Mysig fredagskväll

Hade riktigt trevligt igår hemma hos Viktoria :-) Jag, hon & Billy, hennes kille från London. Så fick använda min fina engelska också hehe
Drack kaffe, tjöta massor, åt glass. Senare på kvällen hyrde vi film och snask.. Fast jag åt knappt nåt, bara två rader choklad , de är ju sååå gott :-)
Mamma hämta upp mig vid 23, kom hem och mös ner mig i soffan med en skål chips och lite mer choklad hihi.
Gårdagen va minst sagt aktiv , cykla, promenader hit och dit, gym = då förtjänar jag de goda :-P

Imorse sov jag till halv 9, riktigt sovmorgon för mig. Men så gött de va och få sova ut .
Har precis klämt i mig frulle 2 frökusar med skinka & ägg , kaffe & proteindrink 
Börjar jobba om nån timme , 13-19,30. Efter jobbet blir de bara slappa , vila för hela slanten.

♦     ♦

Körde axlar & biceps igår, man börjar se den lilla kulan som vågar sig fram sakta men säkert !

Blir som vanligt dåligt på bild, men in real you see It ! :-)

________________________________________________________

Åh va skönt de ser ut !!

Giza härom kvällen när vi va ute på en kvällspromenad

Gud va hon ska gräva och noffsa i snön, o antennen sticker

rakt upp haha

Nu ska jag göra iordning matlåda till jobbet sen ut och skotta snö 

Tuddeluu

De är fredag

.. och morgonen började med 30 minuter på motionscykeln , därav en snabbis direkt ut med hund.
Hem och käka frukost, vänta nån timme sen ut igen på en 50 minuters promenad med hund :-)
Nu sitter jag och får i mig en lunch innan jag och mamma sticker och handlar och därefter ett gympass :-)
axlar & biceps 


Ikväll blir de myspys med min Harling darling :-) ♥


Nu får jag pröppa i mig maten och sen göra mig iordning, tjingeling!

13 JANUARI

Hejsvejs
Fy va jag är dålig på de där med uppdatering känner jag, men har haft jobb på gång och mycket annat som kommit före :-) Men..  I'm back!
Träningen går as usual fiiint, några PB här o där :-)
Idag blev de övre del rygg & vader som stod på schemat. Blev övningar som

Chins
Latsdrag
Latsar i cable
Lats-pushdown
Sittande rodd
T-bar 

Sittande vadpress
Stående vadpress

Min goé middag efter träningen, de rent ut sagt

kn*ulla i mun !! så gött va de :-) 

Värmde upp frusen spenat och ärter, blandade de med pastan. 

Blandar sen i keso & pesto.  

Lax & grönt till , done! 

♦    ♦    ♦

Var en sväng i Trollhättan med mamma förut. 

Fick köpt mig ett par skor, ett antal ansiktsmasker & lite annat bra-ha-grejer

Fin-fina skor de där :-) 

Är jag inte snäll så sig... '

Köpt möbler till mamsen som hon ska ha i vardagsrummet, 2 vitrinskåp & 1 TV-bänk. För bara 7400kr. 

De är ju så billigt, så man va ju liksom tvungen och slå till :-) 

Fast egentligen så lånade mamma pengar av mig, men först om ett bra tag , sisådär 1 år betalar hon tillbaka. Så vi sa de tillsammans att man kan säga att jag köpte de hihi

Men jag är baskimej snäll alltså :-) 

Gó morgon!

Vart uppe sen 7 , hjälpt mamma och städat de sista trapporna. Gött, nu ska de slippas göra dom närmsta veckorna, fy va de tråkigt! Men de måste göras de också
Har nyss fått i mig frukost och är nu inne på min 3:e kopp med kaffe, ska ut med hund om en stund. Idag blir de bannemej en långpromenad :-)
Senare på dagen sticker jag till gymmet och kör den sista muskelgruppen baksida lår, vader & baksida axlar 
Har börjat kört så att jag lägger upp träningen på 9 dagar , alltså att 1 vecka är 9 dagar istället för 7. Så man kan splitta upp musklerna, så som bak/framsida lår, axlar , armar osv.. Slippa stressa och bara köra igenom i lugn och ro + vila då såklart :-) Detta upplägget funkar kanon!

◘  ◘  ◘  ◘  ◘

Ligga bak mammas rump i soffan gillar Giza :-) 

Helt utslagen , i samma stund fråga jag henne om vi 

skulle ut och gå. Ingen reaktion ...

"Giza ska vi gå ut?" Hon kollar upp, men fort som attan

slänger hon ner huvudet på soffkanten igen haha

En trött liten fis 

Samma med katta :-)

Mamma  fick paket på posten igår som hon beställt -

Nya lampor, hissgardiner & gardiner. 

