Fy satan ..

... vilket bra pass de blev :)
hade så otroligt grymt bra pump och mina ådror börjar synas allt mer o mer .
PB i

• Scottcurl med stång:
  30 reps 17kg (2,5 set) , 6 reps 14kg (1/2 set)
  
  
• Tummen upp (biceps med hantlar) :
  12 reps 9kg (1 set) 24 reps 8kg (2 set)
  
  
• Liggande triceps bakom huvudet med stång:
  18 reps 19kg (1,5 set)
  18 reps 17kg (1,5 set)
  
  
• Kick-back:
  1 set 9kg
  2 set 8kg
  

Givetvis så vila jag mellan mina set för den som inte fatta de hehe
Jag är mer än nöjd, jag är super svajjn glad :)
Efter jag gymmat färdigt tog jag en promenad hem och då bestämde jag mig för att strunta i skolan o spendera tiden ute på gräsmattan istället o sola. Tyckte jag lät som en bra idé !
40 minuter blev de, ska ut om en stund igen o gassa i solen!

Godmorgon!

Vaknade runt halv 8 och tänkte gå ut på en promenad men idag kände jag att jag inte hade nån lust, så jag hoppa de. Istället gjorde jag iordning frukost; gröt med banan o kanel och äpplemos på , 2 ägg & kaffe. Satte mig ute på terassen o läste tidning o käka :)

Börjar ju som sagt runt 13 , så ska hinna med ett bic/tric pass på gymmet.
Då vet jag de efter skolan att jag redan har gjort ett pass idag då kan jag lägga mig ute o sola istället *tummen upp* ;)

Mätte mig imorse för skoj skull, runt magen (längst ner) , stuss och armar.
Och när jag fick se resultatet fick jag fanimej en chock. På 2,5 vecka har jag minskat

• - 2 cm runt magen
  
• - 1 cm stuss
• + 0,5 cm runt armarna
• + 1,3 cm runt armarna (spänt)
  
  Tänk att på bara så kort tid händer de grejer ;) Runt armarna är jag bara glad om jag ökar i mått , eftersom jag vill ha biffiga armar!
  

Klockan tickar och de är dags att förbereda packning inför gymmet
tjing tjing

2 juni

Dagen började med en morgonpromenad på 30 minuter
Sen bar de iväg till skolan för att göra klart allt som har med skolarbeten o göra, och nu är jag klar med precis allt! Fyfan va gött de känns! Och matteprovet fick jag gjort idag också, kändes som de gick bra ialf, sista gången jag rör i en mattebok någonsin, tro mig.

Efter att ha suttit med matteprovet i över 1 timme cyklade jag hem, och väl hemma så va de full igång med att grilla. Jag & Frans slog våra kloka huvuden ihop och gjorde en übergod marinad till köttet och potatisen. Guuuud i himmelen va gött de va! :) Majskolv va riktigt länge sen jag åt, och jag njöt varenda tugga vill jag lova haha



Runt 17 kom Biggan förbi och hjälpte mig o färga håret, hur trevlig och go granne som helst :)
Satt och prata om de mesta så kom vi in på träning, och jag har tydligen inspirerat henne när de gäller träning och kost. så nu ska hon fanimej börja träna *höhö*
Va kul o höra att man kan inspirera folk till att börja träna + att hon uppskattar hjälp när de gäller träningsupplägg oså. Ja jag ska alltså hjälpa henne när hon kommer till AK med övningar och träningsschema.

vart full rulle hela dan.. imorgon börjar jag inte förrän halv 2 så tänkte köra ett tidigt pass på gymmet

Shopping

som sagt ...
Efter skolan cyklade jag direkt till gymmet o körde ett hejdundrande rygg/magpass. Ökade i vikter, och vissa övningar körde jag samma vikt på fast fler reps/set som jag inte klarat av innan. Vilket är skeeetbra ;)
Cykla hem hoppa in i duschen, käka lunch. Sen åkte jag, mamma & Frans iväg till Trollhättan.
Fick handlat studentpresent till Linnea och Issa som tar studenten nu på Fredag :) Och lite grejer till mig själv. Hittade massa fina tunikor , men som vanligt så finns de inte i min storlek :( Trist de är när man verkligen hittar nåt man vill ha , men men. jag har då aldrig påstått att jag haft tur när de gäller handla kläder.. ibland hehe

När vi kom hem satte Frans igång med grillen, så nu har vi käkat grillat för en stund sen. Gött!


