Godmorgon

Vaknar halv 5 imorse av att en hund gnyr säkert en halvtimme .. Jag går upp, tar på mig morgonrocken och fort som fan ut med Giza i bara foppatofflor och jacka , måste sett roligt ut. Direkt när vi kommer utanför dörren sätter hon sig och kissar, stackarn var jättetissenödig.
Konstigt för hon var ute strax efter elva igår kväll.

Tänkte jag skulle sova länge idag, men så blev det ju inte. Vaknar redan runt 7 av mig själv, så då var de bara att gå upp. Ingen sovmorgon här inte ;-)
Tog en vila från morgonpromenaden, i vanliga fall går jag ju alltid ut innan frukosten. Men mina ben behöver få vila upp sig lite, dom har fått stå ut med mycket under veckan :-) Men ska däremot ut på en promenad så fisen får komma ut. Fint väder idag med , så lär ju bli en lång sådan :-)

Annars idag blir det lugnt förutom en sväng till gymmet för veckans sista pass - rygg, biceps & mage + kardio

Morgonjogg

Godmorgon! 
Vaknade redan 5,45 och kunde inte somna om. Somna ändå vid 23 igår kväll, tycker ju att jag borde sovit längre men icke. Gick upp och kollade ut , oh sol :-) ! Toppenväder att springa i
Inte en kotte ute och solen påväg upp oså stötte jag på två rådjur som bara var 10 meter ifrån mig. Så söta :-)
45 minuter fick jag ihop , fan va stolt jag är över mig själv. Jag är så duktig hihi
Lite stretching och sen en efterlängtad frukost efteråt. Ååhh va frukost är gott efter att man vart ute, man riktigt njuter, mm guld värd :-) !

Klockan 11 är det dags för spinning och efter det har jag bokat soltid 12,30. Bättra på brännan lite, kan göra gött :-)


Tycker man börjar se alltmer nu på min kropp hur den förändras :-D Ska lägga upp före & efterbilder inom kort. . Så ni som är nyfikna, håll utkik!


Nu ska jag bara slappa innan det är dags och idiot-trampa på spinningcykeln, laddar såklart upp med en celsius och en SuperCap.

Äääh va faen

NU sticker jag och hunden ut på en rask promenad.
Här kan man ju inte ligga och lata sig, frukosten har hunnit smälta och jag skiter i vädret nu!! I med en super cap och på med skora sen drrrrar vi .
Tjingeling ☺

Det blir aldrig som man tänkt sig

Stooooort suck :-P
Att det ska vara så svårt att lyfta på arslet och komma sig ut?!
Det blev alltså ingen morgonjogg imorse. Jag hade satt klockan på 6, men somna om och vaknade 7.
Då gick jag upp, kollade ut , va ser jag... Jo snö !! Härligt värre .. så less på skiten så jag vill gömma mig under sängen.
Nu ligger jag här i sängen och ska strax få ut Giza på en kissetur, sen vid 10 sticker jag till gymmet. Lika bra o få det gjort säg, slippa tänka på de nå mer :-)
Sen ska matlådor fixas och vid 15 börjas det arbeta.

No gym

Varför inget gym?
För det första vet jag inte vad jag tänkte på innan jag åkte till jobbet - jag skulle ju ha gjort matlåda, men det blev istället en proteindrink nerpackad i väskan.
För det andra - jag är trött, och det värker i benen .. Kan man ha växtvärk när man är 20 ? Precis så känns de :-P Obehagligt ju. Och klockan är 21, visst inte så mycket när gymmet stänger 24. Men det blir så sent för mig .
Istället masar jag mig iväg till AK imorgon innan lunch , därefter jobbet 15-22.

Kavlat benen = check 

Lägga mig på spikmattan = will do :-)

Kvällskäk = will do

Kanske att man kommer ut på en morgonjogg imorgon istället, blev ju inget imorse då jag kände för en promenad istället. Faktiskt så jogga jag lite emellanåt på hemvägen :-)

Jaha nähä nu ska jag slappna av några hekton på min spikelispikmatta :-)
Sov så sött mina små smultron , gonatt! 

Hallå där :-)
Full rulle hela förmiddan

Gick som vanligt upp klockan 6 och gick ut på en morgonpromenad på 50 minuter.
Min lilla rutin på morgonen - vaknar tidigt som attan, sätter på kaffe/dricker kaffe. Trycker i mig mina kosttillskott, klär på mig, snörar på mig dojjorna sen ut på en härlig promenix :-)
Men vissa mornar blir det ju att man ligger lite längre, det tackar man ju inte nej till :-)
När en nöjd, svettig Lindis kom innanför dörren blev det frukost i magen. Sen var de bara att sätta igång och möblera om i rummet. Satan vilken tid det tar, kunde ju aldrig bestämma mig heller hur jag ville ha det. Och ännu är det inte färdig, måste köpa ny TV-bänk.

