L O V E

Min lilla älskling ♥ 

Kattungen vi har hos oss nu, Mitzi 

5-6 månader tippar vi på att hon är 

Och så lilla Molly ♥

Sitter i soffan, nyduschad och med en kopp kaffe i näven. Lär inte göra så mycket mer nu innan jag ska iväg, ids inte heller. Bara ta det lugnt. 

Till veckan blir det nog en tripp till Norge till bästa mormor & morfar , och Åse kommer hem också nån dag här. Ska se till att få byta ut min tur på jobbet så jag kan följa med :-) Men det ska nog inte vara några problem.

Andningspaus at home

Jag har precis kommit hem från gymmet, veckans sista pass blev armar. Kände mig riktigt stark idag också och vikterna bara flög upp, ökade gjorde jag också i vissa övningar :-) Fan träningen går ju hur bra som helst nu! *me like* 


Om bara några timmar ska jag iväg till jobbet igen, kom ju typ nyss därifrån :-P
Ett 24-timmars pass - 15-14,30

Fick ett samtal igår från en tjej här i Mellerud som hade sett en katt, hon var 98% säker på att det var Enzo. Men pissen hade gått runt där i Torsdags, och hon hade vart på landet över helgen o skulle iväg igår igen.
Åkte dit imorse och gick runt området, men det är ju helt hopplöst och hitta nåt. Katter kan ju gå lite varstans..
Får hoppas hon ringer igen att nån har sett nåt.
Kattungen här hemma är helt galen :-) Börjar alltmer känna sig hemma, springer runt och leker och försöker leka med Molly men hon tittar mest och tänker "vilken idiot" haha


  Åh igår va det riktigt jobbigt en stund på eftermiddagen med allt var mat var, på jobbet hade dom beställt hem pizza.. Okej , jag tog en liten minimini-bit , va stor kunde den va , en liten fyrkant på kanske 4 cm :-P
Större var den inte. Men jag fick bestämt ta min proteindrink och jordnötssmör och trycka i mig
Funderar på att börja byta ut 1 proteindrink och lite av jordnötssmöret mot en kyckling/lax m. sallad.
Om jag nu känner att jag måste tugga riktig mat, då får det nog bli så :-)


Nu: duscha
Sen: Packa, fixa maten , cykla till jobbet

Stark

.. som Karl Alfred :-) Varför? 
Slog personligt bästa i marklyft !
* 4 reps á 80kg PB
* 3 reps á 80kg = alltså 2 set på 80kg , förra gången gjorde jag bara 1reps. Stolt :-)


Dagens pass: 
Uppvärmning: marklyft
Marklyft x4
Latsdrag x3
Sittande rodd x3
Latsdrag med V-handtag x3
Ryggresning x3

Cablecrunches x4

+ 15 min kardio


Sitter med fläkten mitt framför näsan på högsta fart, smälter snart bort känns det som.
Mitt andra mål slinker ner nu och snart ska jag hoppa in i duschen, i eftermiddag är det jobb igen som gäller + jouren så är hemma imorgon bitti.

7:e dagen

50 minuter morgonprommis avklarad, frukosten i magen. Sitter i soffan och slappar lite med en kopp kaffe innan det är dags för gymmet och köra rygg & mage
Dieten går som en dans på rosor, känns så himla gött :-)

Det som hänt på 7 dagar: 

• - 1,3kg
• - 3cm midja
• - 2cm mage (längst ner) 
• - 1cm stuss
• - 1cm lår (insida lår, längst upp)
• - 1cm under brösten

= Jag är så nöjd med resultatet, blev nästan lite chockad när jag fick se såna otroliga skillnader på så kort tid. Det visar sig ju bara att allt funkar :-) Nu är det bara 1 vecka kvar tills min första kolhydratdsladdning.
Jag har inget sug efter riktig mat trots att vi igår på jobbet grillade kött och gjorde ugnsbakad potatis med gott till , och mamma som käka choklad och ostbågar här hemma mitt framför ögonen på mig. (och jag som är chokladoman) 
Nä det här går ju riktigt bra, hejja mig *hihi*

 

Svettigt

Tempo = Ja 


Power = Ja 

En promenad på 68 minuter, satan i gatan va härligt det var :-)
Gick till campingen och påvägen tillbaka strosade jag på stranden, såg 2 ynka människor som tog sig ett morgondopp :-P

Sitter i soffan och käkar mitt andra mål, ska snart hoppa in i duschen. 

