Måndag It is

Hallå där små hallongrottor :-)

Gud vilket härligt väder, älskar't ! Har legat ute i solen och bättrat på brännan på dom likbleka benen *huja* Det tar verkligen skitdåligt rent ut sagt att få färg på dom stackars liken. jaja ..

Strax efter 10 åkte vi till Frändefors med Enzo till veterinären. Medans han låg på operationsbordet åkte jag och mamma till Vänersborg en runda och kollade runt. Gick in på Lindex och grävde runt bland kläderna, hitta ett par jeans-shorts, tog först storlek 38 o tänkte ja dom här borde ju passa för mindre kan jag ju inte ha. Sätter på mig dom, och av min förvåning var dom förstora. Hojtar på mamma o hon hämtar 36 istället, dom passa perfekt! Där stärktes mitt självförtroende en aning :-)

Åh min älskade gosis går runt här o vinglar och mår inte alls bra. Fy tycker så synd om han! 

Inte får han äta heller på nån timme, han måste vara jättehungrig stackarn :-( 

•        •        •        •

Berätta ju om att jag var sugen på en tatuering. Och då ringde jag till Red Rocket alldeles nyss

Ska dit på Onsdag nästa vecka, på min födelsedag btw :-) Då har han ritat upp ett motiv, så ska vi kolla hur det blir osv. 

Fyfan va min engelska suger, då menar jag verkligen suger hårt! Blir ju helt svettig när jag ska försöka prata engelska med han haha. Fick ursäkta min dåliga engelska 

Spinning ikväll klockan 19

Moorgen

Åh idag tog det emot lite när klockan ringde 6, vaknade med en sjuhelsikes huvudvärk. Men jag gick upp, kollade ut genom fönstret och såg att det var sol , och då kan man bara inte ligga kvar i sängen. Oh no, big no-no
Så på med kläderna , i med diverse piller och sen knyta på sig skorna och traska ut. Med morgonpasset i P3 i lurarna och underbart gött väder gick det undan idag :-) 56 minuter senare och 300 kcal förbrända satt min frukost gött efteråt :-)

Gröt gjord på
1 dl fiberhavregryn
1,5 dl lättmjölk + 1/2dl vatten
1 msk hela linfrö
1 msk psylliumfrön 
En skvätt funlight Wildberry & massa kanel 
Tillsist  när gröten är klar slänger jag på ytterligare 1/2dl mjölk och görar runt 

Det är min grötfrukost det , riktigt jääla gooé :-)
Med en näve hackade nötter i , 2 ägg & en kopp te till detta

Usch jag tycker så synd om både Molly och Enzo. Eftersom han ska kastreras idag så har dom inte fått nån mat sen igår kväll och inget på hela natten och varken nu på morgonen heller. Och då får Molly lida hon också, stackarn. Man vet att dom är hungriga, för dom springer efter en och går till skåpet där maten står, men så nongalerar vi dom bara. Fyfan va taskiga vi är :-P

Åhå min älskade gosis, här var han inte stor ☺

Veckans träning

V.15    11-17/4

Måndag

PW 55 min

Bröst, axlar, triceps & mage + 20 min löpband

Spinning

Tisdag

Magövningar 

PW 50 min

Zumba

Onsdag

PW 40 min

Ben & mage + 20 min löpband

Step 

Torsdag

VILA

75 minuter lugn promenad med Harling :-)

Fredag

Morgonkardio = PW/jogga 42 min

Friskis & svettis

Lördag

Morgonkardio = PW/jogga 45 min

Spinning

Biceps, rygg & baksida axlar + 20 min löpband

Söndag 

VILA

Grym vecka ! Energi till 200% , 

måndag imorgon - ny vecka, nya tag, lika mycket energi :-)

---------------------------------------

Har vart ute i solen hela dagen , så himla skönt :-) Gått en lugn promenad med mamma & Frans, hämtat påskris, plockat blommor och handlat. T om solat i bikini, i hopp om att bättra på brännan lite vilket känns hopplöst när det kommer till mina ben. Ett hopplöst fall. Spelar ingen roll hur jävla mycket saltvatten , sololja you name It jag kletar på inte fan blir dom något brunare för det :-P

Men resten av kroppen får färg minsann. 

