Söndag

32 timmars arbete = DONE !
Gosh va trött jag är, trotts att jag hade sovande jour. Men det tar på en mer än man tror faktiskt, och mitt jobb är ju väldigt krävande så sätt också både fysiskt och psykiskt. Men det har gått så bra :-) Tiden har bara flugit iväg.
Som jag trodde, de spökade inatt ... Varför ska jag ha så svårt o sova på jöbbet, många andra sover som en stock men jag , jag vaknar emellanåt.
Gick och la mig 23, låg i sängen i säkert 30 minuter innan jag somnade. Då när jag ligger i sängen så hör jag ett knarrande ljud, typ som nån går på ett gammalt golv. Håller på så en bra stund , tillslut blir jag förbannad och säger "nu får du va tyst , GOD NATT!" Men det fortsätter att bröta , säger till en gång till. Det blir tyst, och jag somnar. Vaknar halv 4 att de brötar igen, somnar om en stund efteråt. Vaknar klockan 6, men då kan jag inte somna om så ligger kvar i sängen och då såklart börjas det igen.
Då får jag nog , går upp gör mig iordning och går ner för att käka frukost.
Och nej det var inte personalen som hade natten !

Haa, mamma kommer och hämtar mig när jag slutat och vi åker till affären så jag får köpt mer käk till veckan. Därefter das gym och köra rygg, biceps & mage + 20 min intervaller på löpbandet 
Grymmo pass och trevligt sällskap där uppe.
Ska strax hoppa in i duschen sen blir de TV-tittande resten av kvällen, Solsidan och massa annat bra :-)

Skaldjurspaj

Jag säger bara , oo0ohlalala *dräggel* , mums, knulletiknull i käften ! Det var en sjuhelsikes god paj :-) Alla i familjen + brorsans tjej tyckte mycket om den

Här har ni receptet 
6-8 pers

• Färdigköpt smördeg
• 1 burk räkor i lake
• 1 burk kräftor i lake
• Crabstick
• 1 burk creme fraiche
• 1-2 msk majonäs (smaka av efter tycke)
• 1 burk röd kaviar rom
• 1 rödlök
• Purjolök
• Fryst dill (efter tycke)
• Kryddor - citronpeppar, vitlök och cayennpeppar


Gör såhär
Förgrädda smördegen i ugnen enligt anvisning på paketet.
Gör iordning pajröran. Häll räkor och kräftorna i en sil och låt dom rinna av en aning så att dom inte är vattniga.
Hacka rödlök , skiva purjon och dra isär crabsticksen så dom blir som trådar. I med creme fraiche, majonäs och de övriga ingredienserna i en bunke, blanda ihop allt, krydda efter smak.
Ta ut degen ur ugnen och låt den svalna lite innan du ställer in den i kylen, låt svalna helt!
Häll röran på pajdegen, servera med sallad.
NJUT !! 

◘    ◘    ◘    ◘

Sitter och mumsar lite Marabou digestive & påskmust light , lovely :-) 

Nu är alla matlådor fixade, väskan packad snart dags o nana kudden.. Eller snart o snart, om nån timme :-P

Blev inget sexparty för min del idag, känner mig väldigt trött  och har inte så stor lust och dra ut när man ska upp halv 6 till morgonen , nää då stannar jag hemma :-)

Vårpromenad

Det blev en promenad :-) ! Riktigt gött ute, solen stekte, flåset var uppe och med P3 i lurarna gick de i räserfart :-) Har börjat lyssnat på P3 morgonpasset när jag är ute och går, de är sköj o lyssna på dom 3 stållarna som håller i programmet.
40 minuter blev det, var en aning halt på vissa ställen så fick spänna varenda muskel jag hade i kroppen , kände mig lite som bambi på hal is ..

Dags för ett mellanmål, tror det får bli en probar85 :-)

Sen ska jag packa ner allt som ska med till gymmet och solningen,

därefter sticker jag och hojen till AK. 

Godmorron!

Nu får jag dåligt samvete.. Vet ni varför? Jo för de är fint väder ute och jag sitter här i soffan mätt och go efter min frukost.. Fyyyyy .. När de väl är fint väder då går jag inte ut, nä riktigt så är det inte . Fast o andra sidan, I've got a reason hehe
Sov så jäkla dåligt inatt, klockan ringde 6 men snooza till halv 7. Bestämde mig för att äta frukost innan.
Sen är det snorhalt ute , regna och snöa utav bara faen igår och nu har de frusit till , så får se om det blir promenad eller cykeln.

