Leverans till mig

Tänk så glad lilla Lindis blir av paket, och inte bara ett utan två :-)

I det ena kosttillskott från proteinbutiken och i det andra mitt Zumba-fitness paket

Min "lilla" samling

◘   ◘   ◘   ◘   ◘

Vilar idag från gymmet, jag ids inte gå dit + att jag vill bara ta det lugnt hemma lite innan jag sticker iväg igen.

Blir så stressigt alltihop och så ska de ju inte vara, ska ju känna att man verkligen vill nåt också :-) Ska ju på spinning ikväll som börjar 19 , sen tänkte jag faktiskt köra ett zumba-pass nu snart :-) 

Men imorgon , ja då jälar då ska det pumpas muskler hihi

Jag hoppas innerligt att vädret blir bra imorgon för jag vill, jag vill såå cykla till jobbet.
Har jag sagt att jag älskar att cykla, har alltid gjort kommer alltid göra :-)

Morrn morrn

Ställde klockan på 5,20 , var helt inställd på att jag skulle cykla till jobbet. Snarare ville det :-)
Ätit frukost, fått på mig kläder och kladdat lite smink i fejjan och tillsist tar jag mig en supercap.
Jag ser ut o de ä strålande väder att cykla i, men temperaturen visade däremot minus 5 och ska man då cykla i det så blir de ju extra kallt. SUCK... Då känner jag, cykla 1 mil i minusgrader o frysa arslet av mig när både mamma och Frans tjatar på mig att åka bil , ja då gör jag fanimej de :-)
Åhå då kunde jag sovit en timme längre... :-P

Vågen imorse var inte lika trevlig 58,2 kg visade den, att kroppen inte vill ge sig av med mer. Blir fan tokig!
Antingen ä de 57 eller 58 , svårt o bestämma sig tro? :-P

Så nu sitter jag här i köket ska strax ta mig en köpp kaffe :-)
Ikväll är de spinning, lovely ! Får se om jag klämmer in lite styrka också.
Hämta ut mina paket som kom igår , från proteinbutiken och mitt Zumba-paket :-)

Hinner inte

Jag har fullt upp !


Jobbar hela dagarna , och när jag väl kommer hem så är det antingen träning eller göra annan nytta. Har börjat läsa tecken som stöd igen för att friska upp minnet, eftersom de kan behövas nu när jag har hand om flickan.
Och ja , det tar på en att ta hand om en person med flera funktionshinder . Jag är väl en människa :-)
Men självklart tycker jag om det jag gör, även om det är krävande.

Har så mycket som snurrar runt i min skalle nu..
Så bloggen kommer hamna på efterslänten nu ett tag.


Idag fick jag ialf köpt en del nya kläder :-) är väldigt nöjd med mina köp!
Nu ska jag fixa matlådor och sen bänka mig framför TV:n ikväll.
Cykla till jobbet imorgon kanske om vädret tillåter :-)

Hurtbullen

Aah fyhfan vad jag har hurtat idag :-)
Först cykla till jobbet imorse, sen fram & tillbaka från gymmet och till sist cykla fram & tillbaka till spinningen + spinning ---> summa av kardemumma = ont som bare den i arslet & muttan *skratt*. När jag var klar på spinningen så kände jag hur de riktigt brände i röva på mig haha
Kollade pulsklockan när jag var klar, förbrände 581kcal och pulsen låg som högst på 185.
Totalt idag har jag förbränt över 1000 kalorier, de ä fan inte dåligt :-)

Morgonens frukost bestod av havregrynsgröt som jag gör på

1,5 dl mjölk + lite vatten, 1dl fiberhavregryn, funlight Strawberry & massa kanel

Hackade mandlar och en skvätt mjölk

2 ägg & kaffe 

Alltid när jag gör min gröt har jag i funlight  för att få

en godare smak, naturligtvis :-) Innan hade jag jättesvårt att få

ner gröten, men nu när jag börjat använda saft i går det ner på en smäck! 

