Nyårslöfte

2011 är mitt år !!
Först och främst kommer jag skaffa mig en personlig tränare , vilket jag ser jätte mycket framemot . Är såååå taggad :-) Komma i  mitt livs form !
Jag kommer köra mitt race och skiter fullständigt i vad folk runtomkring tycker o tänker :-)

Årets nyårslöfte - INGEN ALKOHOL!
Tror inte de kommer bli svårt alls, eftersom jag inte är så mycket för att just dricka. Händer väl 1 gång i månaden , nu va de 2 månader sist jag drack.
Men efter att ha tänkt en del och jag kommer fokusera mycket på mig själv & träning så kommer de förstöra mycket mer än va man tror , och de vill jag inte utsättas för.
Men däremot får alkohol intas under stora tillfällen , t ex midsommar men annars inget- nada- zero!

Vad tror ni?! 

Kalla mig tråkig men så är'e . .

Man kan ha roligt utan alkohol :)

21 December

Vilken morgon/förmiddag!
Dagen började med att hjälpa mamma och städa trappor, efter detta så åkte mamma förbi Vårdcentralen o beställde tid eftersom hennes finger inte blir bättre. Efter 2 penicillin-kurer så tycker man ju att de borde bli bättre, men icke!

Vi åkte hem, fick i oss frukost. Sen åkte mamma till Vårdcentralen och jag till gymmet och körde axlar. Hann med 25 minuter på crosstrainern också innan hon hämta upp mig.
Hur gick de med  läkarbesöket?
Stackars mamma, hon får åka till akuten i Uddevalla och inte nog med de så måste hon ta taxi dit för hon är så himla svag i handen att hon knappt kan hålla i ratten. Ville så gärna följa med och göra henne sällskap men ska iväg och ha jouren ikväll och jobba direkt på morgonen.. Hon ska ialf ringa ikväll och berätta hur de har gått :-)
Fick ringa Eva och fråga snällt om hon kunde köra mig till jobbet ikväll , visst kunde hon de :-)


Hunnit käka, fixa matlåda till imorgon, hängt tvätt, tänt i spisen & duschat. Nu sitter jag i soffan och bara tar de lugnt. .

aj-aj-aj i både framsida och baksida lår + arslet
De gjorde sitt igår vill jag lova. Körde utfall som sista övning igår, åhh fyfahn hela benen skakade och jag ville bara lägga mig ner o böla *skratt* Härlig känsla de där, när man kör skiten ur sig själv och de gör så himla ont (fast på ett bra sätt) och man bara vill ge upp men ger fan i de och bara kör kör kör !!

Nere

.. just nu! 

Känner att jag vill klaga på allt som har med min kropp och göra.. Jag är ditten och datten, för mycket här o där,  kommer aldrig gå ner i vikt... JAG MÅR PISS rent ut sagt!
Jag tycker jag kämpar och kämpar, men de står fan still , jag blir så förbannad. Börjar snart lipa , jag skojar inte jag mår så förbannat dåligt. Och jag ser själv i spegeln att jag lagt på mig?! VARFÖR!!! Jag äter ju för fan på ett kalori-underskott . Ska de aldrig släppa de förbannade äckelfettet som sitter fast  


Vet inte ens varför jag skriver här för, sånt jag borde hålla för mig själv egentligen. Finns liksom ingen som förstår mig heller känns de som. "nää du är inte tjock , nu får du lägga av!"
hmmm.....


Var ialf på gymmet efter jobbet och körde ben. Helt slut nu..
Och va händer inte mer då , jag kör raka marklyft.. o bara sådär knakar de till i  sidan av ländryggen och jag får skitont! Kan inte böja på mig för då får jag ont, jag kan inte vrida kroppen för då gör de ont , jag kan fan inte göra nånting utan att de gör ont! *grinar snart*

Snart dags och göra iordning för dra på spinning . .


pissdag

4:e advent

Ja för er som kanske missat de ;)
Jobbade som sagt imorse, de har kommit bedrövligt mycket snö så fick hjälpa mamma klockan 6,30 och skotta bort de mesta, samtidigt kommer min jobbarkompis som samåkte med mig.
Har kommit hem för en liten stund sen, nu sitter jag och läser igenom alla favoritbloggarna om allt intressant jag missat :-P
Annars idag händer de inte mycket, laga mat sen hoppa i säng tidigt. Blir visst jobba imorgon också, från 7-14.

