Lördag kväll

Efter att ha suttit inne hela dagen, förutom när jag och frans åkte till affären o handla (men de räknas inte) . Så bestämde jag mig för att ta en promenad upp till köpingen, riktigt gött väder är de ute nu, 19 grader varmt :)
Inne på Vivo fick jag med mig 2 tidningar ut *hihi* Body & magazine Fitness




Ikväll ska jag bara ta de lugnt. Poppa popcorn, käka choklad (mörk såklart) och kolla på film.
Ta de så lugnt som möjligt o hoppas på de bästa att jag blir bättre tills imorgon så jag kan komma ut på en morgonpromenix och gym.

Blivit sämre

.. redan när jag sov så svettades jag som en gris

Vakna runt 9 imorse, svettig och tät i näsan. Gick upp fick i mig lite gröt, svettades ännu mer.. Kanske är de febern som börjar komma ? *hoppas inte*
Men som tur är är jag inte speciellt snorig utan de är mest lukt/smaksinnet som har försvunnit, lite lite ont i halsen (svårt att prata) + att jag svettas.
kanske var de träningen igår som gjorde att de blev värre, att kroppen sa ifrån ? hmm
Jaja eh vädret är ju inge vidare , de både blåser och regnar. Tänkte faktiskt jag skulle komma ut senare idag på en promenad bara för att få komma ut. Men får se på de
Var egentligen tänkt jag skulle med Linnea ut idag, men de får jag ju hoppa då. Tråkigt för jag hade sett framemot o få komma ut o festa med henne .Men men en annan dag ..

Jävla förkylning !

De värsta med förkylning är nog när man tappar luktsinnet , fyfan alltså. När man äter så känner man ju verkligen ingen smak alls, och maten blir totalförstörd. ååh jävla virusskit! När jag kom hem så gjorde jag iordning lite kesella med bär och sojabönor, oså en äggsmörgås men inte fan kände jag va maten jag åt smaka. De blev genast äckligt men var så illa tvungen o få i mig nåt efter passet!

På gymmet ialf så körde jag 4 övningar med rygg och 2 övningar biceps, slängde in 2 övningar med mage också men några lätta sådana.
Efter jag kört rygg så hade jag inte samma energi, därför jag bara körde 2 övningar med biceps. Men hann med 10 minuter på cykeln också.
Om jag mår som jag gör nu - dåligt med andra ord. Så blir de ingen träning imorgon, måste vila då. Vila = växa
Får se hur de blir med utgång också , ja de återstår o se imorgon hur lilla Lindis mår

Träning

blir de av ändå
Kan inte va utan, känner mig alltför rastlös och benen vill dra mig mot AK ;) hehe
Istället för ett långt pass då jag egentligen skulle kört rygg, biceps och ben så kör jag på rygg och biceps idag + cardio. Så kör jag ben och mage imorgon *tummen upp* ! Dela upp de ibland
Dags för pumpning!
Ciaó

Förkyld ..

Vill inte va förkyld, började känna av de i förrgår men kom mer o mer igår kväll. Och nu är jag nätt o jämt tät i näsan, snart så jag inte känner nån lukt. Jag som vill träna !
Jag sitter här o bollar mina tankar , ska jag träna ska jag inte träna ...?! Eller ska jag vänta tills imorgon o se hur de är då.
Första dagen idag på jobbet. Gud va kul :) & man lär sig så otroligt mykt o de händer alltid nåt roligt. Ska på intro igen nästa fredag, men då kvällstid. Ser jag framemot.

Vad göra idag? Jo de blir lugnt idag, måste öva in religionprov som jag har på Tisdag. Lördag är de tänkt att jag ska ut med Linnea.

Nä nu är maten klar

Börjar bli lite småtrött, kanske tur de eftersom jag ska upp väldigt tidigt imorgon. Ska på introduktion, så första dagen på mitt jobb :) Spännande. Börjar 7 - 15.30.

