Triggerpunktsmassage

1 timmes pina.
Men tror ni vi blev helt klara ändå? Haha nä. Alltså den smärtan man går igenom, FYFAN vilken smärta! Jag låg där o grimaserade, stånkade och ryckte till då o då. Men jag vet så väl att det gör gott för min spända kropp. Så nästa vecka igen, samma dag kör vi en omgång till. Fokus på benen och blir det tid över kör hon också ryggen. Det är bara o stå ut, blir bra tillslut! ;)

Jag fick också med mig prover på liniment (Aloe heat lotion & Aloe MSM gel) som jag kan massera in efter mina träningspass, speciellt på vader, utsida lår och axlar där det var som värst.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Gröt till lunch

Jag bara måste säga... att det smakade mycket godare med min musli på gröten !! MmmMM sååå himla jäkla gott , ursäkta språket men ni måste testa :)
Gröten gjorde jag som vanligt , kryddade med kanel och kardemumma. I med proteinpulver, cappuccinosmak. Och sen på med detta. Orgasm för smaklökarna!! ;)

Ett jäkla tjöt om mat idag ;) Det får ni ta för idag står det just mat på schemat haha (skämt åsido, men idag ska njutas)

Published with Blogger-droid v2.0.6

VILA

Veckans enda vilodag, och inte ska jag utföra nåt större heller. Inte ens ha dåligt samvete för att jag sitter i soffan halva dan eller ens går ut nu på morgonen. Nä vet ni vad, jag ska bara ta den som den kommer :)
Fixat lite med mina naglar, körde all in och gjorde allt med fila, fixa nagelbanden , måla tassarna och slutligen olja dom. Ögonbrynen fick lite färg dom med :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Min lyxfrukost

God morgon 

Torsdag morgon, men Lördag egentligen. Eller hur ska jag säga ;) Fria dagarna är ju vanligen på lördagar, men idag är det helgdag för mig :) 

Har sovit lite kasst inatt, inte så ovanligt kanske. Ska bli så skönt med en ny säng snart, längtar ihjäl mig efter min kontinentalsäng.

Kommer sussa gott i denna :)

Hur som helst, vaknat flera gånger inatt, vid 5 var jag vrålhungrig, ni vet känslan när det verkligen svider i magen o hur mycket man vrider o vänder på sig går det inte att sova. Jag gav upp och gjorde iordning min frukost :)

Kesella med funlight, min hemmagjorda müsli och bär. Rågbröd rostat i våffeljärnet med skinka, ost och paprika. Ägg & kaffekoppen. 

Müslin blev kanongod! :) Riktigt krispig och smaken var ljuvligt god! Vill ha meeer !! Men ne nu är jag mätt och go. 

Ställde mig på vågen

Och tyvärr ville den inte samarbeta idag. Gått upp ½kg .. Känns jäkligt surt, hade ju ändå vart bättre om den stod kvar på samma siffra.  Men men, kan inte vara minus varje vecka. Tror sömnen spökar lite, kan ju bero på det. Jag känner mig ju tightare, och börjar se alltmer konturer :)

Mina mått däremot ville vara på min sida; 

Midja: -0,5cm

Bröst/rygg: -1,5cm

Spänt läge: +1cm

Insida lår: 1,5 cm

Spänt läge: -1 cm

Ska lägga mig i soffan och kolla på TV, ska försöka få mig en powernap. Jag är lite trötte ;)

Hemmagjord müsli

Jag vet inte hur många gånger jag tänkt att göra egen müsli, en mycket nyttigare som inte är tillsatt med massa socker och dessutom så vet jag vad den innehåller själv :) Synd ni inte kan känna doften genom datorn, ååh det luktar äppelpaj :) Självklart kan man ju välja och vraka det man själv vill ha, men jag tog det jag hade hemma helt enkelt.

Såhär gjorde jag min müsli
• 3 dl fiberhavregryn
• En näve mandlar, hasselnötter och valnötter
• ½dl pumpakärnor, krossad linfrö, kokos och russin
• 1 ½ dl äggvita (4-5st äggvitor)
• Kanel, kardemumma och vaniljpulver
• Honung

Gör såhär: 
Börja med att blanda dom torra ingredienserna och häll i kanel, kardemumma och vaniljpulver, tillsätt sedan äggvita och blanda ordentligt. Bre ut det på ett bakplåtspapper, ringla över honung och sen in i ugnen på 225 grader i 30 minuter. Rör om då och då.



