Matlådefix

1 ½ timme senare

+ lite frukt på det. 

Jag är redo för helgen :) Håller på med packningen lite smått, men får ta resten sen. Nu ids jag inte mer, sitter här istället med min redbull i handen och ska strax göra mig färdig till gymmet :) 

Lunchen ligger i kaggen;

Alltså åhh detta är så himla gott !! Steker kasslern, wokar grönsakerna, sen i med en klick creme fraiche och massa olika kryddor - herre min skapare va gott det är :) 

Kommer sakna mina älsklingar jättemycket. Bara att vara iväg några timmar är jobbigt.
Men snälla mamma kommer ta hand  om dom och sova här :)

Kosttillskott och formbild

Igår kom det ett meddelande om att mitt paket från sportkost kommit. Det var snabba ryck, iväg och hämta det med en gång. Åhh man blir som ett barn på julafton !! :) 

Skulle ha beställt mer men produkterna som jag ville ha fanns inte, så får väl bli i nästa beställning. 

BCAA 

- Förbättrar återhämtningen och är ett stöd i reparation av muskelvävnad. 

- Maximerar upptaget av protein, ökar immunförsvar och matsmältningen

- Minimerar förlusten av ren muskelmassa under diet och intensiv träning 

Och att BCAA innehåller tre av dom viktigaste essentiella aminosyror som är mycket viktiga byggstenar i kroppens muskulatur! 

Kreatin

- För ökad explosivitet i musklerna och minskad mjölksyra som ger fördelar inom styrketräning. 

Min dosering: 2 port. dagligen, innan träning. 

Beställde i smaken pineapple, smakar ljuuuuvligt gott :) !! Det är första gången jag använder denna produkt, så ska bli riktigt spännande och se hur den fungerar.

Formen såhär. Magen är mitt största "problem-område" , men den börjar tighta till sig. 

Jag har ingen förebild från när jag började i januari, men den svarar rätt bra ändå även fast jag är under uppbyggnad :) 

Nu ska jag iväg till gymmet, och i eftermiddag är det dags för jobb. 

Snart helg... Till Stockholm - fotografering med teamet :) 

Håll koll på styrkeutvecklingen

Jag hittade en intressant sida, där man räknar ut sitt 1ROM. Lite kul att hålla koll på utvecklingen, vet dock inte hur realistiska resultatena är. Men här är min statistik :) 

Fick inte med hela bilden , men överst så skriver man i sin vikt och kön. 

Vill du testa? Klicka in här!

Under dagen har jag umgåtts med mammsen :) Hon kom förbi på morgonen, och när klockan blev runt 10 åkte vi till stan på jakt efter ett klösträd till missarna, och ja jag hittade en :) Vi åkte på hemvägen förbi MIO möbler för att se hur lång tid det är kvar tills jag får soffan (är trött på att vänta, 2 månader utan soffa!!) 
Antingen till veckan eller i början av nästa, så nu hoppas jag verkligen den kommer snart.

Medan vi väntade på tvätten gick vi en sväng uppe i Mellerud, skulle bara "titta lite". Men så gick jag in i en affär, butiken Wilja som bl a drivs av människor med funktionshinder. Dom gör alltså dessa grejer i affären, så himla duktiga :)

Byrån, lampan och två söta ljushållare. 

560kr , superbilligt ju och så fint :) 

Morgonstund

Mina små bebisar tyckte det var morgon redan kl.5,30 imorse. Lite morgonmys i sängen, skulle Lilo (japp min ena lilla goskille ska heta det) lägga sig mitt i ansiktet på mig åh kurra och tvätta mig hihi. 

Sedan var det full rulle på killarna (två bröder är det), sprang runt i lägenheten och lekte. Så det var bara för mig att gå upp då, förbereda mig inför en morgonpromenad. 

Nyfiken på min frukost 

Lilo

Så himla pratglada, och så fort jag går iväg springer dom efter åh mjauar ♥

Har kollat runt lite på nätet efter klösträd, hittat många fina och inte speciellt dyra heller. Men ska iväg sen med mamma och kolla om jag hittar nån i en affär, annars så får jag väl beställa på nätet. 

