Nytränad

Fick till ett gött ryggpass, inte det bästa men ändå inte dåligt. Ett härligt pass med både superset och vanliga set - många reps/få reps - go kontakt = 30 minuter senare, öm i hela ryggen på ett bra sätt.

Övningar: 
Uppvärmning marklyft 
Marklyft x4
Sittande rodd x3
Rodd i maskin superset latsdrag x4
Ryggresning x3


Crosstrainer 30 min




Känner mig mer o mer starkare i marklyften, känns riktigt gött faktiskt :-)

Cyklade hem i spöregnet, middagen var serverad när jag kom innanför dörren. Kyckling såklart *hihi*
Hoppade in i duschen, och nu sitter jag i soffan fräsch och luktar jordgubb hela jag :-) Här tänker jag sitta resten av kvällen med gott samvete.

Söndag

Slutat jobbet och nu sitter jag här i köket med en proteindrink- chococcino smak i ena näven och en sked med jordnötssmör i andra .. Nä inte riktigt så men båda åker ner i magen iaf :-) Skulle kunna käka en hel burk med jordnötssmör , det är sååå gott :-) Nu pratar jag inte om billiga skit skippy , utan Green choice jordnötssmör 


Igår kväll runt halv tio stack jag ut på en joggingrunda , tro't eller ej :-P Full i magen av all naturgodis och med spyan i halsen efter varje andetag så klarade jag mig runt på 30 minuter. Fasen va bra gjort av mig , hade faktiskt en jäkla energi, eller ja dom första minuterna var jobbiga mina ben ville inte riktigt hänga med , men sen flöt det på riktigt bra :-) Kom hem, svettig och nööhööjd svepte en proteindrink som hade legat i frysen medan jag var ute , in i duschen sen hoppa i säng.
Imorgon är jag ledig - dagen kommer spenderas i Trollhättan. Ska lämna in min telefon för 4e gången på knappt 1 år , en aning trött på den nu. Blir väl också att vi strosar runt i affärerna.

Gymmet strax
Blir rygg idag och kardio efteråt. Har faktiskt börjat tycka om mer o mer nu att köra kardio efter jag gymmat klart, de gjorde jag ju inte förr så det är ju positivt :-)

Lördag som denna

.. morgonen började jag med 45 minuter morgonpromenad. Gick rundan som grannen hade sett Enzo på, men såklart såg jag inget. Det var jätte härligt väder ute, och i vanliga fall när jag är ute och går så rensas skallen totalt, men nu så hade jag miljontals med tankar i huvudet på just min lilla älskling, fy jag saknar honom så otroligt mycket :'( !


När jag kom hem var det snabbt i med en proteindrink sen cykla till jobbet, hann varken käka frukost eller borsta tänderna så det fick jag göra på jobbet.
Slutade klockan 15, cyklade hem sen bestämde jag och mamma för att gå ut och äta. Det blev käk på en uteservering, väl färdiga där knata vi till affären. Där blev det en liten påse med naturgodis och dricka, kunde inte hålla mig  =P
Men men, får se det som extra energi till morgondagens gympass *hihi*
Funderar dock på att ta en springrunda i kvällningen, vädret är ju inte helt fel menar jag :-)

Bilder är det dåligt med , jag veeet. Och jag vet själv hur tråkigt det är o läsa bloggar utan bilder, men nu är det såhär att jag jobbar 24/7 känns det som , maten är densamma dag ut o dag in, kyckling kyckling o åter kyckling (tröttnar inte ;-)  inget roligt o ta kort på alltså. När jag väl slutat jobba så sticker jag direkt till gymmet, det händer liksom inget mer eller jag hinner rättare sagt inte med mer.
Imorgon är det jobb igen från 7-15. Ledig måndag, då blir det en tur till Trollhättan. Sen kommer jag jobba 11 dagar i rad , fullt upp!

Nähä nu ska jag lägga mig i soffan med min påse naturgodis & dricka :-)

Kardio & mage

Slutade jobbet 12,30 idag , sen var det bara hem och käka lunch. Satte mig en stund i fåtöljen med datorn i knät och nörda lite .

Min älskade Enzo har ännu inte kommit hem :'( Gud jag saknar honom så  himla mycket, satt och kollade kort på han, fick tårar i ögonen. Grannen hade sett en liknande katt förra veckan ute vid vägen ,så jag och mamma åkte en runda och kollade om vi såg nåt ... utan resultat.
Var ute en bra en stund , åkte även förbi affärerna och satte upp lappar. Enzo är ju rätt korkad så sätt , för han är inte rädd för bilar utan han hoppar gärna in i dom och går gärna in hos folk, hoppar upp på dom mest konstigaste ställena, han är ju så otroligt nyfiken av sig :-)
Molly går här hemma helt konstig och kollar runt vart hennes lille pojk är nånstans ..

