Morgonkardio

[X] CHECK! 
30 minuter på cykeln här hemma, därefter en goé frukost. Som alltid sitter fint efter man gjort lite nytta :-)
Idag tänkte jag vila från gymmet och istället ta en promenad med Giza i de fina vädret !

Åh håå jag har hittat en sån fin byrå på JYSK , en svart. Den är så fiiin, ska jag köpa den tro? Kostar bara 1800;- , halva priset ju. What to do?! Jag är så himla trött på den jag har på rummet, så fuuuuul ! Och svart är ju nåt så snyggt ! :-)
Haa jag får fundera lite till, ska till Trollhättan på Fredag troligen om möblerna har kommit. Då får jag kika

Gym + spinning

Åhh guuud så gött :-) Hade mycket energi på både gymmet och spinningen , celsius gör sitt vill jag lova!
Hade gött pump i pattarna och triceps , när de va klart mumsa jag i mig en hög med riskakor & proteindrink, tog sen min hoj och cykla bort till spinningen.
Nu har jag  bokat 9 veckor med spinning, och nu har jag en säker plats :-) Bättre och boka så att man istället kan avboka om man nu inte kan, än och ringa o ringa men inte få nån plats. De har blivit så sjukt populärt ! De har t om börjat med spinning på lördagar, jag bokade denna lördag.
Väl hemma väntade min kesellablandning som gottat sig i frysen en stund - kesella, frysta blåbär, en skvätt funlight Wildberry, rör ihop - in i frysen 1 timme ungefär. Rör om då och då = färdigt och du har en nyttig, proteinrik & supergod glass :-) 
På detta blev de skivat päron & 1 ägg till. Satt fint i kistan vill jag lova

love love celsius !

♦   ♦   ♦   ♦   ♦

Precis kommit ur duschen, ligger i sängen helt slut i hela kroppen. Ska väl snart hoppa till kojs

Godnatt på er! 

Veckans träning

31/1 - 6/2

Måndag- Bröst, triceps & mage

Tisdag- 30 min morgonkardio, cykel
            Fram. lår & vader + 15 intervaller på löpband & 15 min hem
            Coreövningar hemma - 20 min

Onsdag- VILA
              20 min morgonkardio, jogga

Torsdag- 30 min morgonkardio, cykel
               Axlar

Fredag- 50 min morgonkardio, cykel
             Övre del rygg & biceps + 25 min intervaller på löpband

Lördag- VILA
             30 min morgonkardio, jogga

Söndag- Nedre del rygg & bak.lår

Lazy

☺

Behöver jag ens skriva nåt ?! ;-) Ni ser ju själva ..
Har legat här nu under filten i 2 timmar *skratt* Men de är sååå gött! La mig först i soffan för o värma mig för de vart så kallt, jag va genomfrusen men så fastna jag här :-P Har fått upp värmen nu , ska väl snart bege mig upp o röra på mig. Oh va jobbigt de lät haha

Har funderat klart nu och kom fram till att jag kör gymmet innan spinningen, få en riktig fatburner efteråt ;-)
Jag har ialf laddat batterierna nu kan man säga och lite mer energi i kroppen + en celsius innan så är de bara o köra !!

Nämen godemorgon.

Här har jag vart uppe sen 7 och hunnit med en joggingtur på 20 minuter, eller 22 om man ska va exakt ;-) Idag va de segt för benen, fick verkligen dra med mig dom :-P Kanske är de efter passet igår som gjorde att benen va sega som geléråttor..
Frukost och sen direkt ut med Giza så hon också fick komma ut. Inte bara kissa o bajsa, utan också få hänga i grenar och bita som hon tycker är skitkul :-) Hon va helt slut när vi gick hem , flåsade och törstig va hon så fort hem och äta.

Kort från några dagar sen.. .

_______________________________________________

____________________________________________

Ikväll ska jag på spinning, äntligen :-) Som jag längtat, de har ju vart fullbokat men då ringde de igår och sa att de finns en plats kvar, den tar jag!! 

Tänkte då köra gymmet direkt efter spinningen istället för före, Ta de lite lugnt nu på förmiddan och ta allt på kvällen. 

Oplanerat

Söndag och jag fick hoppa in och jobba ..
Vaknade runt halv 8 imorse, redo att ta mig ut på en springtur. Hade precis gjort iordning en proteinlatte och skulle dricka, då ringer hemtelefonen. Tänkte vem faen ringer så här tidigt på en söndag?! Jo då va de jobbet som ringde och fråga om jag hade lust och hoppa in, de va ju bara o strunta i springturen och förbereda sig för jobbet istället.

Räddaren-i-nöden/sista-minuten-matlåda blev 

Nåt så enkelt och väldigt gott :-) 

+ avokado också. 

