.. börjar om 5 minutas
Sista lektionen för dagen, Estetisk verksamhet Musik. Går rätt fort .. hoppas jag.
Sista dagen i skolan sen väntas ett sköönt efterlängtat LOV !
Efter skolan , cykla hemåt och käka. Dinkel panncakes idag , och efter jag käkat blir de en sväng till gymmet, axlar och bröst. Ska köra några nya övningar idag på gymmet, bänkpress 21:an och fjärilen. *tummen upp*
Nej nu måste jag kila , byebye
torsdag 18 februari 2010
onsdag 17 februari 2010
2010-02-17
Dåligt med uppdatering här, men jag orkar verkligen inte hålla på o krångla med denna förbannade skärmen som tar en evighet att starta. Men nu så jäklar fick jag igång den på ja.. 10 minuter kanske. Woho rekord för fan!
Mamma har vart o köpt en kabel som man ska föra till tv:n så att man kan ha tv:n som skärm istället.
Träningen går finfint, känns dock lite meningslöst när man kör så fort med tanke på att passet bara varar i ungefär 20 minuter, men man blir då svettig ialf. Kör ju "lätt pass" i bara 2 veckor sen går jag över till de vanliga igen, och då har jag bestämt mig att jag ska börja med BCAA .
Skit i valkarna (kärlekshandtagen) , kolla på ryggen istället ;-)
De börjar ge sig nu, men ännu större ska de ju bli såklart! Får ge de lite tid
bara, har ju som sagt hållit på i 3 månader.
Strecket över ryggen kommer ifrån att jag har suttit emot sängkanten
Nej nu kallar toaletten, måste tömma min urinblåsa tjing tjing
Mamma har vart o köpt en kabel som man ska föra till tv:n så att man kan ha tv:n som skärm istället.
Träningen går finfint, känns dock lite meningslöst när man kör så fort med tanke på att passet bara varar i ungefär 20 minuter, men man blir då svettig ialf. Kör ju "lätt pass" i bara 2 veckor sen går jag över till de vanliga igen, och då har jag bestämt mig att jag ska börja med BCAA .
Skit i valkarna (kärlekshandtagen) , kolla på ryggen istället ;-)
De börjar ge sig nu, men ännu större ska de ju bli såklart! Får ge de lite tid
bara, har ju som sagt hållit på i 3 månader.
Strecket över ryggen kommer ifrån att jag har suttit emot sängkanten
Nej nu kallar toaletten, måste tömma min urinblåsa tjing tjing
tisdag 16 februari 2010
No promenix
för jag är för lat
Skämt åsido ..
Men jag hann liksom inte med, lagade mat sen vart klockan helt plötsligt 18.30 och då börja Vänner sen Biggest loser. Men vad gör de egentligen ... Ingenting
Imorgon kör jag på´t igen! Rygg och mage som ska plågas hehe
Ska beställa lite nya grejer från Gymgrossisten nån dag också , BCAA *fina grejer*
Ökar muskelstorlek och styrka
Funderar också på om jag ska ta o beställa Gainer , men jag vet inte riktigt än. Visst Gainer är ett jättebra kosttillskott som återhämtar musklerna. Men jag är så jäkla rädd att öka i vikt + att jag får nog i mig mer än vad jag egentligen borde. Så jag får fundera lite på hur jag ska göra
Skämt åsido ..
Men jag hann liksom inte med, lagade mat sen vart klockan helt plötsligt 18.30 och då börja Vänner sen Biggest loser. Men vad gör de egentligen ... Ingenting
Imorgon kör jag på´t igen! Rygg och mage som ska plågas hehe
Ska beställa lite nya grejer från Gymgrossisten nån dag också , BCAA *fina grejer*
Ökar muskelstorlek och styrka
Funderar också på om jag ska ta o beställa Gainer , men jag vet inte riktigt än. Visst Gainer är ett jättebra kosttillskott som återhämtar musklerna. Men jag är så jäkla rädd att öka i vikt + att jag får nog i mig mer än vad jag egentligen borde. Så jag får fundera lite på hur jag ska göra
Tisdag
Håller på o förbereda min mat tills imorgon, de blir kyckling o nåt mer.
Känner att de är lite smått krångligt nu när jag ska räkna ut hur mykt gram protein jag får i mig , jobbigast är de när de inte står på förpackningen! Blir galen!!