◊ ◊ ◊ ◊ ◊ 

Bröst, axlar, triceps & mage
Det blev dagens pass idag :-) WOW vilket grymmo-pass ! Me likey
Härligt gäng där uppe, och så fort jag kom innanför dörren kände jag mig hemmastadd haha. Det har blivit sketasnyggt, mörk orange och svart målat - läckert!

PB i bänkpress 
Började värma upp med stången (20kg) 2 set .
Därefter blev det
• 40 kg 1 set
• 42,5 kg 1 set
• 45 kg 3 reps PB
• 40 kg avslutade jag med några reps för att pumpa ur

Satt fint med riskakor & proteindrink efteråt :-)

Nu ska jag strax sova , får se om jag kommer ut på en promenad imorgon innan jobbet.
Mamma kör mig imorgon eftersom vi ska till stan direkt efter jag slutat :-)

Gonatt på er! 

Första dagen avklarad

Hur gick det då?
Bättre än jag trodde faktiskt. Klickade med en gång, visst det var lite nervöst oså den första timmen. Men jag fick så bra kontakt med alla barnen och det var sköj :-) Dom var rätt så fascinerade av mina tatueringar och piercingar , skulle visa hur stort mina hål i öronen var osv :-P
Dagens sista lektion var idrott, åh jävlar i min brevlåda vilken motion jag fick. Sprang som en dåre, men så kul :-)


Morgonens kardio 
45 minuter på dryga milen blev det imorse runt 7 snåret då jag hoja iväg till jobbet.
Och självklart hade jag min lilla klocka på mig, den visade att jag förbränt 340kcal.
Fy sören va jag hade ont i arslet o muttan när jag kom fram haha, svettig som en o annan fåne..
Men gu´så gött de var, bra start på dagen!

Mamma fick komma och hämta mig när jag slutat vid 14. Kommit hem för en liten stund sen, precis druckit upp min proteindrink och mumsat i mig en sked jordnötssmör. Ska bara kirra lite kaffe och stoppa i mig några piller sen är jag ready-steady-go, iväg till det nymålade och fräscha gymmet :-) 

Vet dock inte vad jag ska köra, för jag ska köra spinning ikväll och onsdag så är det rätt dumt och köra ben idag eftersom dom får arbeta en del under cyklingen. Om jag bara ska köra ett pass armar & mage? 

Stan imorgon 

Yes box, shoppa shoppa. Får hoppas man hittar sig lite kläär då.

Nu: Dags för kaffe

Veckans träning

V,12     21-27/3

Måndag:

Morgonkardio - 40 min motionscykel

Spinning

Tisdag:

Promenad 45 min

Ben, vader & mage 

Onsdag:

VILA

Morgonpromenad 45 min

Spinning

Torsdag:

Jogging 40 min

Bröst, triceps & axlar

Fredag:

Rygg, biceps & mage

Lördag:

Morgonpromenad 45 min

Spinning

Söndag:

VILA

Det har blivit en del promenader också som jag inte skrivit med :-) 

Det har blivit dålig fokus på magen denna veckan, skärpning!
Men tycker det är sååå tråkigt  haha 

◘      ◘      ◘

Det ska bli bättring med denna bloggen, jag lovar att lägga ut mer bilder även när jag är på gymmet och kör olika övningar. Måste bara få kameran att samarbeta :-) Eftersom jag då oftast tränar själv så blir det lite svårt. Jag vet själv hur det är o läsa en blogg utan kort - trööökigt :-P

Nu ska jag göra iordning matlåda och packa min lilla väska innan jag far till jöbbet 

Lite upptagen

Tog en sovmorgon
Sov till 9 imorse, var riktigt skönt :-) Det behövde jag verkligen, har vart så himla trött det sista. Sover för lite, och jag behöver 7-8 timmar för att jag ska vara pigg. Bara 1-2 ynka timmar för lite gör mig till en zombie, fan va lättpåverkad jag är :-P



Har verkligen haft fullt upp non-stop. Jag har knappt tid att sitta vid datorn, får gå in på mobilen för att ha lite "små-koll" :-P
Jobbar och så ska träning klämmas in. Vilket har blivit att jag kört det vid 22 på kvällen direkt efter jobbet. Känns ju skönt nu i efterhand o veta att jag hunnit med det :-) Min pulsklocka säger idag "Vila för återhämtning" :-) 

Ska iväg och jobba från 14,30-21,30 i eftermiddag. 

