Onsdagsmys

Hejhopp i galopp!

Idag körde jag igenom axlarna på gymmet :-) Så bra de går nu med träningen, blir starkare och starkare för varje gång som går. Synd bara att kroppen inte vill hänga med en de hållet jag vill.
Men som sagt ser väldigt mycket framemot våren !! De kommer bli skitskoj
Körde axelpress med hantlar , första setet gick fint & andra också. Efter 2 set med 15 kg i båda nävarna skulle jag köra mitt tredje set , gjorde 1,2,3 ... fyyyyr ... Aaaah HELVETE !! Skriker jag. Dom 2 grabbarna som va på gymmet stanna upp o kolla på mig som om jag vore dum i huvet *skratt*
Ooops säger jag haha, men rödsprängda ögon och flåsar
Tar något lägre vikt och fortsätter klart.
De är så ett träningspass ska va, ta i så man skiter och stånkar och stönar!

                                             _____________________________

Ikväll är de spinning :-) !
Och efter de sticker jag direkt till Linnea och har en myskväll med henne med räkor, vitlöksbröd & annat smaskigt ♥

Bild på oss sen i somras 

Nu ska jag hjälpa mamma och baka lussebullar :-) 

Adios amigos 

Götet

Home! 
De är ju så skönt o komma hem efter en heldag ute i virret , stressen och knökat med folk. Hittat en hel del idag,

Hoodtröjan på Shock, blev kär i denna så va tvungen o ha den

Detaljerna på fickorna tyckte jag va gulligt :-)

+ en skjorta på JC , grön/svart/vit lite tjockare tyg (flanellskjorta) & 

en halsdukspolo. 

Och julklappar till mamma & Åse. 

Vill inte veta hur mycket jag har gjort av med idag (lite för mycket kanske) 

Men jag har haft så sköj idag, borde man göra oftare faktiskt :-) 

Hade först tänkt sticka till gymmet när jag kommit hem, men jag va så förbannat trött och orka ju knappt resa mig för fasen :-P Jag börjar få en jäkla förkylning också, börja känna av de igår. Nu sitter jag här i soffan och tät som sören i näsan, så jag skippar de idag med o träna.

Tar de imorrn istället och spinning såklart :-) 

Imorrn vad händer då?! JO !! Baka   ------> 

God kwäll!

Inte haft nån ork att skriva idag. Men min dag har sett ut såhär ; vakna runt 8 tänkte dra igång o cykla några minuter men blev de nåt då?! Nä... *slår mig själv på kinden* Ja jag gjorde de också! :-P

Sen blev klockan 11 ... 12 och då va de dags och få nåt i magen, klockan blev halv 1. Då for jag och mamma upp till köpingen, hon fick köpt pencillin och så gick vi o kolla lite .. Sen körde hon mig till gymmet där jag drog ett jäkla ben/vadpass :-) GrrRRymt! Tyngre i knäböj, benpress, benspark & liggande lårcurl! Yiiihaaa 

Ska berätta en kul sak som en jättetrevlig tjej sa till mig på gymmet, hon va väl runt 35-40 års åldern. 

Jag går runt där och väntar på att vilan ska ta slut så jag kan sätta igång med benpressen igen, då säger hon såhär: "har du alla dom vikterna på när du kör?" (på ett snällt sett, inte tyket alltså) 

Då säger jag lite sådär blyg som jag är och försiktigt "hehe ajjemän" 

Hon: Ojoj jag är verkligen imponerad, du är ju jättestark! Va kul de är när tjejer kommer till gymmet och vågar köra tungt, för de är de inte många som vågar"

Då säger Roger "Ja Linda är grymt stark!" 

Lite senare på gymmet när jag ska köra vadpress frågar hon "kör du nån tyngdlyftning? 

Jag: Hehe nä de gör jag inte

hon: jaså , de trodde jag. De är väl nåt för dig, du som är så stark. 

Jag: Njae de är inget jag har funderat på faktiskt, men kanske i framtiden vem vet.

Hon: ja de tycker jag du får börja med :-) 

Gud va glad man blir när man träffar på såna härliga människor som utstrålar så mycket glädje :-) 

Och sen speciellt när man höra nåt sånt också. 

