24 timmar

I över 1 dygn har jag vart vaken, men jag är inte alls trött (?)
Natten gick jättebra! Börja kvällen med 2 skräckisar , jag & Anna-Maria + en boende som bor lite för sig själv som klarar sig bra själv.
klockan blev 1 och han gick in till sig och jag gick o småpyssla lite överallt för att få tiden o gå.
När hon va runt 3 va jag såååå nära på att somna , ögonen rulla på mig och kände att nä nu slocknar jag! Jag slumra till i en halvtimme o sen vart jag klarvaken.
skit på TV:n och självklart glömde jag filmer och kanalerna som vi har på jobbet är inget o hurra för. 1,2,4 & 6 : an
Så då bestämde jag mig bara sådär klockan 5 på morgonen , jag bakar bröd! :-) Sagt och gjort, och de blev klart så morgonpersonalen & dom boende hade nåt o smaska på såhär på 1:a advent. Visst är jag snäll :-)

Vad gör jag inte då när jag kommer hem 7,30 ? Jo jag sätter mig på cykeln framför datorn och kollar repris fån Biggest Loser , i 45 minuter. Skam den som ger sig *skratt* kanske lite sjuk i huvudet som bestämmer sig för att svettas och flåsas efter nattskift . Men gud va gött efteråt!! En dusch på de och frukost i magen , fin söndagsmorgon de :-)
Nähä om man kanske ska försöka sova trotts allt ..

Walk like a zombie

............ zZZZzzzZZzz


Åh dra mig ända bak i arslet va trött jag är!
Mitzie den j*veln väcker mig konstant varje natt/tidig morgon :-P , så idag blev jag först väckt 1 på natten och sen halv 7 på morgonen, visst på morgonen gör de ingenting såpass nära på att klockan ska ringa men ändå... Min lilla älskling ♥ hon är allt söt ändå hihi
& lite innan 7 ringer telefonen och de är jobbet som ringer och berättar att plogen har skottat bort snön på vägen och att  jag skulle skynda mig så fort jag kunde så inte vägen blir igensnöad. Stressa stressa
När jag kommer till jobbet ringer telefonen hela tiden om personal som blivit insnöade osv osv .. Så ja ändrade planer ikväll alltså.
Istället för sovande jour som jag egentligen skulle haft får jag istället ta vaken natt *pjuh!* Börjar 21-7,15

Måste måste försöka få sova några timmar nu, men jag har jättesvårt och sova på dagen + att jag är ingen nattmänniska :-P Hur ska detta gå haha
*Nä men sluta fjanta dig nu Linda de här kommer gå bra*

_________________________________________

Hämtat ut mitt paket från Gymgrossisten, klicka hem lite mer kosttillskott häromdan

- 4 kg wheyprotein , vaniljsmak

- Only one! (vitamintabletter)

- Omega-3 

+ 1 Optinut-bar (som jag fick med för pillerasken va slut)

Ville egentligen ha CLA istället men de va slut på lagret och man får passa på att köpa såpass billigt protein när de är kampanjerbjudande. 

När jag kom hem kom de en springande liten Mitzie ut i köket o mjaua :-) Hon hade saknat mig den lilla fisen!

Stressad?

Nä inte alls ... (?) 
Får hoppa in och köra en eftermiddagstur som börjar om en timme.
Först jobba på morgonen från 7,30-13 & nu då 14,30 - ... Vet inte riktigt när jag slutar men egentligen så slutar jag 21. Men eftersom de bara behövdes en personal vid sidan om nu för lite extra hjälp + att 2 boende åker hem till sina föräldrar så hoppas jag att få sluta runt 7 halv 8 (vi får aldrig vara själv på jobbet med dom som bor där)
Har bestämt att efter jobbet så drar jag till gymmet, så nu har jag packat träningsgrejer. Snart iväg alltså ...
Ciaó!!

