Gårdagen

Gårdagen bjöd på trevligheter :) Träning på Sportlife, och jag kan konstatera att det var inget för mig. Alltför nya maskiner o jag blev bara förvirrad :P Men visst var det fräscht, riktigt snyggt. Och nångång ibland kan jag nog kanske tänka mig träna där men inte mer än så. Och riktigt kul att Lollo börjat träna, skulle mer än gärna börja hjälpa henne att köra igång, synd bara att vi bor på två olika ställen.

När vi blev klara traskade vi hemåt, och började med maten. Lindis hade bestämt middagen :) 

En favorit sen länge tillbaka, men som jag inte ätit på år o dar. 

Grillad kyckling, stekt bacon, grönsaker och creme fraiche paprika/chili som man har i tunnbröd.

Såååå gott !! 

Detta ihop med en film - warrior. Grym film!! Efterrätt för mig blev Ben & Jerry glass och senare på kvällen mumsade jag på lite naturgodis (som jag inte orkade äta upp, mammsen fick resten som var kvar) ;)


Idag har dagen gått åt att träna och fixa matlådor inför veckan. Morgonpromenad - gym + kardio - 90 minuter kvällskardio. Nu är jag slutkörd. Ska lägga mig i soffan och spendera resten av kvällen där för imorgon är det dags för jobb igen.

75 minuters njutning

Så skönt med en morgonpromenad imorse! Frukosten var ännu godare :) Om en stund väntas ett benpass på gymmet, dags att ladda om!

Published with Blogger-droid v2.0.6

FORMKOLL

Nu var det 11 dagar sen jag vägde mig, och det resulterade på vågen. -1,7kg. Som jag kämpar, som en dåre och det ger resultat. Fan vad nöjd jag känner mig. Nu äntligen börjar kroppen ge med sig, (hoppas jag, säg inte för mycket ;) Ne, men nu är 59 ruggigt nära! Häääärligt

Det som jag tycker svarar riktigt bra, är mina ben! Dom har jag iofs alltid haft lätt för, men nu.. som en ren jäkla smäll kom dom te ;) Jag blickar framåt och ser min målbild, hur det kommer se ut när jag är i mål. Fyfasen vilken känsla, mitt mål, jag ska dit! 

Chokladprotein våfflor

GOD MORGON

Nu på morgonen lyxade jag till det med proteinvåfflor, på min fria dag och allt :) Jag ville testa nåt nytt, vanligtvis brukar det bli min standardgröt men har länge tänkt göra proteinvåfflor. Så idag mumsade jag detta till frukost :)

Såhär gjorde jag mina;
2 st våfflor

2 ägg

2 msk vassleprotein (cappuccino smak)

3 msk kesella

2 tsk cankao 

1 tsk fiberhusk

Vispa ihop allt och sedan stek i våffeljärnet med lite smör. Till detta blandade jag kesella/keso med blåbär och en skvätt funlight. MUMS!!
Superenkelt och supergott! 

TORSDAG

Idag valde jag faktiskt att ha en vilodag. Efter att ha tränat konstant från morgon till kväll i över en vecka värkte det i hela kroppen. Så jag har hunnit tvätta sjuttioelva maskiner med tvätt, putsat fönsterna, städat och en sväng förbi banken. Och till sist -  triggerpunktsmassage på FinRummet.

Hade bokat 1 timmes behandling för hela kroppen. En timme senare ... bara ryggen som fick sig en omgång, då kan ni nog fatta va stel och spänd jag är. Helt sjukt! Ååh det gjorde så fruktansvärt ont, men samtidigt väldigt skönt. Det gjorde gott för min kropp. Annelie är en klippa, så otroligt duktig !! Eftersom vi inte hann med benen så är redan nästa vecka bokad, och då ännu mer på ryggen för hon ville gå djupare och få trycka lite till ;)
Så härmed har jag bestämt, att en gång i månaden unna mig själv massage. Det gör så himla gott, och det behövs verkligen! :)



Längtar till morgondagen, Fredag och min fria dag! :) Åh du är efterlängtad, nu var det 9 dagar sen. Jag längtar ihjäl mig!! ;) Men först en morgonpromenad sedan fredagsmysfrukost. Under dagen åker jag till Vänersborg och kommer träna ihop med min bror och hans tjej på Sportlife. Ska bli kul o se vad dom har o erbjuda :) Sedan god mat och nåt gott (läs naturgodis ;) till kvällen.