Imorrn är de Götet för hela slanten! Ska bli sååå sköj !

Nu ska jag fortsätta kolla på Cougar Town , sen få i mig nåt o käka 

Måndag

Morrn morrn! 
Haft fullt upp i helgen, jobbat för fulla muggar. Fick hoppa in o jobba på söndag morgon, så de va bara hem efter jobbet på lördag kvällen , gå och lägga sig och sen upp igen.
När jag slutade igår vid 15 så ringer mamma och säger hon ska  till Bäckefors sjukhus.. Här i veckan vart hon lite klantig , stackars mamma. Hon skulle skära upp fläsk till fåglarna när hon då slant med kniven och skar sig i fingret, rätt djupt sår :-/ Men mamma är inte den som gnäller för minsta lilla, så hon struntar ju i de och plåstrar bara om de med plåster och fingerbandage. 3 dagar senare är fingret 10 gånger så stort och gör förbannat ont , då va de bara att köra mot sjukhuset. När vi kommer in hos doktorn säger han att fingret är inflammerat och hon behöver gå på penicillin i några dagar. De första hon säger är "men hur ska de här gå, de är snart jul och jag har mycket o göra!" Stackars mamma hon känner sig jättehandikappad och kan inte göra nåt , men klart man hjälper henne , va trodde ni?! :-)

På kvällen sen drog jag och hojjen till gymmet, de blev nedre delen av ryggen & mage
PB i marklyft på 77,5 kg * 2 set á la 5 reps & 3 reps
 75 kg 2 set
70 kg 1 set

Snart är 80 kg nära :-) Bra för o va lilla mig på 156 cm!
Träningsvärk?! JA !! 



Ringde veterinären imorse och på Torsdag tar jag med mig lilla fisen
för vaccination.
Och imorrn är de götet som gäller med Jenny & Åse :-) !


Jag har bestämt mig , efter många om och men så har jag tillslut kommit fram till att skaffa mig en PT. Lina heter hon och jag har följt hennes resa från mullig tjej till en fitnessbrud! Hon gick ner 7 kilo på 1 månad , hennes gamla blogg där man kan läsa och se bilder på hennes resa http://linakuijl.blogspot.com/
Eftersom jag har stannat upp i min viktnedgång, ser jag därför ett skäl till att ha Lina som hjälp. Jag behöver verkligen den sparken där bak så jag kommer nånvart. Träningen går ju framåt hela tiden , vilket jag är så otroligt glad för :-) Va skulle jag göra utan den?! Men de är just kroppen i sig som behöver en kick , de står helt stilla 
http://fitnessguru.se/lina - kan ni läsa mer om henne :-)
Men hon kan inte ta emot några nya klienter förrän tidigast februari/mars , men jag är såå taggad & ser verkligen framemot detta :-) Jag ska ha den kroppen jag drömmer om!!

__________________________________________________

Nog pratat om de :-) 

Ska snart iväg med mamma o handla sen drar jag till gymmet

och kör ben, vader & mage

Veckans träning

V. 48

Måndag: 

Ben, vader & mage

Spinning

Tisdag:

Axlar + promenad hem från gymmet

Onsdag:

Bröst & triceps + promenad från & till gymmet

Spinning

Torsdag:

VILA

Fredag:

45 min morgonkardio 

Övre del rygg & biceps + 15 kardio efter 

Lördag:

Cirkelfys

Söndag:

Nedre rygg & mage

+ promenad till jobbet 

JAY SMITH

Jag är inget större fan av IDOL men jag har fastnat för Jay, vilken stjärna! Fyfan vilken röst han har, åh jag smälter :-) Han ser ju bra ut också hihi

Lyssna & NJUT! 

Lördag

Sheet vilket otroligt kul men jobbigt pass! 10 olika stationer med olika övningar som plankan, utfall på halv boll, knäböj med upphopp, situps med vikt, knäböj & militärpress, vanliga utfall mm mm .. Körde 3 varv med 10 sekunders vila. Pjuuh svetten rann och pulsen va hög som attan, riktigt gött efteråt :-)

Har precis  fått i mig lunch, lax, bulgur, grönsaker & keso 
Ska snart hoppa in i duschen och sen göra mig iordning för jobbet.