Hela nästa vecka är de fullt ös , non-stop
Måndag- morgonkardio (?) jobba,  , träna & spinning
Tisdag-  träna & jobba jour
Onsdag- LEDIG = morgonkardio, gymmet & spinning
Torsdag- morgonkardio, träna & jobba + jour till julafton
Fredag- Julafton. Gymmet direkt på morgonen efter jobbet och köra kardio & styrka.

Tycker jag ser riktigt bra ut, är taggad som en chajse :-)
Efter att ha haft en vecka utan nån som helst ansträngning så känner jag mig som en flodhäst och ser väldigt mycket framemot och få träna.

 ◊ ◊ ◊ ◊ ◊

Gårdagen va verkligen super trevligt :-) Var bara jag, Linnea & Harling i början, supermysigt :-) Mina favorit-tjejer ihop ♥ 

Efter några timmars tjöt (och lite för mycket av  de goda) kom Rebecca förbi och tjöta. 

Dom höll sig till alkoholen & jag till mitt vatten :-) hihi

Skulle ju upp och jobba så blev inget rusbrus för min del hehe , men de tar jag igen på Lördag när de blir utgång med mina tjejer :-) !! 

Blev inga kort igår, glömde såklart kameran. Typiskt mig! 

Mys med töserna

Ialf med Victoria & Linnea :-) ! ♥ 
Victoria kom hem från Australien i torsdags och ska idag bju över några tjejkompisar till henne på lite myspys. Ska bli så himla skoj och få träffa henne, har saknat henne sååå !!

.. här har ni ett mörkt kort på en Lindis ikväll , 

dumma bajs-kamera på datorn som gör att 

de blir köölsvart . . .
De enda kortet jag har o erbjuda så de får ni fanimej va glada för ;) 

Imorgon är de jobbelijobb som vanligt, 7,30-13,30
Ja och sen är de Måndag !! Åhh gud va skööönt , varför ?! Jo för jag får börja träna igen, tjoho ! *slår klackarna i taket* ! Fy sören va gött de ska bli, börja morgonen med kardio, sen blir de bara mer & mer - styrketräning och spinning :-) Kan ju inte bli annat än süüperbraaaw

Nej nu får jag nog lägga på ett kål , ska hämta upp Linnea innan
Haré gött ! 

Tog kort med datorns kamera så bilderna blir inte så bra

 .. nu sitter Enzo här brevid mig 

hihi skön stil han har :-) 

________________________________________________

Idag händer inte mycket, bara ta de lugnt. Vart och handla förut, lär väl inte hända så mycket mer än så. 

Just för tillfället är jag handikappad, stel och kan knappt ha tröja eller halsduk på mig pga tatueringen. Så ut och gå är de ju inte o tala om. Ut och skotta bort snön på uppfarten ? ja jo men de gör jag :-)

Mina kosttillskott

Fick ju hem ett till paket från Gymgrossisten som jag var och hämta strax innan jag skulle till jobbet. Och nu när jag kom hem , direkt när jag kom innanför dörren öppnar jag de stoooora paketet :-) Som ett litet barn på julafton hihi

Mina små/stora - "vad man nu vill kalla de" älsklingar. 

Protein i mängder, kreatin, L-glutamine,  bars, vitaminer/Omega-3 , 

aminosyror, CLA & Anabolic ZMA (nej ingen anabola!!) 

Anabolic ZMA är en produkt som innehåller

• zink, magnesium & B6 

• Ökar prestationsförmågan 

• Bättre muskelstyrka och tryck

• snabbare återhämtning

• Mindre risk för kramp (som jag ofta får)

Ska bli spännande och testa både CLA och anabolic ZMA

Kom och tänka på att jag skulle lägga ut bild på tatueringen, men med digitalkameran blir de jättedålig bild och med den telefonen jag har nu blir de ännu sämre. Så jag får vänta med o ta kort när jag fått tillbaka min andra telefon som just nu är på lagning. 

Nu ska jag plocka ur kesellan som stått i frysen ett tag och göttat sig. De & julmust , sen äré natta !

Dagarna går åt ..

