LÖRDAG

En oplanerad ledig dag från jobbet. Tanken var att jag skulle göra ett kvällspass idag, men telefonen ringer och jag behöver inte komma in. Glad tjej som tänker spendera resten av dagen i soffan. Bryr mig inte, jag har vart duktig idag, 3 träningspass och imorgon kommer det bli fler. Så vila är dagens to do :)

Pluttiluttans va söta dom är mina små bebisar 

Har precis fått i mig dagens 2a mål, ett utav det goaste på hela dagen. Nämligen kyckling, POTATIS och broccoli. Åh så gott ! Men det godast av allt är kvällsmålet; massa kesella och ägg MUMS! :) 

Häpp, slänga arslet i söffa och ta´t lugnt ;) 

RABATT PÅ KOSTTILLSKOTT

NU ÄR VI I TEAMET GENERÖSA

Nu får ni alla läsare 10% rabatt på sportkost när ni anger koden; pure10dec.

Fram till nyår har ni på er att shoppa loss på hela sortimentet!

Nåt som alltid finns hemma i mitt skafferi är; BCAA som jag tar innan/under och efter träning för att spara på  mina muskler. Craze, en grym PWO som ger mig en extra kick inför ett pass på gymmet. Det magiska pillret ZMA, som hjälper till att sova gott på natten.

Uppdatering PERIODISK FASTA

Kör en liten snabb uppdatering om hur det går. Viktmässigt vet jag inte alls, för väger mig inte för tillfället. Vill inte stressa upp min stackars kropp, kollar istället i spegeln och på kläder.
Trodde faktiskt det skulle gå käpprätt åt skogen på morgonen utan frukost, men det går faktiskt bra känner bara av yttepyttelite hunger men inte alls den känslan jag-kommer-dö-närsom-helst ;)
Det är ju inte direkt så att jag längtar till första målet kl.12 ...vit fisk.. Uuuh! (sitter o möler i mig det nu, går trögt...)
Äh får längta till riskakorna som jag får mumsa på sen ;)

Klockan ringde 4:30 imorse, 35minuter på cykel ute och resten av tiden körde jag på hojen inne. Så alltså, no food från det jag vaknade till nu kl.12. Gick förvånansvärt bra, det här kommer gå galant känner jag på mig :) Tagga tagga !! Efter jobbet blir det ett axelpass och intervaller :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

SHABBYCHIC HOME

Jag har länge vart ute efter gamla fönster som jag kan inreda hemmet, och förra veckan var jag och kikade på loppis. Då hittade jag äntligen det jag letade efter :) 

2 gamla rötna fönster och ett sött stycke med hjärtan, blir som nytt :) 

Och så imorse .... vaknade av att glas krossades, paniiiikslagen! 

Om det var Lilo eller Kiwi, vettefasen. Men en god morgon fick jag iaf, och mina fina ljuslyktor gick av på mitten, men som tur var kunde jag limma ihop dom. Faaaan va ledsamt sånt är, här köper jag nytt och direkt går det sönder. Ska jag bli tvungen o gömma undan fönsterna också? ;) 

Men heey, shabby på detta också :P 

BACK ON DIET

Då var det dags igen 
Efter lite funderingar fram och tillbaka om jag skulle väntat till slutet av December eller om jag skulle köra igång nu, kom jag fram till att jag kör nu. KÖR´BAA!!
Vikten har skenat iväg, sisådär 5kg och måtten är jag garanterad på att det också har skenat iväg. Känner ju med andra ord på kläderna. Inte roligt alls, röva växer och tuttarna växer. Kuuul, NOT. Eller ja, gillar mina former men det växer väldigt fort alltihop ;)

Då kanske ni är nyfikna på hur det kommer se ut?
Jag kommer alltså köra Periodisk fasta, 16/8 timmars fastan. 
Alltså jag fastar fram till klockan 12, och sedan har jag ett ätfönster på 8 timmar fram till kl.20. För att sen fasta till nästa dag kl.12, så rullar det på så.
Jag kommer att dricka BCAA varannan timme från det jag vaknar tills det är dags för första målet och utöver det blir det kaffe och lightdrycker.

5ggr i veckan gym med intervaller efter varje styrka, 4ggr i veckan 60 minuters kardio i form av promenad/cykla och 1 gång i veckan en timmes kardiopass som är lite tuffare. 

Det här ska bli jäkligt roligt att testa, det jag har läst är grymma resultat och gillas av många. Det som jag kan tycka kanske kommer bli lite tufft är frukosten, jag älskar frukost men det är bara att bita ihop. Så imorgon kör jag igång igen!! :)

SHAKY LEGS

Holy sweet.. Nu är mina ben paj, inte paj, trasig utan mer oh-my-god-jag-kan-inte-gå !! ;)
Körde ben imorse, och jag lyckades göra en tia på 300kg i benpress, inte bara en gång föresten utan två t om.
Fy fasiken va jag är bra!

Benpasset såg ut såhär;
Knäböj x5
Frontböj x3
Benpress (tappade räkningen, många set)
Benspark x3
"buttlift"

Vadpress x4

Helt slutkörd! Nu ska jag laga proteinpannkakor, sen i eftermiddag är det dags o jobba lite.

Published with Blogger-droid v2.0.9

NY SPONSOR! AWESOME

Grymmaste coach Madde kan hon ;)  Teamets nya sponsor; Dansdesign Sthlm 

Super!! Till våren när tävlingen är vet jag precis vem jag ska vända mig till för att få en snygg bikini :)) Så nu slipper jag oroa mig över den biten, hur och var allt ska fixas. Mia som driver företaget har också sytt upp Linda i teamets bikini.