Har nyss kommit hem, ska snart bege mig ut på en promenad med Giza.. Senare bär de iväg till gymmet och kör sista passet - nedre del rygg & bak. lår + kardio 

Morgonjogg

Steg upp runt 7 tiden, blev väckt av en liten Enzo som ville gosa :-) myspys min lille kille!
Kollade ut och såg att vädret var kanon att börja dagen ute, så bestämde mig för en springtur. Klunka i mig en proteindrink & kaffe sen va de bara ut och köra.
Tänkte jag skulle springa själv idag utan hund , men Giza hörde mig (tusan också) haha, nej skämt åsido. Men sist gång va de lite jobbigt och springa med henne, hon ska dra även fast jag säger "fot". Ibland lyssnar hon, ibland inte. Men de va ju bara o få med henne ut också, gott för henne o springa av sig kanske :-) Men hon va allt duktig, ibland 
30 minuter va vi ute , grymt bra start på dagen :-) Och efter turen blev de i vanlig ordning gröt med bär & mjölk , 1 ägg & te

Ska strax börja göra iordning matlåda till jobbet, börjar 13-19,30
Vet inte om jag ska träna idag eller inte, funderar så de knakar..

Ingen thai

Ååhh va irriterande! Jag som sett framemot thaimat sen igår, så va de stängt! GRRr
Rygg/biceps-passet gick toppen, grym kontakt i både armar och rygg :-)
Efter passet ladda jag upp med en bars "Oh yeah!" 

De kan man verkligen säga, ooh vilken gudomligt god 

gainer-bar :-) Helt såld för tusan! 

Riktigt med energi för att sedan hoppa på löpbandet 

och köra intervaller = 25 min.

Haa hungrig som en jäkla varg efteråt skulle jag & mamma beställa thai, men då va stängt! Lite smått irriterande, så vi bestämde oss för att beställa en sallad istället. 

De fick bli en kycklingsallad, va ser jag när vi kommer hem? Jo jag får inget bröd med mig!! De va ju de jag längta som mest över *skratt* Är de inte thai så är de pizzabröd :-P

 Tur mamma beställde med bröd så jag fick en bit av henne.

Nä nog tjatat om mat , nu får jag nog sätta lite fart om jag ska hinna till jobbet. 

Ikväll väntar en chokladkaka & naturgodis på mig ☺ 

Tjingeling!

Freeeedag

.. idag :-) 
Fy va kasst jag har sovit inatt.. Jag va jättetrött redan halv 10 igår kväll , la mig i sängen och kollade på TV. Somnade, men vaknade vid 11. Låg och drog mig, gick upp drack lite vatten satte på TV:n och tittade lite, sen blev jag trött igen. Försökte sova, men sov bara i en kvart ungefär. Gick upp IGEN , magen kurrade nåt såpass så tog mig ett glas mjölk, la mig i sängen åter igen och kollade på tv, somnade när klockan va 1 , men vaknar igen , somnar, vaknar igen, somnar klockan 2 !! Snacka om en helvetes natt.
Trotts dåligt med sömn så vaknar jag 6,45 , what?! Jaha då va de väl bara och gå upp då, varför ligga kvar i sängen när man ändå inte kan sova.. Drog i mig en kopp kaffe , sen satte jag mig på motionscykeln och trampa i 50 minuter. Hur blev de med springturen då? Äh jo alltså, de är storm ute 18-20 m/s då vill man bara inte ut och springa , hell no! :-P Men de är fint väder, synd bara de blåser annars hade jag lätt gått ut :-)
Ska iväg till gymmet om en stund och köra biceps & övre del rygg 
Kardio efteråt såklart - intervall på löpband + 20 min crossen. 
Måste ju göra någon nytta om man ska götta sig med thaimat efter träningen :-)

Inte blev man ledig idag, får iväg och jobba från 15-21.

Sugen.

På vad tänker ni? Mohahah
Grunna på den ni ett tag ..


Idag var vi i stan och handla. Möblerna hade inte kommit än, så vi for direkt till Grymgrossisten där jag köpte 2 BCAA-burkar och ett flak med celsius :-) De kändes plågsamt för plånisen när jag betala , uuh va de klirra till i deras kassa hehe. 900 kr

Då får vi se om de omtalade celsius ger så mycket som de lovar. 

* man förbränner upp till 100 kalorier genom att dricka en burk

* Vitaminberikad

* Ökar prestationsförmågan

* Innehåller även koffein, guarana, taurin, grönt te = uppiggande

Finns i 7 olika smaker, jag köpte med Wildberry :-)

Väntar på att Kim ska komma hem så vi kan sticka till gymmet, mitt kort har gått ut men har beställt nytt så väntar på att få de. Har fått i mig ett före-mellismål innan träningen , hårt bröd med ägg på. Snart tänkte jag ta min celsius och sen drar vi! :-)
Ikväll ska jag förbi min sockerpulla Linnea :-) Nu va de bannemej längesen jag såg henne, sist va de innan hon for till Thailand.

      ________________________________________________

     ___________________________________________________

Sugen på min ätardag för tusan ! :-) 

Tar min imorgon tänkte jag, ska jobba på Lördag så tycker den passar bättre in imorgon. 