. . . att jobba, komma hem, äta och sova.
Så ser mina dagar ut just nu :-)

Jobbar idag från 12,30-21 . Ledig torsdag & fredag, vad jag vet än så länge. Man vet aldrig om dom ringer där ute på Gården.
Innan jag börjar ska jag förbi ICA och hämta ut mitt paket från Gymgrossisten. Vart inne på hemsidan och kollade runt lite och då såg jag värsta grymma priset :-P
Whey-80 + 3 bonuspaket

• Whey-80
• CLA
• Anabolic ZMA
• Whey-80 SAMPLE (ett liten påse med provsmak, valde banan) 


= 569 kr


Görbilligt ju :-)


Supen på att träna ?!!?? JAAA !!! 
Men måste vänta tills tatueringen är läkt helt, klarar ju knappt av att sova ordentligt på nätterna och ha halsduk är inte prata om. De går knappt.. Undra då hur passet skulle bli? Känner mig som en inlagd  stel körv för fan.
Jag har ialf planerat in mina dagar süüperbra den kommande veckan , träna träna träna ja-aa ! :-)
Träna på julafton? Of course 

Dålig uppdatering ..

. . jag vet! Men just nu händer de inte speciellt mycket, inget intressant och skriva om.
Fast idag kan jag ju berätta att jag vart o tatuera de sista på bröstet, helt klar nu! Wiiho gött mos änna :-)
Men fyfan vilken j*vla smärta, i mitten av bröstpartiet och upp mot halsen FYFAN rent ut sagt! Vilken smärta man utsätter sig för egentligen, sjukt! fast jag får skylla mig själv, de är inge synd om mig inte *skratt*
Åhh jag är såååå nöjd! :-) Blev mycket bättre än jag förväntat mig, kort kommer imorrn!

Jobbar hela veckan så nu vet ni de = jobba , inget speciellt och skriva om :-P
På Torsdag kommer Harling hem från Australien, gud va jag saknat henne ♥ Vart borta alltför länge nu, ska bli så otroligt kul och få se henne. Umgås och bara ha de väldigt mysigt :-)

Veckans träning

6-12/12 


Måndag: Ben & vader + promenad hem från gymmet
                30 min kvällskardio
Tisdag: VILA
Onsdag: Axlar + promenad hem från gymmet
              Spinning
Torsdag: Bröst/triceps & mage
Fredag: VILA
Lördag: Biceps & övre del rygg
Söndag: Nedre rygg & mage

Helt okej träningsvecka, dock lite kardio men har mina dagar då jag tycker de är dötrist !
Så är de helt enkelt :-)
Kanske att jag kommer fokusera mer på kardio nästa vecka då jag inte kommer gymma nåt.

 ♦ • ♦ • ♦ • ♦

De blev inget personligt bästa i marklyft men jag är snart kvitt med 70kg , körde

bara 1 set resten 72,5 & 75 kg. Så de är ju positivt :-)

När jag va färdig cyklade jag hem, hjälpte mamma att skotta bort lite snö på uppfarten. 

Middagen va färdig, ris, köttgryta, avokado & grönsaker 

Mysig middag bara jag och mamsen med tända ljus, snart dags för adventsfika 

lussebulle & glögg :-)

3:e advent

Ja nu är de inte långt kvar :-)
Jobbat hela helgen ! ..
och idag..  kom hem för en liten stund sen. Bestämde mig att gå hem , efter att ha suttit inne hela förmiddan så ville jag få lite luft och vädret är ju så fint  :-)

Mötte upp mamma vid affären och handla lite innan vi drog hem. 

Ska få i mig nåt o käka sen sticker jag till gymmet och kör sista passet för veckan och nästa vecka blir de ingen träning alls. Varför? jo därför .. nä så är de inte. Jag ska tatuera mig imorgon, de sista på min chestpiece ska fyllas i :-) Gött mos! 

Nu: Byta om, käka, packa ner alla träningssaker 

Senare: Nedre del rygg & mage på gymmet

              Övningar - Marklyft & ryggresningar + några set mage

              Kanske PB i marklyft ...

Tröööött!!

Morgonen började med att hjälpa mamma o städa trappor redan kl,6:30. En och en halv timme senare for vi hem, käka frukost sen va de bara att göra sig iordning för att åka mot Trollhättan. Okej satt lite vid datorn innan, klicka hem lite kosttillskott från Gymgrossisten också :-)
Åh gött nu har jag köpt alla julklappar ! oh vilken härlig känsla , slippa tänka på de nå mer :-) Tycker verkligen inte om o köpa julklappar, eller de beror på vem de är, annars är de skitsvårt och veta vad man ska köpa.
Fick lämnat in min telefon också, krånglar redan (?!) Köpte den i somras men batteriet är urkasst och meddelandesignalen funkar inte..