Blir nog ingen inlines-åkande innan jobbet, jag nöjer mig med promenaden :-) 

In i duschen, ut en sväng i trädgården, cykla till jobbet 

6:e dagen

Gick upp för en liten stund sen och har fått i mig min "frukost" ska snart ut och traska tänkte jag. Men jag är också väldigt sugen på att åka inlines :-) Kanske ska göra båda innan jobbet? 

Är inte alls sugen på att dra till gymmet, vill hellre göra nåt ute innan jag ska iväg och jobba. 

Dieten går bra

Är inne på dag 6 av dieten , det går väldigt bra faktiskt. Inget sug efter riktig mat eller nått sött, jag har förberett allt för hela dagen med o lägga jordnötssmöret i små burkar, så det blir ju också svårt o fuska och har man väl gett sig fan på detta så ska de fullföljas :-) 

Kunde inte hålla mig igår imorse, jag ställde mig på vågen.. - 1,1 kg

Visst är det bara vätska, men ändåååå :-) Man blir ju glad! Ska bli spännande och se på söndag vad måtten visar. 

Ska dricka upp mitt kaffe sen ut på en långpromenad :-) 

Katt hit o dit

Strax innan jag skulle cykla till jobbet ringer telefonen och det är en som ringer angående Enzo, att dom sett en liknande katt i området. Åker dit med en gång och letar efter katten, men tyvärr var det inte han. Men så var det denna katten då som sprang runt .. Vart borta några dagar och säkert bara några månader gammal, och grannarna i området kunde inte ta hand om henne och ingen som hört av sig heller så jag och mamma hade bara inte mage till o lämna kattungen där helt vilsen, ensam och ingen mat .. Så vi tog med henne hem, gav henne mat (gud va hungrig missen var) , nu ligger den helt utslagen i soffan och har gjort hela dagen, kurrar och fisar för fullt =P

Jag kommer till jobbet lite senare och då ringer telefonen igen, damen som ringer beskriver katten precis så som Enzo är.. Jag hoppas verkligen det är min lilla älskling ! Ska åka ut imorgon och sätta upp lapp även där och förhoppningsvis så har hon som ringde fått tag på katten så man kan åka dit o se om det är Enzo.


Nyss kommit hem från jobbet, ska snart nana kudden för imorgon är det jobb på morran
Godnatt 

PB i bänkpress

Riktigt stolt över mig själv :-)
Kom till gymmet o hade innan sagt till Kim att idag ska jag slå personligt bästa i bänkpress. Sagt och gjort


Började med att värma upp några set.
Slängde på vikter på stången, 47,5kg * 3 reps PB
Nöjde mig inte så slängde på ytterligare med vikter, 50kg * 1 reps PB ! 

Gött ! Och med tanke på vad lite jag äter och går dessutom på JS-diet så är de förbannat bra :-)

Dagens pass: 
Bänkpress 
Lutande hantelpress
"bamsekram" bröst 


Cablecrunches 
Situps 
Plankan + sidoplankan

 _____________________________________

Förbi ICA och hämta mitt paket efter gymmet 

Protein, PWO & smartshake 

Nu ska jag hoppa in i duschen , därefter cykla iväg till das wörk!

Morgonprommis

"Frukosten" i magen sen lite kaffe på det - en morgonpromenad på 50 minuter, herre jesus vad pulsen steg idag ! Min pulsklocka visade 370 förbrända kalorier , insane :-)

Kom hem för en liten stund sen, strax iväg till gymmet med Kim o möla tuttar och mage. Ska passa på att hämta ut mitt paket från proteinbutiken när jag ändå är i närheten :-)
I eftermiddag är de dags för jobb som vanligt.

Nähä nu får jag dra i mig lite BCAA sen hoja iväg

Frukost

God morgon

Min morgon började med en promenad, idag fick de bli en kortis på 40 minuter
Men allt är bättre än inget ;-) Försökte verkligen få fart på benen men har sån otrolig träningsvärk i mina ben + rumpan, det gick segt .. 

Dag 3 

Jordnötssmör & proteindrink peach/mango

Blir ingen träning idag, vila står klart och tydligt på schemat :-) Det kan jag behöva nu! 

I eftermiddag är det jobb och 13 dagar framöver , hej o hå 

Fram tills dess ska jag lägga mig på soffan och läsa BODY-tidningen som damp ner i brevlådan igår :-) 

För övrigt så går dieten bra, inte hungrig eller något sug efter riktig mat. Känner mig pigg och humöret är som det ska :-) 

Dag 2

Nämen si goddag! 