Gårdagens träningspass ... ja de gick fort mina vänner haha, 15-20 minuter :-P Men jag kan ju säga att de var riktigt jobbigt, och svettig blev man. Efteråt blev de cardio i 20 minuter, och jag skulle naturligtvis dum som jag är ställa mig på crossen (dumt val) ! Resulterade bara att jag fick nå djävulskt ont i mina hinnor, så i fortsättningen blir de motionscykeln.
Idag blir de ingen träning, bara ta de lugnt. Göra i ordning min mat, sen bara kolla på tv.Får se om jag går ut sen, men de är ju inget som lockar.
Känner att de är lite smått krångligt nu när jag ska räkna ut hur mykt gram protein jag får i mig , jobbigast är de när de inte står på förpackningen! Blir galen!!
Gårdagens träningspass ... ja de gick fort mina vänner haha, 15-20 minuter :-P Men jag kan ju säga att de var riktigt jobbigt, och svettig blev man. Efteråt blev de cardio i 20 minuter, och jag skulle naturligtvis dum som jag är ställa mig på crossen (dumt val) ! Resulterade bara att jag fick nå djävulskt ont i mina hinnor, så i fortsättningen blir de motionscykeln.
Idag blir de ingen träning, bara ta de lugnt. Göra i ordning min mat, sen bara kolla på tv.Får se om jag går ut sen, men de är ju inget som lockar.
måndag 15 februari 2010
13:00
2 timmar kvar i skolan ..
Sista lektionen är syslöjd , uuuää tråkigt! Men jag måste för annars så förlorar jag nämligen 200 poäng, för ligger väldigt risigt till där.
Blir inget om jobb efter skolan, Issa skulle flytta oså idag så hon hann inte. Ska ta de nästa vecka när vi har lov istället.
Så efter skolan, cykla hemåt och sen iväg till gymmet.
Har en jäklans träningsverk i mina armar idag, blev hårt igår ;-) Idag börjar jag med lättare vikter, här ska pumpas hehe
Nej nu måste jag nog kila, bye bye
Sista lektionen är syslöjd , uuuää tråkigt! Men jag måste för annars så förlorar jag nämligen 200 poäng, för ligger väldigt risigt till där.
Blir inget om jobb efter skolan, Issa skulle flytta oså idag så hon hann inte. Ska ta de nästa vecka när vi har lov istället.
Så efter skolan, cykla hemåt och sen iväg till gymmet.
Har en jäklans träningsverk i mina armar idag, blev hårt igår ;-) Idag börjar jag med lättare vikter, här ska pumpas hehe
Nej nu måste jag nog kila, bye bye
söndag 14 februari 2010
Sista hårda passet
Imorgon börjar jag med återhämtning, dvs 15-20 reps med bara 10 sekunders vila och med extremt lätta vikter.
Har också gjort några ändringar i mitt träningsschema så nu har jag lite nya övningar o så har jag tagit bort några. De var ett riktigt jäkla bra pass förut, jag var inte alls motiverad att träna när jag var hemma men så fort jag kom till gymmet fick på lite musik så jäklar kom de. Hade t om ökat i kg på biceps *tummen upp* !
Efter träningen cyklade vi hemåt, så fick jag käkat sen in i duschen, oså blev de faktiskt en våffla till efterrätt med kesella och bär. nom nom
Så nu kan man ju säga att jag är rätt så mätt!
Börjar senare imorgon, skönt de. Ska träffa Issa efter skolan och då ska vi kolla efter jobb till mig inom LSS , efter de blir de gymmet lår & cardio
Fan´s jävla skit va jag andas dåligt, fattar inte vad de är för fel. Har ju vart hos läkaren o kollat upp de och inget fel. Blir snurrig för minsta lilla, åh suck!
Har också gjort några ändringar i mitt träningsschema så nu har jag lite nya övningar o så har jag tagit bort några. De var ett riktigt jäkla bra pass förut, jag var inte alls motiverad att träna när jag var hemma men så fort jag kom till gymmet fick på lite musik så jäklar kom de. Hade t om ökat i kg på biceps *tummen upp* !
Efter träningen cyklade vi hemåt, så fick jag käkat sen in i duschen, oså blev de faktiskt en våffla till efterrätt med kesella och bär. nom nom
Så nu kan man ju säga att jag är rätt så mätt!
