Evighetsprojekt

Jössenamn va jag har svurit och vart förbannad när jag har satt ihop min byrå haha. Lite roligt på samma gång..
På beskrivningen står det 60 minuter, men för mig tog det ... 4 timmar !
Men nu är den äntligen ihop-byggd och jag kan börja imorgon med att möblera om. Guud så gött :-)
Blev tvungen o avboka min spinningcykel, buhuu jag som ville iväg .. Men tiden fanns inte o om jag nu skulle iväg skulle jag fått stressa arslet av mig, men jag bokade tid på lördag istället + sola :-)
Blev en sväng förbi Gymgrossisten också och köpa lite nytt i samlingen, 2 BCAA burkar & en låda Swebar caffe latte :-) Skulle köpt celsius också men var tyvärr slut.

◘  ◘  ◘  ◘

Giza imorse - hon älskar att hoppa efter grenar och leka :-) 

Resten av kvällen blir lugn , ska alldeles strax börja med middan. Sen tänkte jag lägga mig på min spikmatta och koppla av en stund :-) Älskade matta som är så oootroligt go och avslappnande :-)

Ett härligt benpass blev det minsann , helt galet va tempot var uppe! :-) 

Dagens pass: 

• Benpress 4*6

supersetat med

• Stående vadpress 3*15

• Knäböj fri stång 4*8

• Utfall på bänk 2*15

• Benspark 2*10

• Sittande lårcurl 4*12

• Cablecrunches 3 set

supersetat med

• Sit-ups med raka armar 3 set

Efteråt strosade jag upp på crosstrainern och körde 20 minuters intervall. 

Därefter cyklade jag hem, tog ut lilla Enzo på en lite promenix i trädgården (i koppel såklart).
Lilla skrutten har blivit väldigt intresserad av att gå ut, sitter i fönstret o kikar ut o mjauar. 

 Idag blir han 6 månader.

Vad han nosar och hukar sig , mycket intressant o se där ute i stora världen :-) 

Hunnit med och gå en halvtimmes kvällspromenad med Giza tillsammans med mamma, och 

nu har jag kommit ut ur duschen. Ligger i sängen och väntar på att Desperate housewives & Cougar Town 

ska börja. 

Magen börjar kurra också, kanske dags och ta sig dagens sista mål. 

Jag säger gonatt , sov så gött :-) 

Nya kläder från Better Bodies

2 par byxor 

Fy sören vad jag längtar ! 

Hoppas hoppas dom passar :-)

Byxorna på första bilden har jag ju redan ett par hemma fast med rosa färg längsmed benen och jag totalälskar dom! Sitter som en smäck, 

och mysbyxorna har jag hört talas om att dom ska va populära och goa o ha på. Så jag hoppas verkligen 

dom passar :-)

Ska strax inta ett litet mellanmål innan jag sticker iväg till gymmet. 

65 minuter promenad i solen med Giza - riktigt gött :-)

Skulle egentligen dragit till gymmet nu på förmiddan, men jag känner inte för att gå dit nu. Fick plötsligt en tanke bara sådär, nä fan jag ids inte dra dit nu! Känner inte alls för det. Men va fasiken gör de? Jag har hela dagen på mig, kör istället i eftermiddag :-)

Om man kanske kan få med mamma på en promenad till affären , men ho är så lat! Så fort jag nämnde det förut att vi kan väl gå, "haaahja (grinig ton) " Typ att åh va jobbigt de är , va jobbig DU är *skratt*

Ünderbart

Sol :-)

Klockan ringde som vanligt 6 imorse, men ut på en promenad innan frukost blev det inte. Var för trött så sov till 6,45 , skööönt :-)

Ska snart ut och gå en långpromenad så fort gröten har slunkit ner i magen, får ta med mig lilla Giza-fisa också :-) 

Annars idag blir de en sväng till gymmet, ett ben, vader & mag-pass. Har en djävulskt träningsvärk i mina vader så får se om det blir nå vadpress. Återstår o se


Faan va jag ångrar att jag aldrig beställde biljett till The Big 4 . Får ju rysningar bara av att se videoklippet, ååhh! *aarrrrgh* 
Jaja får väl glädjas åt att Kim ska dit och ha sköj!