Yoghurt med paranötter (slängde på kanel också), ägg, 1 glas mjölk & kaffe

Vad ska göras idag tro?
♦ Kardio om en stund, så fort maten smält i ugnen.
♦ Gymmet - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
♦ Sola kl.12
♦ Laga miljontals med matlådor till jobbet imorgon & söndag.
  Jobbar non-stop från lördag-morgon fram till söndag - 30,5 timmars arbete står på tur 
  Lördag kl,7 - Söndag kl,13,30

Blev frågad av Jenny igår om jag var sugen o gå på sexparty idag, så blir eventuellt att man går med. Om det inte blir alltför sent eftersom jag ska upp tiiiidigt till möran.

 _______________________________________________

Igår kollade jag på gamla kort från då jag började min lilla resa, får då säga att "shit pommes vilken förändring!" Kan ju lugnt säga att jag hade lite mer hull då :-P Man blir fort blind och inte ser förändring, skitbra med bilder då :-)

Nu är det snart dags och börja fundera på om man ska ut på promenad eller sätta sig o trampa nån mil ... 

Soffväder

Vilken slappardag! 
Idag har jag verkligen bott i mina mjukiskläder, utöver gymmet då såklart så har jag legat i soffan från då jag kom hem runt halv 1 fram till halv 7 ungefär då jag & mamma åkte till affären för o handla ingredienser till morgondagens middag. Skaldjurspaj står på menyn :-)
Jenny gjorde så otroligt god skaldjurspaj på jobbet för nån vecka sen, så var bara tvungen och haffa åt mig receptet :-)
Kommer ju givetvis lägga upp både bilder och recept

Bild: google

Fredag imorgon
Vilket kanske betyder ätardag för vissa som går på diet , men inte för mig. En helt vanlig dag, bara att jag får byta ut 1 valfri måltid. Och då självklart väljer jag middagen som i vanliga brukar bestå av kycklingfilé & grönt.
Köpte en liten chokladkaka också såklart , den får jag ju inte glömma hihi
Men annars så kommer jag äta som vanligt 7 dagar i veckan för bästa resultat.

Gymmet som vanligt imorgon - bröst, axlar, triceps & mage + kardio
Klockan 12 har jag bokat soltid , måste ju bättra på brännan ..

Snart dags och inta dagens sista mål - kesella med bär & nötter eller jordnötssmör

Härliga morgonstund

Imorse ringde klockan 6 , bara att studsa upp och förbereda sig inför morgonpromenaden.
Strosar runt lite i huset och känner av att ena benet (benhinnan) gör fruktansvärt ont ! NEJ , får inte hända. Vill inte ha mer problem, får inte smärta så .. buhuu :-(
Men jaja, det var bara och knyta på sig skorna och traska ut i blåsten. 35 minuter knata jag ihop
Good work Linda :-) , trots det onda fanskapet

Väl hemma stod gröten i mikron, bara att plinga igång teknikburken. Sätter på vattenkokarn - skalar mina ägg - vattnet blir färdigt- häller upp det i muggen och låter dra sig nån minut. Ställer den djävulskt varma koppen på bordet och ska gå till mikron och röra om i gröten, tro på fan att välter ut koppen med stekhett vatten och får all vatten på benet /foten + att lilla oskyldiga Enzo får lite på sig (stackarn). Aaaaajj-åååååh HELVETE !! Faaaan's förbannade AJ va varmt, och koppen gick i tre delar . Slänger av mig pyjamasbyxorna och sockarna, och hämtar en handduk och törkar upp allt. Det var min härliga morgonstund :-) *skratt*


Snart ska Giza få sig en promenad också , men just nu ligger sömntutan och sover :-)
Blir en sväng till gymmet runt halv 11 hade jag tänkt, idag står ben, vader & mage + kardio på schemat.

NU KÖR VI !

Snart ... ☺

.. dags för spinning, men först lite mat - stekt kyckling, blandsallad & linfröolja 

Sen ä de ba' o köööra ! 

I med en super cap & celsius 

Tjingeling

Dag 3

Inne på 3e dagen på min diet och de går kalas fint :-) Är jättenöjd över maten likaså träningen, dock har jag inte tränat än på det nya schemat. Tänkte börja med det imorrn, eftersom jag ska på spinning ikväll så kommer benen få sig en omkörning därför jag kör ben till möran istället :-)
Har precis klämt i mig frukost , göttigött efter en promenad.