2:a dagen rullar på.. Började känna av lite imorse att jag var snurrig o dåsig, lite seg så i kroppen. Men tror nog också träningen från igår spelar roll, mina stackars ben och rumpa är inte o leka med idag, ser ut som jag skete på mig :-P
Morgonen började jag med en promenad i 50 minuter , kom hem och då var det bara att inta dagens första mål - proteindrink peach/mango och jordnötssmör . Sen åkte jag och mamma till Trollhättan. Hämtade ut min telefon , efter det gick vi in och kollade lite på Elgiganten.. Och jag fick visst med mig en TV *hihi* En 42 tums LCD-TV :-) Nu saknas bara en ny tv-bänk.

Ska iväg till gymmet om en stund, axlar & mage hade jag tänkt köra idag.
Var tänkt jag skulle iväg på Friskis ikväll men eftersom vädret inte är det bästa så hoppar jag nog över det.

Dag 1

Första dagen på JS-dieten, och det går förvånansvärt bra. Trodde jag skulle gå och vara hungrig, men jag har inte vart hungrig en enda gång. Jag äter var tredje timma, så hungern hinner inte ens komma, och är t om ibland inte ens hungrig.
Än så länge har jag inte tröttnat, fast å andra sidan jag älskar jordnötssmör och mina proteindrinkar är himmelskt goda :-)

När jag slutade jobbet cyklade jag direkt till gymmet, där blev det ett ben & vadpass = några PB och massa energi
Fick till personligt bästa i knäböj - 75kg á 2 set med 6-8 reps
Nästa gång ska jag försöka öka ytterligare 5 :-) Blev också PB i sittande lårcurl 

Övningar:
Uppvärmning knäböj
Knäböj x3
Benpress superset stående vadpress x3
Utfall med stång x3
Benspark x2 superset sittande lårcurl x3
Raka mark superset sittande vadpress x3

+ 20 min kardio


Lagom stel och helt mör i benen efteråt, börjar redan känna av träningsvärken - lovely! 

Ligga i soffan är nåt jag tänker göra resten av dagen iaf :-) Imorgon är jag ledig och då blir det en tur till Trollhättan och hämta min telefon , självklart kommer det bli träning också :-)

JS-DIET

Nu dom senaste dagarna har jag bara tagit det lugnt, ingen träning och ätit vad vill :-) Igår åt jag potatismos och ugnsstekt falukorv för första gången på flera månader, åh himmel va gott det var. Blev också chips och choklad på kvällen. Idag på jobbet hade Carin lagat baconlindad kyckling, ris och sparris-sås & till efterrätt hade en boende gjort paj med egenplockade bär. Jag har med andra ord bara ätit gott *hihi*
Påväg hem från jobbet hoppade jag in på ICA och storhandlade jordnötssmör , 9 burkar = 287kr :-P

Klickade också hem lite kosttillskott igår 

Pure Whey - karibisk choklad
Whey complete - persika/mango
Smart shake
Red stack AMP

Imorgon är det dags

Nu är jag laddad inför inför dom kommande veckorna :-) Taggad som fasen faktiskt, ska bli kul och se hur resultatet blir. Har tagit kort nu så har jag något att jämföra med. 

Lite längre fram ska jag lägga ut mått, men när vet jag inte än. Nu är det bara och köra !! 

Ska mysa en sista gång med en påse godis ikväll :-) Klockan 22 ska jag iväg till jobbet och ha jour därefter ett 7-14,30 pass . Sen är jag ledig i hela 1 dag *woho* Tisdag kör jag igång igen, 14 dagar i rad. Ingen vila ingen ro..

Kan inte sova ...

Herre .. ja alltså jag brukar ju i vanliga fall stenslockna redan vid halv 11 , men nu kan jag fan inte somna. Försökte men då vart det antingen för varmt eller så hade jag en envis liten jävla fluga i fejjan eller så låg jag o hade nån Mora träsk låt i huvudet =P Har jobbat för mycket tror jag .. arbetsskada eller nåt haha

Slutade jobbet 14,30 då blev det hem sätta sig lite vid datorn sen kom Harling förbi och vi drog ut på en liten runda, inlines blev det för min del :-) Kul att träffa henne o få prata lite :-)
När jag kom hem blev det ett mellis sen stack jag till gymmet och körde axlar + 20 min kardio. Hem, käka, duscha sen ut och köra med mamma.