Börjar senare imorgon, skönt de. Ska träffa Issa efter skolan och då ska vi kolla efter jobb till mig inom LSS , efter de blir de gymmet lår & cardio
Fan´s jävla skit va jag andas dåligt, fattar inte vad de är för fel. Har ju vart hos läkaren o kollat upp de och inget fel. Blir snurrig för minsta lilla, åh suck!
Veckans träning
Måndag: Rygg/mage
Tisdag: Bröst/axlar & cardio
Onsdag: Cardio = cykla 30 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Lår/vader
Lördag: Vila
Söndag: Biceps/triceps & mage
Tisdag: Bröst/axlar & cardio
Onsdag: Cardio = cykla 30 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Lår/vader
Lördag: Vila
Söndag: Biceps/triceps & mage
Några övningar på underarmarna också
Söndag
Har precis lagat middag så den är klar tills jag kommer hem från träningen. Gött o veta att middagen är klar , bara o värma när jag kommer hem o göra bulgur men de går fort.
Receptet heter Het kjaerlighet
Skala av skalet av en apelsin och lime
Sen i med de i en röra med creme fraiche, kycklingbuljongfond,
honung och lite annat grejs
I med stekt kyckling - färdigt!
Till detta har man knaperstekta grönsaker och bulgur
Tog ett smakprov, och ja de smakade apelsin. Men de var faktiskt gott, blir nog mykt godare med grönsaker o bulgur till
Nu ska jag göra i ordning ett mellanmål sen iväg till gymmet o köra biceps/triceps & mage. blir nog att jag kör underarmarna idag också
Receptet heter Het kjaerlighet
Skala av skalet av en apelsin och lime
Sen i med de i en röra med creme fraiche, kycklingbuljongfond,
honung och lite annat grejs
I med stekt kyckling - färdigt!
Till detta har man knaperstekta grönsaker och bulgur
Tog ett smakprov, och ja de smakade apelsin. Men de var faktiskt gott, blir nog mykt godare med grönsaker o bulgur till
Nu ska jag göra i ordning ett mellanmål sen iväg till gymmet o köra biceps/triceps & mage. blir nog att jag kör underarmarna idag också
lördag 13 februari 2010
De blev inget ..
.. gym idag
Vet inte varför de inte blev nån träning idag, men kroppen sa liksom ifrån. Låg i sängen o kolla på tv o helt plötsligt så blev jag skittrött så tänkte ; nääe jag orkar verkligen inte cykla bort till AK o gymma.
Jag hade ingen energi eller lust alls, kroppen är allt en bra manik ibland. Man måste helt enkelt lyssna på den när den säger ifrån ;-)
Imorgon däremot blir de gym, då jäklar ! Söndag och sista dagen på veckan då jag kör hårt då jäklar alltså ska jag köra järnet.
Måste bara berätta vad som hände förut när jag låg i sängen, jag hade Tinka på bröstet hon låg där o sov och så kommer Molly in. Går fram till sängen tittar upp, och jag lockar på henne att komma upp i sängen o lägga sig brevid mig, när hon nu hoppar upp o ska lägga sig tappar hon helt plötsligt balansen och kan inte stå. Hon ramlar hela tiden ! Jag blir såklart livrädd för att nåt hänt henne (hon hade precis vart ute) , så jag flyger upp ur sängen tar ut henne i hallen för att försöka hjälpa henne att gå men hon ramlar hela tiden. Men man ser inget tecken på att hon kanske brutit nåt, jag var alltså livrädd att samma sak hänt henne som min första katt Nicke. Han hade också vart ute när han kommer in så kan han inte gå o mjauar hela tiden, sen tyvärr så gick han bort :-( Så jaa, jag börjar faktiskt o gråta ..Fyfan , inte Molly också tänkte jag. Men som tur va så blev de bra sen , hon fick lite burkmat och nu mår hon bra igen :-)
Hon kanske bara ville ha uppmärksamhet lilla tollan hihi
Satt o läste i norska "Hjemmet" och hittade ett skitgott recept som jag ska laga imorgon.
Så då blir de jag som ska laga middag, blir våfflor också :-) De är ju trots allt Alla ♥ dag
Vet inte varför de inte blev nån träning idag, men kroppen sa liksom ifrån. Låg i sängen o kolla på tv o helt plötsligt så blev jag skittrött så tänkte ; nääe jag orkar verkligen inte cykla bort till AK o gymma.