♥

När vi kom hem sen gjorde jag mig iordning för att dra till gymmet. Bara fokus på kondition idag, det blev

30 minuter på bandet ↔ 5min gång, 10min jogga, 10min intervaller, 5min jogga 

10 min crosstrainer 

Avslutade med ett magpass

• Cabelcrunches x5

• Plankan + sidoplankan x3

• Situps på lutad bänk x2

• Omvänd crunch, direkt på liggande benlyft x3

• Sidolyft med viktskiva x4

Riktigt nöjd efteråt klunkade jag i mig min proteindrink och cyklade hem i regnet.

Väl hemma - käka - duscha, har precis kletat av mig en ansiktsmask. Sitter i soffan , är hur trött som helst . Lär väl bli tidigt i säng idag, ska ju upp till morran och jobba. 

Tidig morgon

Vaknade redan vid 5 imorse (!) , kunde inte somna om så jag gick upp.. Tänkte va fan ska jag göra i 1,5 timme , jo jag sätter mig och cyklar i 30 minuter :-) Där dödade jag en timme genom cykla o dusch, svepte en proteindrink och sen cyklade jag iväg till jobbet där det fick bli en efterlängtad frulle tillsammans med Michael :-)


Nytränad och nyss ätit middag, sitter o päser lite i soffan innan jag ska iväg bort till campingen och köra Friskis :-)
Idag fick det bli armar för fulla muggar på gymmet, stenhårt pass som utfördes i superset hela kittet. Tror minsann det börjar smyga fram en ådra på min ena biceps , såg det förut när jag körde stångcurl. Herrejösses trodde jag aldrig, den syns inte jättemycket men man ser att den vill visa sig hihi

Övningar: 
Stångcurl superset pushdown m stång x3
Scottcurl m hantlar superset drag över huvudet m böjd stång x3
21:an superset enarms pushdown x3
Pushdown med rep dropset 










Efter min lilla mini-semester är det nu dags för jobb hela sommaren.
Har jouren ikväll + morgonen imorgon så hemma nångång efter lunch. 
Jobb jobb o åter jobb = finfina pengar 

Enzo är borta :-(

Min lilla älskling är borta :'( !! Usch va jag saknar honom, blir så ledsen.
Varför ska just vi alltid ha så otur med våra djur .. Först min Nicke som gick bort, han var inte alls gammal. Sen försvann Tinka och nu min lille skruttis.
Han är ju inte ens 1 år  ..  :'(

♥

Mini-semester & onyttigheter

Hoollibolly :-)

Haft en liten minisemester i Veddige hos Åse & Jörgen, bara tagit dagen som den är och njutit av varenda minut :-) Gillar verkligen o vara här, trivs så bra men ändå ska det bli skönt o få komma hem till vardagen med träning och komma igång med kosten igen. Herregud va jag har moffsat i mig massa god mat, i Lördags åkte jag och Åse till Big Boys i Varberg o käkade , det har blivit värsta lyx-maten nu dom senaste dagarna :-) Saldjurspaj, grillat, våfflor, chips/dipp, glass och riktiga brak-frukostar :-) Hej vätskefyllda kropp *skratt*
Nej men jag har haft det så himla bra, inte tänkt på något utan bara va.

 Fina Giza

 Grilldags

En av våra frukostar, dagen innan gick vi 2 timmar till affären

fram o tillbaka. När vi kom hem dukade vi ute i trädgården med 

ägg, flingor, färska frallor, juice, yoghurt/kesella, olika pålägg, grönsaker mm

Klockan 15 går tåget härifrån Veddige, 3 timmar tågresa framför mig. Tjoho va kul, segt som faen..
Nä nu ska jag fylla på mobilen med lite ny musik så jag har nåt o lyssna på på vägen hem

Gymmat klart

Gött mos :-) Har precis kommit ut ur duschen och käkat har jag hunnit också , snart trampa iväg på hojen till jobbet för lite wörkiwörk 14,30-21

Bröst & axlar blev det och kondition på bandet med 10 min intervaller 
Fy i helvete va svetten rann, det var precis som om jag gått ur duschen, genomblöt var jag. Kanske inte så intressant o veta men nu fick ni höra det ändå :-P

Fick ett någorlunda bra kort på mina axlar, jättesvårt och fota själv och få det se ut som det gör i verkligheten då de gärna ser bättre ut när inte kameran kommer fram ;-)

dom har allt växt till sig lite, ska slänga upp före/efter nån dag. 