Nöjd med mitt inköp :)

Nä fan här ska jag inte sitta, måste öva på matteprov!

Tidig träning

Sitter just nu i skolan och har gjort klart alla arbeten! Gud va gött o veta att allt precis allt är klart nu, bara jävla skitmatteprov imorgon de sista och sen aldrig mer matte in my hole life!!

Imorse kom jag ut på en morgonpromenad, vädret är hur gött som helst :)
Och snart beger jag mig till AK , kör rygg o mage idag. Sen hem käka lunch, och efter de blir de stan med mamma :) Handla studentpresent och lite grejer till mig.
Tjing

Måndag

Vet inte va jag ska skriva ...
Kom ut på en morgonpromenad imorse i 48 minuter , gött!
Cykla till skolan gjorde matteprov, och skrev klart min loggbok om projektarbetet så nu är de klart.
Hem igen , hjälpte mamma ute i trädgården o kratta gräs efter hon klippt , och nu sitter jag här ..

Snart: Mellis innan träning
Om en stund: gymmet kör bröst och axlar

Formcheck


Januari 2010


Maj 2010
Börjar bli en bula på min biceps :)


axlarna börjar forma sig dom med!

Veckans träning

24-30 maj

Måndag: 30 minuter morgonpromenad
Bröst/axlar & 10 minuter motionscykel

Tisdag: Ben/rumpa & mage

Onsdag: Vila - hjälpte mamma städa trappor

Torsdag: 20 minuter morgonpromenad
Rygg / mage & 15 minuter motionscykel

Fredag: Promenad till skolan 25 minuter

Biceps/triceps & 13 minuter motionscykel

Lördag: 37 minuter morgonpromenad
42 minuter = 20 min jogga , 22 min powerwalk

Söndag: Vila

Bra träningsvecka, och nu har jag fått in flytet att gå morgonpromenader innan frukost och skolan vilket är skitbra. Och ska fortsätta med de. Om mina ben tillåter ska jag även få in några joggingturer varvat med promenader :)

De blev en ...

.. powerwalk/jogging tur på 42 minuter
Kände jag behövde komma ut o rensa skallen ett tag (om de nu hjälpte?!)
svettig och hungrig efteråt ... nu väntar kvällsmat; kesella med skivad banan i, knäckebröd med ägg & kaviar

Mackan ringde nyss o ville ha med mig till Trollhättan på cruising. Men såklart ska jag ju jobba imorgon, meeeeen pengar är ju aldrig fel när dom väl kommer. Får se de positivt :)


Nähäpp dags o ta ur kesellan i frysen och möla i sig de, sen blir de sängen tidigt idag

Fyfan va trött jag blir ..... *suck*

Lördag

Och har precis kommit hem från jobbet, jobbade med Sofia idag :) Var bara en boende där idag för dom andra var hos deras föräldrar så de har vart rätt lugnt.
Blir att jobba imorgon också från 7-15,30.

Va egentligen inte tänkt jag skulle jobba men får hoppa in för en annan


Mamma fick sin present idag istället. Skulle ju göra frukost på
sängen till henne imorgon men nu skiter sig ju de.
På bilden så ser den mini ut , men koppen/fatet är gigantiskt :)
Hon blev jätteglad lilla mammsen ♥


Vet inte om jag ska ta en promenad senare idag, just nu blåser de som fasen ute . .
Hmm ja får seeee

Hemlig resa

... tog dom oss till NORGE :)

Själva resan började 8,30 från skolan sen åkte vi vidare mot Ed. Och vi hade ingen aning om vart vi skulle

Första stoppet - fikapaus


o sen hörrni , framme i Halden Fredriksten :)


Mysigt :) Gjorde iordning vår picknick och satte oss i gräset medans vi vänta på att gå upp mot fästningen

Utsikt över Halden

Här har vi då Carl XII liggande död i sin vallgrav,
och bilderna bakom är hans skelett. Och bilden brevid visar då hur man tog hand om människor förr då man hade råkat illa ut , mysigt va?