Synd de inte blir lika bra på kort , men de blev sååå mysigt :-)

Mamma vart så nöjd

________________________________________________________

Personligt bästa i knäböj 

Först uppvärmning med bara stången

60kg *1

70kg *1

75kg *2 PB

77,5kg *1 PB

Visserligen så kör jag inte ända ner som vissa gör, dels för att inte skada knäna och att jag känner de tar även fast man inte går enda ner. Man behöver faktiskt inte köra röven mot golvet bara för att de ska kännas.. Åh nej absolut inte ! 

Kör mot en låg bänk istället, då går man ner 90 grader. 

Körde sen vidare med benpress 5 set á la 145 kg (inte mkt o hurra för men de kommer), benspark 3 set & hacklift 2 set 

Bänkpress står jag fortfarande kvar på 40/42,5 kg , irriterande när man inte ökar där. Men de tar tid o öka i vikter i bänken 

Lutande hantelpress

Bamsekram

Öm i både pattar o lår ;) 

Veckans träning

Förra veckan 
3-9/1


Måndag: Baksida lår & mage
                Promenad 50 min


Tisdag: Övre del rygg & vader


Onsdag: VILA
               Morgonpromenad 70 min


Torsdag: Axlar + promenad hem från gymmet


Fredag: Nedre del rygg & mage


Lördag: Biceps & triceps
              Kvällspromenad 60 min

Söndag: VILA
              Promenad 40 min + 55 min

 ♦   ♦   ♦   ♦

Nu har vi vart hos veterinären med Enzolillen, nu ska han inte vaccineras först om 1 år. Och i mars nån gång blir de kastrering för honom. 

Senare under dagen sticker jag till gymmet och kör framsida lår & bröst hade jag tänkt , och direkt efter blir de 60 minuter spinning :-) 

Kul att de börjar igen, ska bli gött och få svettas och flåsas lite 

Ska iväg igen här nu snart och handla lite, men först kaffelajnen och lunch 

Ledig

Jobbade 4 timmar imorse, rätt gött faktiskt :-)
Satte klockan på 7 för att få lite tid och sätta mig på cykeln här hemma. Men va händer då?
Jag går upp , klunkar i mig en proteindrink sen lägger jag mig en stund  i sängen på spikmattan med Enzo på bröstet och stenslocknar haha. Där slog jag ihjäl den timmen *skratt*. Go och utvilad efteråt vill jag lova!
Vaknar upp 8, stressad som en gris.. Gör iordning min frukost, äter och kladdar lite smink i ansiktet samtidigt, sen va de bara o dra iväg.

Blev en promenad hem, fort gick de inte men hem kom jag. Svinhalkigt, ren is för fan. .
Har bara tagit de lugnt hela dan, kände för vila idag från gymmet. Men imorgon kör jag på igen, som vanligt :-)
Spinning för hela slanten :-D Oh va jag har längtat! Har bokat vecka 2,3 och 4 både måndag & onsdag .
Enzoplutten ska få sin 2:a vaccinspruta imorgon, usch han gillar verkligen inte o åka ´bil

Vart ute på en promenad med Giza förut, de va då fasen inte lätt nu..! Kände mig som Berit på 85 år, halkigt och ingen sand i princip nånstans, så fick ju ställa mig i en snöhög dom gångerna jag mötte gående med hund, glider ju bara med isf :-P
Ser nog roligt ut , Giza som drar iväg mig som en vante haha. Men de är hopplöst och gå alltså, fyamej!
Rundan som vanligtvis kanske skulle ta 30 minuter tog 1 timme. . Ja ni fattar nog att de är halkigt då

PB i marklyft

Jag & mamma gjorde ju som sagt ett impuls åk till Trollhättan, resultatet blev 

2 st sådana till mitt rum. Überläckra :-) 

...

 .. och en espresso-maskin från mig till mammsen

En tidig födelsedagspresent

+ ett brandkit 

När vi åkte beställde vi hem käk, sen va de bara för mig att 

göra matlåda till jobbet och sen sticka iväg. 

Efter jobbet vid 21 åkte jag direkt till gymmet och där blev de några

set marklyft & ryggresningar + 9 set mage

Hörde jag PB i marklyft?! Jaa-aah :-) 

Körde först lite uppvärmning, sen börja jag lätt med 

70 kg

75kg *2

77,5 kg

80 kg * 1 set PB 

82,5 kg * 1 set PB !

Åh fy sören va härligt, kände mig stark som en oxe ;) 

När jag körde med 80 kg tänkte jag äh va fanken klarar 5 reps med 

denna vikten klarar jag väl o lägga på 2,5 kg. Ajjemän! 

