Bindvävsmassage

Säger bara en sak: lovely 

Nöp till i varenda muskel i kroppen och det var riktigt gött :-) 

30 minuter senare och jag är helt färdig, alldeles mjuk o go i hela kroppen. 

Bindvävsmassage kan ge olika biverkningar under dom kommande 48 timmarna bla yrsel, illamående, huvudvärk, kräkas , trötthet eftersom kroppen renas och bindvävsmassage rensar ur slaggprodukter.
Känner redan av trötthet och lite huvudvärk.
Så därför bestämmer jag mig för att vila fram till det att jag ska på spinning ikväll.


Stan imorgon
Mamma ska till läkaren och AF så då passar jag på att åka med :-) 
Ska lämna in min mp3 och min mobil, fyfan va trött jag är på de fanskapet. Dö mobiljävel dööö :-P 
Den bara krånglar, blir kålsvart, och hakar upp sig. 
Tänkte också handla kläder, är så himla sugen på nya sommarkläder, klänningar och somriga tunikor/blusar, aah det är mycket :-)



Ho .. ho.. lindis gör glass i sin nya "glass-maskin" , alltså mina glasspinnar från ICA :-)
En med Funlight strawberry, en med tropical fruits och en med funlight appear 

Halva veckan gått

Redan Onsdag.. Snart helg, man blir ju nästan mörkrädd , det går så fort!

Ja idag känns mina ben som två klumpiga stenblock, en sjuhelsikes träningsvärk. Valde därför att strunta i morgonpromenaden, ska ju på spinning ikväll och tänkte åka inlines senare.
Vädret är ju hur fint som helst men istället väljer jag soffan :-) Ibland får man faktiskt göra så hihi

Bindvävsmassage klockan 11
Har börjat bli lite små täppt i näsan, jag är inte förkyld har inga problem med halsen eller trötthet. Ska ju egentligen inte gå på massage då men jag är som sagt inte förkyld så jag kör på helt enkelt :-)
Kanske allergi som spökar? hm jaja

Hittade dom här på ICA igår , göra egna glasspinnar :-)

Perfekt till sommaren om man nu inte vill käka glass i lass.

Hälla i lite saft eller någon dricka och låta stå i frysen, smidigt och bra!

Lite lugn och ro

Hej hopp

Fick byta tur idag så jag tog förmiddag istället för eftermiddag.
Direkt efter jobbet vid halv 3 tog jag hojen och cyklade till gymmet där jag rev av ett ben & magpass, testade på ett crossfitpass för enbart magen i slutet av passet, ja jävlarrr va det nöp till i rutorna under fläsket haha. Kan ju säga att jag klarade inte av lika många reps på varje, utan hälften. Men det gjorde nog sitt, det lär jag väl känna imorgon om inte annat (hoppas jag). 
Avslutade med intervaller på löpbandet i 30 minuter

Nu ligger jag i sängen, duschat och totalt slö i hela kroppen.
Ska tillbringa resten av kvällen här tillsammans med min lille plutt Enzo ♥

Wôrk

Det brukar oftast inte bli som man tänkt från början.
Först hade jag tänkt att bara ta dagen som den kommer, men så blev det inte. Istället blev det planerat att ta en kaffe med Carro men så blev det inte heller för då ringer Gården och frågar om jag kan jobba idag.
Så ja, jobba alltså från 14,15-20
Avboka min spinningcykel och istället boka på Onsdag, och eventuellt träffa Carro då.
Får hoppa in och jobba imorgon också, och sen hela helgen full rulle vad gäller jobb

Dagens lunch:

Det behöver inte vara tråkig mat bara för att man går på diet 

Man tar ett stycke nötfärs blandar det med; spenat, rödlök, hackad vitlök,

tabasco ock kryddor - citronpeppar, cayennpeppar, ingefära, chiliflakes & lite curry

Blandar ihop - stek - färdigt :-) 

Wokade grönsaker & gurka till

Nu ska jag käka färdigt, göra matlåda (efter mat blir det mer mat hihi) sen tar jag hojen och trampar iväg.