Åh just nu är min mage som en stor jätte-gravid-ballongmage !! fan va jag bara vill be den dra åt helvete ibland haha. Ser ut som jag exakt är på smällen, inge roligt alls! 

Nähä om man kanske ska packa ner allt i väskan, dra av sig turbanen på huvudet och låta håret torka sen iväg. Tjingeling 

Fredagmorgon

Hade ställt klockan på 7,30, någorlunda bra tid för att gå upp. Men nu bara för att jag gått upp vid 6 dom senaste dagarna har kroppen ställt in sig på det så vaknar strax efter halv 6 , men tänkte att jag kan ju fan inte gå upp nu så somnar om och vaknar strax efter 7 istället. Lika bra o gå upp när man ändå är pigg :-)

Tar mitt  röda lilla piller och dricker kaffe sen iväg på en 50 minuters morgonpromenad, häääärligt :-)
Men jag märker tydligt att förbränningen har stannat upp en aning nu när jag legat på latsidan när det gäller träningen och efter helgens bravader, en förbränner inte lika mycket som man gjorde förr.
Men jag kommer igen :-) 


Precis ätit frukost som idag blev kesella m. funlight wildberry, paulúns flingor & 2 ägg. 
Ska iväg till gymmet snart, blir nog bröst & axlar hade jag tänkt.

Hemmaträning & torsdagsmys

Det blev ingen Friskis förut, det började regna precis när jag druckit upp min BCAA och skulle ta på mig skorna . Och det slutade aldrig regna heller, så jag körde lite zumba och träningsDVD här hemma. Fy sören va svetten rann på mig, men jäkligt härligt :-) Haha måste se roligt ut när man står där och försöker dansa zumba, kan ju inte en enda rörelse rätt *skratt* Fyfan ..

Efter väldigt många om och men, velande fram o tillbaka kunde jag inte stå emot längre :-P Jag åkte till affären och köpte lite smågodis och chips. Fan va jobbigt de är när man verkligen är sugen på nåt och det aldrig går över hur mycket man än försöker och försöker förtränga bort det.
Men å andra sidan är det inte ofta jag äter godis, så det var inte helt fel

Ska bosätta mig framför TV:n nu och kolla klart på filmen jag kollade på innan.

Godnatt 

Jobbat klart

.. för idag, åter igen imorgon men då eftermiddag.
Känns gött och veta att man inte ska upp så jättetidigt imorgon, visst jag kommer ju garanterat gå upp tidigt men inte vid 6 iaf. Så då ska jag passa på att gå en promenad innan frukosten, som jag längtat efter den där morgonpromenaden :-) Har även tänkt att dra till gymmet också innan jobbet.

Fick nån konstigt energi från ingenstans (borde ju va pisstrött efter jobbet) men icke. Så jag körde ett magpass på 30 minuter, ids inte cykla till gymmet så jag gjorde det här hemma :-)

Magövningar: 
• Crunches på boll - raka & sneda x3
• Dragonflag + liggande benlyft x3
• Benlyft på stol x3
• Plankan 3*60sek
• Midjeböj med vikt x3
• Sidoplankan 2*30-45sek


Vilade mellan seten 30-45sek.

♦   ♦   ♦   ♦

Har vart så jäkla sugen på hämt-mat idag, typ nån sallad eller pizza. Men när jag är sugen då vill ingen annan ha eller har råd. Såååå typiskt :-P
Jag fick ta ut den där jävla nötfärsen ur frysen o steka upp med massa skit, fortfarande sugen på nåt gött ! Va fan är de här?!
Uppsvälld mage (pga lingonvecka)- mensvärk- sötsugen = jo hej , jag mår bra :-P

Ikväll ska jag iväg och studsa runt på Friskis :-)

Benpass

Tempo tempo . .
Ett bra benpass, blev klar på 40 minuter. Kommer inte kunna träna något lör-ons, så tänker köra igenom hela kroppen för sen åker jag ju iväg på en mini-semester :-)
Herregud det jag gått upp nu under helgen som jag nu håller på att få bort kommer jag snabbt lägga på mig igen när jag är borta *skratt* (visserligen bara vätska, men ändååå ;) 