Annars idag blir det rätt lugnt, inget speciellt förutom gymmet senare :)

Kattägare

Till dom här små liven; 

Denna lilla krabaten slog sig till ro snabbt. Jättegosig, kurrar och ska slicka mig i ansiktet :) 

Men den andra som sitter vid sängen är lite mer skygg, men gör framsteg efter vart. Svårt att se könen på dom än, men tror det är 2 killar (bröder) :) 

Nu ligger dom och sover, har dom iofs gjort ett tag. Men ska låta dom få komma till ro, och vänja av sig själva. Inte låta stressa sig fram.. Usch känner mig som ett monster, tagit dom från deras mamma :( 

Gymmet är avklarat, efter en liten halvdan natt med dålig sömn men det gick.  Missarna mjauade och den ena skulle upp i ansiktet och gosa :)
Men ett cirkelpass blev det iaf, med övningar som bla; rodd, smala latsdrag, upphopp, pullups, armhävningar, utfallshopp osv. Aktiv vila mellan varven på kardiomaskin. Svettigt och riktigt jobbigt! Ska snart iväg och jobba lite, känns jobbigt att lämna mina älsklingar själv. Men nog ska dom klara några ynka timmar. Sen är jag då ledig två dagar, åh då ska jag köpa massa olika grejer till dom :)

TEAMTRÄFF DAG 2

Dag 2 började tidigt den med, vi träffades alla uppe i Skatås. Och det första vi gjorde innan "mördarpasset" började var att alla fick ett individuellt samtal med coachen Madde. Och nu är mitt mål satt; uppbyggnad fram till juni, och först då börjar deffen - mot Luciapokalen. 

Ja, och sedan var det igång. Dags att ladda batterierna för ett djävulskt tufft pass - army training kombinerat med backintervaller som avslutning! 

Går igenom vad som komma skall... 

Uppvärmning

Utfallsgång

Ingen vila ingen ro ..

:)

Åhh dom där ... burpies !! haha jobbigt 

Sedan avslutade vi med backintervaller !! 

10 gånger uppför denna backen var ingen lätt match..

Vi var uppdelade i två par, medan den ena sprang upp för backen körde den andra viloövningar som var bl a; plankövningar, armhävningar, jägarvila, utfallshopp, situps mm. 

Helt slut efter detta passet !! Riktigt roligt , men jobbigt :) Kul att se hur alla kämpade och hur mycket man orkade pressa sig själv. Det var så jobbigt att jag t om fick ont i halsen, som höll i sig i två dagar haha. 

Kanon avslutning på helgen !

Mysfrukost

God morgon! 

Vilodag med stort V, hela dagen lång :) Ska inte röra mig ur fläcken, okej inte riktigt menat så. Men jag ska inte utföra nåt som påminner om att anstränga sig :P Efter 5 dagars träning utan vila så får Lördagen bara bestå av myspys med min mamma :) (har jag sagt, eller ni kanske märkt att jag är mammasjuk) hihi

Morgonen började med att jag vaknade av mig själv kl.7. Ingen sovmorgon här inte, kroppen är inställd på att gå upp tidigt, så får la bli så :) Frukosten gjorde jag iordning medan mamma satt i soffan och läste tidningen. Inte ska hon behöva fixa åh dona. 

Hade kollat in detta surdegsbrödet hela veckan, så detta fick det bli på frukostbordet. 

Det var riktigt gott, bara slippa yoghurten var helt underbart haha. Även fast jag älskar min frukost, så är det klart skönt att byta ut den iaf en dag, det gör mycket ska ni veta! :) 

Nu ska jag göra en beställning på lite godis :) Senare under dagen ska jag .... titta på en kissekatt !! :) Idag blir det äntligen av, har väntat hela veckan. Har länge funderat på att skaffa en liten bebis, det är ju så fruktansvärt tyst i min lägenhet, det är hemskt! Och sen har jag levt med katter i hela mitt liv, så känns konstigt att inte ha nån i närheten. Rasen är en perser/bondkatt åh korthårig :) 

Fredagmorgon

Startar jag på bästa möjliga sätt. Nämligen en morgonpromenad i det härliga vårvädret :) 

Jag var riktigt hungrig när jag vaknade, men det var bara att klunka i sig kaffe och PWO sen var jag redo !

Frukosten när den är som bäst, efter en liten rutt på morgonen :) 

Nu ska jag bara låta maten sjunka innan jag sticker iväg till gymmet. I eftermiddag är det jobb som gäller från 15-21 . När jag kommer hem ska jag packa, ska sova hos mammsen i helgen :) ♥ 

Lördagsmys på hög nivå  :) Mysfrukost tillsammans sen ska jag bjuda mamma & Frans på tacos (om dom nu inte vill ha något annat) , och lite gott till kvällen :) Ska bli riktigt skönt med en vilodag imorgon, jag är helt slut i kroppen! Den skriker efter vila :) Ha en Lindis-dag, bokat tid för solning och heldag med älskade mamma :) Och ta tag i saker som måste göras. 

Det var ingen sjukdom på gång, jag klarade mig utan *peppar peppar*. Skööönt !! 

Vill gärna slippa dig, tack så mycket. 

Imorgon dyker det upp bilder från teamträffen, jag har haft fullt upp så har inte haft nån möjlighet att sitta vid datorn. Ska också beställa både kosttillskott och tågbiljett till nästa helg, Stockholm med teamet !! :D

Det är väl inte min tur...

