METALTOWN

Nu jävlar blir det röjj !! 

Ha're gött 

Imorrn då jäälar

Kasst gympass

Blev en sväng till gymmet förut med Sebastian & Fredrik. Hade först tänkt köra triceps och vader , men så kom vi dit och det blev istället bröst och lite triceps. Kan ju säga att det var inte det bästa passet jag gjort :-P Varken för mig eller Seb haha. Förbannad på vikterna och slängde iväg dom stackars hantlarna, fick ihop 2 övningar på bröst och 3 på triceps

Lutande hantelpress dropset

Bamsekram dropset

Pushdown dropset

Press över huvudet med rep 

Liggande tricepspress 

+ 2 övningar för underarmarna 

Sen fick det räcka, tog vårt pick o pack o drog :-P 

♦        ♦         ♦

Imorgon då drrrar vi :-D Jävlar va sköj vi ska ha !! 

Härligt gäng - Jag, Vic, Jenny, Linnea, Fredrik, Sebastian & Kröger :-) 

Har velat fram och tillbaka, jag vet inte hur många gånger om vad jag ska ha på mig.. Herreguuud va det ska vara svårt ibland, bränt klart alla skivor, alkoholen ligger i kylen. Det enda som ska göras imorgon innan vi hämtar upp folket är en sväng förbi systemet till Victoria. 

Nu känner jag att jag behöver ett glas mjölk , så jag tänker gå o ta det nu. Sen blire fan natta för mig snart, trött som en gnu! 

Gonatt 

"Bullen" växer

Hööh vilken bulle? 

... Bullen på armen såklart ;-) 

Ja jag har tråkigt, lite miner har ingen dött av  

Minns inte riktigt när detta var, men tror det var precis

i början när jag börjat med styrketräning. Så så himla dåligt är det inte ändå :-)

Pjuuh, hemma igen efter en 30 minuters runda, det verkligen spöregna när jag precis skulle ge mig ut så ja man kan säga att jag var dyblöt , men jäklar va skönt det var :-)  Duschat, slängt i mig en Whey protein kaffelatte-smak, ligger i sängen och fortsätter med jag slutade med förut - ladda ner musik.

här har ni mig ;-) 

Ska väl snart iväg till köpingen och förbi systemet. Konstigt att jag alltid känner mig som en bortsprungen 7-åring på IKEA när jag är inne på systemet, då även när jag gått in där med mamma. Förvirrad. Orolig. Vart fan ska jag? Vad gör jag här? Shiiit. Maaaammaa ?! *skratt*

Tagga

Säg gomorron gomorron :-)

Idag är det en bra dag känner jag på mig, även fast det är skitväder ute så är jag på bra humör :-)
Kan det vara nåt med att det är Lördag imorgon?! Bästa victoria kommer hit ikväll, eventuellt träna senare också.

Vad fan ska jag tagga till då? 
Jo en joggingrunda såklart :-) Blev så jäkla peppad igår när jag sprang och jag t om längtade efter det när jag låg i sängen imorse haha
Helt sjukt egentligen, men så himla härligt när man väl kommer ut och ännu bättre känns det efteråt :-)
Det bara regnar o regnar, men det struntar jag i jag ska ut ändå. Ska bara låta frukosten smälta lite innan jag och mina ben tar oss ut.

Håller på o ladda ner massor med musik till imorgon så ska bränna skivor sen med bra lötar :-)
Får förbi systemet idag också och handla lite , blir inte så mycket. Måste ju tänka på att det förstör så otroligt mycket med min träning + att jag ska tävla om bara några veckor .. fan va dåligt planerat egentligen :-P
Jaja, kul ska det bli iaf :-D

Joggingrunda

Fick sluta jobbet tidigare idag så var hemma strax efter 14.
När jag kom hem drog jag i mig en celsius och mitt röda lilla piller för lite extra energi, en runda på 23 minuter.
Jösses vilket spratt i benen jag fick dom bara flög iväg :-)
Ville springa mer men hemma väntade maten och ska iväg på Handledarkurs om en stund, och ikväll när den är slut blir det gymmet med Sebastian, armar & mage ska få sitt :-)

Segt och veta att kursen är så jäkla länge, från 16,45-20,30 .... dööööööh långtråkigt, har svårt att sitta stilla så länge , lär väl få träsmak i röven.
Imorgon är det Fredag och det innebär en dag närmare Lördag och då är det Metaltown som gäller :-D !
Harling kommer antagligen sova här på Fredag , och kanske att jag ska ut till Kuserud och träna grenträning med grabbarna :-)


Nej fan nu måste jag nog lägga på ett kål och fixa iordning mig , tjingeling pling! ☺

Axelpasset

Har matat in i mitt huvud nu vilka övningar vi körde, tror det var alla men kommer inte riktigt ihåg ordningen. 