Eftersom jag hade i äggvita fick jag till en krisp-krispig müsli :)
Imorgon kommer den njutas till frukost, kommer alltså ha min fria dag imorgon. Då jag jobbar till helgen o har massor med annat att göra och min bror & Lollo är här så passar jag på att njuta av den imorgon :) Vi (Kim, Lollo och mamma) har planerat en dag ute på Hamrane Kaffestuga, ska mumsa Klengås ute på landet. Åååh det är sååå otroligt gott :) Triggerpunktsmassage står på menyn imorgon också, huja här ska pinas ;)

Inredning

Några hundralappar fattigare men så nöjd :) Det gjorde gott och hur fint som helst!
Nu är Lindis glad så nu struttar jag iväg till gymmet , ciiiaaao !!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Morgonstund

God morgon

Tänkte sovmorgon igår kväll, men det kunde jag ju glömma. Kl.6 väcker katterna mig, bla genom att äta och dra i blomkrukan, välta toaborsten och dra runt på den, riva på tapeterna och sen det värsta av allt .. Rev ner min fina vita kruka i köksfönstret *ARG* Den som jag gillade mest av allt, och kostade fasen skjortan! Gick såklart sönder , åh j*vla katter. Visst dom är tonåringar, men nån måtta får det väl ändå vara, stryk ska dom ha ;) Kan inte ha nån inredning framme, varje gång jag ska gå nånstans plockar jag typ bort hälften och gömmer för att dom inte ska förstöra haha. Det har gått sönder en o annan pryl här hemma, kul va .. Här köper jag fina grejer men nä då ska det förstöras :P

Lite purken imorse med andra ord. Då var det väldigt skönt med en morgonpromenad, härligt och massor med energi! :)

Ska snart iväg här, måste ju köpa ny kruka och hitta nåt mer fint. Efter det ska jag iväg till gymmet, rygg och armar idag :) I eftermiddag ska jag träna Lollo, hjälpte henne igår under mitt eget pass men gick la sådär. Kunde inte riktigt fokusera på mitt eget, och min lilla "träningsbubbla" blev förstörd. Så ne jag föredrar att träna själv, då får jag mer fokus och ingen som stör. Bättre att lägga upp det så att jag bara fokuserar på Lollo och kollar teknik osv , genom ett eget pass med henne :)

Såhär blev magen efter gårdagens pass;

Varför? Stress. 

Som sagt, kände mig väldigt stressad igår när jag både skulle köra mitt eget träningspass och samtidigt hjälpa Lollo. Tur jag hade en tjocktröja med mig så jag kunde gömma kaggen ;) Men fyfasen, det är fruktansvärt när detta händer, gör sååå jäkla ont! 

Nu fann jag dig

Äntligen !! Som jag letat , jag har yrt runt som en höna i varenda liten affär rätt länge nu och letat efter äggvita på flaska. Men nu , finally på Ica Maxi i vänersborg. Här ska fluffas och trixa med olika recept !!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Gårdagen

Gårdagen bjöd på trevligheter :) Träning på Sportlife, och jag kan konstatera att det var inget för mig. Alltför nya maskiner o jag blev bara förvirrad :P Men visst var det fräscht, riktigt snyggt. Och nångång ibland kan jag nog kanske tänka mig träna där men inte mer än så. Och riktigt kul att Lollo börjat träna, skulle mer än gärna börja hjälpa henne att köra igång, synd bara att vi bor på två olika ställen.

När vi blev klara traskade vi hemåt, och började med maten. Lindis hade bestämt middagen :) 

En favorit sen länge tillbaka, men som jag inte ätit på år o dar. 

Grillad kyckling, stekt bacon, grönsaker och creme fraiche paprika/chili som man har i tunnbröd.

Såååå gott !! 

Detta ihop med en film - warrior. Grym film!! Efterrätt för mig blev Ben & Jerry glass och senare på kvällen mumsade jag på lite naturgodis (som jag inte orkade äta upp, mammsen fick resten som var kvar) ;)


Idag har dagen gått åt att träna och fixa matlådor inför veckan. Morgonpromenad - gym + kardio - 90 minuter kvällskardio. Nu är jag slutkörd. Ska lägga mig i soffan och spendera resten av kvällen där för imorgon är det dags för jobb igen.

