Onsdag

Åh va passet gick bra idag!! Ökade i vikt när jag körde några triceps övningar , ökade också i vikt på mina biceps när jag körde skivstång *tummen upp* woooh :-) Och vet ni?! När jag gjorde bicepscurls med hantlar så ... för första gången så såg jag en ådra på min underarm :-D !! Fatta va jävla glad jag blev när jag fick syn på den eller?! har länge velat att mina ådror syns, och nu börjar dom (hoppas) smyga sig fram , woho slår klackarna i taket!
Körde intervall på motionscykeln i 10 minuter efter styrkepasset. Efter träningen cyklade jag hemåt , hoppa in i duschen sen middag.
Middag idag blev, fläskfilé , stekt potatis (från igår) , keso/avokadoröra, broccoli och sparris gööööött !

Kaffe & meduza rock

Slurpar i mig kaffe och lyssnar på Eddie meduza haha , här är de fest. Nej skoja ..
Sitter med färg i håret , ska snart skölja ur de. Och än så länge så de brrrrra ut !
Alltså jag är jäkligt sugen på att dra till gymmet o köra ett arm och axelpass , men jag vette fasen. Eller om jag ska ta o vila idag och ladda energi till ett stenhårt pass imorgon istället..

Nä dags o skölja ur färgen tjing tjing

Precis käkat middag, ugnsstekt falukorv, stekt potatis, broccoli, morot & keso/avokadoröra. Hur gött som helst! Potatisen lyckades jag jäkligt bra med om jag ska skryta lite :-P
Snart kommer grannen hit och hjälper mig att färga mitt hår, vilket kan behövas för nu är utväxten stor .
Är också tänkt jag ska gymma idag men tror fan inte jag hinner de, menar färgningen tar tid och sen ska jag baka bröd till kvällningen också. Får ta en joggingtur istället .. jo men så gör jag , så tar jag gymmet imorgon.

Ingen skola

Cyklade till skolan för att ha syslöjd sista lektionen, sitter o väntar på att läraren ska komma men hon kommer aldrig. Så får man reda på att hon är sjuk! Då var de bara o cykla hemåt igen.
Så nu sitter jag här o fördriver tiden vid datorn , hade egentligen tänkt jag skulle baka men struntar i de o gör de en annan dag.
jaha o nu då ? Trist och inte göra nåt , skit på tvn va fan ska man göra .. .

Veckans träning

Förra veckan

Måndag: Powerwalk 15 minuter/jogga 10 min, roddmaskin 20 min & mage

Tisdag: Vila - tatuera jag mig så ingen träning alls den dan

Onsdag: Vila. Promenad 48 minuter & jogga 17 min

Torsdag: Bic/triceps/axlar & 10 minuter motionscykel

Fredag: Ben & 10 minuter intervall på motionscykeln

Lördag: Promenad 53 minuter, rygg/bröst & mage

Söndag: Vila - Förefrukost promenad 30 minuter

Måndag

Vart uppe med tuppen idag o hjälpte mamma att städa trappor, skittråkigt men men .. har precis skickat iväg ansökan om jobb inom arbetsförmedlingen och manpower, så nu har jag fått de gjort!
Ska snart göra iordning mig, dricka min shake och ta ett knäckebröd sen iväg t skolan o ha syslöjd. Efter skolan far jag hem , käkar middag sen klockan 17.00 ska jag iväg på en kurs som har börjat TSS (tecken som stöd) , den håller på fram till 19.00 så efter de sticker jag direkt till gymmet o kör ett cardiopass , magen ska allt få tränas idag också ;-)
Denna kursen var faktiskt jag med o starta upp hihi. Jag var ju ute på APU, och Elenor på Särvux hade en TSS kurs med personal som arbetade inom omsorgen, och eftersom de är många på BF som vill lära sig tecken, så blev de tillslut så att de blev en liten grupp från bf som ska ha denna kurs, kuuuul