Jag hade ingen energi eller lust alls, kroppen är allt en bra manik ibland. Man måste helt enkelt lyssna på den när den säger ifrån ;-)
Imorgon däremot blir de gym, då jäklar ! Söndag och sista dagen på veckan då jag kör hårt då jäklar alltså ska jag köra järnet.
Måste bara berätta vad som hände förut när jag låg i sängen, jag hade Tinka på bröstet hon låg där o sov och så kommer Molly in. Går fram till sängen tittar upp, och jag lockar på henne att komma upp i sängen o lägga sig brevid mig, när hon nu hoppar upp o ska lägga sig tappar hon helt plötsligt balansen och kan inte stå. Hon ramlar hela tiden ! Jag blir såklart livrädd för att nåt hänt henne (hon hade precis vart ute) , så jag flyger upp ur sängen tar ut henne i hallen för att försöka hjälpa henne att gå men hon ramlar hela tiden. Men man ser inget tecken på att hon kanske brutit nåt, jag var alltså livrädd att samma sak hänt henne som min första katt Nicke. Han hade också vart ute när han kommer in så kan han inte gå o mjauar hela tiden, sen tyvärr så gick han bort :-( Så jaa, jag börjar faktiskt o gråta ..Fyfan , inte Molly också tänkte jag. Men som tur va så blev de bra sen , hon fick lite burkmat och nu mår hon bra igen :-)
Hon kanske bara ville ha uppmärksamhet lilla tollan hihi
Satt o läste i norska "Hjemmet" och hittade ett skitgott recept som jag ska laga imorgon.
Så då blir de jag som ska laga middag, blir våfflor också :-) De är ju trots allt Alla ♥ dag
va tiden går fort!
Klockan är redan två, o va fasen har man gjort. Ingenting, typ.. Var ute och gick en rask promenad på 25minuter förut, mer har jag inte gjort. Kollat på tv , ätit. Och snart är de dags o äta igen, mellanmål som består av kesella med funlight och linfrö . Sen iväg till gymmet !
God morgon!
Hej hej hallå
Vakna 7.15 helt klarvaken! De är inte illa på en lördag
Fast jag somnade ganska tidigt igår, var hur trött som helst. Men väldigt skönt o vakna tidigt och pigg idag.
Har fått i mig frukost för en liten stund , blev en hejdunder frukost. Som vanligt blev de gröt med äpple o kanel i, 1 ägg , 1 knäckemacka (fiber plus) med makrillfilé i tomatsås & proteindrink
Kan ju säga att jag blev mätt, oops .. jaja frukost är de bästa på hela dagen så de så :-) !
Senare idag ska jag iväg till gymmet , biceps/triceps & mage.
Gött att de är sista veckan nu som jag kör hårt, för fyfasen va tråkigt de är. Så på måndag börjar jag med 15-20 reps * 3 set , fast nu bara 10 sekunder mellan repsen. För att återhämta mina muskler och leder nu när jag kört hårt i 3 veckor.
taggad som fan!
Vakna 7.15 helt klarvaken! De är inte illa på en lördag
Fast jag somnade ganska tidigt igår, var hur trött som helst. Men väldigt skönt o vakna tidigt och pigg idag.
Har fått i mig frukost för en liten stund , blev en hejdunder frukost. Som vanligt blev de gröt med äpple o kanel i, 1 ägg , 1 knäckemacka (fiber plus) med makrillfilé i tomatsås & proteindrink
Kan ju säga att jag blev mätt, oops .. jaja frukost är de bästa på hela dagen så de så :-) !
Senare idag ska jag iväg till gymmet , biceps/triceps & mage.
Gött att de är sista veckan nu som jag kör hårt, för fyfasen va tråkigt de är. Så på måndag börjar jag med 15-20 reps * 3 set , fast nu bara 10 sekunder mellan repsen. För att återhämta mina muskler och leder nu när jag kört hårt i 3 veckor.
taggad som fan!
fredag 12 februari 2010
Gympass
Körde ju som sagt lår idag, gick kanon! *tummen upp*
Tungt och bra pump. Har t om ökat med 10kg på 1,5-2 veckor :-) tack vare mitt älskade creatine och träningen såklart.
Körde också lite lite vader , men inte tungt utan ganska lätt.