Rörigt inlägg, skriver det som kommer ut just nu rakt upp o ner =P

På tal om annat. Jag har bestämt mig o kommer börja JS-diet nu, börjar redan på Söndag. Var först tänkt jag skulle börja på Måndag men är så jäkla taggad så nu är det bara ren jävla vilja och motivation som gäller, jag SKA klara detta, oavsett hur jag kommer må, vet att jag kommer må piss dom första dagarna men det är bara o ligga i och köra på :-)

JS-dieten går ut på att enbart äta jordnötssmör och dricka proteindrinkar + att man har en kolhydratsladdning 1 gång i veckan, först start i 2:a veckan av dieten.
Jag kommer käka 174g jordnötssmör & 116g proteinpulver per dag, utöver detta kommer jag träna som jag brukar och köra morgonpromenader och kardio efter styrka så mycket jag orkar, förslagsvis morgonpromenader 4-6ggr/v och gym 4-5ggr/v.
Här kan man läsa mer om hur dieten går till osv.
Jag kommer såklart att skriva här i bloggen från dag 1 till slut, mått/vikt och kort :-)

Tyck vad ni vill, men nu ska flötet bort det som tydligen vill sitta kvar hela livet =P  Gogogo !! Jag är taggad, om 3 dagar gäller det :-)

Nu ska jag försöka sova , imorgon är det jobb igen som gäller. 24 timmars pass = 14- 14,30

Dagens

Jag vette tusan va jag har sysslat med inatt , men på något vänster hade jag lyckas tappa bort min töj till örat. Som av nån anledning ramlat ur örat .. Det har aldrig hänt förut :-P När jag gick upp och fick på mig kläder gick jag verkligen igenom hela rummet, kröp som en dåre på golvet och letade hehe. Men tillslut hittade jag töjen och då ligger den i springan mellan väggen och sängkanten.

Gick ut i köket och satte igång kaffebryggaren , det svart guldet på morgonen sitter aldrig fel, det är ett måste :-)
Tog på mig skorna och ut på en promenad i 50 minuter.

Har käkat frulle och nu ligger jag i sängen med en kopp kaffe och slöar.
Får bli vila idag från gymmet, för när jag tänker efter så har jag tränat varenda dag sen torsdag och jag känner att kroppen behöver återhämta sig lite :-)

Ska istället ut och övningsköra lite senare, måste ta med teoriböckerna till jobbet också får sätta fart o läsa nu. Inte blivit av så nu får jag sätta fart :-)

Lite shopping, lite träning .. !

Det har vart en fullspäckad dag. Åkte till stan strax efter 11, hade ingen som helst aning om vad jag skulle köpa för nåt och då blev det såklart att jag hittar en del :-)
Alltid när man ska iväg och handla o man letar efter något speciellt och har pengar med sig då hittar man sällan något men så har man inga planer alls då hittar man en hel del.

Gick in på DinSko och såg direkt skor som jag ville ha, inte ett par utan två. Kunde verkligen inte bestämma mig, för skulle jag köpt bara ena paret då skulle jag sen garanterat ångra mig att jag inte köpte dom andra. Så det blev 2 par skor (me like alot) Riktigt sköna o gå med och supersnygga på, fina höstskor :-) 
Ett par jeans fick följa med hem också :-) 

Inne på cubus hittade jag en riktigt fin och mysig virkad kofta, var skitsnygg på :-)

(Bild: google)

Snöre i midjan som man knyter åt, blir lite pluffsig. 

Var också inne på Elgiganten och lämnade in min telefon, får garanterat byta ut mot en annan nu (hoppas jag också) För har jag fått lämnat in den fyra gånger på 1 år och med samma problem är det med all rätt att få byta ut mot en annan telefon, men inget som är säkert ännu. Jag kanske får behålla skitfåånen, om inte så funderar jag på en HTC. 

Blev också lite kosttillskott från både Gymgrossisten och hälsoaffären. 

Kom hem för en stund sen, vädret blev bättre fram mot kvällen så jag cyklade till campingen och rev av ett Friskispass :-)
Lite dusch, lite kvällsmellis och nu ligger jag i sängen. Imorgon blir det upp i tid , nån form av morgonkardio kommer det bli sen gymmet innan jag ska iväg och jobba 24 timmars pass = 14-22 + jour + 7-14,30 , hemma imorgon eftermiddag

Tjooosan 

Bra start på dagen

Morrn morrn 


Min morgon startade jag med först en kopp kaffe och mitt vakna-till-liv-piller , red stack AMP. 
Sen vidare mot cykeln som jag trampade på i 50 minuter samtidigt som jag kollade på TV
Tiden bara rann iväg, fort gick det.