Min lilla kille , Enzo har fått vart ute han också. Gått runt i trädgården och levt hejvillt i sitt lilla koppel :-) 

På andra sidan häcken ... 

Imorgon ska han till veterinären och få bort sina kulor, min lille bäbii

Ooh ja, så sugen på tatuering så jag tror jag blir gaarn! Har mejlat Chin, killen som gjort mina tidigare tatueringar (porträttet & chestpiece) Så hoppas på svar snart .. snaaaart :-) 

Näfan nu är jag hongrig, dags för grillad kyckling & sallad 

Däckad

.. precis, det gjorde jag direkt när jag kom hem igår. Rakt ner i soffan slocknade jag med en film.

Var inte alls ute länge igår, 1 timme efter jag gick ut stack jag hem. Vart så himla trött och sleten , så orkade inte vara kvar bland fulla folk. Fast å andra sidan har jag ju alltid roligt när jag är med Jenny men .. :-)

Vilket har resulterat idag att jag har röv-ont i ryggen, vet ju med mig att man sover skitkasst i soffan och får ont dagen efter. Men tänkte ju igår att bara kolla på en film och kanske dra ut igen men så blev det ju inte :-P 

Och om inte de vore nog så har jag en förbaskad träningsvärk i både rygg, axlar o armarna - hela köret

 

Vad sker idag? 

VILA ! Total vila är det som gäller för hela slanten :-) Gött mos

Ska ta en lugn promenad med mammsen under dagen och hämta påskris ute i skogen. Påsken närmar sig och även min födelsedag, Lindisen blir 20år. 

Energi

.. till 100

Vilken jäkla energi jag haft idag, helt sinnessjukt :-) 

Dagen har sett ut såhär: 

♦ Gå/jogga imorse 

♦ Spinning 

♦ Sola 

♦ Gym = biceps, rygg & baksida axlar

♦ 20 min kardio på bandet efteråt

Summan av kardemumman
= runt 1200-1300kcal förbrända idag 

Dra mig ... baklänges vad jag har vart duktig idag! *stor fet klapp på axeln*

Med det sagt blev det en liten bit kladdkaka som var kvar sen gårdagen med glass & jordgubbar

Har tagit mig en efterlängtad dusch, ska strax börja göra mig iordning för att sen dra ut och träffa Jenny :-) 

Gode morgon!

Guess who's back .. Back again höhö

Godagens :-)

Morgonen startade jag med 45 minuter gå/jogga , har börjat jogga alltmer mellan mina PW. Få upp pulsen lite och förbränna lite mer kalorier :-) + att det är så himla gött.
Går upp tidigt som attan och är redan ute strax efter 6, de har blivit som en rutin i min lilla vardag nu. Älskar ju att gå upp tidigt på morgonen och ta vara på morgonstunden hihi. Jag är inte den som sover länge på morgonen, utan mer vaknar tidigt somnar tidigt .
Pulsklockan visade 397kcal , genomsnittspuls 150 och högsta puls 177

En av min frukost på dieten

Fy sören va hungrig jag var efter turen, då sitter det fint efteråt

◘      ◘      ◘      ◘

Igår provade jag på en LCHF kladdkaka, oh my ... lord jesus christ vilken himmelsk god kladdkaka

Bild: google

Okej , såhär fin blev ju inte min då. Men den smakade jäkligt gott! Mycket omtyckt av alla i familjen och Eva, mammas väninna som t om ville ha receptet.
Så här ska ni få receptet

• 200 g mörk choklad (blockchoklad eller 70% choklad)
• 200 g margarin
• 1 dl canderel sötningsströ
• 1 tsk vaniljsocker
• 4 ägg
• 1 påse mandelspån (100g)


Chokladtopping
• 150 g mörk choklad
• 3/4 dl vispgrädde

Smält smör och choklad på låg värme
Vispa ägg, strö och vaniljsocker riktigt fluffigt. Blanda i mandelspån
Häll chokladsmeten i äggsmeten och blanda väl.
Häll i en form och grädda på 200 grader i 6 minuter.
Låt stå kallt!