Morgonpromenad

Idag kom jag ut på en promenad, äntligen. Vakna till sådär i sängen av all min träningsverk, härligt o bli väckt på de sättet ;-) Klunka i mig en proteindrink , på med kläderna oså iväg , vart ute i 30 minuter. Vädret va ju inte de bästa men jag tog mig i kragen o traska på som attan.
Kom hem, gjorde gröt och ägg så nu sitter jag här mätt efter frullen

Gårdagens gympass körde jag bara rygg, bröst & mage , hoppade över cardion. har sån förbannat träningsverk i mina ben så skulle knappt orkat 5 minuter på cykeln , tog en promenad till affären efter gymmet o köpte mörk choklad istället hihi.
Hann med en långpromenad igår också på dagen, hela 53 minuter. Riktigt jäkla gött var de, med musik i öronen så flög benen iväg
Idag känner jag för att vila, är rätt mör i hela kroppen så idag blir de en dag för återhämtning.
Ska upp tidigt imorgon o hjälpa mamma att städa trappor, tänkte jag skulle hinna med gymmet innan jag drar till skolan också.

Godmorgon!

Vakna imorse och tänkte ja nu ska jag fanimej ut på en promenad, men så kollade jag ut och de spöregna! Då försvann motivationen helt, fans jävla skitväder. Åh deprimerande
Oså har jag träningsverk i hela kroppen känns de som, i mina bic och triceps lite i axlarna. Värst är mina ben idag, ojoj passet igår tog som ni kanske hör ;-) !
Kör igång idag med, gymmet senare :-) Rygg och bröst + cardio = motionscykeln och powerwalk , kör med några magövningar också.
Om de blir finare väder framåt dan så tar jag en promenad då.



haha vilken mongokatt vi har , skön stil
Blixten är för stark ;-)
Hon måste se spöken Molly, igår satt hon o åt o helt plötsligt så springer hon iväg med en jäkla fart samma när hon satt i hallen och tvätta sig och helt plötsligt så vänder hon huvudet på snedden mot axeln och bara glor som om de vore nån där. Svårt o förklara men hon har blivit helt knäpp, hyperaktiva katt som hela tiden måste ha uppmärksamhet. Om hon inte får uppmärksamhet så ska hon klättra på allt som finns. Hon är så söööt !

Fredag

Vilket grymt benpass! Ökade lite i vikt här o där och började med 2 nya övningar , Roger hjälpte mig med en ny övning som tar på både insida och utsida lår. Efter benpasset blev de intervall på motionscykeln, körde några minuter tufft, medel och snabbt varierade och sammanlagt 10 minuter. Kan ju säga att de kändes i benen när jag hade tränat klart, nerför trappan skakade mina ben som nykokt spagetti haha.
När jag kom hem väntade sååå god mat , lax, ugnsbakad potatis & morötter, broccoli och keso/avokadoröra.


älskade lax
dumma blixt som förstör, men de är ialf keso/avokadoröra den vita röran ;-)


Tog några för/efter bilder på mina axlar, både känns och ser att de har skett en förändring.




åh gud va de spänner ...


Tror denna bild är från November/december

Själv tycker jag att jag ser en förändring. Men mina biceps går de segt för, men jag har ju som sagt bara styrketränat i 4 månader och de tar ju längre tid för vissa.
En sak jag tycker är konstigt de är att när man ser sig själv i spegeln så ser man sina muskler mer synliga än när man tar kort, skumt..

skitväder

Jag som tänkt att ta en promenad/joggingtur idag, men nädå då ska de börja spöregna + att de är svinkallt ute! Åh de som skulle bli fint väder i helgen, sug jävla vädergudar.
Istället blir de gymmet senare, kör ett benpass och intervall på motionscykeln . *tummen upp*

Lax lax mera lax tralala , idag ska vi äta lax hihi
De var år o dar sen jag åt de , så idag efter träningen ska jag mumsa i mig de ååhåå gööööttt!
Nähä nu ska vi åka iväg och handla

Fullkornsvåfflor

Gött med våfflor !
Blev en annorlunda smet, hade i fullkorn-dinkelmjöl och havregryn istället för vetemjöl. Åh jäklars va gott de var , mykt matigare och fylligare med fullkorn.


våffelsmeten


Första våfflan hade jag kesella/funlight och frysta bär på


Och andra våfflan hade jag kesellaröra med vanilj och frysta bär
Göööttt

Och snart väntas gymmet, ska bli riktigt skönt o få komma iväg o lyfta lite vikter.