Lagt ut massa kläder på Tradera som jag skulle gjort för läääänge sen, äntligen är det gjort. Nu sitter jag och käkar min goa lunch á la nötfärs, bulgur, sallad & sweet chilisås :-)
Ska iväg och jobba i eftermiddag, 15-19,30. Efter jobbet cyklar jag direkt till gymmet och river av ett bröst, axlar, triceps & magpass + kardio 




Nä fan nu får jag nog sätta lite fart och göra allt som ska med till jobb och gym, förbereda allt osv ....
Ciaó ☺ 

Brödkavel och spikmatta

Va sägs om de va? haha

Fick ett tips om att kavla benen för att få upp blodcirkulationen. Det låter ju inte klokt egentligen haha, här ska kavlas :-P Men nu i efterhand när det är gjort får jag säga att de va riktigt gött faktiskt.

___________________________________________

Gjorde ett tappert försök att få ett kort på benen. 

Man ser tydligt musklerna ploppa ut på sidorna :-) 

Men som sagt mindre hullebull och mer muskler , så småningom så 

blir de ett par killer-legs *skratt* 

Till möran tänkte jag sticka ut på en morgonrutt, om nu mina benhinnor vill hänga på vill säga.
Återstår o se :-)
Nu ska jag strax ta mitt sista mål för dagen, sen ä de nattinatti !

Evighetsprojekt

Jössenamn va jag har svurit och vart förbannad när jag har satt ihop min byrå haha. Lite roligt på samma gång..
På beskrivningen står det 60 minuter, men för mig tog det ... 4 timmar !
Men nu är den äntligen ihop-byggd och jag kan börja imorgon med att möblera om. Guud så gött :-)
Blev tvungen o avboka min spinningcykel, buhuu jag som ville iväg .. Men tiden fanns inte o om jag nu skulle iväg skulle jag fått stressa arslet av mig, men jag bokade tid på lördag istället + sola :-)
Blev en sväng förbi Gymgrossisten också och köpa lite nytt i samlingen, 2 BCAA burkar & en låda Swebar caffe latte :-) Skulle köpt celsius också men var tyvärr slut.

◘  ◘  ◘  ◘

Giza imorse - hon älskar att hoppa efter grenar och leka :-) 

Resten av kvällen blir lugn , ska alldeles strax börja med middan. Sen tänkte jag lägga mig på min spikmatta och koppla av en stund :-) Älskade matta som är så oootroligt go och avslappnande :-)

Ett härligt benpass blev det minsann , helt galet va tempot var uppe! :-) 

Dagens pass: 

• Benpress 4*6

supersetat med

• Stående vadpress 3*15

• Knäböj fri stång 4*8

• Utfall på bänk 2*15

• Benspark 2*10

• Sittande lårcurl 4*12

• Cablecrunches 3 set

supersetat med

• Sit-ups med raka armar 3 set

Efteråt strosade jag upp på crosstrainern och körde 20 minuters intervall. 

Därefter cyklade jag hem, tog ut lilla Enzo på en lite promenix i trädgården (i koppel såklart).
Lilla skrutten har blivit väldigt intresserad av att gå ut, sitter i fönstret o kikar ut o mjauar. 

 Idag blir han 6 månader.

Vad han nosar och hukar sig , mycket intressant o se där ute i stora världen :-) 

Hunnit med och gå en halvtimmes kvällspromenad med Giza tillsammans med mamma, och 

nu har jag kommit ut ur duschen. Ligger i sängen och väntar på att Desperate housewives & Cougar Town 

ska börja. 

Magen börjar kurra också, kanske dags och ta sig dagens sista mål. 

Jag säger gonatt , sov så gött :-) 

Nya kläder från Better Bodies

2 par byxor 

Fy sören vad jag längtar ! 

Hoppas hoppas dom passar :-)

Byxorna på första bilden har jag ju redan ett par hemma fast med rosa färg längsmed benen och jag totalälskar dom! Sitter som en smäck, 

och mysbyxorna har jag hört talas om att dom ska va populära och goa o ha på. Så jag hoppas verkligen 

dom passar :-)

Ska strax inta ett litet mellanmål innan jag sticker iväg till gymmet. 