Efteråt väntade min frukost. Åh va jag älskar att äta efter att man tränat på morgonen, frukosten smakar så gott :-) Idag blev det kesella m funlight Wildberry, lin/psylliumfrön som fått stå i frysen medan jag cyklade, Paulúns kanelflingor, 1 ägg & ett stort glas mjölk

♦       ♦       ♦     

Nu sitter jag i sängen och bara tar det lugnt efter en dusch. Om en timmer eller två åker jag och mamma till Trollhättan, passar ju bra idag när det är sånt skitväder :-) 

Får se ikväll om det är uppehåll då blir det Friskis & svettis nere vid campingen. 

Nytränad

Fick till ett gött ryggpass, inte det bästa men ändå inte dåligt. Ett härligt pass med både superset och vanliga set - många reps/få reps - go kontakt = 30 minuter senare, öm i hela ryggen på ett bra sätt.

Övningar: 
Uppvärmning marklyft 
Marklyft x4
Sittande rodd x3
Rodd i maskin superset latsdrag x4
Ryggresning x3


Crosstrainer 30 min




Känner mig mer o mer starkare i marklyften, känns riktigt gött faktiskt :-)

Cyklade hem i spöregnet, middagen var serverad när jag kom innanför dörren. Kyckling såklart *hihi*
Hoppade in i duschen, och nu sitter jag i soffan fräsch och luktar jordgubb hela jag :-) Här tänker jag sitta resten av kvällen med gott samvete.

Söndag

Slutat jobbet och nu sitter jag här i köket med en proteindrink- chococcino smak i ena näven och en sked med jordnötssmör i andra .. Nä inte riktigt så men båda åker ner i magen iaf :-) Skulle kunna käka en hel burk med jordnötssmör , det är sååå gott :-) Nu pratar jag inte om billiga skit skippy , utan Green choice jordnötssmör 


Igår kväll runt halv tio stack jag ut på en joggingrunda , tro't eller ej :-P Full i magen av all naturgodis och med spyan i halsen efter varje andetag så klarade jag mig runt på 30 minuter. Fasen va bra gjort av mig , hade faktiskt en jäkla energi, eller ja dom första minuterna var jobbiga mina ben ville inte riktigt hänga med , men sen flöt det på riktigt bra :-) Kom hem, svettig och nööhööjd svepte en proteindrink som hade legat i frysen medan jag var ute , in i duschen sen hoppa i säng.
Imorgon är jag ledig - dagen kommer spenderas i Trollhättan. Ska lämna in min telefon för 4e gången på knappt 1 år , en aning trött på den nu. Blir väl också att vi strosar runt i affärerna.

Gymmet strax
Blir rygg idag och kardio efteråt. Har faktiskt börjat tycka om mer o mer nu att köra kardio efter jag gymmat klart, de gjorde jag ju inte förr så det är ju positivt :-)

Lördag som denna

.. morgonen började jag med 45 minuter morgonpromenad. Gick rundan som grannen hade sett Enzo på, men såklart såg jag inget. Det var jätte härligt väder ute, och i vanliga fall när jag är ute och går så rensas skallen totalt, men nu så hade jag miljontals med tankar i huvudet på just min lilla älskling, fy jag saknar honom så otroligt mycket :'( !


När jag kom hem var det snabbt i med en proteindrink sen cykla till jobbet, hann varken käka frukost eller borsta tänderna så det fick jag göra på jobbet.
Slutade klockan 15, cyklade hem sen bestämde jag och mamma för att gå ut och äta. Det blev käk på en uteservering, väl färdiga där knata vi till affären. Där blev det en liten påse med naturgodis och dricka, kunde inte hålla mig  =P
Men men, får se det som extra energi till morgondagens gympass *hihi*
Funderar dock på att ta en springrunda i kvällningen, vädret är ju inte helt fel menar jag :-)

Bilder är det dåligt med , jag veeet. Och jag vet själv hur tråkigt det är o läsa bloggar utan bilder, men nu är det såhär att jag jobbar 24/7 känns det som , maten är densamma dag ut o dag in, kyckling kyckling o åter kyckling (tröttnar inte ;-)  inget roligt o ta kort på alltså. När jag väl slutat jobba så sticker jag direkt till gymmet, det händer liksom inget mer eller jag hinner rättare sagt inte med mer.
Imorgon är det jobb igen från 7-15. Ledig måndag, då blir det en tur till Trollhättan. Sen kommer jag jobba 11 dagar i rad , fullt upp!

Nähä nu ska jag lägga mig i soffan med min påse naturgodis & dricka :-)

Kardio & mage

Slutade jobbet 12,30 idag , sen var det bara hem och käka lunch. Satte mig en stund i fåtöljen med datorn i knät och nörda lite .