Våffeldagen

Yeeey för idag ska vi äta våfflor, åh de är så gott! Försöker hitta en annan variant på våffelsmet, en lite nyttigare smet.
Middag idag = VÅFFLOR med massa kesella/funlight och bär nam nam
Klockan 15.00 ska jag till sjukgymnasten, uh jag orkar verkligen inte dit idag. Men har skjutit upp de nu så många gånger att jag känner mig nästan tvungen att gå.
Sen hemåt käka middag och iväg till gymmet.

Nej nu är lektionen slut dags för lunch!

blir aldrig som man tänkt sig..

Ja jag sa ju att jag skulle iväg till gymmet, men ikke. Klockan blev helt plötsligt väldigt mykt, och jag beslöt mig istället för att ta en powerwalk och de blev de minsann hela 48 minuter var jag ute. Jäkligt gött o gå ute för en gång skull, går ju oftast på bandet på gymmet men detta måste jag göra oftare. Vet inte varför de blivit så lite promenader utomhus, de som är så gött. Kom hem , nöjd som fan ;-) Käkade middag, sen la jag mig i sängen o kolla på Vänner. Samtidigt som jag låg o kollade på tv så fick jag en sån kick av att jag ville ut och springa! bara sådär , så då jäklar tog jag de big beslut att kila ut igen. Blev en runda på 17 minuter, de gick jättebra och benen bara flög iväg kändes de som. fast mot slutet när jag bara hade några meter kvar från huset började jag känna av lite i benen, men jag körde på och nu känner jag ingen smärta alls , wiho! Men imorgon ska jag till gymmet!
Snart dags för kvällsmat, proteindrink, keso/ägg

Jo de där om att mamma ärvt pengar haha .. Eh jo de stämmer inte, bara en dum jävel som ville lura oss! Svajnhåååål

Vet ni va?!

Nu ska ni få höra!
Jag kom hem , och precis när jag kom innanför dörren (hann knappt få av mig skorna eller halsduken) så säger Frans att mamma har ärvt 8,8 miljoner dollar ! Hon har fått 2 brev från advokaten i Spanien om att en av vår släkting har dött i Tsunamin i december 2004. Han har alltså bott där sen 13 år tillbaka , men så läste vi lite på brevet .Och ingen av oss kände igen namnet, så då var jag tvungen o ringa morfar o höra med han om han visste nån vid de namnet men han kände inte igen de heller. Jösses , men tänk nu om vi har en släkting vid de namnet bara att vi inte vet om de själva. Då har alltså mamma ärvt en jäkla summa pengar *hoppas kan man alltid göra* ;-)
men sen o andra sidan vet man ju inte om de är sant heller, men både advokatens telefonnummer , fax o mail står med på brevet.
Så nu väntar vi på att Kim ska komma hem så han kan översätta de på ett bra sätt, och sen skicka iväg ett mail till denne gubben.
Oooååhh spännande! Tänk va bra de hade vart då , för mamma ♥

Sitter med en köpp kaffe och har precis mumsat i mig ett mellanmål ska iväg och träna om en stund.

Nytatuerad

Igår blev körde vi andra sittningen med tatueringen, satt i 2,5 timme igår. Körde mormors porträtt och en ros. Men .. är inte riktigt klar än, känner att de fortfarande att de är nåt som fattas. Så ska ner i Maj igen o köra de sista, kör en till ros. Men änsålänge är jag skitnöjd. Väntar med att ta kort när allt är läkt.
Har lunch nu, och har en timme kvar av lektionen . Är egentligen tänkt jag ska på idrotten men känner mig inte helt 100, har huvudvärk och mår lite halvdåligt. Vet inte vad de är för nåt , men ialf .. jag skiter i gympan sen o drar hem o laddar energi till gymmet senare idag istället.
Kör biceps, triceps och axlar även lite cardio också.