Hejsvejs ☺

Härlig morgon

60 minuter powerwalk med inslag av jogging 
Vilken energi, härlig start på dagen! Steg upp klockan 6 och jag var hur pigg som helst , laddad inför min morgonrunda.
Benen dom bara flög fram :-)
När jag kom hem var det min frukost , havregrynsgröt & ägg som mumsades framför reprisen av BB.
475 kcal förbrände jag på turen, grymt Linda :-)


Slappar i soffan med filten runt mig 
Blir alltid så frusen när jag gått promenader på morgonen, gött då och bara slappa efteråt med en kopp te.
Dagen idag kommer väl inte vara så händelserik, eftersom jag ska köra spinning ikväll tar jag därför en sväng till gymmet imorgon och kör ben & mage.
Dom små rackarna får ju ändå jobba under spinningpasset

Laddat med energi

Imorgon är det Måndag och då fan är det back on track som gäller ! Fy vad jag är trött på att bara ligga hemma, ha noll motivation - tänk att jag ens inte orkar ge mig ut på en promenad. Dööh hallå eller? :-P Men (alla dessa men) vila och åter vila är BRA , jajjamän det är bra för både kroppen och knoppen hihi

Fast man känner sig en aning lat, pluffsig , tja allt man kan förknippa med lathet. 

En sak jag tror är orsaken till att jag inte kommit ut på promenader (förutom förkylningen såklart) är mina rutiner och planeringar, min morgonrutin är ju liksom att gå upp tidigt på morgonen ta mina div. kosttillskott och dricka kaffe sen ut på morgonkardio. Men nu har det blivit helt annorlunda i min vardag, bara ligga och slappa gå upp "sent" på morgonen , som nu är sent  för mig som i vanliga fall går upp klockan 6 :-) 
Vet ni vad jag tror? 
Jag är nog lite autistisk av mig, måste ha en planering och rutin för annars om det inte blir av ibland så kan jag bli förvirrad och en aning irriterad haha. Låter ju helt stört men så är det. 
Säg tex att jag har planerat in en springtur och den inte blir av, ja då blir jag förvirrad och tänker "jaha åh nu då?" 

Eller om jag ska iväg till gymmet tillsammans med min bror och han säger en tid, då ska det vara den tiden och inte en halvtimme senare för då blir "fel" i min planering haha. 

Skönt ändå på ett sätt att få vila ut ordentligt, och laddat med extra energi. 

För imorgon är det PW på morgonkvisten med inslag av jogging sen spinning på kvällen. 

Jag är laddad :-) 

Bekväm

.. det är precis vad jag har blivit 
Inte bra och vara sjuk märker jag haha. Idag har jag inte gjort många knop , bara latat mig. Trots att jag är frisk har jag ingen ork eller lust att gå ut på promenad, motivation tack ? ;-)

Nej men det kommer, jaha det är klart. Måndag då jävlar :-P

Har ialf fått komma utanför dörren en sväng, blev förbi Apoteket och handla lite bra-ha-grejer. Städat i husvagnen har jag gjort också. 

Ska snart gojsa ihop en rabarberpaj till mamma & Frans , dom ska ha inte jag :-) 

Näfan jag tar min proteindrink och jordnötssmör och mumsar på :-)

Goomorron goomorron !

Äntligen börjar jag bli frisk , gud så gött. Men det betyder inte att jag nu ska till gymmet och lyfta vikter, åh nej det vore ju dumt eftersom viruset fortfarande gömmer sig i kroppen istället blir det nog en promenad senare under dagen och kanske köra zumba här hemma. 

Klättrar snart på väggarna

Mitt sug efter träning är enormt stort, saknar att gå mina PW på morgonen, lyfta skrot, svettas som en dåre, springa you name It. Men på måndag kör vi på't igen! :-D 

Har blivit alltmer för att springa, tycker det är så himla skönt. Förr hatade jag det, men tänk även jag kan lära mig att tycka om saker o ting som jag en gång mest av allt ville slippa. 

Nu kommer jag även lägga in intervaller efter styrkepassen som kommer vara mellan 20-30 minuter :-) Intervaller is the shit höhö

En sak jag som jag la märke till när jag var sjuk , det var att på morgonen då kunde jag sova fram till 9 men nu imorse så vakna jag strax efter 7. = tecken på att Lindis börjar/är frisk hihi

Strul med sidan

Under hela dagen har sidan strulat och jag har inte kunnat logga in, sedan har inlägg jag skrivit försvunnit ..
Irriterande !