Celsius

Love love 

Har legat i sängen och glott på TV dom senaste timmarna , 

kanske dags och göra nåt .. Men vad? Spinningen börjar inte 

förrän 19. What to do? 

Fick gått en långpromenad med Giza , 1 timmes härlig promenix blev det :-)
Känner mig en aning trött i benen (kan de vara rundan imorse *hihi* ), träningsvärk i ryggen och i magen. Kors i taket, brukar oftast inte få träningsvärk i magen oavsett hur hårt jag kör. Men igår tog de bannimej :-)
Får nog slänga i mig en celsius innan jag kickar igång systemet och kör ett x antal mil på spinninghojen :-)

♦    •    ♦    •    ♦

På Onsdag hämtar jag äntligen min efterlängtade skänk/TV-bänk. 

Beställde den för några veckor sedan, fick meddelande om att den kommit , så jag & mamma åkte till Trollhättan - jag betalar, väntar sen på att hämta bänken. 

Kommer fram till leveransdörren men då säger killen att de måste blivit något fel, för bänken har inte kommit och dom beklagar blöhö blöhö .. Suck! Hur fasiken kan man göra fel på nåt sånt?! Börjar ju nästan tappa förtroendet för JYSK med tanke på att mammas leverans på sina möbler tog över 1 månad när de bara skulle ta 2 veckor .... 

Men så äntligen ringde dom i slutet av förra veckan, gött och få möblerat om i mitt rum och ta bort massa skit. Gütt ! 

Morgonrunda

MörrRnn ! :-)

Stenslockna redan 21,30 igår kväll. Fy sören va gött jag sovit inatt , löövely :-)
Detta resulterade då att jag vakna pigg när klockan ringde 6, upp och ta mina div. kostillskott & en kopp kaffe. Sen var det bara snöra på sig dojjorna och ta sig en rutt ! 4,45 km på 30 minuter , faktiskt nöjd över det , och jäkligt stolt över mig själv att jag ens tog mig ut eftersom jag inte är en springmänniska för fem öre. Och det kändes ingenting i mina benhinnor , woho :-)
Så en stor feting klapp på axeln !! Bara för att jag är sååå duktig

Försöker visa upp mina små knåddar som gömmer sig, 

men som vanligt när kameran kommer fram så försvinner 

varenda muskel *skratt* Men en liten minibula på mina biceps lyckas jag trycka fram

trotts att jag alltid haft svårt att få dom synliga ..

Formbild på magen, inget jag skryter om direkt

Men det börjar ta sig, och börjar sakta men säkert försvinna lite hullebull

Tänkte jag skulle ta en vilodag från gymmet och istället köra spinning ikväll :-)
Snart dags o inta dagens andra mellanmål

Veckans träning

V.10 (7-13/3)


Måndag:
Morgonpromenad
Bröst & axlar + kardio
Spinning


Tisdag:
Morgonpromenad


Onsdag:
Morgonpromenad
Spinning


Torsdag:
Morgonpromenad
Ben, vader & mage + kardio


Fredag:
Morgonpromenad
Bröst, axlar, triceps & mage + kardio


Lördag:
Vilodag


Söndag:
Rygg, biceps & mage
Intervaller på löpbandet

Fin-fin träningsvecka! Nytt träningsschema & jag är taggad till max

Imorgon hade jag tänkt en löprunda på morgonkvisten :-) 

Ta det sakta men säkert så inga skador kommer i vägen!

☺

Bild från i somras på KAOS

Nu snart börjar Solsidan , måste pysa ciaó! 