Gör toppingen:
Hetta upp grädden och smält chokladen där i, låt svalna och bre sedan över kladdkakan.
Fortsätt att stå kallt.



Jag kunde inte vänta så kakan stod inte så länge i kylen, så den var fortfarande lite kladdig men det gjorde absolut ingenting. Bara gott :-) Nu efter ett dygn har toppingen stelnat en aning , som då var meningen men tycker det är lite godare när den är rätt kladdig så.

☺

Vid 11 ska jag på spinning och klockan 12,30 har jag tid för solning. 

Annars idag blir det en sväng till gymmet och köra veckans sista pass

Biceps, rygg & baksida axlar + kardio 

Kanske utgång ikväll , men nyktert of course. 

PAUS

Dålig uppdate , tråkigt blogg utan bilder, behöver en paus från denna blogg en stund.
Istället läser jag andras bloggar :-)

Ha de fint! :-)
Kram

Veckans träning

V,14      4-10/4

Måndag:

- 40 min morgonkardio, cykla till mitt gamla jobb + 30 min cykla hem 

- Spinning

Tisdag:

- Ben, vader & mage

- 20 min crosstrainer

Onsdag:

- 40 min morgonpromenad

- Bröst, axlar, triceps & mage

- 20 min promenad 

Torsdag:

- 35 min morgonkardio, motionscykel + core-övningar

- 60 min zumba 

Fredag:

- 50 min morgonpromenad + core-övningar

- Rygg, biceps & mage

- 25 min crosstrainer

Lördag:

VILA

- 45 min morgonjogg/promenad + core-övningar

Söndag:

VILA

♦   ♦   ♦   ♦

Ååh jag är kass på att blogga, men har fan inget o skriva om just nu :-P 

Har gjort mina 24 timmars pass på 2 dagar , inte illa. Men fy sören va trött jag är! 

Ska alldeles strax ta mig nåt o käka sen blir de nog natta för min del.

Morrn 

Klockan är bara halv 9 och jag har hunnit med en del.
45 minuter promenad/jogga
Ätit frukost - gjort mig iordning - förberett allt till jobbet.
Ska strax cykla iväg, börjar 9-14 . Har rast i 1 timme sen så då cyklar jag hem, käkar lite och tar med resten av maten och cyklar till jobbet igen för att sen jobba till 21.

Samma visa imorgon, fast då jobbar jag till 20

Nu får jag nog sätta lite fart, ha en bra Lördag :-)

Gomorgon, hej :-)

Min blogg är för tillfället ... boooring.
Har faktiskt inte så mycket och skriva om, det är jobb, träna och bara ta dagen som den kommer som gäller just nu.
Känner inte heller nåt stort sug för o blogga, skriver några rader när nåt intressant väl händer :-)

Steg upp strax efter halv 6 imorse, gjorde coreövningar och sen gjorde jag mig iordning för en PW i blåsten, 50 minuters promenad.
 Har fixat en app till min telefon "daily abs workout" , faktiskt bra grej tar som attan på dom små rutorna som gömmer sig :-P
Frukosten har precis slunkit ner i magen, idag blev det havregrynsgröt på mjölk med blandade nötter & 2 ägg 

Underbara frukost som är så himla gott efter en promenad, smakar lovely :-)
Ska iväg och kötta på ryggen & biceps om en stund, därefter blir det jobb från 15-21.

