Gymmat

Bröst & triceps .
Passet gick väl bra, eller jag vet inte. fick upp pumpet och bra kontakt men dock inga höjdarvikter, vilket gjorde mig förbannad *skratt* Satt o svor som en o annan borstspindel , dock inte högt men lite sådär tyst för mig själv. Fast och andra sidan va de väl kanske bra vikter jag körde med men ville höja men nääää dåå!
Efter passet skulle jag egentligen kört kardio, men min kropp ville verkligen inte med sig idag. Fanns noll energi, huvudet kändes tungt så jag tog mitt pick o pack och cykla hem istället.
Haaja skit i de nu , nu har jag fått i mig kvällsmat och ska snart kolla på Cougar Town :-)
Imorgon är de en ny dag och ta vara på.


Dagens kost: 
Före morgonkardio: Div. kosttillskott & kaffe
35 minuter motionscykel
Frukost: Kesella m. müsli & blåbär, 1 ägg, proteindrink & te
Lunch: Torsk med blandad sallad, avokado & keselladressing
Mellanmål: 1 ägg & mandlar
Middag: Stekt kyckling med wokgrönsaker & avokado
Bröst & triceps
Före/efter träning: BCAA, protein & banan
Kvällsmat: Kesella, 1 ägg & ett glas mjölk

Lunch

- torsk, blandsallad med avokado & keselladressing -

Satt fint i min mage :-)

Snart dags för lite jobbelijobb 

Morrn morrn everyone

Morgonkardio = CHECK
Gym: Bröst & triceps =  efter jobbet

Imorse blev de 35 minuter på cykeln, satan va svettig man blir och flåset drar igång på den hojen. Oj-oj , härligt :-)
Efteråt satt frukosten fint i magen. Hade förberett min kesella så den stod i frysen medan jag satt o trampa, har jag sagt att jag älskar kesella som får stå i frysen i drygt en timme?! Holy, där har ni en riktig godbit.
något jag alltid gör på kvällen, jag förbereder 1 timma innan. Kesella + funlight + en skvätt vatten för o dryga ut den +  frysta bär (blåbär) = in i frysen i en timme , rör om då och då. Sedan är de bara och smaska i sig, love It! 
Gillar inte riktigt konsistensen direkt när man äter de,  får kväljningar , så då är de ju perfekt och slänga in i frysen :-)


Ska ju som sagt iväg och jobba i eftermiddag , innan de blir det förbi affären och handla lite bra-ha-grejer.
Later gymtajm :-)


Faen Enzo är helt crazy haha. Han springer runt som en jävla raket i hela huset och på mig , på datorn som jag har i knät.. Han kör sin morgongymnastik *skratt*
"hjälper" mamma , va duttig han är min lille pöjk! Idag är han 5 månader , nu går de fort. .

Dagens kost

Hemma från både gym och spinning , sitter just nu och käkar mitt kvällsmål :-) Ska strax hoppa in i duschen sen inta sängen och titta på TV.
Skulle egentligen ha jobbat idag och börjat 14,30 , men jag fick ringa och säga att jag inte kunde komma för jag va totalt mörbultad, de tog knäcken på mig igår. Kroppen sa ifrån att de blev för mycket.. Förutom att ha gått promenad med Giza har jag bara legat i soffan och kollat på TV och haft en filt runt mig . . Men nu är jag på fötter igen och jobb imorgon som gäller från 14,30-19,30 :-)
Efter de blir de en sväng till das gym och pumpa upp rattarna och triceps :-)

Dagens kost:
Innan promenad: Div. kosttillskott & kaffe
60 min promenad
Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos, 1 ägg ,te & proteindrink
Lunch: En sallad på några köttbitar, skinka, ägg, grönsallad, tomat & päron och keselladressing (kesella, skvätt vatten, sweet chilisås och massa olika kryddor)
Mellanmål: 1 stort glas mjölk & mandlar
Middag: Wokgrönsaker, stekt kyckling, tomat, mandlar & keselladressing
Träna: Nedre del rygg, bak.lår & mage 
Under/efter träning: Celsius / Protein, banan & BCAA
            60 min spinning
Mellanmål: 1 glas mjölk (i väntan på kesellan i frysen)
Mellanmål 2: 250 g kesella med blåbär & 1 ägg

