MORGONKARDIO

Aminosyror, kreatin, kaffe och energipiller innan min PW/jogg 

Varför aminosyror innan morgonkardio? 

För att inte bryta ner musklerna. Å det vill man ju inte ;) 

Sunny morning

Gooood måårgon! 
Torsdag morgon, dagen innan Fredag som jag längtar efter. Hela denna veckan har jag haft all annan mat på tankarna än det som står på schemat. Givetvis har jag hållit mig och ätit det som står, vad trodde ni?! ;) Men imorgon är jag också ledig och ska åka till stan med mamma, å lite träning såklart :) Blir najs det!

Igår var jag och tittade på det lilla tillskottet 

Molly fick en litten bebis förra veckan. 

Titta så söt :) 

Dagen idag
Får då aldrig nån sovmorgon här. Det är konstigt - dom dagarna jag har kardio på morgonen och klockan ska ringa då ska missarna sova, men dom dagar när jag inte har nåt på morgonen då jäklar ska dom väcka mig tiiidigt.
Jag hann vara uppe i 30minuter innan jobbet ringde och frågade om jag ville jobba nu på morgonen. Så där sprack min plan - promenad i solen, träna och matlagning. Får ta allt det imorgon istället :) Så jobbijobba från 10-20.

Rullar på

Halloooo!! :)
Jag är ju kass på att uppdatera iaf. Men jag sitter knappt vid datorn längre, har så mycket annat för mig.
Men både träningen och dieten går bra. I måndags körde jag ett ryggpass och drog upp 102,5kg i marklyften två gånger, (fyfan vad jag pressade, kändes som att både halsmandlarna och spyan skulle komma upp) och igår var det dags för tittsen, nu är jag inte på dom "små" vikterna längre utan börjar sakta men säkert gå mot den långa raddan med stora vikterna :) Började lutande hantelpress med 19kg hantlarna, sedan vidare mot 21,5kg och där emellan stannade jag. Hejja mig !!

Jag började dagen imorse med 60 minuter på cykeln, men idag cyklade jag till gymmet och körde där istället för hemma. Fråga mig inte varför men jag hade liksom sån energi :)

Frukosten ligger i magen, å snart ska jag bege mig till gymmet igen för ett baksida lår & magpass :)

Ska cykla hem till mamma senare för att kolla på den lilla kattungen som Molly fick förra veckan :) Och i eftermiddag är det jobb som gäller. 

UNDERBAR HELG

Nu har jag kommit hem. 

Det har vart en fantastisk helg! 

Vi började Lördagmorgon med en promenad, därefter en stadig frukost 

Sedan åkte vi till Gekås hela högen :)

Träffade på godingen Ola-Conny :) 

Detta knivställ + knivarna, svart kakeldekor & en Blu-ray dvdspelare fick jag i present. 

Precis vad jag önskade mig , TACK ♥

Känns skönt att få komma hem. Så nu har jag städat lite här hemma, tagit en dusch och pratat med katterna. Ska lägga mig soffan och ligga där resten av kvällen. Imorgon väntas en dag full med träning och matlådefix. 

MIN DAG IDAG :)

Jovars, idag blir Lindis 21år. 
Min dag började på bästa sätt, dock ingen sovmorgon då Lilo och Kiwi ville vakna redan kl.6. Men vi låg kvar i sängen och myste en stund innan jag gick upp. Gjorde iordning min frukost och satte mig i soffan framför Rix morronZoo.

Sedan ett pass på gymmet - framsida lår

Hey ho let's go! 

PB 240kg 8 reps 

Nästa vecka nöter vi på mer !! 

Väskan är packad, matlådorna är med såklart. Bara att vänta på att tiden ska gå sen drar vi :) 

Längtar väldigt mycket tills imorgon. Fri dag - god frukost tillsammans med familjen, en tur till Gekås, fika på stan och massa massa mer skoj :) Vi firar min födelsedag en extra dag istället, inte fy skam ;)

Kommer sakna mina små godingar ♥

TISDAGSMYS

- mycket intressant där ute i den stora världen ;) -

Det blev ingen cykeltur till mamma, hon skulle iväg. Istället valde jag att stanna här hemma med min små godingar, är ju så mycket borta från dom när jag jobbar. Har vart rätt skönt faktiskt o inte göra nåt speciellt, man behöver sånt ibland :)

Kikade runt på nätet, klickade hem lite skor från Monella.se 

Det är lustigt, jag har massa skor men ändå ska jag beställa nya. Har ju hittat massor med fina kläder också, men det är onödigt att köpa nu när jag ska ner i vikt.. Vilka problem en har ;) 

Hallå tuttar

Bröst & armpasset gick super !! 