Gymmet förut gick kalasbra, körde bröst, triceps och axlar. Ökade i vikter lite här o där :)
De är så himla gött när man känner att man verkligen presterar på topp o vet med sig att man hela tiden ökar i vikter , mmm love that feeling.
Liggande hantelpress kör jag nu med 13kg, från förra veckan då jag låg mellan 9-11kg . Fan va gött !
Efter styrkepasset körde jag 15minuter cardio, va ett bra tag sen jag körde de så vart änna lite sugen på motionscykeln.
Måste ta tag i de igen o köra cardio efter styrkepass *skärpning*
Ja med andra ord träning är en stor del av mitt liv!

Nej nu ska jag sluta tjöta och få i mig nåt i magen, kesella och en äggsmörgås.

Torsdag

God morgon!
Somna i soffan inatt o här ligger jag fortfarande, har sovit dåligt inatt. Vakna redan halv sju imorse, låg o titta på Alla vi barn i Bullerbyn :) De är ju så bra, längesen man såg de. Kommer ett till program nu halv 12, måste se hihi
urs jag börjar bli lite småkrasslig , har ont i halsen o känner att förkylningen börjar komma.. Men de blir allt till o träna senare ändå! Och jag som hade tänkt o sola idag, men då är inte Rådahallen öppet ..
Ska ialf få i min butterfly-töj idag :)

Onsdag

Fyttifan va kallt de är! Har fröse hela dan, sitter här med morgonrocken runt mig och är inne på min andra kopp med kaffe. Snart dags o åka iväg på TSS , prov idag! De ska nog gå bra, känner mig rätt säker med alla tecken oså.
Vilodag idag , är inte helt fel. Känner verkligen att de kan behövas, är helt mör i kroppen. Träningsverk lite varstans.
Urs vilket trist väder, de verkligen spöregnar de bara öser ner och blåser storm ute. Så ingen promenix idag inte, hinner inte för den delen heller..
Gött nu är jag klar med ena örat , nu är de bara de andra stackars örat som ska töjas ännu mer. De gick snabbare än jag trott , trodde aldrig att jag skulle bli klar så fort med ena örat med tanke på att de sprack o krångla , men nu så :)

Jordgubbsgröt

Provade en ny variant imorse på gröt - jordgubbsgröt
De var väldigt gott !

1 port
40g (1dl) fiberberikade havregryn
2,5dl vatten
50g banan (mosad)
1 ägg
35g Whey-80 med smak av jordgubb
Massa kanel

Koka upp vatten och havregryn och häll i massa kanel (här snålar vi inte med kanel) , när de börjar småkoka slänger du i mosad banan och ägg. Till sist proteinet. Rör om!

Den här gröten kan jag verkligen rekommendera, för den som nu käkar protein som kosttillskott vill säga :)
Man kan ha i om man vill en skvätt med funlight också, tänkte jag skulle prova imorgon o se skillnaden med och utan.
Nej nu ska jag cykla iväg till skolan

Snart dags

fått mat i magen, snart dags för ett gympass!
Har suttit o övat på TSS , har prov imorgon så de gäller o va förberedd. Synd bara att kursen snart är slut :(
Går i skolan imorgon sen är jag ledig hela veckan, på Fredag ska jag på introduktion på ett ställe som heter Gården. En gruppbostad med personer med autism, tydligen de tuffaste jobbet i Mellerud inom vård/psykiatri. Men de ska bli spännande och kul :)


frukost imorse
kesella m funlight, frysta hallon, sojabönor , 2 ägg, kaffe & multivitaminbrus

Sitter här i soffan på BF och har precis blivit klar med vårt projektarbete fått redovisat de nu. Känns gött o vara klar!
Slutar om en halvtimme, då blir de hem få i sig lite käk sen iväg till gymmet för att köra rygg, biceps & ben.
Kanske klarar PB på några av övningarna jag ska köra idag, biceps kanske .. får se får se :)

Veckans träning!