Prottedrink & banan efter detta gör susen, nöjd ända in i benmärgen 

Har fått i mig mackor & ägg - till lunch (?!) What the f*uck! hur kom detta sig, äta smörgåsar till lunch.
Händer då fan inte ofta,, snarare aldrig. men kom hem så sent från Ed och fanns inget annat som gick snabbt och grejsa ihop, hungrig som en varg.
Sticker strax till gymmet och pumpar upp mina armar höhö

rasta fisen lite på parkeringen igår, hon gillar och gräva i snön.

Så säger man "höö Giza va är de, va e de för nåt?"

Haha va hon gräver o gräver för kung och fosterland. 

Lürthdag

Tänkte jag skulle gå en lång promenad imorse men när jag såg ut så ångra jag mig, snöar och blåser vääääldigt mycket. Tar en lite kort promenad istället med Giza innan vi åker, ska iväg till Ed och möta upp mormor, morfar & Kim om en stund.

Tidningskillen va här precis, öppnar dörren o Giza vill såklart fram o nosa.
Jag: Hon är inte farlig (för han såg lite rädd ut när hon gick till han), akta så hon inte springer ut.
Va fan händer?! Jo hon får syn på en feting hund precis utanför dörren och glad som hon blir springer efter hunden och gubben o tanten som går med.
Jag ropar på Giza eftersom jag skulle betala tidningen så hann liksom inte reagera förrän hon va borta vid hunden.
Jag ropar som fan men hon viftar bara på svansen och är überglad för o se en hund, fast denna feta hunden blir ju bara förbannad och skäller så den blir hes. Fast korkade fisen hon är jätteglad *skratt*
Men de va däremot inte gubben och tantafan (förlåt jag blev j*vligt förbannad). 
Gubben han grymtar och skäller på hunden och mig
Tanten: Men du förstår väl att du inte kan släppa hunden lös sådär
Jag: Ja men va fan hon sprang ju ut
Gubben fly förbannad och fick bära upp sin hund tillslut och skriker: ja men du får väl hämta hunden då!!

Förbannade j*vla idioter! Förlåt men jag blev riktigt förbannad när dom står och skriker på mig som om de vore med flit att jag släppte ut Giza och lät henne springa till hunden , hm förstöra min morgon på de viset haha


Nog om de.. Igår så blev de ett impuls åk till Trollhättan, vi satt här på morgonen och mamma fick syn på mellandagsrea på Elkedjan. Bl a en lampa som kostat 495 :- styck kostade bara 99 kr, en espresso-maskin som kostat 1395:- kostade nu bara 395 så vi åkte ner snabbt som ögat.
Mamma köpte 2 lampor till mitt rum, ett brandkit med brandfilt, 2 branvarnare & 1 brandsläckare för bara 295:- , sketabilligt ju hade kostat runt 1300.
Sen stod mamma länge och skådade den fiiiina espressomaskinen, men hon hade inte råd sa hon. Då kläcker jag ur mig, ja men då köper jag den åt dig! En tidig födelsedagspresent, en väääldigt tidig. Si sådär 8 månader :-P Ska allt lägga ut bilder sen, hinner inte nu.

Nu har jag fanimej brådis , måste göra mig iordning. Har massa o skriva om sen..
Haaaj

Nu drar jag och umgås med Linnea, Harling & hennes engelsman :-) 

Dom dricker, jag tittar på. Bra va?! Ska jöbba imorrn + mitt nyårslöfte!

Måste ju hålla de, får ikke bryta. hell no 

Jag har roligt ändå, ja-aah 

Fy fan trött på ALLT! ! Sug j*vla b*lle

Nu drar jag till gymmet och där stannar jag några timmar , där mår jag bra, jag får min egen tid, jag i min lilla egna glaskula inga bekymmer skita i omvärlden och allt va fanskap är !
Vill bara bort bort från de här skithålan, finns fan inget o ha här längre. . .

Torsdag

Hejhej !

Vart ingen långpromenad imorse, de har kommit nå kopiöst mycket snö och vägarna var inte plogade, så vi tog en kortistur. Tar hellre en långpromenad senare under dan :-)
Fick lite hjälp av Giza imorse när vi skottade bort snön på uppfarten , hon skulle följa efter skyffeln och leka med den men så sa man "vänta Giza" , då stanna hon upp och istället hoppa upp i snöhögen och hoppa efter snön jag slängde iväg. De tyckte hon va kul , verkligen älskar snön :-)

Giza myser framför brasan efter massa lek i snön :-)

___________________________________________________________

Fick hjärnsläpp när de kom till va jag skulle käka till lunch. 

Då fick jag ta en favorit i repris- kesellaplättar

Ett tag sen jag åt de, så de smaka gött :-) bara äta dom som dom är! 

Har beslutsångest om jag ska sticka o träna sen eller ej. Fast o andra sidan är de ju så gött efteråt .. 

hmm får se, tänka på saken. 