Som ett barn på julafton

Hämtat ut mitt paket från sportkost

Vad innehöll min "lilla" goodiebag?
Min favorit bland PWO - craze. Som är enligt mig en ruggigt bra produkt, full fokus och pigg! Ny smak dessutom - Berry Lemonade 

BCAA - aminosyror. Saft saft .. hallonsaft. Nej men apelsin & ananassaft :) Så god!

Carbonox - snabba kolhydrater som jag tar innan träningen ihop med aminosyror och PWO

ZMA. Vad gör dessa små kasplar för nåt? Bla förbättrar återhämtningen, ger bättre sömn, ge ökad styrka, minska muskelnedbrytningen, minska kramp.

Utvärdering av ZMA kommer ...

DCORE

Fick hem mitt paket från Dcore igår. 

Vart lite kluven om jag skulle köpa shorts eller inte, men åhnej jag ångrade mig verkligen inte. Supersköna att ha på, och en stor mudd runtom som gör att det sitter perfekt! Hoodlinnet har jag ett i rosa redan, så köpte ett svart denna gången. Älskar det linnet, luftigt och skönt att ha på. 

Ny vecka!!

Nu ska ni få höra .. Jag är ledig hela veckan, fattar ni eller hela jävla veckan! :) Vet inte när det hände sist. Ska passa på att göra allt i min takt, ingen stress o sova ut ordentligt. Kan jag behöva efter en hektisk sommar med otroligt mycket jobb.
Idag har mina skruttisar kastreras, dom har hämtat sig jättebra så nu ligger vi i soffan med tända ljus och en nystädad lägenhet, bara myser :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Back to my routines

Guess who's back .. ;)

Inget bloggande på hela veckan och knappt vart hemma. Då jag var borta i 2 dagar i Veddige blev det ingen träning. Jag har bara myst med min underbara syster ♥ Hade min fria dag i Tisdags, lovely! Frukost ihop, åt på restaurang, mumsat världens godaste marängsviss i Varberg ;) Synd jag inte fick kort på allt, så typiskt att glömma!

Hemma igen, och tillbaka till mina rutiner. Då jag trivs som bäst :) 

Efter att ha sovit urkasst hela veckan och vart stressad över jobb och vardagen så har det resulterat problemmage - magkatarr i två dagar. Jag har en jävulsk mage när den väl sätter igång. Känner inte av nåt nu, så jag hoppas det släppt. Men träningen går jäkligt bra, trots dålig sömn och lite mat.

Morgonens benpass 

PB i knäböj - 2reps på 95kg

Nyduschad ligger jag nu i soffan, åh här ska jag stanna fram tills jag ska iväg och jobba. Slutar imorgon kl.7 och då blir det en morgonpromenad hem sedan iväg till veterinären med mina små godingar, dags att kastrera  dom! 

Måndag

Vilken hemsk natt... vart illamående hela natten, försökte förtränga bort det att jag bara var hungrig. Men hur mycket jag än vred o vände så försvann det inte. Så helt plötsligt får jag springa på toa, satt där en bra stund och kräktes.. Fyfan kändes som att tarmarna skulle komma upp.. :(

Somnar om efter en stund o helt plötsligt ringer alarmet på telefonen.. Känner efter om jag är redo för en morgonpromenad. Men jag var så svag, ögonen svullna. Trycker bort det och vaknar först nu, fortfarande lite illamående. Frukosten och kaffet tog emot idag , och jag som älskar min lilla frukost i vanliga fall! :)

Ska försöka ladda upp inför gymmet om en stund! Sedan är det bara att handla mat för veckan o börja fixa mina matlådor.
Åker till Veddige idag så väskan ska packas också.