Vatten vatten ..

bara vanligt vatten

Nu är det inte så roligt längre.. Min kropp växer på alla håll o kanter haha, okej riktigt så är det inte. MEN .. men nu är det såhär mina bröst är just nu som två stora meloner som vägrar sluta växa, det är inte kul !! Åh ryggen gör ont pga det. GILLAS INTE. Min jacka som jag innan fick igen dragkedjan på, får jag inte ihop just runt tuttarna och min purefitness-jacka får jag inte ens igen .. där uppe.. Huuuhh :(  Mina tunikor som en gång i tiden passade, sitter nu lite väl långt upp pga av melonerna som sticker ut lite väl mycket haha, jo men livet är la härligt ;) 

Nåt positivt av det här är isf att jag fått tillbaka min lingonvecka, men som i sig då gör att jag lägger på mig äääännu mer vätska (woho) + att jag är sugen på all jäkla skit. Ni vet mitt naturgodis och Ben&Jerry, bara det också :P 

Hepp, sluta klaga nu kunde vart värre. Imorgon är det en ny dag, nya tag !! 

TEAMETS NYA SPONSOR!

BENENS DAG

Framsida stod på tur idag. 
Först var jag lite .. nja ska jag skjuta på det.. fan ben är hatkärlek rakt igenom, men sååå kul att köra! Velade fram och tillbaka mellan det eller axlar. Men, ben blev det å jäklar vad bra det gick !! Personligt bästa i knäböj och benpress. 

gammal bild

Dagens benpass: 

Knäböj x5

Benpress x5

Benspark x4

En fyra på 120kg i knäböj & 280kg i benpress 2x6

Inte många övningar, men jag var helt slut efter det. Känner redan av värken i benen, imorgon kommer det kännas gött ;) Bokat spinning till morran, får se hur det blir med det haha

Vila dom stackars klubborna nu innan det är dags för kvällsjobb.

DAGS FÖR GYMMET

Ett armpass blire! Nöta dips utav bara hääälvete ;)

Laddat med frukost, bra med energi.Nu ska jag bara ladda med före-tränings-drink ala carbonox,BCAA och craaaze :) Kan inte bli annat än bra!

Published with Blogger-droid v2.0.9

MÅNDAG

God morgon ny vecka. 

En bamseportion med proteingröt till frukost. Det bästa på hela dagen, älskar frukost!

Jag börjar min morgon med att tvätta kläder, betala räkningar och inreda lite här hemma med mina nya prylar :) Får se om jag hinner med nån träning idag, mycket som ska göras innan jobbet i eftermiddag. Men va tusan gör det om jag missar en dag, har ju en hel vecka på mig att klämma in träning ;)

MIN HELG

Helluuu! :)

Kom hit till Åse i Fredags eftermiddag, då bjöds det på tacos. Mums! Framåt kvällen stack vi till gymmet, något förvirrad med allt nytt eller ja mycket! Fyfasen, jag var som en nybörjare igen.. Huja, tacka vet jag AK Björnen! Men vi körde iaf ett pass på dryga 45 minuter, ett axelpass blev det efter några om och men.

Lördagen startade vi med en morgonpromenad, frukost, fix med smink sen for vi till Varberg. En heldag, strålande sol och sååå himla härligt väder. Älskar Varberg, mysig stad!

Först ut var till Östra Tullhuset. Ett liten stuga med fullproppat med antika prylar. Blev helt kär där inne, hittade allt lite saker hem. Men det var så mycket grejer så man knappt kom fram, ååh ville ha med mig typ allt hem! 

Thai/sushibuffé gottade vi oss med. Med lite mat i magen fortsatte vi in mot stan och strosade runt. Riktigt mysigt hade vi det!

Denna morgonen startade vi med ett pass på gymmet, beeen !! Åh kul att köra med syrran, en liten vissen en där inne. Tötta ;) Efter en timme var vi helt färdiga, möra små stackars ben staplade hem för en välförtjänt frukost. 

Nu ska vi fixa naglarna, sedan laga mat. I eftermiddag går tåget hem

EN VECKA HAR GÅTT

...Sedan jag beslöt mig för att avsluta deffen, göra ett litet uppehåll i drygt 2 månader innan allt sätts igång igen. Det har gått förvånansvärt bra, och jag äter fortfarande nyttig mat men lagt till lite kolhydrater såsom potatis, mer frukt, grovt bröd, hemmagjord müsli, givetvis grönsaker, sen har jag fått dille på mitt kära jordnötssmör igen som stått i skåpet och bara väntat på mig ... typ ;)

Jag räknar inga kalorier alls, utan jag äter med måtta helt enkelt. Det känns bra, eller ja ibland. Har samlat på mig vätska just runt mage, lår och vi ska inte tala om pattarna .. huja stora meloner !! Gillas inte. Men det är ju inte så konstigt egentligen så jag får väl ta den smällen. Men å andra sidan så ska jag ju inte tänka så mycket, varför ska det vara så svårt att släppa allt?! Nä nu lägger vi ner detta snacket !! :)

________________________________________

Rygg och triceps idag

Mat efter träningen. 

Ugnsrostat potatis och morötter, kött & en klick jordnötssmör 

Storstädat här hemma, nyduschad och tänt doftljus, nu ska jag lägga mig en stund i soffan.

NY KOLLEKTION FRÅN DCORE

Kolla in Dcores nya kollektion, sååå jädrans snygga träningskläder som kommit in!!

Vilken blir din favorit? 

Så vad väntar ni på, in och gör en beställning. Kommer iaf jag göra snart :)