Ska snart ta ut Giza så hon också får göra sitt :-) I eftermiddag ska jag iväg och jobba, en kortistur 12,30-16,30.

3-split

Godmorgon ! 


Klockan ringde 6,15 upp och förbereda sig för en promenad. 50 minuter knata jag ihop, solen höll på att gå upp och radio i lurarna , benen fick minsann jobba hihi
När jag kom hem satt frukosten fiiint i magen - valio yoghurt med valnötter, 2 ägg, ett glas mjölk & te


Gick in och kollade min mail, och nu så har jag fått mitt träningsschema :-)
3-split , och kommer se ut såhär

♦ Ben, rumpa, vader & mage + 20 min kardio
♦ Bröst, axlar, triceps & mage + 20 min kardio
♦ Rygg, biceps & mage + 20 min kardio

Utöver detta kommer jag givetvis köra morgonkardio och spinning

☺

I eftermiddag är det dags för wÖrk , 13,30-21

Dagens lunch

Har vart och handlat mat nu. Dra på trissor va de sved om plånboken, handlat nötfärs för 1 vecka, och mycket annat. Det kostar och ligga på topp ;-)

 - maaaaat -

Min kost

Frukost: 
Div. kosttillskott

Mellanmjölk
Valio yoghurt
Alt. havregrynsgröt 
2 ägg
1 näve nötter

Mellanmål:
Kesella med en skvätt funlight
Jordnötssmör/naturella nötter
Alt. swebar / pro-bar85

Lunch:
Nötfärs 10%
Ris/potatis/pasta
Blandsallad
En klick valfri sås

Mellanmål:
Proteindrink
JS/naturella nötter

Middag:
Kyckling/kalkon
Olja (oliv, raps, linfrö)
Blandsallad

Kvällsmat 
Kesella
Frysta bär
JS/naturella nötter


Anledningen till att jag inte skriver upp mått är för att detta kostschemat är just anpassat för mig.
Skulle ha fått mitt träningsschema igår men nåt krångla tydligen så har ej fått det än, men jag väntar :-)

- dagens lunch - 

Morgonpromenad

Morrn morrn :-) 

Igår kväll fick jag mitt kostschema från Staffan, det ser riktigt bra ut. Jag är taggad som fäään, väntar för fullt på mitt träningsschema. Så nu finns de inga mer ursäkter, nu är de bara o köra :-) !!
Klockan ringde 6,30 imorse, bara o stiga upp. I med super cap, L-glutamin och en kopp kaffe. Sen var det ut som gällde :-) Vilket krut jag hade i mina ben, massor med energi. 45 minuter i ett gött tempo, svetten rann nerför ryggen och flåset var igång ordentligt!

Rumpan är nåt jag blivit redigt nöjd med, ett litet put ;-) 

Bara finjusteras med mer muskler och mindre flöt sen är de pow-wow :-P

____________________________________

Idag blir det en sväng på gymmet och spinning ikväll. Vad som ska köras vet jag inte än, förhoppningsvis får jag mitt träningsschema snart så jag veeet :-) 

Ska också förbi affären och handla käk inför min diet. Kommer skriva sen vad som handlats och hur kosten kommer se ut. 

Snart dags för mellanmål numero un

Dagen efter

Fyfan va sköj de var igår !!! :-D Så roligt har jag inte haft på länge. Grymt bra band som spelade och hur mycket folk som helst :-) Grym kväll !
Det började med att Linnea kom förbi hemma hos mig, drack lite, gjorde oss iordning och tjöta. Sen gick vi & mamma till Jenny och drack lite till :-) Mammsen fick göra oss sällskap igår hihi.

Bilder från gårdagen 

hihi mamma ser lite dåligt så Linnea fick hjälpa henne :-)

smiiile :-)

♦   •   ♦   •   ♦

Å idag fick de bli pizza, gud så gott de var ! Längesen jag åt de och de satt fint vill jag lova. 

Med fläskfilé, kyckling, ananas, lök/vitlök, curry & beasås. Gött

Är inte så värst dålig idag fast jag blev rätt rund om galoscherna igår, skönt ändå. Ligger i sängen och småkikar på TV. Ikväll ska jag & mamma mysa till de med chips, och min älskade marabou framför Solsidan, Time Out och Wallander - bra kväll

Utgång ikväll

Har sett framemot denna dag hela veckan, då jag först fick reda på att jag var ledig hela helgen så ska jag faktiskt unna mig lite alkohol ikväll :-) Vilket inte händer alltför ofta, så de ska bli grymt kul ! Hoppas jag ialf, fast de blir ju va man gör de till . Och med mina solstrålar Linnea, Viktoria & Jenny så blir de förhoppningsvis en kanonkväll.