Har inte så mycket och skriva om just nu.
Börjar mitt nya jobb imorgon som personlig assistent, spännande :-)
Så nästa vecka kommer se ut såhär - jobba mån - fre 8-14. Lördag & söndag jobba på Gården. Med andra ord , fullt upp :-)
Utöver jobba blir det såklart träna och köra på som vanligt , och nån dag till veckan åka och handla kläder :-)
Stort behov av nya kläder !!

Beställning

Lite mer tillskott i hyllan :-) 

Med smak av vanilj

Cappuchino smak

Eftersom råvaror i form av mjölk (vassle) & spannmål (maltodextrin) 

har skjutit i höjden ska därför priserna med kosttillskott höjas med ca 30% 

Så därför passa jag på nu och beställa hem så jag har ett tag :-) 

Nä nu måste jag faktiskt skynda mig!! 

Anställd

Vet inte om ni komme ihåg, men jag skrev ju för ett tag sen att jag var på arbetsintervju om personlig assistent till en tjej. Och idag var jag på besök igen på skolan för att träffa både mamman och tjejen. 

Jag fick tjänsten, 75% :-) ! Flickan sken som en sol när hon fick se mig och det såg bara positivt ut. Börjar redan på måndag. Så fullspäckat schema från 8-14 varje dag. 

Det enda jag ska göra nu är att kolla upp busstider som passar, eller så får jag ta cykeln fram och tillbaka. Men för mig är det inga bekymmer, finns en jättebra cykelväg som går på 40-45 minuter enkel väg. 

Skitbra kardio på morgonkvisten :-) 

Åh jag är så glad nu! 

Gymmet igår på kvällen 

Efter några funderingar hit o dit bestämde jag mig för att dra till gymmet direkt efter jobbet. Körde bröst, axlar & triceps på 40 minuter. Körde alla övningar i ett race, därefter en promenad hem - käka- duscha- söööva.

Har precis kommit hem, ska snart göra iordning lunch och matlåda till jobbet. 

Från 14-21 jobbar jag idag, så direkt efter cyklar jag till gymmet och kör veckans sista pass. Eftersom på lördag & söndag kommer AK vara stängt pga att det ska målas och snyggas till där uppe :-) 

Åh jag har så mycket o skriva om, jag bara babblar på. Ett ganska rörigt inlägg (har knappt läst igenom vad jag skrivit haha) 

Beställt hem ett zumba-paket "Zumba Fitness". Nu jävlar , här ska skakas rooompa :-P 

Väldigt bra om man nu inte orkar dra till gymmet då kan man köra lite zumba istället :-) 

En tråkig nyhet - det blir inget Ålandskryss. Jag som sett framemot det så jäkla mycket så blir det inget ! Linnea fick jobb och såklart typiskt nog ska börja på måndag... men men , får ta det en annan gång helt enkelt .

Ursäkta det röriga inlägget , men har bråttom så nu måste jag nog fan sätta lite fart om jag ska hinna . 

Tjingeling ☺

Joggingtur

Morgonen starta jag upp med en redig frukost, sen iväg och hjälpa mamma städa trappor.
Såg att vädret var ünderbart när jag gick upp så lite tråkigt att inte få börja dagen med en PW. Men så fort vi kom hem 1,5 timme senare så tog jag mig en SuperCap & en kopp kaffe, sen var det pang-på-röbeta , här ska springas :-) Tog på mig min älskade pulsklocka, lööööve ! Åh fan va nöjd jag är över den, blir supertaggad så fort jag vet jag att jag ska använda den :-)

40 minuter i det härliga vädret, sol och 12 plusgrader.
Börja med att värma upp 10 minuter rask promenad innan benen fick ge sitt :-)
Kollade på klockan när jag kom hem, men va gör jag? Jo jag påbörjar ett nytt träningspass så all info försvann efter joggingturen... Jävla klant Linda!
Men jag kollade på den när jag bara var några meter från dörren och då låg pulsen på 170-180 som högst , och förbränt 390 kcal ungefär.