Växel hallå hallå ...


Min underbart goda räksallad, och nybakat bröd

Resan har vart skitskoj :) De roligaste på länge med klassen helt klart!
Efter vi var på Fredriksten drog vi in till Halden i centrum o strosa runt bland gatorna, riktigt riktigt mysigt va de :) Jag hitta t om en liten grej till mamma som jag tänkte hon skulle få på Söndag då de är Mors Dag ♥
Var hemma runt halv 6 , och även fast jag va svintrött så kände jag ändå sug efter o träna. Så de blev en sväng till gymmet. Biceps och triceps & 13 minuter på cykeln hann jag med innan mamma hämta upp mig.
Nä nu är jag bannemig gör trött och nu börjar filmen, dags o nana

Utedag

.. tillsammans med min lilla klass och en klass särelever ute på en bondgård
Har haft en rolig dag med dom underbara barnen , dom kan verkligen få en på gott humör. Men jag har frusit som en gris, gör de fortfarande..
Sitter nu o käkar ett mellanmål och slörpar i mig kaffe snart dags o cykla till gymmet. Vet inte vad jag vill köra, antingen rygg eller armar. Fast egentligen så känner jag inte för att träna över huvudtaget . Men va fan jag kör på ändå! va kan gå fel liksom *höhö*

Imorgon bär vi (klassen) av på vår hemliga resa, ska bli mykt spännande o se va lärarna har luskat ut för nåt hemligt ;) Jag ska ialf köpa med mig 2 flaskor cider, Lina ska ha med sig baguette och Madde en ask med vindruvor (?) haha .
Vi åker 8,30 och är bort hela dan / kvällen


Imorse kände jag mig jäkligt duktig, vakna 6,45 tog på mig kläderna klunka i mig proteindrink och kom ut på en 20 minuters morgonrutt.
Hade fortfarande kvar kuddmärkena kvar i ansiktet och ögonen hade jag knappt fått upp men ut kom jag .
Hurtig som fan!

Nä dags och byta om kanske o cykla iväg

Jobbet avklarat

Har nyss fått i mig ett kvällsmål, ägg och kesella m funlight = massa kääärlek. Speciellt till ägg , åh gud va gött de är. Skulle lätt kunna föräta mig på de, och aromat på förstås ;)


Allt har gått finemang på Gården, as usually
Ska snart bädda ner mig framför tv:n, de är så dumt på just Onsdagar för de går 3 bra program på samma tid. Leila bakar, Efterlyst och Greys anatomy. Vette fasen va jag ska kolla på *hmm*

sola sola

Blev ingen promenix utan jag drog på mig bikinin och smörjde in mig med sololja och ut på terrassen o sola. Gött väder!
Har fixat matlåda som jag ska ha med mig till jobbet och en proteindrink så nu väntar jag på att klockan ska bli 14 så jag kan ta hojen o cykla iväg!

Go morgon

Nu har jag och mamma vart duktiga, städat trappor såhär på morgonkvisten ;)
Kom hem för en liten stund sen och nu är den bästa måltiden på dagen avklarad, alltså frukosten. Äääälskar frukost !
Gröt med banan och kanel, 2 ägg & kaffe

Go träningsverk idag *tummen upp* , i både bröst, axlar och benen .
Dom ringde igår från Gården o frågade om jag ville hoppa in o jobba på Lördag, of course :) 10-14

Får se om jag tar en promenad senare innan jag sticker iväg , meeen .. jag vet inte. De lockar inte precis, trots att vädret är kanon. Men vissa dagar tar de helt enkelt emot! Ska ju ta älskade cykeln till Gården, och de tar 20 minuter ungefär så där får man ju motion *höhö*