Nu har jag fått i mig lite mat, fläskfilé & rotfruktsgratäng, avokado och sallad. Blev sugen på rotfruktsgratäng istället för potatis.
ska snart hoppa in i duschen , och resten av kvällen blir väl att bara ta de lugnt. jo bädda rent i sängen också med nya sängkläder. Nyduschad och rena sängkläder, finns inget bättre
Tungt och bra pump. Har t om ökat med 10kg på 1,5-2 veckor :-) tack vare mitt älskade creatine och träningen såklart.
Körde också lite lite vader , men inte tungt utan ganska lätt.
Nu har jag fått i mig lite mat, fläskfilé & rotfruktsgratäng, avokado och sallad. Blev sugen på rotfruktsgratäng istället för potatis.
ska snart hoppa in i duschen , och resten av kvällen blir väl att bara ta de lugnt. jo bädda rent i sängen också med nya sängkläder. Nyduschad och rena sängkläder, finns inget bättre
13:40
Sitter i skolan och väntar på att mamma ska komma o hämta mig, jag är för lat för att gå hem.. Fyyy Linda
Men jag gick faktiskt till skolan imorse åh fy satan va kallt de var, ännu kallare är de nu + att de blåser kallt också. Blir hem, käka mellanmål sen iväg till gymmet o köra lår. Känns lite lite o bara köra lår idag, men får se om de kanske blir nån tur på löpbandet eller cykeln.
Satt igår på kvällen med min bror o planerade in några nya övningar som jag ska göra på gymmet. Kom faktiskt på detta heeelt by my self ;-) ! Blev övningar som fjärilen, 21:an och några till. Tänkte att jag måste variera lite så jag inte kör samma övningar om o om igen. Kör denna veckan ut med tungt, och nästa vecka börjar jag något lättare.
Detta känns riktigt bra!
Middag idag blir fläskfilé och potatisgratäng , mums fillibabba
Nej nu får jag göra mig färdig för snart är hon här
Men jag gick faktiskt till skolan imorse åh fy satan va kallt de var, ännu kallare är de nu + att de blåser kallt också. Blir hem, käka mellanmål sen iväg till gymmet o köra lår. Känns lite lite o bara köra lår idag, men får se om de kanske blir nån tur på löpbandet eller cykeln.
Satt igår på kvällen med min bror o planerade in några nya övningar som jag ska göra på gymmet. Kom faktiskt på detta heeelt by my self ;-) ! Blev övningar som fjärilen, 21:an och några till. Tänkte att jag måste variera lite så jag inte kör samma övningar om o om igen. Kör denna veckan ut med tungt, och nästa vecka börjar jag något lättare.
Detta känns riktigt bra!
Middag idag blir fläskfilé och potatisgratäng , mums fillibabba
Nej nu får jag göra mig färdig för snart är hon här
torsdag 11 februari 2010
Middag
Kycklingfilé & bulgur med grönsaker ochavokado/kesoröra
Nästan så jag skulle kunna äta en portion till men nej nej :-P
blir samma till lunch imorgon
Det har vart en
.. händelserik dag idag
Började 8.30, men idag så var jag på ett dagis med barn mellan 1,5-3 år. De va kul, o dom är så himla gulliga :-) Var där till lunch, traska sen hemåt och åt lunch kollade lite på tv:n.
Cyklade till skolan och hade estetiskt verksamhet dom sista timmarna.
Håller på o lära mig att spela gitarr , ska nämligen lära oss (min grupp) att spela en låt med allt vad instrument är. Trummor , bas, piano sång gitarr ja de mesta. Så de ska bli spännande o se hur allt blir i slutändan.
Idag ska jag bara ta de lugnt, ingen träning idag måste vila mina muskler.
Ska börja med maten om en stund, de blir stekt kycklingfilé med bulgur avokado och lite annat gott.
Började 8.30, men idag så var jag på ett dagis med barn mellan 1,5-3 år. De va kul, o dom är så himla gulliga :-) Var där till lunch, traska sen hemåt och åt lunch kollade lite på tv:n.
Cyklade till skolan och hade estetiskt verksamhet dom sista timmarna.
Håller på o lära mig att spela gitarr , ska nämligen lära oss (min grupp) att spela en låt med allt vad instrument är. Trummor , bas, piano sång gitarr ja de mesta. Så de ska bli spännande o se hur allt blir i slutändan.
Idag ska jag bara ta de lugnt, ingen träning idag måste vila mina muskler.
Ska börja med maten om en stund, de blir stekt kycklingfilé med bulgur avokado och lite annat gott.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