FAN VA GÖTT

Åhh vilken underbar känsla de va o komma in på gymmet !! Min tid på gymmet är de bästa :-)
Härligt med folk , men ändå va jag inne i min egna lilla värld som jag alltid är på gymmet *skratt* Men idag då mådde jag som fisken i vattnet.
Axlar vart jag sugen på o kötta rejält idag så de fick de bli, fram/baksida axlar.
Började värma upp i axelpress m hantlar.
Sen blev de övningar som
Axelpress 3*8
Axelrotering med hantel 3*12
Hantelflyes åt sidan (en sida i taget) 3*8
Fjärilen 3*8


Liggande kabeldrag (baksida) 3*12
Face pull 3*10
Sittande framåtlutande sidolyft m hantlar 3*8


Jag säger bara kontakt :-) Härligt pump och brännande känsla på samma gång LOVE IT! 




Har fått i mig käk nu, köttgryta, ris & grönsaker. 
Bara för att jag vart så duktig *klapp på axeln* , så förtjänar jag allt en lussebulle :-) En nybakad sådan som mamma köpte på Shell förut, så de så hihi

 _______________________________________

Lägga mig rätt tidigt idag för imorrn är de jobb som gäller. Och tro de eller ej men efter jobbet blir de fanimej gymmet igen :-) !

Väcka musklerna lite

Tänkt klart och jag kom fram till att gymmet nästa! Japp jag kunde inte motstå :-)
Chin (på red rocket) ringde förut när jag va på jobbet och berätta att hans fru ska föda vilken dag/minut som helst så vi får ta de nästa vecka istället. Suck! Jaja men då får jag mer tid på gymmet nu då, fast jag skulle ta de lugnt i en vecka eller två. Äh nu är jag sögen då sticker jag fan till sunk gymmet :-)

Jag vet inte va jag kommer köra får se va jag känner för då :-) 

Oh gud jag känner jag mig som en zombie ... helt döööö
De är änna lite jobbigt och jobba förmiddag, man blir så förbaskat trött. Jobbelijobb imorrn med 7,30-13
Ja nä nu väntar jag på att min bror ska komma hem så vi kan sticka nån gång.. (segröv) ...

Jul i vårt hus

Gomorron!

Vart uppe med tuppen, redan 6,30 vaknade jag. Eller vaknade o vaknade , blev väckt av en viss liten Mitzie som bestämt skulle börja leka och bita på mig :-P Hon är så go!

Hjälpte mamma och städa trappor imorse, de blev även förbi affären och handla keso & nötter. 

Nu sitter jag här i köket och har nyss käkat frukost , en efterlängtad sådan :-) 

Havregrynsgröt med massa kardemumma & kanel , cashewnötter, skivad banan på, en skvätt mjölk o äppelmos & ägg.  Mumma kardemumma :-) Satt fint i kistan! & kaffe såklart !

I eftermiddag är de jobb som gäller, en kortistur. 14,30-19,30 

När de är gjort är de bara att dra sig hemåt och slappa heeeela kvällen lång :-) Fast tänkte köra 80 min kardio i form av cykel framför TV:n , inte helt fel!

Imorgon - jo imorrn då är de det sista på tatueringen som ska färgläggas, såå gött!

Kvällsmys

* mums * 

Har bara tagit de lugnt hela eftermiddan, så sköönt! ☺ 

Vart ute och skottat bort lite snö på uppfarten , lär väl snart få gå ut igen. Men jag klagar inte, bara gött o komma ut lite. 

& resten av kvällen blir lugn, TV och soffa är de som gäller ☺ Tänkte köra kvällkardio på cykeln framför tv:n också, gött mos!

Min lilla skrutt ligger o sover :-) 

Julpyssla ..

.. hela förmiddan 
Vi började väl runt halv 11 , och är klara nu. Alltså 4 timmars pysslande här hemma, och ja mamma har en hel del julsaker. (kanske lite för mkt) ;-)
Skottat lite snö har vi gjort också, de börjar komma rejält nu. Fast de är bara mysigt, kunde dock sluta blåsa så förbannat.