Jaha jag vet inte hur de blir med pulkaåkning eftersom jobbet ringde förut och fråga om jag ville jobba imorrn med. Tackar ju såklart ja , så upp o hoppa till möran! 8-15
Jag slutar ju halv 10 så de blir ju typ hem, käka sen lägga sig igen för att gå upp tidigt. ( och jag som måste sova ett x antal timmar för o va pigg) 
Jaja får se hur de blir , tar de sääään

Nu: Duscha! 

Cirkelfys

.. snart dags för!
Ska bli sköj och köra de för  första gången, kul o variera lite. Jag är laddad :-)
Senare idag är de jobb som väntar , och när jag slutar ryktas de om pulkaåkning efter bil. Får se va de blir utav de ikväll, men kul skulle de vart .
Nej nu måste jag nog sätta fart om jag ska hinna iväg , ska cykla dessutom.. Brr! Ute är de -11 grader , så på med klär !

HEEEJ Dååå!

Effektivt pass

Gött mos! Lägga lite extra krut på biceps, övre delen av ryggen och magen idag.
De blev inga PB men jag fick bra kontakt och känner mig såååå nöjd efteråt :-)

De enda jag kunde slå sen förra veckan jag körde biccarna var skivstång med "z" stång - 22 kg 5*5 


Jag tycker däremot jag kunde lägga på mycket mer vikter, men jag har blivit strikt när de gäller
vikt och att utföra övningarna rätt. Man ska inte va för viktkåt. Jag är ialf väldigt nöjd och magen ja den fick då kämpa och stånkas rejält. Har ju som sagt jättesvårt att få kontakt med mina magmuskler och brukar oftast inte få träningsvärk men idag körde jag superset med alla övningar, och de tar !! *Pjoh*

Biceps
Skivstångscurl 5*5
Hantelcurl m tummen pekat upp 3*8
Bamsecurl 2*10

Övre rygg 
Latsdrag (händerna från & emot) 6*5 supersetat med sittande rodd 3*8
Latsdrag med V-hand 5*5 supersetat med T-bar 3*8

Mage
Crunches
Liggande benlyft
Crunches i cable (maskin)
*alla 3 övningar körde jag i ett race (superset) , 4 varv med 15-20 reps*

Efter detta tog jag mig upp på löpbandet och värmde upp i 5 minuter, för att sen köra intervaller. Men va händer?! .... Benhinnorna  krånglar , efter bara 1 fucking jävla minut. GAAH!  
Varför varför ! Jag är så förbannat trött på att de ska krångla, dom förbaskade dummingarna är problemet till varför jag går ner så sakta som jag gör.
Men jag jogga lite lätt i ca 10 minuter , så 15 minuter totalt efterförbränning. Bättre än inget ialf :-)

 ________________________________________________

_____________________________________________

Oh de luktar glögg! Mamma bjur på glögg & pepparkakor :-) 

Ikväll blir de lugnt , skulle egentligen ut idag med Linnea men får hoppa in o jobba imorgon så då avstår jag. Inte speciellt skönt eller bra för den delen och komma bakfull till jobbet. Inget för mig

Istället ska jag baka kladdkaka , yummi :-)

Lite fredagsmys med kladdkaka & gräddglass och choklad. 

Friiday!

Morgonen börjar med en jättegosig Mitzie :-) Åh ville bara krama ihjäl henne *skratt* Hade ställt dörren på glänt igår kväll eftersom hon gärna vill springa och masa i huset så hon fick bestämma själv när hon ville sova.
Men istället så vaknar jag runt 6,30 av att hon sitter utanför min dörr och mjauar. Jag öppnar och hon springer in , hoppar upp i sängen och gosar :-) Kurrar o ska va uppe i mitt ansikte och gosa, lilla fisen!