☺

Nu är jag inne på medeltungt när de gäller träningen, alltså ligger nu mellan 6-8 reps. Grymmo kontakt idag må jag då säga :-) 

Näfan nu tickar klockan iväg lite för fort, måste nog hoppa in i duschaa

Det är dags

Dagens blivande träning: 

17,30: Nedre del rygg & bak. lår

19,00: Spinning

+ streetching

Gött mos! 

  _________________________________________________________

Har inte skrivit på ett tag nu, men har haft så mycket annat för mig. Jobbat som en dåre hela helgen, igår blev de ett 12,5 timmes pass i sträck vilket resulterade en utbränd Linda imorse. Vaknar upp vid halv 8, trött och sleten men kan inte sova längre o med gråten i halsen och allt, verkligen allt är skit, alltihop!
Men envis som jag är går jag upp, knappt så jag kan sitta upp så trött var jag. Tar mina kosttillskott och tar på mig kläderna, sen i med en kopp kaffe och  ut på 1 timmes promenad med Giza.
När jag kommer hem äter jag min frukost, därefter lägger jag mig i soffan och totalslocknar. Tog en halvtimmes powernap , de gjorde susen :-)
Fick i mig lite lunch, sen ut med hund igen i 30 minuter. Nu ligger hon utslagen framför brasan, som hon gjort de senaste timmarna :-P
Ska strax göra iordning middag, sen iväg till gymmet och direkt efter tar jag min hoj till Rådahallen och kör spinning i 60 minuter!

Självklart gör min celsius mig sällskap :-)

Kommer skriva dagens kost i slutet av dagen :-)

☺

Veckans träning

7-13/2


Måndag: 22 min morgonjogg
                Bröst & triceps
                Spinning

Tisdag: VILA
             30 min morgonkardio = cykel


Onsdag: Axlar
               Spinning


Torsdag: 50 min morgonkardio = cykel
                Fram. lår & vader + 25 min intervaller på löpbandet


Fredag: VILA
              40 min morgonkardio = cykel

Lördag: Biceps & övre del rygg
              Spinning


Söndag: VILA

 ♦   ♦   ♦   ♦

Va är de för dag?! ..

Den frågan ställer jag mig .. Känns verkligen inte som Söndag, känns mer som en måndag eller tisdag. Nåväl , har jobbat röven av mig idag rent ut sagt. Telefonen ringde imorse , 10 minuter efter jag gått upp. De är jobbet, undrar om jag kan hoppa in och jobba från 9,30 till 22 . Brist på personal, går magsjuka där ute nu..
Inatt fick en personal magsjuka efter ha vart på jobbet igår, idag mådde en personal illa när hon kom hem efter vart där.. Kommer man åka på de nu kanske? Hoppas inte.
Har inte så mycket och skriva, vila från träningen idag. Vilket är ganska så självklart, så får istället ta mitt sista ryggpass & bak. lår imorgon.

Nu ska jag ta mitt protein och sen söööva!

Godnatt 

Iväg och jobba 9,30-22 !
Tjingeling

Jag fall pladask

.. mot vadå? Jo mot kladdkakan såklart :-P Fan de fanns en bit kvar i kylskåpet när jag kom hem, åååh ja och nu ligger den i magen tillsammans med lite glass *skratt*
Detta kanske låter sjukt , men jag har tänkt på den kladdgosingen ett bra tag idag på jobbet haha. Fan va dumt de låter. Men nu är den slut och inget mer nu!
Blev inget gym förut, så jag tar de imorgon tidigt och direkt efter spinning klockan 11. Här ska brännas fläsk mohaha
Får se om de blir nån morgonkardio på cykeln eller om jag hoppar de, återstår och se.

Ska snart hoppa till kojs , börjar bli rätt trött i bollen. Men först en proteindrink..

Nattinatti! 