... att bli sjuk ?!
Kände imorse att min hals inte var som den skulle, alltså onht när man sväljer o lite tjock. Och efter gymmet kändes mitt huvud tungt. Tänkte att det berodde på att jag behövde mat.
Så fixade iordning det men inte blev det bättre för det.. :(

Ligger i sängen o helt slut. Tung i huvudet o ont i halsen
. orka sig på att jobba på detta, lite försent att ringa o säga att man inte kan komma..

Morgonpromenad

God morgon! 

Klockan ringde 7, hoppar ur sängen och kollade ut. Sooool , och min första morgonpromenad på över 2 månader. Som jag längtat efter mina promenader, det gick jag väldigt mycket förr. Man vaknar liksom till och blir pigg å glad :) Så nu i det nya träningsschemat får jag iaf två morgonpromenader i veckan, iiiih :) 

45 minuter senare, en pigg Lindis :) Frukosten ligger i magen, och snart sticker jag till gymmet för lite ben & armar. I eftermiddag ska jag iväg och jobba. 

Skulle ju lagt upp bilder från teamträffen , men jag hade verkligen fullt upp hela dagen igår. Min bror ska flytta så fick hjälpa till att bära grejer, och sedan blev klockan helt plötsligt så mycket så jag fick åka hem, laga matlådor och sen iväg på step. 

Men jag lovar, det kommer till veckan :) 

Aktiv dag

Det var upp tidigt idag som gällde, klockan ringde 6,30. Tvätta en hel del kläder var det första som skulle göras. Och mellan varven stack jag till gymmet för veckans första pass, åh också det första på nya träningsschemat :)
Gick kalas, vilket tempo-pass och grym kontakt !! Energin var på topp :)

Rygg & mage 

Har fortfarande en grym träningsvärk i magen från helgens bravader, 200reps kändes åh det brändes gött!

Jag och mamma har vart och handlat lite mer saker till lägenheten, bl a två lyktor (åhh älskar lyktor!!), hämtat hissgardin och hängt upp den. Så nu är jag hemma (i huset), stannar här en stund innan det är dags för step ikväll. 

Under dagen dyker dag 2 upp från teamträffen :) Har fått massor av bilder från helgen :) 

TEAMTRÄFF

Haallooo 

Nu är jag hemma efter en fullspäckad helg. Den mest fantastiska åh roliga helgen på läääänge!! Vilket otroligt härligt team Madde har knåpat ihop, så himla goa människor hela högen :) Alltså ni förstår nog inte hur jäkla glad jag är över att få vara del av detta team. 

Nu ska jag bara se till att sammanfatta alltihop utan att det blir en hel novell.

På Lördagen startade vi dagen uppe i Skatås. En form av Fitness Five stod först på tur, där vi skulle utföra varje övning med så många reps vi kunde på 60sek.

Först lite uppvärmning..

Och sedan lite snack om dagens första träning

sedan rulla det på ...

Pullups 

(ne jag kom inte riktigt enda upp ;) Men klart ett mål att sträva mot) 

Upphopp på bänk

Armhävningar

Axelpress

(här matade jag på utav bara ... 65st pressade jag ihop) 

Dips mellan stockarna var också en övning vi körde. 

Efter detta var det dags för lunch inne på restaurangen i Skatås innan vi åkte vidare mot World Class. Vi fick lyssna på lite info om bloggtips, åh så var Johannes från Olimp där, vår hjälpcoach som pratade om mental träning, balans mellan diet och uppbyggnad. Mycket kloka ord! 

Och innan det var dags för träning, igen :) Var det en liten prisutdelning från förmiddagens pass. En riktig godispåse :)

Olimp kosttillskott , World class & Dcore gav oss detta!! STORT TACK :) 

Låg några proteinbars i påsen också, men dom åkte snabbt ner i magen ;) 

Även lite mer gottit

Och äntligen fick jag mina kläder från Dcore som jag beställt också, redan använt och redo för tvätten så har dock inget kort på det :) 

Och nu var det dags för poseringen. Jag kan säga såhär ... Det är inte bara att vrida åh vända, ååhå nej här ska spännas, svanka åh in med magen åh spänna lite till oså ska man hålla den posen en stund också. En sak är säker, jag är stel! Som en pinne, måste måste verkligen börja stretcha mer

Men satan va roligt :) 

Vi avslutade med ett kettlebellspass 

.. sedan mat

+ ugnsrostad klyftpotatis 

Dag 2 kommer imorgon :) 

Synd att tiden går så himla fort, alltför fort .. Längtar redan till nästa teamträff, men det är ju inte långt kvar till Stockholmstrippen :) 

Nu ska jag göra mig iordning för sängen, upp tidigt imorgon. Tvättas, gym och step står på schemat.