Min älskade Enzo har ännu inte kommit hem :'( Gud jag saknar honom så  himla mycket, satt och kollade kort på han, fick tårar i ögonen. Grannen hade sett en liknande katt förra veckan ute vid vägen ,så jag och mamma åkte en runda och kollade om vi såg nåt ... utan resultat.
Var ute en bra en stund , åkte även förbi affärerna och satte upp lappar. Enzo är ju rätt korkad så sätt , för han är inte rädd för bilar utan han hoppar gärna in i dom och går gärna in hos folk, hoppar upp på dom mest konstigaste ställena, han är ju så otroligt nyfiken av sig :-)
Molly går här hemma helt konstig och kollar runt vart hennes lille pojk är nånstans ..

♥

När vi kom hem sen gjorde jag mig iordning för att dra till gymmet. Bara fokus på kondition idag, det blev

30 minuter på bandet ↔ 5min gång, 10min jogga, 10min intervaller, 5min jogga 

10 min crosstrainer 

Avslutade med ett magpass

• Cabelcrunches x5

• Plankan + sidoplankan x3

• Situps på lutad bänk x2

• Omvänd crunch, direkt på liggande benlyft x3

• Sidolyft med viktskiva x4

Riktigt nöjd efteråt klunkade jag i mig min proteindrink och cyklade hem i regnet.

Väl hemma - käka - duscha, har precis kletat av mig en ansiktsmask. Sitter i soffan , är hur trött som helst . Lär väl bli tidigt i säng idag, ska ju upp till morran och jobba. 

Tidig morgon

Vaknade redan vid 5 imorse (!) , kunde inte somna om så jag gick upp.. Tänkte va fan ska jag göra i 1,5 timme , jo jag sätter mig och cyklar i 30 minuter :-) Där dödade jag en timme genom cykla o dusch, svepte en proteindrink och sen cyklade jag iväg till jobbet där det fick bli en efterlängtad frulle tillsammans med Michael :-)


Nytränad och nyss ätit middag, sitter o päser lite i soffan innan jag ska iväg bort till campingen och köra Friskis :-)
Idag fick det bli armar för fulla muggar på gymmet, stenhårt pass som utfördes i superset hela kittet. Tror minsann det börjar smyga fram en ådra på min ena biceps , såg det förut när jag körde stångcurl. Herrejösses trodde jag aldrig, den syns inte jättemycket men man ser att den vill visa sig hihi

Övningar: 
Stångcurl superset pushdown m stång x3
Scottcurl m hantlar superset drag över huvudet m böjd stång x3
21:an superset enarms pushdown x3
Pushdown med rep dropset 










Efter min lilla mini-semester är det nu dags för jobb hela sommaren.
Har jouren ikväll + morgonen imorgon så hemma nångång efter lunch. 
Jobb jobb o åter jobb = finfina pengar 

Enzo är borta :-(

Min lilla älskling är borta :'( !! Usch va jag saknar honom, blir så ledsen.
Varför ska just vi alltid ha så otur med våra djur .. Först min Nicke som gick bort, han var inte alls gammal. Sen försvann Tinka och nu min lille skruttis.
Han är ju inte ens 1 år  ..  :'(

♥

Mini-semester & onyttigheter

Hoollibolly :-)

Haft en liten minisemester i Veddige hos Åse & Jörgen, bara tagit dagen som den är och njutit av varenda minut :-) Gillar verkligen o vara här, trivs så bra men ändå ska det bli skönt o få komma hem till vardagen med träning och komma igång med kosten igen. Herregud va jag har moffsat i mig massa god mat, i Lördags åkte jag och Åse till Big Boys i Varberg o käkade , det har blivit värsta lyx-maten nu dom senaste dagarna :-) Saldjurspaj, grillat, våfflor, chips/dipp, glass och riktiga brak-frukostar :-) Hej vätskefyllda kropp *skratt*
Nej men jag har haft det så himla bra, inte tänkt på något utan bara va.

 Fina Giza

 Grilldags

En av våra frukostar, dagen innan gick vi 2 timmar till affären

fram o tillbaka. När vi kom hem dukade vi ute i trädgården med 

ägg, flingor, färska frallor, juice, yoghurt/kesella, olika pålägg, grönsaker mm

Klockan 15 går tåget härifrån Veddige, 3 timmar tågresa framför mig. Tjoho va kul, segt som faen..
Nä nu ska jag fylla på mobilen med lite ny musik så jag har nåt o lyssna på på vägen hem

Gymmat klart

Gött mos :-) Har precis kommit ut ur duschen och käkat har jag hunnit också , snart trampa iväg på hojen till jobbet för lite wörkiwörk 14,30-21

Bröst & axlar blev det och kondition på bandet med 10 min intervaller 
Fy i helvete va svetten rann, det var precis som om jag gått ur duschen, genomblöt var jag. Kanske inte så intressant o veta men nu fick ni höra det ändå :-P

Fick ett någorlunda bra kort på mina axlar, jättesvårt och fota själv och få det se ut som det gör i verkligheten då de gärna ser bättre ut när inte kameran kommer fram ;-)

dom har allt växt till sig lite, ska slänga upp före/efter nån dag. 