Söndag

32 timmars arbete = DONE !
Gosh va trött jag är, trotts att jag hade sovande jour. Men det tar på en mer än man tror faktiskt, och mitt jobb är ju väldigt krävande så sätt också både fysiskt och psykiskt. Men det har gått så bra :-) Tiden har bara flugit iväg.
Som jag trodde, de spökade inatt ... Varför ska jag ha så svårt o sova på jöbbet, många andra sover som en stock men jag , jag vaknar emellanåt.
Gick och la mig 23, låg i sängen i säkert 30 minuter innan jag somnade. Då när jag ligger i sängen så hör jag ett knarrande ljud, typ som nån går på ett gammalt golv. Håller på så en bra stund , tillslut blir jag förbannad och säger "nu får du va tyst , GOD NATT!" Men det fortsätter att bröta , säger till en gång till. Det blir tyst, och jag somnar. Vaknar halv 4 att de brötar igen, somnar om en stund efteråt. Vaknar klockan 6, men då kan jag inte somna om så ligger kvar i sängen och då såklart börjas det igen.
Då får jag nog , går upp gör mig iordning och går ner för att käka frukost.
Och nej det var inte personalen som hade natten !

Haa, mamma kommer och hämtar mig när jag slutat och vi åker till affären så jag får köpt mer käk till veckan. Därefter das gym och köra rygg, biceps & mage + 20 min intervaller på löpbandet 
Grymmo pass och trevligt sällskap där uppe.
Ska strax hoppa in i duschen sen blir de TV-tittande resten av kvällen, Solsidan och massa annat bra :-)

Skaldjurspaj

Jag säger bara , oo0ohlalala *dräggel* , mums, knulletiknull i käften ! Det var en sjuhelsikes god paj :-) Alla i familjen + brorsans tjej tyckte mycket om den

Här har ni receptet 
6-8 pers

• Färdigköpt smördeg
• 1 burk räkor i lake
• 1 burk kräftor i lake
• Crabstick
• 1 burk creme fraiche
• 1-2 msk majonäs (smaka av efter tycke)
• 1 burk röd kaviar rom
• 1 rödlök
• Purjolök
• Fryst dill (efter tycke)
• Kryddor - citronpeppar, vitlök och cayennpeppar


Gör såhär
Förgrädda smördegen i ugnen enligt anvisning på paketet.
Gör iordning pajröran. Häll räkor och kräftorna i en sil och låt dom rinna av en aning så att dom inte är vattniga.
Hacka rödlök , skiva purjon och dra isär crabsticksen så dom blir som trådar. I med creme fraiche, majonäs och de övriga ingredienserna i en bunke, blanda ihop allt, krydda efter smak.
Ta ut degen ur ugnen och låt den svalna lite innan du ställer in den i kylen, låt svalna helt!
Häll röran på pajdegen, servera med sallad.
NJUT !! 

◘    ◘    ◘    ◘

Sitter och mumsar lite Marabou digestive & påskmust light , lovely :-) 

Nu är alla matlådor fixade, väskan packad snart dags o nana kudden.. Eller snart o snart, om nån timme :-P

Blev inget sexparty för min del idag, känner mig väldigt trött  och har inte så stor lust och dra ut när man ska upp halv 6 till morgonen , nää då stannar jag hemma :-)

Vårpromenad

Det blev en promenad :-) ! Riktigt gött ute, solen stekte, flåset var uppe och med P3 i lurarna gick de i räserfart :-) Har börjat lyssnat på P3 morgonpasset när jag är ute och går, de är sköj o lyssna på dom 3 stållarna som håller i programmet.
40 minuter blev det, var en aning halt på vissa ställen så fick spänna varenda muskel jag hade i kroppen , kände mig lite som bambi på hal is ..

Dags för ett mellanmål, tror det får bli en probar85 :-)

Sen ska jag packa ner allt som ska med till gymmet och solningen,

därefter sticker jag och hojen till AK. 

Godmorron!

Nu får jag dåligt samvete.. Vet ni varför? Jo för de är fint väder ute och jag sitter här i soffan mätt och go efter min frukost.. Fyyyyy .. När de väl är fint väder då går jag inte ut, nä riktigt så är det inte . Fast o andra sidan, I've got a reason hehe
Sov så jäkla dåligt inatt, klockan ringde 6 men snooza till halv 7. Bestämde mig för att äta frukost innan.
Sen är det snorhalt ute , regna och snöa utav bara faen igår och nu har de frusit till , så får se om det blir promenad eller cykeln.