Godmorgon

Eller god förmiddag kanske :-) Vart vaken sen 6
Hunnit med 35 minuter på cykeln + coreövningar, städat undan i garderoben, skickat in deklarationen, slängt papper och nu sitter jag här och mumsar i mig ett mellanmål på kesella med funlight och en sked jordnötssmör. 
Fick tillbaks 8300kr på deklarationen, det är inte fy skam :-)

Ska strax iväg till ICA för att hämta ut mitt paket från Gymgrossisten och Junkyard :-)

Idag blir det vila från gymmet, har träningsvärk i princip hela kroppen. Så idag ska kroppen få återhämta sig :-)

Ben

Dom senaste dagarna när jag mått så himla dåligt så har det funnits ett sätt som lugnat ner mig, då jag fått vara för mig själv men samtidigt omgiven av människor. Det är gymmet & träning över huvudtaget, det är liksom då jag kunnat vara för mig själv släppa allt och bara vara. Det har vart så himla gött på ett sätt, svårt och förstå kanske tycker ni men så är det och kommer alltid vara :-)
Att veta att man ska på spinning eller gymmet och bara fokusera på nuet och försöka lägga allt åt sidan för en liten stund, det är så avslappnande.

Nog om det ..
Benpasset var grrrrymt! Ett riktigt WOW-pass :-) har inte kört ben på 2 veckor, och nu jäklars fick dom kämpa! När jag stod där vid knäböjen och skulle precis köra ett set får jag kommentaren "Alltså Linda jag måste bara säga en sak, fan va snygg kropp du har fått!"
Oooho , geneeeeraad *skratt* ! Jaha oh tack så mycket :-)

Fortsätter mitt pass, kör superset alltihop o fick upp flåset riktigt ordentligt o svetten rann på mig. Efteråt trampa jag 20 minuter på crosstrainern.
Super-duper-nöjd !
Ökade 40kg i benpressen. Utan att ens tänka på hur mycket jag slängde på, blev det 140 kg 

Dagens benpass:
• Knäböj superset med stående vadpress
• Benpress superset med sittande vadpress
• Utfall på bänk med viktskiva superset med benspark
• Sittande lårcurl
• Liggande lårcurl


+ 6 set mage

 __________________________________________________

Har precis kommit hem, vart ute och övningskört lite med Frans :-)
Personal från Gården ringde förut o ville höra hur det var med mig, saknar allt dom!
Och ja, imorgon är det jobb där ute som gäller. Gött mos, även 12 timmars både lördag & söndag :-)

Nu ska jag strax klämma i mig dagens sista mål á la kesella med bär, jordnötssmör & ett glas med mivitotal och L-glutamine. Det är sååå gott!

Lite bättre

Börjar sakta men säkert bli lite bättre med allt runtomkring .
Jag vill inte gå in djupare på vad som hänt, det håller jag för mig själv.

Sa upp mig på jobbet idag, vilket känns både skönt och tråkigt på samma gång.
Men så dåligt som jag mått nu dom senaste dagarna har jag inte mått på länge och detta är pga jobbet som personlig assistent. Tillslut orkade jag inte mer, och jag är inte en person som ger upp i första taget men nu tog det stopp. Dagligen blev jag kallad de ena o andra, fick ta emot slag/sparkar och all skit man kan tänka sig. Och sånt tar så otroligt mycket med energi från en + att jag mådde skit när jag kom hem.
Och att varje morgon grunna på vad som kommer hända o må dåligt över att ens gå till jobbet, så ska det inte vara. Man ska inte må dåligt över att gå till jobbet, på ett jobb ska man trivas, man ska inte efter varje avslutad dag må skit!
Detta har jag haft i mina tankar sen slutet av förra veckan, ska jag sluta och ge upp - eller ska jag bita ihop och stå emot. Men det gick inte hur mycket jag än velat stanna kvar så kom vi inte överrens och då går det bara inte.

Just nu är det tungt .. det som absolut inte får hända, händer ..

Livet är orättvist

♥

Tom

Skit, allt är skit just nu...

Mår inte bra