Va händer inte på vägen hem då? 
Jo låååååång lång kö ända från Trollhättan till Brålanda, dvs ungefär 3 mil tog oss 1 timme som i vanliga fall tar 20-30 minuter.
Jag kan lova att jag hade rätt ont i röven när vi va hemma, kramp nåt så in i sören. Nä fy!

Kom hem för en liten stund sen, slagit in julklapparna och nu sitter jag i soffan med en efterlängtad kopp kaffe :-)
Både jag & mamma satt i bilen och dregglade efter kaffet ... oh ååhh kaffe !!
Imorgon är de jobb som gäller från 7-15 , så tidig kväll för min del. Lördag samma där fast från 8-14

Hemma !

Hur gick de hos veterinären då? 
Lillen gillade verkligen inte att åka bil, fy jag tyckte så synd om han. Ja HAN..
Han mjaua och blev illamående, fast som tur va spydde han aldrig men han satt med öppen mun och andades/flåsades och ut med tungan. (så som hundar gör) 
Men så fort vi kom fram blev de genast mycket bättre :-) Han var sååå duktig, och när vi skulle hemåt fick vi en liten present

Jag frågade veterinären om hon kunde kolla va de va för

kön på katten, och ja en litten grabb är de :-)
Frågan är bara va han ska heta, först var de ju Nemo 

sen Mitzie men du då..?
Åse har gjort att jag fått beslutsångest, nu vet jag inte alls :-P 

_________________________________________________

_________________________________________________

Slog ihjäl några timmar förut också för lite julklappsjakt. Blev en julklapp till Mormor&morfar 

Resten hoppas jag hitta imorrn när jag och mamma åker till stan!

Blev till gymmet med min bror efter de. Bröst/triceps & mage

PB i bänkpress 

40kg 1 set

42,5kg 2 set á la 5 reps PB !

40kg 2 set

GÖTTMOS!! 

Cykla hem efter de och sätta igång med maten. 

Köttfärsgratäng med broccoli & röda linser i

6 port

• Köttfärs
• 2 gula lökar
• 2 vitlöksklyftor
• 2 dl röda linser
• Broccoli
• 3 msk tomatpuré
• 1 msk tacokrydda
• Oregano
• Salt & peppar 
• Paprikapulver
  
  Redning
• 4 dl lättmjölk
• 3 msk dinkelmjöl
• Riven ost (17%)
• Paprikapulver
• Peppar
  
  Gör såhär:
  Sätt ugnen på 200 grader.
  Häll 2 dl röda linser i en kastrull med 4 dl vatten. Koka på svag värme i ca 10-15 minuter.
  Hacka lök och vitlök och fräs i en gryta, lägg sen i köttfärssen tills den fått färg. Lägg sen i den tinade broccolin och blanda ner alla kryddorna, till sist lägger man i dom röda linserna.
  Låt det puttra någon minut medans du gör iordning redningen.
  
  Värm upp mjölken och häll i mjölet, riven ost och kryddor och rör om. Låt koka upp under omrörning, låt sjuda i 5 minuter.
  
  Häll sen detta över köttfärsröran som du lagt i en form, sen in i ugnen i 15 minuter.
  
   

Torsdag

Godmorgon!
Hade kommit lite snö inatt så då va de bara för mig att ta på mig kläder och ut o skotta :-) Jag klagar absolut inte, tycker de är kul! Hela 40 minuter tog de, fint!
Ska om en stund åka till veterinären med pissen , idag ska lillen vaccineras
Usch jag är så nojig... tror att dom kommer ta fel spruta .. ! Ja alltså de stod ju i tidningen om en tjej som skulle vaccinera sin katt och så fick den fel spruta och avlivades istället, är livrädd för de!
Nä tänka på annat nu kanske ..? :-) Fint väder ute ialf *skratt*

Testa kattburen, och den va intressant :-)

Den gilla hon

Hon har blivit så stor! På bara några dagar har 

hon växt som attan. 

Nu sitter hon i tvättstugan och kollar in i tvättmaskinen 

när de snurrar haha. 

Nu: en köpp med kaffe och lugna nerverna lite.. får se hur de går för fisen att åka bil också , huja .
NÄ kaffe va de ju !

Lussebollaaar !! 

Åhh satan va gött! Va ju bara tvungen och smaka på en.
Nu sitter jag och käkar gröt till middag, går fint de med :-)
Eftersom bakningen tog så himla lång tid så hann jag aldrig med o laga nån mat.
Får blir de imorrn istället, alltså köttfärsgratäng med broccoli i

Snart dags för spinning!