Yoghurt med paranötter (slängde på kanel också), ägg, 1 glas mjölk & kaffe

Vad ska göras idag tro?
♦ Kardio om en stund, så fort maten smält i ugnen.
♦ Gymmet - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
♦ Sola kl.12
♦ Laga miljontals med matlådor till jobbet imorgon & söndag.
  Jobbar non-stop från lördag-morgon fram till söndag - 30,5 timmars arbete står på tur 
  Lördag kl,7 - Söndag kl,13,30

Blev frågad av Jenny igår om jag var sugen o gå på sexparty idag, så blir eventuellt att man går med. Om det inte blir alltför sent eftersom jag ska upp tiiiidigt till möran.

 _______________________________________________

Igår kollade jag på gamla kort från då jag började min lilla resa, får då säga att "shit pommes vilken förändring!" Kan ju lugnt säga att jag hade lite mer hull då :-P Man blir fort blind och inte ser förändring, skitbra med bilder då :-)

Nu är det snart dags och börja fundera på om man ska ut på promenad eller sätta sig o trampa nån mil ... 

Soffväder

Vilken slappardag! 
Idag har jag verkligen bott i mina mjukiskläder, utöver gymmet då såklart så har jag legat i soffan från då jag kom hem runt halv 1 fram till halv 7 ungefär då jag & mamma åkte till affären för o handla ingredienser till morgondagens middag. Skaldjurspaj står på menyn :-)
Jenny gjorde så otroligt god skaldjurspaj på jobbet för nån vecka sen, så var bara tvungen och haffa åt mig receptet :-)
Kommer ju givetvis lägga upp både bilder och recept

Bild: google

Fredag imorgon
Vilket kanske betyder ätardag för vissa som går på diet , men inte för mig. En helt vanlig dag, bara att jag får byta ut 1 valfri måltid. Och då självklart väljer jag middagen som i vanliga brukar bestå av kycklingfilé & grönt.
Köpte en liten chokladkaka också såklart , den får jag ju inte glömma hihi
Men annars så kommer jag äta som vanligt 7 dagar i veckan för bästa resultat.

Gymmet som vanligt imorgon - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
Klockan 12 har jag bokat soltid , måste ju bättra på brännan ..

Snart dags och inta dagens sista mål - kesella med bär & nötter eller jordnötssmör

Härliga morgonstund

Imorse ringde klockan 6 , bara att studsa upp och förbereda sig inför morgonpromenaden.
Strosar runt lite i huset och känner av att ena benet (benhinnan) gör fruktansvärt ont ! NEJ , får inte hända. Vill inte ha mer problem, får inte smärta så .. buhuu :-(
Men jaja, det var bara och knyta på sig skorna och traska ut i blåsten. 35 minuter knata jag ihop
Good work Linda :-) , trots det onda fanskapet

Väl hemma stod gröten i mikron, bara att plinga igång teknikburken. Sätter på vattenkokarn - skalar mina ägg - vattnet blir färdigt- häller upp det i muggen och låter dra sig nån minut. Ställer den djävulskt varma koppen på bordet och ska gå till mikron och röra om i gröten, tro på fan att välter ut koppen med stekhett vatten och får all vatten på benet /foten + att lilla oskyldiga Enzo får lite på sig (stackarn). Aaaaajj-åååååh HELVETE !! Faaaan's förbannade AJ va varmt, och koppen gick i tre delar . Slänger av mig pyjamasbyxorna och sockarna, och hämtar en handduk och törkar upp allt. Det var min härliga morgonstund :-) *skratt*


Snart ska Giza få sig en promenad också , men just nu ligger sömntutan och sover :-)
Blir en sväng till gymmet runt halv 11 hade jag tänkt, idag står ben, vader & mage + kardio på schemat.

NU KÖR VI !

Snart ... ☺

.. dags för spinning, men först lite mat - stekt kyckling, blandsallad & linfröolja 

Sen ä de ba' o köööra ! 

I med en super cap & celsius 

Tjingeling