Va göra av resten av dagen då? ..
De vet jag inte än, jag har ju som sagt inga "måsten" haha. Jag gör preciiiis va jag vill !

Alla dessa måsten

Nu är jag trött. De har vart mycket med jobb och mycket som kretsat runt träning.
Jag är trött på alla måsten! För de är precis så de känns ibland, att jag MÅSTE träna jag MÅSTE gå morgonpromenad/cykla. Jag vill liksom känna att jag vill gå till gymmet och köra skiten ur mig själv eller gå den där promenaden på morgonen som är så otroligt skönt eller cykla på morgonen.
Jag menar ju inte att de jag gör är tråkigt eller nåt sånt, åhnej! Jag älskar att träna de är liksom en del av mig :-)
Men tillslut blir de så att man känner sig "tvungen" bara för att ...
Och så vill jag absolut inte känna!
Så därför har jag beslutat nu att ta 1-2 veckors vila från gymmet. Och göra de som bara faller in när jag vill
För vad kommer hända?! Inte ett skit , jo planen kanske för dagen går åt helvete men va gör de? Ingenting!

Jag tror också de gör gott för min kropp & för psyket att få vila och sluta tänka på måsten hela tiden :-)
Vad jag ska träna, hur jag ska träna, va jag ska äta före/efter träning osv osv .. 

Nu har jag fått skrivit av mig lite, och de va sköööönt :-)
Ska dricka upp mitt kaffe och läsa igenom favoritbloggarna sen hjälpa mamma och fortsätta julpynta :-)

work work ...

Ledig till Onsdag?! Trodde jag fel. Gården ringde nyss och fråga om jag kunde hoppa in idag på eftermiddan. Och snäll som jag är o inte kan säga nej så sa att jag kommer.
Jag som skulle iväg och träna , laga mat hjälpa mamma här hemma. Men nä de blir inget med de, fuck!

Stressad som fan nu, hatar stress  ! Måste skriva ett träningsupplägg, som nu består av 2 pass på samma dag bara för att hinna med hela kroppen till Torsdag.
Så såhär kommer de se ut , jag vet de är helt för mycket på en o samma dag, men de skiter jag i för jag SKA ha tränat igenom kroppen :-) Blir de en hel veckas vila så ska fanimej kroppen få arbeta *skratt*


Tisdag- ben, vader, traps & mage
Onsdag förmiddag - bröst, axlar & triceps
            Eftermiddag - Rygg, biceps & mage


Nu får jag lugna nerverna lite med en köpp kaffe och försöka klura ut nån mat o ha med ... *funderar så de knakar där inne*

Gomorron

Dagen började med 30 minuter på cykeln här hemma framför tv:n , go start på dan!
Efter de min gröt & ägg :-) Oså fick lillskiten mat också. hon är fräck , när Molly fått burkmat så springer hon och sätter sig brevid o kikar och efter en stund så tar hon hennes mat. Stackars lilla Molly får inte äta ifred :-P

Bara 6 dagar kvar tills de är 1:a advent :-) Mysigt
Ska hjälpa mamma och småpyssla lite  här hemma idag hade jag tänkt, hjälpte henne igår och stryka/sätta upp julgardiner. Ska hinna med till gymmet också, vet inte ännu va jag kommer köra. För på torsdag ska jag tatuera mig så får skriva ihop nåt så jag kan köra igenom kroppen på 3 dagar.