65 minuter promenad i solen med Giza - riktigt gött :-)

Skulle egentligen dragit till gymmet nu på förmiddan, men jag känner inte för att gå dit nu. Fick plötsligt en tanke bara sådär, nä fan jag ids inte dra dit nu! Känner inte alls för det. Men va fasiken gör de? Jag har hela dagen på mig, kör istället i eftermiddag :-)

Om man kanske kan få med mamma på en promenad till affären , men ho är så lat! Så fort jag nämnde det förut att vi kan väl gå, "haaahja (grinig ton) " Typ att åh va jobbigt de är , va jobbig DU är *skratt*

Ünderbart

Sol :-)

Klockan ringde som vanligt 6 imorse, men ut på en promenad innan frukost blev det inte. Var för trött så sov till 6,45 , skööönt :-)

Ska snart ut och gå en långpromenad så fort gröten har slunkit ner i magen, får ta med mig lilla Giza-fisa också :-) 

Annars idag blir de en sväng till gymmet, ett ben, vader & mag-pass. Har en djävulskt träningsvärk i mina vader så får se om det blir nå vadpress. Återstår o se


Faan va jag ångrar att jag aldrig beställde biljett till The Big 4 . Får ju rysningar bara av att se videoklippet, ååhh! *aarrrrgh* 
Jaja får väl glädjas åt att Kim ska dit och ha sköj!

Celsius

Love love 

Har legat i sängen och glott på TV dom senaste timmarna , 

kanske dags och göra nåt .. Men vad? Spinningen börjar inte 

förrän 19. What to do? 

Fick gått en långpromenad med Giza , 1 timmes härlig promenix blev det :-)
Känner mig en aning trött i benen (kan de vara rundan imorse *hihi* ), träningsvärk i ryggen och i magen. Kors i taket, brukar oftast inte få träningsvärk i magen oavsett hur hårt jag kör. Men igår tog de bannimej :-)
Får nog slänga i mig en celsius innan jag kickar igång systemet och kör ett x antal mil på spinninghojen :-)

♦    •    ♦    •    ♦

På Onsdag hämtar jag äntligen min efterlängtade skänk/TV-bänk. 

Beställde den för några veckor sedan, fick meddelande om att den kommit , så jag & mamma åkte till Trollhättan - jag betalar, väntar sen på att hämta bänken. 

Kommer fram till leveransdörren men då säger killen att de måste blivit något fel, för bänken har inte kommit och dom beklagar blöhö blöhö .. Suck! Hur fasiken kan man göra fel på nåt sånt?! Börjar ju nästan tappa förtroendet för JYSK med tanke på att mammas leverans på sina möbler tog över 1 månad när de bara skulle ta 2 veckor .... 

Men så äntligen ringde dom i slutet av förra veckan, gött och få möblerat om i mitt rum och ta bort massa skit. Gütt ! 

Morgonrunda

MörrRnn ! :-)

Stenslockna redan 21,30 igår kväll. Fy sören va gött jag sovit inatt , löövely :-)
Detta resulterade då att jag vakna pigg när klockan ringde 6, upp och ta mina div. kostillskott & en kopp kaffe. Sen var det bara snöra på sig dojjorna och ta sig en rutt ! 4,45 km på 30 minuter , faktiskt nöjd över det , och jäkligt stolt över mig själv att jag ens tog mig ut eftersom jag inte är en springmänniska för fem öre. Och det kändes ingenting i mina benhinnor , woho :-)
Så en stor feting klapp på axeln !! Bara för att jag är sååå duktig

Försöker visa upp mina små knåddar som gömmer sig, 

men som vanligt när kameran kommer fram så försvinner 

varenda muskel *skratt* Men en liten minibula på mina biceps lyckas jag trycka fram

trotts att jag alltid haft svårt att få dom synliga ..

Formbild på magen, inget jag skryter om direkt

Men det börjar ta sig, och börjar sakta men säkert försvinna lite hullebull

Tänkte jag skulle ta en vilodag från gymmet och istället köra spinning ikväll :-)
Snart dags o inta dagens andra mellanmål

Veckans träning

V.10 (7-13/3)


Måndag:
Morgonpromenad
Bröst & axlar + kardio
Spinning


Tisdag:
Morgonpromenad


Onsdag:
Morgonpromenad
Spinning


Torsdag:
Morgonpromenad
Ben, vader & mage + kardio


Fredag:
Morgonpromenad
Bröst, axlar, triceps & mage + kardio


Lördag:
Vilodag


Söndag:
Rygg, biceps & mage
Intervaller på löpbandet

Fin-fin träningsvecka! Nytt träningsschema & jag är taggad till max

Imorgon hade jag tänkt en löprunda på morgonkvisten :-) 

Ta det sakta men säkert så inga skador kommer i vägen!

☺

Bild från i somras på KAOS

Nu snart börjar Solsidan , måste pysa ciaó!