Jag & penny på juldagen

◘  •  ◘  •  ◘  •  ◘

Imorse tog jag en 30 minuters promenad med Giza, därefter spinning & sola . Cyklade hem, slänga i mig nåt o käka sen ut med hund igen, en vårpromenad på 45 minuter 

Fan va duktig jag är :-) 

Nu är fisen nöjd också hihi

Dags och få i sig lite middag, och sen är de bara o vänta tills Linnea kommer :-)
Ha´re gött & ha en trevlig lördag :-) !

4 MARS

Som ni kanske märkt av den sista tiden så har träningen hamnat lite på sniskan samma gäller all form av kardio. Jag har helt enkelt hamnat på en platå, min motivation är inte som den brukar vara helt enkelt .. Fråga mig inte varför, men de blir så ibland. Och jag mår faktiskt bra av att inte gå till gymmet och stånkas , bara ta dagen som den kommer och bara slappa, ta en promenad med hunden osv. Maten .. den har inte vart den bästa dom senaste dagarna. Fast sån mat som är helt normalt för er att äta, är lyx för mig :-) Så "normal" mat har jag hållt mig till dom sista dagarna :-P

Idag var jag på en arbetsintervju om en 75% tjänst på en skola som assistans åt en lite flicka med AH/HD, de gick väldigt bra. Och de lät positivt de rektorn sa :-) Nu är det bara vänta och se om hon ringer tillbaka, eftersom de var 2 andra personer som också skulle intervjuas. 

Vart på systemet och handlat dricka tills imorrn , handlat lite mat oså. 

☺

Nu till the big secret *hihi*  .......

Har äntligen fått kontakt med en personlig tränare, 

Ni kommer väl ihåg när jag skrev om att jag tagit kontakt med en tjej vid namn Lina som skulle va min PT, men hon fick ju barn och blev mammaledig och nu har hon så otroligt mycket o göra. Så hon har fått avboka sina klienter och i första hand ta hand om sig själv och sin son. 

Därför .. tog jag kontakt med Staffan Bergsten. :-) 

Jag ser såå fram emot detta, ska bli så sjukt intressant och kul. Få se min kropp förändras , ja allt :-) 

Han håller nu på o skriver ett personligt kost & träningsschema, jag väntar för fullt ... iiih :-) 

De va min lilla hemlis! 

Ska strax iväg och jobba, efter jobbet cyklar jag förbi Jenny och färgar mitt hööör. Kan verkligen behövas nu, de ser inte snyggt ut när de gråa träder fram .. huja :-P

VÅÅÅR

Si gódag :-) De va inte igår!
Nu är vi inne i Mars-månad, dvs en månad kvar till min månad - APRIL :-) Då blir Lindis stor flicka, hela 20 fyllda år.

Har precis kommit hem efter 1 timmes promenad med Giza i de härliga vädret :-) Plusgrader, solen tittar fram och svettig som en gris när jag kom hem :-P Dagen började bra må jag då säga + den härliga träningsverken lite varstans i kroppen *tummen upp* 

Bild: google

Telefonen ringer när jag är ute, jobbet kallar. Får hoppa in och jobba ikväll 14,30-22

Annars är jag ledig hela veckan ut så var skönt o få komma iväg och göra nytta.. Hade tänkt att träna idag, men då blir det stressigt så får istället ta de imorgon. Inte hela världen :-) 

◘     ◘     ◘      ◘

På Lördag blir de kalas för hela slanten!! Faen va längtar att få komma ut o härja. Rock'n'roll i Mellerud :-) 

Rockabillykväll på Wärs, så blir dit med Harling & Jenny :-) Kommer bli skitsköj !! 

Det är ju inte ofta jag är ute om man säger så, sist var på nyår. Men då drack jag ändå inget .. hmm när tusan drack jag sist ?? Jul kanske :-P

hoppas min sockerpulla kommer till Mellerud 

och drar en stänkare med oss hihi

Hemlisen ska snaaart avslöjas :-) 

Nu ska jag kirra lunch, sen tar jag min hoj till jobbet. Ciaó bello