Gårdagen spenderades i soffan fram till klockan blev runt 16 . Då följde jag med mamma & Frans för att hämta en husvagn han har köpt. Därefter bestämde vi oss för att beställa mat, så jag hade min lilla dag igår. Det blev inbakad pizza med fläskfilé, kyckling och beasås & ugnsbakade chips och choklad till kvällen.

Idag då .. Ja soffläge idag med :-P
Förutom att jag var på synundersökning förut angående körkortstillståndet.
Börjar bli lite bättre, inte lika snuvig men huvudet är inte med för fem öre. Helt lost ... Tung och jävlig, men så länge jag ligger ner så är det lugnt.
Får se om jag är pigg imorgon så jag kan börja småträna lite, kanske en promenad eller träna smått här hemma.

Beställde hem kläder från Better Bodies 

Ja vad gör man inte när man ligger hemma sjuk mer än att 

dega på soffan o glo på TV och läsa bloggar 

Har redan ett par Better Bodies byxor och jag verkligen älskar dom, 

kunde inte motstå dessa :-)

Nä nå roligare än så blir det inte, ska strax lägga mig i badet sen till .... säängen :-) Det trodde ni inte va höhö

Huskur

Goomorron goomorron

Lite liiite bättre idag, men fortfarande lika slö. Fick ringa till jobbet igår kväll och säga att jag inte kunde jobba idag, bättre jag är hemma och vilar upp mig. Samma gällde min massage idag, ringde förut och boka om till nästa vecka istället. 

Så typiskt för det var det första hon sa (hon som skulle massera mig) att blir du förkyld får du ringa och avboka :-P 

Igår kväll låg jag hela dagen med myskläder & tofflor, kura ner mig i soffan och glana på TV , förflyttade mig från soffan - till köket - toa - sängen 

Matlusten är totalt-väck , men jag måste äta  vare sig jag vill eller inte, detsamma gäller dricka massa vätska men det är ju inga problem :-) 

Överdoserade mängder av vitlök, honung och TE igår.

Tänkte därför bjuda på några huskurer som gör susen :-)

Honung
Traditionellt använts för att lindra förkylningsbesvär. Lenar skönt vid ont i halsen.

Chocka med citrusC-vitaminer spelar en viktig roll i vårt immunförsvar. De kan inte förebygga förkylning, men det finns stöd för att stora doser C-vitamin kan lindra och förkorta sjukdomsförloppet vid förkylning.

Linfrö
Linfrö innehåller Omega 3.Linfrön innehåller även en del magnesium som verkar avslappnande på luftrören och gör det lättare att andas

Lökar
Vitlök och annan lök innehåller svavelhaltiga ämnen, C-vitamin samt flavonoider. Dessa ämnen förstärker varandra i löken och kan tillsammans motverka infektioner av bakterier, svampar och virus.


Drick, drick, drickRikligt med vätska hjälper dig att orka med förkylningen. För att lindra hosta med tjockt slem ska man dricka mycket varm eller ljummen dryck, det lindrar minst lika bra som hostmedicin. Men hoppa över mjölken i teet - mjölk är nämligen slembildande!

Ingefära
En traditionell huskur vid förkylning. Hettan i ingefäran stimulerar salivavsöndringen, vilket kan dämpa hosta och irritation i halsen. En studie visar också att ingefära kan dämpa köldrysningar vid förkylning.

Huskur 1 

Koka upp varmt vatten i en kopp, riv ner 2 vitlöksklyftor, 4 tsk honung och en skvätt med saft från citron. 

Rör om & drick! 

Huskur 2 

Koka upp varmt vatten i en kopp, lägg i en TE-påse, 2 tsk honung, malen ingefära ev. en skvätt citronsaft. 

Rör om & drick! 

Tog imorse TE med ingefära och hela köret, det var inte gott, lite starkt men det gjorde fan sitt vill jag lova för både hals och näsa. 

Näsan är inte lika täppt och halsen är nästan som ny. 