Morgonen börjar som vanligt med morgonkardio i form av cykel, direkt efter tar jag en proteinlatte & celsius och sen drar ut på en joggingtur. Hoppas orken finns :-) just nu är jag taggad som fanken :-P

Återstår och se imorgon *skratt*

Sen gymmet och efteråt thaimat med mamma. På rummet ligger min chokladkaka och väntar på mig, inte vilken som helst utan cookies & cream :-) 

ååhh gud va gött de ska bli!! 

Nähä om man kanske ska ta och byta om och packa ner allt i väskan.

Hejsvejs!  ☺

Övningskört

Wohoo fan va duktig jag va :-D Marcus tyckte jag va jätteduktig på att köra bil för o va första gången, väääldigt stolt över mig själv ☺
Tog de sakta men säkert och mata inte in så mycket i huvudet på en gång utan vi tar de lite då o då istället, mycket bättre för blir de för mycket glömmer jag de lika snabbt och allt blir bara pannkaka.
De märkte jag när vi kört en stund och jag lärt mig dragläge, koppla osv. Då blev de blackout i skallen på mig och jag visste inte va jag skulle göra *skratt* Dock måste jag lära mig skyltarna bättre, öva öva öva !

Men jälar va skoj de va då!! :-)

 ♦    ♦    ♦    ♦

Skulle egentligen kört lite kardio på cykeln men jag hoppar de, tar och lägger mig på spikmattan istället :-) Mycket skönare , ja-aa

Imorgon drar jag & mamma till stan. Först ska hon till läkarn med sitt finger, sedan drar vi vidare till Gymgrossisten där jag ska handla BCAA som tagit slut här hemma. Eventuellt förbi någon klädaffär och kika lite, och till sist JYSK för o se om vi kan hämta hem möblerna. Ni minns väl? De jag köpte till mammi :-) 

Morgonen börjar såklart med kardio i form av cykel, på eftermiddan gymmet med Viktoria och köra axlar 

Godnatt på er! Tjingeling

Proteinlatte

Ville pröva nåt nytt när de gäller proteinshake, tycker de kan va lite tråkigt ibland och bara dricka "vanlig" proteindrink då jag tycker om att utforska allt som har med mat och göra :-) Så varför inte göra detsamma med proteinpulver.

Supergott, enkelt och proteinrikt

♦ Häll en skvätt med kaffe i en kopp (ca 1dl)

♦ Blanda 1,5 dl mjölk i en shaker tillsammans med 30g proteinpulver (chokladsmak)

♦ Häll de i koppen, avsluta med ytterligare en skvätt med kaffe

Passar ju utmärkt före fettförbrännings träning, men även som mellanmål :-)

 __________________________________________________________

Blir eventuellt ut och övningsköra lite senare med Marcus , ooh spännande *hihi*
Om han får tid över sticker vi ut på landsbygden och kööööör!!

Nya träningsskor

Äntligen! 

Dom skickades från Holland igår, och idag blev dom mina :-)

Rea-fynd dessutom, kostade 1000kr men fick dom för

499;-  .. :-) 

Ska snart ut och rasta fisen, Giza fick en ny leksak förut när vi kom hem. Oj-oj-oj va glad hon blev haha. Antennen gick i ett, huvudet högt och med leksaken i munnen irra hon runt som en galning och visade stolt upp sin leksak haha. Åhh hon är så söt :-)

Där ligger hon gött :-)

Morrn morron.

Go morron go morron! 
Somnade tidigt igår , och de resulterar vaknar tidigt idag :-) Hoppade upp ur sängen kl 7, gjorde mig iordning för en morgonjogg med Giza.
Men först i med ett glas mivitotal och andra piller , hinka en kopp med kaffe och proteindrink så man får lite energi.
Sen ut och köra! Blev en 20 minutrare , bra för och vara mig som inte brukar jogga i vanliga fall :-) Så jag är jättestolt över mig själv hihi *stor fet klapp på axeln* 

Frukosten va gudomligt god efter turen :-D 

mumma kardemumma med gröt i magen! 

☺

Dagen idag blir lugn. Ska ta en behövlig vila från gymmet, däremot kör jag en aktiv vila. Sätter mig nog på cykeln ikväll och utöver de blir de promenad med hund :-) 

Jo o så ska jag iväg och handla , extrapris på kyckling så de blir några påsar hem och sen se om skorna har kommit. 

Träning på G

Dags att piska benen! 

♦ Knäböj 

♦ Benpress

♦ Benspark , ett ben i taget

♦ Utfall med stång

+ 8 set vader

Har precis krängt lunch - stekt torsk & wokgrönsaker, avokado och tomat

Nu sitter jag med kaffe och låter maten smälta lite innan jag drar iväg. 

Skulle egentligen vilat idag, men fick sms av Viktoria förut när jag och mamma 

va och handla. Och inte säger man nej när man får sällskap, och ännu roligare är de att hon börjat träna :-) Wiihoo!