Dagens benpass:
Sit. lårcurl x4
Benpress x8
Utfall m. fri stång x4
Benspark x4
Superset: Raka mark ↔ insida lår i kabelmaskin x3


Gick runt där i lokalen i slutet som om jag hade skete på mig , börjar redan känna av den goa värken som kommer göra mig påmind i flera dagar. 
Avslutade mitt pass med 30 minuter på crosstrainer

Onsdag och benpass står på schemat

Kör nästan aldrig ben längre, får ju ut det på mina intervaller och när jag springer. Men nu var det ett tag sen jag körde ben, så idag får jag tamejtusan iväg och köra lite :-) Kommer nog köra högreps , lite mer sugen på det.

Fyfaan va jag är trött och seg idag, att jobba var en riktig pina. Mensvärk, irriterad på det mesta, trött och varmt - bra kombination .. Inte nog med det, jag är godissugen! har svept i mig en ½ liters cola zero, så lite släpper ju men det är inte mycket.
Försökt och ladda upp videon när jag välter däck men det går verkligen inte, nåt som krånglar.

Idag händer det nog inte så mycket mer än att jag ska iväg till gymmet, jobba imorgon igen förmiddag.
Sen är det bara Fredag kvar, sen sticker jag :-) Gud så gött !

The Big 4

Herrejävlarr va jag har vart med om grejer! Saker jag både vill berätta och inte..

Jag jobbar som vanligt, tränar och står i. Men just nu är det mest fokus på konditionsträning såsom springa, gympa och ja promenader men det räknar jag inte som konditionsträning mer som nåt jag tycker är gött bara :-)

Kom hem från gymmet för en stund sen, körde rygg & 30 minuter intervaller på bandet efteråt.

Grentävling i Lördags, kom sist av fyra tjejer. Men jag är jäkligt nöjd ändå :-) Gick med väskorna på 106kg tillsammans, 43,5m och välte traktordäcket på 150kg - 8 vält. Bära säck däremot gick inge vidare, tappade greppet precis när jag skulle lyfta det och fick aldrig upp den, så typiskt att jag är så litta och små armar, har svårt att få bra grepp om säcken. Men jag är inte bitter, såg detta som en rolig grej och en riktig utmaning för mig själv, dessutom var jag minst av alla tjejer som var med både viktmässigt och längd.

Mina ben är sådär vackra nu , har bränt upp knät från när jag välte däcket, varar och gör pissont. Blåmärken över hela låren + magen. Ser ut som jag blivit misshandlad :-P

Slänger upp 2 filmer från i Lördags.

Blev visst bara en film, den andra gick inte o ladda upp. 

ska se om det går senare.

Haha va fjompig jag ser ut =P

Bästa bakfylldagen nånsin...

Varför? 

Bakfull, eller snarare fortfarande rund i bollen vaknar jag upp på söndagmorgon och fort som fan slänga i mig frukost och kaffe för o vakna till liv. Slänga mig i duschen och kleta på smink, beställa tågbiljett.

Bråttom som faen, fick springa ut i bilen med sockarna o skorna i näven, höll på att glömma pengar springa in igen. Ta på mig resten av kläderna i bilen sen åkte vi bort mot tågstationen jag & bror min och mötte upp resten av folket som skulle med.

THE BIG 4 !!! 

Varmt och jäkligt var det när vi väl kom fram, satt och väntade i kön i över 3 timmar. . Bakfull och trött var jag , men värt varenda minut vill jag lova :-) 

Drack sjuhelsikes massa vatten men åt dåligt, vilket har resulterat att min kropp har svullnat upp nåt såpass. Det känner jag nu efteråt, värst var igår .. Mina fötter, ansiktet , händerna, och inte minst magen och ryggen hade samlat på sig otroligt mycket vätska. Men gött att det sakta men säkert håller på att släppa, inte kul alls och samla vätska , ser ut som en badboll .. 

Svettig, trött men jäääävligt nöjd :-)

Alex som precis kom från P&L-festivalen

haha kolla in hans fötter !! Rätt sleten

Den bjur vi på :-)

Nu börjar det ... 

Stod längst fram, inte helt fel :-) 

James slängde ut sitt plektrum, slickat och gojsat med det i munnen

precis innan och JAG fick den :-D 

Imorgon är det jobb igen som gäller från 7-15. Sen blir de en sväng till gymmet. På Lördag åker jag ner till Åse & Jörgen :-) ! Stannar i några dagar, ska bli så gött o få komma bort ett tag :-)