Idag alltså => VILA

Positiva tankar nu och huskurer gäller för min del idag ;-) 

V.18 (2-8/5)

Förra veckans träning  

Måndag: 40 minuter PW 

                 Bröst, axlar, triceps & mage + kardio

                 Spinning

Tisdag: Intervaller -> 20 minuter 

Onsdag: 70 minuter PW

                 Ben, vader & mage + kardio 

                 

Torsdag: VILA

                  70 minuter PW

Fredag: 75 minuter PW 

                Biceps & mage + intervaller 

Lördag: 30 min promenad till jobbet

                Rygg + kardio

Söndag: VILA

Powerwalk = 4 st

Gym = 4

Intervaller = 2 

Spinning = 1

Tror jag börjar bli sjuk

Började känna av det redan igår kväll, fast då tänkte jag inte på att det kunde vara förkylning på gång. Kändes liksom bara att jag var extremt törstig så jag drack vatten i mängder.
Ändå stack jag ut och körde intervaller (dumt?) , jag vet inte men jag kände mig piggare än vanligt och hade sjukt bra spring i benen. Kuta utav bara helvete :-) 
Värmde upp 10 minuter jogging, 30/30 intervaller = alltså 30 sek kuta, 30 sek vila (pw). Gjorde det 10 gånger, sedan nedvarvning 10 minuter jogga => 30 minuter 




Men imorse när jag vakna var halsen tjock som .. ja jag vet inte vad. Bränner till så fort jag ska svälja, kallsvettas till och från. Och inte blev det bättre när jag väl kom till jobbet, totalt slut var jag. Funderade ett tag på att åka hem, men jag kämpa vidare :-)
 Skulle egentligen till gymmet direkt efter jobbet, men det var ju inte o tala om när jag har nåt virus på gång. Måste lyssna på kroppen :-) 
Inte nog med det så har jag ju massage-tid imorgon och då får man inte vara förkyld .. Jo man tackar, jävla bra tajming 


Haja nä får väl hoppas jag är piggare imorgon, vila är det som gäller idag! 

Sommarvärme, sol & saft

Underbara väder :-) 
Har legat ute i solen hela dagen , ända sen jag kom hem från min promenad imorse och fram till fyra nåt. Har jag blivit nå brunare? Eh nä , eller jo på överkroppen. Men benen? haha hell no! Dom är och kommer alltid förbli vita. Gött då att jag snart tatuerar dom små vitbleka stolparna *höhö*
3 veckor kvar exakt , can't wait

Kyckling i egengjord marinad på 1msk rapsolja, vitlök, 

paprikapulver, curry & röd thaicurry, kycklingkrydda, citronpeppar wokat

ihop med purjolök, broccoli & isbergssallad

Grönt med spenat och vindruvor

◘   ◘   ◘   ◘

TAGGA ! 

Snart dags och komma sig ut och köra intervaller. 

Men först låta maten smälta, dricka lite kaffe sen ä det bara ut och köra järnet :-) 

65 minuter härlig powerwalk i solen :-) Gött ända in i själen hihi
Pulsen kom upp som högst i 178 och förbrände 470 kcal  , grymt! Mina ben fick jobba ja jävlar :-)

Varvade med jogga in emellan också, fick en sån energikick av mina piller, Red stack AMP är riktigt bra woho! Och jag i vanliga fall har svårt med kosttillskott som lovar högre förbränning samt mer energi, men dom här små rackarna gör sitt vill jag lova. Innan testade jag ju SuperCap Xtreme , men det klickade inte riktigt i min kropp.

Ringt Åmåls trafikskola 
Nu har jag bokat in tid för en intensivkurs, den 29 augusti kör jag igång ! Men innan det ska körkortstillstånd fixas, guuud vilket mas hit o dit. Men på fredag ska jag på synundersökning därefter ansöker dom om mitt tillstånd.
Så nu gäller det att köra köra , läsa läsa utav bara helvete :-)

Sovmorgon

- Nu en powerwalk i morgonsolen 

Jag var alldeles för trött och hungrig för att kunna gå ut imorse som jag först tänkt som vanligt vid halv 7. Somnade vid halv 1, hade så jäkla svårt o somna igår..
Men jag tog en liten sovmorgon, gick upp strax efter 7 istället. Då av mig själv , gjorde lite "väcka-kroppen-godmorgon-rörelser" :-) Men nu har jag fått i mig frukost så ska bara låta det smälta innan jag tar med mig mina ben ut och traskar :-) 


Riktigt gött väder, 15grader solsken och klockan är bara 8. 
Dessutom vila från gymmet, men däremot en springtur i eftermiddag har jag tänkt :-) 


Nehe nu ska jag ta mitt röda piller, Red stack AMP . Superbra produkt verkligen! Det enda som kan vara lite negativt är att man känner inte av nån hunger, så man får vara obs på det så man inte missar o äta :-P