Vad händer idag då?
Telefonen ringde precis när jag var utanför dörren, jobbet som undrade om jag ville jobba idag.
Alltså inget gym idag som jag först tänkt från början, och eftersom jag börjar 14-22 så blir det för stressigt att sticka nu. Ska göras matlåda och greja med annat innan,  får isf bli imorgon.



Nu ska jag lägga mig i soffan och slappa lite innan jag förbereder mat, sen tar jag hojen till jöbbet

60 minuter senare

... efter att ha kämpat igenom ett spinning-pass med min groteska träningsvärk i benen är jag jääävligt nöjd och helt slut :-)
Klockan visade efter 45 minuter 510kcal förbrukade, och min genomsnittspuls låg på 144 och högsta puls 186.
Ja fyfan va jag trampa och flåsade :-)

Nu har jag tagit en härlig och behövlig dusch , fått i mig lite käk och nu ska jag lägga mig i sängen och se på TV innan jag somnar.

Gonatt! 

Home

Tog hojen till jobbet i motvind + en evighets-uppförsbacke , fy sören alltså jag var helt skakis i benen när jag kom fram haha. Men påvägen hem däremot var det räserfart :-)
Tog svängen förbi ICA och hämtade ut min pulsklocka, och snart ska den användas. Ska iväg på spinning nu klockan 19
Spännande och se hur mycket jag gör av med :-) Peppa peppa

Onsdag morgon

Godmorgon! 
Klockan ringde 6 as usual imorse, tänkte först ligga kvar i sängen för hade sån fruktansvärd träningsvärk i mina ben efter gårdagens grymmo-benpass :-) Men så såg jag ut och de var sol , då kan man ju inte bara ligga kvar. Nepp då går man självklart ut och tar en friskus-promenad på 45 minuter , solen påväg upp och P3 morgonpasset i lurarna :-)


Formen förövrigt känns toppen, känner mig tajtare men dock vill inte måtten krympa. Men vikten går sakta neråt, antar att jag nått min idealvikt och nu säger kroppen liksom ifrån att nu är det nog nu ska du stanna här. Men så säger inte jag :-) Jag är ju inte färdig än! Inte på långa vägar.
- 0,7 kg sen förra veckan , fast igår visade vågen lite andra siffror :-P Lurig liten platta de där..
Men jag litar på vågen denna gång, och jag är jättenöjd över det :-)


Idag tänker jag vila från gymmet, kommer istället köra spinning ikväll.
Jobba ska jag göra också, en kortis-tur från 12,30-16,30.

Innan det ska jag förbi ICA och hämta ut min pulsklocka som kom redan igår ! Oh can't wait :-)
Kan ju inte mer än längta efter att få grejsa med klockan och äntligen få använda den och se allt man förbränner osv, ska bli kul :-)
Tänkte jag faktiskt skulle ha den på spinningen ikväll så får jag se hur mycket kalorier jag egentligen förbränner.

Promenix ---> nu gym

45 minuters promenad med Giza nu på morgonkvisten, kan ju inte påstå att det var direkt gött ute. Blåser som tusan ..
Ska ta mig en proBar50 och några piller sen sticker jag till gymmet o kör ben.
i eftermiddag är det jobb som gäller , 14,30-21,30

Kort fattat så kommer min dag se ut :-)

Spinningen gick som på räls , hade en jäkla fart i benen och jag trampa för kung och fosterland.
Har nyss fått i mig dagens sista mål - kesella med frysta bär, en sked med jordnötssmör & ett glas mivitotal med L-glutamin :-)

Detta jordnötssmör använder jag, köpt på ICA.

 Innehåller enbart jordnötter och salt.

Massa protein och fett - mycket bra :-)

Nähä nu måste jag nog hoppa in i duschen, sen blir det några minuter på spikmattan.
Tjingeling !