Åh just nu är min mage som en stor jätte-gravid-ballongmage !! fan va jag bara vill be den dra åt helvete ibland haha. Ser ut som jag exakt är på smällen, inge roligt alls! 

Nähä om man kanske ska packa ner allt i väskan, dra av sig turbanen på huvudet och låta håret torka sen iväg. Tjingeling 

Fredagmorgon

Hade ställt klockan på 7,30, någorlunda bra tid för att gå upp. Men nu bara för att jag gått upp vid 6 dom senaste dagarna har kroppen ställt in sig på det så vaknar strax efter halv 6 , men tänkte att jag kan ju fan inte gå upp nu så somnar om och vaknar strax efter 7 istället. Lika bra o gå upp när man ändå är pigg :-)

Tar mitt  röda lilla piller och dricker kaffe sen iväg på en 50 minuters morgonpromenad, häääärligt :-)
Men jag märker tydligt att förbränningen har stannat upp en aning nu när jag legat på latsidan när det gäller träningen och efter helgens bravader, en förbränner inte lika mycket som man gjorde förr.
Men jag kommer igen :-) 


Precis ätit frukost som idag blev kesella m. funlight wildberry, paulúns flingor & 2 ägg. 
Ska iväg till gymmet snart, blir nog bröst & axlar hade jag tänkt.

Hemmaträning & torsdagsmys

Det blev ingen Friskis förut, det började regna precis när jag druckit upp min BCAA och skulle ta på mig skorna . Och det slutade aldrig regna heller, så jag körde lite zumba och träningsDVD här hemma. Fy sören va svetten rann på mig, men jäkligt härligt :-) Haha måste se roligt ut när man står där och försöker dansa zumba, kan ju inte en enda rörelse rätt *skratt* Fyfan ..

Efter väldigt många om och men, velande fram o tillbaka kunde jag inte stå emot längre :-P Jag åkte till affären och köpte lite smågodis och chips. Fan va jobbigt de är när man verkligen är sugen på nåt och det aldrig går över hur mycket man än försöker och försöker förtränga bort det.
Men å andra sidan är det inte ofta jag äter godis, så det var inte helt fel

Ska bosätta mig framför TV:n nu och kolla klart på filmen jag kollade på innan.

Godnatt 

Jobbat klart

.. för idag, åter igen imorgon men då eftermiddag.
Känns gött och veta att man inte ska upp så jättetidigt imorgon, visst jag kommer ju garanterat gå upp tidigt men inte vid 6 iaf. Så då ska jag passa på att gå en promenad innan frukosten, som jag längtat efter den där morgonpromenaden :-) Har även tänkt att dra till gymmet också innan jobbet.

Fick nån konstigt energi från ingenstans (borde ju va pisstrött efter jobbet) men icke. Så jag körde ett magpass på 30 minuter, ids inte cykla till gymmet så jag gjorde det här hemma :-)

Magövningar: 
• Crunches på boll - raka & sneda x3
• Dragonflag + liggande benlyft x3
• Benlyft på stol x3
• Plankan 3*60sek
• Midjeböj med vikt x3
• Sidoplankan 2*30-45sek


Vilade mellan seten 30-45sek.

♦   ♦   ♦   ♦

Har vart så jäkla sugen på hämt-mat idag, typ nån sallad eller pizza. Men när jag är sugen då vill ingen annan ha eller har råd. Såååå typiskt :-P
Jag fick ta ut den där jävla nötfärsen ur frysen o steka upp med massa skit, fortfarande sugen på nåt gött ! Va fan är de här?!
Uppsvälld mage (pga lingonvecka)- mensvärk- sötsugen = jo hej , jag mår bra :-P

Ikväll ska jag iväg och studsa runt på Friskis :-)

Benpass

Tempo tempo . .
Ett bra benpass, blev klar på 40 minuter. Kommer inte kunna träna något lör-ons, så tänker köra igenom hela kroppen för sen åker jag ju iväg på en mini-semester :-)
Herregud det jag gått upp nu under helgen som jag nu håller på att få bort kommer jag snabbt lägga på mig igen när jag är borta *skratt* (visserligen bara vätska, men ändååå ;) 