Lutande hantelpress slog jag mitt personligt bästa. 

Såhär såg det ut;

17kg 8 reps 

19kg 7 reps

21,5kg 4 reps 

17kg 8 reps 

Säg hej till mina nya buddies ;) 

Resten av passet körde jag bänkpress, cablecross på knä + stående. Var egentligen tänkt jag skulle kört några set i pecdecen, gick dit och skulle justera sitsen och vikten men då hade vajern gått av. Sånt som händer. 

För armarna blev det några set i dips och där gjorde jag mer reps än förra gången, så pluspoäng där med :) Och avslutningsvis bamsecurl. 

Nu har jag gjort allt jag ska ha gjort - lagat mat och ätit mat + gjort matlådor några dagar framöver, städat åh donat. Har placerat mig gött i soffan nu, så här tänker jag sitta en stund innan jag hittar på nåt. Det är ju fint väder .. Kanske cykla till mamma och säga hej? Jaja det ger sig

SKÖNA MORGONSTUND

Morrn morrn

Ingen morgonkardio, inga måsten, bara va 

Att försöka sova länge finns inte på kartan. Lilo & Kiwi är morgonpigga (för tidigt!!) Halv 4, kl.5 osv .. Mikrosömn, jovisst. Inte konstigt att jag är trött under dagen. Igår var en riktig pina, oså skulle jag jobba kväll på det också. Men idag är jag ledig, och dagen kommer bestå av träning, matlagning, handla, städa här hemma. 


Men först ska jag bara ligga här i soffan en stund innan jag tar tag i saker som ska prickas av :)

SÖNDAG

Godmorgon! 

Oh det var segt att gå upp imorse, men det var bara att stiga upp när klockan ringde och det var dags för en morgonpromenad. 1 timmes PW i regnet och jag är en ny människa.

Frukosten ligger i magen, ska bara vänta på att den ska smälta sen sticker jag till gymmet och kör veckans sista pass - baksida lår & mage. 

I eftermiddag väntas jobb. Skönt att denna veckan snart är slut, ser framemot nästa. 

Riktigt laddad inför mitt nya upplägg, dels ska det bli skönt med ny mat och lite nytt i träningen :)

Det kommer bli en fullspäckad vecka med massor av träning, varje dag fram till Fredag då jag, min bror, hans brutta och mamma åker till Åse & Jörgen! :) Längtar sååå!! 

Fyller ju år på Fredag så kommer fira den hos dom :)

Nytt upplägg

Igår fick jag ett nytt kost och träningsschema. När man vet att dagen är kommen så väntar man bara på att det ska plinga till och man får kolla på sitt nya upplägg, pirrig och nyfiken som tusan :) Än en gång har min duktiga coach knåpat ihop ett riktigt kanonupplägg :) Så på Måndag är det dags för den sista ruschen innan deffen börjar i Juni, längtar faktiskt dit. Ska bli riktigt spännande o se vad som döljer sig under allt flöte, och få se hur det egentligen ser ut på sig själv också! ;)

Fokus på att fortsätta trimma till formen lite, och att diettänket är still on. Alltså gym 5ggr/veckan och 3ggr/veckan kardio i form av PW/jogg och cykel.
1 gång i veckan blir det intervaller

Kosten ligger på samma kalorinivå. Väntar med att skära ner på maten tills Juni.

NU KÖR VI !! 