75 minuters njutning

Så skönt med en morgonpromenad imorse! Frukosten var ännu godare :) Om en stund väntas ett benpass på gymmet, dags att ladda om!

Published with Blogger-droid v2.0.6

FORMKOLL

Nu var det 11 dagar sen jag vägde mig, och det resulterade på vågen. -1,7kg. Som jag kämpar, som en dåre och det ger resultat. Fan vad nöjd jag känner mig. Nu äntligen börjar kroppen ge med sig, (hoppas jag, säg inte för mycket ;) Ne, men nu är 59 ruggigt nära! Häääärligt

Det som jag tycker svarar riktigt bra, är mina ben! Dom har jag iofs alltid haft lätt för, men nu.. som en ren jäkla smäll kom dom te ;) Jag blickar framåt och ser min målbild, hur det kommer se ut när jag är i mål. Fyfasen vilken känsla, mitt mål, jag ska dit! 

Chokladprotein våfflor

GOD MORGON

Nu på morgonen lyxade jag till det med proteinvåfflor, på min fria dag och allt :) Jag ville testa nåt nytt, vanligtvis brukar det bli min standardgröt men har länge tänkt göra proteinvåfflor. Så idag mumsade jag detta till frukost :)

Såhär gjorde jag mina;
2 st våfflor

2 ägg

2 msk vassleprotein (cappuccino smak)

3 msk kesella

2 tsk cankao 

1 tsk fiberhusk

Vispa ihop allt och sedan stek i våffeljärnet med lite smör. Till detta blandade jag kesella/keso med blåbär och en skvätt funlight. MUMS!!
Superenkelt och supergott! 

TORSDAG

Idag valde jag faktiskt att ha en vilodag. Efter att ha tränat konstant från morgon till kväll i över en vecka värkte det i hela kroppen. Så jag har hunnit tvätta sjuttioelva maskiner med tvätt, putsat fönsterna, städat och en sväng förbi banken. Och till sist -  triggerpunktsmassage på FinRummet.

Hade bokat 1 timmes behandling för hela kroppen. En timme senare ... bara ryggen som fick sig en omgång, då kan ni nog fatta va stel och spänd jag är. Helt sjukt! Ååh det gjorde så fruktansvärt ont, men samtidigt väldigt skönt. Det gjorde gott för min kropp. Annelie är en klippa, så otroligt duktig !! Eftersom vi inte hann med benen så är redan nästa vecka bokad, och då ännu mer på ryggen för hon ville gå djupare och få trycka lite till ;)
Så härmed har jag bestämt, att en gång i månaden unna mig själv massage. Det gör så himla gott, och det behövs verkligen! :)



Längtar till morgondagen, Fredag och min fria dag! :) Åh du är efterlängtad, nu var det 9 dagar sen. Jag längtar ihjäl mig!! ;) Men först en morgonpromenad sedan fredagsmysfrukost. Under dagen åker jag till Vänersborg och kommer träna ihop med min bror och hans tjej på Sportlife. Ska bli kul o se vad dom har o erbjuda :) Sedan god mat och nåt gott (läs naturgodis ;) till kvällen.

Som ett barn på julafton

Hämtat ut mitt paket från sportkost

Vad innehöll min "lilla" goodiebag?
Min favorit bland PWO - craze. Som är enligt mig en ruggigt bra produkt, full fokus och pigg! Ny smak dessutom - Berry Lemonade 

BCAA - aminosyror. Saft saft .. hallonsaft. Nej men apelsin & ananassaft :) Så god!

Carbonox - snabba kolhydrater som jag tar innan träningen ihop med aminosyror och PWO

ZMA. Vad gör dessa små kasplar för nåt? Bla förbättrar återhämtningen, ger bättre sömn, ge ökad styrka, minska muskelnedbrytningen, minska kramp.

Utvärdering av ZMA kommer ...

DCORE

Fick hem mitt paket från Dcore igår. 

Vart lite kluven om jag skulle köpa shorts eller inte, men åhnej jag ångrade mig verkligen inte. Supersköna att ha på, och en stor mudd runtom som gör att det sitter perfekt! Hoodlinnet har jag ett i rosa redan, så köpte ett svart denna gången. Älskar det linnet, luftigt och skönt att ha på.