Snöstorm

Åh vilket härligt väder .. eller inte!
Tacka vet jag då min cykel, fasen vilket bra köp jag har gjort där :-) Passar ju perfekt om man nu inte vill ut på en promenad eller måste köra kardio på gymmet, då sätter jag mig på hojen och trampar några mil på morgonen. Syftar nu mest på morgonkardio
Blev 40 minuter imorse, gårdagens benpass gör sig påmind. Oj-oj vilken träningsvärk jag har, fick kämpa mig upp ur sängen och släpa mina stackars ben mot cykeln, men väl på så fick jag upp blodcirkulationen och trampa utav bara faen :-)

Hade först tänkt jag skulle gå till gymmet innan jobbet, men när jag sett ut hur vädret är så har jag verkligen ingen lust att gå ut över huvudtaget.. De är STORM!
Så istället tar jag de efter jobbet , kommer köra biceps & övre del rygg.


Åååh kladdkakan ser väldigt god ut när den står där i kylskåpet !! Är oftast goare när den fått stått ett  dygn också , jaha nähä bara och titta åt ett annat håll och skita i läckerbiten som står där och läskar .. Fyfan vilken plåga ska jag tala om för er *skratt* 

Hur kan man inte bli läskad av en sånhär gobit?!!? 

Jag , Lindis är sjukt svag för choklad !! 

Men istället får jag ta ett glas med saft, kolsyrat vatten + funlight appear. 

De är gott :-) 

Jobba idag 15-21,30

Imorgon 14,30-21,30

Söndag 8-14

 ☺

Dagens kost

50 minuter morgonkardio 
Frukost: 3 frökusar med skinka, ost & paprika, 1 ägg, proteindrink & te + div. kosttillskott
Gym = fram.lår & vader , 25 min intervall på löpband
Efter träning: Swebar & proteindrink
Lunch: Thaibuffé x2
Middag: Kycklingfilé i creme fraiche, ris & grönsaker
Kvällsmat: 2 frökusar med ägg & skinka/ost, 1 glas mjölk
Snaks: Marabou macadamia honey , kladdkaka x2

Nu undrar ni säkert , hur i helvete kan hon stoppa i sig så mycket?! Spricker inte magen snart? :-P
Jo de ska jag tala om för er att äter man strikt 6 dagar i veckan, så längtar man nå kopiöst mycket efter gott och få äta riktigt. Bara de som man blir sugen på :-) De är inte så svårt *skratt*
Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte va mätt, för de är jag. Och jag längtar faktiskt lite tills imorgon då dieten rullar på igen :-)

Idag när vi va i affären såg jag en nyhet bland marabou-chokladerna. Jag har ju provat Marabou cookies & cream, den är hur god som helst. Men så fick jag syn på macadamia honey, choklad med honungsrostade nötter i. Sanslöst god , åh smälter i munnen! Den är svår och slå vill jag lova :-)

Kladdkaka med hasselnötter

Här har ni receptet på kladdkakan jag gjorde ikväll :-) Underbart god 

Hade ingen form med löstagbar kant så fick 

inte kakbiten att hålla ihop när jag la upp den på tallriken.

Fast who cares ;) Gött va de ialf

♦ 2 ägg

♦ 3 dl socker

♦ 4 msk kakao

♦ 1 tsk vaniljsocker

♦ 100 g smält smör

♦ 1,5 dl vetemjöl

♦ Hasselnötter & mörkchoklad (vet inte hur mycket, tog på känn) 

   Hade lite mörk choklad liggandes i skåpet, och eftersom ingen äter upp den så hackade   jag den och la i.

Gör såhär:

Ugn: 175 grader

Smält smöret. Under tiden blanda mjöl, socker, vaniljsocker och kakao. Rör runt och blanda sedan i smöret.

Rör i lugn och ro och sist ska äggen i. 

Hacka nötterna och chokladen (inte för grovt med chokladen) , för man vill ju ha lite chokladbitar i smeten. Smörj och bröa en form (jag använde mig av kokos) , häll i smeten , in i ugnen i exakt 20 minuter. 