Dagens benpass:
Sit. lårcurl x4
Benpress x8
Utfall m. fri stång x4
Benspark x4
Superset: Raka mark ↔ insida lår i kabelmaskin x3


Gick runt där i lokalen i slutet som om jag hade skete på mig , börjar redan känna av den goa värken som kommer göra mig påmind i flera dagar. 
Avslutade mitt pass med 30 minuter på crosstrainer

Onsdag och benpass står på schemat

Kör nästan aldrig ben längre, får ju ut det på mina intervaller och när jag springer. Men nu var det ett tag sen jag körde ben, så idag får jag tamejtusan iväg och köra lite :-) Kommer nog köra högreps , lite mer sugen på det.

Fyfaan va jag är trött och seg idag, att jobba var en riktig pina. Mensvärk, irriterad på det mesta, trött och varmt - bra kombination .. Inte nog med det, jag är godissugen! har svept i mig en ½ liters cola zero, så lite släpper ju men det är inte mycket.
Försökt och ladda upp videon när jag välter däck men det går verkligen inte, nåt som krånglar.

Idag händer det nog inte så mycket mer än att jag ska iväg till gymmet, jobba imorgon igen förmiddag.
Sen är det bara Fredag kvar, sen sticker jag :-) Gud så gött !

The Big 4

Herrejävlarr va jag har vart med om grejer! Saker jag både vill berätta och inte..

Jag jobbar som vanligt, tränar och står i. Men just nu är det mest fokus på konditionsträning såsom springa, gympa och ja promenader men det räknar jag inte som konditionsträning mer som nåt jag tycker är gött bara :-)

Kom hem från gymmet för en stund sen, körde rygg & 30 minuter intervaller på bandet efteråt.

Grentävling i Lördags, kom sist av fyra tjejer. Men jag är jäkligt nöjd ändå :-) Gick med väskorna på 106kg tillsammans, 43,5m och välte traktordäcket på 150kg - 8 vält. Bära säck däremot gick inge vidare, tappade greppet precis när jag skulle lyfta det och fick aldrig upp den, så typiskt att jag är så litta och små armar, har svårt att få bra grepp om säcken. Men jag är inte bitter, såg detta som en rolig grej och en riktig utmaning för mig själv, dessutom var jag minst av alla tjejer som var med både viktmässigt och längd.

Mina ben är sådär vackra nu , har bränt upp knät från när jag välte däcket, varar och gör pissont. Blåmärken över hela låren + magen. Ser ut som jag blivit misshandlad :-P

Slänger upp 2 filmer från i Lördags.

Blev visst bara en film, den andra gick inte o ladda upp. 

ska se om det går senare.

Haha va fjompig jag ser ut =P

Bästa bakfylldagen nånsin...

Varför? 

Bakfull, eller snarare fortfarande rund i bollen vaknar jag upp på söndagmorgon och fort som fan slänga i mig frukost och kaffe för o vakna till liv. Slänga mig i duschen och kleta på smink, beställa tågbiljett.

Bråttom som faen, fick springa ut i bilen med sockarna o skorna i näven, höll på att glömma pengar springa in igen. Ta på mig resten av kläderna i bilen sen åkte vi bort mot tågstationen jag & bror min och mötte upp resten av folket som skulle med.

THE BIG 4 !!! 

Varmt och jäkligt var det när vi väl kom fram, satt och väntade i kön i över 3 timmar. . Bakfull och trött var jag , men värt varenda minut vill jag lova :-) 

Drack sjuhelsikes massa vatten men åt dåligt, vilket har resulterat att min kropp har svullnat upp nåt såpass. Det känner jag nu efteråt, värst var igår .. Mina fötter, ansiktet , händerna, och inte minst magen och ryggen hade samlat på sig otroligt mycket vätska. Men gött att det sakta men säkert håller på att släppa, inte kul alls och samla vätska , ser ut som en badboll .. 

Svettig, trött men jäääävligt nöjd :-)

Alex som precis kom från P&L-festivalen

haha kolla in hans fötter !! Rätt sleten

Den bjur vi på :-)

Nu börjar det ... 

Stod längst fram, inte helt fel :-) 

James slängde ut sitt plektrum, slickat och gojsat med det i munnen

precis innan och JAG fick den :-D 

Imorgon är det jobb igen som gäller från 7-15. Sen blir de en sväng till gymmet. På Lördag åker jag ner till Åse & Jörgen :-) ! Stannar i några dagar, ska bli så gött o få komma bort ett tag :-)