Morgonpromenad & sällskap

Idag fick jag sällskap av Alexander på min morgonpromenad :-) Härligt med lite sällskap, 70 minuter va vi ute och då gick tiden väldigt fort. Fick ju nästan pulsa fram oss i snön , hade inte plogat och de har kommit lite snö inatt men de gick ju fint ändå :-) Kör en runda imorgon också , vi är allt bra duktiga
Får passa på nu när jag inte jobbar förmiddag, då är de riktigt skönt och få komma ut på morgonen. Starta dagen med en långpromenix, efter detta blev de en sjuhelsikes efterlängtad frulle, fibergröt med en skvätt mjölk och äppelmos, 2 ägg, prottedrink & kaffe 

Enzo ligger helt avdäckad i sängen haha

Han är så söt med dom svarta fläckarna han fått av askan från kaminen :-P

Ska jobba idag från 13-21,30 , så full rulle. Blir vila från gymmet, känner jag kan behöva de nu! 

Sen är jag ledig Torsdag och jobbar fredag. 

Får nog ta och sätta lite fart här hemma om jag ska få nåt gjort, komma på va man ska göra för matlåda osv.. trist .. 

Men hej då ! 

Måndag 3/1

Har så mycket och göra nu , tränar, jobbar, går med hund, äter, skiter o sover. Så ser mina dagar ut nu, alltså inget märkvärdigt ;) Däremot känns träningen superbra nu , vilket jag är så glad över .Men de är de andra (som vanligt, psyket/kroppen) som inte känns riktigt 100.. Där känns allt bara piss , jag vill må bra ha mina vänner runt mig som stöttar men de känns fan inte så alls .. När jag kom hem från jobbet i eftermiddags mådde jag så otroligt dåligt, en känsla som gjorde att jag bara ville lägga mig ner o grina. 
Saknar min norrländska flicka, Elina :) Även fast vi bor flera mil ifrån varann finns hon alltid där, de vet jag! 


Gjorde mamma sällskap på en promenad med Giza för en lite stund sen, 1 timme vart vi ute. Riktigt gött va de!
Har precis kommit ur duschen, ska snart göra mig lite kvällskäk keso och nötter.

Igår när jag körde bröst & baksida axlar

Får passa på och ta egopics när man är helt

själv på gymmet. 

○  •  ○  •  ○  •  ○ 

Veckans träning

V. 52 


Måndag:
- 50 min morgonpromenad
- Nedre del rygg & mage + promenad till & från gymmet 
- 30 min kvällspromenad

Tisdag:
VILA
- 45 min morgonpromenad
- 30 min kvällspromenad 


Onsdag:
- 40 min promenad
- Biceps & triceps


Torsdag:
- Axlar

Fredag:
- Framsida lår, vader & mage
- Friskis & svettis


Lördag:
VILA 


Söndag:
- 40 min morgonpromenad 
- Bröst & baksida axlar + promenad hem från gymmet

 _______________________________________________________________

Nu sticker jag till jobbet , ciaaaaó ! :-)

NYÅR

Gött nytt! 

Gårdagen spenderades hos Jenny, jag Jenny & andrade. Mycket trevligt :-) Man har alltid så himla kul när man är med dom, alltid lika glada och störda *skratt*
Jenny bjöd på snittar, kex med gött på & jättegod champagne. Eller de kanske inte va de , ja nåt som smaka cider ialf, hur gott som helst :-) De fick räcka för mig, körde med vatten resten av kvällen. Men jag hade lika roligt för de.

Jenny häller upp skumpa ;)

Lite tilltugg - GÖTT 

Skumpa & partyhatt va de 

Kvällens outfit + mina lovely platåboots ;)

En väääldigt full Mathias 

♦ • ♦ • ♦ • ♦

När klockan blev runt 23, gick vi vidare till en annan fest.. Men ärligt talat så känner jag att de kunde lika gärna kvitta, fyfan va värdelöst! Hade mycket roligare när de bara va vi 3. 

Så efter tolvslaget kom mamma och hämtade mig, kom hem och la mig en go varm säng. Upp med tuppen klockan 6 - iväg och jobba

Men kvällen i sig hade jag jäkligt sköj :-) 

Har precis fått i mig lite käk, idag fick de bli hämtmat á la kycklingsallad m. currysås & pizzabröd. Mätt som en chajse. Blir ut och gå en långpromenad med Giza om en stund , ska låta maten smälta lite sen drar vi. 

Funderar på om jag ska vila idag från gymmet, har inte haft en vilodag sen tisdags.. hmmm? Kroppen behöver iofs vila , men åh ack så sugen jag är :-) 

Kanske bara ta aktiv vila idag och köra på promenader och cykla istället. Får se får se

Jobba imorgon från 14,30-21. Sen är jag ledig fram till tisdag 

Oh ja snart börjar spinningen igen :-D 

Nä vila va de , byta om sen ut och promenixa !