Tänkte först köra morgonkardio , alltså cykla innan frukost. Men jag funderade vääääldigt länge innan jag bestämde mig för att köra den efter frullen istället. Låg kvar i sängen och glodde på Julkalendern.
Nu har jag precis vart duktig och cyklat i 45 minuter, inte illa. Gött som fan efteråt .
Ska få i mig nåt o käka , magen kurrar nåt så in i .. Sen dags för gymmet mina kära vänner. Oväntat ? nää
Övre delen av ryggen, biceps & mage + intervaller på löpbandet
Gillar de nya upplägget med ryggen, att jag kör ena dagen övre rygg och andra dagen nedre.
Och för en gång skull tänkte jag köra intervaller på löpbandet, nåt jag aldrig brukar göra. Men nu får jag fanimej ta tag i de där. Burn fat HELL YEAH !! 

Formen baksida lår

Ja va säger man? 

Ohlala säger jag :-) Börjar få en redig kula där bak , mmhm and I like It 

(ja jag vet jag behöver lite mer färg på kroppen, men får skylla på dåligt pigment *skratt* )

Solarium nästa!

När man tar såna här bilder så ser man verkligen vad man behöver arbeta lite mer med. Som de ser ut just nu behöver jag fokusera lite mer på magen (mitt största problem btw) *suck* Framsida lår , lite av nedre delen av ryggen & rumpan såklart ;-) Finns inget snyggare än en riktigt vältränad ass!! Jag börjar få en fin kontur där också, putar ut sådär snyggt som de ska *tummen upp*
De jag märkte förut när jag tog bilderna, att höger baksida lårmuskel är mindre än de vänstra :-P

Tänk va kroppen är bra skapat ibland

GODMORGON!

Här sitter jag i soffan och nyss fått i mig frukost  :-) Satt fint!
Vilodag idag , har träningsverk i benen, triceps, tittsen och magen så idag ska jag ta mig en välförtjänt vila från allt va träning heter :-)
Däremot ska jag iväg och jobba på eftermiddan , 14,30-21. Och jag har redan nu bestämt mig för att gå dit, första gången jag går till jobbet sen jag började i somras. Annars brukar jag ta cykeln eller åka bil, den enda gång jag gått är när jag haft jour och går hem på morgonen. Mamma erbjöd sig att köra men jag vill så gärna gå, tar väl ungefär 30-40 minuter, de kan inte bli mycket bättre :-) Skönt!

På Tisdag drar jag till Götet med Jenny och möter upp bästa syster för att handla och bara ha de väldigt mysigt :-) Ska bli sköj!
Då ska jag hitta en massa julklappar har jag bestämt :-)

Spinning

Haha hemsk bild , men man får bjuda på sig själv! 

... NU KÖR VI !! 

Träningsverk i benen så de skriker om de, 

men här ska svettas och flåsas så lungorna sprängs! (nästan) 

Promenad till gymmet & hem = lovely !
Vädret är ju så himla gött. Om man kanske ska ut en gång till och gå en promenix?! Sugen? Jo ja lite faktiskt. Får se om en stund.
Har nyss kränkt efter-tränings-käk á la stekt tonfisk på burk (skitgött) , purjolök, broccoli & frysta ärter, bulgur och avokado.

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Imorse visa temperaturen -25 *brr* freezing 

Nu är de bara -10 grader men ändå när jag gick hem så frös hårtopparna till is, fast de va torrt. 

Men har man bara på sig mycket med kläder så gör de susen :-) Nu har t om solen tittat fram!

Axlar

Igår efter jobbet , ja jag jobbade igår mellan 13,30-21.
Så direkt efter jobbet körde mamma mig till gymmet där jag köttade axlarna rejält! WOW vilken kontakt och pump jag fick. Ni som inte tränar vet nog inte hur underbart j*vla gött de är att gå till gymmet och väl där köra skiten och verkligen utmana sig själv varje gång. Så uuuuunderbart !! Tog en promenad hem i kylan, även de va hur skönt som helst. Jäkla krut i benen , dom bara flög iväg :-P
Tog bilder igår på axlarna, men som vanligt blir de inte så bra som i verkligheten. Ljuset är kasst och kameran ser liksom inte dom där små skillnaderna *grrr*
Men man ser lite ialf att de buktar ut och dom gror :-)

Ska snart göra mig iordning o byta om sen knata iväg mot gymmet för att 

köra bröst & triceps 

Ikväll blir de nog spinning , beror på om dom ringer eftersom de va fullbokat idag. Men jag hoppas!