Passet varierade vi med superset, dropset och bara enkla set

Axelpress med hantlar

Enarms axellyft åt sidan i C.C

Militärpress i smithmaskin både bakom nacke & vanliga

Axellyft framåt med rep i C.C

Sittande hantellyft åt sidan

Latsdrag bakom huvudet

Sittande rodd i maskin 

+ 1 set shrugs 

Nu väntar jag på att kassler/potatisgratängen ska bli färdig, hooongriiig.

Slutkörd

Helsike vilket axelpass tillsammans med Sebastian. Varenda lilla muskelfiber i axeln fick verkligen jobba idag :-)
Det blev ett väldigt långt pass på 1 timme o 50 minuter :-P Hade tänkt köra intervaller på bandet efteråt men jag var verkligen helt slut i hela kroppen så jag tog min proteindrink sen cyklade jag hem.
När jag kom hem tryckte jag i mig en kycklingpatte tillsammans med bulgur och sallad. Hungrig som en varg!

Här snackar vi axlar ;-) 

Nu kommer jag inte riktigt ihåg alla övningar men ska försöka rabbla upp dom i hjärnan så ska jag skriva ner dom sen :-) 

Ska iväg till Jenny senare och färga håret, måste förbi Apoteket också och köpa bra-ha-grejer till min jävulska mage som ska vara jobbig hela tiden. Den blir uppblåst o krampar, herregud det är krig där inne. 

- strong is the new skinny! -

Imorgon kör jag en förmiddagstur på jobbet från 7-15, sen klockan 16,45-20,30 ska jag och mamma på handledarkurs. Får se om det blir nåt gym på kvällen. 

Morgonpromenad

Pigg som en lärka studsa jag upp ur sängen klockan 6,30, därefter blev det en promenad på 54 minuter.
Precis fått i mig frukost, väntar bara på att Sebastian ska höra av sig. Då blir det ner till gymmet och köra skiten ut axlarna :-)

Senare på dagen ska Jenny färga mitt hår, får se vad mer som händer idag. Tar det som det kommer :-)

Träningsvärk á la Britta

Den kombon är inte o leka med. Fortfarande träningsvärk i magen sen magpasset med Sebastian, ont i mina lår efter gårdagens träning i Kuserud - blå,lila, gult , rött = feting blåmärke, träningsvärk i ryggen på det också ..
Känner mig som Britta på 90 år, stel och ont i kroppen :-P Fast på ett bra sätt :-)

Så har beslutat att vila idag från gymmet, tänkte istället köra lite hemmaträning, dans kanske? Ja det ger sig. Min tanke först var ju att sticka ut och åka inlines,men inget väder alls för det. Ruggigt och regnar lite ute

Har blivit helt tokig i Paulúns kanelflingor , sååå goda :-)
Frukosten idag bestod av; 
Kesella utspädd med lite mjölk & vatten för att få bra konsistens tillsammans med funlight Wildberry, ½ clementin, nötter, lin/psylliumfrön, flingor & ägg

Måttbandet åkte fram

Nu var det längesen jag mätte mig , så jag tog fram måttbandet imorse och skulle se bara för skoj skull om något hade hänt med min kropp sen jag slutade med diet.
Och av min stora förvåning hade jag krympt både runt midjan och det tjockaste partiet runt magen + ökat 0,5 cm runt biceps i spänt läge
Midja:  - 1-1,5 cm
Mage (tjockast): 1,5 cm
Biceps: + 0,5 cm

Blev så chockad när jag såg vart måttbandet stannade, trodde först inte mina ögon. Fick t om mäta två gånger :-P
Har jag minskat runt magen, trodde jag aldrig hehe. Efter all jäkla slit under dom månaderna jag gick på diet hände inte ett skit, men nu när jag slutat gå efter schema, inga krav eller just bara få äta vad jag vill när jag vill så har det hänt grejer :-)
Stor klapp på axeln, den lilla filuren på min axel säger "bra jobbat Lindis, fan va duktig du är!" *skratt*

I eftermiddag ska jag iväg och jobba från 14,30-21,30
Imorgon - Jenny ska få färga mitt hår, och sen till gymmet och köra ett axelpass med Sebastian
Torsdag - Jobba förmiddag och hela eftermiddagen ska jag och mamma på handledarkurs 
Fredag - Eventuellt till Kuseruds Gård och träna & fixa allt till  Lördag 
Lördag -  METALTOWN !! :-D

Grenträning

Tillsammans med grabbarna. Idag gick det bättre än förra, klarade av att gå längre med "väskorna" och välte däcket 7 gånger , bära säck var kanske lite bökigare men det gick :-)
Får iväg igen under veckan och träna mer.
Börjar mer och mer fundera på om jag ska tävla på Kanal Yran eller inte, jag är jäkligt sugen.
Goa blåmärken som börjar smyga sig fram på utsidan av låret och även på underarmen.