Published with Blogger-droid v2.0.6

SKIT SKIT

• Började dagen med en morgonpromenad med Giza.
• Ett förjävligt benpass efter frukost. Som lika gärna kunde kvitta! Fast egentligen gick det helt okej, men kunde ge sååå mycket mer. Men min förbannade jävla skithöft börjar göra så fruktansvärt ont. Efter jag började med promenaderna så har det börjat göra mer och mer ont. Det som gör mig orolig är att både mormor och mamma har problem med sina höfter.
• Kardio på crosstrainern gjorde inte saken bättre, snarare värre. Ville bara ge upp, men trampade på i 40 minuter = nära lipstadiet ..

Så låg idag, ingen energi eller ork alls .. :( Ska bli så skönt med vilodag imorgon, ladda upp med god mat och mitt efterlängtade naturgodis som väntar på mig i skafferiet :)
Ska bli spännande imorgon och se vad vågen visar efter det nya upplägget.

Solig morgon

God morgon!

Här sitter jag nu på trappan med hunden och katten brevid mig, ute på landet och har nyss käkat min lilla frukost. Det blev en riktigt svettig morgonpromenad med Giza. Efter sisådär 45minuter ville hon inte längre, helt utslagen stackarn ;) Men vi traskade på i en jäkla fart tills vi gått mina 75minuter :)

Nähä sätta på kaffe var det, snart kommer Åsepåse tillbaka!
Hejsvejs :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

Morgonpromenad

Aminosyror och kaffe är taget , dags o ladda för en PW nu på morgonkvisten innan jobbet! :)

Published with Blogger-droid v2.0.6

UPPDATERING

Då knåpar jag väl ihop ett inlägg. Det händer mycket om dagarna men inget speciellt som jag har att skriva om. Men det är som vanligt mycket träning, jobba och sköta om hemmet. Sitter aldrig vid datorn längre..

Men nu har jag börjat på mitt nya kost och träningsschema inför augusti månad. Tagit bort alla intervaller, vilket är såå skönt att få slippa :) (för ett tag iaf).  Däremot lagt till lågintensiv träning, som morgonpromenader 6 gånger i veckan + 40min på crosstrainern efter varje styrkepass. Styrketräningen är som vanligt - 6gånger i veckan. 

Maten ligger på samma kalorinivå, för tidigt att sänka ytterligare eftersom det är såpass med tid kvar. 

Gårdagens kvällspromenad ner till campingen med Åse och Giza :) 

Dom hänka på imorse också på en morgonpromenad. Svettigt men riktigt skönt! 

 Snart dags för det här; 

Klockan är ställd på 4:30 , upp tidigt för en morgonpromenad sedan iväg och jobba. Veckan kommer rulla på i rasande fart känner jag på mig. Imorgon kväll följer jag med Åse ner till Veddige, ja det är lite strul hit o dit ...jäkla mas *suck*. Kommer hem på Fredag eftermiddag/kväll. Och på Lördag åker jag till Liseberg med en boende på jobbet! :) Det ska bli så kul, var längesen jag var där. 

Proteinchokladtryffel

Jag satt ju härom dagen och kollade runt lite efter ett riktigt smarrigt recept, givetvis choklad :) Hittade detta recept som jag fastnade för. Inga komplicerade ingredienser, så jag vill ha det!

Såhär gjorde jag mina godbitar 

1 dl milda minimat 4%
150g mjölkchoklad alt.mörk choklad
100g lättkesella
30g vassleprotein, cappuccino
30g sötmandlar
½ dl hermesetas
Cankao och mandlar till garnering

Hacka nötterna. Häll milda minimat i en kastrull och låt koka upp, bryt ner chokladen och rör om tills det smällt sedan i med resten av ingredienserna.
Häll det sedan i en matlåda med plastfolie i botten, strö över lite cankao och nötter. In i frysen! Jag hade inne mina i mer än vad det står i receptet, tyckte dom inte blev riktigt hårda. Så man får känna sig fram.



Det ska bli intressant och se hur dom smakar, men får vänta tills imorgon :) Därför får Åse bli min försökskanin, så får vi se om det går att bjuda på eller inte. Men dom ser riiiiktigt goda ut!! :)