bästa blev de t om ! *tummen upp*

Tyngre i både benpress - 130 kg & liggande lårcurl - 45 kg

Ben, rygg och mage är nåt jag måste fokusera mer på, är svag i vissa övningar när de gäller benen och dessa muskelgrupper behöver jag träna mer på !

Snart dags o åka iväg till jobbet, jag vill verkligen inte sova där inatt ..

Men men , pengar är aldrig fel!

Morgonpromenad imorgon har jag redan planerat in, 90 minuter ska jag knata ihop!!

Dags för gym

.. japp snart! Ben och mage hade jag tänkt köra idag

Lämnade in mitt motiv till Chin på Red Rocket förut, rita upp på bröstet hur den skulle sitta och prata lite om själva tatueringen. Så han skulle skissa upp den och nästa vecka på torsdag åker vi ner, då beställer vi tid för tatuering :-)

Har nyss klämt i mig ett mellanmål , och snart beger jag mig till gymmet med min bror

ciaó

Träningsvärk

holy macaroni ... PAIN ! uuhuuu *bölar*

Nej kanske inte grinar direkt men denna helveckans vila känns nu när man tränat. aj aj i mina armar och axlar , och vet ni en till sak? T om mina ben har jag värk i (!) från powerwalken haha

Nästan lite pinsamt o veta att man har värk i benen bara efter PW ;-P

om en timme eller två sticker vi till Uddevalla, sen mot trollhättan :-)

Får se senare ikväll om mina ben orkar med ett benpass , återstår o se

Jobbet ringde igår o fråga om jag ville ha en jour inatt , så blir att sova i spökhuset inatt

Middan ..

.. satt fiiint efter ett hårt armpass på gymmet :-)

Har blivit helt tok kär i flingsalt, speciellt på ugnsrostade rotfrukter , yummi gott gott

Nu sitter jag totaly slut , matt slö hojja de mkt som platsar in just nu på lilla mig.

Men jag klagar inte , jag är nöjd över va jag presterat och kommer garanterat känna av de imorrn men de är bara o bita ihop o tänka på att de är ett tecken på rätt riktning :-)

Resten av kvällen ska jag bara slöa i soffan, blir nog ett litet kvällsmål innan jag hoppar i säng - kesella m funlight och frysta bär (in i frysen såklart) :-)

Kanske att ett ägg slinker ner också

Härlig känsla

Helt ünderbart ! Direkt när jag kom innanför dörren på AK fick jag sån energikick och allt flöt på som bare fan :-)

Nöjd Linda efteråt! När jag kom hem skulle jag hoppa in i duschen men såg att tvättmaskinen va klar, tänkte äh va fasen kan lika gärna hänga upp de. Ojoj va mina armar skakade haha, hoppas på ordentlig träningsverk imorgon i mina axlar :-)

Har precis vart o handlat med mamma, o nu sitter jag i soffan med mjukiskläder och bara tar de lugnt. Ska iväg om nån timme igen och köra ännu ett pass , nummer 2

Idag ska jag laga middag, mamma & Frans har saknat de :-P Så blir "djungelgryta" på menyn

Har lagat de en gång förut , så blir en favvis i repris

Imorrn sticker vi till Uddevalla, cykelfan börjar krångla (ovanligt, alla våra cyklar har ALLTID krånglat) Gud vill inte att vi ska ha cyklar .. börjar ju fundera på om de är så

När vi ändå är på vägen åker vi förbi Red Rocket i Trollhättan så jag får lämna in mitt motiv på tatueringen jag vill ha :-)

Jaha och idag när jag skulle kryssa i att jag gymmat så ser jag nån har gjort en smileys vid mitt namn .. naw min hemliga beundrare är i farten igen haha

Kort från Kiruna

Stora gruvan i Kiruna

då menar jag verkligen STOR - gigantisk

De va en dag vi skulle åka nära gruvan så jag fick ta kort, men de va så jäklans mycket dimma så när vi stod brevid så såg man inte gruvan. Ja då är de dimma minsann

Vi åkte längst upp på toppen :-)

Här uppe ska dom bygga hotell , snacka om utsikt över hela Kiruna!

♥

Powerwalk

Härligt!

Ställde klockan på 7,15 , gick upp o koka kaffe. Vart taggad som tusan på en promenad!

8 grader visade termometern men solen vart ju framme :-)

50 minuter blev de, och mina ben bara flög fram ett tag va jag bara sugen på att jogga hela biten men så började jag sakta men säkert .. ja va händer , jo mina bajs hinnor ska tjorva men men

Har nyss fått i mig en efterlängtad frukost - havregrynsgröt med äppelmos på, ägg & kaffe

Snart eller rättare NU ska jag iväg o gymma :-D Kör latsar och axlar nu på morgonkvisten , i eftermiddag kör jag biceps & triceps.

Nu börjar hösten komma , de känns!

Nähä nu ska jag kila , heeejråååh :-)

Skönt o va hemma

Åh va härligt ! :-)

Direkt när jag kom hem ställde jag mig vid spisen o koka ägg, gosh va jag saknat kokt ägg !! och aromat o kött&grill krydda haha

Ska bli riktigt gött o komma in mina vanliga rutiner igen, så därför blir de en efterlängtad morgonpromenad följt av gymmet imorgon :-D

Nu ska jag ta mig nåt o käka sen hoppa i säng , är gööööör trött efter en lång dag med massa farande ..

CIAÒ !

Flodhäst .. Padda ?

Ja jag vette fan men känner mig som nåt utav de.. Inte bra inte bra , har blivit för mycket godisätande och för lite tänk på den vanliga maten..
Hade ätardag i fredags med chips o en påse choklad , lördags lite till choklad o en skål med glass och igår igen en jävla chokladpåse! *suck*
Urs va trött jag blir på mig själv .. Nä på tisdag när jag kommer hem sticker jag direkt till gymmet , och hela veckan ska jag köra stenhårt va powerwalks och gym innebår!!

Öööh jag lever

Godmorgon!

Här inne är man inte aktiv precis, men man har så mycket annat för sig på dagarna så jag har ingen lust o skriva här :-P
Dagarna bara rusar iväg men vi har fått mycket gjort och jag har såå sköj!
Men en sak jag saknar enormt mycket är träningen !! Bara tanken av att knata in på gymmet , ta tag i hantlarna o pumpa skiten ur musklerna gör min tokig hehe. Och mina powerwalks på morgonen saknar jag också, jag känner stooor skillnad nu när jag inte går och tränar - jag blir tröttare och orkar inte lika mycket som jag brukar. Men på Onsdag kör jag hårt och börjar igen :-D

Näh nu ska jag fixa min frukost , magen vill ha mat :-) så hejsvejs