MIN FREDAG

Mycket som har hänt idag. Vi kan la börja med träningen, axlar blev det :) I sittande enarms hantelpress ökade jag i vikt, 15kg pressade jag upp 5 gånger iaf :) Det blev ett kanonpass!
När jag blev färdig var det raka vägen till affären och handla en mixa-din-egen-sallad. Snabbt, gott & nyttigt. För att sen fort som attan hem och duscha, sen for vi (jag och mamma) till veterinären med mina små godingar.
Han tog tempen på Kiwi, kände lite på magen och lyssnade på andningen, tog dock inga prover för det behövdes inte. Usch jag var riktigt blödig när jag stod där och berättade hur han var. Lilo däremot lekte rövare inne hos farbror doktorn.
Alltså, det var inget allvarligt med Kiwi. Jag fick med mig en sörja hem som skulle underlätta hans avföring samt att jag fick handla A-fil, vitt ris och torsk till dom små.
När vi kom hem och dom fick i sig blandningen med ris och torsk blev Kiwisen genast mycket bättre. Skönt!

Fikatajm med Alex, bror & mamma 

Igår på jobbet var jag sååå sugen på husmanskost, och inte nog med det lagades det potatismos och ugnsstekt falukorv .. :P Åå där kom jag med min torsk, broccoli mm mm. Jaha det var bara att äta upp o hålla tyst och glo på haha. Så mamma var snäll idag och lagade mat till mig, ugnsstekt falukorv & stuvade makaroner. Ååh mums!

Min kväll avslutas med en påse naturgodis :)
Hoppas ni har haft en bra dag!

GOD MORGON

Min Fredag började kl.6 av att Lilo väckte mig. Var väl bara att gå upp, ladda inför en PW/jogg. 

60minuter senare och denna frukosten hade jag längtat efter;

Keso/kesellaröra med frysta bär och kokos. Grova mackor, ägg & funlight 

Ska köra hem bilen till mamma vid 10, sen sticker jag till gymmet för ett baksida lår/magpass. 

Det blir alltså ingen gymdejt med Amelie, hennes son hade blivit dålig så vi får ta det en annan dag istället. Däremot kommer Alex förbi senare på en kopp kaffe. Han är i Mellerud och hälsar på, då får man ju passa på att säga hej till grabben :) 

Nu kommer nåt tråkigare.. 

Min älskling Kiwi är inte sig själv :( Han har spytt i 2 dagar, flera gånger om dagen (jag vet, helt normalt ibland att katter spyr). Men jag märker att han inte mår bra, inte lika lekfull och orkar inte mycket. Så jag ringde veterinären, och fick tid idag. Ska iväg och ta lite prover på honom, och i samma veva tar jag med Lilo o vaccinerar honom. Ringde upp mamma direkt efter, då bröt jag ihop !! :'( 

Varför ska jag ha sån otur med katter hela tiden?! Varför :( 

Kiwi & Lilo   

♥

Nu menar jag inte att det är nåt allvarligt, men bara att se han såhär gör ont i hela mig.. :( 

Fick bära in han i vardagsrummet (i vanliga fall kommer han själv) , så nu ligger han här brevid mig helt tom. Snälla låt det vara okej med han.  

Bli en WSPA Animal Protector idag !!

Efter att ha sett detta klipp blev jag tårögd och bröt ihop! Jag blev månadsgivare med en gång! Inga djur ska behöva få lida så! Ingen kan göra allt men alla kan göra något! 

Bli månadsgivare

Kvällsmål

Längtar efter detta varje kväll.

Nu gjorde jag mitt "proteinfluff" (om man nu kan kalla det fluff) på hälften vanilj och hälften choklad, smaksatte med lite kanel och kardemumma. Rörde om med knappt 1dl vatten, sen direkt in i frysen. Alltså ingen elvisp bara blanda med skeden :) Blir en god gegga och sen när man ställer in den i frysen och låter stå en stund så blir det som kladdkaka. Riktigt riktigt gott!

Lill-Lördag

Kardio - benpass - jobb = kortfattat. En bra dag helt enkelt :) 

Mina dagar rullar på, bara en jobbdag kvar sen på Fredag är jag ledig och då kommer Amelie hit! :) Vi ska träna ihop (för första gången), och laga nån god mat. Det ska bli riktigt roligt! :)


Mitt godis står i frysen och gottar sig, ska ta o röra om i röran sen mumsa i mig. Det och ett stort glas funlight, åhh så gott :)