Veckans träning

V.46 
15-21/11 


Måndag: Ben, vader & mage + crosstrainer 10 min


Tisdag: 30 min  morgonpromenad
              Axlar & mage


Onsdag: Bröst & triceps
              Spinning


Torsdag: VILA
               45 min morgonpromenad


Fredag: Övre rygg & biceps + 15 min löpband


Lördag: Nedre rygg & mage

Söndag: VILA
              60 min motionscykel + mage (inte gjort än, ska göra ikväll) 

Back to work

Ledig? Trodde jag ja 
När jag kom precis innanför dörren på AK ringde telefonen och de va jobbet som undra om jag kunde jobba imorgon. Så de blir till att ställa klockan på 6 för att sen jobba mellan 7-14,30

Va händer inte förut efter jag intagit kreatin och L-glutamine och redo för att cykla iväg. Jo jag går med bestämda steg in i vardagsrummet och lägger mig i soffan. Va sker?? Jo jag stensomnar , en litten powernap på 1 timme. Va riktigt skönt :-)
Sen va de bara att ta cykeln och cykla iväg, fÿÿfan va blöt jag va när jag kom fram!! Jag kunde vrida ur byxorna och de rann vatten och jackan va pisseblöt, mamma va snäll och hämta mig när jag va klar :-)

Nedre rygg & mage fick de bli idag! Ett intensivt pass på 35 minuter

De blev ingen kondition efteråt eftersom tiden inte räckte till, tänkte att jag

istället kör 60 minuter på cykeln här hemma imorgon :-) 

Övningar jag körde

Marklyft 

Uppvärmning stång *1 set

Uppvärmning 60 kg *2 set

70 kg * 4 set

75 kg * 1 set

Ryggresning * 5 set

Hängande benlyft *3 set

Crunches i cable * 3set

Sidan av magen med viktskiva *3 set

Inga höjdarvikter på marklyften men jag fokuserade mest på kontakt och korrekta rörelser så de blir rätt :-) Många gör så att dom häver på med vikter och tror dom klarar av de (vilket dom 

inte gör (?) för de ser bara dumt och idiotiskt ut att lassa på med vikter och sen utföra övningen fel!)

♦ ○ ♦ ○ ♦ ○ ♦ ○ ♦

Jag saknar Tinki så otroligt mycket :'(  ♥

----------------------------

Vet ni va vi upptäckte här hemma idag? 

Har funderat länge på om de verkligen är en kille (missen) för kattens ansikte är liksom formad som en tjej och inte lika bullig eller va man ska säga :-)

Frågade Frans va han trodde och han sa att de va en tös. Och nu när jag fått de bekräftat och verkligen kollar jättenoga så stämmer de nog. Kanske :-P 

Eftersom min lilla skrutt bara är 10 veckor så är de svårt och se exakt. Men tänkte vänta tills h*n är 12 veckor sen får de bli veterinären för vaccination

* Mitzie om de är en tös 

* Nemo om de är en pojk 

Nu ska jag ta o göra mig en kaffelatte för de är jag sugen på :-)

Vilket jävla väder!! Sug getballe , åh va irriterad jag är ... Jag är sugen som fan på att sticka till gymmet men de är snöstorm ute och de lockar inte att traska mot AK , näfaN! Men ..... ååååh
Jag får ta mig en ordentlig funderare om jag ska dra iväg om en stund, jag vet ju sen att de kommer va så sköööönt när de är gjort. Isf blir de nedre rygg & mage + kondition efteråt.

Gött att man är ledig nu i några dagar , på Onsdag är de dags igen

Fredag

Nu har jag kommit hem från gymmet och en förjävlig cykeltur hem & dit, eller ditvägen va inte så jobbig för fick medvind men hemvägen fÿÿfaN! Rena rama stormen för tusan
Väl på gymmet blev de biceps & övre rygg + 15 min på löpbandet efteråt, experimentera lite med lutning och hastighet så de blev rompistompen och vaderna som fick arbeta mycket ;-)
Kände att 15 min fick räcka för idag ska ju cykla hem också som tar 10 minuter. Så ja en nöjd Lindis efteråt :-)

Sitter i köket med en sovande skrutt brevid mig och äter lunch - stekt tonfisk (på burk) , frysta ärter & broccoli ,  bulgur , keso & pesto och massa kryddor! Smaskens
Snart hoppa in i duschen och sen iväg på jöbb