Lindis imorse innan promenaden 

Höll på att jävlas med min dator imorse, fick ringa Toshiba kundservice och sen återställa allt, hela datorn. Så nu hoppas jag att mina bilder o all musik och massa annat finns kvar på skivan + min telefon som jag la in det på. Så inte det krånglar för mig sen bara.. 

Ska cykla iväg till campingen ikväll och köra Friskis & Svettis :-) Tror det är ett slött pass idag, bas så det brukar inte vara några större ansträngningar men jag masar mig dit ändå. 

Morgonpromenad

.. på 50 minuter.
Jag vet inte vad mer jag ska säga.. Min dator krånglar som fan! Jag är irriterad på fanskapet , måste återställa nån hårddisk och jag vet inte hur jag gör, den är seeeeg o allmänt jävlig just nu!


Ska iväg och köra grenträning med Bäck vid 12 , och kanske blir det friskis ikväll
HEJ!

6-12/6

Måndag: 

48 min PW 

Ben, vader & mage + 20 min intervaller

Tisdag: 

45 min morgonkardio = cykla

80 min promenad

Onsdag:

38 min morgonjogg

Bröst & axlar + 20 min promenad

Torsdag:

VILA

Fredag:

45 min morgonkardio = cykla

Intensivt mage & bröstpass

Lördag:

Rygg, biceps & triceps 

30 min intervall

Söndag:

Aktiv vila

65 min motionscykel

☺

Nöjd & svettig

Tog mig upp på min motionscykel efter lite slappande i soffan, kollade in vad som gick på TV:n och matcha in ett bra program och samtidigt trampa på i 65 minuter och 623 kcal förbrände jag. Nöjd och dyngsur av massa härligt svett, mmm va gött !

Så nu står min kesella i frysen och göttar sig som snart väntar på att få ätas upp tillsammans med lite Paulúns kanelflingor & en sked jordnötssmör :-) 

Får helt enkelt strunta i promenaden idag, har verkligen en jävulsk träningsvärk i hela kroppen. Jag orkar ju knappt för sören resa mig upp ur soffan. 

Laddar upp inför morgondagen som kommer bjuda på massa träning :-) Jag klagar inte! Eventuellt ska jag ut till Kuseruds Gård med Bäck och träna grenträning, och Friskis & Svettis har börjar köra gympa på Vita sannars camping, det får man ju inte missa :-) 

Nu ska jag ta min lilla proteinbomb och kolla på Pippi på rymmen :-) Sen hoppa in i dsuchen

Ikväll ska jag & mamma mysa till det med tacos , så vi får förbi affären och handla senare :-)

Söndag förmiddag

Efter väldigt många om och men så gick jag ut ändå. 

Det var fest på motorgården som några hade anordnat , men ska jag vara ärlig så var det rätt trist. Dålig musik, och jag mest satt på en stol och tittade när alla andra dansade till dunka-dunka-musik :-P Men mitt sällskap var ju såklart bäst och träffade mycket trevligt folk. Men just stället var inget för mig, så när klockan var runt halv 1 traskade jag hem. Gick förbi Fontana Pizzera ,där var det full rulle med trubadur och så såg jag mamma & Birgitta igenom fönstret så jag tänkte "hö där är ju mamma, jag går in!" :-P Där blev jag kvar tills det stängde. 

Rosévin med sprite zero för mig på kvällen

Kändes som jag drack o drack men inte fan kände jag av nåt för det..

Så med andra ord, städad Lindis som inte mår dåligt idag :-) 

Men jag vaknade 10,35 !! Hääärrreguud, det blev länge det :-P 

Sitter och käkar en sen frukost - 

Gröt med nötter i , rostat grovt bröd med isbergssallad,

pastrami o ost & ägg 

Ska ut och gå en promenad med mamma senare, ska försöka få med henne på en långpromenad. Det är ju fint väder så man får passa på nu när det vart sånt skitväder :-)