Ta ut formen, den är lite sladdrig men låt den va de för den drar ihop sig när den fått stå en stund och svalnat o stelnat. Jag lät min kladdkaka svalna 3-4 timmar innan, den blir mycket godare om man låter den stå en stund. 

Servera med gräddglass , NJUT! 

Roliga klipp

Bara för att jag inte har nåt annat för mig så tänkte jag bjuda på 2 videoklipp :-)

Tele 2 reklamen haha. jag och mamma skrattar ihjäl oss så fort vi ser den på TV. Så duktig på engelska , lika duktig som mig :-) or not 

Den filmen såg jag & Linnea , totalt förälskad i den lilla tjejen. It´s so fluffy Im gonna die !! Hon älskar  enhörningar, nu såg hon en på  tivolit som hon så gärna vill ha.. ååh så himla söt !

 ○    ○    ○    ○

Har precis vart ute med Giza på en promenad, blev bara 30 minuter. De har kommit mer snö, precis när allt försvunnit kommer de mer *suck* Så alla vägar är inte plogade , fick gå lite huller om buller för att försöka va ute så länge som möjligt, men efter att ha gått alla vägar som fanns , ja inte riktigt men kändes nästan så :-P Då vände vi på klacken och gick hem, får gå ut med henne sen igen!
Har ialf bakat kladdkaka, bara o hugga in sen när suget faller in. Blanda i hasselnötter och mörk choklad också, lär ju smaka gott :-)

Tänkte jag faktiskt skulle skriva upp sen hur jag har ätit idag, bara för att se hur min ätardag har sett ut just idag. Tycker de kan va sköj o se när man läser andra bloggar om hur dom äter osv, så jag kan väl lägga energi på de jag också :-P

Människa igen

Godmorgon!! :-)


Nu är jag människa igen! Imorse blev de 50 minuter på cykeln framför Solsidan & Time out , idag gick minuterna väldigt snabbt.
Idag Torsdag = Lindis ätardag :-) Har precis njutit av en goé frukost á la frökusar med skinka, ost & paprika, 1 ägg & en kopp te.
Sitter och laddar inför ett framsida lår & vadpass & kardio = intervaller på löpbandet
Men först - celsius och BCAA sen iväg. Därefter thai med mammsen! tjohoo va göööött :-)

Hektisk dag.

Stressad? Jag ? Nää...
Telefonen ringde 6,15 imorse, de va jobbet som ringde och frågade om jag kunde hoppa in redan vid 7. Haa, de va bara och hoppa upp ur sängen o göra iordning en snabb matlåda á la tonfisk & wokgrönsaker fixa frukost och sen iväg. Blev bara en kvart försenad men de va dom medvetna om.
Haft fullt upp hela dagen, skulle egentligen gått till 12,30 men då ringer personal och säger att hon inte kan komma pga de o de , så då fick jag ta den turen. Så alltså från 7 till 16,30 jobbade jag idag , pjuhh! Gött med pengar men kan ju säga att jag va rätt sleten i bollen under dagen.
Jag kommer hem , får i mig lite käk innan jag sticker iväg till gymmet och kör axlar sen vidare på spinning.
Kort sammanfattat - stressad dag , först nu kan jag slappna av. Sitter nyduschad i soffan med en kopp kaffe.
Knappt ork och skriva för tusan :-P

______________________________________________________________

De enda jag jag har i huvudet nu , vet ni va de är ?! Min ätardag imorgon :-D
Ohh jag längtar så!! Eftersom jag jobbar hela helgen och inte kan planera in nåt speciellt och de passar mycket bättre imorgon då jag är ledig (som jag vet nu)
De blir ialf morgonkardio , 60 min motionscykel. Gymmet - fram.lår & vader + kardio = intervaller på löpband. 
Sen ja sen .... Thaimat med mamma :-D
CHOKLAD!! ♥ Ska baka hasselnöts- och chokladkaka, har sett framemot och baka den kakan i över 1 vecka nu och inget , nej inget ska stoppa mig *skratt* ! Receptet lägger jag givetvis ut imorgon
Jag är en chokladoman hihi