V.18

Måndag: Morgonpromenad i skogen 31minuter

Tisdag: Promenad fram & tillbaka från skolan, Gym (styrketräning) och mage

Onsdag: Morgonpromenad 30minuter , promenad till skolan

Torsdag: Gym (styrketräning)

Fredag: Promenad till skolan

Lördag: Gym (styrketräning) & mage

Söndag: Morgonpromenad i skogen 37 minuter

Eftersom de var min vilovecka så har de inte blivit så mykt styrketräning och dom dagarna jag har tränat som jag har skrivit upp kommer jag inte ihåg va jag kört med tanke på att jag körde efter känn , vad jag var mest sugen på att köra. De har blivit några promenader. Skönt de :) !
Men denna veckan kör jag på som vanligt som jag alltid gjort *tummen upp*

Måndag

Denna veckan går vi bara halva veckan, till Onsdag. Skönt
Idag har vi förberett allt till projektmässan som är imorgon, gött o veta att man är helt klar med projektarbetet. Sen dom sista timmarna hade jag syslöjd, ååh nu är snart klänningen klar :-) ! Den blir kanon fin, trodde jag aldrig. Men den sitter som en smäck , ska bara finslipas lite här o där sen kan jag använda den wiho!
Jag är den enda på studenten som har en sån klänning *höhö*
Tränat har jag hunnit med idag också, pigg och glad som en lärka hoja jag till gymmet med min bror. Körde bröst, triceps, axlar & mage = kanonpass!
Ökat i vikter , som vanligt ;)
Nytt PB idag (PB = personligt bästa) i triceps med stång bak huvudet , 22kg ! :D Annars brukar jag köra 14, 17 kg. Men jäklar va stolt jag känner mig, dock klarade jag bara 3 reps. Eller bara o bara , de är bra för fan ! hehe
Fick ännu en kommentar idag av en på gymmet, ordförande i AK björnen "Träningen är effektiv , man ser resultat på dig. Fan fler tjejer borde träna som du gör, men dom är så jäkla fega *höhö*" Kul o höra :)


Mat efter träning


Nä nu ska jag hoppa in i duschen sen kolla på Svenska Hollywoodfruar

Vilket arbete..

..Rensa i rabatten
har hållt på sen halv 12 nu är klockan 3, de tar ganska rejält på ryggen o sitta där på knä o greja. Mamma & Frans höll på o fixa ute i trädgården så skulle dom plötsligt åka till motorklubben i hjälpa till o städa från igår. Då tänkte jag va snäll o göra klart där mamma avslutade. Blev precis klar o nu sitter jag här i soffan helt död o utslagen hehe
snart ska vi grilla :) !

Söndag

God morgon!
Vakna redan klockan 7 imorse, hade sån jäkla smärta i öronen. Var tvungen o känna på örat om de va blodigt eller hur de var, och visst blödde de, oså massa var. Urs ont!
Så gick fort till toa sköljde av örat tog ur töjen och rengjorde de, fyfan va ont!! De såg inte speciellt fräscht ut , så nu får jag ta de lugnt med töjningen i några dar..
Men ialf , vädret är ju fint idag o de är ju positivt :) blev en morgonprommis i Vita Sannar skogen, 37minuter blev de. Något lugnare än vanligt, mamma & Frans gick med också dom orkar inte mitt höga tempo hehe.
Idag ska vi grilla :) ! Första grillningen i år för mig, ska bli riktigt gött.

Igår så blev de några varv här i Mellerud med mackan o co , men blev lugnt för min del. Åkte ut vid 22 kom runt halv tolv. Kalla mig tråkig men jag känner inte för att dricka omår faktiskt väldigt bra utan alkohol :) Och om jag nu ska dricka så ska de va nå speciellt. Japp sån är jag!
Nähä koka kaffe nu, sen cykla till affären o handla.